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Explore every episode of the podcast 《好睡》｜ 杨定一著 张婉琦播（选读）
Dive into the complete episode list for 《好睡》｜ 杨定一著 张婉琦播（选读）. Each episode is cataloged with detailed descriptions, making it easy to find and explore specific topics. Keep track of all episodes from your favorite podcast and never miss a moment of insightful content.
| Title | Pub. Date | Duration | |
|---|---|---|---|
| 好睡呼吸法示范 | 10 May 2022 | 00:15:00 | |
| 好睡练习示范 | 10 May 2022 | 00:04:53 | |
| 从睡眠看梦 | 24 Mar 2022 | 00:11:27 | |
| 梦 | 25 Mar 2022 | 00:17:59 | |
| 睡眠的过程（练习8） | 25 Mar 2022 | 00:16:49 | |
| 睡眠时发生了什么？ | 25 Mar 2022 | 00:14:56 | |
| 睡眠带来的恢复力 | 25 Mar 2022 | 00:17:06 | |
| 生理的时钟 | 26 Mar 2022 | 00:08:42 | |
| 身体波动是有周期的（练习9） | 26 Mar 2022 | 00:10:40 | |
| 回到交感和副交感神经系统的作用（练习10） | 26 Mar 2022 | 00:14:41 | |
| 太阳光，改变日周期的钥匙（练习11） | 26 Mar 2022 | 00:11:47 | |
| 电磁场和生命场（练习12） | 26 Mar 2022 | 00:12:24 | |
| 睡眠真的重要吗？ | 23 Mar 2022 | 00:13:21 | |
| 头脑的清醒机制（练习13） | 26 Mar 2022 | 00:12:15 | |
| 咖啡因、尼古丁、酒精和睡眠的关系（练习14） | 26 Mar 2022 | 00:18:27 | |
| 小睡（练习15） | 27 Mar 2022 | 00:14:58 | |
| 打哈欠，伸懒腰，带动自律神经系统和气脉畅通（练习16、17） | 27 Mar 2022 | 00:12:03 | |
| 养成鼻子呼吸的习惯（练习18） | 27 Mar 2022 | 00:25:20 | |
| 呼吸，意识转变的十字路口（练习19、20） | 27 Mar 2022 | 00:27:04 | |
| 换个鼻孔来呼吸（练习21、22） | 29 Mar 2022 | 00:15:19 | |
| 睡觉，也好好呼吸（练习23） | 29 Mar 2022 | 00:15:42 | |
| 均衡的饮食（练习24、25） | 30 Mar 2022 | 00:30:16 | |
| 运动和睡眠有什么关系（练习26） | 30 Mar 2022 | 00:16:23 | |
| 要睡多久才够？（练习1） | 23 Mar 2022 | 00:18:57 | |
| 运动和睡眠有什么关系（练习26） | 30 Mar 2022 | 00:16:23 | |
| 睡不着，该吃药吗？ | 30 Mar 2022 | 00:08:56 | |
| 还有什么方法可以更好睡 | 30 Mar 2022 | 00:12:28 | |
| 让睡眠带着我们，走到意识转变的门口（完） | 30 Mar 2022 | 00:11:21 | |
| 面对失眠，人体有很大的弹性（练习3） | 23 Mar 2022 | 00:11:49 | |
| 过去的人是怎么睡的（练习4） | 23 Mar 2022 | 00:13:55 | |
| 失眠，成为一种流行病？（练习5） | 23 Mar 2022 | 00:17:59 | |
| 你怎么知道自己失眠？（练习6） | 24 Mar 2022 | 00:13:36 | |
| 态度，我指的是生命的态度（练习7） | 24 Mar 2022 | 00:13:07 | |
| 脑波的发现 | 24 Mar 2022 | 00:12:06 | |
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