Hello everyone! Welcome to our first ever Lovestreamsrunning podcast in English! Our guest today is a well known Sports Physiologist Gareth Sandford who came to Lithuania for a coaching conference organized by Lithuanian athletics federation. Gareth is best known for his work with elite middle distance coaches and athletes on how to maximize their potential both on speed and endurance side. Today we’re going to talk about Gareth’s experience, athlete profiling, most important training menu items and much more! We hope you’re going to enjoy this conversation.

Gareth's social media: 
https://x.com/gareth_sandford?s=21&t=o-Yre1n857mGABflaGr9XQ
https://www.instagram.com/gareth_sandford?igsh=bHQyNzR6ZmN4MXcy

You can follow Lovestreamsrunning on Instagram:
https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

Praėjus kiek daugiau nei mėnesiui po didžiausios trail šventės Lietuvoje- TKN varžybų- grįžtame su trimis istorijomis:
01:45 - Domas Raibys ir jo maratonas su klumpėmis
37:56 - Pauliaus Aurylos pergalė maratono distancijoje
1:11:00 - Arno Gabrėno tranzitas iš 800m į 70km

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
🖤 https://www.instagram.com/domasraibys/
🖤 https://www.instagram.com/extra_yegg/
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas/
🖤 https://www.instagram.com/jonarkel/

Šiandienos pokalbis yra skirtas laisvoms sieloms! Bėgikams, kurie visai neseniai atrado trail bėgimą arba nori jį prisijaukinti, tačiau vis nedrįsta to padaryti. Studijoje du Jonai, Edvardas ir Laurynas papasakos visas smulkmenas, kurias reikia žinoti, norint pradėti trepsėti miško paklote, kalvomis ar kalnais. Klausom ir bėgam į mišką!

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!


Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤  https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

Naujas Bėgikų radijo epizodas, kuriame su Dominyku Pacausku aptariame, kas įvyko per praėjusius keletą savaičių bet apžvelgiame, kas mūsų lauks artėjančiame Europos lengvosios atletikos čempionate!

Filmukas apie Dominic Lobalu: https://www.youtube.com/watch?v=D_QzSVS3FPY

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!


Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤  https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

Šiandienos bėgimo mokyklėlėje norime pasidalinti patarimais, kurie palengvins streso kupiną varžybų dieną. Labai paragintume išklausyti šį pokalbį, jeigu nesate labai patyrę bėgikai, kurie jau patyrė visas kančias ir padarė visas klaidas, arba dalyvausite savo pirmose varžybose. Tikimės, kad pokalbis bus įdomus ir naudingas. 

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤  https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

00:00 - Intro
05:10 - Savaitė iki ir po varžybų
07:45 - Varžybų starto laikas
10:30 - Turistavimas prieš varžybas
12:30 - Starto vietos logistika
15:45 - Valanda prieš startą
18:13 - Mityba
33:00 - Bėgimo diržas
36:30 - Apranga
40:50 - Bėgimo planas ir psichologija
50:10 - Trail bėgimas

Šiandien kalbiname vieną iš Love Streams running bėgikų ir mūsų bendruomenės sielą- Audrių Grinį. Žmogų, kuris tikrai mėgsta bėgti, nes tą darė net 1107 dienas iš eilės. Kodėl ir kaip? Ką iš to išsinešė? Kokia yra ilgiausia nenutrūkstama bėgimo dienų serija? Į šiuos ir dar daugiau klausimų atsakysime per nepilną valandą studijoje su Audriumi. Gero klausymo!

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤  https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

Ar kada nors susimąstėte, kad paslaptis į geresnę savijautą, streso valdymą ar net geresnius sportinius rezultatus slypi jums tiesiai po nosimi? O tiksliau- jos viduje! Šiandien kalbamės su Wim Hof bei Oxygen Advantage instruktoriumi- Žilvinu Gruodžiu. Nuo to, kaip jis atrado kvėpavimą iki to, kaip jūs galite išnaudoti šį galingą mechanizmą savo naudai!
Linkime gero klausymo ir ramaus kvėpavimo!

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤  https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

Šiandien prie stalo sodinamės pozityvu tiesiog spindinčią Lietuvos 50km ir 100km rekordininkę Gitaną Akmanavičiūtę, kuri visai neseniai grįžo iš Trans Gran Canaria ultra trail varžybų. 126km distancijoje ji užėmė 9-tą vietą ir neketina sustoti. Pasiklausykite, kaip pozityvumas Gitanai padeda išgyventi sunkiausius varžybų momentus ir neleidžia pasiduoti tada, kai kojos jau šiek tiek neklauso.

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤  https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

00:00 - Intro
03:10 - Jolitos bėgimo istorija
08:25 - Lietuvos sveikatos sistema- privatus vs viešasis sektorius
18:00 - Bėgimo ir sveikatos mitai
22:50 - tyrimai sportuojantiems
41:40 - Vaistų nuo skausmo vartojimas sportuojantiems
48:40 - Alkoholis ir sportas
56:13 - Atsistatymas po treniruočių, kaip išlaikyti stiprų imunitetą
1:08:30 - Ar sloga- liga?
1:16:20 - Kraujo donorystė
1:17:55 - Bėgimas ir psichoterapija

101-ojo epizodo proga šiandien kalbame apie sporto ir sveikatos 101. Į studiją pasikvietėme maratonus bėgančią šeimos gydytoją Jolitą Martinonienę, kuri ne tik atsakys į jūsų užduotus klausimus apie kraujo tyrimus, atsistatymą po varžybų ir treniruočių, alaus vartojimą sportininkams, bet taip pat pateiks krūvą naudingų teorinių ir praktinių patarimų iš savo bėgimo patirties. Gero klausymo ir naudingos informacijos!

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤  https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

Šiandien studijoje kalbame apie karščiausius įvykius, sudrebinusius bėgimo pasaulį šią žiemą! Pasaulio uždarų patalpų čempionatas, situacija maratone, Josh Kerr ir Jakob’o Ingebrigtseno konfliktas, dopingo skandalai, trail varžybų rezultatai ir kiti pašnekesiai! Prie mikrofono pirmą kartą prisėdęs Dominykas Pacauskas tikrai nepašišiukšlino, galbūt jo balsą norėsite išgirsti dažniau?

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤  https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

Šiandienos pokalbyje susėdome su dviem, galima sakyti, išprotėjusiais dviratininkais, kuriems iššūkių vis negana. Justinas Leveika ir Elijus Čivilis prieš dvi savaites įveikė keturias paras trukusias 1340km lenktynes Maroke- Atlas Mountain Race, kuriose iškovojo įspūdingas 1-ą bei 4-tą vietas. O po šiomis vietomis slepiasi krūva istorijų, netikėtumų, chaoso ir problemų sprendimų. Ilgiausias mūsų pokalbis, tad pasikuriam stakles, išbėgam į long run’ą arba tiesiog išsiverdam puodą arbatos ir klausom! Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! 
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤  https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

Photo credits Nils Laenger
https://www.instagram.com/nils_laengner?igsh=MTRlbWp0enN4YXM1ZA==

Šiandien susėdome pašnekėti su vienu geriausiu visų laikų Lietuvos kliūtinio bėgimo atstovų, Europos čempionatų dalyvių ir jau solidžiai save trenerio amplua įprasminusiu Justinu Beržanskiu!
Justinas yra labai progresyvus, šiuolaikiškas vidutinių ir ilgų nuotolių treneris ir šio pokalbio metu aptarsime, kaip atrodė jo treniruotės jaunystėje, kaip viskas keitėsi metams bėgant ir kokią rolę jis atlieka dabar.
Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! 
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤  https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

Viena mėgstamiausių jūsų rubrikų- Q&A grįžta. Atsakėm į daug jūsų siųstų klausimų, kažkiek jų liko dar ir už kadro, bet tikimės, kad sužinosite kažką naujo, įdomaus ir naudingo!

00:00 - Intro
3:35 - GCT svarba
12:48 - bėgimo ekonomiškumas
21:40- ar ištvermės sportas kenkia jėgai ir raumenų masei?
27:20 - super bėgimo batelių įtaka bėgimo nuovargiui ir greičiui
36:15- ko reikia, kad turėtume Major maratono nugalėtoją lietuvį (-ę)?
45:50- kokie pagrindiniai skirtumai tarp plento ir trail’o BFP?
55:03 - 4 BFP pratimai visam gyvenimui
58:00 - bėgimo ir WC tema. Kas be pieno ir kavos gali turėti įtakos?
1:01:25- ką daryti, jei antroje maratono pusėje nebelenda geliukai?
1:03:40- laktato matuoklis ir lėtesnis bėgimas
1:11:05 - dviratis ir bėgimas
1:16:20- kokius papildus reikia vartoti reguliariai?
1:19:21 - kada geriau bėgti tuščiu skrandžiu?
1:20:15 - ištvermės sportų poveikis organizmui ilguoju periodu
1:28:30 - double threshold treniruotės
1:30:13- kitų metų varžybos, vertos dėmesio
1:34:25- outro

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
🖤 https://www.instagram.com/jonaszakaitis/
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas/

Šiandien su Tomu Linksmuoliu kalbame apie sveikatos optimizavimą sporte ir ne tik! Pokalbio metu paliesime daug įvairių temų, kaip kasdienybėje galime prisidėti prie geresnių rezultatų, savijautos bei nuotaikos. Tikimės, kad pokalbis bus įdomus ir naudingas!

Norime priminti apie ką tik įsteigtą Love Streams Running jaunojo sportininko stipendiją! Šios stipendijos tikslas yra suteikti paramą jauniems sportininkams ir taip prisidėti prie jų išlaikymo bei sportinio meistriškumo kėlimo. Tikime, kad suteikdami šią stipendiją padėsime sportininkams jaustis tvirčiau, saugiau, užtikrinčiau bei nuimsime dalį finansinės ir psichologinės naštos, kuri neišvengiamai atkeliauja siekiant aukštesnių sportinių rezultatų. Apie patį projektą daugiau- Love Streams Running instagram paskyroje.

Visi Contribee platformoje surinkti pinigai bus tiesiogiai panaudoti šią stipendiją gaunantiems sportininkams, tad jeigu norite būti šio projekto dalimi, užsukite į https://contribee.com/love-streams-running ir prisidėkite prie jaunųjų sportininkų palaikymo!

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤  https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

00:00 Intro
04:15 Ar sportas yra sveikata?
06:03 “Grind” mentalitetas
08:40 Poilsio svarba sporte
11:20 Streso valdymas
20:32 Cukraus rolė
25:45 Riebalų oksidacijos optimizavimas
30:50 Gliukozės matavimas
36:23 Kraujo tyrimai
42:25 Nuovargio maskavimas
44:00 Nuoširdus noras sportuoti
46:55 Dar truputį apie kraują
53:20 Pervargimas ir persitreniravimas
1:06:05 Kaip nepersistengti?
1:10:20 Telefono įtaka ir laikas prieš miegą
1:15:25 Melatoninas ir kiti miego papildai
1:20:10 Apibendrinimas

Danas Sodaitis- tikras įkvėpimo pavyzdys visiems. Prieš daugiau nei 10 metų patyręs skaudų kritimą nuo motociklo, Danas nepasidavė ir atrado naują pašaukimą- bėgimą. Pokalbio metu paraatletas pasidalino savo gyvenimo istorija, papasakojo apie tą sunkų ir vis dar neįveiktą kelią iki Paralimpinių žaidynių. Linkime Danui didžiausios sėkmės siekiant jo svajonių, o jums- gero klausymo! 

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤  https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

Šiandien Recovery Talks rubrikoje- vienas perspektyviausių jaunųjų Lietuvos vidutinių nuotolių bėgikų- Džiugas Balčiūnas. Kryptingu tikslų siekimu, savarankiškumu, disciplina ir motyvacija tobulėti pasižymintis Džiugas jau du kartus tapo Lietuvos jaunimo čempionu, iškvojo du Baltijos jaunimo čempionatų sidabro medalius ir toliau sėkmingai tobulėja bėgimo takelyje. Galbūt jis net taps pirmuoju žmogumi, kuriam pavyks ir įdėti į krepšį, ir išbėgti 5000m greičiau nei per 15min???
Labai norime pasidžiaugti, kad Džiugas yra pirmasis, kuris gaus ką tik įsteigtą Love Streams Running jaunojo sportininko stipendiją! Šios stipendijos tikslas yra suteikti paramą jauniems sportininkams ir taip prisidėti prie jų išlaikymo bei sportinio meistriškumo kėlimo. Tikime, kad suteikdami šią stipendiją padėsime sportininkams jaustis tvirčiau, saugiau, užtikrinčiau bei nuimsime dalį finansinės ir psichologinės naštos, kuri neišvengiamai atkeliauja siekiant aukštesnių sportinių rezultatų. Apie patį projektą daugiau- Love Streams Running instagram paskyroje.

Visi Contribee platformoje surinkti pinigai bus tiesiogiai panaudoti šią stipendiją gaunantiems sportininkams, tad jeigu norite būti šio projekto dalimi, užsukite į https://contribee.com/love-streams-running ir prisidėkite prie jaunųjų sportininkų palaikymo!

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤  https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

Kalėdų senelis nenudžiugino dovanomis? Nudžiuginkite save patys ir pasidovanokite naują dviratį būsimiems iššūkiams ir tikslams!
Susėdome su Europos ir Pasaulio kalnų dviračių čempionu, dviračių pasaulyje beveik 20 metų besisukančiu tikru minimo guru Andrejumi Dolgovu ir papasakojome jums, ko gi reikia norint pradėti minti dviratį. Tikimės, kad šis video bus naudingas ieškant savo pirmojo dviračio, aprangos, aksesuarų ar net kompanijos, su kuria galėsite smagiai prasivažiuoti.
Keletas nuorodų, kurios gali būti naudingos:
https://www.facebook.com/dolgovascom
Vilniuje: https://www.facebook.com/groups/466886180091223
Kaune (plentas): https://www.facebook.com/groups/1410527245918060
Kaune (MTB): https://www.facebook.com/groups/608590509248232
Skelbimų lentos:
https://www.facebook.com/groups/438886969578357
https://www.facebook.com/groups/1771781126449340
https://www.facebook.com/groups/1684946375165217

00:00 - Intro
04:26 - Kodėl noriu minti?
06:17 - Biudžetas
10:20 - Komplektacija
12:54 - Dviračio dydis
15:10 - Kada pirkti dviratį?
16:54 - Dviračio tipas
21:05 - Dviratininko šalmas
23:20 - Batai
25:15 - Dviratininko apranga
29:30 - Akiniai
31:26 - Kojinės
33:07 - Apranga šaltuoju periodu
42:30 - Dviračio lempa
44:30 - Rodiklių sekimas
48:30 - Gertuvės
49:20 - Bike fit
51:20 - Dviračių treneris
53:00- Pirmos treniruotės 
55:45 - Dviratininkų grupės
1:00:20 - Elgesys kelyje
1:03:30 - Mityba
1:08:36 - Clips’ai

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 

https://contribee.com/love-streams-running

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning

Šiandien kalbiname vieną tituluočiausių Lietuvos lengvaatlečių- keturis kartus Olimpietę, dviejų Olimpinių medalių savininkę, pasaulio rekordininkę, o dabar jau trenerę- Austrą Skujytę. Austros karjera buvo išties įspūdinga nuo sidabro medalio Atėnų Olimpinėse žaidynėse ir DNF Pekine, iki antro Olimpinio medalio Londone, kuris jai įteiktas buvo praėjus 6-eriems metams po pačių žaidynių. Jaukaus ir įkvepiančio pokalbio!

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 

https://contribee.com/love-streams-running

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning

Paskutiniu metu labai daug diskusijų sukėlusi tema- dopingas bėgimo pasaulyje. Turėjome du teigiamus dopingo atvejus Kauno bei Vilniaus maratono renginiuose, todėl nusprendėme pasikviesti Lietuvos antidopingo agentūros vadovę ir paklausti, kas yra dopingas, ką veikia antidopingo agentūros, kaip veikia testavimai ir kokie reikalavimai galioja tiek profesionaliems bėgikams, tiek ir bėgikams mėgėjams. Tikimės, kad su šiuo epizodu šiek tiek prisidėsime prie švietimo ir sklaidos šia tema bei padėsime bėgikams suprasti savo vertybes ir dalyvavimo varžybose priežastis ir principus. Taip pat pakalbinome ir vieną iš į dopingo skandalų įsivėlusių bėgikių- Zitą Kosač, tad galėsite iš pirmų lūpų išgirsti, kaip ji atsidūrė šioje situacijoje.

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 

https://contribee.com/love-streams-running

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning

Sportininkų mityba grįžta! Šiandien kalbamės su gydytoju dietologu Edvardu Grišinu ir atsakome į jūsų siųstus klausimus. Gavom jų tiek, kad net nespėjom į visus atsakyti per beveik dvi valandas. Tikimės, kad rasite daug naudingų atsakymų, o jeigu video patiko ir norite dar- užduokite daugiau klausimų komentaruose, susuksime naują video! 

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 

https://contribee.com/love-streams-running

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning

00:00 - Intro
06:34 - Protarpinis badavimas sportuojant
26:55 - Protarpinis badavimas moterims
28:52 - Angliavandenių užkrova prieš varžybas
31:59 - Ar tortas blogiau už makaronus?
35:55 - Mityba varžybų metu?
38:15 - Ar yra neigiamos angliavandenių savybės?
40:34 - Riebalų vartojimas varžybų metu?
41:28 - Dažniausiai pasitaikančios sportininkų mitybos klaidos?
44:03 - Į ką reikėtų atkreipti dėmesį off season metu?
52:06 - Energiniai geliukai
57:50 - Kodėl ilgų nuotolių bėgikai kartais neatrodo ploni?
1:01:49 - Kaip numesti svorio ir turėti energijos?
1:04:50 - Ar gali būti per daug baltymų po treniruotės?
1:07:57 - Koks yra atsistatymo po treniruotės "langas"?
1:09:50 - Alaus vartojimas
1:13:55 - Kaip turėtų atrodyti sportuojančio paauglio mityba treniruotėse ir varžybose?
1:22:10 - BCAA ir elektrolitų vartojimas
1:25:05 - Vitaminų ir papildų vartojimas bėgikams
1:30:18 - Kaip prekybos centre atskirti kokybiškus maisto produktus?
1:33:16 - Kas yra sveika mityba?
1:36:17 - Padididėjęs žarnyno laidumas
1:39:10 - Maisto produktai, kurių nerekomenduotumėte net priešui?

Sveiki, sveiki, sveiki! 
Po trumpų atostogų grįžtame į eterį ir norime jums papasakoti apie viską, kas nutiko bėgimo pasaulyje, kol mūsų nebuvo. Na gerai, gal ne apie viską, bet apie didžiausius ir svarbiausius įvykius! 
00:00 - Intro
03:15 - Kelvin Kiptum pasaulio rekordas
16:40 - Tigst Assefa pasaulio rekordas ir Adidas Adizero Adios Pro Evo 1
26:18 - Sifan Hassan
31:41 - Jakobo Ingebrigtseno pralaimėjimas
39:50 - Jakobo ir tėčio konfliktas
46:38 - Moterų 800m praeitis, dabartis ir ateitis
49:46 - Pasaulio bėgimo plentu čempionatas Rygoje
53:00 - Lauros Šeškienės podiumas UTMB varžybose
57:46 - paros bėgimas Vilniuje ir Karolio Rimkaus triumfas
1:06:17 - dopingo atvejis Lietuvoje

Jeigu praleidome kažką svarbaus- būtinai paminėkite komentaruose, kas jus nustebino bėgimo ar ištvermės pasaulyje paskutiniu metu. Gero klausymo ir iki kitų kartų!

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 

https://contribee.com/love-streams-running

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning

4:46 - Ką duoda laktato testas mėgėjui bėgikui?
8:40 - Ar galima širdies ritmo zonas visiems taikyti vienodai?
17:33 - Ar širdies ritmas virš 150bpm ilgą laiką yra pavojingas?
20:40 - Ar treniruojantis žemu pulsu yra gerai bėgti varžybose?
25:34 - kas vyksta žmogaus organizme, kai pradėdam treniruotis aukštesniu intensyvumu?
37:26 - Kuo skiriasi izotoniniai gėrimai nuo elektrolitų gėrimų?
51:49 - Kiek kilometrų yra sveika bėgti per savaitę?
54:30 - Ar tyliai bėgti geriau nei garsiai?
58:18 - Ką reiškia būti LSR nariu?
1:00:30 - Ar bėgimas “atsiperka”?
1:03:27 - Ko palinkėtumėte sportuojančiam 14 metų vaikui ir jo tėvams?
1:05:52 - Kaip sutvarkyti nuo bėgimo skaudančius kelius?
1:08:50 - Tempimo pratimai
1:18:45 - Kodėl bėgimo sporte moterų yra mažiau nei vyrų?
1:24:55 - Kokius podcast'us klausytim kol LSR atostogaus?

Jūs klausiate- mes atsakome! 
Trečioji Love Streams Running Q&A sesija. Tikimės, kad rasite atsakymus į jums rūpimus klausimus!

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 

https://contribee.com/love-streams-running

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning

Dažnai į savo laidas kviečiamės aukšto meistriškumo sportininkus, kad sužinotume, kaip jie gyvena, treniruojasi, kokiomis filosofijomis vadovaujasi, kaip jiems pavyksta pasiekti tokio lygio rezultatus. Šiandien kalbiname Nerijų. Žmogų, kuris ką tik įveikė pilną IRONMAN distanciją per 16 valandų. Ir nors tai toli gražu nėra pasaulinio lygio rezultatas, tačiau Nerijaus istorija ir kelias iki jo yra tikrai labai įdomūs. Pasakodami Nerijaus istoriją tikimės, kad daugiau žmonių, kurie sau kartoja žodžius "tai ne man", "aš negaliu", "aš tam nesutvertas", pakeis šias frazes ir pabandys išlipti iš savo komforto zonos ar žengs žingsnius gilesniam savęs pažinimui. Ir nebūtinai per sportą. Gero klausymo! 

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 

https://contribee.com/love-streams-running

Šiandien studijoje kalbiname Paryžiaus Olimpinių žaidynių bronzos medalio laimėtoją irkluotoją Viktoriją Senkutę. Kviečiame susipažinti ne tik su jos istorija, tačiau ir su irklavimo sporto šaka!

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning
🖤 https://www.instagram.com/vikasen
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas

Iš Amerikos vasarai sugrįžusi geriausia Lietuvos vidutinių nuotolių bėgikė Gabija Galvydytė po truputį skinasi kelią į 800m pasaulio elitą. Šiais metais ji jau iškovojo sidabro medalį NCAA čempionate, Bronzos medalį Europos žaidynėse, o už kelių savaičių atstovaus Lietuvai Pasaulio lengvosios atletikos čempionate Budapešte. Pokalbyje sužinosite, kaip Gabija treniruojasi dabar, kada pradėjo sportuoti, koks gyvenimas buvo Panevėžio sporto gimnazijoje bei ką ji mano apie savo ir kitų elitinių sportininkių rezultatus, bei daug kitų dalykų. Įdomaus pokalbio!

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 

https://contribee.com/love-streams-running

Pristatome jums liepos 28-30d vyksiančio Lietuvos lengvosios atletikos čempionato anonsą. Jame sužinosite, ko tikėtis tam tikrose rungtyse, kur laukia aršios kovos dėl prizinių vietų, kur tikimės Olimpinių normatyvų bei svarbių taškų pasaulio čempionato atrankoje. Dar kartą kviečiame atvykti į Palangą ir palaikyti visus dalyvaujančius sportininkus!

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 

Nauja rubrika, kurioje tiesiog šnekam apie bėgimo ir ištvermės sporto aktualijas bei naujienas. Jeigu toks formatas jums patinka- duokit žinot komentaruose ir tikrai dažniau susėsime apžvelgti, kas vyksta lengvosios atletikos, triatlono, dviračių ar kitų sporto šakų pasaulyje. 

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 
https://contribee.com/love-streams-running

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning

Šiandienos mūsų pašnekovas- ką tik iš Amerikos grįžęs vienas geriausių visų laikų vidutinių nuotolių bėgikų- Giedrius Valinčius. 
Paskutiniai metai lengvojoje atletikoje Giedriui buvo labai sėkmingi, jis gerino asmeninius rekordus ir pateko į visų laikų Lietuvos top dešimtukus 1500, 3000, 5000 ir 10000m distancijose. 
Kviečiame išklausyti šį pokalbį ir sužinoti, kaip ir kiek treniruojasi Giedrius, kokias sąlygas turi CBU universitete Kalifornijoje bei kaip jam pavyko pakilti į tokį lygį.

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 
https://contribee.com/love-streams-running

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning

Sugrįžtame į eterį su neuromokslininke Laura Bojarskaite ir atsakome į jums rūpimus klausimus apie miegą!

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 
https://contribee.com/love-streams-running

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning

Praktiškai kiekvienas dviratį minantis žmogus Lietuvoje yra girdėjęs žodį BLOKADA. Velopeak 500 yra varžybos, kuriose sudalyvauti nori, bet ne visada išdrįsti. Most Epic Gravel Ride skamba kaip iššūkis, kurį verta pabandyti nors kartą gyvenime. Iš Klaipėdos į Vilnių su mašina važiuot tiesiog nuobodu? Gali rinktis Baika Tour. Už visų šių crazy ir ekstremalių varžybų, iššūkių ir nuotykių slypi vienas žmogus- Giedrius Čenkus. Susėdome pakalbintį šią laisvą sielą apie tai, nuo ko viskas prasidėjo, kodėl jis pasirinko tokį formatą, kas vyksta Velopeak 500 After party’je ir iš kur apskritai kilo šis pavadinimas. Labai įdomus pokalbis su labai įdomia asmenybe.

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 
https://contribee.com/love-streams-running

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning

Ar miegas svarbus sporto rezutatams? Tikriausiai pakankamai lengvai atsakomas klausimas, tačiau ar visi žinome, kiek iš tikro miego reikia, kas vyksta mūsų kūne bei smegenyse miego metu, kokie yra neigiami trumpesnio miego efektai? Miegą tyrinėjanti neuromokslų daktarė Laura Bojarskaitė atsakė į visus šiuos ir dar daugiau klausimų!

Lauros rekomenduojamas podcast'as apie miegą:
https://sleep4performance.com/

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 
https://contribee.com/love-streams-running

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning

Ar karboniniai bateliai yra verti dabartinio bėgikų hype'o?
Ar karboniniai bateliai tikrai tokie greiti?
Ar visi karboniniai bateliai vienodi?
Ką karboniniai bateliai padaro mūsų pėdoms?
Kodėl mes juos vadiname karboniniais, nors tik nedidelę jų potencialių naudų dalį sudaro bateliuose esanti kaboninė plokštelė?
Susėdome su Jonu Žakaičiu ir išklojome visą tiesą apie super bėgimo batelius!

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 
https://contribee.com/love-streams-running

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning

Amerikos lietuvis Tomas Keršulis yra viena didžiausių kylančių žvaigždžių Lietuvos lengvosios atletikos pasaulyje. Vos prieš pusantrų metų pirmą kartą Lietuvos čempionate sudalyvavęs sprinteris nustebino ne vieną- 400m bėgime visus varžovus paliko savo šešėlyje, pagerino geriausią Lietuvos sezono rezultatą ir iškovojo čempiono titulą. 2023m pradžioje pagerinęs 200m ir 400m Lietuvos uždarų patalpų rekordus, Tomas sustoti negalvoja. Jo planuose Europos, Pasaulio čempionatai ir, žinoma, Olimpinės žaidynės! 
Linkime Tomui didžiausios sėkmės, o klausytojams- įdomaus pokalbio! 

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audioknygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 
https://contribee.com/love-streams-running

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning

Prieš pat TKN bėgimą paleidžiame į eterį epizodą su trail bėgimo atstove Laura Šeškiene. Į šį pokalbį Laura atvyko kupina šviežių prisiminimų ir emocijų iš Wildstrubel trail varžybų, kuriose užėmė įspūdingą antrą vietą. Pakalbėjome apie jos sporto pradžią, treniruočių suderinamumą su dviem vaikais namuose, bėgimus sulūžusiais kaulais (tiesiogine ta žodžio prasme) ir daug kitų dalykų. Laura neseniai pradėjo dokumentuoti savo kelionę Substack platformoje, tad jeigu norite išgirsti ir sužinoti daugiau apie tai, kaip pasiruošti trail varžyboms turint tik 60m įkalnę- užbėkite į jos profilį: https://60metru.substack.com/about

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning
🖤 https://www.instagram.com/laura_runsultra
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas

Šiandien kalbiname net keturis kartus Olimpietį plaukiką, o dabar jau plaukimo trenerį- Giedrių Titenį. 
Pokalbyje Giedrius papasakojo apie savo meilę plaukimui, ryžtą siekti sporto aukštumų, profesionalaus sportininko gyvenimo duoną nuo 15-ikos metų, plaukimus Olimpinėse žaidynėse, Pasaulio bei Europos čempionatuose. Taip pat išgirsite ir keletą praktinių patarimų, kaip lengviausia prisijaukinti vandenį bei išmokti plaukti.

Už garsą ir vaizdą norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audioknygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 
https://contribee.com/love-streams-running

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning

Elijus Čivilis ką tik grįžo iš 990km ilgio Race Around Rwanda dviračio lenktynių, kurias jis ne tik laimėjo, bet ir pagerino trasos rekordą! Pokalbio metu Elijus papasakojo, kaip jam teko įveikti ne tik varžovus, bet ir karštį, šaltį, saulę, tamsą, aukštį bei haliucinacijas. Išties įspūdingi patyrimai bei labai įdomus pasakojimas.

Už garsą norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audioknygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 
https://contribee.com/love-streams-running

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

Modesta Justė Morauskaitė- dviejų Lietuvos rekordų savininkė 400m distancijoje. Šiame Recovery Talks epizode ji pasidalino savo patirtimi, sukaupta per 15 metų sporto, papasakojo, kokius iššūkius bei pasirinkimų kryžkeles patyrė nuo labai jauno amžiaus, kaip išvyko treniruotis į svetimą šalį nemokėdama kalbos bei ką jai teko patirti Pasaulio bei Europos čempionatuose. Visos šios gyvenimiškos patirtys tik sustiprino Modestą kaip sportininkę ir kaip asmenybę.

Už garsą norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/)

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 
https://contribee.com/love-streams-running

Taip pat kviečiame sudalyvauti mūsų ir šio epizodo remėjų, Nike parduotuvių, konkurse, kurį paskelbsime mūsų Instagram paskyroje jau pirmadienį.

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

Martas Skrabulis- stipriausios sprinterių komandos Lietuvoje treneris. Jis sukūrė aukščiausio meistriškumo treniruočių metodiką, dirba su Lietuvos čempionais, Europos čempionatų dalyviais ir jau yra Olimpinis treneris! Marto gilinimasis bei nuolatinis domėjimasis ne tik sprintais, bet ir genetika, kūno stiprinimu, ištverme, sporto vadyba, psichologija ir daugybe kitų dalykų yra tiesiog įkvepiantis. Kviečiame paklausyti šio pokalbio ir artimiau susipažinti su Martu!

Už garsą norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/)

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

Pagaliau pristatome jums ilgai lauktą ir brandintą epizodą apie atistatymo priemones! 
Šiame pokalbyje išgirsite apie miego, masažų, tempimo pratimų, šalčio, karščio, vandens bei kitų populiariausių atsistatymo priemonių naudas bei taikymo principus. Sužinosite, kurios iš šių priemonių veiksmingos, o kurioms laiko skirti gal ir nereikėtų. 
Kaip visada- tikimės, kad sužinosite kažką naujo, o jeigu turite klausimų- galite užduoti juos mūsų Youtube paskyroje arba parašydami asmeninę žinutę vienam iš mūsų trenerių. Love Streams Running.

Už garsą dėkojame mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/)

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

Paskutinis Love Streams Running epizodas šiais metais, kuriame Jonas ir Egidijus atsako į daugybę jūsų užduotų klausimų- nuo to, kaip bėgioti žiemą iki to, kaip prižiūrėti savo pulsometrą. Tikimės, kad rasite atsakymus į savo klausimus, o jų daugiau galite užduoti komentaruose!

O mes jums linkime gražių bei jaukių švenčių ir iki susitikimo kitais metais! 🖤

Laura Asadauskaitė-Zadneprovskienė yra viena tituluočiausių Lietuvos sportininkių. Ji yra ne tik iškovojusi du Olimpinius medalius, tačiau turi ir pasaulio bei Europos šiuolaikinės penkiakovės čempionės titulus. Atrodo, kad lyg ir viskas jau pasiekta, tačiau Lauros užsispyrimas, ryžtas bei ambicijos neleidžia jai sustoti.
Labai motyvuojantis, įkvepiantis ir įdomus pokalbis apie Lauros sportinę karjerą, mamos rolę, šiuolaikinę penkiakovę ir gyvenimą.

Už garsą ir vaizdą norėtume padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/)

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

Su dideliu džiugesiu pristatome labai ilgai lauktą epizodą apie moterų fiziologiją ir sportą!
Visi suprantame, kad moterys ir vyrai yra skirtingi, tačiau tikrai retas žino, kaip šiuos skirtumus išnaudoti didesniam efektyvumui tiek sporte, tiek ir gyvenime. Pasikvietėme į studiją LSU mokslininkę Ingą Lukonaitienę ir apžvelgėme, kokie gi veiksniai turi įtakos moterų veikloms. Tikimės, kad šis pokalbis bus naudingas sportininkams (-ėms), treneriams (-ėms) ir absoliučiai visiems kitiems!

Už garsą ir vaizdą norėtume padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/)

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

Šios dienos Recovery Talks rubrikoje kalbiname super išverme pasižymintį Tautvydą Grabauską. Nors jo pažintis su triatlonu prasidėjo vos prieš 4-erius metus, Tautvydas jau spėjo įveiktį pilnas Ironman, dvigubo Ironman, penkiagubo Ironman ir net dešimtgubo Ironman distacijas! Pokalbio metu išgirsite apie Tautvydo pažintį su triatlonu, pasiruošimą dešimtgubam Ironman'ui bei planus padaryti tai, ką yra padariusi tik saujelė žmonių. Įdomaus pokalbio!
Tautvydą galite sekti Facebook bei instagram platformose (Iron_tautvis)

Už garsą ir vaizdą norėtume padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/)

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

Pristatome jums naują epizodą apie bėgimo (kitaip dar žinomų GPS) laikrodžių algoritmus. Su Jonu Žakaičiu apžvelgiame kas apskritai yra HRV, kokios bėgimo laikrodžių metrikos yra labiausiai naudojamos, kas jas sudaro ir ar tikrai verta jomis pasitikėti.

Už garsą ir vaizdą norime padėkoti mūsų remėjams Audiotekai. Apsilankę https://audioteka.com/lt/ arba jų programėlėje galite rasti daugiau nei 400 profesionaliai lietuviškai įgarsintų knygų, kurias galėsite išklausyti jums patogiu metu!

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

Plačiai atidarome duris į naujut naujutėlį, jau penktąjį, Love Streams Running tinklalaidžių sezoną! Šiandien kalbiname iš Paralimpinių žaidynių grįžusią, pirmą Lietuvos istorijoje paralimpietę maratonininkę moterį Aušrą Garunkšnytę. Aušra turi regėjimo negalią, tačiau jos tai nestabdo siekti užsibrėžtų tikslų ir svajonių. Kartu su savo komanda- treneriu Jonu Žakaičiu ir gidu Linu Mikalainiu- Aušra Paralimpinėse žaidynėse iškovojo 6-tą vietą. Tačiau kelionė iki jos nebuvo rožėmis klota. Griebiam puodelį mėgstamo gėrimo arba dedamės ausines ir bėgdami klausome Aušros ir jos palydovų istorijos!

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!


Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning
🖤 https://www.instagram.com/ausra_garunksnyte
🖤 https://www.instagram.com/bek_miki_bek
🖤 https://www.instagram.com/jonaszakaitis
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas

7 oficialių pasaulio rekordininkų savinininkas Aleksandr Sorokin dalinasi savo patirtimis ir įspūdžiais iš paskutiniųjų savo varžybų- 24 valandų Europos bėgimo čempionato Veronoje, kur jis pagerino sau pačiam priklausiusį pasaulio rekordą ir nubėgo 319,614km. Sunku suvokti Aleksandro pasiekimus, tačiau pats Sania kai kurių jų nesureikšmina ir išlaiko savo kuklumą. Ultramaratonininkas įsitikinęs, kad šie rezultatai- toli gražu nėra žmogaus galimybių ribos. 
Kas vyksta Aleksandro galvoje bėgimo metu, kaip jis save motyvuoja, ką valgo, kokio pasiruošimo reikia ultramaratonininkams- tai ir dar daugiau išgirsite šiame epizode. 

Naujo Love Streams Running sezono pirmasis epizodas jau čia. Kalbiname kineziterapeutą ir mitybos specialistą Tomą Linksmuolį apie sportininkų mitybą. Apkalbėsime protarpinį badavimą, bėgimo ir svorio metimo klausimą, moterų mitybą bei nuspręsime, kurie papildai yra hot, kurie not. Tikimės, kad šis epizodas susiklausys "skaniai". 

Ką tik sugrįžusi iš Olimpinių žaidynių, kuriose šiuolaikinėje penkiakovėje užėmė 7-tą vietą, Gintarė pasidalino kaip jai sekėsi Paryžiuje, nuo ko prasidėjo jos sporto karjera, kaip dalyvavo Olimpinėse žaidynėse būdama nėščia, kiek aukšto meistriškumo sporte yra svarbus darbas su savimi, kaip su laiku keičiasi pats penkiakovės sportas ir dar daug kitų dalykų. Gero klausymo!

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!


Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤  https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

Ką tik praūžė dramų, intrigų, nusivylimų ir nuostabą keliančių akimirkų kupinos Paryžiaus Olimpinės žaidynės. Su Dominyku Pacausku aptarėme mums labiausiai įsiminusius lengvosios atletikos įvykius. Gero klausymo!

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!


Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤  https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/