Du hast die Chance einen Platz in meinem 1:1 Abnehm Coaching BE PROUD zu bekommen.

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Sind Abnehm-Challenges eine gute Idee, oder eher nicht?

Brauchst du sie für den Extra-Motivations-Kick?

Hunger nach dem Training. Was tun?

Auf den Körper hören, hart bleiben? Tricks, um deinen Hunger in den griff zu bekommen.

Meine Kunden fragen und du bekommst die Antworten. Viel Spaß mit dieser Folge

Du meinst es ernst und willst ohne Umwege deinen Traumkörper haben, dich vom Stress rund ums Essen befreien und dich großartig fühlen, ohne jeden Tag Sport machen zu müssen?

Dann schnapp dir einen Platz bei mir im Coaching. 

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Mein 1:1 Online Coaching heißt BE PROUD, weil es um a bissl mehr geht, als bloß die dürrste Version von dir selbst zu sein

Ich will, dass du verdammt glücklich und verdammt stolz auf dich bist und deshalb bekommst du bei mir im Coaching nicht bloß nen Ernährungs- und Trainingsplan und vielleicht noch ein lustiges Video über Kalorien und Nährstoffe

In der heutigen Folge spielen wir mal in Gedanken durch, wie das abläuft, wenn du bei mir startest. Was passiert? Wie läuft das ab? Was erwartet dich?

Ich habe für Juli meine Tore für neue Mädels im Coaching geöffnet. Ich habe 3 Plätze zu vergeben. Du willst dir einen davon schnappen? Dann buch dir einen Kennenlerntermin: Get to know you Call

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Sind 3 oder 4 Sätze für eine Übung eigentlich das beste? Wie baust du am besten Muskeln auf und holst das Meiste aus deinem Training. Wir tauchen ein in die Trainingswissenschaft und hohe Kunst der Trainingsplanung.

Kannst du besser abnehmen, mit Trinkmahlzeiten wie This is Food, Huel und Co.? Und was ist eigentlich mit Proteinpulver!? Ja oder nö? Isst du gern und wieviel Zeit darf dich das kosten?

Ach ja und dann driften wir noch ein Bisschen ab in die philosophische Frage der Lösung deiner Probleme

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Bereit, deine Ziele zu erreichen, ohne dich unterwegs aufzugeben? Dann komm zu mir ins BE PROUD Coaching

Cortisol und Fettabbau, Getränke tracken oder nicht tracken, fasten, Kohlenydrate böse oder doch nicht?

Was ist ein Kaloriendefizit?

Ok, ich geb’s zu, „alles was du wissen musst“ ist etwas plakativ ausgedrückt. Aber es gibt ein grundsätzliches Prinzip, eine Basis, die letztlich darüber entscheidet, ob du zunimmst oder abnimmst. 

Wenn du das wirklich verinnerlicht hast, kannst du daraus alle Aussagen, die dir übers Abnehmen begegnen prüfen. Du bist dann in der Lage zu entscheiden, ob das wahr ist oder ob dir gerade Quatsch erzählt wird und viel wichtiger: du bist in der Lage selbst herauszufinden, warum du nicht abnimmst

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Du willst deinen Traumkörper und dich großartig fühlen? Dann schreib mir und lass uns über Coaching sprechen: info@lucky-mover.com

Proteine, Proteine, Proteine - überbewertet und einfach nur anstrengend? Was passiert eigentlich, wenn du in der Diät nicht genug Protein zu dir nimmst?

Wenn du mehr zum Thema Proteine wissen willst: hör dir Folge 6 und Folge 7 an

Und wenn du dich immernoch fragst, warum du denn überhaupt Muskulatur aufbauen solltest, dann hör dir Folge 26 an

Wir wollen mehr, wir wollen besser sein, schöner sein, erfolgreicher sein, schlanker sein, fitter sein. Aber gibt’s da ein Ende? Wo wollen wir hin?

Wie können wir sicherstellen, dass wir nicht aus Versehen den Moment verpassen, an dem wir am Ziel unserer Träume sind?

Bist du glücklich, wenn du 65 kg wiegst, egal was du dafür aufgeben musstest? Oder willst du dich eigentlich einfach wohl fühlen und voller Selbstbewusstsein ins Schwimmbad gehen. Willst du dich beim Einkaufen nicht mehr unsicher fühlen, nicht mehr den Bauch einziehen...

Bereit, deine Ziele zu erreichen, ohne dich unterwegs aufzugeben? Dann komm zu mir ins BE PROUD Coaching. Alle Infos hier

Mein Coaching heißt BE PROUD und meine Mädels lernen bei mir nicht nur über sich hinaus zu wachsen, sondern auch stolz auf sich zu sein. Frauen neigen oft dazu, ihre eigenen Erfolge klein zu machen.

Heute geht’s darum, wie wichtig es ist, dass du stolz auf dich bist und gleichzeitig demütig und dankbar. Passt das zusammen?

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Eine extrem wertvolle Übung, um dir über die wichtigsten Bereiche deines Lebens klar zu werden, zu überprüfen, ob du so weitermachen möchtest, oder etwas ändern willst.

Und natürlich auch: wie schaffst du es was zu ändern?

Schnapp dir am besten ein Notizbuch und einen Stift für diese Folge

Du willst dich noch schnell auf einen Platz für einen Monat kostenloses Coaching bei mir bewerben? Dann mach das bis spätestens 24.5. hier: free month

Damit du solche Aktionen künftig nicht mehr verpasst und jeden Montag Lucky Mover Vibes in deinem Postfach hast, am besten direkt zu meinen Emails anmelden: Lucky Monday Mail

Du weißt, was du tun musst, um abzunehmen, schaffst es aber einfach nicht?

Dir fehlt einfach die Diszplin?

Lass uns drüber sprechen, was mit unendlicher Disziplin alles möglich ist und ob sie wirklich die Lösung für deine Figurprobleme ist

Bereit für ein Coaching, das dir wirklich hilft, dienen Traumkörper zu erreichen, zu behalten und dich dabei nicht zu verlieren? Lass uns sprechen 😊

hier kannst du dir ein kostenloses Gespräch mit mir buchen: Kennenlern-Gespräch mit Elke

So viele Frauen strengen sich unglaublich an, um ihren Traumkörper zu erreichen. Ich sehe euch, ich verstehe euch, mir ging es doch jahrelang genauso...

Warum nimmst du nicht ab, obwohl du Sport machst?

Warum klappt es nicht, obwohl du fürchterlich wenig isst?

Wie ist das mit den Proteinen?

Du verzichtest, du quälst dich und wenn du mal abnimmst, dann kannst du dein Gewicht nicht halten.

Am Ende bleibt Frust, die große Frage, was du falsch machst...

Steckt doch mehr dahinter, als nur Kalorien rein minus Kalorien raus?

Es steckt mehr dahinter, viel mehr und doch ist es nur das... Lass uns eintauchen, lass uns aufräumen mit Mythen und genau anschauen, wo die Probleme liegen und was dich von deinem Traumkörper abhält.

Sei bei meinem kostenlosen Webinar am 8. Mai 2024 dabei

Alle Infos bekommst du, wenn du auf meiner Email-Liste bist: zu den Lucky Emails anmelden

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Du weißt, dass Eiweiß wichtig ist, um erfolgreich abzunehmen. Du weißt, dass es wichtig ist für deine Gesundheit, deine Muskeln,... du hast dir ausgerechnet, wieviel Protein du täglich zu dir nehmen solltest und denkst dir nur: "wie zum Henker soll ein normaler Mensch das schaffen?"

Alle meine Ladies im Coaching sind normale Menschen und alle schaffen es. Aber sie haben auch alle am Anfang die gleichen probleme und Fragen wie du.

In der heutigen Folge verrate ich dir die drei Punkte, die ihnen am meisten helfen, genug Protien zu essen.

Wenn genug Protein zu essen ein Thema für dich ist, dann solltest du auch unbedingt auf meiner E-Mail Liste sein, denn am Montag gibt's für all meine E-Mail Freunde zwei Exklusive Goodies, die sonst nur meinen Mädels aus dem Coaching vorbehalten sind.

Hier kannst du dich zum meinen Mails anmelden:

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Sehnst du dich danach, einer dieser Menschen zu sein, die einfach automatisch das richtige tun? Fragst du dich, ob es jemals normal sein wird, dich gesund zu ernähren?

Lass uns drüber sprechen, dass du dich einfach nur normal fühlen möchtest und stressfrei essen und leben und wie das Ganze damit zusammenhängt, dass du unbedingt Brot, Chips, Schokolade und Gummibärchen während deiner Diät essen solltest

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Ein Training ist nur dann gut, wenn du danach japsend auf dem Boden liegst!

Siehst du das auch so? Lass uns heute mal darüber sprechen, woran du merkst, ob dein training was bringt, oder du nur deine Zeit verschwendest.

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Du willst endlich erfolgreich abnehmen? hier findest du Infos zu meinem individuellen Online Coaching: ⁠⁠BE PROUD

In welchen Phasen des Zyklus sind welche Hormone dominant und wie sind deren Auswirkungen auf unseren Hunger, Stoffwechsel, Energie, Laune, Trainingsperformance, Muskelaufbau,...?

Lasst uns in die Studienlage eintauchen und uns genauer anschauen, wie der weibliche Zyklus funktioniert und wie er unser Leben beeinflusst.

Schreib mir, wenn du selbst einen Blick auf die in dieser Folge erwähnten Studien werfen willst: info@lucky-mover.com

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Wenn du erwartest, dass etwas bestimmtes passiert, dann kommt es so.

Wir alle kennen den Placeboeffekt. Kennst du auch den Noceboeffekt?

Wenn du glaubst, dass du sowieso nicht abnehmen kannst... was denkst du wird passieren?

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du bist kein Versager, du bist nicht disziplinlos.

Das Prinzip des Abnehmens ist einfach, aber die Umsetzung ist wahnsinnig komplex.

Ich will dir mit dieser Folge sagen: du bist kein hoffnungsloser Fall

zum 1. April erhöhe ich die Preise für mein Coaching.

Sichere dir den alten Preis, indem du dich bis 31.3. anmeldest: BE PROUD

hier kannst du dich zu meinen grandiosen wöchentlichen Emails anmelden. Kein Fitness-Standard Newsletter-Quatsch, versprochen ✨ nur erlesene Lucky Mover Weisheiten, frisch getippt in dein Postfach: klick

Abnehmen, um besser aussehen zu wollen ist kein Verbrechen. Bodypositivity kann ganz schön negativ sein. Wollen wir krankhaftes Übergewicht wirklich schön reden? Die Illusion vom Abnehmen ohne Verzicht.

Warum nimmst du nicht ab, obwohl du dich so anstrengst? Zwar ist es im Prinzip sehr klar, was du tun musst um abzunehmen, aber unser Körper ist komplex. Ich helfe dir zu verstehen, wie dein Körper auf Hunger, Gewichtsreduktion, verringerte Kalorienzufuhr und mehr Bewegung reagiert.

So kannst du herausfinden, warum deine Diät nicht funktioniert.

Meinst du es ernst und möchtest abnehmen und dich endlich in deinem Körper wohl fühlen? Dann meld dich bei mir für einen Platz in meinem 1:1 Online Coaching "BE PROUD"

Ab April erhöhe ich meine Preise. Wenn du dir die alten Preise sichern willst, dann aber flott 😉

👉 hier geht's lang: Kennenlern Gespräch buchen

Studienteilnehmer überschätzen ihr Kaloriendefizit immer mehr, je länger die Diät andauert. Wie stark dieser Effekt ausfällt, wodurch er verursacht wird und was kannst du eigentlich tun, damit dir das nicht passiert?

Darum geht's in den nächsten beiden Podcastfolgen. Viel Spaaß mit der Frage: "WHY DIETS FAIL"

Mehr von mir? kannste haben: https://lucky-mover.com/

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Hilft dir Selbstmitleid, oder bremst es dich aus?

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Spoiler: natürlich bist du dem Jo-Jo-Effekt nicht hilflos ausgeliefert. Wie du aus der Nummer rauskommst erfährst du in dieser Folge.

Hol dir meinen kostenlosen Guide: "Schluss mit dem Jo-jo-Effekt"

Was genau steckt hinter der Methode des intuitiven Essens?

Die 10 Prinzipien der ursprünglichen Methode und welche davon für wen sinnvoll sind. Und natürlich die Frage der Fragen: kannst du mit intuitiver Ernährung abnehmen?

Viel Spaß mit dieser Folge. 

Stehst du dir selbst im Weg, wenns um deinen Abnehmerfolg geht?

Was glaubst du ist nötig, um deinen Traumkörper zu erreichen? Lebenslanger Verzicht auf Süßigkeiten? Unglaubliche Disziplin? Askese? Denkst du dann ist kein Platz mehr für Spaß, Genuss und Spontaneität?

Wenn du das denkst, ganz ehrlich, dann kann ich gut verstehen, dass du da keine Lust drauf hast. Hätte ich auch nicht 😉

Ich verrate dir heute eine coole 4 Fragen Technik, mit der du Überzeugungen, die dir im Weg stehen erkennen und auflösen kannst.

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Die erste Podcastfolge aus unserer neuen Wohnung. Wie ist der Sound?

Lasst uns über emotionales Essen sprechen. Ist es gut, ist es schlecht? Ist es der Grund, warum du abnimmst und wie kannst du damit umgehen?

Bist du bereit fürs 1:1 Coaching mit mir?

Alle Infos findest du hier: BE PROUD

Einmal die Pizza schief angeschaut und am nächsten Morgen zeigt die Waage 1 kg mehr an. Gesunde Kalorien sind „gute“ Kalorien, oder wie?

Fitte Menschen, die im Alter plötzlich abbauen. Woran liegt’s?

Ach ja und jede Menge "ähms" und "öhms" von mir. Da müsst ihr durch 

Du willst mehr wissenschaftlich fundiertes Fitnesswissen ohne Panikmache und Bullshit? Dann folg mir auch auf Instagram: @lucky.mover

Du bist bereit, endlich deine Ernährung in den Griff zu bekommen und dich wie Superwoman zu fühlen? Dann hier lang: Be Proud

Die letzte Podcastfolge aus unserer alten Wohnung.

Grandiose Mädels rocken den Januar-Kickstart, Mirko und ich leben zwischen Umzugskartons und warum ich mitten im Film aufstehe und ins Bett gehe

Du willst mehr Lucky Mover, Lebensweisheiten und einen entspannten Blick auf Ernährung, Abnehmen und Training?

biddeschön: https://www.instagram.com/luckymoverfitness/

Du willst dich endlich großartig fühlen und hast keine Lust mehr auf ätzende Diäten? dann schau mal hier: Be Proud

Was übersehen all die Diäten, die dir bisher nichts als Frust und Verzweiflung gebracht haben?

Ich verrate es dir in dieser Folge und ich hab ne mega coole kostenlose Aktion für dich.

Melde dich schnell noch bis 21. Januar für 0€  zum Kickstart an und starte diesmal auf eine komplett andere Weise in die Reise zu deinem Traumkörper

Hier geht’s lang: Infos und Anmeldung

Nein, Bauchtraining macht keinen flachen Bauch, du brauchst keinen Ernährungsplan und der tolle Trainingsplan von deinem Lieblings Fitness-Influencer wird dir den Wunsch deiner Traumfigur auch nicht erfüllen.

Und am Ende verrate ich dir, wie du wirklich zu deinem Wunschgewicht kommst – ohne strenge Regeln und Verbote

Elke in Farbe? folg mir auf Instagram: @luckymoverfitness

Bauch, Beine, Po bringt dir nicht den flachen Bauch, den du dir wünschst. Egal wie oft Frauenzeitschriften, Plakate und Influencer es von den Dächern rufen. Lass dich nicht verschaukeln. Wie schaffst du es dann? Spoiler: es ist leichter als du denkst, aber nicht so leicht, wie manche es dir für viel Geld verkaufen wollen...

Willst du es diesmal wirklich schaffen? Deine Figurziele erreichen, dich selbst lieben lernen und dich großartig fühlen?

Dann 🌈 Entdecke die Lucky Mover Crew! 🌈

👭 Eine Gruppe, die inspiriert: Schließ dich Frauen an, die gemeinsam auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und Glück sind. Bei uns geht's um mehr als Abnehmen – es geht um Selbstliebe und Lebensfreude. hier geht's lang: Lucky Mover Crew

Laut Statistik geben 25% der Leute bereits nach einer Woche ihre Neujahrsvorsätze auf. Klingt nicht gut.

Was kannst du tun, um nicht dazu zu gehören?

Welche Stolpersteine gibt’s und wie kannst du sie vermeiden, um deine Vorsätze einzuhalten?

Willst du dich großartig fühlen? alle Infos zu meinem Coaching findest du auf ⁠lucky-mover.com⁠

Heut geht's um ein Thema, das auf den ersten Blick nicht sexy klingt: dass wir nicht alles haben können.

Wir tauchen ein in die Idee, dass das Akzeptieren unserer Grenzen uns unglaublich beflügeln kann – gerade wenn es um Fitness, gesunde Ernährung und glücklich sein geht. Ich verrate dir, wie diese Erkenntnis dein Leben erleichtern und deine Entscheidungen stärken kann. Und es gibt natürlich auch konkrete Tipps, wie du diese neue Perspektive in deinem täglichen Leben anwenden kannst.

Willst du dich großartig fühlen? alle Infos zu meinem Coaching findest du auf ⁠⁠lucky-mover.com

Du glaubst vielleicht zu wissen, warum du abnehmen willst. Aber kennst du deine wahren Beweggründe? Wenn sich Abnehmen für dich wie ein ständiger Kampf anfühlt, solltest du dir diese Folge anhören.

Finde heraus, wie du es schaffst, dass dir deine Entscheidungen für oder gegen leckere Weihnachtsplätzen und Naschereien bald viel leichter fallen.

Hol dir meinen kostenlosen Werte-Kompass, um gleich damit loszulegen: Werte-Kompass

Website: lucky-mover.com

Instagram: @luckymoverfitness

Ein Kommentar, der mich fürchterlich aufgeregt hat. Ein paar wichtige Worte zum Thema Frauenkörper und wie wir darüber sprechen und denken. und einige wertvolle Tipps für dich und dein positives Körperbild.

Denn wenn du deinen Körper hasst... wird das auch auch mit 5 kg weniger auf den Rippen nicht besser werden

Bist du bereit fürs Coaching? alle Infos findest du unter ⁠lucky-mover.com

Willst du deinen Körper verändern, musst du Dinge an deiner Ernährung und deiner Aktivität ändern. Da erzähle ich dir nix Neues.

Das zu wissen ist ein Anfang. Aber mehr auch nicht. Um erfolgreich abzunehmen und nicht nach 4 Woche frustriert aufzugeben, brauchst du mehr:

Bist du dir im Klaren darüber, wieviele unterschiedliche Ausprägungen diese Änderungen haben können und wie klein die Änderungen sein können, die dich dennoch voran bringen? 

Wenn dein Wunsch ist, 2 kg pro Monat abzunehmen, hast du dir dann genau überlegt, was nötig ist, um das zu schaffen?

Hast du dir dann überlegt, ob du das auch tun möchtest?

Und wenn nicht, was bedeutet das? Dass du dein Ziel vom Wunschgewicht aufgeben musst?

Oder kommst du auch ans Ziel, wenn du 500 g im Monat abnimmst?

In der heutigen Folge stellen wir uns genau diese Fragen und ich zeige dir das überraschend simple Schema, wie du sie individuell für dich beantwortest.

Ja genau, es gibt nicht die eine Lösung, die für alle passt 😉

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Um die Weihnachtszeit ist das Gebrüll der Abnehmindustrie besonders laut. Du wirst bombardiert mit Tipps, wie du den "Weihnachtsversuchungen" wiederstehen kannst, mit Rezepten und mit Fitnessvideos für dein 10 Minuten Fullbody Workout unterm Weihnachtsbaum...

Wie wär's mit einem ganz anderen Ansatz?

Du musst weder deine Abnehmziele über den Haufen werfen, noch musst du dich im Dezember im Keller festketten, weil du dir selbst nicht über den Weg trauen kannst, wenn Plätzchen, Glühwein, Stollen und Schokoladenweihnachtsmänner locken.

Anstatt Angst davor zu haben, wie Weihnachten deine Abnehmziele sabotiert, sieh diese Zeit als Chance, deine Abnehmreise aufs nächste Level zu heben und den Grundstein für deinen nachhaltigen Erfolg zu legen.

Wie du das machst, erfährst du in dieser Folge.

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Ziele stecken, darauf hin arbeiten, sich anstrengen. Fitter werden, stärker werden, härter trainieren,... Ist ne coole Sache. Aber musst du dich immer steigern, immer pushen, immer besser werden? Wann bist du zufrieden?

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Begleite eine meiner Mädels vom Coachingstart vor drei Monaten bis heute. Erlebe ihre Höhen und Tiefen mit und lass dich von ihr inspirieren, was in so kurzer Zeit möglich ist

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Eine meiner wundervollen Kundinnen war letztens lange krank. Was haben wir gemacht? Was haben wir NICHT gemacht?

In der heutigen Folge geht's um Erholung, Genesung und die Frage wann und wie du wieder ins Training einsteigen solltest, wenn du krank warst.

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Wenn du nicht für die Katz trainieren willst, dann komm mit mir auf einen wilden Ritt durch das wichtigste Trainingsprinzip, das die Meisten ganz gern mal vergessen. It’s very SAID

So, ich glaub, der Clown den ich heute gefrühstückt habe wird mir gerade selber ein Bissl zu viel.

Bock auf nen Coach mit der es nie langweilig wird? Dann schreib mir! alle Infos: https://lucky-mover.com⁠

Wann und woher weiß unser Gehirn eigentlich, dass wir genug gegessen haben? Wie funktioniert das mit der Sättigung und können wir dieses System austricksen, oder trickst es uns aus?

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Ich liebe Studien und harte Fakten. Für diese Folge habe ich einige spannende Zahlen für euch recherchiert, um der Frage auf den Grund zu gehen, warum manche Diät nicht so erfolgreich ist, wie erhofft.

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Vorher nachher Bilder sollen uns zeigen, welche Erfolge Menschen mit ihrem Fitnessprogramm haben. Aber was zeigen sie wirklich?

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Deine Sicht auf die Dinge bestimmt, ob du erreichst, was du dir vorgenommen hast, oder unterwegs aufgibst. Wie denkst du über deine Ernährung? Ist Training für dich Zwang, oder weißt du, warum du tust, was du tust und hast dich bewusst dafür entschieden?

Achte auf deine Gedanken, schärfe deine Wahrnehmung für Selbstsabotage und mach dir dein Leben nicht unnötig schwer

Du willst endlich deine Fitness- und Figruziele erreichen? alle Infos zu meinem Coaching findest du auf lucky-mover.com

Insulin ist uns allen ein Begriff, es hat irgendwas mit Zucker zu tun, mit unserem Blut und unserer Ernährung. Aber was genau ist seine Aufgabe, was ist eine Insulinresistenz, was ist ein GLUT4 Transporter, wo wird Insulin produziert und was haben unsere Ernährung, Muskulatur und Bewegung damit zu tun?

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Willst du dich fit stark und gesund fühlen? Willst du deinen Traumkörper, ohne auf alles zu verzichten das dir Spaß macht? Dann schreib mir eine Nachricht, oder schau auf meiner Website vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠www.lucky-mover.com⁠⁠⁠⁠⁠

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Viel Spaß mit dieser Folge!

Dein Coach

Elke 

Was passiert, wenn die Portion auf unserem Teller größer wird?

Essen wir sie auf? und wenn ja, essen wir dann später am Tag weniger?

Diesen Fragen sind Wissenschaftler in diversen Studien auf den Grund gegangen. Und wir schauen uns heute nicht nur die Studien und ihre Ergebnisse an, sondern ich gebe dir einen super einfachen Tipp, wie du auch ohne Kalorien zu zählen abnehmen kannst – praktisch ohne es zu merken und ohne neue Rezepte zu brauchen

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Wie wichtig sind Muskeln für deine Gesundheit? Die Auswirkungen von Kraft und Muskulatur auf gesundheitliche Risiken wie Diabetes, Osteoporose, Herzkreislauf Erkrankungen oder auf die Rehabilitation nach schweren Krankheiten und OPs. Welcher Faktor beeinflusst deine Gesundheit mehr -> Muskelmasse oder Übergewicht? und woran sterben wir eigentlich, wenn wir verhungern?

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Elke 

Wie musst du trainieren, wenn du schlank und straff sein, aber nicht zu viele Muskeln aufbauen möchtest?

Es geht um Muskeln, um Fleisch, um Bizeps, Booty, Kraft, Bodyshaping, Six-Pack, Muskelaufbau, die Angst davor, zu breit zu werden, männlich zu wirken,...

Es geht um mein Lieblingsthema: Muskeln

Genauer gesagt, geht es um die verbreitete Angst von vielen Frauen, zu muskulös zu werden. Die Angst vor Muskeln. Worauf solltest du im Training achten, wenn du in Shape sein, aber nicht zu muskulös werden möchtest?

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Elke 

Ernährungstipps von Fitness Influencern. Welche Lebensmittel solltest du vermeiden und was ein Fitnesstrainer, eine Tupperschüssel und eine Einschulungsfeier mit einer gesunden Einstellung zu Ernährung und deinem Körper zu tun haben.

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Elke 

Heyho herzallerliebste Lucky Mover Crew,

in der heutigen Folge brauche ich ein Bisschen Mitleid. Keine Sorge, für euch gibt's auch was interessantes mitzunehmen, aaaaaber es geht schon auch darum, dass ich sehr bedauernswert bin 😩

In dramatischen Bildern und ohne jegliche Übertreibung schildere ich euch meine traumatische Begegnung mit der gelb-schwarz gestreiften Boshaftigkeit unter den Insekten (ja, jetzt ist es raus, ich kann Wespen nix abgewinnen) und wie mich das zu einer ungeplanten Trainingspause gezwungen hat. Die Folgen des Ganzen?? Besorgniserregend! Schwuppdiwupp alle Muskeln abgebaut, 3 kg Fett zugelegt und schon der bloße Gedanke daran, vom Sofa aufzustehen strengt mich an... oder doch nicht?

Diese Folge soll dir etwas gelassenheit schenken. Hab keine Panik, wenn du mal nicht so trainieren kannst, wie du willst 😉

Und nu: viel Spaß mit dieser Folge!

Dein Coach,

Elke

PS:

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