Explore every episode of the podcast Lifestyle of Longevity
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| 🧖♀️ Wie wenig Sauna reicht? | #200 Sauna, Longevity, Herz-Kreislauf, Herz, Gehirn, Demenz, Alzheimer, Immunsystem, Infekt, Erkältung, Infrarotsauna, Biosauna, Saunadecke | 07 nov. 2026 | 00:57:08 | |
Sauna & Longevity: Welches Sauna Protokoll ist ideal für Herz, Gehirn, Immunsystem und welches sollten wir mindestens machen, wenn wir keine Zeit oder keine Sauna in der Nähe haben? Sauna gehört zu den stärksten Longevity-Tools, die wir kennen. Große Langzeitstudien aus Finnland bringen regelmäßiges Saunieren mit einem deutlich geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Demenz und Alzheimer in Verbindung. Gerade im Herbst spannend: Eine Studie deutet darauf hin, dass regelmäßige Saunagänger seltener Erkältungen bekommen. Aber was, wenn du keine Sauna um die Ecke hast und es nicht viermal pro Woche schaffst? Darum geht es heute: Wie wenig Sauna reicht, damit dein Körper trotzdem profitiert? In dieser Folge erfährst du:
Am Ende gibt es eine einfache Faustregel, die du dir sofort merken kannst. Und übrigens: Das ist unsere 200. Folge! Wir feiern (natürlich) mit Eclairs. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🥐 Das perfekte Frühstück & unsere liebsten Alltags-Gerichte | #199 Gesundes Frühstück, Frühstücksideen, proteinreiches Frühstück, Frühstücksrezepte, Ballaststoffe, Blutzucker, Intervallfasten, Longevity | 04 nov. 2026 | 01:19:19 | |
Haferflocken oder Brot? Süß oder herzhaft? Vollfett oder fettarm? Und müssen wir überhaupt frühstücken, um gesund und lange zu leben? In dieser Folge nehmen wir die wichtigste Mahlzeit des Tages unter die Lupe – die vielleicht gar nicht so wichtig ist, wie wir immer dachten! Wir schauen uns an, was die Wissenschaft wirklich über das Frühstück sagt, welche typischen Fehler wir vermeiden sollten und wie wir unseren Körper schon morgens optimal mit Nährstoffen versorgen können. Dabei geht es um die richtige Menge Protein, Ballaststoffe, Blutzucker, Sättigung und die Frage, ob unser Frühstück tatsächlich Einfluss auf unsere langfristige Gesundheit hat. Außerdem verraten wir euch, was bei uns morgens auf den Tisch kommt – von Overnight Oats und Skyr-Bowls bis zum perfekten herzhaften Frühstück. Du erfährst unter anderem:
Unser Fazit: Das perfekte Frühstück muss weder kompliziert noch aufwendig sein. Mit ein paar einfachen Entscheidungen kannst du deine Nährstoffversorgung verbessern, länger satt bleiben und gleichzeitig etwas für deine langfristige Gesundheit tun. Und wenn du morgens keinen Hunger hast, musst du auch nicht unbedingt frühstücken! Wie immer wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und mit vielen konkreten Tipps, die du direkt morgen früh umsetzen kannst. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🙄 Unsere Trainingspläne: 6 Dinge, die uns daran richtig nerven | #198 Trainingsplan Frauen, Krafttraining, Zone 2, HIIT, Cardio, Fitness, Klimmzüge, Deadlifts, Kreuzheben, Homegym, Longevity | 31 oct. 2026 | 00:56:39 | |
Unsere Trainingspläne für Frauen: Krafttraining, Zone 2, HIIT für Longevity. Was wir daran lieben und was wir hassen. Wir nehmen dich mit in unsere aktuellen Trainingspläne. Was wirklich drinsteht, was wir gerne machen und was wir jede Woche vor uns herschieben. Es geht um Krafttraining und die ewige Frage, welche Scheiben jetzt auf die Stange müssen. Es geht um die verschiedenen Arten, wie wir Zone 2 und HIIT machen, und welches davon wir feiern und welches wir hassen. Wir sprechen über die Übungen, die uns am meisten begeistern, Klimmzüge und Deadlifts zum Beispiel, und über die, die uns jedes Mal verzweifeln lassen. Und wir singen das Loblied auf unsere Homegyms, auch wenn sie alles andere als perfekt sind. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🫶 Ist dein Nervensystem im Dauerstress? Das hilft SOFORT. | #197 Stress, Nervous System Reset, Vagusnerv, Overthinking, Burnout, NSDR, Yoga Nidra | 28 oct. 2026 | 01:11:56 | |
Warum bringen uns eine E-Mail, eine Nachricht oder ein kleiner Konflikt manchmal völlig aus der Balance? In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich hinter Overthinking, People Pleasing, Freeze oder emotionalem Overspill steckt – und warum das oft kein Charakterzug, sondern eine Reaktion unseres Nervensystems ist. Ihr erfahrt, weshalb unsere moderne Welt unser biologisches Stresssystem dauerhaft herausfordert und was ein Nervous System Reset wirklich bedeutet. Außerdem erklären wir, warum chronischer Stress nicht nur unsere mentale Gesundheit, sondern auch Schlaf, Immunsystem, Herzgesundheit und Longevity beeinflusst. Wir nehmen euch mit in die faszinierende Welt von Sympathikus, Parasympathikus und dem Vagusnerv – verständlich, wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich. Natürlich bekommt ihr auch konkrete Tools an die Hand: Self-Soothing, Atemtechniken, Mantras, NSDR (Yoga Nidra), Micro Breaks und Eisbaden. Dabei ordnen wir ein, was die Studienlage tatsächlich sagt und wo Social Media manchmal mehr verspricht, als die Wissenschaft hergibt. Unser Ziel ist nicht, Stress komplett zu vermeiden, sondern eurem Körper wieder mehr Sicherheit und Regulation zu ermöglichen. Denn vielleicht seid nicht ihr das Problem – sondern euer Nervensystem versucht gerade einfach, euch zu schützen. Viel Freude mit dieser Folge. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🥙 9 easy Tipps für gesundes Essen bei der Arbeit - ohne Mealprep | #196 Mittagessen im Büro, Office, healthy Lunch, Arbeitsplatz, Kaffee, gesunde Ernährung im Büro, Mittagspause, Heißhunger, Döner, Bäcker, Asia Imbiss, Snacks, Nachmittagstief | 24 oct. 2026 | 00:54:41 | |
Was esse ich nur Gesundes im Büro?! Mittags ist wieder mal Weißwursttag in der Kantine, die Kolleginnen und Kollegen wollen Pizza bestellen und um 15 Uhr steht der Keksteller schon wieder auf dem Tisch. Kennst du das? Gesund essen im Büro scheitert selten am Wissen. Es scheitert am Alltag: kein Mealprep geschafft, die Kolleginnen und Kollegen wollen zum Fast Food Restaurant an der Ecke und der Bäcker hat vor allem Salamibrötchen. In dieser Folge gehen wir mit dir durch den kompletten Office-Tag, von der ersten Tasse Kaffee bis zum Nachmittagstief. Wir reden darüber, wie du am Vollautomaten trotzdem an einen guten Kaffee kommst, was du im Supermarkt einkaufst, wenn du keine Zeit zum Vorbereiten hattest, und worauf du beim Imbiss achtest: beim Döner, beim Asiaten, beim Italiener und beim Bäcker. Es gibt nämlich in fast jeder Situation eine bessere Bestellung, ohne dass du auf irgendwas verzichten musst. Dazu klären wir, was du dir in die Schublade am Arbeitsplatz legst, damit du gut vorsorgst für Heißhunger Attacken. Kein Mealprep-Zwang und nichts, was du in einer normalen Mittagspause nicht hinbekommst. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 💭 Im Schlaf Probleme lösen? Was Träume wirklich können | #195 Traumdeutung, REM-Schlaf, luzides Träumen, Dream Incubation, Brain Health, Albträume, Schlafqualität | 21 oct. 2026 | 01:20:44 | |
In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt unserer Träume ein: Warum träumen wir überhaupt, was passiert dabei im Gehirn – und können wir aus unseren Träumen tatsächlich etwas über uns selbst lernen? Wir schauen uns an, warum manche Menschen ihre Träume fast nie erinnern, andere dagegen ständig, ob viel Träumen etwas über guten oder schlechten Schlaf aussagt und welche Rolle REM-Schlaf für Gedächtnis, Lernen und Emotionsverarbeitung spielt. Außerdem sprechen wir darüber, warum bestimmte Traummotive so häufig vorkommen, warum uns selbst völlig absurde Situationen im Traum logisch erscheinen und was moderne Forschung zur Traumdeutung sagt. Besonders spannend: Können wir beeinflussen, wovon wir träumen? Wir erklären, wie Dream Incubation funktioniert, ob sich Probleme tatsächlich „mit in den Schlaf nehmen“ lassen und was luzides Träumen kann – aber auch, warum wir dafür keinen guten Schlaf opfern würden. Und natürlich geht es auch um die Frage, ob Träume etwas über unsere Brain Health verraten können, welche Bedeutung wiederkehrende Albträume haben und wann Veränderungen der Traumerinnerung interessant werden könnten. Eine Folge über unser nächtliches Innenleben – irgendwo zwischen Gehirnforschung, Selbstreflexion und der Frage, wie viel Einfluss wir eigentlich auf unsere eigenen Träume haben. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🧞♀️ 9 Dinge, die ChatGPT für meine Gesundheit erledigt | #194 Claude, Gemini, KI Gesundheit, Health Agent, Longevity, Prompts, Meal Planning, Blutwerte, Supplements, Ernährung, Schlaf | 17 oct. 2026 | 00:52:46 | |
ChatGPT und KI für deine Gesundheit & Longevity: Wie nutzt du künstliche Intelligenz so, dass sie dir im Alltag wirklich etwas bringt? Kristine nutzt KI inzwischen für fast alles rund um ihre Gesundheit: von Blutwerten über Meal Planning bis hin zu Tipps für stressige Phasen. Diese Folge ist für Anfängerinnen und Fortgeschrittene und erfordert keine technischen Vorkenntnisse. Wir zeigen dir zwei Level. Level 1: KI-Tipps für alle. Ohne Setup, mit dem Tool, das du sowieso schon hast. Wir zeigen dir, wie ChatGPT und andere KI-Modelle Essens- und Trainingspläne bauen und Rezepte so umschreiben, dass sie gesünder sind. Und du bekommst vier einfache Regeln für einen richtig guten Gesundheits-Prompt. Level 2: Dein eigener Health Agent. Kristine nimmt dich mit in ihr persönliches Setup: ein Ordner mit allen Gesundheitsdaten, auf den die KI Zugriff hat. Was genau da drin ist, wie sie die Unterlagen erstellt hat und für welche Fragen sie den Agent heute nutzt, von Blutwerten und Supplements über Ernährung bis hin zu Schlaf oder der Vorbereitung auf Arzttermine. Außerdem: Was musst du beim Datenschutz beachten, wenn du der KI deine Gesundheitsdaten anvertraust? Und wie setzt du das Ganze mit Claude, ChatGPT oder dem KI-Modell deiner Wahl auf? Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| ⚡ 5kg abnehmen ohne Kalorienzählen: Mein 12-Wochen-Plan | #193 Fettabbau, Gewichtsverlust, Kaloriendefizit, nachhaltig abnehmen, Fett verlieren, Ernährung, Abnehmen ab 40 | 14 oct. 2026 | 01:00:26 | |
Wie Kati 5 kg in 12 Wochen abgenommen hat – ohne Kalorienzählen In dieser Folge nimmt Kati euch mit in ihr persönliches 12-Wochen-Experiment: Wie hat sie 5 Kilo abgenommen – ohne Kalorien zu zählen, ohne Crash-Diät und ohne ihr Leben komplett um Essen und Abnehmen herumzubauen? Sie erzählt, warum sie nach dem Juni etwas verändern wollte, welche Rolle Reisen, Training und Alltag dabei gespielt haben und warum für sie von Anfang an klar war: Der Ansatz muss nicht nur kurzfristig funktionieren, sondern sich auch langfristig gut anfühlen. Kati teilt ihre 3 + 1 Prinzipien, die für sie den größten Unterschied gemacht haben, erklärt, warum sie zwar keine Kalorien trackt, ihren Fortschritt aber sehr wohl misst, und warum ihre früheren Erfahrungen mit Abnehmen ihren heutigen Ansatz stark geprägt haben. Außerdem geht es darum, warum Abnehmen aus ihrer Sicht viel weniger mit „noch mehr Sport“ zu tun hat, als viele denken – und warum am Ende vor allem die Ernährung entscheidend ist. Eine persönliche Folge über nachhaltiges Abnehmen, einfache Regeln, Fortschritt ohne Obsession und die Frage: Wie schafft man ein Kaloriendefizit, ohne ständig über Kalorien nachdenken zu müssen? Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🦠 Faktencheck: Was stärkt dein Immunsystem wirklich? | #192 Immunsystem stärken, Erkältung vorbeugen, Zink, Vitamin C, Vitamin D, Ingwer, Hausmittel, Abwehrkräfte, Infekt, Krankheit, Schnupfen, Husten, Halsweh | 10 oct. 2026 | 01:08:33 | |
Immunsystem stärken mit Zink, Vitamin C oder Ingwer? Wir machen den Faktencheck: Was hilft wirklich gegen Erkältungen, und was ist nur Marketing? Kaum wird es kalt, schnieft im Büro die erste Kollegin, und du greifst vorsorglich zum Immun-Komplex aus der Drogerie. Kennst du das? Aber stärkt das dein Immunsystem überhaupt? Wir prüfen alles, was dir in der Erkältungszeit versprochen wird. Darum geht's:
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| 🌬️ Was atmen wir eigentlich ein? 7 Dinge, die dich schützen| #191 Stadtluft, Feinstaub, Lunge, Raumluft, Luftfilter, PM2.5, Luftverschmutzung, Longevity | 07 oct. 2026 | 01:16:02 | |
Wir atmen rund um die Uhr – und trotzdem sprechen wir erstaunlich wenig darüber, was wir dabei eigentlich alles in unseren Körper aufnehmen. In dieser Folge geht es deshalb um Luftqualität, Feinstaub, unsere Lunge – und vor allem um die Frage: Wie viel können wir selbst tun, um unsere Belastung durch Luftverschmutzung zu reduzieren? 🎙️ Diese Folge ist etwas Besonderes: Wir haben sie live vor Publikum im Deutschen Museum in München aufgenommen – passend zur Ausstellung rund um Planetary Health. Wir schauen uns an, warum unsere Lunge ein ziemlich beeindruckendes Filtersystem besitzt – und wo dieses an seine Grenzen kommt. Welche Luftschadstoffe sind für unsere Gesundheit besonders relevant? Was genau ist eigentlich PM2.5? Und warum bedeutet „auf dem Land leben“ nicht automatisch, dass Luftqualität kein Thema mehr ist? Außerdem sprechen wir darüber, was Luftverschmutzung mit Herz-Kreislauf-Gesundheit, Atemwegen, Lungenkrebs und Brain Health zu tun haben kann – und ordnen ein, wie relevant das Thema für unsere Longevity wirklich ist. Der wichtigste Teil der Folge ist aber ganz praktisch: Was können wir im Alltag konkret verändern? Wir sprechen darüber, ob es sinnvoll ist, die Luftqualität per App zu checken, warum beim Fahrradfahren schon eine andere Route einen Unterschied machen kann, wann eine FFP2-Maske überhaupt eine Überlegung wert ist und ob drinnen oder draußen die größere Herausforderung liegt. Natürlich schauen wir auch auf die Luft in unseren eigenen vier Wänden: Lüften, mögliche Schadstoffquellen, HEPA-Filter und die Frage, ob wir jetzt alle einen Luftreiniger im Schlafzimmer brauchen. Eine Folge über etwas, dem wir uns nicht entziehen können – aber bei dem wir trotzdem mehr beeinflussen können, als wir vorher gedacht haben. In dieser Folge erfährst du unter anderem:
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| 🍕 10x Essens-Dilemma im Alltag: Wir wählen für dich | #190 gesunde Ernährung, Healthy Snacking, Heißhunger, Süßstoff, Zucker, Cola Zero, Proteinpulver, Kollagen, Matcha, Kaffee, dunkle Schokolade, Salat, Longevity | 03 oct. 2026 | 00:51:33 | |
Chips oder Eis? Cola oder Cola Zero? Wir entscheiden für dich! In dieser Folge spielen wir This or That: 10 schwere Essensentscheidungen aus deinem Alltag. Manchmal hast du nur zwei Optionen, die beide nicht so geil sind. Und manchmal zwei richtig gute, und du kannst dich trotzdem nicht entscheiden. Kennst du das? Darüber sprechen wir:
In der Folge hörst du, wie wir uns entscheiden und warum. Themen: gesunde Ernährung, Healthy Snacking, Snacks, Heißhunger, Zucker, Süßstoff, Cola Zero, Blutzucker, Protein, Proteinpulver, Kollagen, Proteinriegel, Omega-3, Ballaststoffe, Matcha, Kaffee, Koffein, dunkle Schokolade, Fertigprodukte, Ernährung im Alltag, Longevity, Frauengesundheit Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 😱 Sollten wir mit Kreatin aufhören? | #189 Kreatin Supplement, Muskelaufbau, Krafttraining, Brain Health, Frauen Gesundheit, Wechseljahre, Longevity | 30 sept. 2026 | 01:09:52 | |
Kreatin: Was ist dran am Hype? Nicht mehr nur im Gym, sondern plötzlich auch in Diskussionen über Frauen, Brain Health, gesundes Altern und Longevity. Aber wie viel davon ist wirklich gut belegt – und wo wird aus spannender Forschung schon sehr schnell ein großer Supplement-Hype? In dieser Folge schauen wir uns Kreatin deshalb einmal richtig gründlich an. Wir klären, wie Kreatin im Körper überhaupt funktioniert, was es mit Energiebereitstellung zu tun hat und warum es seit Jahrzehnten im Kraftsport eingesetzt wird. Dann gehen wir auf die neuen großen Versprechen ein: Was kann Kreatin fürs Gehirn? Kann es Gedächtnis, Konzentration oder Denkleistung unterstützen? Was passiert bei Schlafmangel? Und wie belastbar sind die Schlagzeilen rund um Demenzprävention und Brain Health wirklich? Natürlich schauen wir auch auf den Frauen-Winkel: Brauchen Frauen mehr Kreatin als Männer? Was verändert sich mit den Wechseljahren? Ist Kreatin gerade für Frauen besonders interessant – oder ist das vor allem gutes Marketing? Außerdem machen wir den großen Kreatin-Mythencheck: Niere, Wassereinlagerungen, Gewichtszunahme, Magen-Darm-Beschwerden und Haarausfall – was davon stimmt, was nicht und wo ist die Datenlage komplizierter als ein simples „Mythos“ oder „Fakt“? Und zum Schluss wird es praktisch: Wer sollte Kreatin überhaupt nehmen? Welche Form ist sinnvoll? Wie viel? Braucht man eine Ladephase? Wann nimmt man es am besten – und was kann man tun, wenn man es nicht gut verträgt? Eine Folge für alle, die Kreatin schon nehmen, darüber nachdenken oder verstehen wollen, warum dieses Supplement gerade so einen Boom erlebt. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Eine Folge für alle, die wissen: Ich sollte wahrscheinlich mehr Protein essen – aber vor allem wissen wollen, wie das im echten Leben eigentlich funktionieren soll. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🤕 Kati hatte einen Unfall | 29 sept. 2026 | 00:30:25 | |
Wie viele mitbekommen haben: Kati hatte letzte Woche einen mittelschweren Fahrradunfall. Sie erzählt was passiert ist, welche Verletzungen sie davon getragen hat, womit sie struggelt und wie es weiter geht, Danke sehr für eure vielen Genesungswünsche! Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Hier gehts zum PAUSE Summit, der Konferenz für Frauen 40+ am 17.10.26 in München (Code LILO10 für 10% auf die Tickets) (unbezahlte Nennung) Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Eine Folge für alle, die wissen: Ich sollte wahrscheinlich mehr Protein essen – aber vor allem wissen wollen, wie das im echten Leben eigentlich funktionieren soll. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🌛 Unsere Abendroutinen: Skincare, NEMs, Wind Down | #188 Nervensystem Reset, Retinal, Retinol, Hautpflege Reihenfolge, Nahrungsergänzung, Supplement, Magnesium, Hormonersatztherapie, Schlaf verbessern, Einschlafen, Schlafen, Nervensystem beruhigen | 26 sept. 2026 | 00:55:35 | |
Besser schlafen, bessere Haut, weniger Stress am Abend. Wir nehmen dich mit durch alles, was bei unser Abendroutine zwischen Dinner und Bedtime passiert. Unser komplettes Skincare-Protokoll für den Abend, inklusive Retinal, Feuchtigkeistcreme, Augen- und Haarpflege und der Frage, in welcher Reihenfolge das eigentlich sinnvoll ist. Kurz zur Zahnpflege, denn drei Monate ohne elektrische Zahnbürste hatten eine Folge, mit der wir nicht gerechnet hatten. Welche NEMs abends bei uns dazugehören, zum Beispiel Magnesium. Warum Kristine ihre Hormonersatztherapie am Abend nimmt. Und was beim Wind Down wirklich dabei hilft, dass das Nervensystem runterfährt. Außerdem verraten wir, warum wir unsere Bedtime fast nie verschieben. Auch dann nicht, wenn wir unterwegs sind. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🥘 Protein-Lunch für Fettabbau - schnell & lecker | #187 Mittagessen, High Protein, Sättigung, gesunde Ernährung, gesunde Rezepte, schnelle Rezepte, Muskelaufbau, Longevity | 23 sept. 2026 | 00:55:35 | |
Protein ist gerade überall – aber wie bekommt man eigentlich genug davon in ein schnelles, alltagstaugliches Mittagessen? Und zwar ohne Meal Prep-Marathon, komplizierte Rezepte oder jeden Tag Hähnchen mit Reis zu essen. In dieser Folge wird es praktisch: Für uns sollte ein richtig guter Protein-Lunch schnell, lecker und proteinreich sein – mit etwa 30 g Protein als Orientierung. Wir schauen uns an, welche Lebensmittel besonders viel Protein liefern, wie unterschiedlich ihre Kaloriendichte ist und welche Optionen sich besonders gut eignen, wenn Fettabbau gerade ein Ziel ist. Und natürlich gibt es jede Menge konkrete Ideen für den Alltag. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Hier gehts zum PAUSE Summit, der Konferenz für Frauen 40+ am 17.10.26 in München (Code LILO10 für 10% auf die Tickets) (unbezahlte Nennung) Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Eine Folge für alle, die wissen: Ich sollte wahrscheinlich mehr Protein essen – aber vor allem wissen wollen, wie das im echten Leben eigentlich funktionieren soll. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 💸 So günstig?! 10 Produkte unter 10€ | #186 Longevity Produkte, günstige Gesundheitstipps, sparen, Geld, Budget, gesund leben, Female Health, Longevity Alltag, Gesundheit | 19 sept. 2026 | 00:57:59 | |
10 Top Longevity Produkte unter 10€ mit großem Effekt - und die meisten hast du noch nicht. Longevity muss nicht teuer sein. In dieser Folge zeigen wir dir 10 überraschende Produkte - alle unter 10€ - die einen überproportional hohen Gesundheitseffekt haben. Kein "iss Brokkoli", kein langweiliges "geh joggen-das kostet nix!". Sondern Dinge, die dich überraschen und die du morgen für wenig Geld kaufen und sofort nutzen kannst. Ein Bratenthermometer, das Krebsrisiko senkt. Zahnseide, die dein Paradontitis-Risiko und damit deine gesamte Gesundheit beeinflussen kann. Eine Schlafmaske, die deinen Melatoninspiegel schützt. Tiefkühlgemüse, das oft nährstoffreicher ist als frisches. Und eine Sonnencreme, die nachweislich die sichtbarste Form der Hautalterung verhindert - täglich, auch im Winter. Diese und viele weitere Produkte gehen wir Produkt für Produkt durch, erklären den wissenschaftlichen Hintergrund und zeigen, worauf du beim Kauf achten solltest. Studienbasiert, alltagstauglich - und wirklich für fast jedes Budget. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 💤 Schlafexperte: "Diese Fehler zerstören deinen Schlaf!" | #185 Schlafprobleme, besser schlafen, Einschlafprobleme, Durchschlafprobleme, Tiefschlaf, Schlaftracking, Schlafqualität, Longevity | 16 sept. 2026 | 01:27:23 | |
Warum liege ich nachts wach, obwohl ich eigentlich müde bin? Warum wache ich immer wieder um 3 oder 4 Uhr auf? Und was mache ich, wenn mein Wearable behauptet, mein Schlaf sei schlecht – obwohl ich mich morgens eigentlich gut fühle? In dieser Folge sprechen wir mit Schlafexperte Chris Surel darüber, was bei den häufigsten Schlafproblemen wirklich hilft - und welche Probleme wirklich welche sind. Wir reden darüber, warum der Versuch, unbedingt einschlafen zu wollen, den Schlaf sogar sabotieren kann, und was man tun sollte, wenn man nachts längere Zeit wach liegt. Außerdem klären wir, warum sieben oder acht Stunden Schlaf nicht automatisch bedeuten, dass wir erholt aufwachen, wie wichtig Schlafqualität im Vergleich zur Schlafdauer ist – und wie ernst wir die Daten unserer Wearables eigentlich nehmen sollten. Warum zeigen Wearables unterschiedliche Werte? Muss uns vermeintlich zu wenig Tiefschlaf Sorgen machen? Und kann Sleep Tracking unseren Schlaf am Ende sogar verschlechtern? Chris Surel ist Experte für Schlaf, Energie und Regeneration und Autor des SPIEGEL-Bestsellers „Das High Energy Prinzip – Die 8 wichtigsten Strategien für ein Leben voller Energie“. Eine Folge für alle, die besser schlafen wollen – ohne ihren Schlaf zum nächsten Optimierungsprojekt zu machen. Link zu Chris' neustem Bestseller "Das High Energy Prinzip": https://amzn.eu/d/06lTvJ3l Hier geht es zu Chris' Podcast "Auf und Up": https://open.spotify.com/show/3eXRc2A2vnszF9nZQ0gdgB?si=29af83745c134d69 Und hier ist unsere erfolgreiche letzte LILO-Folge mit Chris: https://open.spotify.com/episode/0zoESBWmViEbGJujOzYSCV?si=efb160fba8b34d39 Tickets zu unserem Live-Podcast im Deutschen Museum am 15. September 2026: https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&wert=veranstaltungen-live-aufzeichnung-des-podcasts-lifestyle-of-longevity Stellenausschreibung für eine*n Social Media Manager*in: https://lnkd.in/p/giyebJwY Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🤯 Stressige Woche? Diese 8 Hacks retten uns | #184 Stress reduzieren, Ernährung, gesund, Stressmanagement, Mental Load, Burnout, Schlaf, Yoga, HIIT, Atemübung, Breathwork, Longevity | 12 sept. 2026 | 00:41:16 | |
Tickets zu unserem Live-Podcast im Deutschen Museum am 15. September 2026: https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&wert=veranstaltungen-live-aufzeichnung-des-podcasts-lifestyle-of-longevity Protect your peace: Was wir streichen oder andersmachen, wenn der Stress kommt Die Woche ist voll und dein Kopf rattert bis in die Nacht? In dieser Folge erzählen wir, was wir tun, wenn akuter Stress überhandnimmt. Kristine verrät, warum sie seit ihrem Burnout bei Dauerstress schnell auf Alarmstufe Rot schaltet und dann sofort umsteuert. Kati zeigt, warum Stress nicht immer etwas Negatives sein muss. Wir gehen alle vier Säulen der Longevity durch: Ernährung, Bewegung, Schlaf & Erholung und emotionale Gesundheit. Bei jeder Säule verraten wir unsere persönlichen Hacks gegen Stress und was wir in stressigen Phasen bewusst anders machen als sonst. Es geht um TK-Pizzen, Cuddle Time mit den Kids, Koffein, Sport und Yoga, um Atemübungen und darum, warum ein schlechter Sleep Score manchmal völlig okay ist. Außerdem räumen wir mit dem Mythos „Stress ist nur Mindset“ auf. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| ♥️ Warum Blutdruck messen plötzlich cool ist | #183 Bluthochdruck, Longevity, Brain Health, Wearables, Blutdruck messen, Herz-Kreislauf-Gesundheit, Blutdruck senken | 09 sept. 2026 | 01:24:29 | |
Blutdruck ist gerade dabei, vom langweiligen Wert aus der Hausarztpraxis zum nächsten großen Longevity-KPI zu werden. Wearables, Smartwatches und neue Blutdruck-Gadgets machen ihn plötzlich rund um die Uhr sichtbar. Aber wie wichtig ist Blutdruck für unsere langfristige Gesundheit wirklich – und was können wir selbst tun, um ihn zu optimieren? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum hoher Blutdruck nicht nur Herz und Gefäße betrifft, sondern auch für Brain Health, Demenzrisiko und gesundes Altern relevant sein kann. Wir klären, welche Blutdruckwerte eigentlich optimal sind, warum einzelne Messungen oft wenig aussagen und wie man zuhause richtig misst. Außerdem schauen wir auf den aktuellen Wearable-Hype: Können WHOOP, Samsung, Hilo, Huawei & Co. Blutdruck inzwischen zuverlässig messen – oder brauchen wir weiterhin die klassische Oberarmmanschette? Und natürlich wird es praktisch: Welche Lifestyle-Maßnahmen können den Blutdruck wirklich senken? Wir sprechen über Zone-2-Training, überraschend effektive isometrische Übungen wie Wall Sits, DASH-Ernährung, Salz und Kalium, Ballaststoffe, viszerales Fett, Schlaf, Stress, Breathwork und Alkohol. Außerdem in dieser Folge:
Unser wichtigstes Take-away: Blutdruckmanagement ist DOCH ein sexy Longevity-Hack. Und es könnte einer der wichtigsten sein. Link zu unserer Salz-Folge: https://open.spotify.com/episode/708aRqKslQvNrEDzOKtoaH?si=JiqtyZUAQy2--MWcOCVqDQ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 👩🏻🔬 Wie schlimm ist eine Sportpause? Unser Urlaubs-Experiment | #182 Trainingspause, Sportpause im Urlaub, Muskelerhalt, Detraining, De-Load, Fitness, Regeneration, kein Sport, Selbstversuch, Longevity | 05 sept. 2026 | 00:30:49 | |
Wichtige Links heute: Tickets zu unserem Live-Podcast im Deutschen Museum am 15. September 2026: https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&wert=veranstaltungen-live-aufzeichnung-des-podcasts-lifestyle-of-longevity Stellenausschreibung für eine*n Social Media Manager*in: https://lnkd.in/p/giyebJwY In dieser Folge: Kein Sport im Urlaub - geht das? Oder verlierst du alles, was du dir aufgebaut hast? Wir haben's ausprobiert. Kati war sechs Wochen im Urlaub und hat viel trainiert und Sportarten gemacht, für welche sie sonst nie Zeit hat, wie Reformer-Pilates. Kristine war zwei Wochen weg - fast komplett ohne strukturierten Sport. Zwei verschiedene Protokolle, ein ehrlicher Erfahrungsbericht. Du erfährst, was 2 Wochen Trainingspause wirklich mit deinem Körper macht - und warum das Ergebnis überrascht. Wir sprechen darüber, wie viel Muskelmasse, Kraft und Fitness du bei einer kurzen Pause tatsächlich verlierst - und was die Wissenschaft dazu sagt. Außerdem: wie du nach dem Urlaub am besten wieder einsteigst, ohne dich zu überfordern. Denn eine Pause ist kein Rückschritt. Manchmal ist sie genau das, was dein Körper braucht. Eine Folge über Trainingspause, Muskelerhalt, Regeneration, Urlaub und Sport, Detraining, Fitness im Urlaub und die ehrlichen Resultate eines echten Selbstversuchs. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| ❓Hot or Not - Wir checken Trends: Kokoswasser, Peptide, Saunadecken, Nüchterntraining, Lithium, Rinderkolostrum, Colon-Hydro-Therapie | #181 | 02 sept. 2026 | 01:22:47 | |
Wichtige Links heute: Tickets zu unserem Live-Podcast im Deutschen Museum am 15. September 2026: https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&wert=veranstaltungen-live-aufzeichnung-des-podcasts-lifestyle-of-longevity Stellenausschreibung für eine*n Social Media Manager*in: https://lnkd.in/p/giyebJwY Was ist wirklich Longevity – und was ist vor allem gutes Marketing? In dieser Folge nehmen wir acht aktuelle Health- und Longevity-Trends auseinander und vergeben unser persönliches Hot or Not.
Wir sprechen darüber, ob Kokoswasser wirklich das bessere Elektrolytgetränk ist, ob Nüchterntraining mehr Fettverbrennung verspricht, und ob Saunadecken mit einer klassischen Sauna mithalten können. Außerdem geht es um einen der größten aktuellen Hypes der Longevity-Szene: Peptide wie BPC-157 und TB-500. Was wissen wir tatsächlich aus Humanstudien – ist die Lücke zwischen Hype und Evidenz hier groß? Wir schauen uns Lithium als möglichen Longevity-Kandidaten an: spannende Daten aus Trinkwasser- und Grundlagenforschung auf der einen Seite, aber ein sehr enger Grat zwischen interessanter Wissenschaft und nicht sinnvoller Selbstmedikation auf der anderen. Und schließlich: Rinderkolostrum und Colon-Hydro-Therapie. Hat Kolostrum wirklich einen Effekt auf Immunsystem, „Leaky Gut“ und Regeneration? Und warum fällt unser Urteil über Darmspülungen ziemlich eindeutig aus? Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| ✌️ Schluss mit "geht nicht" - Kompromisse machen, dranbleiben. | #180 keine Zeit, Trade-offs, Longevity Alltag, Stress, dranbleiben, Prioritäten, Perfektion loslassen, Perfektionismus, gesund leben, Zeit, Energie, Longevity Lifestyle | 29 août 2026 | 00:55:45 | |
Keine Zeit, kein Geld, keine Energie? Mit Kompromissen dranbleiben. Wir sprechen über die Fragen, die uns am häufigsten erreichen: "Wie soll ich das mit kleinem Kind zuhause hinkriegen?", "Ich habe keine Zeit gesund zu kochen", "Ich kann nur abends Sport machen — ist das überhaupt sinnvoll?" Was all diese Situationen gemeinsam haben: Es braucht einen Kompromiss. Kein perfekter Plan, sondern der richtige Trade-off. Wir schauen uns an, warum Perfektion und Perfektionismus der größte Feind von Dranbleiben ist - und was stattdessen wirklich funktioniert. Du erfährst, wie wir selbst mit knappen Ressourcen umgehen und welche drei Prinzipien uns helfen, den Longevity Lifestyle auch dann durchzuziehen, wenn der Alltag voll ist. Wir sprechen darüber, warum Vergleichen mit anderen die größte Bremse ist - und wie du deinen eigenen Fortschritt als Maßstab nimmst. Außerdem bekommst du ein konkretes Framework: wann ein Kompromiss der richtige Move ist, wann du deine Grenzen challengen solltest - und wie du Prioritäten so setzt, dass sie wirklich zu deinem Leben passen. Denn es gibt keine perfekte Lösung. Nur die richtigen Trade-offs. Eine Folge über Dranbleiben, kluge Kompromisse und Longevity im echten Leben - ohne Druck, ohne Perfektion, aber mit einem Plan. Tickets zu unserem Live-Podcast im Deutschen Museum am 15. September 2026: https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&wert=veranstaltungen-live-aufzeichnung-des-podcasts-lifestyle-of-longevity Stellenausschreibung für eine*n Social Media Manager*in: https://lnkd.in/p/giyebJwY Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🔥 7 Dinge die Frauen wirklich zum Orgasmus bringen | #179 Orgasm Gap, weiblicher Orgasmus, Female Pleasure, Klitoris, Better Sex, responsive desire, sexuelle Gesundheit | 26 août 2026 | 01:11:11 | |
Wichtige Links heute: Tickets zu unserem Live-Podcast im Deutschen Museum am 15. September 2026: https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&wert=veranstaltungen-live-aufzeichnung-des-podcasts-lifestyle-of-longevity Stellenausschreibung für eine*n Social Media Manager*in: https://lnkd.in/p/giyebJwY In dieser Folge sprechen wir über den Orgasm Gap – und darüber, warum weibliche Lust noch immer viel zu oft zu kurz kommt. Wir schauen uns an, welche Rolle die Klitoris wirklich spielt und warum Penetration allein für viele Frauen nicht der Schlüssel zum Orgasmus ist. Du erfährst, warum responsive desire völlig normal ist und weshalb Lust nicht immer spontan entstehen muss. Wir sprechen darüber, wie Stress, Mental Load, Körperbild und Leistungsdruck unser sexuelles Erleben beeinflussen können. Außerdem geht es darum, warum Masturbation eines der besten Tools sein kann, um den eigenen Körper und die eigenen Bedürfnisse besser kennenzulernen. Wir klären, was Fantasien, Lubrikation und ein gut steuerbarer Beckenboden mit gutem Sex zu tun haben – und was davon wirklich wissenschaftlich belegt ist. Vor allem aber fragen wir: Müssen Frauen wirklich noch mehr an sich selbst optimieren oder müssen wir endlich anfangen, Sex anders zu denken? Denn guter Sex ist kein Performance-Projekt und ein Orgasmus kein KPI. Eine Folge über Better Sex, mehr Selbstkenntnis und weibliche Lust ohne Scham, Druck oder falsche Regeln. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🎾 Warum Padel das neue Pilates ist | #178 Tennis, Longevity, gesundes Altern, Lebenserwartung erhöhen, Gehirngesundheit, HIIT-Training, Schlägersport | 22 août 2026 | 00:26:45 | |
Kann ein Sport dein Gehirn trainieren, deine Lebenserwartung erhöhen und gleichzeitig richtig Spaß machen? Genau darum geht es in dieser Folge. Wir sprechen über Padel – eine der am schnellsten wachsenden Sportarten der Welt – und warum sie aus wissenschaftlicher Sicht so spannend für gesundes Altern ist. Du erfährst, weshalb Schlägersportarten mit einer höheren Lebenserwartung in Verbindung gebracht werden und welche Rolle dabei Bewegung, soziale Kontakte und mentale Fitness spielen. Außerdem zeigen wir, warum Padel wie ein natürliches HIIT-Workout funktioniert, ohne sich nach anstrengendem Training anzufühlen. Wir sprechen über die überraschenden Vorteile für Gleichgewicht, Reaktionsfähigkeit und dein Gehirn. Natürlich teilen wir auch unsere persönlichen Erfahrungen, was uns begeistert hat und welche Herausforderungen uns am Anfang erwartet haben. Das Beste: Du brauchst weder Vorkenntnisse noch eine eigene Ausrüstung, um loszulegen. Am Ende der Folge weißt du, warum Padel für viele Menschen die perfekte Kombination aus Gesundheit, Lifestyle und Gemeinschaft sein könnte. Viel Spaß beim Hören! Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🎨 Hör auf zu warten. Fang an zu erschaffen. | #177 Kreativität trainieren, aktives Gestalten, kreatives Denken, Brain Health, Longevity, Neuroplastizität, volles Leben, Selbstwirksamkeit | 19 août 2026 | 01:15:04 | |
Kreativität ist kein Talent - sie ist ein Skill. Und wenn du lernst, sie zu trainieren, kreierst du nicht nur bessere Ideen, sondern ein Leben, das sich wirklich voll und erfüllt anfühlt. Wann hattest du zuletzt eine richtig gute Idee? Kreativität ist der Unterschied zwischen einem Leben, das dir einfach passiert, und einem, das du aktiv gestaltest – satt, bunt und voll mit Dingen, die dich begeistern. Die gute Nachricht: Kreativität ist kein Genie-Gen, sondern ein Skill, den du trainieren kannst - mit Tools, die in jeden vollen Alltag passen. In dieser Folge zeigen wir dir, warum wirklich jede/jeder kreativer werden kann – auch wenn du dich für „völlig unkreativ" hältst. Dazu der Longevity-Effekt: Aktuelle Forschung zeigt, dass viel kreative Erfahrung mit einem jüngeren Gehirn zusammenhängt. Kreativität ist damit ein unterschätzter Hebel für Brain Health und mentale Gesundheit. Und natürlich bekommst du konkrete Tools an die Hand, mit denen du sofort loslegen kannst – ohne Talent, ohne teures Equipment. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🌊 Instant Calm: Warum Blau uns sofort entspannt | #176 Stress abbauen, Nervensystem beruhigen, Cortisol senken, Mental Load, Stressmanagement, Meer und mentale Gesundheit | 15 août 2026 | 00:23:24 | |
5 Minuten aufs Blau schauen können dein Nervensystem schneller beruhigen, als du wahrscheinlich denkst. Klingt fast zu einfach – ist aber tatsächlich wissenschaftlich untersucht. In dieser LILO Mini-Folge erfährst du, warum der Blick auf Meer, See oder Himmel dein Stresslevel senken und dein Gehirn in den Ruhemodus bringen kann. Wir sprechen darüber, was dabei in deinem Körper passiert und warum Wasser sogar noch stärker wirkt als andere Naturumgebungen. Außerdem erfährst du, warum dieser Effekt nichts mit dem blauen Licht deines Laptops zu tun hat. Du bekommst einfache Tipps, wie du den Blue-Effect im Urlaub und im Alltag nutzen kannst – ganz ohne extra Zeitaufwand. Schon 5 Minuten können einen Unterschied machen. Eine kleine Gewohnheit mit großem Potenzial für mehr Gelassenheit, Fokus und Wohlbefinden. Viel Spaß beim Zuhören! Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🍝 Das perfekte Abendessen + unsere einfachsten Lieblingsgerichte | #175 Longevity, gesundes Abendessen, Schlaf verbessern, Healthy Aging, Abendessen Rezepte, gesunde Ernährung, Regeneration | 12 août 2026 | 01:23:46 | |
Was macht ein Abendessen wirklich gesund? In dieser Folge sprechen wir darüber, welchen Einfluss dein Abendessen auf Schlaf, Regeneration, Energie am nächsten Morgen und Healthy Aging haben kann. Wir räumen mit den größten Mythen rund um Kohlenhydrate, Rohkost, spätes Essen und das klassische Abendbrot auf und zeigen, worauf es wissenschaftlich wirklich ankommt. Außerdem erfährst du, wann der beste Zeitpunkt zum Abendessen ist, welche Lebensmittel besonders sinnvoll sind und welche Gewohnheiten deiner Erholung eher im Weg stehen. Wir sprechen darüber, warum Protein am Abend unterschätzt wird, weshalb Alkohol keine gute Einschlafhilfe ist und warum Perfektion beim Essen nicht das Ziel sein sollte. Natürlich teilen wir auch unsere einfachsten Lieblingsgerichte für ein alltagstaugliches, longevity-freundliches Abendessen. Freu dich auf viele praktische Tipps, die du direkt umsetzen kannst – ohne komplizierte Regeln. Denn oft machen schon kleine Veränderungen einen großen Unterschied. Viel Freude beim Zuhören! Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🍉 Grillen, aber healthy: Unsere Lieblingsrezepte für den Sommer | #174 Healthy BBQ, Gesund grillen, Grillrezepte, Gesunde Ernährung, Longevity, Sommerrezepte, BBQ Rezepte | 08 août 2026 | 00:29:18 | |
Gesund grillen, ohne auf Genuss zu verzichten? In dieser Folge zeigen wir euch, wie euer nächstes BBQ nicht nur unglaublich lecker, sondern auch richtig longevity-friendly wird. Wir sprechen darüber, welche typischen Grillfallen ihr leicht vermeiden könnt und warum verarbeitetes Fleisch, zu stark Angegrilltes und zuckerreiche Saucen keine gute Idee sind. Gleichzeitig bekommt ihr jede Menge einfache Rezeptideen für Proteine, Gemüse, Dips, Beilagen und sommerliche Drinks. Freut euch auf Inspirationen wie Lachs vom Grill, marinierten Tofu, buntes Grillgemüse, Linsensalat und gesunde Alternativen zu klassischen BBQ-Saucen. Außerdem verraten wir, wie ihr euer Grillfest ausgewogener gestaltet, ohne dass jemand das Gefühl hat, auf etwas verzichten zu müssen. Perfekt für entspannte Sommerabende mit Familie und Freunden – voller Genuss und mit einem Plus für eure Gesundheit. Viel Spaß beim Hören und beim Ausprobieren beim nächsten Grillfest! Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🤦♀️ 7 Fehler, die verhindern, dass Menschen dich mögen | #173 Freundschaften aufbauen, tiefe Beziehungen, aktives Zuhören, Small Talk, Phubbing, Wertschätzung, Einsamkeit, Longevity | 05 août 2026 | 01:18:25 | |
Warum werden aus Bekanntschaften so selten echte Freundschaften? Du triffst jemanden, findest die Person sympathisch – und trotzdem bleibt es beim Small Talk über Job, Kinder und den letzten Urlaub. Dabei ist sich die Forschung hier ausnahmsweise einig: Tiefe Beziehungen gehören zu den stärksten Longevity-Faktoren überhaupt. Das Problem: Beim Vertiefen von Beziehungen machen wir alle Fehler, ohne es zu merken. In dieser Folge gehen wir die 7 größten Fehler einzeln durch, die verhindern, dass aus einem guten Kontakt eine tiefe Freundschaft wird. Am Ende hast du einen klaren Plan für tiefere Freundschaften, mehr Verbindung, weniger Einsamkeit – auch mit vollem Kalender. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| ⏲️ 10-Minuten-Workout für überall | #172 Krafttraining, Workout ohne Geräte, 10 Minuten Workout, Training im Urlaub, Muskelaufbau, Exercise Snacks, Longevity | 01 août 2026 | 00:40:38 | |
Du denkst, ein richtiges Krafttraining muss mindestens eine Stunde dauern? Dann wird dich diese Folge überraschen. Wir zeigen dir, warum schon 10 Minuten Training einen echten Unterschied für deine Gesundheit machen können – egal ob im Urlaub, auf Reisen oder im stressigen Alltag. Du erfährst, wann eine Trainingspause sogar sinnvoll ist und warum du in ein bis zwei Wochen nicht plötzlich deine Muskeln verlierst. Außerdem erklären wir das wissenschaftliche Konzept der "Exercise Snacks" und warum kurze, intensive Einheiten erstaunlich effektiv sein können. Natürlich bekommst du auch ein konkretes 10-Minuten-Ganzkörper-Workout, das du überall durchführen kannst – ganz ohne Fitnessstudio oder teures Equipment. Alles, was du brauchst, sind zwei Wasserflaschen oder ein Rucksack. Wir zeigen dir außerdem, wie du die Übungen an dein Fitnesslevel anpasst und warum Muskelkater kein Maß für ein erfolgreiches Training ist. Als Bonus erfährst du, wie ein kurzes Workout nach dem Essen sogar deinen Blutzucker positiv beeinflussen kann. Perfekt für alle, die auch unterwegs fit bleiben möchten – mit möglichst wenig Aufwand und maximalem Effekt. Gekürzt um 738 Zeichen (jetzt 1.874 statt 2.612), ohne lange Bindestriche: DAS WORKOUT: 5 Übungen im Zirkel, 2 Runden, in Summe 11 Minuten WARM-UP (60 Sek) → 20 Sek Jumping Jacks (leise Variante: Marching in Place) → 20 Sek Arm Circles rückwärts → 20 Sek Bodyweight Squats So geht's: Jede Übung 45 Sek in kontrolliertem Tempo, dann 15 Sek Pause. Keine fixe Wiederholungszahl. ÜBUNG 1: GOBLET SQUATS Flasche oder Tasche vor der Brust halten. Tief in die Kniebeuge (Beine etwas mehr als hüftbreit, Brust aufrecht), hoch, Pobacken zusammenkneifen. → Trainiert: Beine, Po, Core → Leichter: ohne Gewicht → Schwerer: Tasche mit Büchern, langsamer (3 Sek runter, 1 Sek hoch) ÜBUNG 2: BENT-OVER ROWS In jede Hand eine Flasche. Oberkörper vorkippen (Rücken gerade!, Knie leicht gebeugt). Flaschen zum Bauchnabel ziehen, Schulterblätter zusammen, langsam zurück. → Trainiert: oberer Rücken, hintere Schultern, Bizeps → Leichter: ohne oder mit leichteren Flaschen → Schwerer: pro Hand eine Tasche mit Büchern ÜBUNG 3: REVERSE LUNGES + BICEP CURL Flaschen in beide Hände. Großer Schritt nach hinten, Knie sinkt ab, beim Hochkommen Flaschen zur Schulter curlen. Beine im Wechsel. → Trainiert: Beine, Po, Balance, Bizeps → Leichter: nur Lunges, ohne Curl → Schwerer: unten 2 Sek halten oder schwerere Taschen ÜBUNG 4: GLUTE BRIDGE Rückenlage, Knie aufgestellt, Flasche oder Tasche auf die Hüfte. Hüfte hochdrücken, oben Po anspannen, langsam ablassen. → Trainiert: Po, hintere Beinkette → Leichter: ohne Gewicht → Schwerer: Single-Leg (ein Bein gestreckt in die Luft, Seitenwechsel nach der Hälfte) ÜBUNG 5: PUSH-UPS Hände schulterbreit, Körper eine Linie. Brust Richtung Boden, hochdrücken. → Trainiert: Brust, Schultern, Trizeps, Core → Leichter: auf den Knien oder Hände gegen die Wand → Schwerer: Füße auf einen Stuhl oder unten 2 Sek halten Und das Ganze 2x. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🧂 Warum das teuerste Salz oft die schlechteste Wahl ist | #171 Elektrolyte, Ernährung, Longevity, Gesundheit, Jod, Himalaya, Meersalz | 29 juil. 2026 | 00:57:53 | |
Jahrelang hieß es: Iss weniger Salz. Heute trinken plötzlich alle Elektrolyte und geben Salz ins Morgenwasser – was stimmt denn nun wirklich? In dieser Folge räumen wir mit den größten Salz-Mythen auf und erklären, warum Salz seinen schlechten Ruf bekommen hat. Wir sprechen darüber, wo das eigentliche Problem unserer Ernährung liegt und weshalb Salz weder Health Hero noch Bösewicht ist. Außerdem erfährst du, wann Elektrolyte wirklich sinnvoll sind – und wann sie vor allem Marketing sind. Wir vergleichen Himalaya-, Meer- und Steinsalz und klären, ob teure Salze wirklich gesünder sind. Warum Jod oft wichtiger ist als die Farbe deines Salzes, dürfte viele überraschen. Natürlich bekommst du auch ganz konkrete Tipps, welches Salz wir kaufen würden und worauf du im Supermarkt achten solltest. Am Ende weißt du, wie ein sinnvoller Umgang mit Salz aussieht – ohne Dogmen und ohne Wellness-Hype. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🍷 Trink ein Glas Rotwein - echt jetzt?! | #170 Longevity, Alkohol, Wein, bewusst trinken, Gesundheit, Demenz, Herzgesundheit, Krebs | 25 juil. 2026 | 00:18:58 | |
Ist ein Glas Rotwein im Urlaub okay? Alkohol ist ein Zellgift, aber gibt es auch Situationen, wo es auch mal in Ordnung ist, ein Glas zu trinken? Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 👱♀️ Wir testen Tipps für volles, shiny Haar - was funktioniert? | #169 Haarwachstum, Haardichte, Haarausfall Frauen, Alopezie, glänzende Haare, Biotin, Longevity, Rosmarinöl | 22 juil. 2026 | 01:01:27 | |
Wir checken alle Haar-Tipps: Biotin, Haar-Supplements, Rosmarinöl, Koffein-Shampoo, Rotlicht, Microneedling - die Liste der Tipps für volles, glänzendes Haar ist endlos. Aber was hält der Wissenschaft stand und was ist reines Marketing? Plötzlich mehr Haare in der Bürste, auf dem Kissen, im Abfluss? Der Zopf fühlt sich dünner an? Kennst du das und weißt nicht, ob das noch normal ist oder nicht? Wir klären, ab wann normaler Haarwechsel zu echtem Haarausfall wird und wie du die Anzeichen früh erkennst. Dann schauen wir uns die häufigsten Ursachen an: Hormonschwankungen nach der Schwangerschaft, beim Absetzen der Pille, in der Perimenopause – dazu Stress, Eisenmangel und Crash-Diäten. Und wir sagen dir jeweils, was du konkret dagegen tun kannst. Plus: Wann Hausmittel nicht mehr reichen und du besser zur Ärztin gehst. Eine Folge für alle, die sich volles, gesundes Haar wünschen - ohne teures Zeug zu kaufen, das am Ende nichts bringt. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🎲 Wow! Wie stark spielen dein Gehirn schützt | #168 Longevity, Brain Fitness, Spielen, Demenz, kognitive Reserve, Kartenspiel, Brettspiel, Spieleabend | 18 juil. 2026 | 00:22:41 | |
Wie ein Spieleabend dein Demenzrisiko drastisch senkt, dein Stresslevel runterbringt und dich vor Einsamkeit schützt — und wie du es in den Alltag integrierst. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🟢 Wie wenig Sport reicht wirklich? (Die Antwort überrascht) | #167 Training, Gesundheit, Longevity, Krafttraining, Ausdauer, HIIT | 15 juil. 2026 | 01:17:08 | |
Du hast das Gefühl, dass für Sport in deinem Alltag einfach keine Zeit bleibt? Dann ist diese Folge für dich. Wir zeigen dir, wie du mit nur zwei Stunden Training pro Woche überraschend viel für deine Gesundheit, Energie und Longevity erreichen kannst. Du erfährst, warum schon wenige Minuten Bewegung einen überproportional großen Effekt haben – und wie du Krafttraining, Ausdauer und HIIT clever kombinierst. Außerdem sprechen wir darüber, welche Trainingsformen wirklich unverzichtbar sind und wie du jede Minute maximal effizient nutzt. Wir teilen konkrete Wochenpläne für wenig Zeit, räumen mit Fitness-Mythen auf und erklären, warum „irgendetwas machen“ immer besser ist als gar nichts. Freu dich auf wissenschaftlich fundierte, alltagstaugliche Tipps für alle, die mit möglichst wenig Aufwand möglichst viel erreichen möchten. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 💧 Hey, du trinkst zu wenig!! Lass uns das ändern (Hot LILO Summer) | #166 Skin Glow, Hydration, Wasser trinken, Trink-Routine, Brain Fog, Dehydrierung, Sommer, Konzentration | 11 juil. 2026 | 00:17:54 | |
Endlich eine Trink-Routine, die funktioniert. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🧐 Fact Check: Handystrahlung, WLAN & Mikrowelle gefährlich? | #165 Bluetooth, Stromleitungen, Sendemasten, 5G, EMF, AirPods, Radon, kosmische Strahlung, Elektrosmog, Flugzeug | 08 juil. 2026 | 01:08:05 | |
Ist Handystrahlung wirklich gefährlich? Handy in der Hosentasche, WLAN im Schlafzimmer, Bluetooth Kopfhörer wie AirPods im Ohr, das Essen aus der Mikrowelle – kaum ein Gesundheitsthema ist so aufgeladen mit Halbwissen, Bauchgefühl und Technikangst wie Strahlung. Auf der einen Seite die Panikmache („5G macht krank!"), auf der anderen ein mulmiges Gefühl, das bleibt, obwohl wir all das täglich nutzen. Die gute Nachricht: Man kann das sauber auseinandernehmen – seriös, studienbasiert und ohne Aluhut. In dieser Folge machen wir den großen Fact Check und gehen jede Alltagsangst einzeln durch. Am Ende bekommst du für jede Frage eine klare Antwort plus pragmatische Tipps: Was ist wirklich belegt, wo lohnt sich eine einfache Vorsichtsmaßnahme, und wo verlieren wir uns in moderner Gesundheitsangst, während die größeren Hebel woanders liegen. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| ⏳ Dein Sommer wird wieder vorbeirauschen - außer du machst DAS (Hot LILO Summer) | #164 Erinnerungen, Komfortzone, Erlebnis, Abenteuer, Reisen, Urlaub, Sonne, Misogi, Sommer | 04 juil. 2026 | 00:23:08 | |
Wie du deinen Sommer 2026 ganz besonders machst. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🏅 Diese 9 Dinge machen wir - Jeden. Einzelnen. Tag. | #162 Longevity Routinen, Daily Habits, Krafttraining, Sport, Schlaf, Protein, Ernährung, Spaziergang, Meditation, Sonnenschutz | 28 juin 2026 | 00:49:33 | |
Unsere Sonntagsfolge kommt spontan am Montag raus, weil wir wegen der Hitze eine Zusatzfolge am Samstag zum Thema "Schlafen bei Hitze" gemacht haben. Diese Routinen machen wir täglich – ohne Ausnahme. In dieser Folge nehmen wir euch mit hinter die Kulissen unserer Daily Habits und verraten, welche Longevity-Routinen für uns absolut nicht verhandelbar sind – egal ob Alltag, Reise oder Urlaub. Es geht um Bewegung, Krafttraining, Ernährung mit genug Protein, guten Schlaf, mentale Gesundheit und Hautschutz – aber vor allem darum, warum es bei einem langen, gesunden Leben nicht auf komplizierte Protokolle oder teure Gadgets ankommt, sondern auf wenige Basics, die man wirklich jeden Tag durchzieht. Wir ordnen ein, was die Studienlage hergibt, was günstig oder sogar gratis ist und wie ihr diese Gewohnheiten in einen vollen Alltag einbaut, ohne euch zu verbiegen. Welche 9 Routinen es sind und warum gerade die? Das hört ihr in dieser Folge. Viel Freude! Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🥵 Schlafen trotz Hitze – so rettest du deine Nacht | (Best-of-Rerun) Erholung, heiß, Sommer, Körpertemperatur senken, Schlafqualität verbessern, Einschlafen, Durchschlafen, Schlafstörungen | 26 juin 2026 | 00:45:17 | |
Trotz Sommerhitze gut erholt aufwachen - hier erfährst du wie das geht. Diese Folge ist ein Rerun unserer erfolgreichen Folge aus dem letzten Jahr. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 👩⚕️ Top-Ärztin für Darmgesundheit: „Dieses Problem haben fast alle Frauen“ - Dr. Luisa Werner | #161 Mikrobiom, Tests, Frauengesundheit, Verdauung, Blähbauch, Longevity, Entzündungen, Energie, Ernährung, Darmgesundheit | 24 juin 2026 | 01:26:12 | |
In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Luisa Werner über ein Thema, das ALLE betrifft – und trotzdem völlig unterschätzt wird: das Mikrobiom. Warum hängt so viel so eng mit unserem Darm zusammen? Genau das klären wir in diesem Gespräch. Dr. Werner erklärt verständlich, woran du erkennst, dass dein Mikrobiom aus dem Gleichgewicht geraten ist – und wie vielseitig die Symptome sind. Wir sprechen über die größten Fehler im modernen Alltag, die dem Darm schaden, und welche vermeintlich gesunden Produkte kritisch oder weniger kritisch zu betrachten sind. Außerdem erfährst du, welche wenigen Dinge wirklich den größten Hebel für ein gesundes Mikrobiom haben – ganz ohne Perfektionismus. Natürlich schauen wir uns auch an, was Prä-, Pro- und Postbiotika tatsächlich bringen und wo Marketing oft lauter ist als die Wissenschaft. Eine Folge voller praktischer Tipps, spannender Aha-Momente und Erkenntnisse, die deine Gesundheit langfristig verändern können. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🎒 Travel Checklist - unsere Summer Essentials | #160 Sommerurlaub, Reise, Packliste, Schlaf, Sonnenschutz, HRT, Protein, Longevity, Nahrungsergänzungsmittel | 20 juin 2026 | 00:57:27 | |
Welche Health-Essentials bei uns in jeden Sommer-Koffer wandern! Easy Checkliste für deine Reise. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🙅♀️ Die unbequeme Wahrheit über Süßstoffe | #159 zuckerfrei, Zucker, Abnehmen, Heißhunger, Zero, Darmgesundheit, Ernährung, Gesundheit, Longevity | 17 juin 2026 | 01:19:31 | |
In dieser Folge schauen wir uns eine der umstrittensten Fragen der Ernährungswelt an: Sind Süßstoffe wirklich die bessere Alternative zu Zucker? Wir sprechen darüber, warum „zuckerfrei“ nicht automatisch bedeutet, dass unser Körper begeistert reagiert – und weshalb manche Studien zeigen, dass Süßstoffe sogar den Hunger verstärken können. Außerdem klären wir, was hinter den Schlagzeilen zu Aspartam, Krebsrisiko und Darmgesundheit steckt und warum die wissenschaftliche Debatte bis heute so kontrovers ist. Was sagen hochwertige Studien wirklich über Gewicht, Blutzucker und das Mikrobiom? Und wenn du zwischen Zucker, Süßstoff und Wasser wählen musst – was würden wir persönlich tun? Eine differenzierte Folge voller Überraschungen, die mit einigen hartnäckigen Ernährungsmythen aufräumt. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🫖 MILLIONEN Plastikpartikel – durch diese Alltagsfehler | #158 Mikroplastik vermeiden, Plastik im Essen, gesunde Küche, Schadstoffe vermeiden, plastikfrei leben | 13 juin 2026 | 00:14:41 | |
Weniger Mikroplastik durch Änderungen in deiner Küche Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 😱 Bauchfett durch Sport?! | #157 Cortisol, Bauchfett, Abnehmen, Fettabbau, Cardio, HIIT, Stressmanagement, Longevity, Muskelaufbau, Frauengesundheit | 10 juin 2026 | 01:15:08 | |
Du trainierst regelmäßig, achtest auf deine Ernährung und trotzdem verschwindet das Bauchfett nicht? In dieser Folge sprechen wir über die überraschende Verbindung zwischen Sport, Stress und dem Hormon Cortisol. Du erfährst, warum mehr Training nicht immer zu besseren Ergebnissen führt und weshalb besonders intensives Cardio bei hohem Alltagsstress sogar kontraproduktiv sein kann. Wir klären die größten Mythen rund um den sogenannten „Cortisol-Bauch“ und zeigen, was wirklich hinter Wassereinlagerungen, Heißhunger und Abnehmplateaus steckt. Außerdem erfährst du, woran du erkennst, dass dein Körper mehr Regeneration statt noch mehr Belastung braucht. Freu dich auf praktische Tipps für ein longevity-orientiertes Training, das Fettabbau, Muskelaufbau und Gesundheit sinnvoll miteinander verbindet. Weniger Stress, smarteres Training – und oft bessere Ergebnisse. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🗣️ Riesige Longevity-Messe — darüber reden alle: Menopause HRT & Brustkrebs, Nervensystem-Reset, Genetik & Stressresilienz | #156 Life Summit, Hormonersatztherapie, emotionale Gesundheit, Wearable, Faszien | 06 juin 2026 | 00:40:15 | |
Drei Themen von der Top Longevity-Messe: Nervensystem-Reset, Menopause Hormonersatztherapie (HRT) und das Brustkrebsrisiko und Genetik & Stressresilienz. Dazu Hot Takes, kontroverse Diskussionen und die spannendsten neuen Longevity-Produkte vom Life Summit. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🧴 Günstigste Skincare gegen Hautalterung die WIRKLICH funktioniert | #155 Sonnencreme, UV-Schutz, Sonnenschutz Gesicht, LSF 50, SPF 50, UVA UVB, Sonnencreme Test, beste Sonnencreme, Sonnencreme Inhaltsstoffe, Hautschutz Sonne, Sonnencreme Drogerie | 03 juin 2026 | 01:26:39 | |
Sonnenschutz ist mehr als SPF – und genau deshalb machen wir in dieser Folge den großen Sonnencreme-Check. Wir erklären verständlich, wie UVA und UVB wirken, warum Sonne ein Balance-Thema ist und weshalb Schutz für Hautgesundheit und Longevity so wichtig bleibt. Außerdem bekommt ihr unseren einfachen 5-Punkte-Guide für gute Sonnencreme: Welcher LSF sinnvoll ist, woran ihr echten UVA-Schutz erkennt und welche Inhaltsstoffe wir eher meiden oder bevorzugen würden. Dazu sprechen wir über die Debatte rund um mineralische vs. „chemische“ Filter – differenziert, evidenzbasiert und ohne Panik. Natürlich gibt’s auch die praktische Seite: Wie viel Sonnencreme wirklich nötig ist, warum Nachcremen zählt, SPF im Gesicht und worauf ihr im Alltag, am Strand oder beim Sport achten solltet. Hier der Sonnenscreme-Prompt für eure KI ;) "☀️ Sonnencreme-Check Bevorzuge Lotion/Creme statt Spray. Bitte achte auf UVA-Filter. Bitte prüfe die Inhaltsstoffe dieser Sonnencreme: Idealerweise nicht enthalten: ❌ Oxybenzon / Benzophenone-3 ❌ Octinoxat ❌ Octocrylene ❌ Homosalate Gerne enthalten: ✅ Tinosorb ✅ Uvinul ✅ Mexoryl ✅ moderne UV-Filter-Kombination ODER ✅ Zinkoxid ✅ Titandioxid Gerne auch: ✅ Vitamin C, Vitamin E, Ferulasäure, Niacinamid Bitte duftstoffarm - Perfum nicht in den ersten 7 Inhaltsstoffen. Bitte gebe ein Gesamtfazit: 👍 empfehlenswert / ⚠️ okay / ❌ eher meiden." Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🥣 ISS DAS jeden Tag - Noch mehr Top Longevity Foods | #154 Kurkuma Curcumin Kimchi Mikrobiom Knoblauch Blutdruck rote Beete Nitrat Algen Nori | 30 mai 2026 | 00:46:22 | |
Kurkuma, Knoblauch, Kimchi, Rote Bete & Algen — Teil 2 unserer Top 10 Longevity Foods. In dieser Folge gehen wir tief rein, warum genau diese fünf Lebensmittel so stark für ein langes, gesundes Leben sind, und geben dir ganz konkrete Tipps & Tricks, wie du sie wirklich in deinen Alltag bekommst. Wir haben dabei selbst so viele überraschende Fakten gelernt, die wir vorher nicht auf dem Schirm hatten. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🍓 5 Top Longevity Foods – die essen wir täglich! | #153 Longevity, gesunde Ernährung, Beeren, Nüsse, Hülsenfrüchte, dunkle Schokolade, Spinat, Healthy Aging, Alltag, Langlebigkeit, Ernährungstipps, Health Lifestyle | 27 mai 2026 | 01:13:08 | |
Welche Lebensmittel machen im Alltag wirklich den größten Unterschied für Gesundheit und Healthy Aging? In dieser Folge sprechen wir über fünf Longevity Foods, die wir selbst regelmäßig essen – und warum sie wissenschaftlich so spannend sind. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Von antioxidantienreichen Beeren über nährstoffreichen Spinat bis zu ballaststoffstarken Hülsenfrüchten: Diese Foods können Darm, Gehirn, Herz und Stoffwechsel unterstützen. Außerdem schauen wir auf Nüsse als tägliche Health-Heroes und auf dunkle Schokolade als überraschenden Longevity-Favoriten. Freut euch auf praktische Tipps, alltagstaugliche Empfehlungen und spannende Studien – ohne Ernährungsdogmen, aber mit maximalem Mehrwert für euren Lifestyle und gesundes Älterwerden. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 🫧 Bye bye, Blähbauch – 9 Tipps, die helfen | #152 Bloating, Reizdarm, FODMAP, Verdauung, Mikrobiom, Darmgesundheit, Zyklus, Verstopfung, Durchfall | 20 mai 2026 | 01:02:47 | |
Du kennst das: Abends drückt die Hose, plötzlich wölbt sich da eine Kugel, wo eben noch nichts war. Blähbauch ist super häufig — und gleichzeitig eines der komplexesten: über 50 mögliche Ursachen, von Hormonen über FODMAPs bis zum Nervensystem. In dieser Folge brechen wir das Chaos für dich runter: Wann du ärztlich abklären solltest, warum dein Bauch vor der Periode aufquillt, was Stress wirklich im Darm macht — und welche Tools akut und langfristig helfen. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||