Explore every episode of the podcast Les Belles Foulées
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| 🏃♀️ 1 mot pour décrire ton expérience sur nos aventures en course à pied ! | 07 Jul 2024 | 00:03:00 | |
Dans cette mini-série spéciale en 3 épisodes, je te partage les retours sans filtre des participantes à nos BootCamp Des-Foulées. Aujourd'hui, c'est Marie, Eunice, Marion, Bertille, Clara,... qui nous partagent 1 mot pour décrire leur expérience sur nos aventures en course à pied. Pour pouvoir faire partie des 10 femmes à nous rejoindre sur la prochaine aventure, c'est par ici - il ne reste plus que 5 places : https://bit.ly/tonaventurerunning2024 | |||
| 🏃♀️ Apprendre à être plus bienveillante avec soi-même grâce à la course à pied - le témoignage d'Aurore | 05 Jul 2024 | 00:04:27 | |
Dans cette mini-série spéciale en 3 épisodes, je te partage les retours sans filtre des participantes à nos BootCamp Des-Foulées. Aujourd'hui, c'est Aurore. Elle nous raconte comment le BootCamp lui a permis d'avancer dans sa vie. Bonne écoute 🎧 On recrute les 7 dernières femmes qui nous rejoindront sur la prochaine aventure : https://bit.ly/tonaventurerunning2024 | |||
| Charlotte - Fondatrice de Gayaskin, la marque de vêtements de sport pour les femmes qui bougent et qui veulent faire bouger les choses [Portrait d'entrep'runneuse] | 04 May 2024 | 01:01:13 | |
Charlotte a récemment repris la marque de vêtements de sport Gayaskin. Dans cet épisode, elle nous partage sa vie de coureuse, son parcours, les valeurs de Gayaskin et son ambition avec cette marque. On parle aussi de la place de la femme dans le sport, de la notion de performance en course à pied, de trails, d'organisation,... Un épisode bien riche et authentique 🏃♀️🏃♀️ Plongez sans plus attendre dans cette super conversation et venez nous dire ce que vous en avez pensé sur les réseaux en nous taguant @lesbellesfoulees et @gayaskin ! ----- 🔥 À NE PAS MANQUER 🏃♀️ Profite de la campagne Ulule de Gayaskin et rejoins le mouvement 🔥 Rejoins notre prochain BootCamp Des-Foulées-Vous 👋 Rejoins-nous sur Instagram 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn 💌 Inscris-toi à la newsletter, ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast :
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| Le marathon, ma plus belle aventure en course à pied ? | 28 Apr 2024 | 01:10:27 | |
Épisode spécial dans lequel je te partage à cœur ouvert mon expérience sur mon premier marathon, celui de Paris, le 7 avril 2024. Au programme dans cet épisode :
L'épisode était déjà bien long, je ferai un épisode spécial "l'après marathon" si ça vous intéresse. ----- À faire de toute urgence :
----- Si ce n'est pas déjà fait : 🏃♀️ Rejoins notre prochaine aventure 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur Instagram, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, | |||
| Comment faire de la course à pied une habitude durable ? | 19 Apr 2024 | 00:34:30 | |
Dans cet épisode, je te parle de l'effet cumulé, également appelé effet boule de neige. Concept clef pour mettre en place de nouvelles habitudes et atteindre des objectifs qui te font rêver ! Je l'applique ici directement à la course à pied en te détaillant les 4 piliers fondamentaux de ce concept et en te donnant des exemples concrets. À la fin de cet épisode, tu auras une trame claire et actionnable pour faire de la course à pied une habitude sur le long terme 💥 Bonne écoute 🎧 🔥 Rejoins notre prochain BootCamp Des-Foulées-Vous pour vivre une expérience extraordinaire avec la course à pied 🔥 ----- 👋 Rejoins-nous sur Instagram 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn 💌 Inscris-toi à la newsletter, ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast :
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| "Si mon Papa ne peut plus courir, je vais courir pour lui" - L'histoire de Manon avec la course à pied [Portrait de Belle Foulée] | 12 Apr 2024 | 00:31:13 | |
Dans cet épisode, Manon nous partage son histoire avec la course à pied. Elle commence la course à 14 ans, à un moment où son Papa, qui court beaucoup, tombe malade. Elle ne s'est jamais arrêtée depuis ! Elle est en pleine préparation pour son premier marathon au moment de notre échange. Un partage hyper inspirant, rempli d'émotion et d'une belle énergie ! Bonne écoute 🎧 Pour écouter mon interview sur le podcast de Décathlon, c'est juste ici. 🔥 Rejoins notre prochain BootCamp Des-Foulées-Vous pour vivre une expérience extraordinaire avec la course à pied 🔥 ----- 👋 Rejoins-nous sur Instagram 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn 💌 Inscris-toi à la newsletter, ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast :
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| Non, courir ce n'est pas facile ! | 05 Apr 2024 | 00:27:33 | |
💥 Inscris-toi à notre 1ʳᵉ Masterclass 100% gratuite, pour ne plus faire ces erreurs qui freinent ta progression : https://lu.ma/7s1120aw 💥 "Une paire de baskets et hop c'est partie !" Non, courir ce n'est pas facile. Dans cet épisode je déconstruis ce mythe et te parle de différents défis auxquels tu es confrontée quand tu te lances dans la course à pied. Ces challenges sont normaux. C'est normal si tu galères :) Au programme : 1) Les défis physiques 2) Les défis émotionnels et psychologiques 3) 3 conseils pour surmonter ces défis ----- 👋 Rejoins-nous sur Instagram 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn 💌 Inscris-toi à la newsletter 🔥 Rejoins notre prochain BootCamp Des-Foulées-Vous | |||
| Le rôle de l'alimentation dans la prévention des blessures [Experte Nutrition LBF] | 30 Mar 2024 | 00:40:26 | |
🥗 C’est parti pour un nouvel épisode spécial alimentation de la coureuse ! Je suis avec Maïlys, notre experte nutrition chez Les Belles Foulées. Au programme :
💥 Inscris-toi à notre 1ʳᵉ Masterclass 100% gratuite, pour ne plus faire ces erreurs qui freinent ta progression : https://lu.ma/7s1120aw 💥 ----- 👋 Rejoins-nous sur Instagram 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn 💌 Inscris-toi à la newsletter 🔥 Rejoins notre prochain BootCamp Des-Foulées-Vous | |||
| Trouver le temps de courir quand on est maman solo de 3 enfants - Les tips de Magali [Portrait de Belle Foulée] | 21 Mar 2024 | 00:26:30 | |
Dans cet épisode, Magali nous partage son histoire avec la course à pied et comment elle arrive à prendre ce temps pour elle dans un emploi du temps bien chargé. Elle a 3 enfants, dont une petite de 16 mois, et travaille à temps plein. Un partage d'expérience comme on entend peu qui, encore une fois, nous prouve que courir est une aventure propre à chacune. Sans norme, sans cadre et sans "il faut que". À partir du moment où tu chausses tes baskets, tu es une coureuse. Et tu peux être fière de l'être ! Bonne écoute 🎧 🔥 Rejoins notre prochain BootCamp Des-Foulées-Vous pour vivre une expérience extraordinaire avec la course à pied 🔥 ----- 👋 Rejoins-nous sur Instagram 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn 💌 Inscris-toi à la newsletter, ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast :
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| Fais toi confiance, tu fais les choses bien [Journal d'une Entrep'runneuse 2024 #1] | 29 Feb 2024 | 00:40:05 | |
Nouvel épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃♀️ Au programme dans cet épisode : 🏃♀️ Ce qu'il s'est passé chez Les Belles Foulées en ce début d'année 🤓 Je te partage mes apprentissages de ces 2 derniers mois 👀 Je t'annonce ce qui se prépare en coulisses pour la suite À faire de toute urgence : ⏳ Inscris-toi sur la liste d'attente pour notre prochaine aventure 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur Instagram, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, 🙉 Rejoins-nous sur Tik Tok. | |||
| Comment concilier grossesse / post-partum avec la course à pied ? Coline nous partage son expérience🤰 [Portrait de Belle Foulée] | 22 Feb 2024 | 00:44:36 | |
Dans cet épisode, Coline nous partage sa récente expérience en tant que coureuse ayant été enceinte puis désormais en post-partum. Comment elle a appréhendé la course à pied avec la grossesse ? À quelles difficultés elle a été confronté ? Quels sont les conseils qu'elle a reçus ? Les apprentissages qu'elle en retire ? Comment concilie-t-elle désormais sa vie de coureuse et celle de jeune maman ? Un témoignage pépite qui fait du bien ! Il y a encore tellement peu d'informations et de partages d'expériences sur ces sujets de la grossesse / du post partum et de la course à pied. Bonne écoute 🎧 ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast et me permettre ainsi de te proposer des épisodes toujours plus riches et approfondis :
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| 🩸 Aménorrhée centrale et syndrome du RED-S - On décrypte tout ça ensemble avec nos expertes santé | 14 Feb 2024 | 00:41:46 | |
60% des athlètes connaissent des troubles hormonaux et on n'en parle jamais ! Aujourd'hui, avec Maïlys, notre experte nutrition, et Caroline, notre experte en santé de la femme, on explore ce que sont l'aménorrhée centrale et le syndrome du RED-S. Des syndromes qui concernent beaucoup de coureuses, aux conséquences importantes, mais dont on n'a souvent même pas conscience, car ils sont trop peu (voire pas du tout) abordés ! ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast et me permettre ainsi de te proposer des épisodes toujours plus riches et approfondis :
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| 🏃♀️ Reprendre confiance en soi grâce à la course à pied : le témoignage de Clara | 03 Jul 2024 | 00:03:46 | |
Dans cette mini-série spéciale en 3 épisodes, je te partage les retours sans filtre des participantes à nos BootCamp Des-Foulées. Aujourd'hui, c'est Clara. Elle nous raconte ce que le BootCamp lui a permis de réaliser. Bonne écoute 🎧 Pour pouvoir faire partie des 10 femmes à nous rejoindre sur la prochaine aventure, c'est par ici : https://bit.ly/tonaventurerunning2024 Si tu veux qu'on confirme ensemble que cette aventure est faite pour toi, j'ouvre quelques créneaux pour qu'on s'en parle en direct : https://calendly.com/paulinebouzom/appelavecpauline ☎️ | |||
| [REDIFF] Comment mieux dormir pour mieux courir ? - avec Flavio Bonnet de La Clinique du Coureur | 29 Jan 2024 | 00:20:58 | |
Bien dormir est un pilier fondamental pour tout‧e sportif‧ve. Le sommeil est étroitement lié à la performance, et aux risques de blessures. Mais on a souvent du mal à en saisir tous les effets et les enjeux. C'est quoi "bien" dormir ? Qu'appelle-t-on concrètement le sommeil réparateur ? Quelles sont les conséquences d'un mauvais sommeil ? Que mettre en place pour l'optimiser ? J'ai eu le plaisir d'échanger avec Flavio Bonnet, kinésithérapeute de La Clinique du Coureur, spécialisé sur toutes les problématiques liées à la course à pied, et qui s'intéresse beaucoup au sommeil et ses enjeux. 👉 C'est par ici pour recevoir mon article pour approfondir le sujet et faire le test pour savoir quel type de dormeur‧se tu es 😴 ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
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| 14. Le BootCamp Des-Foulées-Vous - L'expérience de Stéphanie | 22 Jan 2024 | 00:22:12 | |
🔥 Pour rejoindre le BootCamp Des-Foulées-Vous, l'accompagnement en course à pied qu'il te faut pour franchir ta prochaine ligne d'arrivée des étoiles dans les yeux et atteindre les objectifs qui te font vibrer 👉 https://bit.ly/onvacourirensemble ______ Aujourd'hui je reçois Stéphanie, participante à 2 éditions du BootCamp Des-Foulées-Vous (et bientôt 3!). Elle vient nous partager son histoire avec la course à pied et son expériences sur ces aventures. Ensemble, on revient sur :
Shot de motivation garanti 😃 Bonne écoute ! ____ Tu as aimé notre échange ? Tu es prête à te faire accompagner et à vivre une aventure folle ? Notre BootCamp Des-Foulées-Vous, c'est un accompagnement de 12 semaines pour vivre la course à pied de manière extraordinaire ⭐️
Ensemble, on va se motiver, se dépasser et concrétiser des choses incroyables 🔥 Pour nous rejoindre c'est par ici 👉 https://bit.ly/onvacourirensemble | |||
| 13. Les 7 erreurs en course à pied qu'on fait toutes | 14 Jan 2024 | 00:23:25 | |
Dans cet épisode, je passe en revue les 7 erreurs courantes que l'on commet en tant que coureuse, qui nous freinent dans notre pratique et/ou nous mènent à la blessure. 💥 Pour ne rien manquer de notre prochain BootCamp, c'est par ici 👉 https://bit.ly/onvacourirensemble 💥 ----- Tu peux nous retrouver : 👉 Sur Instagram 👉 Sur LinkedIn 💌 Inscris-toi à la newsletter, ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
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| 12. Les 10 apprentissages de mon année 2023 [Journal d'une Entrep'runneuse #6] | 07 Jan 2024 | 00:40:05 | |
6ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃♀️ Dans cet épisode, je te partage les 10 apprentissages phares de mon année 2023 Dis-moi ceux qui résonnent en toi, et les propres apprentissages de ton année :) Je lis tous vos retours avec attention! ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
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| 11. Les coulisses de la course de clôture de notre dernier BootCamp [JDE #5] | 17 Dec 2023 | 00:37:59 | |
5ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃♀️ Dans cet épisode, je t'emmène avec moi sur l'organisation des retrouvailles sur la course de clôture du dernier BootCamp 2023.
----- OFFRE DE NOËL - JUSQU'AU 24 DÉCEMBRE 🎁 Rejoins-nous en 2024 sur l'aventure de ton choix avec la carte-cadeau des Belles Foulées 🏃♀️🎄 https://bit.ly/vienscouriravecnous ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
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| 10. 🧘♀️ Yoga et running - Bénéfices et postures clefs - Les conseils de notre experte | 07 Dec 2023 | 00:57:02 | |
Le yoga est un très bon complément de la course à pied 🧘♀️ Cécile, notre experte yoga chez Les Belles Foulées, est là pour nous donner plein de bons conseils : quelles sont les postures de yoga les plus bénéfiques quand on court ? Quelles postures pour quel objectif ? Quand insérer le yoga dans son plan d'entraînement ?... Vous ressortirez de cet épisode avec toutes les clefs en main pour savoir pourquoi, quand et comment faire du yoga en parallèle de votre pratique de la course à pied 🔥 ----- OFFRE DE NOËL 🎁 Rejoins-nous sur nos prochaines aventures à un tarif préférentiel avec la carte-cadeau des Belles Foulées 🏃♀️🎄 https://bit.ly/vienscouriravecnous ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
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| 9. Mon expérience sur les championnats de France d'Ekiden [JDE#4] | 30 Nov 2023 | 00:16:35 | |
4ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃♀️ Au programme dans cet épisode :
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| 8. La team des Belles Foulées sur le 20km le plus prisé d'Europe - Le débrief ! | 16 Nov 2023 | 00:51:18 | |
Dimanche, la première équipe "Les Belles Foulées by Runnea" a participé au 20km de La Béhobie-San Sebastian, dans l'objectif de soutenir leur projet de parité d'ici 2025. Spoiler alert, c'était fou 🔥 Au programme, dans cet épisode :
Bonne écoute 🎙️ N'oublie pas de revenir vers moi si vivre ce genre d'expérience t'intéresse : 👉 Directement sur Instagram 👉 Ou sur LinkedIn ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
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| 7. L'équipe Les Belles Foulées by Runnea sur La Béhobie-San Sebastian - On t'embarque avec nous dans ce projet de parité sur ce 20km le plus prisé d'Europe | 05 Nov 2023 | 00:43:53 | |
Je vais prendre le départ des 20km de la Béhobie-San Sebastian dimanche prochain. À la fois pour mon plaisir de coureuse, mais aussi avec ma casquette de fondatrice des Belles Foulées. Cette course, je la fais en effet dans le cadre d'une collaboration avec le partenaire media de la course, Runnea. Lionel de Runnea m'a contactée il y a quelques mois pour me proposer ce partenariat. Constituer une équipe de 5 Belles Foulées, pour soutenir et communiquer sur le projet de cette course d'atteindre la parité d'ici 2025. Dans cet épisode, je te parle en détails de cette course, de cette collaboration et je te partage mon échange avec Lionel pour qu'il nous dévoile les coulisses de cette course mythique et de ce projet. Bonne écoute ! ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
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| 6. 🥗 Les bases de l'alimentation de la coureuse - Les conseils de notre experte en nutrition | 30 Oct 2023 | 00:29:50 | |
Notre alimentation est notre carburant en tant que runneuse. Maïlys, notre experte en alimentation chez Les Belles Foulées, est là pour nous éclairer et répondre à toutes nos questions 🏃♀️🥗 Cet épisode est le premier d'une longue série, dans laquelle on ira creuser toutes les questions qu'on se pose autour de notre alimentation. Dans cet épisode, en passe en revue les bases d'une alimentation optimale et les points clefs à retenir. Venez nous poser vos questions et nous dire les thèmes que vous aimeriez qu'on creuse : 👉 Directement sur Spotify 👉 Sur Instagram 👉 Ou sur LinkedIn ----- 💌 Inscris-toi à la newsletter, 🏃♀️ Rejoins-nous sur la prochaine aventure, ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
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| Le bilan de mi-année des Belles Foulées et ta dernière chance pour faire partie de nos aventures en course à pied ! | 01 Jul 2024 | 00:42:45 | |
Plonge dans nos coulisses ! Il s'est passé quoi de janvier à juin chez Les Belles Foulées ? Qu'est-ce qui s'est bien passé ? Pas bien passé ? Je te dis tout en toute transparence. Pour tenter ta chance de faire partie des 10 dernières participantes de notre BootCamp Des-Foulées-Vous en partenariat avec La Parisienne, c'est par ici 👉 https://bit.ly/tonaventurerunning2024 ---- Intéressée par la prochaine édition de notre événement Run & Respire ? C'est par là 👉 https://forms.gle/Hf3adHCtigqcYCRm6 | |||
| 4. 🩸 Course à pied et cycle menstruel - Les conseils de notre experte en santé de la femme | 28 Oct 2023 | 00:26:42 | |
Quel est l'impact du cycle menstruel sur notre pratique de la course à pied ? Les meilleures protections hygiéniques quand on court avec ses règles ? Les effets de la pilule ? Quand on est enceinte, on fait quoi ? Et qu'est-ce qui se passe quand on est ménopausée ? Autant de questions que j'ai pu poser à Caroline Bouzom, notre experte en santé de la femme et la médecin référente des Belles Foulées 👩⚕️ Un échange d'une grande valeur ajoutée, sur une thématique très importante, dont on parle encore très peu. Venez nous poser vos questions et nous dire les sujets que vous aimeriez qu'on creuse : 👉 Directement sur Instagram 👉 Ou sur LinkedIn ----- 💌 Inscris-toi à la newsletter, 🏃♀️ Rejoins-nous sur la prochaine aventure, ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
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| 3. Mes objectifs pros et sportifs pour fin 2023 [JDE#2] | 28 Oct 2023 | 00:36:15 | |
2ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃♀️ Au programme dans cet épisode :
💎 Ressources de l'épisode
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| 2. Portrait de Belle Foulée 🏃♀️ - Bertille - De 0km à sa première course officielle | 28 Oct 2023 | 00:13:10 | |
Aujourd'hui, on part à la rencontre d'une Belle Foulée 🏃♀️ Bertille a participé à la dernière édition du BootCamp Des-Foulées-Vous. Au début de l'été, elle ne courait pas du tout. Le 10 septembre dernier, elle a accroché son premier dossard pour courir La Parisienne. Et, spoiler alert, elle n'est pas près d'arrêter l'aventure...! Bonne écoute 🎙️ ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
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| 5. Début du BootCamp - pourquoi je n'aime pas Strava - motivée par les objectifs de fin d'année [JDE#3] | 23 Oct 2023 | 00:29:03 | |
3ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃♀️ Au programme dans cet épisode :
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| 1. Je lance une nouvelle aventure en course à pied [JDE#1] | 25 Sep 2023 | 00:16:48 | |
Je te parle du gros projet en cours des Belles Foulées 🔥 1ᵉʳ épisode de la série "Journal d'une entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃♀️ ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
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| 0. On repart pour une nouvelle saison ! | 22 Sep 2023 | 00:06:09 | |
Je t'emmène avec moi dans les coulisses de ma vie d'entrep'runneuse ! Au programme : - Mes objectifs en course à pied - La gestion de mes entraînements - Les projets en cours des Belles Foulées - Des portraits de Belles Foulées - Mes conseils et mes réflexions du moment ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
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| 11. Fêtes de fin d'année : on profite et on arrête de culpabiliser ! | 23 Dec 2022 | 00:06:20 | |
Stop à la culpabilité pendant ce beau moment de l'année 🎄 On se retrouve très vite sur Les Belles Foulées, via le shoot d'énergie que je t'envoie chaque semaine 👉 https://bit.ly/couuuuurs 💌 | |||
| 10. 3 conseils pour ne pas te décourager et toujours aller de l'avant | 16 Dec 2022 | 00:07:33 | |
La course à pied est l'école de la patience (pas facile dans notre société qui prône l'immédiateté) Dans cet épisode je te partage 3 tips pour ne pas te décourager et continuer à avancer, même quand ça se complique ! --- Pour se motiver toutes ensemble dès le début de l'année, c'est par ici 👉 https://forms.gle/ifWi5baS5few4Gf96 La newsletter pour ne manquer aucune infos 👉 https://bit.ly/couuuuurs | |||
| 9. Mes remèdes anti-flemme | 09 Dec 2022 | 00:08:09 | |
🏃♀️ Mon programme de remise en forme ouvre de nouveau bientôt ses portes ! Pour retrouver toutes les informations, c'est juste ici ! ----- Le froid, la nuit, la pluie, la fatigue, les rhumes,... On est bien tentée d'activer le mode hibernation et de rester au chaud chez soi 🐻 Pourtant, on le sait, bouger permet de casser ce cercle vicieux. Le sport permet de nous dynamiser, de booster notre système humanitaire, et de nous faire du bien ✨ Oui, la théorie, on la connaît : il faut bouger pour être en bonne santé. Mais dans la pratique, c'est plus compliqué. Ce n'est pas en se répétant qu'on en a besoin qu'on passe à l'action. Au contraire, souvent, on culpabilise d'autant plus, on se met la pression, et on se sent bloquée. "Mais comment font les autres pour se motiver ?" En fait, ce n'est pas une question de motivation, mais d'organisation ! Un plan d'actions bien ficelé est nécessaire, pour se bouger, même si le pic de flemme est à son maximum. Je te partage 5 choses pour t'aider à combattre ces épisodes de flemme qu'on connaît toutes ! ----- 🏃♀️ Mon programme de remise en forme ouvre de nouveau bientôt ses portes ! Pour retrouver toutes les informations, c'est juste ici !
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| 8. 4 conseils pour courir seule de nuit en sécurité | 01 Dec 2022 | 00:06:56 | |
Pas évident d'échapper à quelques entraînements nocturnes lorsque les jours sont si courts ! Tu pars au boulot, il fait nuit, tu rentres..., il fait nuit 😅 Beaucoup d'entre vous m'ont dit ne pas se sentir en sécurité 😨 Par peur de faire de mauvaises rencontres, ou de ne pas être assez visible pour les automilistes et cyclistes.. Courir de nuit a pourtant un petit côté magique... S'en priver par peur de faire de mauvaises rencontres ou de se faire renverser ? 🥺 Je vous donne ici 4 conseils pour partir courir seule de nuit, en vous sentant en toute sécurité 👊 ----- 💌 Rejoins la communauté des Belles Foulées en t'inscrivant à la newsletter, 🏃♀️ On court ensemble ? Retrouve mon accompagnement juste ici, 👋 Rejoins-nous sur Instagram 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
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| "Je ne progresse pas, ça me décourage" : comment redéfinir et surmonter cette frustration en course à pied [Coup de Boost #2] | 23 Jun 2024 | 00:18:28 | |
Tu as l'impression de stagner dans ta progression en course à pied et ça te démoralise ? Dans cet épisode coup de boost, je te donne des conseils pratiques pour surmonter cette frustration et redéfinir ce que signifie réellement progresser. Bonne écoute ! 💥 Pour me retrouver et passer ensemble un moment sport et bien-être en plein cœur de Paris le lundi 24 juin à 18:30, c'est par ici 👉 https://www.billetweb.fr/run-respire ----- À faire de toute urgence :
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| 6. Tout savoir sur le point de côté | 18 Nov 2022 | 00:12:10 | |
Toi aussi, ça t'arrive d'avoir cette pointe qui s'installe confortablement, lors d'un entraînement, ou pire, en pleine course officielle ? Une douleur vive, à droite ou à gauche de l'abdomen, qui coupe le souffle, te fait réduire l'allure, et t'oblige parfois à t'arrêter...? 🥴 Tu n'es pas la seule. Le point de côté est une douleur très courante chez tout‧e coureur‧se ! Mais sais-tu ce que c'est vraiment ? Ce qui favorise son apparition ? Et quoi faire pour le faire disparaître le plus rapidement possible ? 🧐 Dans cet épisode, je décrypte avec toi tous les mystères du point de côté ! ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
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| 5. [Portait #1] Amanda - "J'admirais toutes les personnes que je voyais courir, mais moi, je ne m'en sentais pas capable" | 10 Nov 2022 | 00:12:42 | |
Amanda fait partie des participantes de la toute première session de mon BootCamp Des-Foulées-Vous. Au début de l'aventure, elle se pensait incapable de pouvoir courir plus de 3 minutes... Aujourd'hui, elle se prépare pour courir son premier 10km officiel d'ici quelques mois, et rêve déjà de son premier semi-marathon. Cet épisode est le premier d'une série de portraits de Belles Foulées. Pour mettre en lumière vos histoires avec la course à pied et vous montrer que rien est impossible 💪 ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
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| 4. 3 conseils pour optimiser ta respiration | 03 Nov 2022 | 00:09:47 | |
Respirer est une chose naturelle, on le fait sans même réfléchir ! Oui…, mais c’est en fait bien plus compliqué que ça en a l’air (sans jeu de mot 😏). On en parle très peu, alors que c’est un élément essentiel en course à pied.
Dans cet épisode, je te partage donc 3 conseils précieux pour comprendre et optimiser ta respiration ! ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
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| 3. Avec quoi tu cours ? - Les indispensables de la runneuse | 26 Oct 2022 | 00:11:31 | |
Je te partage mes conseils et astuces, pour courir de la manière la plus confortable & la plus efficace possible, et pour t'éviter des blessures 🙌 De la brassière aux chaussures, en passant par la culotte, on passe en revue chaque détail 🧐 ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
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| 2. On commence par quoi ? - 3 conseils pour bien débuter en course à pied | 17 Oct 2022 | 00:08:47 | |
"Courir, c'est le sport le plus accessible, une paire de baskets et c'est parti !" On peut se retrouver dehors, les baskets aux pieds certes, mais à se demander ce que l'on est censée faire désormais 😅 Dans cet épisode, je te partage 3 conseils pour bien commencer en course à pied. Ne plus te sentir perdue. Savoir quoi faire et quand, sans ne plus avoir à te poser de questions ! ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
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| 1. Pourquoi tu cours ? | 17 Oct 2022 | 00:05:39 | |
Start with why ✨ Pourquoi est-ce que tu décides, ou tu as décidé, de courir ? Pas quelque chose de superficiel et de court-termiste. Une motivation profonde, qui te fait vibrer. 👉 Prends le temps après cet épisode de définir ce pourquoi ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
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| 0. Bienvenue sur le podcast des Belles Foulées | 17 Oct 2022 | 00:02:54 | |
Bienvenue sur le podcast des Belles Foulées 🏃♀️ Le mouvement qui rassemble les femmes autour de la course à pied ! La course à pied est bien plus qu'une pratique sportive. C'est une manière de vivre, une philosophie de vie. ✨ Courir m'a permis de me reconnecter à moi, de gagner en confiance, et de me dépasser. Quand je cours, je me sens vivante, à 5000%, je me sens vraiment exister. Reconnection, motivation, bien-être, santé, plaisir et dépassement... c'est tout ça que je veux te partager via ce podcast ! La première série "Se mettre à courir et s'y tenir" durera jusqu'à Noël. 1 épisode chaque semaine pour faire le plein de motivation 🔥 ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
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| Pas de course depuis quasiment 1 mois - Pourquoi et comment je gère ? | 14 Jun 2024 | 00:42:58 | |
Aujourd'hui, je te partage en toute transparence le dernier mois un peu plus tumultueux de ma vie de runneuse. Reprise post marathon, douleur sous le pied, stress, fatigue,... je te dis comment j'y fais face, tant sur le plan pratique qu'émotionnel ! Bonne écoute 🎧 Les ressources citées dans l'épisode :
💥 Pour me retrouver et passer ensemble un moment sport et bien-être en plein cœur de Paris le lundi 24 juin à 18:30, c'est par ici 👉 https://www.billetweb.fr/run-respire ----- À faire de toute urgence :
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| "Je n'ai pas le temps de courir" [Coup de Boost #1] | 09 Jun 2024 | 00:11:58 | |
Nouveau format d'épisode : les épisodes "Coup de Boost" ! Dans ces épisodes courts, je te donne des conseils actionnables par rapport à une objection que vous me faites souvent ou par rapport à ma propre expérience personnelle de runneuse. Aujourd'hui, je vous donne 5 conseils pour répondre à l'objection "je n'ai pas / plus le temps". Bonne écoute ! 💥 Pour me retrouver et passer ensemble un moment sport et bien-être en plein cœur de Paris le lundi 24 juin à 18:30, c'est par ici 👉 https://www.billetweb.fr/run-respire ----- À faire de toute urgence :
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| Comment je suis passée de plus de 1h à moins de 40min sur 10km | 02 Jun 2024 | 00:36:50 | |
Je te partage ici mes conseils qui m'ont permis d'atteindre cette progression, mais aussi et surtout, ma vision sur le chrono, la performance et les différents points importants à bien avoir en tête. 💥 Pour me retrouver et passer ensemble un moment sport et bien-être en plein cœur de Paris le lundi 24 juin à 18:30, c'est par ici 👉 https://www.billetweb.fr/run-respire ----- À faire de toute urgence :
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| Course à pied et périnée : démystification des tabous et conseils pratiques [Experte santé] | 26 May 2024 | 00:41:09 | |
Dans cet épisode, on aborde un sujet crucial qui reste encore très tabou : le périnée. Séverine, notre experte kiné spécialisée en rééducation du périnée, nous rejoint pour déconstruire les tabous et nous donner des conseils pratiques. 💥 Un programme de course à pied centré sur la rééducation du périnée, ça te botte ? Remplis ce questionnaire pour co-construire la suite avec nous ! ----- Si ce n'est pas déjà fait : 🏃♀️ Rejoins notre prochaine aventure 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur Instagram, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, ----- 👋 Retrouve Séverine et Oh my Péry juste ici ! Et viens nous faire directement tes retours sur Instagram @ohmypery et @lesbellesfoulees ----- 🎙️ Pour soutenir gratuitement le podcast :
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| Qui se cache derrière La Parisienne, notre course partenaire pour la deuxième année consécutive ? - Portrait de Jennifer | 19 May 2024 | 00:30:44 | |
Jennifer est la responsable Marketing et Communication de La Parisienne, la course féminine mythique qui est notre course partenaire pour la 2ᵉ année consécutive. Notre prochain BootCamp se clôturera en effet sur cette belle course ! Pour vivre cette aventure explosive, c'est par ici 👉 https://bit.ly/tonaventurerunning2024 Dans cette épisode, Jennifer nous partage son parcours, les coulisses de la course et les valeurs qu'elle veut partager ! Cet épisode te permet de mettre un visage, des émotions, et une belle histoire de vie derrière cette course. Parce que la course à pied c'est avant tout des rencontres, du partage et de l'humain 🫶 ----- À faire de toute urgence : 🏃♀️ Rejoins notre prochaine aventure 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur Instagram, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, ----- Si ce n'est pas déjà fait :
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| Comment diminuer la pression pour éviter l’explosion 🤯 [Spécial rentrée] | 07 Sep 2024 | 00:36:09 | |
Septembre c'est comme janvier : c'est le mois de tous les possibles. Tu es alors remplie d'une super énergie, prête à conquérir le monde ! Tu es dans une belle dynamique qui te permet de redresser le cap et d'aller vers ces objectifs qui te font vibrer 🤩 Mais le risque, c'est de trop charger la mule et de te mettre sous pression 🤯 Dans cet épisode, je te partage mon propre cheminement en cette rentrée :
Bonne écoute 🎧 ------------------ On fait connaissance 🏃♀️ Prends 2' pour répondre à ce petit questionnaire : https://forms.gle/V14nCGQzKUrT88736 C’est super important pour que je continue à créer du contenu qui te plaise sur ce podcast ! | |||
| 2/5 👟 - Le matériel de la coureuse - Comment et où trouver une bonne brassière ? | 24 Sep 2024 | 00:07:06 | |
On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’est pourtant loin d’être aussi simple…! Cuisses qui frottent, T-shirt qui gratte, ampoules au pied, chaussures inadaptées,… auquel s’ajoutent la quantité astronimique de marques différentes, un marketing massif, des conseils qui disent tout et leurs contraires - Bref, vraiment pas simple de s’y retrouver ! Dans cette série, je te donne mes conseils pour y voir plus clair et pouvoir choisir le matériel qui TE convient TOI. Au programme :
----- Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu qui te plaît :D Est-ce que tu peux prendre 2' pour répondre à ce questionnaire pour me dire ce que tu veux entendre dans ce podcast ? https://forms.gle/wpPPQzJmvUwRyemHA | |||
| 1/5 👟 - Le matériel de la coureuse - Comment bien choisir ses chaussures ? | 23 Sep 2024 | 00:21:02 | |
On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’est pourtant loin d’être aussi simple…! Cuisses qui frottent, T-shirt qui gratte, ampoules au pied, chaussures inadaptées,… auquel s’ajoutent la quantité astronimique de marques différentes, un marketing massif, des conseils qui disent tout et leurs contraires - Bref, vraiment pas simple de s’y retrouver ! Dans cette série, je te donne mes conseils pour y voir plus clair et pouvoir choisir le matériel qui TE convient TOI. Au programme :
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