Explore every episode of the podcast Libère ta Faim: alimentation intuitive et rapport au corps
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| #18. Rééquilibrage alimentaire : la fausse bonne idée ? | 25 Mar 2025 | 00:21:11 | |
Dans cet épisode du podcast, je t'explique pourquoi les rééquilibrages alimentaires sont peut-être une fausse bonne idée. Au programme: * Qu’est-ce qu'un rééquilibrage alimentaire *La différence avec un régime *Pourquoi ils peuvent être encore plus toxiques que les régimes *Pourquoi ils renforcent la stigmatisation du poids *Quelles alternatives? Bonne écoute ! les études citées: Tylka, T. et al. (2015). “Is intuitive eating the same as flexible dietary control?”, Appetite, 95:166-75 Linardon, J. and Mitchell, S. (2017). “Rigid dietary control, flexible dietary control and intuitive eating: Evidence for their differential relationship to disordered eating and body image concerns.”, Eating Behaviors, 26:16-22. __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| #17. La place du plaisir dans l'alimentation | 11 Mar 2025 | 00:24:03 | |
Dans cet épisode, j'aborde le thème du plaisir, dans l'alimentation mais aussi de manière générale dans la vie d'une femme. Au programme: * Pourquoi le plaisir est souvent mis de côté en nutrition * Pourquoi il est diabolisé, surtout chez les femmes * Pourquoi il est essentiel * Le rôle du plaisir dans la régulation du comportement alimentaire * Le plaisir et le contrôle du corps féminin * Se réapproprier son droit au plaisir Bonne écoute !__________________ 🌻Découvre le programme de groupe Libère ta Faim: En savoir plus 🌈 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition | |||
| #7. Gérer les repas de fêtes : vos questions | 17 Dec 2024 | 00:26:00 | |
Dans cette épisode, je réponds à vos questions concernant les repas de fête qui peuvent être stressants quand on a un rapport troublé à son alimentation et à son corps. Les questions: 1. Comment gérer les excès de Noël et la culpabilité qui va avec 2. Comment gérer le stress et les émotions sans utiliser la nourriture 3. Comment s'écouter même quand on n'a pas faim après un repas de fête. Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| #6. Les 3 grands mythes de l'alimentation intuitive | 10 Dec 2024 | 00:27:28 | |
Je reviens dans cet épisode sur 3 grands mythes et fausses croyances sur l'alimentation intuitive que j'entends le plus souvent. qui peut-être t'empêchent de commencer Les trois mythes 1. L'alimentation intuitive est une méthode de perte de poids * Pourquoi c'est problématique * Pourquoi c'est compliqué d'avoir comme objectif de manger intuitivement ET de perdre du poids 2. L'alimentation intuitive c'est manger quand on a faim et s'arrêter à satiété * La différence avec un régime * L'importance de la flexibilité 3. L'alimentation intuitive c'est manger ce que je veux, tout le temps * Pourquoi il peut y avoir une phase comme ça * L'importance de la permission inconditionnelle de manger * Comment les envies se régulent Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| #5. Pourquoi tu grignotes (et comment t'apaiser) | 03 Dec 2024 | 00:30:26 | |
Dans cet épisode du podcast, j'aborde le thème des grignotages d'une manière différente. Tu découvriras les raisons derrière tes grignotages, les croyances courantes autour de ce thème et comment les intégrer dans une alimentation intuitive. Au programme: * Qu’est-ce que c’est ? * Comment la culture des régimes a diabolisé les grignotages * Les raisons derrière le grignotage * Commment gérer les grignotages et les intégrer dans une alimentation intuitive Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| #4. Comment gérer la peur de grossir | 26 Nov 2024 | 00:21:41 | |
Je reviens sur cette question et peur très fréquente: la peur de grossir. Dans cette épisode, tu découvriras: * D'où elle vient * Ce qui se cache derrière la peur * Le lien avec l'attachement, le contrôle et l'estime de soi * Comment la gérer Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| #3. C'est quoi la culture des régimes ? | 19 Nov 2024 | 00:14:48 | |
Dans cet épisode, je parle de culture des régimes, ou "diet culture" en anglais. Je vous explique ce que c'est, pourquoi elle est néfaste et comment la reconnaître pour s'en défaire. Au programme: * Qu’est-ce que c'est ? *Comment la reconnaître * Que faire pour s'en débarasser ? Bonne écoute ! __________________ Réserve ton appel découverte gratuit ! 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| #2. Ce que les régimes nous cachent | 13 Nov 2024 | 00:15:44 | |
Dans cet épisode, j’aborde le thème des régimes. Je vous explique ce qui se cache derrière les régimes et autres méthodes de perte de poids, Au programme: * Pourquoi les régimes ne marchent pas * Les conséquences biologiques et mentales * Que faire à la place Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Evalue ta relation à la nourriture: Fais le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| #1. L'alimentation intuitive, c'est quoi ? | 29 Oct 2024 | 00:15:23 | |
Dans ce premier épisode du podcast Libère ta Faim, j’aborde les bases: le thème de l’alimentation intuitive. Je vous explique l'histoire de cette approche dont on entend de plus en plus parler, ses buts et ses fondements. Au programme: * Qu’est-ce que c’est vraiment ? *A qui ca s’adresse ? *Quels sont les 10 principes ? Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Evalue ta relation à la nourriture: Fais le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| #0 Présentation du podcast pour un meilleur rapport à la nourriture et à ton corps | 28 Oct 2024 | 00:01:21 | |
Présentation et introduction de Libère ta Faim, le podcast qui t'accompagne vers une alimentation intuitive et un rapport au corps serein. Tu y découvriras qui je suis, pourquoi j'ai crée ce podcast et quel type de contenu t'attend. Pour en savoir plus: Retrouve-moi sur instagram: @epicure_nutrition Fais le bilan de ta relation à la nourriture: Quelle mangeuse es-tu ? Inscris-toi sur la liste d'attente de la prochaine cohorte de l'accompagnement de groupe: Libère ta Faim Inscris-toi sur la liste d'attente pour un suivi individuel, j'ouvre quelques places par mois: suivi individuel A très vite 🫰🏻 (Musique: Prosperous future corporate by Oleksii Holubiev from Pixabay) | |||
| #16. Je n'arrive pas à m'arrêter de manger: comprendre la satiété | 05 Mar 2025 | 00:28:24 | |
Dans cet épisode, j'aborde le thème de la satiété et pourquoi tu la dépasses systématiquement, pourquoi tu n'arrives pas à t'arrêter de manger. Au programme: * qu'est-ce que le satiété et le rassasiement * les raisons qui font que tu les dépasses * l'impact des restrictions * comment se réapproprier ses signaux corporels * comment ne plus systématiquement dépasser son rassasiement __________________ 🌈 Découvre l'accompagnement de groupe Libère ta Faim : En savoir plus 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test | |||
| #15. Es-tu vraiment accro au sucre ? | 18 Feb 2025 | 00:23:23 | |
Dans cet épisode, on parle d'un mythe très courant en alimentation: l'addiction au sucre. Pourquoi on parle d'addiction au sucre, est-ce qu'elle existe et comment se défaire de cette sensation désagréable d'être incontrôlable en présence de sucre ? Au programme: * Pourquoi on parle d'addiction au sucre * Pourquoi on ne devrait pas parler d'addiction au sucre * La sensation d'être accro au sucre * Le système de récompense * Le rôle des restrictions: Foutu pour foutu, le dernier repas, les restrictions physiques et cognitives * Le lien avec les émotions * Que faire si tu te sens accro au sucre Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| #14. Comment soutenir sa fertilité sans culture des régimes avec Florence @jenaiplusmesrègles_livre | 04 Feb 2025 | 00:50:30 | |
Cette semaine dans le podcast, j'accueille Florence, coach certifiée en image corporelle, qui t’aide également à retrouver des cycles menstruels en aménorrhée hypothalamique. Au programme: * présentation de Florence * pourquoi autant de femmes souffrent d’insatisfaction corporelle? * la place de l'objectif “santé” et/ou de l'esthétisme des influenceurs fitness * le lien fais-tu entre culture des régimes et aménorrhée * les mythes sur l’alimentation et la fertilité * quelques conseils anti culture des régimes pour soutenir sa fertilité Bonne écoute ! ________________________ 🍭 Le site internet de Florence: beyondbodyimage.com🌈 Son compte instagram: jenaiplusmesregles_livre🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition | |||
| #13. "J'avais plus confiance en moi quand j'étais plus mince!" | 21 Jan 2025 | 00:24:15 | |
Tu as déjà perdu du poids et tu te dis que tu avais plus en confiance en toi quand tu étais mince ? Cet épisode est fait pour toi ! Au programme: * Pourquoi c'est normal * Le piège de lier confiance en soi et apparence * Qu'est-ce que la confiance en soi (et ce que ce n'est pas) * Comment cultiver la confiance en soi peu importe son apparence Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| #11. J'ai toujours envie de manger mais je n'ai pas faim | 14 Jan 2025 | 00:19:43 | |
Cet épisode revient sur un problème fréquent: les envies de manger sans faim. Tu y découvriras ce que ces envies peuvent cacher et comment les comprendre sans culpabilité. Au programme: * La régulation du comportement alimentaire *Pourquoi une envie de manger peut être un signe de faim *Les différents types de faim *Le lien entre restrictions et envies de manger Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| #10. Bonnes résolutions: faut-il devenir la meilleure version de soi-même? | 07 Jan 2025 | 00:19:26 | |
Dans cet épisode, je reviens sur les problématiques liées aux bonnes résolutions que l'on prend en début d'année. Au programme: *le perfectionnisme et la surproductivité et le lien avec le capitalisme *la peur de pas être assez *la frustratio net la culpabilité qu’on ressent en lien avec les résolutions *que faire à la place *“la meilleure version de soi-même” et pourquoi on a peur de s’en détacher Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe Libère ta Faim : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| #9. Bilan 2024, démarrer une nouvelle relation avec son corps et la nourriture en 2025 | 31 Dec 2024 | 00:20:29 | |
Cet épisode t'invite à faire le bilan de ton année 2024, ce que tu as essayé, ce qui a fonctionné, et ce que tu ne souhaites plus reproduire en 2025 en lien avec ton alimentation et ton image corporelle. Je te donne ensuite des conseils pour démarrer 2025 non pas avec des régimes et des règles externes, mais dans l'écoute de tes propres besoins. Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| #8. Est-ce qu'on prend du poids pendant les fêtes ? | 24 Dec 2024 | 00:18:30 | |
Dans cet épisode, je parle d'une peur très présente pendant les fêtes de fin d'année: la prise de poids. Au programme: *Pourquoi la peur de grossir est-elle si grande pendant les fêtes ? *Est-ce qu'on prend vraiment du poids ? * L'obsession du poids *Est-ce que c'est ok de prendre du poids ? * Le poids d'équilibre et pourquoi c'est contre-productif de se peser *Pourquoi c'est important de changer de perspective * et comment le faire Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| #20. Et si les kilos émotionnels n’étaient pas le problème ? | 21 Apr 2025 | 00:23:12 | |
J'aborde le thème de l'alimentation émotionnelle et des kilos émotionnels dans ce nouvel épisode. Au programme: * Qu’est-ce que c’est et ce qui se cache derrière * Est-ce qu'il faut s'en débarrasser * Pourquoi parler de kilos émotionnels renforce la stigmatisation des personnes grosses * La culpabilité de manger ses émotions et ne pas réussir à perdre du poids * Les “coachs en alimentation émotionnel” * Quand est-ce qu’il faut s’inquiéter de son alimentation émotionnel * Conseils concrets si tu manges tes émotions Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| #19. Envie de maigrir, peur de grossir: rencontre avec Nina @lesnouvellesheroines | 08 Apr 2025 | 00:47:52 | |
J'accueille Nina, créatrice du compte Instagram @les nouvellesheroines dans cet épisode de podcast aux échanges passionants ! On y aborde entre autres: * Le parcours de Nina vers l'acceptation corporelle * L'envie de maigrir * La peur de grossir * Faire face aux remarques des autres * La grossophobie (internalisée, médicale, ...) * Comment être une alliée dans la lutte contre la grossophobie Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouvez Nina sur instagram : @lesnouvellesheroines 🍩Son podcast : Héroïne décomplexée | |||
| #22. Pourquoi tu perds le contrôle de ton alimentation le soir et le week-end | 22 May 2025 | 00:20:38 | |
Foutu pour foutu, demain je me reprends... c'est des phrases qui te parlent ? Je t'explique dans cet épisode de podcast pourquoi le contrôle que tu essaies de mettre sur ton alimentation peut être contre-productif et ce que tu peux faire pour commencer à lâcher-prise sans partir dans l'extrême inverse. Au programme: * D’où vient ce besoin de contrôle * Une pression sur les femmes ? * Lâcher le contrôle en alimentation pour retrouver confiance en soi * Comprendre pourquoi ça fait si peur de lâcher prise * Ce que le contrôle te coûte * Pourquoi ca part en vrille quand tu lâches le contrôle * Quelques pistes pour commencer à lâcher prise Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Challenge gratuit pour se libérer de la culpabilité : Lien vers le challenge 🌈 Accompagnement Libère ta Faim : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| #21. Et ma santé dans tout ça ? | 07 May 2025 | 00:17:16 | |
Dans cet épisode, on parle de santté et de la place qu'on lui donne en alimentation intuitive. Est-ce que les deux sont compatibles ? Au programme:
* Définition de la santé globale (physique, mentale, sociale) * Les déterminants de la santé (https://www.goinvo.com/vision/determinants-of-health/) * Les régimes et la santé * Perdre du poids pour sa santé ? * La place de la santé en alimentation intuitive * Prendre soin de soi sans culture des régimes Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| #28. Bonnes résolutions de la rentrée: pourquoi on ne les tient jamais ? | 26 Aug 2025 | 00:19:49 | |
Chaque rentrée, tu prends de bonnes résolutions : manger plus sain, perdre les kilos de l’été, te remettre au sport, “te reprendre en main” ? Mais au bout de quelques semaines, tu ne tiens plus, tu craques, tu culpabilises, tu perds confiance, et tu recommences l’année suivante ? Alors cet épisode est fait pour toi! Au programme :
🎧 Si tu en as marre de recommencer chaque rentrée avec de nouvelles règles alimentaires, découvre comment l’alimentation intuitive peut t’aider à arrêter la culpabilité et à vivre une rentrée sans pression ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| #27. Syndrome de la gentille fille : la raison cachée derrière ton obsession de “bien” manger | 12 Aug 2025 | 00:23:07 | |
Et si ton obsession de “bien” manger, de contrôler ton poids et de toujours être irréprochable venaient d'un schéma appris depuis l’enfance ? Dans cet épisode, je te parle du syndrome de la gentille fille : ce besoin constant de plaire et de répondre aux attentes des autres.Au programme :
Que tu te reconnaisses déjà dans ce syndrome ou que tu aies un doute, cet épisode te donnera des clés pour comprendre le lien entre ton besoin de plaire et ta relation à la nourriture, et pour commencer à sortir de ce cercle vicieux. Bonne écoute ! ________ ________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩Ton guide gratuit anti-complexe et anti-culpabilité : Je télécharge 🌈 Inscris-toi à Libère ta Faim : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| #26. Ventre plat, cellulite, ... Ces complexes qui te gâchent ton été | 15 Jul 2025 | 00:19:26 | |
L’été est lui, et avec lui arrive cette petite voix qui te rappelle tous tes complexes : ventre, cellulite, cuisses, bras,...
Cet épisode est une invitation à comprendre le business de nos insécurités, à prendre du recul sur les normes corporelles et à profiter enfin de ton été sans laisser tes complexes te le pourrir Bonne écoute ! __________________ 🍩 Télécharge ton guide gratuit anti-complexe et anti-culpabilité : Lien vers le guide 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| #25. TCA et relation à la nourriture : comment savoir si l’on est guérie ? Echange avec Caroline @appetitlibre | 01 Jul 2025 | 00:35:12 | |
Quand on souffre d’un TCA (trouble du comportement alimentaire) ou qu’on a une relation compliquée avec la nourriture, il est normal de se demander : “Est-ce que je suis guérie ? Comment savoir si je suis sur le bon chemin ?” Dans cet épisode, j’accueille Caroline du compte Instagram @appetitlibre pour parler sans tabou de la guérison et de ce qu’elle signifie vraiment. Au programme:
Que tu sois au tout début de ton parcours, en plein travail sur toi, ou déjà bien avancée, cet épisode va t’aider à mieux comprendre où tu en es, et te rappeler que la guérison est possible. Bonne écoute ! Retrouve Caroline sur instagram : @appetitlibre Et sur youtube: @appetitlibre Et retrouve-moi également sur instagram: @epicure_nutrition | |||
| #24. Ces comportements banalisés mais qui ne sont pas normaux | 18 Jun 2025 | 00:20:50 | |
Est-ce que ça t'es déjà arrivé de te dire: "tout le monde le fait, c'est normal" ? Dans cet épisode, je reviens sur ces comportements en alimentation que la société a banalisé mais qui ne sont pas normaux. Au programme: * Pourquoi c'est important de venir remettre en question ce qu'on entend * Est-ce que c'est normal de penser toute la journée à la nourriture ? * Est-ce que je dois justifier tout ce que je mange ? * Est-ce que c'est normal de se restreindre consciemment avant une grosse bouffe ? * Les commentaires sur notre assiette __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| #23. Comment savoir si je me restreins encore ? | 10 Jun 2025 | 00:21:13 | |
Dans cet épisode, j'aborde le thème des restrictions et te donne des conseils pour savoir si tu te restreins encore - consciemment ou non. Souvent, on a l'impression qu'on a lâché les régimes, qu'on mange de tout en se faisant plaisir mais on a encore des pensées obsessionnelles envers la nourriture ou des compulsions. C'est peut-être le signe que tu as encore des restrictions. Au programme: * Qu'est-ce que "manger normalement" * La fausse image du manger sain sur les réseaux * Faut-il manger parfaitement pour être en bonne santé et/ou avoir un poids stable * Les questions à te poser pour svoir si tu te restreins * Les signes d'une restriction inconsciente * Pourquoi c'est important de repérer la restriction Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||