【适合谁】
创业者、自由职业者、自我探索者，以及任何在混乱、焦虑与成长中寻找平衡的人
【内容】
01:23 Henry自我介绍，心理学背景，现在是教育者、创业者，专注写作和表达力教育，并分享焦虑和失眠的困扰，来到MBSR的课程，今天来分享体验和改变
02:07 对“创业者”和“自由职业者”的称呼感到不确定，如何看待这些标签
04:02 分享从“自由职业者”到“创业者”的心态转变，认为小尝试也值得珍视
05:05 大的事业都是从小的尝试开始，感恩碰到一件事让自己愿意有新的开始和突破，从悲观主义转向内心小芽的生长
08:22 探讨身份名称对自我实现的影响，思考如何定义“实现”，是否每一步尝试都可以算作“实现”
08:46 以教练和正念老师的身份提问，探索不同视角
09:19 提问：如果100万人体验产品，是好事还是坏事？引发思考自己想实现的本质是什么，是否真的会影响自己
12:19 问为何需要清晰的“进度条”来定义身份，而非模糊的自我认知？
13:36 “创业者”和“自由职业者”是否需要胜任力标准
15:01 外在标准与内在标准的冲突与平衡
16:23 分享从依赖外在标准到逐渐信任内在评价的转变
17:08 分享创业初期的压力模式，以及如何通过调整心态减少自我批判
18:14 我是不是足够好，是在一念之间，我选择相信“自己足够好”，因为这种信念能助力实现愿景
19:21 做决策时依赖直觉，但面临外界质疑时难以解释
21:57 参加静观课程的初衷：在创业混乱中寻找平静与秩序
23:15 描述静观体验，从最初不适应缓慢节奏、不知所措到逐渐享受内心的平静，从一开始面对挑战性工作的救火状态到可以缓慢下来，可以驱散掉干扰信息
25:54 举例说明如何用静观应对日常微压力，比如衣服被雨淋湿时的情绪管理，每天停下来5-10次，重新开始
29:19 提到敏感特质既是优势也可能成为负担，关键在于如何运用
30:14 分享对声音敏感的例子，比如在地铁劝阻手机外放，体现正义感
33:26 过去自己冥想对自己有要求，要求自己不要动、达到某种状态，很容易放弃，在课程里关于“用力”这件事得到了很大启发
34:41 对比东西方哲学对“缺陷”的态度，认为带着问题前行比对抗更有效
36:52 平衡的前进，自然、持续，过度用力就会失去平衡
37:48 提到接纳不完美是完整性的关键，完整才会激发内在力量
39:28 “竞争心态”和整个世界的声音有关，不只来自个人习惯
41:35 提出差异化定位的重要性，认为创造需求比直接竞争更有价值
45:00 回到外在标准与内在标准，探讨如何让内在价值被外界看见
45:55 邀请分享自我探索的深层动机，认为这是直觉驱动的长期思考
46:26 提出个人成长的终点是“致广大而尽精微”，平衡宏观与微观能力，“内外兼修、内圣外王”，对内思考、连接直觉，对外成就他人
50:08 用冥想中的画面描述自我探索：以自己为原点、轴心，向外无限包容
51:07 第一次深度分享这些内容，一起做了一次心脑按摩，很享受这种无评判的对话，放松才能让美好自然浮现
53:15 一次关于生命体验的深入对话，或许能引发共鸣，或看到生命的另一个面向和可能
【本期嘉宾 - Henry】
“非应试”表达与思维成长教育者，一人公司创业中，INFJ-天蝎
“好学生心态”life coach（ ICF认证教练，300hr）
学国画15 年，把“致广大而尽精微”作为人生信条，喜欢做手冲咖啡
---before---
前全球 top1 大厂猎头顾问，HR 咨询顾问，心理学本硕，美、欧留学三年
小红书：亨利三十；亨利聊职场
【本期采访者 - TC（唐晨）】
INTJ中的深i、急刹车的工作卷王；12年深度游走于国际NGO组织、央企、本土及外企咨询公司；23年裸辞后体验禅修、旅行、中医，顺道完成了正念师资受训，目前投身正念服务中
公众号/小红书 慢者 Mindjourney
剪辑丨柚子
配乐丨A Serenade to Veracruz - Jimena Contreras
【关于我 - 兰婷】
心知 正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师
目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕
公众号 LET见心房
视频平台 翅膀爱飞翔
【见心房社群】
心身觉察成长社群 每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，和其他身心觉察、个人成长工作坊及活动，以及首次随喜预约多位教练约谈对话
创作社群 创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务
联系兰婷加入，静候相遇 +lattezhong33
兰婷即将到来的课程：MBSR静观减压8周课（7-9月周日上午班），7.20周日开课，加 let_studio 备注“心力”；MBCT-L牛津生活中的正念8周课（8-9月周二下午班），7.29周二下午14:00-16:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“自在”
