Explore every episode of the podcast Les APÉROS Psycho
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| Repérer vos propres signaux d’épuisement : la méthode ACT en 4 gestes et le défi de 5 jours | EP03 | 14 sept. 2026 | 00:27:35 | |
Vous repérez très bien les signaux d'épuisement chez les gens que vous accompagnez. Sur vous, le radar s'éteint.
Ma dernière année à la fac, j'ai arrêté de mettre mes cours à jour, pour la première fois en dix ans. Je souriais à mes étudiants, puis je fondais en larmes seule dans ma voiture. Jusqu'au matin où j'ai fait un malaise à la maison. Ma spécialité, c'était la prévention des risques psychosociaux. Et j'ai quand même attendu le malaise.
Cet épisode vous donne une méthode en quatre gestes pour rallumer votre radar, et un défi de cinq jours pour sortir de la semaine avec une décision posée dans l'agenda plutôt qu'une bonne intention de plus. Les 4 gestes s'appuient sur les premières étapes de la méthode de Strosahl et Robinson. La suivante, l'auto-compassion, fera l'objet d'un épisode à part.
📄 LA FICHE ACTion DE CET ÉPISODE L’essentiel de la méthode et le défi de 5 jours, en deux pages prêtes à l’emploi. https://fannyrederpsy.myflodesk.com/fichepod03
🔎 DANS CET ÉPISODE - Pourquoi les pros de l'aide ratent en priorité leurs propres signaux, et le mécanisme d'identité derrière. - Les 4 gestes, un par un : s'arrêter, observer sans juger, nommer, séparer le signal de qui vous êtes. - Le défi de 5 jours : un domaine de votre vie pro par jour, en dix à quinze minutes. - Pourquoi le soulagement quand un patient annule est un signal précoce documenté.
🎁 POUR ALLER PLUS LOIN Le quiz « Êtes-vous l'ancre, la bouée, ou en train de couler ? » : quinze questions, trois minutes, votre profil et des micro-actions adaptées à votre situation. https://quiz.fannyreder.fr/burnout
💻 LE BLOG L’article qui prolonge l’épisode : les concepts approfondis, la FAQ et toutes les références. https://www.fannyreder.fr/blog/signaux-alerte-burnout-psy/
📚 LES LIVRES CITÉS Strosahl, K. D., & Robinson, P. J. (2015). In This Moment. : Five Steps to Transcending Stress Using Mindfulness and Neuroscience. Jiménez, J. M. (2021). The Burnout Fix. Rothschild, B., avec Rand, M. (2006). Help for the Helper. Skovholt, T. M., & Trotter-Mathison, M. (2016). The Resilient Practitioner. Lieberman, M. D., et al. (2007). Putting Feelings into Words. Psychological Science, 18(5), 421-428. Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (1999). Acceptance and Commitment Therapy.
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| La fatigue d’écoute des psys : ce que votre corps encaisse vraiment quand vous écoutez toute la journée | EP02 | 07 sept. 2026 | 00:25:45 | |
« Vous les psys, vous passez la journée assis confortablement à bavarder. » Cette phrase, une amie me l'a dite un dimanche, autour d'un café. Je sortais d'une semaine à cumuler l'université, le cabinet et les préparations du soir. Je me suis contractée, et j'ai trouvé le mot juste plus tard : invisibilisée. Puis j'ai fait ce qu'on attend d'une psy : j'ai écouté, accueilli, validé. Pour quelqu'un qui venait de me dire que mon métier n'était pas fatigant.
Si vous finissez vos journées à plat sans savoir l'expliquer, cet épisode met des mots et de la science sur cette fatigue que personne ne voit, et vous donne de quoi la limiter dès demain.
📄 LA FICHE ACTion DE CET ÉPISODE L’essentiel de l’épisode et l’exercice ACT, en deux pages prêtes à l’emploi. https://fannyrederpsy.myflodesk.com/fichepod02
🔎 DANS CET ÉPISODE - Pourquoi écouter toute une journée a un coût biologique réel et mesurable, pas seulement « dans la tête ». - La métaphore du lion, qui explique en deux minutes ce qui se passe dans votre corps face à la souffrance. - Ce que les neurones miroirs et l'inflammation de bas grade ont à voir avec votre fatigue de fin de journée. - Cinq gestes simples pour aider votre corps à compléter son cycle de stress entre deux patients.
🎁 POUR ALLER PLUS LOIN La fiche « 6 habitudes invisibles qui vous épuisent » : pour chacune, ce que dit la recherche et un ajustement concret à tester dès aujourd'hui. https://fannyrederpsy.myflodesk.com/piegesinvisibles
💻 LE BLOG L’article qui prolonge l’épisode : les concepts approfondis, la FAQ et toutes les références. https://www.fannyreder.fr/blog/fatigue-compassionnelle-ecoute/
📚 LES LIVRES CITÉS Kyer, B. D. (2016). Surviving Compassion Fatigue. Nagoski, E., & Nagoski, A. (2019). Burnout. Todaro-Franceschi, V. (2013). Compassion Fatigue and Burnout in Nursing. Bullmore, E. (2018). The Inflamed Mind. Sorensen, D. (2024). ACT for Burnout.
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| Le syndrome de l'imposteur chez les psys : quand 16 ans d'expérience ne suffisent pas à se sentir légitime | EP01 | 31 août 2026 | 00:28:31 | |
Le syndrome de l'imposteur ne recule pas avec les années : il change juste d'argument. Il y a deux ans, j'ouvre mon agenda et je lis « 10h, consultation enfant ». Seize ans de clinique derrière moi, et mon cerveau qui me sabote avant même le début de la séance. Cinquante minutes de silence de l'enfant plus tard, je repars avec la certitude d'avoir été nulle. Trois mois après, l'enfant et sa mère reviennent : les peurs du soir ont reculé. Mon syndrome de l'imposteur m'avait raconté une histoire... Si cette petite voix vous parle aussi, celle qui murmure « pas assez formée », « pas encore prête », cet épisode vous montre comment changer votre relation avec elle, sans attendre qu'elle se taise. 📄 LA FICHE ACTion DE CET ÉPISODE 🔎 DANS CET ÉPISODE
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| Trailer - Les APÉROS Psycho | 15 mai 2026 | 00:03:54 | |
Vous conseillez le repos à vos patients. Vous avez travaillé ce week-end. Vous leur enseignez la défusion cognitive. Vous n'arrivez toujours pas à décrocher de la pensée "je ne suis pas à la hauteur". C'est l'un des paradoxes les plus silencieux de notre métier. Et personne n'en parle parce qu'il est difficile d'avouer qu'on sait, et qu'on n'y arrive pas pour soi. Je suis Fanny Reder, psychologue clinicienne depuis 2007, ancienne maître de conférences, formée à l'ACT auprès de ses fondateurs. Et j'ai fait un burnout. J'ai su, comme vous. Et je n'y ai pas échappé pour autant. Les APÉROS Psycho, c'est l'espace que j'aurais voulu trouver à ce moment-là : chaque lundi, 20 minutes d'ACT concret, de vécu sans filtre, et la sensation de ne pas traverser ça seul·e. De la rigueur, du concret, beaucoup d'authenticité. Le premier épisode arrive le 31 août. En attendant, faites le point : êtes-vous l'Ancre, la Bouée ou déjà en train de couler ? 👉 quiz.fannyreder.fr/burnout Quinze questions, un profil, des premières pistes concrètes. ________________________ 🎙 Les APÉROS Psycho — le podcast qui prend soin de ceux qui prennent soin des autres. 📊 Évaluez votre risque d'épuisement professionnel en 3 minutes : https://quiz.fannyreder.fr/burnout 🌐 https://www.fannyreder.fr/professionnels Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||