Explore every episode of the podcast Liebe. Sex. Beziehung - Der Therapie-Podcast mit Anna Ewald

Beim Dating hast du vielleicht längst eine Checkliste, woran du den richtigen Menschen erkennst. Und in einer Krise fragst du dich, ob dein Gegenüber emotional präsent ist oder ob es sich noch lohnt, für eure Beziehung zu kämpfen. Wir schauen so gern auf den anderen. Was wir viel seltener tun: uns selbst die Fragen stellen, auf die es wirklich ankommt. In dieser Folge teile ich vier Fragen und eine Bonusfrage, die ich zuallererst stelle, wenn Paare oder Einzelpersonen in einer Krise zu mir kommen. Für mich sind sie das Fundament jeder Beziehung, egal ob du gerade Single bist, datest, frisch getrennt oder seit vielen Jahren verheiratet bist. Denn oft liegt die Unzufriedenheit gar nicht in der Beziehung, sondern in uns selbst. Und jedes „Ich kann nicht, weil er …“ oder „… weil sie …“ nimmt dir genau die Kraft, die du für Veränderung brauchst. Schnapp dir Zettel und Stift und drück ruhig zwischendurch auf Pause. Ich erzähle dir auch ehrlich, wann ich mich selbst nicht daten würde und welche alte Story in meiner Beziehung mit Basti lange für Distanz und Erschöpfung gesorgt hat. 💛 ✨ Du erfährst: warum die Frage „Würdest du dich gerade selbst daten?“ so viel über deine Beziehung verrät weshalb Beziehungskrisen oft ein Symptom innerer Unzufriedenheit sind wie du deine Beziehungswerte findest und welches Bedürfnis dahintersteckt warum es entscheidend ist, deine Werte selbst zu leben, statt sie nur beim Gegenüber einzufordern wer du als Partner:in sein möchtest und was dich bisher davon abhält wie du mit „Ich kann nicht, weil …“ deine Selbstwirksamkeit abgibst welche eigenen Standards du erhöhen darfst und was du stattdessen tust warum die Frage „Bin ich wirklich bereit?“ gerade in einer Krise so wichtig ist 💛 Welche Frage landet bei dir am meisten? Schreib es mir in die Kommentare. Und wenn du Fragen oder Themenwünsche für die nächste gemeinsame Folge mit Basti hast oder sogar mal eine Solofolge mit ihm hören möchtest, schreib sie mir hier bei Spotify oder YouTube. 🤍 Wenn dir die erste Frage gerade schwerfällt: In Folge #114 geht es darum, wie du deinen Spark zurückbekommst. ____ 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. ____ Kapitel 00:00 Warum wir so selten bei uns selbst hinschauen 02:50 Die Fragen, die ich in jeder Krise zuerst stelle 04:39 Frage 1: Würdest du dich gerade selbst daten? 10:40 Frage 2: Was sind deine Beziehungswerte? 13:18 Lebst du deine Werte selbst? 15:10 Frage 3: Wer möchtest du als Partner:in sein? 18:50 „Ich kann nicht, weil …“: Wie du deine Kraft abgibst 21:56 Frage 4: Welche eigenen Standards darfst du erhöhen? 23:33 Meine alte Story: „Ich muss alles alleine machen“ 28:38 Recap: Deine Fragen zum Aufschreiben 31:36 Bonusfrage: Eure Beziehungsvision – und seid ihr bereit? 37:05 Welche Frage landet bei dir?

Du weißt, dass dein Partner oder deine Partnerin nicht all deine Bedürfnisse erfüllen kann. Aber was ist mit Kuscheln, mit gehalten werden, mit Sexualität? Lässt sich das wirklich ersetzen, wenn du gerade Single bist? Genau diese Frage hat mich aus meiner Community erreicht. Ich liebe sie, weil sie den Spagat zeigt zwischen dem Für-dich-selbst-da-Sein und echten Beziehungsbedürfnissen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum deine Sehnsucht nach emotionaler und körperlicher Nähe absolut normal ist. Und warum es trotzdem einen großen Unterschied macht, ob du eine Beziehung möchtest oder eine Beziehung brauchst. Denn wenn wir all unsere Bedürfnisse auf diese eine Person legen, wird es früher oder später ziemlich herausfordernd, für dich und für deine Beziehung. Ich leite dich durch meine Übung der Bedürfnis-Tankstelle: sechs Tanksäulen für deine Kernbedürfnisse, und an jeder Säule viele verschiedene Zapfhähne. Schnapp dir Zettel und Stift und finde neue Wege, wie Nähe, Verbindung und Berührung auch außerhalb einer Partnerschaft bei dir ankommen können. 💛 ✨ Du erfährst: warum deine Sehnsucht nach Nähe kein Zeichen dafür ist, dass mit dir etwas nicht stimmt was den Unterschied macht zwischen „Ich möchte eine Beziehung“ und „Ich brauche eine Beziehung“ warum emotionale Reife bei dir beginnt und nicht bei der Frage, wie reif dein Date ist warum Single sein kein Wartezimmer ist, sondern dein Wohnzimmer sein darf wie die Übung der Bedürfnis-Tankstelle funktioniert und welche sechs Kernbedürfnisse dahinterstehen warum emotionale Nähe nur ankommt, wenn deine Gefühlstür offen ist wie du körperliche Nähe erleben kannst, von langen Umarmungen bis zu liebevoller Selbstberührung weshalb mehr Strategien dich freier machen, als Single und in deiner Beziehung 💛 Welche Tanksäule darf bei dir gerade unbedingt aufgefüllt werden? Und was sind zwei Dinge, mit denen du ab jetzt aktiv dafür sorgst? Schreib es mir in die Kommentare! Und falls du den Podcast noch nicht abonniert hast: Das hilft uns sehr, sichtbarer zu werden und mehr Menschen zu erreichen. ____ 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. ____ Kapitel 00:00 Kuscheln, Sex & Single sein: Eine Frage aus meiner Community 02:26 Deine Sehnsucht nach Nähe ist normal: Wir sind Herdentiere 06:14 Ich möchte vs. ich brauche eine Beziehung 08:33 Emotionale Reife beginnt bei dir: Wie fühlst du Verbindung? 14:57 Single sein: Wohnzimmer statt Wartezimmer 16:03 Die Bedürfnis-Tankstelle: Warum es oft nicht landet 18:40 Sechs Tanksäulen – und warum deine Gefühlstür offen sein muss 25:03 Die Übung: Neue Zapfhähne für emotionale Nähe 32:45 Körperliche Nähe: Selbstberührung, Umarmungen & Massagen 37:31 Ich kann auch ohne – aber ich möchte 38:34 Authentizität, Beitrag & meine Mixtapes für Basti 43:13 Ein Mensch kann nicht alles geben: Welche Säule füllst du auf?

Wie bleibt ihr ein Liebespaar, wenn Kinder, Job und Alltag alles einnehmen? Und wie lebt ihr Nähe, ohne euch selbst und eure Freiheit dabei zu verlieren? In dieser Folge sitze ich wieder gemeinsam mit meinem Mann Basti vor dem Mikrofon. Der Anlass ist unser 15-jähriges Beziehungsjubiläum, und es sind 30 Jahre seit unserem ersten Kuss mit 13. Wir erzählen, wie wir uns in Berlin wiedergefunden haben, warum ich nach wenigen Dates ganz klar gesagt habe, was ich will, und was das in Basti ausgelöst hat. Wir sprechen ehrlich über meine Unsicherheit und die Nachrichten, die ich Basti nachts geschrieben habe, wenn er mit seinen Freunden unterwegs war. Es geht um die verletzliche Zeit als Paar, als unsere Kinder klein waren, und darum, warum wir schwierige Themen lieber beim Spazierengehen besprechen als abends auf dem Sofa. Basti teilt außerdem seinen Blick als Mann auf Gefühle, alte Rollenbilder und die Angst, nicht genug zu sein. Eine Folge, die die Höhen und Tiefen einer langen Beziehung ein Stück normalisieren und dir hoffentlich Mut und Zuversicht mitgeben soll. 💛 ✨ Du erfährst: warum Chemie wichtig ist, Kompatibilität aber genauso was in deinem „Beziehungsladen“ im Angebot ist und warum Klarheit über deine Wünsche so viel verändert wie wir Nähe und Freiheit in unserer Beziehung zusammenbringen wie ich gelernt habe, meine Unsicherheit von Bastis Entscheidungen zu entkoppeln warum du gerade in der anstrengenden Zeit mit kleinen Kindern gut für dich sorgen darfst wann und wo schwierige Gespräche bei uns besser gelingen was Basti sich für Männer, ihre Gefühle und alte Rollenbilder wünscht warum Rückzug oft aus Angst entsteht und wie du einladen kannst, ohne Druck zu machen 💛 Welche Folge sollen Basti und ich als Nächstes aufnehmen? Wie wir unsere Krisen gemeistert haben, Mann- und Frau-Sein in Beziehungen oder was es heißt, Mama oder Papa zu sein? Schreib es uns in die Kommentare! ____ 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. ____ Kapitel 00:00 15 Jahre Beziehung, 30 Jahre seit dem ersten Kuss 04:52 „Ich brauche nur mich“: Werte, Grenzen & Kompatibilität 12:09 Der erste Blick auf der Schultreppe 15:58 Was gibt es in deinem Beziehungsladen? 21:20 Klar nach drei Dates – und was das in Basti ausgelöst hat 24:45 Nähe, Freiheit & meine Unsicherheit 30:31 Ich frag nicht um Erlaubnis: Freiheit statt Kontrolle 36:39 Kümmert euch um euch, gerade wenn die Kinder klein sind 41:25 Was uns getragen hat – und warum wir abends nichts Großes klären 47:58 Werte, Gefühle & alte Rollenbilder: Bastis Blick als Mann 1:01:28 Wenn es erst krachen muss: Männer, Angst & Rückzug 1:19:35 Du musst nicht auf dein Gegenüber warten

Eigentlich ist alles gut. Auf dem Papier hast du so vieles, wofür du dankbar sein „solltest“, und trotzdem fühlt sich innen alles lauwarm an. Du funktionierst und hältst alle Bälle in der Luft, aber irgendwo zwischen Machen, Leisten und Durchkommen ist dein Spark verloren gegangen. Ein paar Tage nach meinem ersten Live-Event IGNITE möchte ich mit dir über ein Thema sprechen, das dort immer wieder aufgeploppt ist: unsere Energie und die Frage, wie wir uns eigentlich mit uns selbst fühlen. Ich erkläre dir, warum Freude und Verbindung nicht im Kopf entstehen, sondern im Körper, und warum die tägliche Dankbarkeitsliste manchmal null bringt. Und warum der erste Schritt raus aus dem Lauwarm nicht im Außen liegt, sondern in der Verbindung zu dir selbst. Ich teile mit dir eine einfache Übung für deinen Alltag, nehme dich mit in meine Morgenroutine und gebe dir Impulse für kleine Schritte, auch wenn du gerade überhaupt keinen Bock hast. 💛 ✨ Du erfährst: warum vieles, was dich früher berührt hat, in der ständigen Reizflut nicht mehr ankommt warum Freude und Verbindung im Körper stattfinden und nicht im Kopf warum Dankbarkeit ohne echte Verbindung zur reinen Schreibübung wird wie du mit der Freudenkreise-Übung erkennst, was dir im Alltag fehlt warum Handlung vor Motivation kommt wie du über Bewegung, Schütteln und die Hand aufs Herz wieder in Kontakt mit dir kommst warum Paare einander zu Cheerleadern für das eigene Aufblühen werden dürfen 🤍 Nächste Woche wird es persönlich: Basti und ich feiern unseren 15. Jahrestag und blicken gemeinsam auf unsere Beziehung zurück, auf die Höhen und Tiefen und auf das, was uns vorher keiner gesagt hat. Abonniere den Podcast, damit du die Folge nicht verpasst. ____ 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. ____ Kapitel 00:00 Wenn du deinen Spark verloren hast 04:38 Welche Farbe hat deine innere Welt gerade? 06:28 Dopamin-Dauerfeuer und Busy-Sein: Warum Schönes nicht mehr ankommt 09:58 Freude passiert im Körper, nicht im Kopf 12:46 Warum die Dankbarkeitsübung oft nichts bringt 15:04 Der Disconnect von dem, wer du wirklich bist 19:10 Die Übung: Dein Tag und deine Freudenkreise 22:17 Selbstwirksam werden: Handlung vor Motivation 25:29 Erst der Körper, dann der Kopf 31:15 Dein Körper ist dein Zuhause 36:00 Basti und ich: Cheerleader füreinander statt Aufrechnen 39:12 In welchem Zustand willst du leben? Deine Mini-Veränderung für diese Woche

Du weißt, woher deine Muster kommen. Du kannst sie erklären. Und trotzdem rast dein Herz, wenn er nicht antwortet. Oder du reagierst im Streit ganz anders, als du es eigentlich möchtest. Denn Verstehen allein verändert noch nicht, wie dein Nervensystem in Beziehungsmomenten reagiert. In dieser Folge schauen wir uns an, warum dein Körper manchmal weiter Alarm schlägt, obwohl dein Kopf längst weiß, dass keine Gefahr besteht – und wie du lernen kannst, dich selbst zu regulieren. Du erfährst, was dein Vagusnerv damit zu tun hat, warum sich Ruhe manchmal ungewohnt oder sogar falsch anfühlt und welche Werkzeuge dir helfen können, wieder mehr Sicherheit in dir selbst zu finden. Denn je besser du dich selbst regulieren kannst, desto leichter wird es, auch in herausfordernden Momenten mit deinem Gegenüber in Verbindung zu bleiben. 🤍 ✨ Du erfährst: warum dein Körper Alarm schlägt, obwohl dein Kopf längst Entwarnung gibt was dein Vagusnerv damit zu tun hat – und wie das Bild von Steckdose und Stecker es erklärt welche vier Werkzeuge dich bei der Regulation unterstützen und wann sie hilfreich sind warum sich Ruhe manchmal ungewohnt oder unsicher anfühlt warum du trotz deiner ganzen Entwicklungsarbeit in alte Muster zurückfallen kannst wie du Schritt für Schritt mehr innere Sicherheit aufbaust 🤍 Im Inner Circle dreht sich diesen Monat alles um Nervensystemregulation – mit der geführten Meditation Safe in Myself, einem ausfüllbaren Workbook und einer Masterclass. https://www.annaewald.com/warteliste 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. Kapitel 00:00 Warum Wissen allein nicht reicht 06:03 Warum Veränderung unser Nervensystem aktiviert 11:09 Warum dein Körper Alarm schlägt 18:59 Wie dein körperlicher Zustand deine Reaktionen beeinflusst 21:33 Alarmmodus, Rückzug oder Verbindung? 25:15 „So bin ich eben“ – und warum dich dieser Satz begrenzt 31:12 Vier Tools für dein Nervensystem 34:17 Tool 1: Mit verlängertem Ausatmen regulieren 36:42 Tool 2 & 3: Doppelter Seufzer und Summen 43:10 Tool 4: Hand aufs Herz 46:07 Deine Übung für die nächsten sieben Tage 48:00 Du fällst nicht zurück – du kannst neu wählen

Was passiert in deiner Beziehung, wenn dein Nervensystem Alarm schlägt? Wenn Verlustangst hochkommt, du dich zurückgewiesen fühlst, dein Gegenüber sich zurückzieht oder ein kleiner Konflikt plötzlich riesengroß wird? Gerade in unseren engsten Beziehungen werden unsere empfindlichsten Punkte berührt. Und wenn unser Nervensystem aktiviert ist, reagieren wir schnell aus Angst, gehen in den Angriff, ziehen uns zurück, klammern oder versuchen verzweifelt, im Außen wieder Sicherheit herzustellen. Diese geführte Safe in Myself Meditation unterstützt dich dabei, genau diese Sicherheit wieder mehr in dir selbst zu finden. Denn je besser du dich selbst regulieren und halten kannst, desto weniger bist du darauf angewiesen, dass dein Gegenüber deine innere Unruhe für dich löst – und desto leichter wird es, auch in herausfordernden Beziehungsmomenten bei dir und in Verbindung zu bleiben. Diese Meditation ist deine Einladung, aus dem Außen zurück zu dir zu kommen, dein Nervensystem zu beruhigen und dir immer wieder zu vermitteln: Ich bin hier. Ich bin bei mir. Ich kann mich halten. Ich bin sicher in mir. 💛 ✨ Diese Meditation unterstützt dich dabei: dein Nervensystem in Beziehungsmomenten zu regulieren bei Verlustangst und emotionaler Aktivierung wieder bei dir anzukommen weniger impulsiv aus Triggern heraus zu reagieren Sicherheit nicht ausschließlich bei deinem Gegenüber zu suchen dich selbst emotional zu halten und zu beruhigen auch in Konflikten stärker mit dir verbunden zu bleiben mehr innere Sicherheit für Nähe und Verbindung aufzubauen dich daran zu erinnern: Du kannst dein eigener sicherer Ort sein. 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

FREE WORKSHOP: Von Konflikt zur Verbindung Geburtstags-Special: Was passiert, wenn das Leben plötzlich ganz anders läuft, als du es geplant hast? In dieser persönlichen Geburtstagsfolge nehme ich dich mit in mein letztes Lebensjahr und teile 12 Lektionen, die mich bewegt, herausgefordert und verändert haben. Es geht ums Loslassen und Vertrauen, darum, die eigene innere Stimme im Lärm des Außen wiederzufinden, nicht alles gleichzeitig machen zu müssen und Entscheidungen mehr aus Freude und innerem Frieden zu treffen. Und ich erzähle sehr persönlich davon, was ich über meine Beziehung, meine Familie, meine Energie und darüber gelernt habe, was mir in meinem Leben wirklich wichtig ist. Folge Diese Folge ist eine Einladung, auch bei dir einmal einzuchecken: Lebst du gerade wirklich das Leben, das sich nach dir anfühlt? ✨ Du erfährst: warum Loslassen manchmal mehr Möglichkeiten eröffnet als Festhalten wie du deine innere Stimme wieder besser hören kannst warum ein „Nicht jetzt“ kein „Niemals“ bedeutet weshalb Freude und innerer Frieden ein Kompass sein können wie du dir erlaubst, mehr vom Leben zu wollen warum wir schöne Momente nicht nur erleben, sondern wirklich aufsaugen dürfen und wie du deinen Fokus wieder auf das richtest, was dir wirklich etwas bedeutet 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. Kapitel 00:00 12 Lektionen aus meinem letzten Lebensjahr 01:58 Loslassen & darauf vertrauen, was kommt 08:16 Deine innere Stimme kennt deinen Weg 16:03 Du musst nicht alles gleichzeitig machen 17:37 Folge der Freude & dem inneren Frieden 22:10 Was willst du wirklich von deinem Leben & deiner Beziehung? 29:06 Beziehungen neu wählen – aus Vertrauen statt Angst 30:58 Deine Energie ist dein höchstes Gut 36:45 Zeit für dich & deine innere Verbindung 40:38 Erlaube dir, mehr zu wollen 42:49 Innehalten und das Leben aufsaugen 46:48 Wo geht deine Aufmerksamkeit wirklich hin? 52:23 Drei Fragen für deine eigene Reflexion

**Am 10. Oktober findet IGNITE, Anna's erstes live Event in Berlin statt. Klick hier für Infos und Tickets** Warum landen wir in Beziehungen immer wieder im gleichen Streit – obwohl wir uns eigentlich Nähe, Verständnis und Verbindung wünschen? Oft beginnt es mit einer Kleinigkeit: dem nicht ausgeräumten Geschirrspüler, dem Handy beim Abendessen oder den herumliegenden Socken. Doch innerhalb weniger Minuten geht es plötzlich um viel mehr. Denn: Wir streiten selten wirklich über das, worüber wir streiten. In dieser Folge schauen wir uns an, welche Dynamik hinter diesen Konflikten steckt. Du erfährst, warum einer häufig immer stärker versucht, Verbindung herzustellen, während der andere sich immer weiter zurückzieht – und warum beide Verhaltensweisen eigentlich Versuche sein können, Bindung zu sichern. Wir schauen außerdem darauf, was unter Wut, Frust, Rückzug oder People Pleasing wirklich liegt und wie du euren alten Beziehungstanz unterbrechen kannst. Denn nicht dein Partner oder deine Partnerin ist das Problem. Es ist das Muster zwischen euch. Und Muster können wir verändern. 💛 ✨ Du erfährst: warum ihr immer wieder im gleichen Streit landet was hinter der Verfolger-Rückzug-Dynamik steckt welche tieferen Gefühle unter Wut und Frust liegen wie du dein eigenes Konfliktmuster erkennst mit welchem Satz du euren „alten Tanz“ unterbrechen kannst wie du beginnen kannst, deine eigenen Tanzschritte zu verändern 💛 Wenn du tiefer einsteigen möchtest: Im kostenlosen Workshop „Von Konflikt zu Verbindung“ bekommst du konkrete Formulierungen, Tools und Übungen, die euch helfen können, schwierige Gespräche anders zu führen und wieder mehr Sicherheit, Nähe und Verbindung aufzubauen. --> klick hier um dabei zu sein 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. Kapitel 00:00 Warum kleine Dinge zum großen Streit werden 03:58 Warum ihr immer wieder im gleichen Streit landet 14:18 Verfolgung & Rückzug: Was wirklich dahintersteckt 19:29 Wie beide versuchen, Verbindung zu sichern 24:40 Welcher Konflikttyp bist du? 30:04 Wie du dein Konfliktmuster verändern kannst 33:30 Was liegt unter Wut, Frust & Rückzug? 39:14 Der eine Satz, der euren alten Tanz unterbricht 41:50 Von Konflikt zu Verbindung

Kennst du das? Dein Partner/ deine Partnerin kommt nach Hause und du spürst sofort: Irgendwas stimmt nicht. Der Tonfall ist anders. Die Körperspannung verändert sich. Er oder sie ist genervt, grummelig oder zurückgezogen und plötzlich springt auch dein eigenes System an. Du fragst nach. Noch einmal. Und noch einmal. Und ehe ihr euch verseht, seid ihr beide mitten im emotionalen Strudel. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du genau diese Dynamik unterbrechen kannst. Es geht um emotionale Co-Regulierung – und um einen wichtigen Unterschied: Deine Gefühle sind deine Verantwortung. Die Gefühle deines Gegenübers sind seine Verantwortung. Und trotzdem brauchen wir einander. Denn emotionale Reife bedeutet nicht, niemanden mehr zu brauchen. Wir Menschen sind Bindungswesen und können füreinander einen Raum schaffen, in dem unser Nervensystem wieder Sicherheit findet. Ich zeige dir, wie du bei dir bleiben kannst, ohne dich von der Stimmung deines Gegenübers mitreißen zu lassen – und gleichzeitig in Verbindung bleibst, statt hinter deinen Schutzmauern zu verschwinden. Und du bekommst ein ganz konkretes Tool für deinen Alltag: Slow & Low. Nicht sofort kämpfen, retten oder lösen. Sondern deinem Gegenüber für einen Moment deine Ruhe leihen. 💛 ✨ Du erfährst: was Selbstregulation von Co-Regulierung unterscheidet weshalb du dich vielleicht sofort für die Stimmung deines Partners verantwortlich fühlst wie du deinem Partner Raum gibst, ohne dich emotional zurückzuziehen wie du hinter dem Verhalten die emotionale Not deines Gegenübers sehen kannst welche Sätze in emotional aufgeladenen Situationen helfen können warum Co-Regulierung nicht bedeutet, die Gefühle des anderen „wegzumachen“ und wie ihr durch diese Erfahrungen langfristig sichere Bindung aufbauen könnt. 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. Kapitel 00:00 Warum Konflikte so schnell eskalieren 05:04 Selbstregulation ist nur die halbe Wahrheit 08:12 Warum wir ausgerechnet zu Hause emotional entladen 10:43 Woher dein Gefühl von Verantwortung kommt 15:22 Nachfragen – und dann Raum halten **17:54 “**Nicht mein Business“: Bei dir bleiben & trotzdem verbunden sein 20:41 Das eigentliche Ziel: sichere Verbindung 27:14 Sieh das kleine Kind hinter dem Verhalten 33:31 Hinter dem Verhalten die emotionale Not erkennen 36:06 Was Co-Regulierung wirklich bedeutet 38:26 Die 80/20-Regel 42:02 Slow & Low: Das konkrete Tool für Konflikte 52:13 Deine Gefühle bleiben deine Verantwortung 55:25 Deine 7-Tage-Challenge

Was machst du, wenn du eigentlich genau weißt, wie du reagieren möchtest – aber dein emotionales System plötzlich komplett übernimmt? Wenn die Verlustangst hochschießt. Wenn du mitten im Streit so wütend wirst, dass du kaum noch klar denken kannst. Wenn eine Nachricht ausbleibt und dein Kopf innerhalb von Sekunden die schlimmsten Szenarien produziert. Oder wenn ein kleines Ereignis plötzlich das Fass zum Überlaufen bringt. Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Denn emotionale Regulation bedeutet nicht, deine Gefühle wegzumachen oder dich möglichst schnell wieder „gut“ zu fühlen. Es geht darum, besser im Fühlen zu werden. Ich erkläre dir, was in deinem Gehirn und Nervensystem passiert, wenn du getriggert wirst - und vor allem gebe ich dir konkrete Tools an die Hand, die du genau dann nutzen kannst, wenn die emotionale Welle bereits da ist. Wir sprechen darüber, wie du dir selbst Sicherheit geben kannst, warum Berührung und langes Ausatmen dein Nervensystem unterstützen können, weshalb es so hilfreich ist, deine Gefühle konkret zu benennen und warum du deine Emotionen zwar fühlen darfst - ihnen aber nicht das Steuer deines Lebens überlassen musst. Denn: Du hast Gefühle. Aber du bist nicht deine Gefühle. Diese Folge ist eine Einladung, deine emotionale Welt nicht länger als etwas zu betrachten, das kontrolliert oder repariert werden muss. Sondern mutiger im Fühlen zu werden. 💛 ✨ Du erfährst: warum emotionale Regulation nicht bedeutet, unangenehme Gefühle loszuwerden was in deinem Nervensystem passiert, wenn du getriggert wirst wie du dir selbst innere Sicherheit geben kannst wie du zwischen „Ich bin wütend“ und „Ich spüre gerade Wut“ unterscheiden kannst warum ein Gefühl kein Handlungsbefehl ist und weshalb deine Kapazität für schwierige Gefühle auch deine Kapazität für Freude, Liebe und Lebendigkeit erweitert 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. 💛 Gefühlsliste Angst & Unsicherheit:ängstlich · unsicher · nervös · unruhig · besorgt · angespannt · überfordert · hilflos · machtlos · panisch Traurigkeit & Schmerz:traurig · verletzt · einsam · enttäuscht · verlassen · abgelehnt · übersehen · leer · sehnsüchtig · niedergeschlagen Wut & Frustration:wütend · sauer · gereizt · genervt · frustriert · empört · ungeduldig · verbittert · aufgebracht · missverstanden Scham & Schuld:beschämt · schuldig · unzulänglich · bloßgestellt · klein · wertlos · peinlich berührt · reumütig · verletzlich Freude & Lebendigkeit:glücklich · lebendig · begeistert · verspielt · neugierig · dankbar · berührt · erfüllt · hoffnungsvoll · inspiriert Sicherheit & Verbindung:sicher · ruhig · entspannt · geborgen · verbunden · vertrauensvoll · gesehen · verstanden · erleichtert · angekommen Liebe & Nähe:geliebt · liebevoll · zugewandt · nah · offen · warm · wertgeschätzt · angenommen · gehalten · verbunden Kapitel 00:00 Was tun, wenn deine Gefühle dich überwältigen? 03:30 Warum wir „besser im Fühlen“ werden müssen 07:09 Gefühle sind nicht selektiv 09:08 Was passiert in deinem Nervensystem bei einem Trigger? 13:38 Fight, Flight, Freeze, Fawn & Flop 15:18 Verlustangst: Wenn eine Nachricht plötzlich ausbleibt 17:02 Der Schlüssel: Werde dir selbst zum sicheren Hafen 22:39 Gefühle benennen: Ein überraschend starkes Tool 26:55 Die Bus-Metapher: Du bist nicht dein Gefühl 32:33 Atmung & Berührung für große Emotionen 38:23 Warum Verstehen mitten im Streit oft nicht reicht 41:50 Vorsicht vor dem Kopfkino nach einem Streit 47:57 Emotionen wollen bewegt werden 51:16 Ein Gefühl ist kein Handlungsbefehl 57:57 So erweiterst du deine emotionale Kapazität

**Der INNER CIRCLE, meine private Community öffnet am 1. September 2026. Klick hier für Deatils und und sei dabei** Kennst du diesen Gedanken? „Ich weiß es doch eigentlich besser. Warum mache ich es trotzdem immer wieder?“ Du kennst deine Muster. Du hast vielleicht schon jahrelang an dir gearbeitet, Podcasts gehört, Bücher gelesen oder Therapie gemacht. Du weißt inzwischen ziemlich genau, was dich triggert und wie du eigentlich reagieren möchtest – und dann kommt dieser eine Moment und plötzlich bist du wieder mittendrin. Genau darüber sprechen wir heute. Denn Muster verändern sich nicht allein dadurch, dass wir sie verstehen. Sie sind durch Wiederholung entstanden – und brauchen deshalb neue Erfahrungen und vor allem Wiederholung, um sich nachhaltig zu verändern. Ich teile mit dir fünf konkrete Schritte, die mir selbst immer wieder helfen, alte automatische Reaktionen zu unterbrechen und bewusst neu zu wählen. Und ich nehme dich dabei auch mit in ein sehr persönliches Muster von mir: meine Selbstkritik und die schmerzhafte Erkenntnis, dass ich als Mama manchmal genau das Verhalten wiederhole, unter dem ich selbst als Kind gelitten habe. Diese Folge soll dich nicht dazu bringen, noch härter an dir zu arbeiten. Sondern dir zeigen, dass genau der Moment, in dem du dein altes Muster bemerkst, kein Beweis dafür ist, dass du gescheitert bist. Es ist dein Choice Point. Der Moment, in dem du neu wählen kannst. 💛 ✨ Du erfährst: weshalb dein Gehirn automatisch auf vertraute Verhaltensweisen zurückgreift wie du deine Muster erkennst, ohne dich dafür zu verurteilen warum viele deiner heutigen Muster einmal wichtige Schutzstrategien waren wie die Methode „Ertappen & Umschalten“ konkret funktioniert warum Wiederholung entscheidend ist, damit neue Reaktionen irgendwann automatisch werden und weshalb du deine kleinen Erfolge viel bewusster feiern solltest 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. Kapitel 00:00 Warum du trotz all deines Wissens in alte Muster zurückfällst 03:25 Die 5 Schritte, mit denen du alte Muster wirklich veränderst 09:57 Warum Wissen allein keine Veränderung schafft 12:23 Schritt 1: Erkenne dein Muster – ohne dich zu verurteilen 15:49 Schritt 2: Verändere deine Beziehung zu deinem Muster 20:58 Schritt 3: Was möchtest du stattdessen? 22:34 Mein eigenes Muster als Mama – und warum es mich so trifft 25:45 Schritt 4: Choice Point – Ertappen & Umschalten 30:46 Schritt 5: Üben, üben, üben 38:15 Die 5 Schritte im Recap & deine konkrete Aufgabe

Hier ist eine harte, aber unglaublich befreiende Wahrheit: Du kannst niemanden dazu bringen, dich zu lieben. Du kannst niemanden dazu bringen, sich für dich zu entscheiden. Und du kannst niemanden dazu bringen, an sich oder an eurer Beziehung zu arbeiten. Vielleicht kennst du das: Du erklärst noch ein bisschen besser. Bist noch verständnisvoller. Gibst noch mehr. Arbeitest noch mehr an dir. Siehst das unglaubliche Potenzial in deinem Gegenüber - und hoffst, dass er oder sie irgendwann erkennt, wie schön eure Beziehung sein könnte. Doch während du versuchst, die Beziehung zu retten, passiert häufig etwas ganz anderes: Du verlässt dich selbst. In dieser Folge möchte ich mit dir darüber sprechen, warum wir so oft mit dem Potenzial eines Menschen in Beziehung sind und nicht mit der Realität - und warum wir anfangen, strategisch zu werden, sobald wir Angst haben, nicht gewählt zu werden. Es geht darum, Kontrolle loszulassen, deinen eigenen Wert vom Verhalten anderer zu entkoppeln und dich zu fragen: Wer möchte ICH in Beziehung sein - unabhängig davon, was mein Gegenüber tut? Denn dein Job ist nicht, jemanden davon zu überzeugen, dich zu wählen. Dein Job ist, dich selbst nicht mehr zu verlassen. 💛 ✨ Du erfährst: warum du niemanden dazu bringen kannst, dich zu lieben oder an eurer Beziehung zu arbeiten weshalb wir uns so häufig in das Potenzial eines Menschen verlieben statt in die Realität warum wir strategisch, kontrollierend oder anpassend werden, wenn wir Angst vor Ablehnung haben warum das Verhalten deines Gegenübers keine Reflexion deines Wertes ist was dein „wahres Ich“ von deinem „strategischen Ich“ unterscheidet und warum Loslassen nicht Aufgeben bedeutet, sondern Vertrauen 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

Dating kann unglaublich schön sein und gleichzeitig eine der verletzlichsten Phasen überhaupt. Vielleicht kennst du diese Gedanken: Wieso gerate ich immer wieder an ähnliche Menschen? Und wieso funktioniert das alles nicht? In dieser Folge möchte ich den Blick einmal komplett umdrehen. Denn bevor du dir überlegst, welche Red Flags dein nächster Partner nicht haben darf und welche Green Flags du unbedingt suchst, möchte ich dich etwas anderes fragen: Was sind eigentlich deine eigenen Red Flags? Und welche Green Flags bringst DU in eine Beziehung? Wir schauen gemeinsam auf deine bisherigen Beziehungsmuster, deine Standards und darauf, welche Version von dir du in deine nächste Beziehung mitnehmen möchtest. Mein Mantra dafür: Become The One to attract The One. Werde zu der Person, mit der du selbst gerne in einer Beziehung wärst. Diese Folge ist für dich, wenn du gerade datest, eine alte Beziehung verarbeitest oder auch mitten in einer Partnerschaft steckst und deine Beziehungsmuster verändern möchtest. 💛 ✨ Du erfährst: warum du vor dem Dating zuerst auf deine bisherigen Beziehungsmuster schauen solltest was deine eigenen Red und Green Flags sind welche Verhaltensweisen du nicht länger von dir selbst tolerieren möchtest warum eine gesunde Beziehung nicht einfach mit dem „richtigen Menschen“ entsteht weshalb Klarheit beim Dating so wichtig ist 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. Kapitel 00:00 Die goldene Regel beim Dating 02:00 Beispiel: Warum Ella beim Dating immer wieder dasselbe erlebt 04:51 Dein Dating-Fundament beginnt vor dem ersten Date 09:53 „Become The One to attract The One“ 10:30 Welcher rote Faden zieht sich durch deine Beziehungen? 13:12 Eine gesunde Beziehung findest du nicht – du kreierst sie 15:44 Was sind deine eigenen Red Flags? 20:24 Welche Green Flags bringst DU in Beziehungen? 24:21 Was ich beim Dating mit Basti anders gemacht habe 26:03 Warum Klarheit beim Dating so sexy ist 31:44 Welche Version von dir bringst du ins Dating? 33:32 Beziehung ist nicht der Ort, der deinen Mangel füllen soll 34:31 Deine 3 konkreten Dating-Aufgaben

Wenn du gerade dabei bist, eine toxische Beziehung hinter dir zu lassen, dann ist diese Meditation für dich. 💛 Reclaim Your Self bedeutet: Hol dir zurück, was dir gehört. Deine Kraft. Deinen Selbstwert. Deine innere Ruhe. Und die Verbindung zu dir selbst. Vielleicht weißt du mit deinem Kopf schon lange, dass diese Beziehung dir nicht gutgetan hat – und trotzdem zieht dein Herz immer wieder zurück. Genau dort möchte diese Meditation ansetzen. Ich begleite dich dabei, alte emotionale Verbindungen liebevoll loszulassen, dein Nervensystem zu beruhigen und dich Schritt für Schritt wieder für dich selbst zu entscheiden. Diese Meditation ist eine Einladung, Abschied zu nehmen von dem, was dir nicht mehr dient – und Raum zu schaffen für Heilung, Selbstmitgefühl und einen Neuanfang. Nimm dir einen ruhigen Moment nur für dich. Du musst nichts leisten, nichts verändern und nichts erzwingen. Du darfst einfach ankommen. 💛 Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, freue ich mich sehr, wenn du mir schreibst, wie sie für dich gefallen hat. Eure Rückmeldungen helfen mir dabei, noch mehr Meditationen für euch zu gestalten. Ich wünsche dir von Herzen, dass dich Reclaim Your Self daran erinnert, dass dein Zuhause immer in dir selbst liegt. 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

Heute ist Kathrin Kunz-Lehr, besser bekannt als @its__kay.kay bei mir zu Gast – ehemalige Polizistin, heutige Unternehmerin, Fitness- und Mindset-Coach und eine der bekanntesten Fitness-Creatorinnen im deutschsprachigen Raum. Nach über zwölf Jahren bei der Polizei entschied sie sich, ihrer inneren Stimme zu folgen und ihr Leben komplett neu auszurichten. Heute begleitet sie hunderttausende Menschen auf ihrem Weg zu mehr körperlicher und mentaler Stärke. Wir sprechen darüber, warum so viele von uns gelernt haben zu funktionieren, weshalb wir uns selbst unterwegs verlieren und wie wir wieder in Kontakt mit unserem Herzen, unseren Gefühlen und unserer eigenen Wahrheit kommen. Außerdem sprechen wir über Beziehungen, Verletzlichkeit, alte Glaubenssätze, männliche und weibliche Prägungen sowie darüber, warum echte Verbindung immer bei uns selbst beginnt. ✨ Du erfährst: warum Kathrin ihren sicheren Job bei der Polizei aufgegeben hat weshalb wir häufig mehr auf das Außen als auf unsere innere Stimme hören welche Dynamiken Beziehungen unbewusst prägen warum persönliche Entwicklung immer bei dir selbst beginnt Ein Gespräch voller Ehrlichkeit, Tiefe und ganz vieler kleiner Momente, die dazu einladen, das eigene Leben und die eigenen Beziehungen mit neuen Augen zu betrachten. 💛 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. Episoden Ressources: Instagram: @its__kay.kay Youtube: @fitness__kaykay Website: better-with-kaykay Kapitel 00:00 Vorstellung von Katrin (@its__Kay.kay) 03:18 Warum sie ihre Karriere bei der Polizei hinter sich ließ 10:12 Wie wir wieder lernen, uns selbst zu spüren 16:21 Männer, Gefühle und gesellschaftliche Prägungen 22:46 Warum Neugier Beziehungen verändern kann 30:26 Eine falsche Adresse – und eine wertvolle Lektion 36:20 Verletzlichkeit als Schlüssel zu echter Verbindung 40:21 Beziehung bedeutet nicht, sich selbst zu verlieren 48:36 Kleine Routinen für mehr Ruhe und Selbstverbundenheit 52:39 Dranbleiben, wenn der innere Widerstand kommt 01:03:30 Abschluss & Community-Frage

🛏️ Starte jetzt mit BEDUCATED: ⁠https://beduc.at/pd2627-anna⁠ Was unterscheidet Paare, die sich nach 20 oder 30 Jahren noch immer nah, verbunden und verliebt fühlen, von denen, die sich irgendwann nur noch wie Mitbewohner begegnen? Genau dieser Frage widmen wir uns heute. Denn glückliche Beziehungen entstehen nicht durch Zufall. Sie entstehen durch viele kleine Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen. In dieser Folge schauen wir auf die wichtigsten Zutaten langanhaltender, erfüllter Beziehungen - und darauf, warum Liebe meist nicht an einem großen Streit zerbricht, sondern an den vielen kleinen Momenten, in denen wir aufhören, uns füreinander zu entscheiden. Wir sprechen darüber, weshalb emotionale und körperliche Nähe die Grundlage jeder gesunden Beziehung sind, warum Sexualität oft nur ein Symptom und nicht das eigentliche Problem ist und welche Gewohnheiten glückliche Paare konsequent schützen. Außerdem teile ich wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Paarforschung sowie ganz persönliche Erfahrungen aus meiner eigenen Ehe. Denn Liebe bleibt nicht lebendig, weil wir Glück haben. Sondern weil wir sie jeden Tag bewusst wählen. ✨ Du erfährst: warum Sexualität meist ein Symptom und nicht das eigentliche Problem ist welche fünf Bereiche glückliche Paare konsequent schützen was die Forschung von John & Julie Gottman über glückliche Beziehungen zeigt wie ihr euer Verbindungsfeuer im Alltag lebendig haltet wie Nähe, Romantik und Leidenschaft langfristig erhalten bleiben 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. Kapitel 00:00 Das Geheimnis langanhaltender Beziehungen 05:37 Warum Beziehungen wirklich scheitern 09:24 Vom Liebespaar zu Mitbewohnern 11:00 Warum Sex meist nur ein Symptom ist 15:19 Körperliche Nähe neu verstehen 23:58 Wie bleibt das Verbindungsfeuer lebendig? 25:39 Die fünf Geheimnisse glücklicher Paare 26:58 Was die Gottman-Forschung zeigt 31:44 Warum Neugier Beziehungen rettet 36:21 Das Nervensystem als Beziehungsschlüssel 41:54 Was glückliche Paare konsequent schützen 45:29 Die wichtigste Entscheidung für eure Beziehung

🛏️ Starte jetzt mit BEDUCATED: ⁠https://beduc.at/pd2627-anna⁠ Erektionsprobleme gehören zu den Themen, über die kaum jemand spricht – obwohl sie unglaublich viele Männer und Paare betreffen. Genau deshalb möchte ich heute mit einigen Mythen aufräumen. Denn in den meisten Fällen geht es nicht um mangelnde Männlichkeit oder fehlende Lust. Es geht um etwas ganz anderes: Angst, Leistungsdruck, Scham und den Wunsch, den Menschen, den wir lieben, nicht zu enttäuschen. In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, was in deinem Gehirn und deinem Nervensystem passiert, wenn Sexualität plötzlich zur Prüfung wird. Ich erkläre dir, warum Sicherheit die Grundlage für sexuelle Erregung ist, weshalb unser Kopf oft der größte Lustkiller ist und wie ihr als Paar wieder Leichtigkeit, Verbindung und Genuss erleben könnt. Außerdem teile ich konkrete Übungen aus der Sexualtherapie, die euch helfen können, den Druck aus der Sexualität herauszunehmen und wieder Vertrauen in euren Körper aufzubauen. Denn dein Körper arbeitet nicht gegen dich. Er versucht, dich zu schützen. ✨ Du erfährst: warum Erektionsprobleme häufig nichts mit Lust zu tun haben was dein Nervensystem mit deiner Sexualität zu tun hat warum Sicherheit wichtiger ist als Performance wie Pornografie unrealistische Erwartungen erzeugen kann wie du den Teufelskreis aus Druck und Versagensangst durchbrichst konkrete Übungen aus der Sexualtherapie für mehr Verbindung und Leichtigkeit 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

🛏️ Starte jetzt mit BEDUCATED: ⁠https://beduc.at/pd2627-anna⁠ Nach der letzten Folge über sexuelle Lust haben mich unzählige Nachrichten erreicht. Und immer wieder kam dieselbe Frage: "Was machen wir, wenn wir seit Monaten oder sogar Jahren keinen Sex mehr haben?" Genau darüber sprechen wir heute. Denn irgendwann wird Sexualität für viele Paare zum rosa Elefanten im Schlafzimmer. Beide merken, dass etwas fehlt. Beide denken darüber nach. Und trotzdem spricht niemand darüber – aus Angst vor Streit, Zurückweisung oder Verletzung. In dieser Folge geht es deshalb nicht darum, wie ihr möglichst schnell wieder Sex habt. Es geht darum, wie ihr wieder beginnt, miteinander zu sprechen. Denn Verbindung entsteht nicht dadurch, dass Probleme verschwinden – sondern dadurch, dass wir lernen, sie gemeinsam auszuhalten und neugierig aufeinander zu bleiben. ✨ In dieser Folge erfährst du: warum Schweigen der größte Feind von Intimität ist weshalb Sexualität für jeden Menschen etwas anderes bedeutet warum Druck Lust zerstört wie ihr schwierige Gespräche über Sexualität führen könnt weshalb körperliche Nähe viel mehr ist als Sex warum Bedürfnis ≠ Forderung bedeutet wie ihr wieder Sicherheit statt Leistungsdruck erschafft warum Verbindung immer wichtiger ist als Perfektion Wenn Sexualität bei euch zum Tabuthema geworden ist, dann soll diese Folge euch vor allem Mut machen: Nicht für perfekten Sex. Sondern für ehrliche Gespräche. 💛 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. Kapitel 00:00 Warum so viele Paare seit Jahren nicht mehr über Sex sprechen 03:33 Was bedeutet Sexualität eigentlich für dich? 08:12 Der rosa Elefant im Schlafzimmer 11:16 Warum Verbindung wichtiger ist als Sex 14:58 Sex-Verbot? Die therapeutische Übung 16:41 Der größte Fehler: Nicht mehr reden 24:19 Bedürfnisse mitteilen ohne Druck aufzubauen 29:28 Der Unterschied zwischen Bindung und Erotik 37:16 "Ich brauche keinen Sex mehr" – was jetzt? 43:09 So beginnst du das Gespräch 47:19 Der erste Schritt zurück in die Verbindung

🛏️ Starte jetzt mit BEDUCATED:https://beduc.at/pd2627-anna Heute sprechen wir über ein Thema, das fast jedes Paar irgendwann beschäftigt und über das trotzdem viel zu wenig ehrlich gesprochen wird: Sexualität und nachlassende Lust. Vielleicht kennst du das: Am Anfang eurer Beziehung konntet ihr kaum die Finger voneinander lassen. Doch mit der Zeit verändern sich Alltag, Stress, Verantwortung und eure Beziehung - und plötzlich fühlt sich Sexualität ganz anders an. Viele Paare beginnen, sich Sorgen zu machen, setzen sich unter Druck oder fragen sich, ob mit ihnen etwas nicht stimmt. Wir sprechen darüber, wie Lust wirklich entsteht, warum Männer und Frauen Sexualität häufig unterschiedlich erleben und weshalb erfüllende Sexualität viel weniger mit Leistung zu tun hat, als wir glauben. Außerdem teile ich sehr persönliche Erfahrungen aus meiner eigenen Beziehung und erzähle, welche Gespräche zwischen meinem Mann und mir unsere Sexualität nachhaltig verändert haben. Vor allem möchte ich dich dazu einladen, Sexualität neu zu definieren: Nicht als Pflicht, Funktion oder Performance - sondern als einen Ort von Verbindung, Sicherheit und Genuss. Denn genau dort beginnt erfüllende Intimität. Link zum empfohlenen Buch “Light my Fire” von Sheila de Liz https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1076744630 Reflexionsfragen für dich: Wofür hast du Sex – oder wofür möchtest du Sexualität in deinem Leben haben? Wie möchtest du dich dabei fühlen? Wonach sehnst du dich eigentlich wirklich? Was ist deine eigentliche Intention hinter körperlicher Nähe? Wie möchtest du Sexualität für dich persönlich definieren? 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. 00:00 Wenn die Lust nachlässt 03:20 Die Funktion von Sexualität: der Bindungsklebstoff 05:33 Der Druck: romantisierte Bilder & "Ich müsste mal wieder" 08:58 Wenn Sex wehtut: Schmerzen & Scham 11:23 Männliche vs. weibliche Lust (+ Circle-Ankündigung) 12:48 Weg von Pornos: Sex als Form von Verbindung 16:03 Das Gaspedal-Bremspedal-Modell (Emily Nagoski) 19:03 "Ich muss geben": Selbstwert, Sicherheit & Empfangen 22:31 Körperliche Nähe als Verbindungsstrategie 24:53 Werbung - BEDUCATED 26:32 Annas Geschichte & die Kraft der Verletzlichkeit 30:38 Spontane vs. responsive Lust (+ Buchtipp "Light my Fire") 33:11 Genuss ohne Leistungsdruck: wieder spüren lernen 36:50 Emotionale Nähe: was Männer beitragen können 38:59 Männliche Sexualität: Rückzug, Scham & Leistungsdruck 43:17 Warum Berührung das Nervensystem beruhigt 47:16 Reflexion: Wofür hast du Sex? Sexualität neu definieren 54:26 Konkrete Impulse: Berührung ohne Erwartung 57:29 Für Paare mit Trockenphase & für Singles 59:25 Abschluss & Outro

Kennst du dieses Gefühl, dich nach echter Nähe und Verbindung zu sehnen - und gleichzeitig Angst davor zu haben, dich wirklich zu zeigen? Genau darüber sprechen wir heute. 💛 Denn wir alle wünschen uns erfüllte Beziehungen, tiefe Gespräche und das Gefühl, wirklich gesehen zu werden. Doch oft schützen wir unser Herz, passen uns an oder verstecken unsere Gefühle - aus Angst, verletzt zu werden. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Verletzlichkeit keine Schwäche ist, sondern der Schlüssel zu echter Verbindung: mit deinem Partner, deinen Kindern, deinen Freunden und vor allem mit dir selbst. Du erfährst, weshalb wir schon früh lernen, unser Herz zu schützen was der Unterschied zwischen Verletzlichkeit und emotionalem Dumping ist wie du wieder mehr Zugang zu deinen Gefühlen findest warum Verbindung immer bei dir selbst beginnt und wie kleine Momente von Ehrlichkeit deine Beziehungen nachhaltig verändern können. Außerdem teile ich eine sehr persönliche Geschichte aus meinem eigenen Leben und warum genau dieser Moment meine Beziehung verändert hat. Am Ende der Folge wartet außerdem eine kleine Einladung auf dich: Welche eine mutige Sache kannst du diese Woche tun, um dich ein Stück verletzlicher und damit verbundener zu fühlen? 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. Kapitel 00:00 Danke für eure Rückmeldungen & eine kleine Übung zum Einstieg 03:55 Warum Verbindung die Grundlage für ein erfülltes Leben ist 08:45 Der wahre Schlüssel: Verletzlichkeit 13:16 Warum wir gelernt haben, unser Herz zu schützen 21:45 Meine persönliche Dating-Geschichte über echte Verletzlichkeit 28:38 Verletzlichkeit ist nicht emotionales Dumping 34:23 So lernst du wieder, dich wirklich zu zeigen 40:31 Welche Beziehung lebst du deinen Kindern vor? 45:09 Bist du ein sicherer Hafen für andere? 52:05 Mehr Nähe durch kleine Momente der Ehrlichkeit 57:14 Deine Reflexionsfragen für diese Woche

Sei dabei bei der "Still in Love Challenge": https://annaewald.thrivecart.com/still-in-love/ Heute wird es persönlich. 💛 Zum ersten Mal sitzt mein Mann mit mir gemeinsam vor dem Mikrofon. Wir beantworten eure Fragen rund um Beziehung, Kinder, Konflikte, persönliche Entwicklung und das, was uns in 15 Jahren Beziehung wirklich geholfen hat. Wir sprechen ganz offen darüber, wie wir durch schwierige Konflikte gewachsen sind, welche Rolle Verletzlichkeit in unserer Beziehung spielt, wie wir mit unterschiedlichen Ansichten in der Kinderbegleitung umgehen und warum persönliche Entwicklung für uns beide so wichtig geworden ist. Außerdem sprechen wir über männliche Gefühlswelten, darüber, was wir unseren Kindern über Liebe und Beziehungen vorleben möchten und welche Learnings uns geholfen haben, immer wieder zueinander zurückzufinden - auch in schwierigen Zeiten. ✨ In dieser Folge beantworten wir unter anderem: Wie geht ihr damit um, wenn ihr euch bei den Kindern uneinig seid? Wie weit ist eure Wut in Konflikten schon gegangen? Was ist dir als Mann besonders wichtig in eurer Beziehung? Wie schafft es Basti, sich nicht „durchleuchtet“ zu fühlen? Was würdest du Männern und Frauen über Verletzlichkeit und persönliche Entwicklung mitgeben? Eine ehrliche, ungeskriptete und sehr persönliche Folge über Liebe, Wachstum und das echte Leben hinter einer langen Beziehung. 💛 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. Kapitel 0:00 Willkommen zu unserer ersten gemeinsamen Podcastfolge 4:22 Eure Community-Fragen 6:09 Wenn Eltern bei den Kindern unterschiedliche Ansichten haben 13:27 Wie weit unsere Wut in Konflikten schon gegangen ist 18:22 Was uns geholfen hat, Konflikte anders zu lösen 24:44 Was mir als Mann in unserer Beziehung wirklich wichtig ist 31:39 Die Strichlisten-Falle in Beziehungen 37:14 Wie es ist, mit einer Therapeutin verheiratet zu sein 47:10 Was ich Männern über Gefühle, Therapie & Verletzlichkeit sagen möchte 52:39 Unsere Still In Love Challenge 55:44 Die Frage, die unter die Haut geht 58:58 Wenn das unser letztes Gespräch wäre...

Nach der Folge über Trauma Bonding habt ihr mir so viele Nachrichten geschrieben und immer wieder dieselbe Frage gestellt: „Aber wie löse ich mich denn wirklich aus einer toxischen Beziehung?“ Genau darüber sprechen wir heute. Denn die Trennung von einer toxischen Beziehung fühlt sich oft nicht einfach nur traurig an. Sie fühlt sich an wie Entzug. Wie ein ständiger Kampf zwischen dem Wissen, dass die Beziehung dir nicht guttut - und der Sehnsucht, trotzdem wieder zurückzugehen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das so ist, was dabei in deinem Nervensystem passiert und welche Schritte dir helfen können, wirklich loszulassen und zu heilen. ✨ Du erfährst: warum toxische Beziehungen sich wie eine Sucht anfühlen können weshalb Trennungen aus toxischen Beziehungen oft so lange dauern wie du Rückfälle vermeiden kannst wie du dein Nervensystem nach der Trennung regulierst weshalb mit dir nichts falsch ist Wenn du gerade mitten in einer Trennung steckst oder immer wieder in dieselbe Dynamik zurückgezogen wirst, dann soll diese Folge vor allem eines sein: Eine Erinnerung daran, dass du nicht allein bist. 💛 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei 🔔 Hinweis Produziert von Manifestation Media GmbH Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. Kapitel 00:00 Toxische Beziehung lösen - darum geht es heute 02:08 Auch gesunde Menschen struggeln. Du bist nicht allein! 08:40 Warum toxische Beziehungen süchtig machen 11:02 Warum Loslassen sich wie Entzug anfühlt 17:39 Die Entscheidung treffen & No-Contact 24:05 Das Tool der Realitätsliste 29:33 Die euphorische Erinnerung 33:42 Warum Heilung Zeit braucht: Do’s & Don’ts 41:02 Verbindung als Heilungsweg 51:47 Dein Commitment an dich selbst

Viele Beziehungskonflikte haben weniger mit deinem Partner zu tun, als du vielleicht denkst. Sie haben mit den Erfahrungen zu tun, die du als Kind gemacht hast. Mit den Momenten, in denen du gelernt hast, wie Liebe funktioniert. Wann du sicher bist. Wann du dich anpassen musst. Wann du still sein solltest. Wann Nähe gefährlich wird. In dieser Folge sprechen wir über das innere Kind, über Bindungsmuster und über die vier häufigsten Schutzstrategien, die wir unbewusst in unsere Beziehungen mitbringen. Wenn du verstehen möchtest, warum du auf bestimmte Situationen so intensiv reagierst, warum dich manche Konflikte völlig aus der Bahn werfen oder warum du immer wieder in dieselben Dynamiken gerätst, dann ist diese Folge für dich. Denn sobald du erkennst, was dein inneres Kind eigentlich braucht, entsteht die Möglichkeit, anders zu wählen. Bewusster. Liebevoller. Freier. 💛 Viel Freude beim Hören. 💭 Reflexionsfragen an dich: Welches der vier Muster erkennst du bei dir am stärksten - und in welchen Situationen taucht es besonders häufig auf? Was hat deine kleine Maus, dein kleiner Mäuserich als Kind wirklich gebraucht - und nicht ausreichend bekommen? Was kannst du dir diese Woche selbst geben? Welchen kleinen Schritt kannst du heute gehen, um für dein inneres Kind da zu sein? 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. Kapitel 00:00 Warum Streit oft nichts mit dem Partner zu tun hat 03:40 Was das innere Kind wirklich ist 12:38 Die 4 Beziehungsmuster des inneren Kindes 13:16 Muster #1: Der Verfolger (ängstliche Bindung) 24:01 Muster #2: Der Rückzügler (vermeidende Bindung) 35:18 Muster #3: Das Hot-&-Cold-Muster (desorganisierte Bindung) 42:11 Muster #4: People Pleasing 48:03 Warum Reparenting so wichtig ist 51:45 Tool #1: Nervensystem beruhigen 57:33 Tool #2: Das innere-Kind-Gespräch 01:04:01 Reflexionsfragen für deine Woche

Trauma Bonding oder Liebe? Die Frage kennen viele und heute sprechen wir darüber: toxische Beziehungen und das Hin und Her zwischen den höchsten Höhen und tiefen Verletzungen. Vielleicht kennst du dieses Gefühl:Tief in dir spürst du, dass etwas in deiner Beziehung nicht stimmt. Du fühlst dich verwirrt, angespannt, zweifelst an dir selbst und fragst dich vielleicht sogar, ob du einfach „zu sensibel“ bist.Und trotzdem gibt es diese intensiven Momente von Nähe, Liebe, Hoffnung und Verbindung, die dich immer wieder bleiben lassen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum toxische Beziehungen sich oft wie Liebe anfühlen was Trauma Bonding wirklich ist weshalb unser Nervensystem an Chaos & Unsicherheit festhält warum wir uns selbst in Beziehungen verlieren warum Trennungen aus toxischen Beziehungen sich wie Entzug anfühlen und wie echte Heilung & sichere Liebe überhaupt möglich werden Außerdem sprechen wir über emotionale Sicherheit, Co-Abhängigkeit, Verantwortung, Selbstwert und darüber, warum gesunde Liebe nicht bedeutet, dich selbst aufzugeben. Diese Folge ist ehrlich, tief und wahrscheinlich eine der wichtigsten Folgen, wenn du immer wieder in schmerzhafte Beziehungsdynamiken gerätst – oder verstehen möchtest, warum Loslassen manchmal so unfassbar schwer ist. 💛 Und bitte vergiss nicht: Du bist nicht falsch. Du bist nicht „zu viel“. Und du musst da nicht alleine durch. Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleitet ich Menschen weltweit dabei alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

✨ Am 26.05. findet die Live Online Masterclass statt. Klick hier für Details und um dabei zu sein ✨ Diese Folge ist etwas ganz Besonderes 💛 Heute teile ich mit dir eine geführte Meditation mit 50 kraftvollen Affirmationen für Selbstwert, innere Sicherheit, Fülle und liebevolle Beziehungen. In den letzten Wochen habe ich selbst wieder gemerkt, wie kraftvoll unsere Gedanken, unsere innere Stimme und unsere Energie sind und wie sehr die Art, wie wir mit uns selbst sprechen, beeinflusst, wie wir fühlen, lieben und leben. Diese Meditation soll dich dabei unterstützen, dich neu mit dir selbst zu verbinden, dein Nervensystem zu beruhigen und dich wieder mehr für Liebe, Vertrauen, Fülle und innere Sicherheit zu öffnen. Nimm dir einen ruhigen Moment nur für dich. Atme. Lass die Worte wirken. Und erlaube dir, dich daran zu erinnern, wer du wirklich bist. 💛 Und gib mir unbedingt Bescheid, wie dir dieses Format gefallen hat. Wenn du mehr Meditationen, Affirmationen oder Mindset-Folgen im Podcast hören möchtest, freue ich mich riesig über dein Feedback in den Kommentaren. 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin *Anna Ewald*, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. *Mach den Bindungsstil Test 🫂* Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test: https://anna-ewald.perspectivefunnel.com/bindungstyp/?utm_source=podcast *Bleib mit mir in Verbindung:* ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle: https://www.annaewald.com/warteliste ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung: https://annaewald.thrivecart.com/beziehungsbundle/ 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an: https://her-growth.ac-page.com/herzensletter 📱 Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/annaewald.therapie/ 🌐 Schau auf meiner Website vorbei: https://therapie-ewald.de/ Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

Heute ist wieder Community Q&A Zeit 💛 Ihr habt eure Fragen geschickt - und ich habe mir drei Themen rausgesucht, mit denen sich so viele identifizieren können. ✨ In dieser Folge beantworten wir diese 3 Fragen: Wie schaffe ich es, meine innere Beziehungs-Story zu verändern, wenn ich in alten Glaubenssätzen und Gedankenkarussellen festhänge? Wie kann ich Themen in meiner Beziehung ansprechen, wenn mein Gegenüber sofort dichtmacht oder kontert? Wir haben als Paar keine gemeinsame Vision mehr - bedeutet das eine Trennung? Wir sprechen über emotionale Sicherheit, alte Schutzstrategien, Beziehungsmuster, Werte und darüber, wie wir bewusst neue Erfahrungen erschaffen können - statt immer wieder im Alten hängen zu bleiben 💛 ✨ Du erfährst: wie du aus negativen Gedankenspiralen aussteigen kannst warum emotionale Sicherheit die Basis für Verbindung ist warum unterschiedliche Visionen nicht automatisch Trennung bedeuten wie du mehr Klarheit über dich und deine Beziehung bekommst 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

Kennst du das? Du möchtest etwas Ehrliches ansprechen - etwas, das dich verletzt, bewegt oder beschäftigt. Und plötzlich wird dein Gegenüber defensiv, macht dicht oder beginnt sich zu rechtfertigen? Und statt Verbindung entsteht Streit, Distanz oder Rückzug. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Defensive in Beziehungen entsteht, was wirklich dahinter steckt und weshalb diese Dynamik Beziehungen emotional so erschöpft. Denn Defensive ist meistens kein „toxisches Verhalten“, sondern eine Schutzstrategie. Ein Versuch unseres Nervensystems, uns vor Schuld, Scham, Ablehnung oder dem Gefühl „nicht gut genug zu sein“ zu schützen. Wir schauen uns an: ✨ warum Menschen defensiv reagieren ✨ was dabei im Nervensystem passiert ✨ wie alte Beziehungserfahrungen heute noch wirken ✨ wie du Gespräche anders führen kannst ✨ und wie ihr wieder emotionale Sicherheit aufbauen könnt Außerdem bekommst du ganz konkrete Tools, wie du in schwierigen Gesprächen aus der Verteidigung aussteigen kannst, ohne dich selbst zu verlieren. 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

Diese Woche sind wir Frauen dran! Nachdem ich letzte Woche ehrlich mit den Männern war, erwartet dich diese Woche der #1 Fehler von Frauen in Beziehungen. Wobei es weniger um die Geschlechter geht und mehr um die Dynamiken, die sich in JEDE deiner Beziehungen einschleichen. Denn: Du bist der eine gemeinsame Nenner aller deiner Beziehungen! Aufopferung, Forderungen, unterschwellige Kritik und das Gefühl, alles allein machen zu müssen. Kommt dir das bekannt vor? Dann ist diese Folge ein liebevoller Weckruf an dich, endlich etwas anders zu machen! ✨ Es geht um: Verfolger - Rückzügler Dynamiken, die deine Beziehung betreffen Beziehung als Ort der Heilung und des Wachstums deine Verantwortung in der Beziehung das Ende der Aufopferung und wahre Verbindung dein Leben und wie du es gestalten möchtest Empfange diese Transmission und erlaube dir, dein Leben, dein Frau-Sein und deine Beziehung neu zu gestalten! 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. Kapitel 0:00 Heute sind die Frauen dran! 3:39 Der größte Fehler vieler Frauen 6:23 Verantwortung für alles übernehmen 10:03 Wenn Selbstwert an Leistung hängt 12:08 Warum Nähe oft nicht ankommt 14:33 Die Verfolger-Rückzügler Dynamik 19:40 Mehr Leichtigkeit statt Kampfmodus 21:47 Wer kümmert sich um dich? 25:25 Selbstwert in Beziehungen heilen 35:02 Wie gute Gespräche wirklich beginnen 40:35 Werde die Veränderung selbst 45:22 Nähe zulassen & empfangen 46:16 Dein Commitment an dich selbst 47:07 Abschluss & Outro

In dieser Folge spreche ich über einen der häufigsten Fehler, den ich Männer in Beziehungen immer wieder machen sehe - und der oft unbemerkt Nähe, Vertrauen und Intimität zerstört. Es geht nicht darum, Männer zu kritisieren. Es geht darum zu verstehen, welche Dynamiken viele nie gelernt haben und wie sie Beziehungen heute sabotieren. Wir sprechen über Rückzug, Schweigen, Vermeidung und warum genau diese Schutzstrategien oft das verursachen, was eigentlich vermieden werden soll: Distanz, Frust und Einsamkeit in der Beziehung. Du erfährst, warum viele Männer sich wie „kleine Jungs“ fühlen, sobald Konflikte entstehen, was dahinter steckt - und wie echte emotionale Stärke aussieht. Emotionale Präsenz is the new sexy! Diese Folge ist kein Angriff. Sie ist ein Wake-up Call. ✨ Es geht darum: warum es nicht reicht zu sagen: “Ich würde alles für meine Frau tun!” warum Rückzug eure Nähe zerstört was hinter dem Schweigen wirklich steckt wie emotionale Reife aussieht Werde zum Super-Communicator: https://annaewald.thrivecart.com/super-communicator/ Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

Leudis, heute gibt es eine besondere Folge! Ich teile mit dir nicht nur glückliche News aus meinem Leben, sondern beantworte deine Community Fragen. Vorab den Link zu dem kommenden Workshop am 28.04.: https://annaewald.thrivecart.com/super-communicator/ Welche Morgenroutine und Energie-Bringer lassen dich strahlen und leuchten? Einfach, schnell und jeden Tag. Wie stellst du in deiner Beziehung wieder körperliche Nähe her, nachdem lange Zeit Distanz geherrscht hat? “Hilfe! Ich fühle mich von meinem Partner nicht gesehen.” Was nun? Diese Folge ist eine Einladung, wieder bei dir anzufangen - und das bei allen Beziehungsthemen. ✨ Es geht darum: lebensverändernde Routinen entwickeln, die deine Energie sofort anheben wie körperliche Nähe nach Distanz wieder entstehen kann welche praktischen Tipps aus der Sexualtherapie wieder zur Verbindung führen wie du selbst zum sicheren Raum wirst, sodass dein Partner sich dir öffnet wie du dich endlich gesehen fühlst, in deiner Beziehung Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH Kapitel 00:00 Community Q&A! Was euch interessiert 03:43 Meine Manifestation und Life-Update 12:05 Frage 1: Welche Routinen bringen Energie? 18:06 Mit dunklen Momenten umgehen 25:51 Frage 2: Wie ist körperliche Nähe nach Distanz möglich? 33:39 Praktische Übungen aus der Sexualtherapie 36:35 Frage 3: Wie fühle ich mich mehr gesehen & gehört? 46:09 Sicherer Raum & Verantwortung 55:40 Workshop & Abschluss 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

Konflikte gehören zu jeder Beziehung dazu. Aber sie sind nicht das Problem. Das, was wirklich entscheidet, ob eine Beziehung funktioniert oder scheitert, ist etwas anderes: Wie ihr nach Verletzungen wieder zueinander findet. In dieser Folge geht es um die Kunst der Reparatur. Also darum, wie ihr nach Streit, Triggern oder Verletzungen wieder in Verbindung kommt - und zwar wahrhaftig! Ohne Groll, ohne Distanz, ohne dass alte Themen immer wieder hochkommen. Du erfährst, warum viele „Entschuldigungen“ nicht wirklich heilen, welche zwei Fehler fast alle machen und wie echte Reparatur aussieht. Ich teile mit dir die ABC-Formel zur Reparatur: eine einfache Struktur, mit der du lernen kannst, Verantwortung zu übernehmen, Verbindung wiederherzustellen und emotionale Sicherheit aufzubauen. Denn gesunde Beziehungen entstehen nicht dadurch, dass nichts passiert, sondern dadurch, dass wir wissen, wie wir zurückfinden. 🌟 Was dich in dieser Folge erwartet Die wichtigste Fähigkeit für gesunde Beziehungen Die 2 größten Fehler bei Reparatur Was wirklich emotionale Sicherheit schafft Die ABC-Formel für echte Verbindung Warum Timing und Intention entscheidend sind Wie du Verantwortung übernimmst, ohne dich zu verlieren 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Schnapp dir den kostenlosen Repair Guide ❤️‍🩹 Erhalte praktische Tools und Skripts um Verletzungen richtig zu reparieren und wieder Nähe, Sicherheit und Verbindung aufzubauen Klick hier für den Guide Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. Kapitel 00:00 Intro – Die wichtigste Fähigkeit in Beziehungen 01:16 Warum Reparatur so entscheidend ist 03:25 Warum wir das nie gelernt haben 04:50 Verletzungen in Beziehungen verstehen 08:11 Reflexion: Verantwortung übernehmen 09:05 Die 2 größten Fehler bei Reparatur 14:20 Fehler 1: Falsches Timing 27:14 Fehler 2: Falsche Intention 34:56 Die ABC-Formel erklärt 47:03 Warum echte Veränderung entscheidend ist 49:28 Selbstwert & Verantwortung 50:04 Wie sich echte Reparatur anfühlt 52:28 Reflexion & Abschluss

Heute wird’s persönlich! Ich nehme dich mit in meine eigene Beziehung. Denn die letzten Monate waren bei uns ehrlich gesagt ziemlich herausfordernd. Und ich finde, es ist so leicht, über Beziehungen zu sprechen aber das echte Leben passiert zwischen unseren vier Wänden. Wir alle kennen es: Stress, große Entscheidungen, Krankheit, Alltag, gemeinsame Visionen und harte Gespräche. Wie schaffen wir es, während schwierigeren Zeiten verbunden zu bleiben? In dieser Folge teile ich vier Dinge, die uns in letzter Zeit geholfen haben! ✨ Es geht darum: ehrlich bei dir selbst einzuchecken zu schauen, ob ihr noch in die gleiche Richtung geht Verantwortung für dich selbst zu übernehmen und die Gespräche zu führen, die du vielleicht vermeidest Nicht perfekt. Nicht immer leicht. Aber ehrlich. Diese Folge ist eine Einladung, nicht nur auf die Beziehung zu schauen - sondern zuerst auf dich. ❤️ Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. Kapitel 00:00 Intro – ehrlich aus unserer Beziehung 01:15 Warum Beziehungen immer wieder herausfordernd sind 02:46 Gehen wir noch in die gleiche Richtung? 04:45 Wenn Verbindung verloren geht 06:04 Stress, Alltag & Distanz 11:54 Die 4 Schritte, die uns helfen 12:00 Schritt 1: Ehrlich bei dir einchecken 15:56 Schritt 2: Gemeinsame Vision klären 19:47 Schritt 3: Verantwortung übernehmen 26:19 Schritt 4: Ehrliche Gespräche führen 30:02 Wenn Klarheit auch Trennung bedeuten kann 34:02 Bist du wirklich bereit für Beziehung? 37:28 Zusammenfassung der 4 Schritte 38:26 Community Frage & Outro

Viele Paare glauben, dass sie mehr über ihre Probleme sprechen müssen, wenn sich die Beziehung schwer anfühlt: Mehr analysieren, mehr diskutieren, mehr an der Beziehung arbeiten. Doch oft fehlt vorher etwas ganz anderes: Ein volles Verbindungskonto. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Nähe, Vertrauen und emotionale Sicherheit die Grundlage jeder Beziehung sind - und warum Konflikte sich fast immer verschlimmern, wenn dieses Fundament fehlt. Du erfährst, was ein Verbindungskonto ist, wie wir im Alltag darauf einzahlen oder davon abheben und warum Beziehungen nicht an einem großen Streit zerbrechen, sondern an vielen kleinen Momenten der Distanz. Außerdem bekommst du konkrete Fragen und Übungen, mit denen du sofort mehr Verbindung in deine Beziehung bringen kannst – auch dann, wenn ihr gerade durch eine schwierige Phase geht. Denn bevor wir Probleme lösen können, brauchen wir wieder das Gefühl: Wir sind auf derselben Seite. 🧠 Was dich in dieser Folge erwartet Warum Paare oft am falschen Punkt ansetzen Was ein Verbindungskonto ist Warum Konflikte eskalieren, wenn das Konto leer ist Einzahlungen vs. Abhebungen im Alltag Die größten Abhebungen in Beziehungen Wie du wieder mehr Nähe aufbauen kannst Eine Übung für Paare, um Verbindung zurückzubringen 💭 Reflexionsfragen aus der Folge Wie verbunden fühlst du dich gerade mit dir und in deiner Beziehung (1–10)? Wann hast du dich zuletzt wirklich verbunden gefühlt – und wodurch? Wodurch fühlst du dich am meisten verbunden mit deinem Partner? Was sind für dich Einzahlungen auf euer Verbindungskonto? Was sind für dich Abhebungen? Wie zahlst du aktuell selbst in deine Beziehung ein? 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

Hast du schon einmal jemandem noch eine Chance gegeben – obwohl du tief in dir wusstest, dass diese Person dir eigentlich nicht guttut? Warum gehen wir immer wieder zu Menschen zurück, die uns verletzen? Warum fühlt es sich manchmal fast unmöglich an, loszulassen – selbst wenn unser Kopf längst weiß, dass diese Beziehung uns nicht gut tut? In dieser Folge sprechen wir über die tieferen emotionalen Muster hinter solchen Dynamiken. Du erfährst, warum unerfüllte Bedürfnisse, innere Leere und vertrauter Schmerz uns immer wieder in dieselben ungesunden Beziehungen zurückziehen können. Anhand einer echten Geschichte tauchen wir in die Psychologie hinter diesen Beziehungsmustern ein – und sprechen darüber, wie du anfangen kannst, diesen Kreislauf zu durchbrechen und wieder mehr Verbindung zu dir selbst zu finden. Eine Folge für dich, wenn du dich jemals gefragt hast: Warum gehe ich immer wieder zurück – obwohl ich weiß, dass es mir nicht guttut? 🧠 Was dich in dieser Folge erwartet Warum toxische Beziehungen sich wie eine Sucht anfühlen können Die Rolle von innerer Leere und Einsamkeit Warum Drama manchmal eine Ablenkung von uns selbst ist Wie du neue Standards für dich selbst setzen kannst Warum Veränderung mit Selbstachtung beginnt 💭 Reflexionsfragen für dich Was fühle ich, bevor ich wieder Kontakt zu dieser Person aufnehme? Welche Leere oder welches Bedürfnis versuche ich zu füllen? Halte ich an Potenzial fest statt an der Realität? Welches Verhalten will ich in meinem Leben nicht mehr tolerieren? Was wäre ein neuer Standard für mich? ❤️ Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. Kapitel 00:00 Intro – Warum wir zurückgehen, obwohl es uns schadet 03:09 Wenn Beziehungen sich wie eine Sucht anfühlen 03:48 Beispiel aus der Therapie 07:20 “Was ist nur los mit mir?” 10:21 Offene Türen in Beziehungen 16:19 Innere Leere und Orientierungslosigkeit 20:07 Drama als Ablenkung von uns selbst 23:08 Welche Funktion hat diese Beziehung? 27:24 Bedürfnisse unbewusst erfüllen 30:12 Hoffnung statt Realität - Bedürfnisse wirklich verstehen 37:37 Neue Standards setzen 40:41 Selbstachtung statt Selbstliebe 46:04 Die richtigen Fragen stellen 54:10 Einladung zur Reflexion 56:14 Inner Circle Einladung 59:00 Outro

In dieser Folge gibt es eine besondere Community-Q&A-Session. Ich beantworte Fragen aus der Community zu Beziehung, Kommunikation, Nähe und persönlicher Entwicklung - Themen, die viele von euch beschäftigen und die im Alltag oft herausfordernd sind. Wir sprechen darüber, wie du wirklich zuhören kannst, ohne sofort Lösungen geben zu wollen, wie Verbindung nach schwierigen Zeiten wieder entstehen kann und wie Paare mit unterschiedlichen Bedürfnissen nach Nähe umgehen können. Außerdem beantworte ich eine persönliche Frage: Welche Bücher haben meine eigene Entwicklung am meisten geprägt? Diese Folge ist eine Einladung, gemeinsam zu lernen, neugierig zu bleiben und Beziehungen bewusster zu gestalten – mit dir selbst und mit anderen. 🧠 Was dich in dieser Folge erwartet „Silver Sex” - Was passiert, wenn der Wunsch nach Sex nach 20 Jahren Ehe unterschiedlich stark ist? Verbindung nach einer Krise? Hier erfährst du, wie es weiter geht Buchempfehlungen, die dein Leben bereichern werden! Warum du dich nicht zurückhalten solltest aus Angst vor Bewertung 💭 Reflexionsfragen für dich Kann ich meinem Gegenüber zuhören, ohne sofort reagieren zu wollen? Wie steht es gerade um mein Verbindungskonto in meinen Beziehungen? Wo wünsche ich mir mehr Nähe – und traue mich nicht, darüber zu sprechen? Halte ich mich im Leben zurück, weil ich Angst habe, bewertet zu werden? 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen. 🔔 Hinweis 00:00 Intro & Community Q&A Format 01:57 Eure Fragen aus der Community 05:19 Frage 1: Richtig zuhören lernen 13:51 Frage 2: Verbindung nach Krisen aufbauen 20:04 Frage 3: Wenn körperliche Nähe fehlt 36:24 Meine wichtigsten Bücher 43:42 Bewertungen & sich selbst leben 52:19 Community, Fragen & Outro

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Beziehungen selten an großen Dramen zerbrechen, sondern an kleinen, leisen Gewohnheiten, die sich mit der Zeit einschleichen. Diese Mini-Muster wirken unscheinbar, können aber Schritt für Schritt Nähe, Vertrauen und Intimität untergraben. Wir schauen uns gemeinsam fünf typische „Beziehungs-Unkräuter“ an, die sich in fast jede Partnerschaft einschleichen und das oft ganz unbewusst. Vor allem aber geht es darum, wie du diese Muster erkennst und verändern kannst. Denn erfüllende Beziehungen entstehen nicht durch große Gesten, sondern durch die vielen kleinen Momente im Alltag: durch Wertschätzung, Neugier, emotionale Verantwortung und die Bereitschaft, immer wieder offen füreinander zu bleiben. Denn am Ende gilt: Die Qualität deiner Beziehungen hängt stark von der Qualität deiner Beziehung zu dir selbst ab. 🧠 Was dich in dieser Folge erwartet Warum es so gefährlich ist, den Partner als selbstverständlich zu sehen Kritik vs. Neugier: Wie Kommunikation Nähe aufbauen oder zerstören kann Warum Konfliktgespräche im emotionalen Ausnahmezustand selten funktionieren Weshalb der Wunsch, den Partner zu verändern, oft an eigenen Triggern hängt Warum gemeinsame Visionen und Träume eure Beziehung lebendig halten 💭 Reflexionsfragen für dich Wo habe ich in meiner Beziehung aufgehört, Wertschätzung zu zeigen? Wann habe ich meinem Partner zuletzt echte Neugier entgegengebracht? Welche meiner Trigger könnten mit älteren Erfahrungen zusammenhängen? Welche Vision habe ich eigentlich für meine Beziehung? Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH Kapitel 00:00 Warum Beziehungen wirklich scheitern 02:32 Podcast Intro & neues Branding 04:29 Kleine Gewohnheiten, die Beziehungen zerstören 08:38 #1 Den Partner als selbstverständlich nehmen 16:07 #2 Kritik statt Neugier 23:37 #3 Konflikte im emotionalen Ausnahmezustand 29:00 #4 Den Partner verändern wollen 37:07 #5 Gemeinsame Vision und Träume 45:07 Die fünf Beziehungsprinzipien zusammengefasst 47:30 Abschlussgedanken über Beziehungen 48:40 Community & Outro 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum jede erfüllende Beziehung mit der Beziehung zu dir selbst beginnt und weshalb so viele Konflikte in Partnerschaften eigentlich Ausdruck alter Bindungswunden sind. Wir schauen auf den Mythos, dass der richtige Mensch all unsere Bedürfnisse erfüllen müsste und darauf, wie diese Erwartung uns unbewusst in Abhängigkeit, Enttäuschung und Resignation führen kann. Ich teile mit dir, warum es nicht darum geht, perfekt selbstliebend zu sein, sondern emotional eigenverantwortlich. Warum fast jeder Streit im Kern die Bindungsfrage trägt „Bist du noch für mich da?“ Und weshalb dein eigenes emotionales Verbindungskonto die Grundlage für alles ist. Für Sicherheit, Nähe, Lebendigkeit und echte Intimität. 🧠 Was dich in dieser Folge erwartet Warum der Satz „Es beginnt mit dir“ nichts mit Schuld, sondern mit emotionaler Eigenverantwortung zu tun hat Die zentrale Bindungsfrage hinter Konflikten nach Dr. Sue Johnson Was dein emotionales Verbindungskonto ist und warum es zuerst mit dir selbst gefüllt sein muss Der Unterschied zwischen Chemie und echter emotionaler Sicherheit Wie kleine Mikro Entscheidungen Nähe stärken oder untergraben Warum du noch nicht voller Selbstliebe sein musst, um dich liebend zu verhalten 💭 Reflexionsfragen für dich Wie verbunden fühle ich mich aktuell mit mir selbst auf einer Skala von 1 bis 10 Wann habe ich mich in meiner Beziehung zuletzt wirklich verbunden gefühlt Welche Bedeutung gebe ich dem Verhalten meines Partners und welche alternative Perspektive wäre möglich Wie möchte ich mich in diesem einen Leben in Beziehungen fühlen Wenn ich später auf mein Leben zurückblicke, habe ich volle Kanne gelebt 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum uns gerade die Menschen, die wir am meisten lieben, am tiefsten triggern und weshalb genau darin ein enormes Entwicklungspotenzial liegt. Trigger fühlen sich im Moment oft wie Angriff, Zurückweisung oder Kontrollverlust an. Doch psychologisch betrachtet sind sie Hinweise auf aktivierte Bindungswunden, alte Glaubenssätze und unbewusste Schutzstrategien, die unser Nervensystem in Alarm versetzen. Ich nehme dich mit in ein neues Verständnis von Triggern, nicht als Störung, sondern als Einladung. Als Moment, in dem dein System etwas Altes wiedererlebt, oft aus früheren Beziehungserfahrungen oder sogar transgenerational weitergegebenen Mustern. Wenn wir lernen, in diesen Momenten nicht automatisch aus unserem verletzten Ich Anteil zu reagieren, sondern bewusst zu wählen, entsteht Raum für echte Transformation. Genau dort beginnt emotionale Reife. 🧠 Was dich in dieser Folge erwartet Warum dein Partner dich nicht verursacht, sondern alte Bindungsverletzungen aktiviert Wie dein Nervensystem im Überlebensmodus reagiert und weshalb das Nähe zerstört Die Dynamik der Konfliktschleife aus der emotionsfokussierten Therapie Warum unter Triggern meist Trauer und unerfüllte Bedürfnisse liegen Die PACA Methode mit vier Schritten Wie du zwischen Angstreaktion und bewusster Liebesentscheidung unterscheiden lernst 💭 Reflexionsfragen für dich Wann hast du dich zuletzt stark getriggert gefühlt und wie alt hast du dich in diesem Moment innerlich erlebt Welche wiederkehrende Geschichte erzählst du dir in Konflikten über dich selbst oder deinen Partner Was versuchst du in Trigger Momenten eigentlich zu vermeiden, Ablehnung, Kontrollverlust oder Verlassenwerden Wie würde dein höheres Ich oder dein liebevollster Anteil auf dieselbe Situation schauen Was wäre heute ein kleiner Schritt, der im Einklang mit deiner gewünschten Version von Beziehung stehen 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

Wir glauben oft, wir würden unseren Partner liebevoll in Verbindung einladen. In Wahrheit senden wir jedoch eine versteckte Erwartung. Und genau diese Erwartung ist der Grund, warum wir uns hinterher enttäuscht, abgelehnt oder nicht gesehen fühlen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum unsere „Einladungen“ so häufig zu mehr Distanz, Groll und Rückzug führen – obwohl wir uns eigentlich Nähe wünschen. Du erfährst: woran du erkennst, dass deine Einladung eigentlich eine Erwartung ist was wirklich hinter diesem Muster steckt wie du deinen Partner so in Verbindung einlädst, dass er sich sicher fühlt, sich wirklich auf dich einzulassen und wie echte emotionale Nähe entsteht – ohne Druck, ohne Enttäuschung, ohne versteckte Forderungen Diese Folge wird deine Art, auf deinen Partner zuzugehen, grundlegend verändern. 🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei Produziert von Manifestation Media GmbH 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum mich gerade Familienkontakte blitzschnell wieder in alte Rollen zurückziehen, selbst wenn ich längst gewachsen bin. Ich teile, wie ich mich innerlich und äußerlich daraus lösen kann, ohne Drama, ohne Schuldgefühle und ohne mich selbst zu verlieren. Du bekommst drei kraftvolle Reflexionsfragen, die dir helfen, toxische Muster zu durchbrechen, sowie drei konkrete Scripts, die du wortwörtlich nutzen kannst, wenn Menschen versuchen, dich wieder in alte Dynamiken hineinzuziehen. 🧠 Was dich in dieser Folge erwartet Was toxische transgenerationale Muster wirklich sind und warum sie nichts mit Schuld zu tun haben Wie du dich aus toxischen Mustern löst und das loslässt, was nie deins zu tragen war Wie du bewusst deine Wahrheit lebst und deinen Weg gehst - ohne Schuldgefühle 💭 Reflexionsfragen für dich Welche Rolle nehme ich automatisch ein, sobald ich mit meiner Familie bin Welche Glaubenssätze gehören eigentlich nicht zu mir, sondern zum Familiensystem? Was darf ich loslassen und was möchte ich neues ins System hineintragen? Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleitet ich Menschen weltweit dabei alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können. Mach den Bindungsstil Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit mir in Verbindung: ⭕ Werde Teil von meinem exklusivem Inner Circle ❤️ Hol dir Hilfe für deine Beziehung 💌 Melde dich für meinen Herzensletter an 📱 Folge mir auf Instagram 🌐 Schau auf meiner Website vorbei 🔔 Hinweis Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

Manchmal ist die schwerste Wahrheit zu erkennen, dass der Mensch, den du liebst, der ist, von dem du dich lösen musst. In dieser Folge geht es um die leisen, aber deutlichen Zeichen, die viele Menschen viel zu lange ignorieren. Zeichen dafür, dass nicht mehr Liebe dich in der Beziehung hält, sondern Hoffnung, Gewohnheit oder Angst. Anna teilt vier Anzeichen, an denen du erkennen kannst, wann eine Trennung sinnvoll ist – und warum eine Trennung manchmal der größte Akt von Selbstachtung sein kann. ...... Mach den Bindungsstill Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. --> ⁠⁠Klick hier für den kostenlosen Test⁠ Bleib mit Anna in Verbindung: ⁠⁠Werde Teil von Anna's exklusivem Inner Circle⁠⁠ ⁠⁠⁠Hol dir Anna's Hilfe für deine Beziehung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Melde dich für Anna's persönliche Briefe an⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Folge Anna auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Nichts ist auf Dauer frustrierender, als das Gefühl zu haben, allein die Beziehungsarbeit zu machen, während dein Partner oder deine Partnerin nicht mitzieht. In dieser Folge spricht Anna darüber, was psychologisch wirklich hinter dieser Vermeidung steckt, wie du dein Gegenüber besser erreichen kannst und wie ihr wieder ein Team werdet, das sich gleichwertig proaktiv um eure Beziehung kümmert. Außerdem erfährst du die wichtigsten Marker, die dir Klarheit geben, wann es sich lohnt, dranzubleiben – und wann eine Trennung sinnvoll sein kann. ...... Die 28- Tage "Wir Beide" Paar Challenge 💞 startet am 1. Feb 2026 --> Klick hier um dabei zu sein ...... Mach den Bindungsstill Test 🫂 Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. --> ⁠Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit Anna in Verbindung: ⁠Werde Teil von Anna's exklusivem Inner Circle⁠ ⁠⁠Hol dir Anna's Hilfe für deine Beziehung⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Melde dich für Anna's persönliche Briefe an⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠Folge Anna auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Nichts bringt so schnell so viel Frustration wie das Gefühl, es gelten für dich andere Regeln als für deinen Partner/ deine Partnerin. In dieser Folge deckt Anna die häufigsten doppelten Standards auf, die Männer und Frauen in Beziehungen erleben, welche alten Limitationen dahinter stecken und du dir eine Beziehung auf Augenhöhe erschaffst - die sich für beide fair und gleichwertig anfühlt. Anna's "WIR BEIDE" Beziehungs-Challenge 2026 startet am 1. Februar: Sichere dir hier dein Ticket! ...... Mach den Bindungsstill Test Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. --> ⁠⁠⁠Klick hier für den kostenlosen Test⁠⁠ Bleib mit Anna in Verbindung: ⁠⁠⁠Werde Teil von Anna's exklusivem Inner Circle⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Hol dir Anna's Hilfe für deine Beziehung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Folge Anna auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge erkläre ich dir, warum dein Partner/ deine Partnerin sich wirklich zurückzieht und wie du ihn/sie emotional erreichen kannst, ohne zu bedrängen. Du erfährst, was hinter vermeidendem Verhalten steckt und wie du wieder mehr Sicherheit, Nähe und echte Verbindung aufbauen kannst. ...... Anna's Bindungsstill Test Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. --> ⁠⁠Klick hier für den kostenlosen Test⁠ Bleib mit Anna in Verbindung: ⁠⁠Werde Teil von Anna's exklusivem Inner Circle⁠⁠ ⁠⁠⁠Hol dir Anna's Hilfe für deine Beziehung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Folge Anna auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

In dieser lang ersehnten Podcastfolge tauchen wir tief in die Kunst des bewussten Manifestierens ein. Ich teile mit dir einen kraftvollen 3 Schritte Prozess, meine wirksamsten Manifestationstools und welche Mindset Blockaden deinen Manifestationsprozess unbewusst sabotieren (und wie du sie auflöst). ...... Anna's Bindungsstill Test Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. --> ⁠Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit Anna in Verbindung: ⁠Werde Teil von Anna's exklusivem Inner Circle⁠ ⁠⁠Hol dir Anna's Hilfe für deine Beziehung⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠Folge Anna auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Diese Folge wurde Postproduziert von: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠JP Sound Production⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit auf meine eigene Jahresend-Reflexionsreise und teile mit dir den exakten Prozess, den ich jedes Jahr nutze, um mich mit Klarheit, Ruhe und Intention auf das neue Jahr auszurichten. ---------- Mehr von Anna: Anna's Soul Sailing Retreat --> Alle Infos zum Retreat gibt's hier Anna's Bindungsstill Test (psychologisch fundiert) Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. --> ⁠⁠⁠Klick hier für den kostenlosen Test⁠⁠ Bleib mit Anna in Verbindung: ⁠⁠⁠Werde Teil von Anna's exklusivem Inner Circle⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Hol dir Anna's Hilfe für deine Beziehung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Melde dich für 0€ für Anna's Herzenletter an⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Folge Anna auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Diese Folge wurde Postproduziert von: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠JP Sound Production⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 

Triggernde Gespräche in Beziehungen ohne Streit führen – geht das überhaupt? In dieser Podcastfolge lernst du Annas V-Ö-W-Regel für gesunde Kommunikation in der Partnerschaft. Erfahre, wie du schwierige Gespräche, Konflikte und emotionale Themen ansprechen kannst, ohne dass sie in Streit, Rückzug, Angriff oder Verteidigung eskalieren. Außerdem teilt Anna die wichtigsten Do’s und Don’ts für Paargespräche, damit wieder Nähe, emotionale Sicherheit und echte Verbindung entstehen können. ---------- Mehr von Anna: Bindungsstill Test (psychologisch fundiert) Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. --> ⁠⁠Klick hier für den kostenlosen Test⁠ Bleib mit Anna in Verbindung: ⁠⁠Werde Teil von Anna's exklusivem Inner Circle⁠⁠ ⁠⁠⁠Hol dir Anna's Hilfe für deine Beziehung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Melde dich für Anna's persönliche Briefe an⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Folge Anna auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Diese Folge wurde Postproduziert von: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠JP Sound Production⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 

Wenn du viel grübelst, mit Anxiety, chronischen Stress und Selbstzweifeln kämpfst, ist diese Folge ein absolutes must-listen! Diese kraftvolle Meditation hilft dir dabei, deine Gedanken neu auszurichten, inneren Frieden wieder herzustellen und dich wieder kraftvoll, gestärkt und sicher zu fühlen. Höre sie für 7 Tage abends vor dem Einschlafen und erlebe, wie sich dein Leben transformiert. Das, worüber du in den letzten Momenten vor dem Einschlafen nachdenkst, wirkt sich besonders tief auf dein Unterbewusstsein aus - also lass es diese besonders bestärkenden Affirmationen sein - statt Angst und Grübelgedanken. ---------- Mehr von Anna: Bindungsstill Test (psychologisch fundiert) Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. --> ⁠Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit Anna in Verbindung: ⁠Werde Teil von Anna's exklusivem Inner Circle⁠ ⁠⁠Hol dir Anna's Hilfe für deine Beziehung⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Melde dich für Anna's persönliche Briefe an⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠Folge Anna auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Diese Folge wurde Postproduziert von: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠JP Sound Production⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 

Wenn du dich chronisch erschöpft und am Rande eines Burnouts oder einer Erschöpfungsdepression befindest, ist diese Folge für dich. Ich führe dich durch 5 kraftvolle Fragen, die dir sofort helfen, deine Energie, Freude und Kraft zurückzugewinnen. Diese Fragen sind absolut life-changing! Schnapp dir Zettel und Stift und los geht's! ---------- >> Werde Teil von Anna's Inner Circle - der life-changing privaten Therapie Mitgliedschaft >> Mach den Bindungsstill Test (psychologisch fundiert) Entdecke deinen Bindungsstil und wie er unbewusst deine Beziehungen beeinflusst. --> ⁠Klick hier für den kostenlosen Test Bleib mit Anna in Verbindung: ⁠⁠Hol dir Anna's Hilfe für deine Beziehung⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Melde dich für Anna's persönliche Briefe an⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠Folge Anna auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Diese Folge wurde Postproduziert von: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠JP Sound Production⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 

Warum verhältst du dich in Beziehungen so, wie du dich verhältst? Warum machst du innerlich dicht, wenn es zu emotional wird, oder suchst Bestätigung, sobald du dich unsicher fühlst? In der heutigen Folge taucht Anna tief in eines der wichtigsten Themen der modernen Psychologie ein und in die Grundlage für unser Verhalten in Beziehungen: Bindungsstile. Erfahre, wie dein Bindungsstil dein Verhalten in Beziehungen beeinflusst und wie du alte Muster, wie Rückzug und Verfolgung loslassen kannst, um dir mehr emotionale Sicherheit und echte Verbindung in deinen Beziehungen zu erschaffen. ...... Mach den Bindungsstill Test (psychologisch fundiert)Entdecke deinen Bindungsstil und was das über deine Art zu lieben, zu vertrauen und dein Verhalten in Beziehungen, verrät. --> Klick hier für den kostenlosen Test Anna's Inner Cirlce Die Türen zur Anna's exklusiven Therapie Mitgliedschaft, dem Inner Circle öffnen sich am 9.12.2025. --> Hier geht's zur Warteliste Bleib mit Anna in Verbindung: ⁠⁠Werde Teil von Anna's exklusivem Inner Circle⁠⁠ ⁠⁠⁠Hol dir Anna's Hilfe für deine Beziehung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Melde dich für Anna's persönliche Briefe an⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Folge Anna auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Diese Folge wurde Postproduziert von: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠JP Sound Production⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠