Explore every episode of the podcast Lilith und der kleine Tod

Berührungshunger: Nähe ohne Sex

Viele Menschen sehnen sich nach Berührung. Nach Nähe, die nicht automatisch zu Sex führen muss. Doch darüber zu sprechen, fällt oft schwer.

In dieser Folge geht es um Zärtlichkeit, die einfach sein darf. Warum tut Berührung uns so gut? Wieso bekommen Mädchen und Jungen schon in der Kindheit unterschiedlich viel davon? Warum ist Sex für manche Männer der einzige Ort, an dem Nähe Platz hat?

Du erfährst, wie alte Gedankenautobahnen zu Leistungsdruck führen. Wie ihr in der Partnerschaft spielerisch und zärtlich darüber ins Gespräch kommen könnt.

Außerdem schauen wir auf den Herbst aus Sicht der TCM. Das Metall steht für Haut, Lunge, Atem und Loslassen. Zum Abschluss gibt es eine Atemübung, mit der du Erregung bis ins Herz führen kannst.

Eine Folge über Nähe, Neugier und kleine Schritte. 🤍

Themen dieser Folge:

• Was Berührung in Körper und Gehirn bewirkt
• Prägungen aus der Kindheit
• Männer, Zärtlichkeit und Leistungsdruck
• Zärtliche Kommunikation in der Partnerschaft
• TCM: die Metallzeit im Herbst
• Atemübung: Erregung ins Herz führen

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Musik - Track: „ Changes“ von

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⚠️ Content-Hinweis:

In dieser Folge geht es um sexuelle Gewalt und die Reaktionen des Körpers während eines Übergriffs.

Achte bitte gut auf dich und höre die Folge nur, wenn du dich stabil fühlst.

Erregung, Feuchtigkeit, eine Erektion oder sogar ein Orgasmus während eines Übergriffs: Darüber sprechen Betroffene kaum. Zu groß ist die Angst, dass es gegen sie verwendet wird und zu groß ist die eigene Scham.

In dieser Folge geht es darum, warum der Körper so reagieren kann und warum das keine Zustimmung ist. Es geht um Schutzreflexe, um den Unterschied zwischen körperlicher Erregung und Verbundenheit und um die Folgen, die oft bleiben: Schuldgefühle, Ekel vor dem eigenen Körper und das Gefühl, von ihm verraten worden zu sein.

Die Traditionelle Chinesische Medizin bietet dabei einen besonderen Blick: Angst und Schöpferkraft liegen im selben Funktionskreis und zwar der Niere. Wird die Angst übermächtig, verschließt sich das Herz.

Zum Schluss gibt es eine kunsttherapeutische Übung, die Körperlandschaftskarte. Sie kann helfen, den eigenen Körper Schritt für Schritt wieder als sicheren Ort zu erleben.

Unterstützung findest du hier:
Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen: 116 016
Hilfetelefon Sexueller Missbrauch: 0800 22 55 530
Beide anonym und kostenfrei.

Dieser Podcast ersetzt keine Therapie.

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⚠️ Content-Hinweis:

Diese Folge behandelt sexuellen Missbrauch in der Kindheit. Bitte achte beim Hören gut auf dich und höre die Folge bei Bedarf in Begleitung.

Eine frühe sexuelle Verletzung trifft auf die gleichzeitig entstehenden schönen ersten Erfahrungen – die erste Verliebtheit, den ersten Kuss. Beides wird im selben, sich entwickelnden Nervensystem verarbeitet, was zu einer schwer greifbaren Ambivalenz führen kann. Diese Folge beleuchtet, wie sich das Trauma unterschwellig in Bindungsmustern, Grenzerfahrungen und im Umgang mit Sexualität fortsetzt – und wie ein bewusster Umgang damit eine eigene Geschichte ermöglicht, die aktiv weitergeschrieben werden kann.

Neben der psychologischen Perspektive geht es um die Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (Niere, Wasser-Element) sowie um die astrologische Ebene mit Lilith und Pluto als Symbole für das Verdrängte und seine Transformation.

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Warum schweigen wir bei sexuellen Problemen?

Sexualität ist in allgegenwärtig und doch fällt es vielen Menschen schwer, offen über die eigene Sexualität zu sprechen, besonders über Probleme. Erektionsstörungen, Schmerzen beim Sex, Lustlosigkeit, sexuelle Unzufriedenheit in der Partnerschaft, Fantasien, Geschlechtskrankheiten oder körperliche Veränderungen durch Krankheit oder Wechseljahre bleiben häufig unausgesprochen.

In dieser Folge geht es darum, woher diese Scham kommt und welche Funktion sie hat. Du erfährst, wie du deiner Scham auf die Spur kommst: durch Atem, Körperwahrnehmung, Aufschreiben und Malen. 

Außerdem bekommst du praktische Impulse für das Gespräch mit deinem Gegenüber:

Wie bereitest du ein solches Gespräch vor? Warum sind ein fester Termin und ein zweites Gespräch hilfreich? Wie gelingt die Ich-Perspektive, und wie benennst du deine Bedürfnisse statt nur das Problem? Und wie gehst du mit Reaktionen um, die Scham oder Ekel beim anderen zeigen, und wo liegen deine Grenzen?

Eine Folge über Mut, Ehrlichkeit und die Frage, wie Lebendigkeit in Beziehungen entsteht: dort, wo wir uns gegenseitig sehen wollen.

Ich freuen mich über deine Rückmeldung, ein gemaltes Bild oder deine Fragen per Instagram, WhatsApp oder in den Kommentaren.

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Was geschieht, wenn der Vater in der Kindheit stirbt, emotional nicht erreichbar ist oder nicht am Leben seiner Tochter teilnimmt?

In dieser Folge von „Lilith und der kleine Tod“ geht es um die besondere Verbindung zwischen Vätern und Töchtern und darum, wie ein Vaterverlust das eigene Selbstbild, Beziehungen, Vertrauen und das Gefühl von Sicherheit prägen kann. Wir schauen auf mögliche Spuren von nicht gelebter Trauer, auf das Bedürfnis nach männlicher Bestätigung und auf die Frage: Bin ich liebenswert und sicher, auch wenn mein Vater nicht für mich da war?

Anschließend betrachte ich das Thema aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin. Dabei geht es unter anderem um die Niere als Wurzel und Speicher der Lebensenergie, um die Lunge und die Trauer sowie um Leber und Gallenblase als Ausdruck von Mut, Entscheidungskraft und Durchsetzung.

Auch Lilith begleitet uns durch diese Folge: als Symbol für verdrängte Gefühle, innere Kraft und die Möglichkeit, aus Verletzungen neue Lebendigkeit entstehen zu lassen. Du bekommst außerdem eine kreative Übung mit, die dir helfen kann, deine Bedürfnisse, Grenzen, Schutzräume und Kraftquellen sichtbar zu machen.

Zum Schluss richte ich mich direkt an Väter: Präsenz zeigt sich nicht nur in großen Gesten. Manchmal kann bereits ein regelmäßiger Anruf und echtes Interesse am Alltag der Tochter viel bewirken.

Diese Folge versteht sich als persönlicher Impuls und ersetzt keine Therapie oder medizinische Behandlung.

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Körperflüssigkeiten und Geräusche beim Sex 

Etwas ganz natürliches und trotzdem sehr schambehaftet.

In dieser Folge geht es unter anderem um ungewollten Urinverlust beim Sex, Beckenboden, vaginale Geräusche, Ejakulat und Squirting. 

Wir schauen darauf, warum solche körperlichen Reaktionen entstehen können und weshalb Scham dabei häufig eine so große Rolle spielt.

Du erfährst, wie wichtig offene Kommunikation, gegenseitiges Vertrauen und das Wahrnehmen der eigenen Grenzen sind. Denn Sexualität darf eine neugierige, spielerische Forschungsreise sein, ohne Leistungsdruck und ohne das Gefühl, irgendetwas „können“ zu müssen.

Eine offene und humorvolle Folge über Körperlichkeit, Intimität, Grenzen und die Erlaubnis, sich selbst und den eigenen Körper liebevoll anzunehmen.

⚠️ Content-Hinweis:

Diese Folge enthält explizite Gespräche über Sexualität und körperliche Vorgänge. Die Inhalte dienen der persönlichen Information und ersetzen keine medizinische Beratung.

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In dieser Folge nehme ich dich mit in zwei Bereiche, die oft schambehaftet sind: Analverkehr und Prostatamassage.

Ich spreche darüber, warum dieses Thema in vielen Partnerschaften erst nach einer gewissen Zeit zur Sprache kommt, welche Ängste und Vorstellungen dabei eine Rolle spielen und warum ehrliche Gespräche hier so wichtig sind.

Du hörst, warum Zeit, Entspannung und Fürsorge einen großen Unterschied machen können, wie sich Sexualität im Lauf der Zeit verändern darf und warum es völlig in Ordnung ist, wenn etwas, das früher stimmig war, heute nicht mehr dazu passt.

Wenn du mehr über einen achtsamen, respektvollen Umgang mit diesen Themen erfahren möchtest, ist diese Folge für dich.

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Warum schicken wir Nacktbilder und warum fällt es manchmal so schwer, nein zu sagen?

Diese Folge nimmt dich mit in die Psychologie hinter Sexting: von echter Lust und Vertrauen bis zu subtilem Druck, Mürbemachen und emotionaler Erpressung.

Mit aktuellen Zahlen, ehrlichen Beobachtungen und einem klaren Blick auf die rechtliche Lage bei intimen Aufnahmen nach einer Trennung. Für alle, die verstehen wollen, was zwischen Bildschirm und echter Intimität eigentlich passiert.

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Ein Thema, das sehr schambehaftet ist und das weit über den Körper hinausgeht. In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf das, was hinter einer Erektionsstörung stecken kann: chronischer Stress, Versagensangst, aber auch Traumafolgen bis hin zu PTBS und sexuellem Missbrauch in der Kindheit.

Wir sprechen darüber, warum Männer über Sexualität oft ihren Zugang zu Nähe und Verbundenheit finden und was passiert, wenn genau dieser Zugang blockiert ist.

Ich nehme dich mit auf eine Forschungsreise: weg vom Leistungsdruck, hin zu Neugier, Selbstliebe und einem neuen Verständnis von Körper und Sexualität. Mit konkreten Impulsen für die Selbsterkundung und die Partnerschaft.

Wichtig: Bitte lass eine Erektile Dysfunktion immer auch schulmedizinisch abklären – Ursachen wie Diabetes, Bluthochdruck oder andere Gefäßerkrankungen können dahinterstecken.

Wie immer: das ist meine Meinung, keine Therapieempfehlung. Nimm mit, was für dich passt.

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🦋Workshop:  https://ivanahoffmanns.de/workshop-eine-reise-zu-dir-selbst/

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In dieser Folge zur Serie Moral Injury geht es um Vergebungsarbeit bei einer moralischen Verletzung. Ist sie Sinnvoll oder unter bestimmten Umständen sogar kontraproduktiv?

Dabei wird besonders betrachtet, was geschieht, wenn Schuld vorausgesetzt wird, obwohl eine Handlung vielleicht unter Zwang, in einer Notsituation oder innerhalb eines moralischen Dilemmas entstanden ist.

Außerdem geht es um den Unterschied zwischen Vergebung, Verzeihen und Gnade. Die Folge lädt dazu ein, genauer hinzuschauen: Welche Gefühle liegen unter dem Erleben von Schuld? Wem dient Verzeihen? Und was kann entstehen, wenn nicht das Auflösen oder loslassen in der eigenen Geschichte, sondern ein liebevoller Umgang mit dem eigenen Gewordensein im Mittelpunkt steht?

☯️ TCM

Ergänzend wird die Perspektive der Traditionellen Chinesischen Medizin einbezogen. Das Element Feuer und Herz. Das Element Erde und das Element Metall eröffnen dabei einen besonderen Blick auf Liebe, Gnade, Stabilität, Grenzen und Trauer. 

🪄Astrologie

Auch astrologische Symbole wie Neptun und Fische werden als mögliche spirituelle Begleiter betrachtet.

Eine tiefgehende Folge über moralische Verletzungen, Verantwortung, innere Freiheit, Spiritualität und die Möglichkeit, der eigenen Geschichte mit mehr Mitgefühl zu begegnen.

Hinweis: Diese Folge stellt persönliche Gedanken und Impulse dar und ersetzt keine individuelle psychotherapeutische, medizinische oder heilkundliche Behandlung.

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Was passiert mit unserer Sexualität, wenn der innere moralische Kompass erschüttert wurde?

In dieser Folge geht es um die Verbindung zwischen Moral Injury und Sexualität, auch im Kontext von sexuellem Missbrauch.

Wir schauen auf emotionale Taubheit, Rückzug und Vermeidung in intimen Beziehungen und warum Nähe für manche Menschen nicht mehr als lebendig, sondern als Bedrohung erlebt wird.

Ein zentrales Thema ist der Ekel, ein Gefühl, über das kaum gesprochen wird, da es besonders schambehaftet ist.

☯️ TCM

Wir werfen einen Blick aus der TCM auf das Gefühl Ekel. Hier speziell mit dem Funktionskreis Magen-Milz und dem Erdelement.

🪄Astrologie

Perspektiven aus der Astrologie, können eine gute spirituelle Begleitung sein. Hier gehe ich auf das Sternzeichen Jungfrau, dem sechsten Haus und Chiron, näher ein. Dabei geht es nicht um Reparatur, sondern um Bewusstwerden und darum, den eigenen Kompass wieder neu auszurichten.

⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge wird das Thema sexueller Missbrauch angesprochen. Achte bitte gut auf dich, während du diese folge hörst.

🎙️ Wie immer: Das hier ist meine persönliche Sichtweise und keine Therapieempfehlung und es ersetzt auch keine Therapie.

✨Lust, mich persönlich kennenzulernen? 

Meine 5-teilige Workshop-Reihe „Eine Reise zu dir selbst" startet bald – mehr Infos auf https://ivanahoffmanns.de/workshop-eine-reise-zu-dir-selbst/

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Moral Injury – wenn die Seele sich selbst nicht mehr vertraut (Teil 1)

Was passiert mit uns, wenn wir etwas getan – oder unterlassen – haben, das unserem tiefsten Wertesystem widerspricht? In dieser Folge tauche ich ein in die moralische Verletzung, die Moral Injury: was sie ist, wen sie betreffen kann und wie sie sich von der PTBS unterscheidet. Wir werfen außerdem einen Blick durch die Brille der TCM auf das Element Wasser und durch die Astrologie auf den Mond – als spirituelle Wegweiser durch Schuld, Scham und den Verlust des inneren Fundaments. Der Auftakt einer mehrteiligen Serie.

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Diese Folge nimmt sich einem echten Tabuthema an: Sadismus – von der klinischen Definition über den alltäglichen Charaktersadismus bis hin zum gelebten BDSM. Was unterscheidet destruktive Machtausübung von einer bewusst konsensuellen Dominanz-Unterwerfungs-Dynamik? Und warum fühlt sich Kontrolle für manche Menschen wie Befreiung an – für andere wie Zerstörung?

Ich beleuchte das Thema aus drei Perspektiven:

🧠 Neurobiologie – warum Schmerz Lust auslösen kann, und wie sich das Sucht-Belohnungssystem hinter destruktivem Verhalten verbirgt

✨ Astrologie – Lilith und ihre dämonische vs. souveräne Ausdrucksform

☯️ TCM – der Leber-Holz-Funktionskreis, Wutstagnation und wie der Atem (Element Metall) beim BDSM Sicherheit und Regulation schafft

Außerdem: Warum echtes Vertrauen und gegenseitiger Respekt das Fundament jeder Machtdynamik sind – und warum Sadismus in destruktiver Form am Ende immer denjenigen am meisten schadet, die ihn ausüben.

⚠️ Hinweis: Diese Folge behandelt Themen wie Schmerz, Macht, Krieg und psychische Gewalt. Achte bitte gut auf dich, während du diese Folge hörst.

🎙️ Wie immer: Das hier ist meine persönliche Sichtweise und keine Therapieempfehlung.

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🎧 Folgt mir für weitere Impulse zu Sexualität, Körper und Bewusstsein – jede Woche neu.

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In dieser Folge von „Lilith und der kleine Tod“ sprechen wir offen und ehrlich über Oralverkehr – inklusive der Stellung 69.

Du erfährst, warum Kommunikation der Schlüssel zu erfüllter Intimität ist, wie unterschiedlich Vorlieben sein können und weshalb es so wichtig ist, Grenzen zu respektieren – sowohl deine eigenen als auch die deines Gegenübers. Ich gehe darauf ein, wie Unsicherheiten entstehen, wie man spielerisch Neues entdecken kann und warum es kein „richtig“ oder „falsch“ in der Sexualität gibt.

Außerdem beleuchten wir:

• typische Dynamiken in Beziehungen und wie sich eingefahrene Muster verändern lassen
• den Einfluss von Ego, Scham und Anpassung
• warum gegenseitiges Feedback so entscheidend ist
• mögliche Herausforderungen bei der Stellung 69 – körperlich wie emotional
• wichtige Hinweise zu Hygiene und sexuell übertragbaren Infektionen (STIs)

Diese Folge lädt dich ein, Sexualität neu zu denken: als Raum für Begegnung, Würde, Neugier und echte Verbindung.

Hinweis: Diese Folge ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung.

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In dieser Folge von „Lilith und der kleine Tod“ geht es um ein Thema, über das viele schweigen: Lustlosigkeit in der Sexualität – bei Frauen und Männern.

Ist es normal, nicht immer Lust auf Sex zu haben? Was sagt die Wissenschaft dazu? Und welche körperlichen, psychischen und gesellschaftlichen Faktoren beeinflussen unser sexuelles Verlangen?

Ich spreche mit dir über das Konzept von spontanem und responsivem Verlangen, das Zusammenspiel von „Gas und Bremse“ nach Emily Nagoski und darüber, warum Sicherheit, emotionale Nähe und Stress eine so große Rolle spielen. Außerdem schauen wir auf Themen wie Selbstwert, Körperbild, Beziehungsdynamiken, gesellschaftliche Prägungen und den Einfluss von Social Media und Smartphone-Nutzung.

Ein besonders wichtiger Teil dieser Folge: der Unterschied zwischen Lust und Erregung – und warum beides nicht immer zusammengehört. Auch das Thema sexuelles Trauma und seine Auswirkungen auf unser Erleben von Sexualität wird behutsam beleuchtet.

Diese Folge lädt dich ein, deine eigene Sexualität bewusster zu verstehen – ohne Druck, ohne Normen, sondern in deinem eigenen Tempo.

Wie immer gilt: Dieser Podcast ersetzt keine Therapie.

Ich wünsche dir viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

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P*rnosucht ist mehr als nur ein Tabuthema:

In dieser Folge geht es um Wissenschaft, Energie, TCM, Astrologie und die Frage, warum P*rnokonsum für viele mit Scham, Stress und innerem Druck verbunden ist.

Außerdem sprechen wir darüber, wie wir Jugendliche heute ehrlich, klar und realistisch aufklären können.

Diese Folge ist keine Therapieempfehlung.

Wenn der Pornokonsum Leidensdruck, Kontrollverlust oder Probleme in Beziehung, Beruf oder Alltag verursacht, lohnt sich Hilfe zu suchen:

👇

• Weißes Kreuz / Internetsexsucht: Informationen, Beratung und Materialien rund um Pornografie- und Internetsucht.weisses-kreuz

• Zentrum für Verhaltenssucht Berlin: bietet Beratung bei problematischem Pornografiekonsum und Pornografiesucht.verhaltenssucht-berlin

• Evangelisches Klinikum Bethel, Bielefeld: Schwerpunkt Sex- und Pornosucht.evkb

• EVA Stuttgart: Suchtberatung Pornografie, vor Ort und online über DigiSucht

  
  

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Energie, Ekstase & Schatten – Was hat das Bewusstsein mit Sexualität zu tun?

Was passiert eigentlich in unserem Gehirn, wenn wir einen Orgasmus erleben? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise von der Neurologie bis zur Spiritualität. Wir schauen uns an, warum unser präfrontaler Kortex – der "innere Chef", der ständig kontrolliert und bewertet – beim Orgasmus eine Pause einlegt, welche Hormone dabei eine Rolle spielen, und warum Schulmedizin und jahrtausendealte Kulturen hier eigentlich zum gleichen Schluss kommen: Der Orgasmus ist ein veränderter Bewusstseinszustand.

Außerdem tauchen wir ein in die Welt des Tantra – rotes, weißes und schwarzes Tantra – und klären, warum Energie an sich neutral ist und erst durch unsere Absicht zu etwas Gutem oder Schädlichem wird. Und natürlich darf Lilith nicht fehlen: die ungezähmte, weibliche Urkraft in uns, die gelebt und integriert werden will, statt verdrängt zu werden.

Es geht um Bewusstwerdung, um Schattenarbeit, um echte Nähe in einer zunehmend digitalen Welt – und darum, warum Reden über Sexualität und Tabuthemen der erste Schritt ist, um uns von Scham zu befreien.

🎙️ Wie immer: Das hier ist meine persönliche Sichtweise und keine Therapieempfehlung.

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Wllkommen zur Folge über S3x und Hygiene

Wir reden ehrlich darüber, wie du im Intimbereich gut für dich sorgen kannst (als Frau, Mann und als Paar), warum Pilz‑ und Harnwegsinfekte öfter vorkommen als gedacht und was du praktisch dagegen tun kannst. Dabei geht’s nicht um Lustkiller, sondern darum, wie Hygiene verbindend, spielerisch und liebevoll in Beziehungen funktioniert. 

Wenn du deine Grenzen und die des anderen achtsam respektierst, dann gehört eine liebevolle Hygiene einfach dazu. Das ist kein Stimmungskiller, sondern ein Zeichen dafür, dass du dich selbst und den anderen mitfühlend und wahrhaft ernst nimmst.

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In dieser Folge von „Lilith und der kleine Tod“ geht es um eine scheinbar einfache, aber oft unbeantwortete Frage: Wie geht eigentlich Sex und was macht ihn wirklich „gut“?

Ich spreche offen über Intimität, Selbstwahrnehmung und die Bedeutung von Verbindung zu sich selbst und zum Gegenüber. Es geht um Sicherheit, Vertrauen, Kommunikation und darum, warum echter Sex nichts mit Hollywood-Fantasien oder Pornos zu tun hat.

Du bekommst ehrliche Impulse zu Themen wie Scham, Körperbewusstsein, Präsenz und Begegnung – ohne Tabus, aber mit viel Feingefühl. Außerdem wird beleuchtet, warum Aufklärung (auch für Jugendliche) so wichtig ist und wie ein bewusster Umgang mit Sexualität entstehen kann.

Diese Folge lädt dich ein, Sex neu zu denken: weniger Leistung, mehr Echtheit.

Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, sondern bietet Impulse und Denkanstöße.

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In dieser Folge tauchen wir tief in das Spannungsfeld von Genuss und Schrecken ein

In jene Grenzerfahrungen, die uns gleichzeitig herausfordern und lebendig machen. Was treibt uns wirklich dorthin? Ist es Macht, ein innerer Trieb oder wirken tiefere Kräfte?

Ich spreche über die archetypische Energie von Lilith – den „schwarzen Mond“, die Urkraft in uns, die nach Ausdruck, Wahrheit und Lebendigkeit verlangt. Dabei geht es um Schattenseiten, Verweigerung und den inneren Druck, der entsteht, wenn wir uns selbst nicht begegnen.

Gemeinsam betrachten wir:

• Wie Grenzerfahrungen entstehen und warum sie Teil unseres Wachstums sind

• Den Unterschied zwischen Lebendigkeit und Verweigerung

• Die Rolle von Bewusstsein, Körper und Emotionen in intensiven Erfahrungen

• Sexualität als Raum für Verbindung, Grenzen und echte Begegnung

• Warum Sicherheit, Kommunikation und Einvernehmlichkeit essenziell sind – besonders bei tabubehafteten Themen wie Dominanz und Hingabe

Diese Folge lädt dich ein, deine eigenen Grenzen bewusster wahrzunehmen, deinen Schatten zu begegnen und neue Perspektiven auf Lust, Kontrolle und Verbundenheit zu entwickeln.

Hinweis: Diese Inhalte dienen der Inspiration und ersetzen keine therapeutische Begleitung.

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Musik - Track: „ Changes“ von

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In dieser tiefgehenden Podcastfolge spreche ich über sexualisierte Gewalt, Trauma, Identität und die Auswirkungen auf unsere Sexualität, unsere Lebendigkeit und unsere Seele. Gemeinsam schauen wir auf Themen wie Wurzelchakra, Abspaltung, Scham, Täter-Opfer-Dynamiken und die Frage, warum viele Betroffene Schwierigkeiten haben, sich wieder vollkommen hinzugeben – emotional, körperlich und geistig.

Ich teile dabei nicht nur therapeutische, sondern vor allem energetische Perspektiven und Gedanken darüber, wie prägend traumatische Erfahrungen unser Leben, unsere Beziehungen und unseren Zugang zur eigenen Sexualität beeinflussen können.

Es geht um Trauma, Bewusstsein, innere Stille, Lebendigkeit und darum, wie wir lernen können, bewusster mit unserer Geschichte und unseren Erfahrungen umzugehen.

⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um sexualisierte Gewalt und sexuellen Missbrauch.

Wenn dich diese Themen bewegen, freue ich mich über dein Feedback, deine Gedanken oder deine Fragen – gerne auch anonym.

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In dieser Folge spreche ich über Körperbewusstsein – und darüber, warum wir oft glauben, unseren Körper zu spüren, obwohl wir ihn im Alltag meistens nur funktional wahrnehmen.

Warum verdrängen wir Körperempfindungen?

Was haben chronische Schmerzen, innere Unruhe und Schlafprobleme mit unserer Seele zu tun?

Und warum ist echtes Körperbewusstsein der Schlüssel zu Intimität, Sexualität und tiefer Verbundenheit?

Ich spreche darüber:

✨ wie unser Körper ständig mit uns kommuniziert

✨ warum wir Gefühle und Empfindungen oft unterdrücken

✨ weshalb Ruhephasen so wichtig für unseren Energiefluss sind

✨ wie digitale Reize uns von unserem Körper entfernen können

✨ warum Sicherheit und Langsamkeit essenziell für erfüllende Sexualität sind

✨ und weshalb Sexualität keine Leistung, sondern eine Forschungsreise sein darf

Diese Folge lädt dich ein, wieder mehr zu fühlen.

Dich selbst bewusster wahrzunehmen.

Und Herz, Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen.

💫 Vielleicht ist genau jetzt der Moment, deinem Körper wieder zuzuhören.

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In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema weiblicher Orgasmus ein – jenseits von Technik und Leistungsdruck. Es geht um viel mehr als nur körperliche Reize: um Urvertrauen, Herzverbindung und die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers.

Du erfährst, warum viele Frauen Schwierigkeiten haben, in ihre sexuelle Energie zu kommen, wie Erfahrungen und Prägungen unser Empfinden beeinflussen und weshalb echte Intimität immer bei dir selbst beginnt. Statt schneller Lösungen geht es um einen achtsamen Weg zurück ins Fühlen – über Selbsterkundung, Körperbewusstsein und liebevolle Verbindung.

Ich spreche darüber, wie du deine eigene „Körperlandschaft“ entdecken kannst, welche Rolle das Wurzelchakra spielt und warum Sicherheit, Herzöffnung und Bewusstsein die Grundlage für erfüllte Sexualität sind – alleine und in Partnerschaft.

Diese Folge lädt dich ein, Sexualität neu zu verstehen: als Prozess, als Energiefluss und als tiefen Zugang zu dir selbst.

06:00 Spielzeuge

10:00 Neues erforschen

14:00 Karte als Orientierung

16:00 Bewusstseinsübung

19:00 Schöpferenergie

22:00 Herzoffenheit

26:00 Schmerzen

30:00 Prozessarbeit

32:00 Bewusste Intimität

37:00 Orgasmen der Frau & Verbundenheit

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In dieser Folge sprechen wir über den Orgasmus des Mannes, aber nicht nur als Ziel, sondern als Teil einer tieferen, erfüllten Intimität. Es geht darum, wie Männer ihren Körper besser spüren, den Penis bewusster wahrnehmen und Sexualität als etwas Verbindendes erleben können.

Gleichzeitig schauen wir auf die gesellschaftlichen Zusammenhänge: auf Gewalt, Unsicherheit, Leistungsdruck und die Art, wie Sexualität oft auf schnelle Reize, Dopamin und Funktion reduziert wird. Diese Folge lädt dazu ein, einen anderen Weg zu gehen — hin zu mehr Körperbewusstsein, Präsenz, Kommunikation und echter Verbindung.

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In dieser Folge geht es um ein Thema, das uns alle betrifft – direkt oder indirekt: die Periode.

Ich spreche darüber, was im Körper passiert, wenn Mädchen ihre erste Menstruation bekommen, warum dieser Moment so prägend sein kann und weshalb Aufklärung darüber für alle wichtig ist – auch für Jungen und Männer. Neben den körperlichen Vorgängen geht es vor allem um die emotionale Seite: Wie fühlt sich die Periode an? Wie lebt man damit im Alltag?

Außerdem beleuchte ich:

• den Umgang mit verschiedenen Hygieneprodukte

• Herausforderungen im Alltag (z. B. Schule oder Öffentlichkeit)

• den Einfluss von Stress und Lebensumständen auf den Zyklus

• den bewussten Umgang mit dem eigenen Körper

• kritische Gedanken zur Pille und zur medizinischen Aufklärung

Ein besonderer Fokus liegt auf dem weiblichen Zyklus als natürlichen Rhythmus – mit Phasen von Energie, Rückzug und Wachstum.

Diese Folge soll Mut machen, den eigenen Körper besser kennenzulernen, offener über die Periode zu sprechen und mehr Verständnis füreinander zu entwickeln.

Für alle: Mädchen, Frauen – und genauso für Jungen und Männer.

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Trauma kann Sexualität verändern – aber es muss nicht das Ende von Tiefe, Sinnlichkeit und Lebendigkeit sein. 🌙✨
Grenzerfahrungen hinterlassen Spuren im Körper, im Herzen und im Geist. Heilung bedeutet nicht, perfekt „fertig“ zu sein, sondern mutig Schritt für Schritt wieder ins Spüren zu kommen.

Wo Wunden sind, kann auch Kraft entstehen.
Wo Scham war, darf wieder Freiheit wachsen.
Wo Verweigerung war, kann wieder Schöpferenergie fließen.

Deine Geschichte nimmt dir nicht deine Fähigkeit zu lieben, zu fühlen und echte Intimität zu erleben. Sie kann sogar der Weg zurück zu deiner tiefsten Stärke sein.

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In dieser Folge geht es um Leistungsbereitschaft in der Sexualität, persönliche Grenzen und den bewussten Umgang mit dem Wort „Nein“. Warum fällt es uns oft schwer, Grenzen anderer wirklich anzunehmen? Weshalb verknüpfen wir Bedürfnisse, Bestätigung und Liebe so häufig miteinander?

Ich spreche darüber, wie sich Leistungsbereitschaft bei Männern und Frauen unterschiedlich zeigen kann, warum echte Akzeptanz erst beginnt, wenn wir nicht mehr diskutieren wollen, und weshalb ein „Nein“ niemals verhandelt werden sollte. Außerdem geht es darum, wie wir solche Prozesse nicht nur in Beziehungen, sondern auch uns selbst gegenüber erkennen können.

Eine Folge über Selbstreflexion, ehrliche Kommunikation, Respekt, innere Prozesse und die Frage, ob wir uns selbst – und unser Gegenüber – wirklich sehen.

Wenn du lernen möchtest, Grenzen bewusster wahrzunehmen, tiefer zu verstehen und dadurch liebevollere Beziehungen zu führen, ist diese Folge genau richtig für dich.

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In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das selten am Esstisch besprochen wird: Sinnlosigkeit, emotionale Leere und auch den Gedanken „sein oder nicht sein“.

Warum verlieren wir manchmal den Sinn im Leben? Was passiert, wenn wir uns nicht mitteilen können – oder glauben, es nicht zu dürfen?

Wir sprechen über innere Prozesse, über Verlust, über das große Nichts, über die Schattenseiten und darüber, wie wir wieder in unsere Lebendigkeit zurückfinden können.

Ich teile Impulse darüber:

• wie Sinn entsteht und warum er verloren gehen kann

• warum Verletzlichkeit und Bewusstheit so wichtig sind

• wie wir die emotionale Ebene wieder spüren lernen

• warum Menschlichkeit beginnt, wenn wir einander wirklich sehen

00:00 Einführung Podcast

04:00 Sinn des Lebens

17: 10 Allein in der Sinnlosigkeit

26:00 Abschluss

Diese Folge möchte dich mitnehmen. Nimm mit, was dir dient – und lass liegen, was nicht für dich bestimmt ist.

Wenn dich dieses Thema belastet, hol dir bitte professionelle Unterstützung.

Danke, dass du da bist. 💛

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Entdecke den Podcast, der Tabus bricht – und dich zurück in deine volle Lebendigkeit führt.

In diesem Podcast sprechen wir über all die Themen, die in unserer Gesellschaft gerne verdrängt werden: Schattenseiten, innere Konflikte, unausgesprochene Wünsche und die tiefen emotionalen Ebenen unseres Seins.

Hier geht es nicht um richtig oder falsch, sondern um Echtheit, Bewusstsein und die Rückkehr zu unserem innersten Kern.

Ein zentrales Symbol ist Lilith – für Lebendigkeit, Polarität und die Kraft unserer ungezähmten inneren Natur. Lilith lebt in Frauen und Männern.

Sie erinnert uns daran, dass unsere Licht- wie Schattenanteile Ausdruck unserer Seele sind.

Dieser Podcast hilft dir, Herz, Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen – für mehr Klarheit, innere Stärke und emotionale Freiheit.

In jeder Folge widmen wir uns einem Tabuthema, das wir gemeinsam ins Bewusstsein holen. Wir sprechen über Emotionen, Intimität, Archetypen, Trauma-Aspekte, Schattenintegration und den „kleinen Tod“ – den transformierenden Moment im Orgasmus.

Du darfst hier ehrlich fühlen, dich selbst entdecken und neue Perspektiven einnehmen.
Wenn du bereit bist, deine Urgöttin oder deinen inneren König zu erwecken, bist du hier genau richtig.

Du kannst Themen einreichen, anonym schreiben oder einfach nur zuhören – ganz egal, wo du gerade in deinem Leben stehst.

Dieser Podcast ist für alle, die mutig genug sind, echte Tiefe zuzulassen und ihre wahre Lebendigkeit zu leben.

Willkommen in einem Raum, in dem deine Schatten leuchten dürfen.
Wir hören uns in der nächsten Folge. 🌙✨

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Sexualität & Intimität 👩‍❤️‍👨

In diesem Podcast tauchen wir tief in die Welt von Sexualität und Intimität ein.

Ehrlich, ungeschönt und ohne Tabus. 

Wir sprechen über Themen, die oft im Verborgenen bleiben: schambehaftete Gedanken, gesellschaftliche Tabus, aber auch die scheinbar „schamlosen“ Perspektiven, die zeigen, wie unterschiedlich Sexualität erlebt und bewertet werden kann.

Dabei geht es nicht nur um Lust und Verbindung, sondern auch um die komplexen Ebenen dahinter. 

In dieser Folge 

widmen wir uns einem Thema, das viele beschäftigt, 

über das aber nur selten offen gesprochen wird: 

Penislänge und was wirklich dahinter steckt. 🍆

Wir schauen zunächst darauf, warum so viele Männer hier ein sensibles Thema haben. Oft geht es nämlich gar nicht primär um die tatsächliche Länge, 

sondern um tieferliegende Ängste: die Angst zu versagen, Leistungsdruck und die Sorge, den Partner oder die Partnerin nicht befriedigen zu können. 

Gerade durch Vergleiche, sei es im direkten Umfeld oder durch verzerrte Bilder aus der Pornoindustrie, entsteht schnell ein innerer Druck, der Männer in einen belastenden Kreislauf führen kann. 

Dieser kann sich bis hin zu Erektionsproblemen verstärken und bleibt häufig unausgesprochen, weil Scham eine große Rolle spielt.

Ein zentraler Fokus dieser Folge liegt daher auf der ehrlichen Kommunikation. 

Denn ohne sie ist es kaum möglich, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen, zu äußern und auch die des Gegenübers wirklich zu verstehen. 

Egal ob es um Vorlieben, gemeinsame Sexualität oder den Umgang mit Unsicherheiten geht, alles beginnt mit Offenheit. 

Erst durch ehrliche Gespräche können neue Wege, Lösungen und ein tieferes Verständnis füreinander entstehen.

Wir sprechen außerdem darüber, dass Penislänge durchaus individuell unterschiedlich bewertet wird. 

Für manche Menschen spielt sie eine Rolle und für andere eben nicht. 

Beides ist vollkommen legitim. 

Auch kleinere Penisse (z. B. unter 10 cm) sind nichts „Falsches“ oder „Schlechtes“, sondern einfach eine körperliche Variation. 

Gleichzeitig darf es ebenso offen ausgesprochen werden, wenn bestimmte anatomische oder persönliche Bedürfnisse vorhanden sind.

Dabei wird auch die Perspektive von Frauen beleuchtet: 

Körper sind nicht standardisiert, und auch die Vagina ist individuell unterschiedlich. Für manche Frauen ist ein kleinerer Penis angenehmer oder sogar bevorzugt, etwa aus körperlichen oder persönlichen Gründen. 

Für andere wiederum spielen andere Faktoren eine größere Rolle als Penetration selbst.

Am Ende geht es darum, sich selbst und dem Gegenüber ehrlich zu begegnen, ohne Ego, ohne Scham, sondern mit Klarheit. 

Manchmal findet man gemeinsam einen Weg, 

manchmal stellt man fest, dass es nicht passt. 

Und auch das darf sein.

Kapitelübersicht:

• 🥰 09:00 – Bedürfnisse verstehen und erkennen
• 🗝️ 17:00 – Ehrliche Kommunikation als Schlüssel
• 🍌 21:00 – Der „kleine Penis“ und seine Realität
• 🍓 24:40 – Weibliche Anatomie und individuelle Unterschiede

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Musik - Track: „ Heart of Warrior“ von

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Herzredekunst - Selbstreflexion 🧚‍♀️

Jede Woche ziehe ich für die kommende Woche 3 meiner Herzkarten um mir Dinge Bewusster zu machen.

Dabei stellte ich mir für letzte Woche folgende drei Fragen:

00:40 ✨ auf Herzebene – Was braucht meine Herz?

18:00  ✨ auf Geistebene – was verändert meinen Geist?

25:30 ✨ auf Körperebene – was unterstützt meine Energie?

31:00  💫 Brückenschlag

Mit solch einfachen Dingen kann man eine Menge erreichen um sein Bewusstsein zu weiten und in seine Tiefe zu kommen.

In dieser Folge erzähle ich euch,

Was nehme ich mit?

Wo hat mein Inneres gestreikt?

Welche Muster wurden wieder bedient oder hat sich was verändert?

Eine ganz persönliche Podcastreihe, die euch hoffentlich Möglichkeiten an die Hand gibt um Selbstwirksam zu sein.

🧚‍♀️ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine Bewertung oder wenn du ihn mit Menschen teilst.

Kommentiere gerne und vielleicht probierst auch du mal dieses einfache Tool aus.

♥️ Wenn du die Herzkarten sehen willst und wissen möchtest welche ich für diese Woche gezogen habe, dann folge mir auf Instagram:

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Herzredekunst - Selbstreflexion 🧚‍♀️

Jede Woche ziehe ich für die kommende Woche 3 meiner Herzkarten um mir Dinge Bewusster zu machen.

Die 3 Ebenen:

✨ Herzebene

✨ Kopf / Geistebene

✨ Körperebene 

Mit solch einfachen Dingen kann man eine Menge erreichen um sein Bewusstsein zu weiten und in seine Tiefe zu kommen.

In dieser Folge erzähle ich euch,

Was nehme ich mit?

Wo hat mein Inneres gestreikt?

Welche Muster wurden wieder bedient oder hat sich was verändert?

Eine ganz persönliche Podcastreihe, die euch hoffentlich Möglichkeiten an die Hand gibt um Selbstwirksam zu sein.

✨ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine Bewertung oder wenn du ihn mit Menschen teilst.

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In dieser Folge wird es wieder persönlich.

Eine Herzrede-Karte (s.Instagram), die ich letzte Woche gezogen habe, hat mich direkt zu meiner eigenen sexuellen Prägung geführt. Was ursprünglich als achtsamer Impuls für meine Woche gedacht war – auf den Ebenen von Herz, Körper und Geist – hat eine viel tiefere Tür geöffnet.

Plötzlich war sie wieder da: meine erste Verliebtheit. Mein erster Kuss. Erinnerungen, die lange zurückreichen bis in meine Kindheit. Wie sind wir geprägt, hat dies was mit unserem Selbstwert und unserem Vertrauen in Intimität zu tun?

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in meinen eigenen inneren Prozess. Ich spreche über das, was ich manchmal den „Mindfuck des Therapeuten“ nenne: die Gedanken, Zweifel und Erkenntnisse, die auch wir Therapeut:innen haben, wenn wir unseren eigenen Themen begegnen.

Denn auch wir haben unsere Zwiebelschalen zu schälen. Immer wieder hinschauen, bewusst werden. Immer wieder tiefer gehen.

Ein Teil dieses Prozesses ist auch ein kunsttherapeutisches Bild, das während meiner Reflexion entstanden ist und meine eigene sexuelle Prägung sichtbar gemacht hat.

Diese Folge ist eine Einladung zu mehr Ehrlichkeit, mit uns selbst, mit unserer Geschichte und einfach echt.

Kapitel:

00:30 Herzredekunst

08:40 Learnings

10:30 Meine Herzkarte

14:20 Randbemerkung

17:00 Echt zeigen

18:20 sexuelle Prägung

23:00 die Zwiebelschale

25:40 Herzschmerz

26:30 Malen aus dem Seelen sein

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Was passiert eigentlich, wenn Therapeut:innen selbst mitten in ihren eigenen Mustern stehen?

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über den „Therapeuten-Mindfuck“ – darüber, dass auch wir nicht außerhalb unserer Prägungen existieren. Dass wir reflektieren, lernen, stolpern. Dass wir Konflikte nicht nur begleiten, sondern selbst erleben.

Ich teile ein aktuelles Learning aus meinem eigenen Leben: die Erkenntnis, dass ich eine Rede-Denkerin bin. Dass meine Gedanken sich im Sprechen entfalten. Dass ich nicht spreche, weil ich schon fertig gedacht habe, sondern um zu denken.

Und genau darin liegt etwas zutiefst Intimes.

Rede-Denken ist für mich Herzoffenheit. Seelenoffenheit. Ein Raum, in dem Gedanken ungefiltert wachsen dürfen. Doch diese Offenheit kann auch missverstanden werden, vor allem in Konflikten. Es gibt Menschen, die diese Art des Denkens nicht halten können oder nicht halten wollen.

Diese Folge ist eine Einladung:

• ​ über Konfliktmuster nachzudenken
• ​ über eigene Denk- und Sprechweisen
• ​ über die Verletzlichkeit, die in echter Offenheit liegt
• ​ und über die Frage, wie intim Gedanken wirklich sind

Vielleicht erkennst du, wie mutig es ist, Gedanken laut werden zu lassen.

Eine Folge über Reflexion, Konflikte und die tiefste Form von Intimität.

Wenn du tiefer tauchen willst, findest du mich hier:

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Die Inhalte dieses Podcasts dienen der persönlichen Reflexion und Information und stellen keine therapeutische oder medizinische Empfehlung dar. Bei psychischen oder emotionalen Belastungen suche bitte professionelle Unterstützung.

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