In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das oft unterschätzt wird und doch so viel verändern kann: Selbstliebe.
Ich möchte dir zeigen, warum echte Veränderung nicht mit noch mehr Disziplin, einer weiteren Diät oder einem noch intensiveren Trainingsplan beginnt, sondern mit der Art, wie du über dich selbst denkst und mit dir sprichst.
Ich rede darüber, wie Bodyshaming, Schönheitsideale, Diäten, Lipödem, Cellulite und Schmerzen unser Körperbild prägen können und warum Selbstmitgefühl ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden ist.
Außerdem erfährst du, wie dich kleine Veränderungen im Alltag unterstützen können, zum Beispiel durch:
- Selbstfürsorge
- eine antientzündliche Ernährung
- achtsame Bewegung
- gesunde Grenzen
- Journaling
- Affirmationen
Denn dein Körper ist nicht dein Gegner. Er ist dein Zuhause. Er sendet dir Signale und braucht Verständnis statt Verurteilung.
Wenn wir beginnen, uns selbst mit mehr Respekt zu begegnen, treffen wir häufig auch liebevollere Entscheidungen für uns selbst. Nicht aus Zwang oder schlechtem Gewissen, sondern weil wir uns etwas Gutes tun möchten. Das kann bedeuten, häufiger frisch zu kochen, weniger hochverarbeitete Lebensmittel zu essen, bewusster mit Alkohol umzugehen, sich vor der Periode mehr Ruhe zu gönnen oder sich zu bewegen, weil es dem Körper guttut und nicht, um ihn zu bestrafen.
Du musst nicht erst perfekt sein, um dich selbst lieben zu dürfen.
Selbstliebe bedeutet nicht, jeden Morgen alles an sich großartig zu finden. Sie beginnt damit, Schritt für Schritt freundlicher mit sich selbst zu sprechen, den eigenen Körper anzunehmen und aufzuhören, gegen sich selbst zu kämpfen.
Affirmationen aus dieser Folge
Ich teile mit dir mehrere Affirmationen, die dich auf deinem Weg begleiten können. Du kannst sie beim Spazierengehen, vor dem Einschlafen, beim Journaling oder in einer ruhigen Minute für dich wiederholen:
💛 Ich lerne jeden Tag ein Stück mehr, mich selbst anzunehmen.
💛 Ich lerne, meinen Körper mit liebevollen Augen zu betrachten.
💛 Ich lerne jeden Tag mehr und mehr, dass mein Wert nicht vom Außen abhängt.
💛 Ich bin gut genug, so wie ich bin.
💛 Ich lerne jeden Tag ein Stückchen mehr, mich selbst zu lieben.
Erwähnte Empfehlungen
Laura Malina Seiler (unbezahlte Empfehlung)
Ihre Podcasts und Bücher waren für mich eine Inspiration rund um die Themen Mindset, Glaubenssätze, innere Arbeit, Selbstliebe und persönliche Weiterentwicklung.
Journaling
Ein Journal oder Tagebuch kann dir helfen, deine Gedanken bewusst wahrzunehmen, Dankbarkeit zu entwickeln, Affirmationen aufzuschreiben und eine liebevollere Beziehung zu deinem Körper aufzubauen.
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