In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Nancy über ein Thema, das uns alle betrifft: Wie können wir den Stress in unserem Leben reduzieren, besonders wenn die Anforderungen des Alltags und der Lebensmitte zunehmen?

Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/
Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/

Wir teilen sieben effektive Tipps, die dabei helfen, den Stress zu bewältigen und eine bessere Balance im Leben zu finden. Ein zentraler Punkt ist die Fähigkeit, „Nein“ zu sagen, um sich selbst Raum für Erholung und Selbstfürsorge zu schaffen. Oft fühlen wir uns verpflichtet, immer „Ja“ zu sagen, aber das kann langfristig zu Überlastung führen. Nancy und ich diskutieren, wie wichtig es ist, klare Grenzen zu setzen, um sich selbst zu schützen. Darüber hinaus geht es darum, Wartezeiten, z.B. im Supermarkt oder beim Arzt, produktiv zu nutzen und diese Momente für Achtsamkeit zu verwenden, anstatt sich frustrieren zu lassen. Geduld ist ein weiteres großes Thema – wir sprechen darüber, wie Geduld uns hilft, stressige Situationen besser zu meistern. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist der bewusste Umgang mit digitalen Medien. Oft sind wir von Nachrichten und sozialen Netzwerken überflutet, was den Stress erhöhen kann. Wir geben Tipps, wie ihr euch besser abgrenzt und digitale Pausen einlegt, um den Kopf frei zu bekommen. Natürlich darf Bewegung nicht fehlen – Sport ist ein wunderbares Ventil, um Stress abzubauen und den Kopf frei zu bekommen. Wir sprechen darüber, wie körperliche Aktivität helfen kann, negative Emotionen wie Wut oder Unruhe loszuwerden und gleichzeitig die Stimmung zu verbessern. Zum Schluss sprechen wir über Achtsamkeit und Dankbarkeit, die insbesondere vor dem Schlafengehen dabei helfen, zur Ruhe zu kommen. Indem wir uns auf positive Dinge im Leben fokussieren, können wir den Tag mit einem besseren Gefühl beenden. Begleitet uns durch diese unterhaltsame und lehrreiche Folge, in der wir euch viele wertvolle Impulse geben, wie ihr euren Alltag stressfreier gestalten und mit mehr Gelassenheit durch das Leben gehen könnt. 

Let's Talk About Keto - Podcast 56: Gesund durch die Lebensmitte: Ernährung, Training und HormoneIn dieser Folge sprechen wir über die körperlichen Veränderungen, die in der Lebensmitte auftreten – von der Menopause bei Frauen bis zur Andropause bei Männern. Wir erklären, wie eine ketogene Ernährung und regelmäßiges Training helfen können, den Hormonspiegel auszugleichen und den Körper fit zu halten. Außerdem betonen wir die Wichtigkeit von Vorsorgeuntersuchungen und geben Tipps, wie man in dieser Phase gesund bleibt. Hör rein, um mehr über die Zusammenhänge von Ernährung, Bewegung und Hormonregulierung zu erfahren!

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In Folge 47 von "Let's Talk About Keto" tauchen Peter Hinojal und ich tief in die Welt der ketogenen Ernährung ein und diskutieren, warum sie weit mehr ist als nur eine Diät. Wir betonen die Bedeutung eines eiweißreichen Lebensstils für den Muskelaufbau und das allgemeine Wohlbefinden. Peter unterstreicht, dass ohne Eiweiß keine Muskeln wachsen und ohne Muskeln keine effektive Fettverbrennung möglich ist. Bewegung und regelmäßiges Training sind unerlässlich, um die Proteinsynthese zu fördern und voller Energie durchs Leben zu gehen.Wir klären das Missverständnis auf, dass die ketogene Ernährung nur eine kurzfristige Diät sei, und zeigen, wie sie langfristig als Ernährungsform gegen bestimmte Zivilisationskrankheiten wirken kann. Zudem besprechen wir, wie die Kombination aus Eiweiß und Fett für eine langanhaltende Sättigung sorgt und die Energiebereitstellung verbessert. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist, dass die ketogene Ernährung nicht dauerhaft eingehalten werden muss, sondern auch in Zyklen praktiziert werden kann.Peter und ich teilen unsere persönlichen Erfahrungen und geben praktische Tipps zur Umsetzung der ketogenen Ernährung im Alltag, inklusive der Integration von Bewegung und dem richtigen Umgang mit Proteinen. Diese Folge bietet einen umfassenden Einblick in die Vorteile und Möglichkeiten der ketogenen Ernährung und ermutigt dazu, den eigenen Lebensstil nachhaltig zu gestalten.

 Folge 46: Sport und Training mit Peter Hinojal In dieser Folge von "Let's Talk About Keto" dreht sich alles um das Thema Sport und Training. Unser Gast, Peter Hinojal, betont die immense Bedeutung von Bewegung und Training für die allgemeine Gesundheit. Er erklärt anschaulich, dass Muskeln als die körpereigene Apotheke fungieren und wie regelmäßiges Training dazu beiträgt, diese wichtigen Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Peter hebt die Wichtigkeit der Trainingsintensität hervor und gibt wertvolle Tipps, wie man die Trainingszeit effektiv nutzen kann. Besonders für Anfänger, die zu Hause trainieren möchten, bietet er hilfreiche Ratschläge. Ein zentrales Thema ist auch die Bedeutung von Alltagsbewegung und wie sie in das tägliche Leben integriert werden kann. Des Weiteren spricht Peter über die Vorteile von Krafttraining und dem Einsatz von Gewichten. Er unterstreicht die Notwendigkeit einer langfristigen Herangehensweise an Fitnessziele und betont, dass kontinuierliche Bewegung und Muskelaufbau wesentliche Faktoren für eine nachhaltige Gesundheit sind. Tauche ein in ein inspirierendes Gespräch über die transformative Kraft von Sport und Training und lassdich von Peter Hinojal motivieren, deine Fitnessziele zu erreichen. 

Willkommen zur 45. Folge des Podcasts 'Let's Talk About Keto'. Heute tauchen wir tief in das Thema Proteine in der ketogenen Ernährung ein. Wir diskutieren, warum Proteine so wichtig sind, wie viel davon man täglich konsumieren sollte und welche Proteinquellen besonders geeignet sind. Wir erklären die Bedeutung von ausreichendem Protein für den Muskelaufbau, den Erhalt der Muskelmasse und die allgemeine Vitalität. Darüber hinaus geben wir praktische Tipps, wie man seine Proteinziele im Alltag erreichen kann, und sprechen über die Verwendung von Proteinkonzentraten und essentiellen Aminosäuren. Zum Abschluss betonen wir die Wichtigkeit von Qualität und Vielfalt bei der Proteinversorgung.

Um euch zusätzlich zu unterstützen, bieten ich einen kostenlosen Keto Makrorechner auf meiner Webseite keto.jetzt an. Mit diesem Tool könnt ihr eure individuellen Makronährwerte für Fette, Proteine und Kohlenhydrate ganz einfach bestimmen. Bleibt dran für wertvolle Einblicke und praktische Ratschläge

Jeden Mittwoch neu, um 19 Uhr 33 

Dauerwerbesendung - KETO-SHOP:  In dieser Folge von Let's Talk About Keto geht es um die Messung der Ketose und die verschiedenen Methoden zur Messung. Die Diskussion umfasst die Vor- und Nachteile der Messmethoden, den optimalen Zeitpunkt für die Messung, die Kosten und die Bedeutung des Körpergefühls. Die Gastgeber betonen die Wichtigkeit einer bewussten Ernährung und die individuelle Erfahrung der Ketose. 

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In dieser Episode von "Let's Talk About Keto" hatte ich Anna als Gast, und wir haben ausführlich über die Bedeutung hochwertiger Lebensmittel in der ketogenen Ernährung gesprochen. Ein Schwerpunkt lag dabei auf der Qualität von Ölen und Fetten. Wir betonten, dass diese in jeder Ernährungsform wichtig sind, insbesondere aber in der ketogenen Diät.Anna und ich diskutierten die Bedeutung von Olivenöl und gaben nützliche Tipps zum Kauf und zur Lagerung. Dabei stellten wir heraus, dass die Herkunft, das Verpackungsmaterial, das Erntejahr und der Geschmack entscheidende Kriterien bei der Auswahl von Olivenöl sind. Wir wiesen auch darauf hin, dass Olivenöl nicht unbegrenzt haltbar ist und empfahlen den Kauf in kleinen Mengen.Ein weiterer wichtiger Punkt unserer Diskussion war die Rolle von Protein in der ketogenen Ernährung. Anna betonte die Sättigungseigenschaften von Proteinen und erklärte, dass eine ausreichende Proteinzufuhr essenziell ist. Sie teilte ihre Vorliebe für proteinreiche Frühstücke und betonte, dass ein Ei allein nicht ausreichend sei. Zudem empfahl sie den Kauf von hochwertigem Fleisch, vorzugsweise von Bauernhöfen, die auf artgerechte Tierhaltung setzen. Ich ergänzte, dass der Kauf von Fleischpaketen von lokalen Erzeugern eine gute Option sein kann.Wir sprachen auch über die Vorteile von Kollagen als Nahrungsergänzungsmittel und die Verwendung von Knochenbrühen in der Küche. Hierbei betonten wir die Bedeutung hochwertiger Zutaten und die Notwendigkeit, auf die Herkunft und Qualität der Lebensmittel zu achten.Ein weiterer Diskussionspunkt war die Kosten der ketogenen Ernährung im Vergleich zu anderen Ausgaben wie Alkohol und Massagegeräten. Wir betonten die Wichtigkeit einer ausgewogenen Ernährung und warnten vor extremen Ansätzen, wie dem Verzicht auf Mahlzeiten oder dem Konsum von zu wenig Protein. Abschließend diskutierten wir alternative Proteinquellen für diejenigen, die kein Fleisch essen möchten.In einem abschließenden Teil des Gesprächs gingen wir auf die Qualität von Lebensmitteln und die Bedeutung des Vertrauens in die Hersteller ein. Wir hoben hervor, dass es wichtig ist, auf gute Produzenten und Hersteller zu achten, insbesondere bei Fleisch- und Milchprodukten. Wir empfahlen Bio-Qualität und informierten über die Herkunft der Produkte. Ich erwähnte, dass Champignons und Pilze eine gute Proteinquelle sein können. Wir sprachen auch über die Bedeutung des Vertrauens in die Hersteller von Keto-Produkten und warnten vor aggressivem Marketing und fragwürdigen Produkten. Wir betonten, dass Nahrungsergänzungsmittel keine ausgewogene Ernährung ersetzen können und dass exogene Ketone nicht notwendig sind, um eine ketogene Ernährung durchzuführen. 

Wir widmen wir uns einem Thema, das auf den ersten Blick trocken erscheinen mag, aber entscheidend für jeden ist, der seine Ernährung ernst nimmt: dem Aufbau und der richtigen Interpretation von Nährwerttabellen. Warum ist es so wichtig, zwischen Netto- und Bruttokohlenhydraten zu unterscheiden? Und was muss man über mehrwertige Alkohole wissen? Diese Fragen beantworten wir in den nächsten Minuten. Packen wir’s an und machen Sie sich bereit, Nährwerttabellen wie ein Profi zu lesen! Kennst du meinen Keto-Shop? Schau doch mal rein: Keto-Shop

Hier ist er nun, der Makro-Nährstoffrechner für die Keto-Diät. Völlig kostenlos: Makrorechner bei Keto-Diät

Folge 41: Keto-Basics – Alles, was Du über die ketogene Ernährung wissen musst. Willkommen zu einer weiteren informativen Folge von „Let's Talk About Keto“! Ob Du ein Keto-Neuling bist oder ein erfahrener Ketarier, der sein Wissen auffrischen möchte, diese Episode ist für jeden geeignet. In dieser Folge konzentrieren wir uns auf die Grundlagen der ketogenen Ernährung. Was ist eigentlich eine ketogene Diät? Wie ist die Verteilung der Makronährstoffe? Wie funktioniert die Keto-Diät und welche Vorteile hat sie? All diese Fragen werden wir in dieser Folge behandeln, um Dir einen Überblick zu geben. Unbedingt dran bleiben, es lohnt sich. Jeden Mittwoch neu, um 19 Uhr 33, lets go keto 

Links zu der Folge: 

• 7 Tipps für einen erfolgreichen Start in die Keto-Diät: 7 Tipps um mit Keto zu beginnen
• KETO und ADHS: Keto als Gehirn-Doping nicht nur bei ADHS 
• Keto Spätzle Rezept: KETO-Spätzle 
• KETO Shop - mit Produkten für die KETO-DIÄT: Keto-Manufaktur Konzelmanns Original
• NEU im Shop: KETO-Pizza wie vom Italiener 

Willkommen zurück zu 'Let's Talk About Keto'! In dieser Folge machen wir uns bereit, die Fettverbrennung anzukurbeln und die Mythen zu zerkleinern, als wären sie Kohlenhydrate am Cheat Day! Macht euch bereit für eine ketogene Fahrt voller Fakten und Spaß - denn wir sind hier, um zu beweisen, dass Keto nicht nur ein Trend ist, sondern ein Lebensstil, der so heiß ist, dass selbst Butter schmelzen würde! Lasst uns die Mythen knacken, als wären sie Avocado-Nüsse und die Fakten so klar präsentieren, dass selbst ein Carb-Liebhaber schwach wird. Bereit, eure ketogene Reise auf ein neues Level zu bringen? Dann bleibt dran und lasst uns die Kohlenhydrate verbrennen, als wären sie keine Kohlenhydrate 

In dieser Episode unseres Podcasts sprechen wir über die Herausforderungen und Vorteile der ketogenen Ernährung für körperlich aktive Unternehmer, speziell für Landschaftsgärtner. Unser Gast ist ein erfahrener Landschaftsgärtnermeister und Betriebsinhaber, der uns Einblicke gibt, wie er Keto in seinen anspruchsvollen Arbeitsalltag integriert. Wir diskutieren praktische Tipps und Ratschläge, wie auch du Keto erfolgreich in deinen beruflichen und privaten Alltag einbauen kannst, unabhängig von deiner körperlichen Belastung.Egal ob du selbstständiger Unternehmer bist, dich für alternative Ernährungsweise interessierst oder einfach nur neugierig auf Keto bist, diese Episode bietet wertvolle Informationen und Inspiration für jeden. Höre jetzt rein, um zu erfahren, wie du "Gärtnern auf Keto: Energie durch Fett, nicht durch Zucker" in die Praxis umsetzen kannst!

In dieser Episode von „Let's Talk About Keto“ dreht sich alles um ein Thema, das uns jeden Tag beeinflusst, oft ohne dass wir es merken: Zeitmanagement. Wie können wir unsere Zeit besser nutzen, um nicht nur mehr zu erreichen, sondern auch unser Wohlbefinden zu steigern?Was erwartet euch in dieser Folge?

• Persönliche Ziele setzen: Wir besprechen Methoden, wie ihr klare und erreichbare Ziele definieren könnt, die euch wirklich voranbringen.
• Motivation bewahren: Tipps und Tricks, wie ihr dauerhaft motiviert bleiben könnt, auch wenn es mal schwierig wird.
• Die Rolle der Routine: Wie festgelegte Abläufe euch helfen können, effizienter zu sein und gleichzeitig Raum für Kreativität und Spontanität lassen.
• Schlaf vs. Produktivität: Ein Blick darauf, wie wichtig guter Schlaf wirklich ist und ob weniger Schlafen euch tatsächlich "mehr Tag" gibt.
• Schlechte Gewohnheiten loswerden: Praktische Ratschläge, um schlechte Gewohnheiten zu identifizieren und zu durchbrechen.
• Resilienz aufbauen: Strategien, um mental stärker zu werden und Herausforderungen besser zu meistern.
• Fortschritt messen: Wie ihr euren Fortschritt effektiv messen und euch so stetig verbessern könnt.

Lasst uns zusammen erforschen, wie man durch kluges Zeitmanagement mehr aus jedem Tag herausholen kann. Ihr werdet lernen, eure Zeit so zu strukturieren, dass Stress reduziert wird und Produktivität sowie persönliches Wohlbefinden steigen.Tuned in und optimiert euch selbst – denn gut genutzte Zeit ist doppelt gewonnene Zeit!Verpasst nicht diese tiefgehende Diskussion, die euch nicht nur praktische Tipps zur Selbstoptimierung bietet, sondern auch dazu inspiriert, neue Wege in eurer täglichen Routine zu erkunden. Setzt die Kopfhörer auf, lehnt euch zurück und startet mit uns in eine produktivere Zukunft!

In der 55. Folge von "Let's Talk About Keto" Fit trotz vollem Terminkalender: Sport im Alltag heute habe ich das Vergnügen, den erfahrenen Fitness-Coach Robin Müller-Schober zu Gast zu haben. Wir tauchen ein in die Herausforderung, Sport und Fitness in einen vollen Terminkalender zu integrieren. Robin teilt praktische Tipps und Strategien, wie du trotz Zeitmangel durch kleine, aber effektive Gewohnheiten fit bleiben kannst. Wir sprechen darüber, wie du mit der richtigen Motivation und dem passenden Mindset deine Gesundheit langfristig fördern kannst, auch wenn die Zeit knapp ist. Lass dich inspirieren, wie du gesunde Routinen in deinen Alltag einbauen und nachhaltig aktiv bleiben kannst. Die vorgestellten Übungen kannst du auch auf YouTube ansehen: https://youtu.be/rEBHWFMH8xA
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Robins Webseite: https://robstr.de/

 In dieser Sonderfolge von „Let's Talk About Keto“, aufgenommen am letzten Tag der Biohacking Days Stuttgart 2024, teile ich meine Erfahrungen von der Messe. Und als Highlight ist Gabi zu Gast, die extra aus Mainz 200 km entfernt angereist ist, um uns zu besuchen. Wir sprechen über die Höhepunkte, darunter inspirierende Begegnungen und die Buchvorstellung. 

In der 36. Folge von "Let's Talk About Keto", dem abschließenden Teil unseres zweiteiligen Specials, vertiefen Nancy und ich die Diskussion um die Ernährungswelt. Nachdem wir im ersten Teil Dogmen hinterfragt und Ernährungsmythen aufgedeckt haben, konzentrieren wir uns nun auf praktische Tipps und innovative Ideen, die jeden auf seiner Keto-Reise unterstützen können. Von unerwarteten Keto-freundlichen Snacks bis hin zu kreativen Rezepten, die eure Geschmacksknospen tanzen lassen – wir haben alles im Gepäck. Außerdem teilen wir Erfahrungen aus unserer Community, beantworten eure brennendsten Fragen und entdecken gemeinsam, wie vielseitig und individuell die Keto-Diät sein kann. Lasst euch von unseren Erfolgsgeschichten inspirieren und lernt, wie ihr Ernährungshürden mit Leichtigkeit und einem Lächeln überwinden könnt. Begleitet uns erneut auf dieser lehrreichen und humorvollen Reise durch die Welt der Keto-Ernährung. 

Hier findest du übrigens das leckere Protein von dieser Folge: https://www.konzelmanns.de/getraenke/proteinkonzentrate/699/ketoin-protein-500g

 Vorab, ich bin Aussteller bei der Bio-Hacking Messe in Stutgart mit meinem Stand von Konzelmanns Original. Die Messe findet statt vom 5-7. April 2024. Du kannst mich und Nancy am Sonntag persönlich treffen (7. April) von 13:03 Uhr bis 15:03 Uhr. Wir freuen uns über deinen Besuch. Mit dem Code "ICHBINDABEI24" sparst du 2 Euro Eintritt bei der Messe. Details dazu: https://www.messe-stuttgart.de Ausstellungshalle C2, Stand Nr. 2D04 

In der 35. Folge von "Let's Talk About Keto", dem ersten Teil unseres zweiteiligen Specials, tauchen Nancy und ich in das kontroverse Meer der Ernährung ein. Unter dem Motto "Ernährung ist nicht verhandelbar – oder doch?" brechen wir mit Dogmen, entlarven Mythen und teilen unsere persönlichsten und lustigsten Geschichten rund um das Thema Ernährung. Mit einer Prise Humor und einer Handvoll Skurrilitäten, wie es nur wir können, bieten wir euch Einblicke in unsere Keto-Reise, die so informativ wie unterhaltsam sind. Begleitet uns auf diesem kulinarischen Abenteuer, bei dem gelacht, gelernt und vielleicht auch ein bisschen provoziert wird. Denn wenn es um Ernährung geht, haben Nancy und ich definitiv einiges zu sagen – und zu lachen! 

Info, ich bin Aussteller bei der Bio-Hacking Messe in Stutgart mit meinem Stand von Konzelmanns Original. Die Messe findet statt vom 5-7. April 2024. Du kannst mich und Nancy am Sonntag persönlich treffen (7. April) von 13:03 Uhr bis 15:03 Uhr. Wir freuen uns über deinen Besuch. Mit dem Code "ICHBINDABEI24" sparst du 2 Euro Eintritt bei der Messe. Details dazu: https://www.messe-stuttgart.de/biohacking/ Kongress- und Ausstellungshalle C2, Stand Nr. 2D04

In Folge 34 von "Keto und Sport" tauchen wir in die spannende Frage ein, ob die ketogene Ernährung universell für alle Sportarten geeignet ist, ohne dass es zu Leistungseinbußen kommt. Gibt es Sportarten, bei denen Keto zu einem echten Gamechanger wird, oder stößt man in bestimmten Disziplinen an Grenzen? Wir teilen unsere Erfahrungen. Hör rein, um zu erfahren, wie du deine sportlichen Ziele mit Keto erreichen kannst, ohne Kompromisse bei deiner Performance machen zu müssen.

 Willkommen zu Folge 33! Heute tauchen wir ein in die Welt des emotionalen Essens. Ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber doch so präsent ist in unserem Alltag. Wie oft belohnen wir uns mit Essen, wenn wir uns gestresst fühlen oder einfach nur eine schlechte Laune haben? Doch wie der berühmte Peter Hinojal treffend sagte: 'Emotionales Essen belohne dich nicht mit Futter, denn du bist kein Hund.' In dieser Folge erkunden wir die Verbindung zwischen Emotionen und Nahrungsaufnahme. Von positiven Vibes, die durch Essen ausgelöst werden können, bis hin zur tief verwurzelten Gewohnheit, uns durch Nahrung Sicherheit und Belohnung zu verschaffen. Doch wir wollen nicht nur darüber sprechen, sondern auch Wege finden, wie wir aus diesem Zyklus ausbrechen können. Also lehnen Sie sich zurück, nimm dir Zeit für eine Tasse Tee und lass uns gemeinsam erkunden, wie wir dem emotionalen Essen entkommen können. 

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Folge von „lets Talk about Keto“ der Podcast, rund um die Ketogene Ernährung. Folge 32 unser Live Keto Seminar im Review. In dieser Folge werfen wir einen Blick auf unser jüngstes Live-Keto-Seminar. Kompakt und inhaltsreich bot es Einblicke, Vorteile und Herausforderungen der ketogenen Ernährung, angereichert durch die persönlichen Erfolge unserer Teilnehmer. Eine dynamische Q&A-Session zeigte die große Nachfrage nach praxisnahen Tipps und stärkte unsere Mission, Keto-Wissen zu verbreiten. Hast du's verpasst? Kein Problem! Hol dir den Spirit unseres Seminars im Podcast. 

 Folge 31 – aus der Praxis für die Praxis - Heute tauchen wir tief in die echten Geschichten, die sich hinter den Kulissen eines Keto Coaches abspielen, ein. Nancy und ich, teilen unsere Erfahrungen mit euch - von den Erfolgen bis hin zu den unvermeidlichen Herausforderungen, die unsere Klienten auf ihrer Keto-Reise erlebt haben. Diese Folge ist ein Muss für jeden, der überlegt, den Keto-Weg einzuschlagen oder bereits mittendrin steckt und nach Motivation und Verständnis sucht. Bleibt dran, während wir die Höhen und Tiefen dieser faszinierenden Ernährungsweise auspacken. 

In dieser Folge von "Let's Talk about Keto" decken wir alles ab, was Keto-Anfänger über die Ketose und deren Messmethoden wissen müssen. Wir erklären, wie man die ersten Anzeichen der Ketose erkennt und vergleichen die Vor- und Nachteile der drei gängigen Messmethoden: Atem, Urin und Blut. Diese Episode ist der perfekte Startpunkt für alle, die neu in der ketogenen Ernährung sind und sich fragen, ob sie den Ketosezustand erreicht haben. Tauchen Sie mit uns ein in die Welt der Ketosemessung, um Ihre Keto-Reise erfolgreich und informiert zu beginnen. 

 In dieser besonderen Folge von "Let's Talk About Keto" erkunden wir die transformative Kraft der ketogenen Ernährung bei ADHS. Gemeinsam mit Sylvi tauchen wir in unsere persönlichen Erfahrungen ein und teilen, wie Keto uns zu mehr geistiger Klarheit, Ruhe und Fokus verholfen hat. Entdeckt mit uns, dass Keto zwar kein Allheilmittel ist, aber für Menschen mit ADHS einen Weg zur Symptomlinderung bieten kann. Schaltet ein, um mehr über unsere Reise zu erfahren und wie auch ihr von den Vorteilen einer ketogenen Lebensweise profitieren könntet. 

 In diesem Video räumen wir mit den langjährigen Mythen rund um Fett in unserer Ernährung auf und zeigen dir, warum Fett nicht dein Feind, sondern dein Freund sein kann. Von der Keto-Diät bis hin zu den Vorteilen von Omega-3-Fettsäuren - wir decken alles ab, was du über Fette wissen musst. Erfahre, wie die richtigen Fette deinen Körper unterstützen, deine Angst vor Fett überwinden und wie du sie in deine Ernährung integrieren kannst. Ob du Gewicht verlieren, deine Herzgesundheit verbessern oder einfach nur besser essen möchtest, dieses Video ist dein erster Schritt zu einem gesünderen Leben. Lass uns die Fakten von den Fiktionen trennen und gemeinsam entdecken, wie wertvoll Fette wirklich sind. 

 In der 54. Folge von "Let's Talk About Keto" widmen wir uns dem Thema Schlaf und wie sich dieser in den Wechseljahren, also der Menopause und Andropause, verändert. Die Episode beleuchtet die hormonellen Veränderungen und deren Auswirkungen auf den Schlaf. Es wird die Bedeutung von Schlafhygiene, die richtige Ernährung und die Rolle von Hormonen wie Testosteron, Östrogen und Cortisol besprochen. Wir teilen zudem praktische Tipps und Rituale, die zu einer besseren Schlafqualität beitragen können, und diskutieren, wie man durch eine ketogene Ernährung die Schlafgesundheit unterstützen kann.
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Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/ 

In dieser fesselnden Episode von 'Let's Talk About Keto' mit der Wiener Biologin und Ernährungswissenschaftlerin Julia Tulipan, wie die ketogene Ernährung eine revolutionäre Rolle bei der Behandlung und Linderung von Migräne spielen kann. Julia teilt ihre umfassenden Kenntnisse und Erfahrungen und diskutiert die wissenschaftlichen Hintergründe, persönliche Erfolgsgeschichten sowie praktische Tipps zur Umsetzung einer ketogenen Diät. Ein Muss für alle, die an Keto interessiert sind oder nach effektiven Lösungen für Migräne suchen. 

In dieser aufschlussreichen Episode von "Let's Talk About Keto" tauchen wir mit dem Keto-Experten Peter Hinojal in die Welt des Intervallfastens ein. Entdeckt, wie ihr Intervallfasten effektiv in eure ketogene Ernährung integriert und welche Lebensmittel ihr wählen solltet.

🔑 Highlights dieser Folge:

• Wie man das 8-Stunden-Essensfenster optimal gestaltet
• Der Nutzen von Knochenbrühen beim Intervallfasten
• Strategien gegen Heißhungerattacken während der Keto-Diät
• Vermeidung der Keto-Grippe: Tipps und Tricks
• Wichtigkeit von Elektrolyten: Natrium, Kalium und Magnesium

Verpasst nicht die Gelegenheit, von Peter Hinojals umfassendem Wissen zu profitieren und eure Keto-Reise auf das nächste Level zu bringen.

In Folge 25 unseres Keto-Podcasts diskutieren Nancy und ich über unsere Top-Keto-Rezepte, von kreativem Ketoffelbrei bis zu einfachen, schnellen Gerichten. Diese Episode bietet Inspiration und frische Ideen für deine Keto-Küche. Schalte ein für praktische Tipps und leckere Inspirationen! #KetoRezepte #KetogeneKüche #KetoPodcast 

Willkommen bei 'Let's Talk About Keto', dem Podcast, rund um die ketogene Ernährung – Folge 24 'Doping fürs Gehirn', wir beleuchten spannende Wege, wie man das Licht im Oberstübchen nicht nur an, sondern auch heller leuchten lassen kann.

Wir haben die renommierte Biologin und Ernährungswissenschaftlerin Julia Tulipan zu Gast, die uns tief in die Welt der ketogenen Ernährung und deren Auswirkungen auf unsere Gehirnleistung mitnimmt. Unbedingt dran bleiben für inspirierende Einblicke und praktische Tipps, die dein  Gehirn auf Hochtouren bringen kann 

Neue Gewohnheiten & Motivation mit Peter Hinojal: Überwinden des Trägheitsmoments - Folge 22, Teil 2/2 In der zweiten Hälfte von Folge 22 unseres Podcasts begrüßen wir wieder den charismatischen Peter Hinojal, einen Experten, der wissenschaftliches Wissen über Ernährung und Gesundheit auf eine leicht verständliche, emotionale und unterhaltsame Weise präsentiert. Peter teilt seine praxisnahen Einsichten und bringt mit Spaß, Charme und Humor frischen Wind in die Diskussion über gesunde Gewohnheiten. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie wir unseren inneren Schweinehund überwinden und gute Gewohnheiten etablieren können, um fit und aktiv ins Jahr 2024 zu starten. Peter erklärt, wie unsere Emotionen und evolutionären Programme unser Essverhalten steuern und wie wir unsere Ernährung verbessern können, um unserem Körper die richtigen Nährstoffe zuzuführen. Begleiten uns auf dieser spannenden Reise mit Peter Hinojal, wo es nicht um starre Verbote, sondern um ein neues Bewusstsein, Habbits und den inneren Schweinhund geht. 

Neue Gewohnheiten & Motivation mit Peter Hinojal: Überwinden des Trägheitsmoments - Folge 22, Teil 1/2 

In der ersten Hälfte von Folge 22 unseres Podcasts begrüßen wir den charismatischen Peter Hinojal, einen Experten, der wissenschaftliches Wissen über Ernährung und Gesundheit auf eine leicht verständliche, emotionale und unterhaltsame Weise präsentiert. Peter teilt seine praxisnahen Einsichten und bringt mit Spaß, Charme und Humor frischen Wind in die Diskussion über gesunde Gewohnheiten. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie wir unseren inneren Schweinehund überwinden und gute Gewohnheiten etablieren können, um fit und aktiv ins Jahr 2024 zu starten. Peter erklärt, wie unsere Emotionen und evolutionären Programme unser Essverhalten steuern und wie wir unsere Ernährung verbessern können, um unserem Körper die richtigen Nährstoffe zuzuführen. Begleiten uns auf dieser spannenden Reise mit Peter Hinojal, wo es nicht um starre Verbote, sondern um ein neues Bewusstsein, Habbits und den inneren Schweinhund geht. 

In der 21. Folge des Podcasts "Let's Talk About Keto" dreht sich alles um ein festliches Thema: Ein Drei-Gänge-Menü, das perfekt in eine ketogene Ernährung passt. Ob nun zu Weihnachten oder Silvester, dieses Menü bietet köstliche Optionen, die ganz im Sinne der Keto-Diät sind. Rezepte findet ihr hier: Keto Rezepte

Beispiel:Vorspeise: Avocado-Creme-Suppe
Beginnen wir mit einer samtigen Avocado-Creme-Suppe. Diese Suppe ist nicht nur reich an gesunden Fetten, sondern auch unglaublich schmackhaft. Die Kombination aus reifen Avocados, cremiger Kokosmilch und frischen Kräutern sorgt für einen perfekten Start in das Menü.


Hauptgericht: Lachs mit Kräuterkruste auf Gemüsebett
Als Hauptgericht servieren wir einen saftigen Lachs mit einer knusprigen Kräuterkruste. Der Fisch wird auf einem Bett aus saisonalem Gemüse, wie Zucchini, Paprika und Spinat, serviert. Dieses Gericht ist nicht nur ein Fest für die Augen, sondern auch für den Gaumen.


Dessert: Keto-Schokoladenmousse
Zum Abschluss gibt es ein himmlisches Keto-Schokoladenmousse. Hergestellt aus dunkler Schokolade und geschlagenem Sahne, ist dieses Dessert ein echter Genuss ohne Reue. Es ist reichhaltig, cremig und genau das Richtige, um dieses festliche Menü stilvoll abzurunden.

In dieser Podcast-Episode werden die Rezepte ausführlich besprochen und Tipps gegeben, wie man sie perfekt zubereitet. Darüber hinaus wird diskutiert, wie man mit einer ketogenen Ernährung auch während der Feiertage  sich treu bleiben kann. 

Live Seminar Infos: Live Seminar Januar 2024 - jetzt anmelden
Rezepte ketotauglich: Rezepte für Weihnachten bei Keto

Folge 20 von 'Let's Talk About Keto' ist einem ganz besonderen Thema gewidmet: weihnachtliche Genüsse, Backen und Schlemmen, natürlich alles im Rahmen einer ketogenen Ernährung. In dieser Episode erkunden wir, wie man die festliche Saison genießen kann und wie wir uns auf dem Weihnachtsmarkt ketotauglich verhalten. 

Seminar Infos: https://www.keto.jetzt/keto-live-seminar-januar-2024/

In der 19. Folge unseres Podcasts begrüßen wir einen besonderen Gast, Uwe Riedel vom Sports-Club-Orange Schorndorf, für eine aufschlussreiche Diskussion über die Verbindung zwischen der ketogenen Ernährung und Sport, insbesondere im Kontext des Bodybuildings. Uwe Riedel, ein erfahrener Bodybuilder und Trainer, teilt seine wertvollen Erkenntnisse und persönlichen Erfahrungen zur Anwendung der ketogenen Diät sowohl in seiner eigenen Wettkampfvorbereitung als auch bei der Betreuung seiner Kunden im Gym. Diese Sondersendung beleuchtet die Vorteile und Herausforderungen der ketogenen Ernährung im Sport, auch bei der Vorbereitung auf Bodybuilding-Wettkämpfe. Uwe Riedel erörtert, wie die Keto-Diät zur Verbesserung der sportlichen Leistung und zur effektiven Fettverbrennung beitragen kann, während gleichzeitig Muskeln erhalten bleiben. Darüber hinaus werden gängige Mythen und Missverständnisse über die ketogene Ernährung aufgeklärt und praktische Tipps für Athleten und Fitnessbegeisterte, die an dieser Ernährungsform interessiert sind, bereitgestellt. Diese Episode ist ein Muss für jeden, der sich für die Schnittstelle von Ernährung, Sport und speziell für die Auswirkungen einer Keto-Diät im Bodybuilding interessiert. Tauchen Sie ein in die Welt des High-Performance-Trainings und der Ernährung mit uns und Uwe Riedel. 

 In Folge 18 von "Let's Talk About Keto" mit Timo und Nancy dreht sich alles um Frauen, Keto und den Menstruationszyklus. Erfahre, wie du deine Fitnessroutine an die verschiedenen Phasen deines Zyklus anpassen und das Beste aus deiner ketogenen Ernährung herausholen kannst. Von intensivem Training in der Follikelphase bis hin zu entspannteren Workouts in der Lutealphase - wir decken alles ab, was du wissen musst, um deine Gesundheit und Fitness auf das nächste Level zu bringen. Jede Frau ist einzigartig, und wir geben dir Tipps, wie du deine Strategie individuell anpassen kannst. Verpasse nicht diese spannende Episode, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen zugeschnitten ist! 

In Folge 53 des Podcasts 'Let's Talk About Keto' mit dem Titel "Erfolgreich im Sport: Energie und Muskelaufbau mit Keto" habe ich Dominik Hürbin aus der Schweiz zu Gast. Dominik teilt seine Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung und deren Einfluss auf seine sportliche Leistung. Wir diskutieren Mythen und Fakten zu Keto und Sport, die Herausforderungen bei der Energieversorgung, Regeneration und Muskelaufbau. Dominik gibt Einblicke in seinen Tagesablauf und betont die Bedeutung von Geduld, langfristigen Zielen und sozialer Interaktion im Fitnessstudio. Zum Abschluss sprechen wir über die Wichtigkeit hochwertiger Lebensmittel und die Vorteile von Keto. 

Text Folge 17 - Keto Podcast
"Der Podcast mit Timo und Nancy"
Thema: "Benefits mit einem KetoCoach"

Inhalt:

• Sylvi, eine Kundin von Timo, teilt ihre Erfahrungen und Vorteile, die sie durch die Arbeit mit einem KetoCoach erlangt hat.
• Sie betont insbesondere die Aspekte der Zeitersparnis und Sicherheit, die ein Coach bietet.
• Timo, der Sylvi gecoacht hat, wird ebenfalls ihre Erfahrungen und Fortschritte diskutieren.

Diese Folge konzentriert sich auf die persönlichen Erfahrungen von Sylvi und die Vorteile, die ein professioneller Coaching-Ansatz in einer ketogenen Diät bieten kann. Willst auch du dich coachen lassen? Schreib uns über https://www.keto.jetzt/

 Folge 16: Immunsystem Powerboost - Natürliche Stärkung deiner Abwehrkräfte https://www.keto.jetzt/podcast/

Beschreibung:
🌿 Eintauchen in die Naturheilkunde: Entdecke in dieser Folge, wie du dein Immunsystem mit einfachen, natürlichen Methoden stärken kannst.

🌬️ Atemtechniken und Eisbaden: Erfahre durch meine persönlichen Erfahrungen, wie Atemübungen und Kälteexposition deine Gesundheit positiv beeinflussen können. Praktische Tipps inklusive!

🧘 Yoga für die Immunabwehr: Nancy erklärt dir die gesundheitlichen Vorteile von Yoga und zeigt, wie bestimmte Übungen gezielt das Immunsystem unterstützen können.

🛡️ Selbstschutz und Nahrungsergänzungen: Gemeinsam diskutieren wir, wie man sich im Alltag schützen und welche Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung des Immunsystems beitragen können.

Fazit:
💪 Mach den ersten Schritt zu einem stärkeren Immunsystem: Lass dich von dieser Folge inspirieren! Wir bieten dir praktische Ratschläge und Inspirationen, um deine Gesundheit auf natürliche Weise zu fördern. Stärke deine Abwehrkräfte mit unseren bewährten Methoden! 

Herzlich willkommen zur 15. Folge von "Let's Talk About Keto"! In dieser Episode tauchen wir tief in das faszinierende Thema ein: "Keto und ADHS bei Erwachsenen: mein persönlicher Erfahrungsbericht".

Timo, Ketocoach und Ernährungsenthusiast, teilt seine eigene, bewegende Geschichte darüber, wie er herausgefunden hat, dass er ADHS hat, und wie die ketogene Ernährung einen entscheidenden Einfluss auf seine Lebensqualität hatte.

Erfahre, wie Timo seine ADHS-Diagnose erhalten hat und wie die Symptome sich im Erwachsenenalter gezeigt haben. Wir diskutieren die erstaunliche Verbindung zwischen der ketogenen Ernährung und der Verbesserung der mentalen Klarheit sowie der Bewältigung von ADHS-Symptomen.

Du wirst wertvolle Einblicke und praktische Tipps erhalten, wie du ADHS bei Erwachsenen besser verstehen und bewältigen kannst.

Wenn du dich für ketogene Ernährung, ADHS oder eine ketogene Lebensweise interessierst, dann darfst du diese Folge auf keinen Fall verpassen. Abonniere unseren Kanal, um keine unserer aufschlussreichen Folgen zu verpassen, und zeig uns deine Unterstützung, indem du diesen Podcast mit anderen teilst und uns bewertest.

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1. Keto-Qualität zählt: „‘Du bist, was du isst‘ – und in dieser Folge zeigen wir euch, warum Qualität bei Keto alles ist!“
2. Geschmack trifft Keto: „Entdeckt, wie erstklassige Lebensmittel eure ketogene Diät nicht nur effektiver, sondern auch köstlicher machen.“
3. Keto clever einkaufen: „Lernt, wie ihr smart einkauft und dabei die Qualität eurer ketogenen Lebensmittel nie aus den Augen verliert.

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Lets talk about keto, der podcast mit timo und nancy, Folge 13, aus der Ketose geflogen was nun. 

1. Ketose im Urlaub: Unsere Erfahrungen und Auswirkungen.
2. Wieder in die Ketose finden: Schnelle Tipps nach Pausen.
3. Positiv denken & motiviert bleiben: Schlüssel zur Ketose.

Das sind die Highlights in dieser Podcast-Folge. Unbedingt rein hören, jeden Mittwoch neu, um 19 uhr 33, lets go keto 

In Folge 12 von "Let's Talk about Keto" tauchen wir in das Thema Alkohol und seine Auswirkungen auf die ketogene Ernährung ein. Die Antwort vorweg: Ja, Alkohol kann sich negativ auf deine Ketose auswirken, da er den Fettabbau behindert und dich leicht aus der Ketose werfen kann.

Wir werden jedoch differenzieren: Wir sprechen hier von einem übermäßigen Alkoholkonsum. Alkohol ist in unserer Gesellschaft weit verbreitet, und der soziale Druck, zu trinken, kann zu einer echten Herausforderung werden, wenn du dich ketogen ernähren möchtest. Wir werden darüber sprechen, wie du in solchen Situationen navigieren kannst und wie du Alkohol in Maßen genießen kannst, ohne deine Ketose zu gefährden. Bleib dran für wertvolle Einblicke und praktische Tipps!

 In Folge 11 von "Let's Talk about Keto" dreht sich alles um faszinierende Tagesrituale und Routinen. Wir nehmen euch mit in unsere Welt der kleinen, aber wirkungsvollen Gewohnheiten, die uns jeden Tag helfen, Stress zu bewältigen und erfolgreich durchzustarten. Von Morgenroutinen bis zu abendlichen Ritualen - wir teilen spannende Tipps, wie ihr euren Tag strukturieren könnt, um eure Ziele zu erreichen und euch in jeder Situation zu stärken. Freut euch auf inspirierende Einblicke und praktische Empfehlungen, die euren Alltag bereichern werden. Lasst uns gemeinsam die Kraft der Routinen entdecken! 

 In Folge 10 von "Let's Talk about Keto" wird es sportlich und richtig lustig! Wir stürzen uns in die Welt der körperlichen Aktivität in der Ketose. Von Intervalltraining über Battle Ropes bis hin zur Ausdauer - wir haben für euch die besten Tipps und Anekdoten gesammelt. Und ganz ehrlich, es gab so viel zu lachen, dass wir euch die Outtakes nicht vorenthalten wollen. Freut euch auf eine unterhaltsame und informative Episode, die zeigt, dass Sport in der Ketose nicht nur effektiv, sondern auch mega spaßig sein kann. Stay tuned und vergesst nicht, euren Lachmuskel zu trainieren! 

Folge 9 von "Let's Talk about Keto". Diesmal tauchen wir tief in das Thema "Nimm dich selbst als wichtigste Priorität" ein. Du bist am Ende des Tages für dich selbst verantwortlich, und das gilt auch für deine ketogene Ernährung. Wir teilen spannende Einblicke und wertvolle Tipps, wie du Selbstfürsorge in deinen Keto-Alltag integrieren kannst. Verpasse nicht unsere neuen Folgen, die jeden Mittwoch um 19:33 Uhr erscheinen. Bleib dran und lass dich von unserer Begeisterung für Keto anstecken! 

 In dieser Folge von "Let's Talk about Keto" tauchen wir in die Welt der exogenen Ketone ein. Wir erklären, was exogene und endogene Ketone sind, ob du sie wirklich brauchst und welche Rolle Himbeer-Ketone spielen. Außerdem sprechen wir über das aufkommende Phänomen des Empfehlungsmarketings im Zusammenhang mit exogenen Ketonen. Erfahre, wer von exogenen Ketonen profitieren kann und ob sie in deine Keto-Reise passen. Bleib dran für einen informativen und aufschlussreichen Real Talk über exogene Ketone! 

 Leben ohne Ernährungsplan – Chaos oder Freiheit? | Podcast Folge 52 

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge unseres Podcasts! In dieser Folge sprechen wir über ein spannendes und oft kontrovers diskutiertes Thema: "Ist ein Leben ohne Ernährungsplan möglich?" Ernährungspläne sind für viele Menschen ein zentraler Bestandteil ihres Alltags. Sie bieten Struktur, Sicherheit und Kontrolle und helfen dabei, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu etablieren. Doch sie bringen auch Herausforderungen mit sich: das ständige Tracken der Mahlzeiten, das lästige Kontrollieren der Portionsgrößen und die oftmals starre Einhaltung bestimmter Vorgaben. Wir nehmen die Vor- und Nachteile von Ernährungsplänen genauer unter die Lupe und diskutieren, ob ein Leben ohne Ernährungsplan tatsächlich umsetzbar ist. Am Ende dieser Folge werdet ihr ein besseres Verständnis dafür haben, ob ein Leben ohne Ernährungsplan für euch infrage kommt und wie ihr dieses Ziel erreichen könnt. Egal, ob ihr gerade erst beginnt, eure Ernährung bewusster zu gestalten, oder ob ihr nach Jahren der strikten Kontrolle nach mehr Freiheit sucht – es gibt immer einen Weg, der zu euch passt. Schaltet ein und lasst uns gemeinsam herausfinden, ob ein Leben ohne Ernährungsplan möglich ist und wie ihr mehr Freiheit in eure Ernährungsgewohnheiten bringen könnt! 

7 Tipps für einen erfolgreichen Start in die Keto-Ernährung und Ketose 

In Folge 6 von „Let’s Talk about Keto“ kehren wir zu den Grundlagen zurück und widmen uns den Keto-Beginnern. Wir nehmen uns die Zeit, um die grundlegenden Begriffe und Konzepte der Ketogenen Ernährung noch einmal ausführlich zu erklären. Erfahre, was es wirklich bedeutet, sich ketogen zu ernähren, und wie diese Ernährungsweise im Körper wirken kann. Wir gehen auf die essenziellen Unterschiede zwischen Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten ein, um dir ein klares Verständnis für die Keto-Makronährstoffe zu vermitteln. Egal, ob du gerade erst mit Keto anfängst oder deine Kenntnisse vertiefen möchtest, diese Episode bietet dir eine umfassende Einführung in die Welt der Ketogenen Ernährung. Lass dich von uns durch die Keto-Grundlagen führen und erfahre, wie du diesen Lebensstil erfolgreich in deinen Alltag integrieren kannst. Bleib dran, um deine Keto-Reise mit solidem Wissen und Vertrauen fortzusetzen. Schalte ein, wenn Folge 6 auf Spotify und YouTube morgen, wie gewohnt am Mittwoch um 19:33 Uhr verfügbar ist – du wirst es nicht verpassen wollen! 

"🎙️ Folge 5 von 'Let's Talk about Keto' Diesmal geht's um 'Die Liebe Verwandschaft'. Wir teilen Geschichten aus dem Leben und unsere Wünsche nach mehr Respekt und Anerkennung. Hört, wie Verwandte und Bekannte auf unseren Teller schauen und unsere Cheat Mahlzeiten kommentieren. Doch wir nehmen es locker, schließlich kann man sich die Verwandtschaft nicht aussuchen.
Begleitet uns auf dieser unterhaltsamen Reise und erfahrt, wie wir mit der 'Lieben Verwandschaft' umgehen. Einschalten auf Spotify, YouTube und mehr - es wird wieder spannend! 📢👂"

In unserer neuesten Folge von 'Let’s Talk about Keto' geht es um ein Thema, das viele von uns betrifft: Fühlen wir uns als Außenseiter, wenn wir ketogen essen? Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen und zeigen, dass die ketogene Ernährung nicht isoliert.Wir verraten clevere Tricks, um sich in sozialen Situationen sicher und integriert zu fühlen. Aber das ist noch nicht alles! Freut euch auf unterhaltsame Alltagsgeschichten, die zeigen, wie spannend das Leben mit Keto sein kann.

Diese Episode steckt voller inspirierender Einblicke und praktischer Ratschläge. Erfahrt, wie Keto zu einer aufregenden gemeinsamen Reise wird. Kein Außenseitergefühl mehr! Seid dabei und lasst euch inspirieren!"