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Explore every episode of the podcast 《疗愈的饮食与断食》 | 杨定一著 张婉琦播（选读）
Dive into the complete episode list for 《疗愈的饮食与断食》 | 杨定一著 张婉琦播（选读）. Each episode is cataloged with detailed descriptions, making it easy to find and explore specific topics. Keep track of all episodes from your favorite podcast and never miss a moment of insightful content.
| Title | Pub. Date | Duration | |
|---|---|---|---|
| 博士新书《疗愈的饮食与断食》中提到的两则YouTube视频 （二） | 27 Jul 2022 | 00:11:05 | |
| 博士新书《疗愈的饮食与断食》中提到的两则YouTube视频 | 26 Jul 2022 | 00:09:11 | |
| 计算饮食的热量 | 12 Jul 2022 | 00:12:31 | |
| 饮食调整为了恢复代谢的灵活性 | 13 Jul 2022 | 00:07:02 | |
| 分享一个月的断糖实验 | 13 Jul 2022 | 00:08:24 | |
| 饮食调整也要减轻代谢负担 | 13 Jul 2022 | 00:07:03 | |
| 少吃一餐 | 14 Jul 2022 | 00:08:34 | |
| 搭配断糖的健康饮食原则 | 14 Jul 2022 | 00:07:40 | |
| 不吃精致糖 | 15 Jul 2022 | 00:05:09 | |
| 不吃精制淀粉 | 15 Jul 2022 | 00:05:37 | |
| 低糖饮食 | 15 Jul 2022 | 00:07:03 | |
| 脂肪与胆固醇 | 15 Jul 2022 | 00:13:40 | |
| 哪里吃错了？ | 08 Jul 2022 | 00:13:06 | |
| 脂肪的保护力 | 16 Jul 2022 | 00:06:10 | |
| 蛋白质很重要但不是每天都需要 | 16 Jul 2022 | 00:10:09 | |
| 高营养密度的食物带来的活力 | 17 Jul 2022 | 00:12:24 | |
| 找到你的菜 | 17 Jul 2022 | 00:05:53 | |
| 让肠道成为健康的朋友 | 18 Jul 2022 | 00:12:09 | |
| 建立肠道的内环境 | 18 Jul 2022 | 00:11:56 | |
| 修复肠道的方法 | 18 Jul 2022 | 00:13:28 | |
| 每个人都有可能过敏 | 19 Jul 2022 | 00:10:55 | |
| 到处都是过敏原 | 19 Jul 2022 | 00:05:51 | |
| 有机纯净的饮食，不见得没有过敏源 | 20 Jul 2022 | 00:07:36 | |
| 错用精制糖与油取代饱和脂肪 | 08 Jul 2022 | 00:07:23 | |
| 透过简化调整饮食来减轻过敏 | 20 Jul 2022 | 00:08:54 | |
| 减糖、减敏，现代饮食调整的共同工具 | 20 Jul 2022 | 00:05:16 | |
| 饮食疗愈离不开放松与正向的心里 | 20 Jul 2022 | 00:09:42 | |
| 饮食调整配合运动抗老化 | 21 Jul 2022 | 00:09:04 | |
| 你个人的30天健身挑战 | 22 Jul 2022 | 00:10:31 | |
| 善用压力 | 22 Jul 2022 | 00:05:43 | |
| 以适合的运动强度带来健康 | 22 Jul 2022 | 00:08:39 | |
| 彻底的拉伸运动 | 22 Jul 2022 | 00:07:38 | |
| 跟着太阳走 | 23 Jul 2022 | 00:08:36 | |
| 跟着生理时钟来调整身心 | 23 Jul 2022 | 00:05:33 | |
| 过度加工食品改造人的行为脑与身体 | 09 Jul 2022 | 00:11:12 | |
| 澄清观念，随时可以重新开始 | 24 Jul 2022 | 00:18:18 | |
| 断食让身体进入修复模式 | 24 Jul 2022 | 00:13:43 | |
| 断食是古人传统的疗愈智慧 | 24 Jul 2022 | 00:07:18 | |
| 不吃东西身体从哪里取得能量 | 25 Jul 2022 | 00:11:15 | |
| 清理和生长需要平衡 | 25 Jul 2022 | 00:08:03 | |
| 轻轻松松地从间歇性断食开始 | 25 Jul 2022 | 00:06:23 | |
| 不同的间歇性断食 | 25 Jul 2022 | 00:05:27 | |
| 间歇性断食的注意事项 | 26 Jul 2022 | 00:08:04 | |
| 断食期间可以补充什么？ | 26 Jul 2022 | 00:08:10 | |
| 断食与减重 | 26 Jul 2022 | 00:09:27 | |
| 胰岛素阻：抗影响代谢和体质的关键 | 11 Jul 2022 | 00:06:42 | |
| 断食越久越好嘛？ | 27 Jul 2022 | 00:17:16 | |
| 医疗的断食需要专业人士协助 | 27 Jul 2022 | 00:09:37 | |
| 怎样结束断食 | 28 Jul 2022 | 00:11:46 | |
| 从身心最基本的组成，转化习气与制约 | 28 Jul 2022 | 00:10:22 | |
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