Explore every episode of the podcast L’Odyssée d’un parent d’aujourd’hui — Un podcast pour habiter sa parentalité, pas la réussir

On dit souvent d’un enfant : « il est sage ».
Et c’est censé être rassurant.

Dans cet épisode, je questionne ce mot qu’on utilise sans toujours savoir ce qu’on attend vraiment derrière.
Un enfant sage est-il un enfant en sécurité ?
Ou parfois un enfant qui s’est adapté… voire sur-adapté ?

Sans jugement ni recette, je vous propose un déplacement : poser un cadre qui sécurise sans éteindre, et réfléchir à ce que l’on transmet quand on valorise surtout l’obéissance.

Un épisode pour les parents qui veulent éduquer sans se perdre… ni faire taire leurs enfants.

Être parent aujourd’hui, c’est aimer fort… et se poser beaucoup de questions.

Dans cet épisode de L’Odyssée d’un parent d’aujourd’hui, je partage une bascule essentielle : le moment où j’ai arrêté de me demander sans cesse « est-ce que je fais bien ? » pour me demander « comment je fais, et vers quoi je vais » (et aussi pour quoi je le fais).

Je parle de boussole intérieure, de paix imparfaite, d’erreurs assumées, et de cette direction qui permet d’avancer sans se juger à chaque pas.
Un épisode pour les parents qui veulent ajuster leur parentalité sans se perdre eux-mêmes.

Dans cet épisode, je parle de :

Pourquoi la question « est-ce que je fais bien ? » revient si souvent quand on est parent

En quoi le “bien faire” peut devenir une fausse boussole

Le moment où j’ai compris que cette question ne suffisait plus

Comment passer du jugement permanent à une direction intérieure

Pourquoi définir le parent que l’on veut être change profondément la relation

Accepter l’imperfection sans renoncer à ses valeurs

Ce que ça change, concrètement, quand on agit avec plus de cohérence

À retenir

Le problème n’est pas de ne pas savoir quoi faire.
Le vrai enjeu, c’est de savoir vers quoi on veut aller quand on agit.

Sortir du fantasme, retrouver une parentalité vivante et authentique

On parle beaucoup de "parentalité parfaite".De ce qu’il faudrait faire.De ce qu’un “bon parent” est censé être.

Mais on parle beaucoup moins de ce que ça coûte, d’essayer de l’être.

Dans cet épisode, je déconstruis le mythe du parent parfait :celui qui sait toujours, qui fait tout “comme il faut”, qui ne doute pas, qui ne faillit jamais.

Je raconte comment ce fantasme naît souvent d’un désir profond de bien faire, de réparer, de protéger…et comment, sans s’en rendre compte, il peut nous éloigner de nous-mêmes, épuiser la relation et fragiliser la confiance parentale.

🎙️ Dans cet épisode, vous entendrez :

• Pourquoi le mythe du parent parfait ne naît pas de l’ego, mais souvent de la douleur

• Comment on devient, malgré soi, “la bonne élève” de la parentalité

• La violence douce (et moins douce) des injonctions et des conseils non sollicités

• Ce que le burn-out parental révèle, au-delà de l’épuisement

• Pourquoi l’authenticité sécurise plus que la perfection

• Et comment redéfinir ce qu’est, pour vous, un “bon parent”

👉 Cet épisode ne vous dit pas quoi faire.Il vous invite à faire plus juste pour vous, pour que la relation avec votre enfant reste vivante.

Chapitrage de l'épisode

Le mythe du parent parfait
Vouloir bien faire… ou vouloir être parfait
De la réparation au rôle
La bonne élève de la parentalité
La violence douce des injonctions
Le point de rupture
Une autre définition du “bon parent”
Ce que vous pouvez garder avec vous

La parentalité n’est pas une performance à réussir. C’est une relation vivante à habiter.

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📩 Partagez cet épisode à un parent à qui il pourrait faire du bien

Douter ne fait pas de vous un parent fragile.

Cela fait de vous un parent en train de penser.

« Un parent doit être un repère. »

On l’entend souvent.

Comme si être parent signifiait ne jamais douter.

Et pourtant… il arrive un moment où quelque chose ne colle plus.
Votre enfant traverse une situation (une émotion, une colère, un conflit, un retrait ... ) et, pour la première fois peut-être, vous ne savez plus quoi répondre ou faire.

Avant, c’était évident.Là, non.

Dans cet épisode, on parle de cet entre-deux fragile, entre le flou et la clarté. Quand le doute vient frapper à notre porte.

Pas le moment où on est à bout.Pas le moment où tout est clair.Mais ce moment précis où le doute apparaît… et où beaucoup de parents commencent à remettre en question leur légitimité et leurs compétences.

👉 Dans cet épisode, je ne vais pas vous enlever le doute.

👉 Je vais vous aider à le voir autrement et à ne plus le confondre avec de l’incompétence.

On explore :

• pourquoi le doute parental n’est pas un échec mais souvent un signal d’ajustement,

• comment les injonctions éducatives et les paroles d’autorité finissent par faire taire notre petite voix intérieure,

• la différence entre le doute qui paralyse… et celui qui permet d’évoluer,

• et comment faire confiance à sa boussole intérieure sans tout bouleverser.

Un épisode pour les parents qui doutent, pas parce qu’ils font mal, mais parce qu’ils pensent, s’ajustent, et grandissent avec leurs enfants.

🎯 À qui s’adresse cet épisode ?

• Aux parents qui se sentent parfois perdus face à des conseils contradictoires

• À celles et ceux qui doutent sans oser le dire

• Aux parents d’enfants ou d’ados qui sentent que leurs repères évoluent

• À tous ceux qui veulent (re)penser leur parentalité, sans recettes ni injonctions

🧠 Ce que vous allez entendre dans cet épisode

Pourquoi le doute parental arrive souvent quand quelque chose est en train de changer

En quoi les discours éducatifs peuvent être vrais sans être justes

Pourquoi douter ne remet pas en cause votre place de parent

Comment rester un adulte contenant… tout en doutant intérieurement

Des repères pour ajuster sans se faire violence

⏱️ Chapitrage de l’épisode

1- “Un parent doit être un repère”… vraiment ?
Le doute parental et l’injonction à ne jamais hésiter. 00:00

2- L’Odyssée d’un parent d’aujourd’hui : un espace pour respirer 01:15

3- L’entre-deux : quand je ne sais plus quoi répondre à mon enfant

Ce moment précis où l’évidence disparaît. 02:45

4- La boussole qui recommence à vibrer
Le “ça ne colle plus” comme signal intérieur (Ariane et le fil). 05:35

5- Trop de voix, trop de messages

Professionnels, livres, réseaux, famille : quand le bruit empêche de s’entendre et de s'écouter. 07:40

6-Doute ≠ incompétence

Sortir de la confusion très fréquente en parentalité. 09:10

7- Les deux visages du doute
Le doute qui paralyse vs le doute qui ajuste et fait grandir. 11:00

8- Faire confiance sans tout bouleverser

Ajuster, observer, différer… sans se forcer. 12:40

9- Morale, respiration et clôture

Penser sa parentalité, ce n’est pas perdre sa place. 14:45

"Au secours… j’en peux plus."

Beaucoup de parents se disent cette phrase un jour.Parfois à voix haute. Parfois en murmurant.Le plus souvent en silence.

Parce qu'on a honte, on culpabilise.

Dans cet épisode, on ne parle pas seulement de fatigue.La fatigue, à la rigueur, on apprend à faire avec.

On parle surtout de ce moment vertigineux où, en tant que parent, on ne sait plus quoi faire, ni comment le faire.

Tenir ou lâcher ?Intervenir ou attendre ?Continuer ou s’arrêter ?

Quand on est à bout, le problème n’est pas de manquer de solutions.C’est souvent d’avoir perdu le contact avec ce qui compte vraiment pour soi.

Dans cet épisode de L’Odyssée d’un parent d’aujourd’hui, je vous propose de mettre des mots sur ce flou après la course, de comprendre pourquoi on cherche désespérément des réponses rapides, et surtout de redonner une place à l’écoute de soi - sans se faire violence.

Un épisode pour ralentir, respirer, et retrouver un peu de clarté là où tout semblait brouillé.

👉 Ce que vous allez trouver dans cet épisode :

Un épisode pour les parents qui sont à bout et qui ne savent plus par où commencer, quand la fatigue n’est pas (ou plus) le vrai problème, mais que le doute et le flou prennent toute la place.

👉 Ce que l’épisode ne promet PAS :

des conseils éducatifsdes solutions miraclesune méthode en X étapes

Chapitrage :1 – Quand être parent devient vertigineux⏱️ 00:00 – 00:45
2 – La fatigue n’est pas toujours le vrai problème⏱️ 00:45 – 03:30
3 – Quand on ne sait plus quoi faire comme parent⏱️ 03:30 – 05:20
4 – Le flou après la course⏱️ 05:20 – 07:40
5 – Pourquoi le flou est si difficile à supporter⏱️ 07:40 – 08:15
6 – Chercher des solutions pour reprendre le contrôle⏱️ 08:15 – 10:40
7 – Quand le corps et la boussole intérieure parlent⏱️ 10:40 – 11:20

8 – Par où commencer quand on est à bout⏱️ 11:20 – 13:30
9 – Ralentir sans culpabiliser en tant que parent⏱️ 13:30 – 13:5010 – Ce qu’il faut retenir quand on est parent et à bout⏱️ 13:50 – 15:00

Avez-vous parfois l’impression que tout repose sur vous à la maison ? Que vous faites tout ?
Pas seulement que vous portez tout… mais vraiment l'impression de tout faire.

Dans cet épisode de L’Odyssée d’un parent d’aujourd’hui, je vous propose de mettre des mots sur ce rôle invisible que beaucoup de parents, et enparticulier de mères, endossent sans l’avoir choisi ou même sans en avoir conscience : celui de la "personne-référence", celle qui sait, qui anticipe, qui coordonne, qui pense à tout.

À travers une scène du quotidien, je raconte le moment où j’ai compris que ce “je fais tout” n’était ni une performance, ni une fatalité, mais le résultat d’un flou installé au fil du temps.

On y parle de charge mentale, de culpabilité, de corps qui tire la sonnette d’alarme… et surtout de la possibilité d’ouvrir une porte de sortie.

Pas en révolutionnant toute l’organisation familiale.
Mais en commençant par un PPPP : le plus petit pas possible.

Clarifier n’est pas contrôler.Ne pas tout faire, ce n’est pas abandonner.C’est parfois rendre à l’autre sa place… et du coup de se redonner du souffle et un peu d'expace.

Chapitrage

00:00 – Quand tout repose sur vous : cette impression de tout faire (et de tout devoir faire)

03:30 – Le rôle invisible de la personne-référence dans la famille

04:50 – Le tunnel du soir et la charge mentale du quotidien

06:00 – “Et toi, qui s’occupe de toi ?” : la prise deconscience

09:00 – Le costume qui gratte : quand le corps dit stop

13:30 – Le PPPP : le plus petit pas possible pourdesserrer la charge mentale

14:00 – Vous n’êtes pas faite pour tout faire

Si Noël vous épuise, ce n’est pas vous le problème.

C’est le mythe du Noël parfait. Et ce n'est pas de votre faute.

On nous a appris que Noël devait être parfait : la table, la tenue, la décoration, l’ambiance, les photos, les émotions de tout le monde.

Sauf que… ce Noël-là n’existe pas... en tous cas pas vraiment. C’est une fiction, voire un fantasme.Et chaque année, on se blesse un peu à essayer de le recréer.

Dans cet épisode :🎄 Pourquoi personne ne vit le même Noël — même dans la même pièce
🎄 Pourquoi on s’épuise à vouloir “réussir pour tout le monde”🎄 Les 3 pressions invisibles qui surchargent🎄 L'existence de votre conseil intérieur (chez moi il est composé d'Héra, Athéna, Hestia, Artémis & Dionysos)🎄 Le sapin imparfait : une métaphore essentielle🎄 Les deux questions qui allègent vraiment🎄 Comment retirer une seule couche sans tout casser🎄 Et pourquoi déléguer est un acte d’amour (pas un aveu d’échec)

Un épisode doux, poétique, incarné… qui remet les pendules à l’heure.Et qui redonne de l’air pour vivre un Noël vrai et authentique, pas celui des pubs.

🎧 À écouter si :• vous portez beaucoup• le people pleasing est un art que vous maîtrisez• vous préférez un Noël simple et doux• vous ne voulez plus vous oublier en route, même à Noël

Bonne écoute

Dans cet épisode, je vous emmène au cœur de la charge mentale.Pas celle qu’on voit dans les listes.Mais, plutôt celle qui se construit dans l’ombre : culture, attentes implicites, réflexes de survie… et cette petite zone où on peut enfin reprendre la main. Car oui il y en a une.

Vous allez découvrir :

• pourquoi “tout repose sur moi” n’est jamais seulement une plainte

• les 3 couches qui créent (selon moi) la charge mentale
• ce que les pères portent aussi
• comment nos micro-choix finissent par nous enfermer
• où se cache le premier vrai levier pour alléger

Il y a des jours où tout roule.
Et d’autres où l’on oublie… l’essentiel.

Ce jour-là, Stéphane a oublié l’insuline de sa fille.
Un oubli minuscule, mais aux conséquences potentiellement graves.

Panique. Culpabilité. Honte.
Puis quelque chose d’autre : la tendresse.
Et cette capacité que les familles ont parfois… de réparer ensemble.

Dans cet épisode, Stéphane raconte un moment de vulnérabilité profonde, et comment cet oubli est devenu un apprentissage.
Un épisode pour tous les parents qui se jugent trop vite et trop fort, et qui ont besoin d’entendre que leurs “ratés” ne sont pas des preuves d’échec, mais des rappels d’amour, de surcharge, et d’humanité.

Et aussi que les ratés on en a tous en tant que parents.

Parce qu’aimer, ce n’est pas tout faire bien.
C’est être là, même quand on se trompe.

Un épisode sur la culpabilité parentale, la charge mentale et la responsabilité qui relie plutôt qu’elle n’écrase.

Un épisode qui transforme nos erreurs de parents en moments de lien, de responsabilité et d’amour.

Les parents d’aujourd’hui s’épuisent à vouloir tout gérer, pensant que tout tenir est une preuve de force.

Et si arrêter, c’était avancer ?

On nous a fait croire que pour être un bon parent, il fallait tout gérer, tout tenir, tout prévoir.Mais et si la vraie force, c’était de savoir dire stop ?

Dans cet épisode, Stéphane — coache parentale, sophrologue et maman de 3 enfants — explore le mythe du contrôle à travers l’histoire de Sisyphe et le quotidien d'un parent aujourd’hui.
Elle raconte comment l’organisation, loin d’être l’ennemie du lâcher-prise, peut devenir un allié précieux pour apaiser la charge mentale.

Un épisode pour :

• reconnaître la fatigue invisible,
• comprendre pourquoi “tenir” n’est pas toujours synonyme de force,
• et s’autoriser à poser la pierre sans culpabilité.

Parce que la vraie force, finalement c’est de se connaître assez pour savoir quand s’arrêter.

🎁 Ressource gratuite :Le Bullet Journal d’Hestia, un guide simple pour trier, déléguer et retrouver de la clarté au quotidien.

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“Une personne diabétique prend jusqu’à 180 décisionspar jour — invisibles, mais vitales.”
Il y a des jours où tout bascule sans prévenir.Un diagnostic, un mot, une nouvelle réalité.
Dans cet épisode spécial, Stéphane raconte comment sa fille et sa famille ont appris à vivre avec un diabète de type 1 — entre fatigue, vigilance, autonomie, et beaucoup d’amour.
Parce qu’on ne choisit pas la maladie, mais on peut choisir la lumière. 💙

“La colère, c’est le feu sacré qui dit : là, quelque chose compte pour moi.”

Ce soir-là, j’ai crié.Pas fort, pas longtemps.Mais juste assez pour réveiller mon dragon intérieur.

Dans cet épisode de L’Odyssée d’un parent d’aujourd’hui, on parle de colère, de feu, de mon dragon, et de ce qu’on en fait après.

👉 Pourquoi la colère n’est pas une faute,👉 Ce qu’elle cherche à nous dire,👉 Et comment la transformer avant qu’elle ne nous brûle.

Entre Héphaïstos, le dieu des forges, et Mel Robbins, cet épisode mêle mythologie, émotions et respiration.

Parce qu’on ne s’appelle pas Dragon, mais qu’on a tous un feu ou un dragon à apprivoiser. 🔥

Certains jours, tout repose sur vos épaules : la maison, les enfants, la to-do list, la météo, le chat, la planète… et vous.
Vous tenez, encore un peu, par réflexe. Et si, au lieu de tout porter, vous appreniez à poser — ne serait-ce qu’un instant ?

Dans ce premier épisode, Stéphane — coach parentale, sophrologue et maman — revisite le mythe d’Atlas, ce Titan condamné à porter le ciel, pour parler de la charge mentale de nos vies modernes.
Celle qu’on ne voit pas, mais qu’on ressent dans chaque muscle, chaque soupir, chaque “encore cinq minutes”.

Entre scène de vie (une machine à laver en panne, un chat qui miaule, un dîner qui déborde) et réflexion sur ce que signifie "porter le monde", Stéphane explore la fatigue invisible des parents, cette impression d’être indispensables — et épuisés.

Elle ne donne pas de recette magique.
Elle partage un regard, un souffle : poser le monde ne veut pas dire fuir, mais reprendre des forces pour le porter autrement.

Cet épisode n’apprend pas à mieux s’organiser : il apprend à respirer différemment.
Dix minutes, le temps de faire cuire des pâtes.

🕯️ Ce que vous ressentirez en écoutant :

• une douce permission de souffler sans culpabiliser ;

• un miroir bienveillant de votre fatigue ;

• une invitation à retrouver du sens dans vos journées trop pleines.

  
  

🎧 Durée : 10 minutes – le temps de faire cuire des pâtes 🍝 (ou le riz)

🌬️ Pour aller plus loin :
Vous pouvez prolonger la réflexion sur la charge mentale avec les articles du blog sur hiccopampe.fr.

→ Téléchargez la ressource gratuite "le Kit SOS J’explose" sur le site, un outil simple pour respirer avant d’exploser.

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🎙️ Un podcast de Stéphane Lhuillier-Colombani, coach parentale, sophrologue et fondatrice d'Hiccopampe.

#Parentalité #ChargeMentale #Respiration #PodcastParent #Hiccopampe