In dieser Folge spricht Marie mit „Kitchen Queen“ und Pragmatismus-Expertin Steffi Gericke darüber, wie Du das „Back to School“-Chaos als Mutter meisterst. Wir reden darüber, wie Du Druck rausnimmst, Perfektion loslässt und Dir und Deinen Kindern Puffer zum Eingrooven schaffst.

Das deutsche Schulsystem fördert nicht unbedingt die Einzigartigkeit von Kindern – also lass Vorstellungen los, wie Deine Kinder „performen“ und bringe ihnen vor allem Selbstverantwortung bei. Zudem gibt es zahlreiche konkrete Tipps, wie Du Dir die drei Wochen um den Schulstart herum erleichtern kannst.

Du erfährst:

• Warum die Rückkehr in den Schulalltag eine Übergangszeit ist und Du sie auch so angehen solltest.
• Wieso Du weder Deine Kinder noch Deinen Partner mikromanagen solltest.
• Welche Grundhaltung stattdessen in dieser Zeit hilfreich ist.
• Was Planen Dir bringt und wofür Du Puffer einbauen solltest. 
• Wie Du ewige Hausaufgaben-Diskussionen beendest. 
• Der eine Trick, den Du Deinen Kindern mitgeben kannst, wo sie ruhig mal „performen“ können. 
• Welche entscheidende Rolle gutes und warmes Mittagessen in dieser Zeit spielt und wie Du auch das Thema für Dich entstresst. 
• Wie Du als Führende zwischen Kindern, Lehrern und anderen Eltern klar agierst und auch Deine eigene Zeit beschützt. 

Hör gleich rein!

Mehr zu Steffi Gericke:

Website: stefaniegericke.de

Newsletter: stefaniegericke.de/newsletter

Instagram: instagram.com/stefaniegericke.de

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100083289485505 

"Kitchen Queen" - Warteliste: stefaniegericke.de/newsletter-warteliste-kitchen-queen/

Dinner Club: Entspannt Feiern zu Hause! : stefaniegericke.de/dinner-club/

Buch: stefaniegericke.de/kochbuch/

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Nach einem hoffentlich schönen, erfüllten und vielleicht auch abenteuerlichem Sommer ist es nun so langsam wieder Zeit für Alltag – und zwar strukturiert! In dieser Folge bekommst Du meine drei besten Tipps, wie Du Dich jetzt für den Herbst in Sachen Zeit, Raum und körperlicher Energie gut aufstellst. Damit Du im Herbst geerdet und ohne Stress das voranbringst, was Dir wirklich wichtig ist.

Du erfährst: 

• Wie Dir der Herbst eine Chance für einen Neustart bietet.
• Wie Du Zeit findest für Tätigkeiten und Projekte, die Dir jetzt wichtig sind. 
• Wie Du mit einem Idealen Kalender ein Template für Deine Woche schaffst, das viel Ruhe reinbringt. 
• Was es bringt, Dir Zeitblöcke für Deine wichtigsten Dinge, aber auch für Ruhe und Erholung einzuplanen. 
• Mit welchem Trick Du auch unliebsame Tätigkeiten gern erledigst und Dich auf jeden Tag freuen kannst. 
• Wie Du auch Deine Räume auf die neue Jahreszeit ausrichtest. 
• Wieso es Dir gerade im Herbst richtig viel bringt, auf erdende und befeuchtende Nahrung zu achten. 

Hör gleich rein!

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Als Führende können wir es uns nicht mehr leisten, uns nur mit dem Kopf durch unseren Tag zu steuern. In diesem Gespräch mit der Embodiment-Expertin Bea Pawliczak erfährst Du, wie essentiell es für unsere Selbstführung und unseren Energiehaushalt ist, dass wir uns in unserem Körper mitbekommen. Denn erst wenn wir Signale unseres Körpers wahrnehmen und annehmen, können wir uns regulieren. Stress ist Gewohnheits-Sache und auf der anderen Seite von Anspannung warten Energie und Leichtigkeit, die uns vorher nicht zur Verfügung standen. Aus Angst und Misstrauen kann Vertrauen und Liebe werden.

Bea verhilft Marie zu einem Aha-Moment, was ihre durchgedrückten Knie angeht und teilt, wie sie einer Klientin geholfen hat, über körperliche Anpassungen Angst vor Zoom-Meetings mit ihrer Chefin zu überwinden. 

Mehr zu Bea Pawliczak:

https://beapawliczak.de/

https://www.linkedin.com/in/bea-pawliczak-embodiment/

https://www.instagram.com/bea_pawliczak/

https://www.facebook.com/bea.pawliczak/

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Mit der kürzesten Nacht steht der Höhepunkt des Jahres bevor und wir rauschen in die zweite Jahreshälfte. Statt tiefer Reflektion, für die die meisten von uns in diesen busy Wochen, in denen sich die Events nur so überschlagen, wohl kaum Zeit freizuschaufeln schaffen, gibt es für Dich ein 5-Minuten-Ritual. Es ist die Zeit der Sonnenkraft und ich lade Dich ein, gerade jetzt Deinen Mut zu stärken – für das, was Du in den nächsten Monaten in die Welt bringen willst. Du brauchst für das Ritual nur eine Kerze in Sonnenfarben und ein paar Kräuter oder getrocknete Gewürze aus dem Küchenregal (besonders für Mut stehen Wermut, Lavendel, Johanniskraut, Thymian und Verbene). 

Nutze diese hellen Tage, um in kurzer Zeit einen kraftvollen Anker für die nächsten sechs Monate zu setzen. Hör gleich rein. 

Maries Mittsommer-Playlist, gibt es für Dich als Dankeschön, wenn Du Dich auf der Mailingliste einträgst. Dafür auf https://frau-in-fuehrung.com/podcast-blog/ ganz runterscollen und Deine Daten unter „Ja, ich will in die Community“ eintragen. Schick mir dann gern kurz manuell eine Mail und ich schicke Dir die Playlist.

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Welche Frau kennt sie nicht, die kritische innere Stimme? Oft ist sie kurz vor unserer Menstruation besonders stark – und auch im Übergang in die Wechseljahre. Viele Frauen erleben diese Zeiten deshalb als anstrengend und wünschen sich, dass sie schnell vorbei sind. Doch gerade in diesen kritischen Botschaften an uns selbst steckt in der Regel pures Gold – wenn es uns gelingt, wirklich hinzuhören. Claudia Balara, Mentorin für Zyklus-Bewusstsein, hat sich dieses genaue Hinhören und Hinschauen zur Praxis gemacht. Sie unterstützt Frauen dabei, mit ihrem inneren Kritiker (oder ihrer inneren Kritikerin) Kontakt aufzunehmen und von ihm zu lernen – ihn aber auch in seine Schranken zu weisen, sodass er keine Trümmer hinterlässt. Im Gespräch teilen wir, was unsere inneren Kritiker uns so aktuell zu sagen haben und Claudia gibt praktische Tipps und wertvolle Hinweise für eigene Arbeit mit diesem unbequemen, aber so lohnenswerten Teil unseres Selbst.

Mehr zu Claudia:

https://www.medicine-women.co.uk/

https://www.instagram.com/claudia_balara/

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Intuitiv zu entscheiden ist essentiell als Führende. Mehrmals täglich gilt es, in einer Situation schnell Stellung zu beziehen. Das geht am besten, wenn Du ganz bei Dir bist und deutlich spürst, was Du für richtig hältst. Wenn Du zu lange nicht allein warst, wird es schwieriger, Deine eigenen Impulse klar zu bemerken. Deshalb ist es so wichtig, dass Du Dir Zeit mit Dir allein zur Routine machst. Gerade, wenn Du sehr sensibel bist. In dieser Solofolge teilt Marie ihre Best Practices zur Eigenzeit – Zeit ohne Arbeit, Geräte und Input von anderen. Du erfährst, wie Du herausfinden kannst, wieviel Du davon täglich brauchst um ganz bei Dir zu sein und wie Du Dir diese Zeit im Tag kreieren kannst. Hör gleich rein. 

Einen Human-Design-Chart kannst Du Dir für 0€ zum Beispiel hier erstellen: 

https://www.geneticmatrix.com/

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Wie können wir in dieser schnelllebigen und lauten Zeit unsere innere Stimme hören? Dieses Gespräch mit der Beraterin und Mentorin Nadine Hamburger geht tief: Warum sind wir Frauen heutzutage so gestresst und tun zum Teil, was nicht mehr stimmig für uns ist? Wie können wir da herauskommen und Räume schaffen, in denen wir uns mit unserer inneren Weisheit verbinden? Wir erörtern, was für eine Praxis diesbezüglich für uns funktioniert und wie wir unsere eigenen Gefühle und Gedanken navigieren können um als klare Leaderinnen dazustehen. Denn gute Führung der neuen Zeit ist das gekonnte Managen von Emotionen und Gedanken. Und dafür sind Frauen mit ihrer Anlage zu Empathie und Intuition prädestiniert. Und wir sprechen darüber, was es an individuellen und kollektiven Themen zu klären gilt, um ganz in unsere Kraft zu kommen und unsere Einzigartigkeit in die Welt zu bringen. 

https://www.nadinehamburger.com

https://www.linkedin.com/in/nadine-hamburger 

https://www.facebook.com/nadine.hamburger.75

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Ja, laut Kalender beginnt der Sommer erst am 20. Juni. Allerdings rechnen die östlichen Lehren anders und wissen, dass der Sommer bereits im Mai beginnt. Wieso dieses Verständnis nützlich sein kann und mit welchen Sommer-Habits Du einen kühlen Kopf behältst, darum geht es in dieser Folge. Du erfährst, was Dich mehr nährt und in Balance bringt als bis September von einem Festival und einer Grillparty zu hüpfen, wie Du Deine Zeit und Aufgaben so managst, dass Du möglichst viel vom Sommer hast und worin meiner Erfahrung nach auch die ganz besondere Chance und Schönheit des Sommers liegt, die das kurze Zeitfenster des Sommers uns bietet. Hör gleich rein.

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Auch wenn die Wechseljahre nicht mehr so ein Tabu-Thema sind wie früher: Noch immer reden wir hauptsächlich über ihre unangenehmen Symptome anstatt über die Potentiale, die diese Lebensphase für uns Frauen birgt. Wie wir in dieser Zeit gut für uns sorgen und sogar symptomfrei durch die Wechseljahre kommen können, darum geht es in diesem Gespräch mit der Wechseljahrs-Mentorin Maria Ursula Inkofer. Du erfährst, weshalb Du keine Angst vor den Wechseljahren haben brauchst und wie Unternehmen zu einer wechseljahrsfreundlichen Arbeitswelt beitragen können, die allen nützt. Hör gleich rein.  

Mehr zu Maria Ursula: 

Webseite: www.maria-inkofer.com

Instagram: @maria.ursula.inkofer 

Facebook: Maria Ursula Inkofer 

Facebook-Gruppe: "Alchemie der Wechseljahre" https://www.facebook.com/groups/alchemiewechseljahre

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Welche Frau kennt das nicht: Grade ging es Dir so gut, dann schaust Du ein bisschen ins Handy oder in eine Zeitschrift und schon fühlst Du Dich schlecht, was Dein Leben und Dein Aussehen angeht. Warum uns das als Frauen in den Zellen steckt und wieso es uns so schadet, im Vergleich-Modus zu sein, darum geht es in dieser Solo-Folge.

Das Gute: Es gibt einen Ausweg. Nämlich die gezielte Arbeit mit dem Geist, a.k.a. Meditation. Warum es allerdings nicht ausreicht, Dir vorzustellen, Du wärest an einem Strand, erfährst Du von Marie.

Hör gleich rein, denn jede Minute, die Du Dich mit anderen Frauen vergleichst, kannst Du viel besser nutzen. 

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"Ich fühle so viel." – Gut oder schlecht als Leaderin? Essentiell, meint Nükhet Wieben, Beckenboden- und Nervensystem-Expertin. Als Führende ist das Wichtigste die Verbindung mit Dir selbst. Wie Du die auch (und gerade) in einem herausfordernden Umfeld und in einer verantwortungsvollen Rolle aufrecht erhältst, darum geht es in diesem Gespräch.

Du erfährst 

• praktische Tipps und eine Praxis, die Du während des Tages umsetzen kannst
• wichtige Mindset-Shifts 
• warum Verbundenheit mit Dir Deine stärkste Führungskraft ist
• wieso die entspannteste Person im Raum gewinnt
• wie Du zum Paradigmenwechsel in Sachen Arbeit und Selbstausdruck beitragen kannst

Mehr zu Nükhet Wieben und ihrem​​​​​​​ Self Mastery Programm "Power of Integrity": nuekhetwieben.com

Instagram: @nuekhet_wieben_beckenbodenpro

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20 Tabs offen und noch so viel in Haushalt und Familie zu organisieren? In dieser kurzen Solofolge lernst Du, wie Du Overwhelm und Multitasking hinter Dir lässt. Du erfährst, was hinter dem Prinzip "Klarer Himmel" steckt, das Marie inzwischen in allen Lebensbereichen nutzt um den Kopf frei zu haben für das, was wirklich wichtig ist.

Zur Podcastaufnahme "Weibliche Führung aus deiner wahren Kraft" mit Lisa Jara am 25.4. um 19 Uhr (40 Minuten Gespräch zwischen Lisa und Marie, im Anschluss Fragen und Antworten ohne Aufzeichnung) kannst Du Dich hier anmelden: Sei live dabei!

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In dieser Folge erläutert die Wirtschaftspychologin Britta Ullrich die transformative Kraft von Visualisierung und Sketchnotes als Führungskraft in Unternehmen und als Selbstführungs-Methode. Sie schildert, wie sie als Team Lead bei XING eine Kritzel-Revolution anzettelte und als Pionierin Visualisierung in unterschiedlichen Leadership-Kontexten mit großem Erfolg anwandte. Sketchnotes machen nicht nur Spaß, sondern sprechen auch unser Gehirn auf eine sehr direkte Weise an – einen Vorteil, den wir uns sowohl im Arbeitskontext, wie auch in der Selbstführung zu nutze machen können. Die Krönung: Britta erklärt ihre Methode der Soulshine-Sketchnotes, die darin besteht, dass man jeden Tag etwas zeichnet, was gut gelaufen ist oder einen erfreut hat.

Du erfährst

• Wieso wir alle als Künstler auf die Welt kommen.
• Wie Britta Sketchnotes und Visualisierung kennenlernte und sofort wusste, dass da etwas Großes auf sie wartete.
• Wie Du auch heute alles zeichnen kannst – aus Dreieck, Kreis, Rechteck, Linie und Punkt. 
• Wie Du Sketchnotes im Arbeitsumfeld effektiv für eigenes Durchdenken, Erklären, Zusammenarbeit und gemeinsame Prozesse nutzen kannst. 
• Best Practices und inspirierende Fallgeschichten für Visualisierung in Leadership und Teamentwicklung.
• Wie Britta mit ihrer Methode der Soulshine-Sketchnotes Erfolgs- und -Dankbarkeits-Journaling mit kleinen Strichzeichnungen zusammenbringt.
• Wie Du mit Soulshine-Sketchnotes auch in herausfordernden Zeiten Deinen Positivitäts-Muskel stärkst, indem Du Erfolge und schöne Seifenblasen-Momente festhältst. 

Hör gleich rein!

Mehr zu Britta Ullrich: 

Gratis Downloads zum Buch: https://soulshine-sketchnotes.de/downloads/

Buch: https://soulshine-sketchnotes.de/ 

Vorträge und Workshops: https://www.britta-ullrich.de/

Unverbindlich in Kontakt bleiben: 

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/britta-ullrich-3b419b26/

Instagram: https://www.instagram.com/soulshine.britta/

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Vertrauen und offener Umgang miteinander? Kriegen wir hin. Dass Psychologische Sicherheit viel mehr ist und viel mehr von Führungskräften verlangt, wird in diesem Gespräch mit der Psychologin Dr. Ivanina Reitenbach deutlich. Sie meint: Wir sind gefordert, ein tieferes Verständnis davon zu entwickeln, was Menschen sich sicher fühlen lässt, sie selbst zu sein. Studien haben gezeigt, dass Teams dann agil und kreativ sind, wenn jeder seine Stärken, aber auch seine Unsicherheiten einbringen kann ohne verbal oder nonverbal gemaßregelt oder abgewertet zu werden. Aber wie erreichen wir das? Was jeder einzelne dafür tun kann, wie wichtig dabei aber auch der Rahmen ist, für den die Führung setzt und hält und was das Nervensystem damit zu tun hat, das erfährst Du in dieser Folge.

Mehr zu Ivanina: 

Webseite: www.ivaninareitenbach.com

LinkedIn: linkedin.com/in/ireitenbach

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In dieser Solofolge geht es um ein Teaching aus dem Kundalini Yoga, das Marie gerade umtreibt. Darin heißt es, dass man anfangen soll, wenn die Zeit reif ist. Du erfährst

· Was das bedeutet und wieso das gerade jetzt so eine wichtige Botschaft ist 

· wie wichtig es ist, kreative Impulse nicht zu ignorieren, denn das kostet letztlich genauso viel Kraft, wie ihnen nachzugehen. 

· worauf es dabei zu achten gilt

· dass das jetzt nicht heißt, dass Du alle Ideen, die Dir einfallen, umsetzen musst

· woran Du merkst, dass die Zeit reif ist.

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“Ihr kennt mich bisher soundso, aber so will ich nicht mehr sein. Ab jetzt verhalte ich mich anders und Ihr schaut mir zu, wie ich das noch nicht 100% schaffe.” – So können Führende Wandel vorleben, meint Nancy Wayland, die ein Versicherungsunternehmen als Geschäftsführerin transformiert hat und heute CEOs dabei unterstützt, Leuchttürme für zeitgemäße Führung zu werden. Im Gespräch mit Marie erläutert sie, wie ein Kulturwandel hin zum Menschen gelingen kann, wie wichtig dabei der Purpose ist und wieso wir dabei gerade auch Frauen als Führende in ihrer Einzigartigkeit brauchen.

Mehr zu Nancy:

Webseite: wayland.gmbh

LinkedIn: linkedin.com/in/​​​​​​​nancy-wayland.gmbh

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Wir haben so lange gelernt, dass wir gut sind, wenn wir leisten. Wie es uns dabei geht war oft nicht die Frage. Jetzt ist es Zeit, das zu korrigieren: Wo beißt Du die Zähne zusammen und bist härter, als es Dir guttut? Wie bleibst Du als High Performerin wirklich in Balance? Welche Grenzen gilt es zu setzen. Wo gilt es, etwas Unbequemes auszusprechen? Du hast die Verantwortung für Dein Wohlergehen. Und schaue auch auf die Menschen, die Du führst: Wer kompensiert Druck mit ungesundem Lebensstil? Jetzt ist die Zeit, hier hinzuschauen und Dinge anzusprechen. Denn in der Arbietswelt von morgen wird dann der größte Wert generiert, wenn möglichst viele Menschen voll in ihrer Mitte, voll in ihrem Potential und voll in ihrer Ausdruckskraft sind. Wie erste Schritte darin aussehen können erfährst Du in dieser Solo-Folge.

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Checke zum Frühlingsanfang diese Woche einmal mit Dir selbst ein. Ab jetzt werden die Tage länger und das Sommerhalbjahr beginnt. Wo warst Du vor einem halben Jahr? Wo möchtest Du in einem halben Jahr sein? Für diese besondere Folge nimmst Du Dir am besten ein Journal und einen Stift und reflektierst schreibend mit. Wenn Du grad unterwegs bist, trag Dir im Laufe der Woche eine halbe Stunde in den Kalender ein, um diese Rückschau und diesen Ausblick für Dich zu machen.

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Für viele ist die Monatsblutung eine Zeit des Versteckens und Durchziehens. Das muss sich ändern, meint Lisa Jara, Spezialistin für Menstruations-Gesundheit. Wie wir uns von Scham, aber auch dem Anspruch, jeden Tag gleich “leistungsstark” zu sein, befreien können und was der Zyklus für Superkräfte birgt, darum geht es in dieser Folge. Du lernst, dass wir als Frauen gar nicht so “unbeständig” und “wechselhaft” sind, wie es oft heißt: Unsere Zyklen dauern nur länger als die von Männern. Wenn wir als Frauen lernen, unsere eigene Beständigkeit in unseren Zyklen finden, können wir gesund und in Selbstliebe durch alle Phasen gehen –  und diese sogar für uns oder unser Team gewinnbringend nutzen.

Mehr zu Lisa:

Anmeldung zu den Mon(d)tagsgedanken: https://lisa-jara.com/de/mondtagsgedanken
Zyklustracking: https://lisa-jara.com/zyklustracking
Womb Whispers Podcast (Englisch): https://lisa-jara.com/en/podcast
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-jara
Instagram: https://www.instagram.com/_lisajara

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Liebe ist ein großes Wort. Und doch: Sie ist wichtiger für gute Führung als viele denken. Und das bedeutet nicht, dass wir uns jetzt alle nur noch liebhaben und keinen Klartext mehr sprechen sollen. Bei Liebe geht es um Verankerung in etwas, das größer ist als ich und ein Arbeiten zum höchsten Wohl des Großen Ganzen. Und es geht um Selbstliebe und Nächstenliebe. Was es uns bringen kann, uns den Themen zu stellen, die uns immer wieder triggern und wie wir damit zum Wohle von allen umgehen, dem geht Marie in dieser Solo-Folge nach.

“The greatest gift we can give to others it to get ourselves together.” Wendy Palmer

Willkommen zu Lead in Love, dem Frau-in-Führung-Podcast mit Dr. Marie Weitbrecht, Mentorin, Systemische Beraterin, promovierte Medienwissenschaftlerin und Yoga- und Embodiment-Nerd. Hier hörst Du jeden Mittwoch, wie Frausein, Führung und Erfolg auch leicht gehen kann. Freu Dich auf Interviews mit Frauen, die schon das Neue leben, sowie Impulse zu Leadership und Weiblichkeit.

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Wie können wir unsere innere Stimme hören? In dieser Folge ist Caty Hartung zu Gast, Integraler Coach mit jahrzehntelanger Führungserfahrung und tiefem spirituellen Hintergrund. Wir sprechen über Catys Führungsrolle in einer buddhistischen Organisation –  wo ja traditionell Männer das Sagen haben. Sowohl die Kraft ihrer Klarheit hat sie dabei kennengelernt, als auch ihre Begabung zu Intuition. Weiterhin erläutert Caty, wie Integrale Perspektiven ihre Arbeit und ihr Wirken erweitert haben. Und Du erfährst, wie Du Deine Intuition auch mit einfachen Mitteln entwickeln, sowie Deine Achtsamkeit ohne zeitintensive Meditationspraxis stärken kannst.

Mehr zu Caty: https://catyhartung.com

Blog “Champagne for the Mind”: https://medium.com/@catyhartung

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Frauen können besser zuhören und kommunizieren, weil sie emphatischer sind als Männer? Gerade in letzter Zeit gab es viel Gerede darüber, dass deshalb Frauen die “besseren Führenden” seien. Wieso das Quatsch ist, inwiefern aber “feminine” Qualitäten wie Intuition und Visionskraft so wichtig für Führung sind wie nie, erfährst Du in dieser Solo-Folge von Marie. Du lernst die entscheidende Differenzierung zwischen “weiblich” und “feminin” kennen. Damit wird deutlich: Wir alle sind gleichermaßen gefordert, “feminine” und “maskuline” Führungsqualitäten zu entwickeln. Und: beide Seiten haben ihren kraftvollen und ihren “nicht-empowerten” Ausdruck. Nach diesem Crashkurs kannst Du erkennen, wie Du selbst, aber auch andere Menschen, mit denen Du arbeitest, diesbezüglich dastehen – und wo Entwicklungsmöglichkeiten liegen.

Marie bezieht sich in dieser Folge u.a. auf das “Leadership Circle”-Framework Robert J. Anderson und William A. Adams.

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Wie stehst Du zu Deinem Aussehen? In dieser Folge spricht Marie mit der Schönheits-Expertin Claudia Huber darüber, wie wir uns als Frauen, die jetzt wirklich nicht mehr 25 sind, in einer Welt von Photoshop, Instagram-Filtern und Sich-was-machen-lassen mit unserem Äußeren navigieren. Schönheit ist Macht. Und gleichzeitig ist Schönheit weiblich konnotiert. Heißt das auch, dass wir uns als Frauen unserer Schönheit wieder mehr bemächtigen können? Ja, oft ist Beauty äußerlich –  viel kommt aber auch von innen, wie wir von Ayurveda und Yoga lernen. Claudia verrät ganzheitliche – überraschende –  Schönheits-Tipps, die wirksamer sind als ein Behandeln der Oberfläche und zu echtem “Glow” führen.

Mehr zu Claudia Huber auf
www.soulglowveda.com
und auf Instagram:
https://www.instagram.com/soulglowveda_claudia/

Ayurveda Spring Cleanse 2024 vom 24.02.-10.03.

https://www.soulglowveda.com/fruhlings-cleanse

Hormon Glow Academy:
Modul 4 - Female Movement Glow  => 20.03-24.04.2024 (6 Wochen), einzeln buchbar hier:
https://www.soulglowveda.com/hormon-glow-academy

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Nein, Dinge auf morgen zu verschieben ist nichts, was Du Dir mit Disziplin abgewöhnen musst. In dieser Solofolge geht Marie dem Prokrastinieren nach und wie wir uns damit auch selbst ganz schön fertig machen können. 

Du erfährst: 

• Was die zwei Haupt-Ursachen fürs Aufschieben sind und wieso Du die eine angehen solltest, wohingegen die andere völlig fein so ist, wie sie ist. 
• Wieso gerade Frauen oft Angst haben, sich zu zeigen und unbequeme Wahrheiten oder unpopuläre Meinungen offen auszusprechen.
• Wie Du tief sitzende – berechtigte Ängste – angehen kannst um freier und selbstbewusster ins Tun zu kommen. 
• Was Prokrastinieren mit unserem Nervensystem zu tun hat. 
• Was Du vor allem in Selbstgesprächen vermeiden solltest.
• Wie das Bild eines Gartens uns lehren kann, wann es an der Zeit ist, etwas in Bewegung zu setzen. 
• Was Du konkret tun kannst, wenn Du feststeckst.
• Wie Du den zirkadianen Rhythmus nutzt, um voran zu kommen. 
• Woran Du merkst, dass etwas reif ist und raus möchte.
• Wie Du Deinen Goldlöckchen-Moment findest und nie wieder prokrastinieren brauchst. 

Hör gleich rein!

Links zur Folge: 

Du möchtest mehr wissen zur Energetisch-Emotionalen Systemklärung? Buch Dir hier ein unverbindliches Gespräch. 

Folge 11: Habit für Erfolg: Anfangen statt Aufschieben

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In dieser knackigen Solo-Folge erfährst Du, welche 11 Themen und Skills Du in diesem Jahr an Bord haben solltest:

1. Verankerung im Purpose

2. Eigene Umsetzung, Vorleben und Lehren von High Performance

3. Next Level Zeitmanagement

4. Gesundheit und Balance

5. Innere Arbeit

6. Zwischenmenschliche Skills

7. Strukturen für zunehmende Remote-Arbeit

8. Smarter und bewusster Umgang mit KI

9. Selbstbewusster und genauer Umgang mit Diversität, Gleichstellung und Inklusion

10. Finanzielle Verantwortung

11. Offenheit für radikal neue Lösungen

Gab es etwas, das Du so noch nicht auf dem Radar hattest? Dann eigne es Dir an –  für Dich und die Menschen, die Du führst und mit denen Du arbeitest und lebst.

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Neuanfänge: Was wir von den Jahreszeiten lernen können

Mit Corinne Konrad Calder

Es geht darum, den Winter nicht zu überspringen. Diese Woche spricht Marie (im deutschen Spätwinter) mit Corinne Konrad Calder, die Frauen bei Veränderungen unterstützt und gerade selbst einen Neuanfang in Dubai macht (wo Winter sich ganz anders anfühlt). Erst, wenn wir auch den Herbst und Winter – das Loslassen und die Stille – in Veränderungen zulassen, treffen wir die richtigen Entscheidungen und stehen im Frühling mit voller Kraft da.

Mehr zu Corinne Konrad Calder unter https://corinnekonradcalder.com und auf Instagram @corinne.konrad.calder

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[Trailer] Was Dich hier erwartet

Warum es diesen Podcast gibt und worauf Du Dich freuen kannst.

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Derzeit gibt es alle paar Monate – oder Wochen! – einen neuen Biohacking-, Trend, den Frauen nun unbedingt befolgen sollen, um fit und gesund zu sein. Mit der Hormon-Expertin Claudia Huber bringen wir Licht in dieses Dickicht und nehmen uns besonders zwei dieser Hacks vor: Intermittierendes Fasten und Licht-Hygiene. 

Du erfährst

• inwiefern das weibliche Hormonsystem anders ist als das männliche und weshalb deshalb viele Trends und Biohacks, die Männern gut tun, Frauen schaden, wenn man sie nicht aufs weibliche System anpasst
• welche Art von Intermittierendem Fasten für Frauen gesund ist und was es dabei zu beachten gilt
• wieso beim Fasten sowohl der zirkadiane Rhythmus, als auch der Menstruationszyklus und der Jahreszyklus wichtig sind
• weshalb Frauen grundsätzlich Frühstücken sollten und was ein gutes Frühstück für Frauen ist
• wie sich Licht auf unsere Hormone auswirkt
• weshalb es sich lohnt, als Erstes morgens rauszugehen und was Du dabei beachten solltest
• was Du tun kannst, um Dich mehr natürlichem Licht auszusetzen 
• wie Du künstliches Licht zu „falschen“ Zeiten vermeidest

Hör gleich rein!

Mehr zu Claudia Huber - Hormon Expertin, Ayurveda Practitioner und Yoga-Lehrerin:

Hormon Summer School: 09.08./05.09. und 26.09.

https://www.soulglowveda.com/hormonsummerschool

Hormon-Drink Rezepte-Booklet: 

https://soulglowveda.myflodesk.com/cn6ot2y0oi

www.soulglowveda.com

Instagram: soulglowveda_claudia

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Fülle feiern, Kurskorrektur und Abschneiden – wie Du Dich jetzt Anfang August mit voller Kraft auf Deine Spur bringst

Während für die einen die Sommerferien zu Ende gehen, beginnen sie bei den anderen gerade erst. Wenn Du bei aller Lust am Nichtstun und Loslassen auch ein Bedürfnis spürst, Bilanz zu ziehen, aufzuräumen und Dich neu auszurichten, liegst Du damit genau richtig. Warum jetzt die richtige Zeit ist, Klarschiff zu machen aber auch nochmal zu überlegen, wo es hingehen soll, erfährst Du in dieser Solofolge. 

Du lernst

• was es mit dem Jahreskreisfest Lammas/Lughnasad, dem „Schnitterinnenfest“ auf sich hat
• wieso jetzt Zeit für das erste Erntedankfest ist 
• wie Du jetzt bei den wichtigsten Zielen und Wünschen „nachfütterst“
• wieso es dafür wichtig ist, auch Dinge abzuschneiden und wie Du das sogar rituell begehen kannst
• wie Du auch Gewohnheiten, emotionale und gedankliche Muster jetzt verstoffwechseln und hinter Dir lassen kannst 

Hör gleich rein!

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Kamera und Mikro bringen wohl die meisten Menschen aus der Komfortzone. Warum es sich dennoch lohnt, zu lernen, wie man vor Kamera und Mikrofon überzeugt bespricht Marie in dieser Folge mit der ehemaligen Tagesschau-Moderatorin Ina Böttcher. Die Medien-Trainerin teilt ihre Best Practices und Geheimtipps, um mit Botschaften klar und souverän aufzutreten und sich dabei sicher zu fühlen. 

Du erfährst:

• warum wir es uns heutzutage nicht mehr leisten können, vor der Kamera einfach nur „authentisch“ zu sein
• wie es kommt, dass wir vor der Kamera nervös werden
• wie Du auch als introvertierter Mensch vor der Kamera strahlst und Raum einnimmst
• wie Du in der Körpersprache klar wirst
• wie Du lernst, nicht mehr zu zappeln, „Äh“ oder „Ähm“ zu sagen
• was es bei der Stimme zu beachten gilt
• wie Du Dich auf Interviews vorbereitest
• welche rhetorischen Tricks Du nutzen kannst, wenn Du mal nicht weiter weißt
• wie Du Dich trotz Nervosität und Lampenfieber vor die Kamera traust
• was Ina gemacht hat, als bei Live-Sendungen Pannen passiert sind

Hör gleich rein. Wetten, Du bekommst wie Marie gleich Lust, mehr vor der Kamera zu stehen und ins Mikro zu sprechen?

Mehr zu Ina Böttcher:

https://ina-boettcher.de

https://ina-boettcher.de/mastermind-womens-excellence/

https://training.ina-boettcher.de/spotlight/

https://calendly.com/ina-boettcher/kennenlernen

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Wie gut bist Du darin, Deinen eigenen Wünschen zu folgen, Dir Ziele zu setzen und auch bei Widerständen durchzuziehen, was Du Dir vorgenommen hast? Wenn da noch Luft nach oben ist, lohnt es sich für Dich, Deine maskuline Energie zu stärken. Das geht auch ohne hart oder „zum Mann“ zu werden. Wie das geht, hörst Du in dieser Solo-Folge. 

Wenn wir unsere maskuline Energie mehr ausbalancieren oder kräftigen, gibt uns das 

• Klarheit und Authentizität im Auftreten
• Mut, Neues zu tun
• Verankerung in unserem Leben und in etwas, das größer ist als wir selbst
• Selbstbewusstsein und Vertrauen, auch in neuen und herausfordernden Situationen
• einen starken Willen und Zielstrebigkeit
• Umsetzungskraft, auch gegen Widerstände
• Integrität: Tun was man sagt 
• Sicherheit und Wirkraft in Stimme und sprachlichem Ausdruck
• Impact durch unser Tun

Na, wer möchte davon ein wenig mehr? 

Hör gleich rein und erfahre, wie Du Deine maskuline Energie stärkst ohne hart zu werden. 

Diese Folge bezieht sich auf Folge 23, in der es um das Stärken von femininer Energie ging. Höre Dir auch diese an, um das ganze Bild zu bekommen.

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Diese Folge ist eine Aufnahme eines Events von Frauengesundheits-Expertin Lisa Jara. Deep Talk in Sachen weiblicher Führung: Wie geht Selbstführung als Frau?

Wieso ist Verbundenheit mit uns selbst so wichtig und wie wirken wir Frauen – auch subtil – auf unsre Umwelt ein?

Dabei ist die Unterscheidung zwischen dem biologischen Geschlecht einerseits und den Begriffen “feminin” und “maskulin” andererseits zentral. In dem Sinne ist “weibliche Führung” dann erfolgreich, wenn Frauen in ihrem weiblichen Körper verankert sind und die einzigartigen Merkmale und Qualitäten, die damit verbunden sind, anerkennen – und diese bewusst nutzen. Jenseits von gesellschaftlichen Erwartungen und Geschichten, die die Kultur über Frauen erzählt, gilt es für jede Frau, ihren eigenen Weg zu finden.

Weibliche Führung ist nicht hierarchisch, sondern es geht vielmehr darum in Präsenz zu sein und mit dem eigenen Sein zu führen. Marie teilt einige Tools und Methoden, die Frauen dabei unterstützen können, ihre eigene Kraft zu entfalten und kulturellen Prägungen und Normen zu überwinden. Vor allem gilt es für Frauen, selbst herauszufinden, wer sie sind, anstatt dem zu folgen, was andere in ihr sehen, wo oder wie andere sie gern hätten.

Schließlich geht es die Bedeutung von Liebe und Mitgefühl, den Wert des Neinsagens und das Bewusstsein für die eigene Energie und Grenzen. Wenn Frauen in tiefer Verbindung mit sich selbst sind, kommen sie auf ihre ganz eigene Spur und können gerade dadurch Veränderungen in weiteren Kontexten bewirken.

Hör gleich rein.

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High Heels, knappe Kleidung und eine neue Frisur machen Dich NICHT femininer – auch, wenn uns das Werbung und Frauenzeitschriften immer wieder weismachen. Was Du hingegen tun kannst um Deine feminine Energie nachhaltig zu stärken, erfährst Du in dieser Solo-Folge.

Feminine Energie ist nicht dasselbe wie Frausein. Wir alle haben feminine und maskuline Energien in uns. Und je mehr beide gestärkt und ausbalanciert sind, desto besser geht es uns – und desto mehr Positives können wir in unserer Umwelt bewirken. 

In der Leadership-Welt werden feminine Stärken immer wichtiger. Dazu zählen: 

• aufs Bauchgefühl hören und der Freude folgen
• in Verbindung mit der eigenen Kreativität und dem eigenen Flow handeln
• Gefühle wahrnehmen und navigieren
• Vergebung und emotionale Reife
• auf Gefühlsebene in Verbindung mit der Umgebung sein
• Intuition
• Visionskraft
• Verankerung im Pupose: Wissen, wer man ist

Feminine Energie ist fein und es gilt sie – zum Teil mit klaren Grenzen – zu schützen. Sie verankert Dich erst einmal bei Dir und wird dann in ihren Auswirkungen sichtbar. Maskuline Energie dagegen ist aktiver und nach Außen gerichtet - dazu gibt es eine Folge in zwei Wochen.

Hör gleich rein und erfahre, wie Du Deine feminine Energie stärkst.

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„Sich von der Zukunft führen lassen“ klingt erstmal abstrakt. In dieser Folge macht die Psychologin und Theory-U-Expertin Dr. Ivanina Reitenbach greif- und spürbar, wie das ganz konkret aussehen kann. Sie praktiziert schon lange mit der Theory U von Otto Scharmer und erklärt, wie so eine „Reise durch das U“ abläuft. 

Passend zur Jahreszeit, in der wir ja auch gerade auf die Wintersonnenwende zu und „nach unten“ gehen, führt Ivanina führt Dich durch einen „Reise durch das U“- Prozess, den Du für private, wie berufliche Verönderungen – oder auch mit Deinem Team nutzen kannst.

Du erfährst:  

• Warum wir beim Ziele Setzen oft erstmal nur an das denken, was wir schon kennen. 
• Wieso es Mut braucht, sich bei Veränderungen wirklich auf neues Terrain zu wagen – und was es dafür braucht.  
• Weshalb „White Space“ das wahrscheinlich Wertvollste ist, das Du Dir in der heutigen Zeit als Führende und für Deine Selbstführung schaffen kannst.

Hör gleich rein!

Links zur Folge: 

www.ivaninareitenbach.com

www.linkedin.com/in/ireitenbach

https://www.u-school.org/resources

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Diese Woche geht es on- und offline viel ums Kaufen. Warum der „Black Friday“ schon immer für Ausnahmezustand stand und wie Du es schaffst, dabei gelassen zu bleiben, darum geht es in dieser Folge.

Du erfährst: 

• Wie Du in dieser Woche gut für Dich sorgst.
• Was Du tun kannst, um gezielt nur das zu kaufen, was Du wirklich willst.
• Wie Du Dir – auch ohne einen Cent auszugeben – Fülle, Freude und Dankbarkeit schaffst.
• Wie Du Dir Deine wahren Bedürfnisse erfüllst.

Hör gleich rein!

Buch Dir hier ein Gespräch: https://my.meetergo.com/drmarieweitbrecht/gespraech

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Let’s talk purpose: Nancy Caroline Wayland, die Führende dabei unterstützt, zu außergewöhnlichen Führungspersönlichkeiten zu werden, erläutert, warum es so entscheidend ist, den Purpose zu kennen – den eigenen, wie auch den des Unternehmens. Wir sprechen darüber, wie wichtig die Verankerung im „Warum“ für jeden Transformationsprozess ist und sortieren die Begriffe Purpose, Mission und Vision – die jeweils etwas sehr unterschiedliches meinen. 

Du erfährst:  

✨ Was Purpose ist und warum es so wichtig ist, ihn zu kennen.  

✨ Wie Du Deinen Purpose findest.

✨ Wieso 9x „warum“ fragen dabei helfen kann.

✨ Wie man den Purpose eines Unternehmens findet und warum es sich lohnt, dafür in die Archive zu gehen. 

✨ Die Unterschiede zwischen Vision, Mission und Purpose und weshalb man da sehr klar trennen sollte. 

✨ Wie der Purpose im Tagesgeschäft wichtige Entscheidungen erleichtert und schnell für Klarheit sorgt.

Hör gleich rein!

Mehr zu Nancy: 

www.wayland.gmbh

www.linkedin.com/in/nancy-wayland

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Die Tage um die Herbst-Tagundnachgleiche sind ein besonderes Zeitfenster, das Du für persönliche Veränderungen, Deine Wünsche und Visionen nutzen kannst. Wir erkunden, inwiefern der Tag der Gleichheit von Tag und Nacht ein kraftvoller Wendepunkt ist, um Altes loszulassen und Neues einzuladen und zu etablieren. Die Herbst-Tagundnachtgleiche ist vergleichbar mit einem Plateau, von dem aus Du in eine neue Richtung weitergehen kannst. Halte jetzt inne um zu reflektieren und Dich bewusst für Deine nächsten Schritte zu entscheiden.

Du bekommst in dieser Folge wertvolle Tipps, wie Du die Energie dieser Jahreszeit in Deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne Druck. Du erfährst, wie wichtig es ist, Dich zu organisieren, Platz für Neues zu schaffen und Deine innere Balance zu finden. Was willst Du lesen in der dunklen Jahreszeit, was willst Du für Dich tun, wie hältst Du Dich bei Laune, wenn die Sonne nicht so viel scheint? 

Du erfährst:  

• Warum die Herbst-Tagundnachtgleiche ein idealer Zeitpunkt für Reflexion und Neuausrichtung ist.
• Wie Du Dich, Deine Räume und Deinen Körper auf die dunkle Jahreszeit ausrichtest.
• Weshalb es sich jetzt lohnt, zu visionieren und zu journalen, wo es in den nächsten sechs Monaten für Dich hingeht. 

Hör gleich rein!

Links zur Folge: 

#8: Tagundnachtgleiche-Journaling

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Die Klischees „Frauen sind so emotional/kompliziert etc.“ sind nicht einfach nur „frauenfeindlich“. In dieser Folge schauen wir uns an, warum da mehr als ein Körnchen Wahrheit drinsteckt. Auch wenn es nicht mehr en vogue ist, über Unterschiede zu sprechen: Frauen sind komplexer als Männer.

Du erfährst, warum wir Frauen – wenn wir nicht in unserer Mitte sind – 16 mal neurotischer, emotionaler und unklarer sein können als Männer. Aber auch, wie wir –wenn wir gut ausgerichtet sind – 16 mal kraftvoller, ausdrucksstärker und klarer sein können als Männer. Mit Betonung auf „können“. Deshalb ist eine effektive Selbstführung für Frauen so essentiell.

Hör gleich rein.

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Wir sind erfolgreich in unserem Tun im Beruf – aber was ist mit Partnerschaft, die doch von uns Frauen eine ganz andere Energie braucht? Was brauchen wir, um nach einem anstrengenden Tag in Präsenz für unsere Partner und Kinder zu kommen? Und wie sorgen wir dafür, dass Sex und Intimität im Alltag nicht zu kurz kommen – ohne dass es neuen Stress kreiert? Darüber spricht Marie mit der Psychologin und Beziehungs-Expertin Meryem Moll. 

Freu Dich auf eine intime und sehr bodenständige Folge. 

Du erfährst:

• Was wir als Frauen brauchen um den Switch von maskulinem Schaffens-Modus in den femininen Seins-Modus zu schaffen.
• Weshalb Intimität das Bindeglied und der Klebstoff zwischen Sexualität und Partnerschaft ist.
• Wieso guter Sex wenig mit dem zu tun hat, was uns Hollywood zeigt. 
• Was Meryems Definition von gutem Sex ist.
• Was deutsche Frauen von Emirati-Frauen in Dubai lernen können. 

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Meryem erreichst Du auf Instagram unter @mollmeryem

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Gerade wir Frauen haben eine lange Geschichte mit dem Opfer-Sein: Da gibt es einen oder mehrere Täter, die einem etwas antun. Eine blöde Dynamik von Macht und Gewalt. Das darfst Du jetzt hinter Dir lassen. Ob es sich um einen kleineren Streit oder einen gewichtigeren Vorfall handelt oder ob Du das Gefühl hast „Opfer“ der Umstände, der Politik oder der Anforderungen bist, die andere an Dich stellen. 

Der Clou: Auch, wenn Du als „Opfer“ scheinbar machtlos bist, hast Du die Macht, aus der Dynamik auszusteigen. Wie das geht, erzähle ich Dir in dieser Folge. 

Du erfährst

Wie Vergebung funktioniert.

Was es beim Vergeben zu beachten gilt.

Wieso Du als Vergebende immer gewinnst und nicht schwächer wirst. 

Welches Tool Dir hilft, aus einer selbstbestimmten, anstatt aus einer Opfer-Perspektive in den Tag zu starten. 

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Durch „Nein“ sagen wahrst Du nicht nur Deine Grenzen, sondern stärkst Dich auch innerlich. In dieser Folge sprechen Marie und die erfahrene Körperarbeitsexpertin Nükhet Wieben darüber, inwiefern Abgrenzung der Schlüssel zu einem erfüllten und selbstbestimmten (Arbeits-)Leben ist. Nükhet, die seit 15 Jahren Frauen unterstützt, sich in ihrem Körper und Becken zuhause zu fühlen, zeigt auf, dass hinter Stress und Überforderung oft Bindungskonflikte stehen: Wir haben Angst, abgelehnt zu werden, wenn wir „Nein“ sagen.

Wir sprechen darüber, wie die bewusste Wahrnehmung Deines Körpers Dir helfen kann, gesunde Grenzen zu setzen und Raum für Dich zu schaffen. Nükhet gibt Dir praktische Werkzeuge – und ein Repertoire an höchst wirkungsvollen Sätzen an die Hand – um Prioritäten richtig zu setzen und den Mut zu finden, Dich von Erwartungen von außen zu befreien.

Du erfährst:

• Warum das Erkennen Deiner eigenen körperlichen Signale der Schlüssel zu gesunder Abgrenzung ist.
• Wie Du Deinem inneren Stoppsignal Gehör verschaffst und Stress vermeidest.
• Welche Strategien Dir helfen, Deinen Handlungsspielraum zu bewahren und Prioritäten richtig zu setzen.
• Praktische Standardsätze, die Du nutzen kannst, um höflich, aber doch klar „Nein“ zu sagen oder um Bedenkzeit zu bitten.

Hör gleich rein!

Hör Dir auch Folge 14 „Wie bleibe ich weich in einem harten Umfeld? mit Nükhet Wieben“ an.

Mehr zu Nükhet Wieben und ihrem Self Mastery Programm "Power of Integrity": nuekhetwieben.com

Instagram: @nuekhet_wieben_beckenbodenpro

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Ende Oktober beginnt der Vorwinter. Das bedeutet, Du darfst Dich jetzt so richtig auf die kalte Jahreszeit vorbereiten. Und zwar mit der Emsigkeit eines Eichhörnchens: Sorge jetzt dafür, dass Du nicht nur gut – und gehaltvoll – zu Essen hast, sondern plane Dir auch Ruhephasen ein. Das Eichhörnchen macht ja bald Winterschlaf. Was gilt es dafür in die Wege zu leiten? Wie machst Du es Dir Zuhause gemütlich und wie bringst Du auch mehr Yin-Qualitäten der Dunkelheit in Deinen Tag? Das Tolle an der dunklen Jahreszeiten ist ja, dass wir unsere Batterien aufladen können – wenn wir nicht mehr wie wild draußen herumspringen.

Du erfährst: 

• Weshalb es sich lohnt, jetzt einen Gang runterzufahren und mehr Ruhezeiten einzuplanen
• Weshalb das Jahr planen und gut für Dich sorgen nicht „Nichtstun“ ist
• Wie Du es schaffst, mehr Dunkelheit in Deine Abende und Morgende zu bringen – ohne dass es ungemütlich wird. 

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Warum erlauben wir uns oft nicht, Auszuruhen und tun es erst, wenn wir krank werden? In dieser Gesprächsfolge betont Soul-based Life Coach und Embodiment-Lehrerin Corinne Konrad Calder, warum es wichtiger denn je ist, sich Zeit zum Ausruhen zu nehmen. Dabei gibt es weit mehr Arten der Erholung als passives Nichtstun.

Corinne gibt praktische Tipps, wie Du auch kurze Auszeiten in Deinen Alltag einbaust und Dir Genussmomente, Bewegungspausen oder Entschleunigung durch Sinneswahrnehmeung integrieren kannst. Sie erklärt, wie Empathie für den eigenen Körper und das Bewusstsein für dessen Signale der Schlüssel zu Entspannung und Selbstfürsorge sind. Zudem bietet Corinne potentielle Strategien an, um das Vertrauen in den langsamen Prozess des Ausruhens zu stärken – besonders für Frauen in Führung, die oft das Gefühl haben, keine Zeit dafür zu haben.

Du erfährst:

• Warum Ausruhen mehr ist als nur auf der Couch liegen und wie es Deine Kraft steigern kann.
• Die häufigsten Missverständnisse über Entschleunigung und wie Du diese überdenken kannst.
• Verschiedene Arten der Erholung und wie Du herausfindest, welche Du gerade brauchst. 
• Einfache Tipps um Ausruhen und Loslassen in kleinen Schritten in Deinen Tag zu integrieren – und wie Dir Dein innerer „Projektmanager“ dabei sogar helfen kann.
• Wie Du Deine Körperwahrnehmung als Schlüssel zum Loslassen nutzt.

Hör gleich rein!

Mehr zu Corinne:

Folge #1 zum Thema Neuanfänge im Lead in Love Podcast

www.corinnekonradcalder.com

https://www.instagram.com/corinne.konrad.calder/

https://www.facebook.com/corinnekonradcalder

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Dass das Wechseln zwischen verschiedenen Tätigkeiten uns Zeit und Energie kostet, wissen wir – aus Forschung und Erfahrung. Warum treiben wir das Konzept des “Batch-Tasking” also dem Abarbeiten von Ähnlichem dann nicht noch weiter und schaffen uns Themen-Tage? Mit Tagen, die Du nur einer Tätigkeit oder einem Thema widmest, kommst Du tief in den Fokus oder kannst so richtig was wegschaffen – und dafür dann vielleicht einen Tag mal außer der Reihe frei machen oder für Reflexion nutzen.

Themen-Tage machen Spaß und schaffen Dir den Rest der Woche Freiraum. Vor allem bringen sie Ruhe in Deine Woche, weil Du nicht immer alles machst – sondern alles zu seiner Zeit.

Du erfährst

• Warum Du mit Thementagen Zeit und Energie sparst
• Wie Du Dich auf Tage ausrichten kannst, an denen Du Fokus-Arbeit machst
• Wie Du Dich auf Tage ausrichten kannst, an denen Du vor anderen performs
• Welche Wochentage für welche Tätigkeiten am besten geeignet sind
• 
  

Hör Dir zum Prinzip “Klarer Himmel” Folge 13 “Wie Du Mental Load reduzierst” an.

Im Kraftfrauen-Programm findest Du zu Deinem Wochen-Flow, machst Dir Deinen Idealen Kalender und kannst jederzeit dazu fragen, wie Du Thementage noch besser umsetzen kannst. Hier findest Du alle Infos und kannst Dich anmelden.

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Zwei Frauen mit einer gemeinsamen Mission einen Laden, einen Online-Store und dann auch noch ein Studio zusammen – obwohl sie sich gerade erst ein paar Monate kennen. Und obwohl es das Krisen-Jahr 2021 ist.  

Die Gründerinnen Hanna Lipp und Zelda Czok sind nicht nur mutig, sie kennen auch ihre Werte genau und wissen, was sie antreibt. Wie die beiden miteinander arbeiten, wie sie sich in stressigen Zeiten unterstützen und wieso es bei ihnen ohne viele der Reibereien abläuft, die Frauen sonst oft in Zusammenarbeit miteinander erleben, darüber sprechen wir in der ersten Zwei-Gesprächspartnerinnen-Folge. 

Du erfährst: 

• worin das Geheimnis der Partnerschaft von Hanna und Zelda besteht
• wie ihre Rollentrennung zwischen Geschäftspartnerinnen und besten Freundinnen gelingt
• wieso es bei ihnen keine Konkurrenz, Sticheleien oder Stutenbissigkeit gibt, aber ein spirituell ausgerichtetes Business zu führen auch nicht heißt, dass alles immer nur fluffig ist
• wie es sich auswirkt, dass beide in zweiter Generation Einzelhandel mit spirituell-basierten Werten betreiben
• wie die beiden damit umgehen, wenn der Arbeitsalltag stressig wird und dann etwas mit Kindern oder der weiteren Familie ist 
• was die beiden am meisten aneinander schätzen (Berührungs-Alert!) 

Hör gleich rein!

https://www.pranastation.com

https://www.instagram.com/prana_station/

https://www.instagram.com/prana_station_studio/

Prana Station (Store)

Grindelberg 62

20144 Hamburg

hello@pranastation.com

Prana Station Studio

Kleiner Kielort 8

20144 Hamburg

studio@pranastation.com

https://www.linkedin.com/in/Zelda-Czok/

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Das letzte Quartal hat begonnen! Ja, auch wenn Du sicherlich viel auf dem Zettel hast: Nimm Dir jetzt Zeit und plane schon das nächste Jahr. Dann kannst Du nämlich in der Weihnachtspause wirklich loslassen anstatt in Raunachts- und Jahresvisions-Stress zu geraten. Und Du kannst auch schon die Weichen stellen für das Neue, anstatt im Januar in einer Hau-Ruck-Aktion das Ruder rumzureißen.

Meine Tipps: 

• plane Dir jetzt 2 Stunden bis einen Tag für Deine Jahresvision. 
• blocke Dir dann nochmal 2 Stunden bis einen Tag für Deine Jahresplanung. 
• plane schon jetzt Urlaubszeiten und ggf auch schon die Urlaube. 
• ziehe Karten für das Jahr und finde Deine eigene Energiekurve unabhängig davon, was astrologisch oder politisch los ist.

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Im Kraftfrauen-Programm machen wir am Sonntag, den 13. Oktober zusammen. Komm gern dazu! Hier findest Du alle Infos und kannst Dich anmelden.

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Während eine Weihnachtsfeier nächste jagt, gilt es, wichtige Projekte abzuschließen und auch noch die Feiertage vorzubereiten. Wie bleibt man da bei Sinnen? 

In dieser Folge erhältst Du ganz praktische Tipps, die Dich erhobenen Hauptes und einigermaßen entspannt durch die nächsten zwei Wochen bringen. Ich teile mit Dir, was ich mache, um in der Vorweihnachtszeit nicht die Nerven zu verlieren und alles Wichtige noch gut hinzubekommen. 

Meine Tipps: 

• Bau Dir Zeit für Dich ein: Finde die Lücken und plane Dir freie Abende oder Spaziergänge ein. Sorge für Entspannungspausen, bevor der Stress einsetzt. Dezember und Januar sind die dunkelsten Monate, in denen es gilt, Energie zu tanken, statt vom Energie-Konto abzubuchen. Verankere das als Mindset.
• Plane: Mache Dir Listen, was noch zu tun ist und dann streiche, was keine Priorität ist. Verschaffe Dir einen Überblick, wann Du auf Feiern bist die lange gehen und balanciere die mit frühem Schlafengehen davor oder danach aus. Wenn Du Gastgeberin bist: Möchtest Du wirklich die ganze Zeit alle bekochen oder gibt es andere Lösungen? Was kannst Du abgeben?
• Finde die eine Gewohnheit, die Du durchziehst: Was ist es, was Dir hilft, in guter Energie zu sein? Ist es frühes Schlafengehen, regelmäßige Bewegung, cleanes Essen oder etwas anderes?
• Mach jetzt Klarschiff: Schließe so viele „Tabs“, wie Du kannst, auch Zuhause. In aufgeräumten Zimmern kannst Du besser entspannen. Während die anderen dann im Frühling erstmal müde sind und langsam mit dem Frühjahrsputz anfangen, bist Du voller Energie und kannst gleich durchstarten. 

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Im letzten Jahr gab es bereits eine Folge zu Leadership-Trends. Machen wir doch eine Tradition daraus! In dieser Solo-Folge erfährst Du, welche 9 Themen und Skills Du in diesem Jahr an Bord haben solltest.

2025 wird nochmal anspruchsvoller als 2024. Du bist gefordert, zwischen Zurechtfinden in und Managen von Komplexität und Zurückkommen zu Dir und Deinem Fokus aufs Wesentliche zu toggeln. Also: Schnall Dich an uns genieße die Fahrt im nächsthöheren Gang.

Das sind die Leadership-Skill, mit denen Dir das gelingt:

1. Die Fähigkeit, sich umfassend und multiperspektivisch zu informieren, ohne in den Overload zu kommen. 
2. Offline sein als etablierte Gewohnheit.
3. Prozesse und Strukturen optimieren.
4. Mise-en-place: Vorbereiten und für kurze Handgriffe sorgen
5. Meditation als etablierte Gewohnheit.
6. In der Mitte ruhen und daraus sprechen, anstatt aus politischer Korrektheit oder anderen Extremen. 
7. Lernen, was KI ist, und was es nicht ist, sowie eigene Schlüsse zu Datenschutz und Ethik ziehen.
8. Multigenerationale Perspektiven einnehmen.
9. Gesunden Meschenverstand kultivieren und sich in grundlegenden Gesetzen auskennen.

Hör gleich rein um mehr zu erfahren, damit Du diese Themen auf dem Radar hast in diesem Jahr. 

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Ja, Du brauchst eine Vision und einen Plan für das Jahr. Und nein, das ist nicht langweilig, sondern ungefähr das Spannendste, was Du tun kannst: Dir Dich in Diener nächsten Schuhgröße vorstellen – im übertragenen Sinne.

Welche Lebensbereiche stellst Du 2025 in den Fokus? Wie willst Du Dich am Ende des Jahres fühlen, wenn alles so richtig richtig gut gelaufen ist – und noch ein bisschen besser? Mach das zu Deinem Leitstern, schaffe Dir Leitplanken und Grenzen und Du kannst gar nicht anders als auf Deine Vision zusteuern.

Du erfährst

• Wieso es sich so sehr lohnt, eine Jahresvision zu machen und das Jahr zu planen.
• Was Du als allererstes einplanen solltest.
• Woher ich weiß, dass Visionen funktionieren.
• 
  

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Die Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr ist unter anderem deshalb so kostbar, weil Du nie so problemlos offline gehen kannst wie jetzt: Kein Teammitglied, das noch schnell etwas von Dir braucht, keine Anrufe oder Nachrichten aus Schule und Kindergarten. Du kannst also getrost die Messenger-Apps aus lassen und einen Autoresponder einstellen und Dich für ein paar Tage so richtig zurückziehen.

Mit dieser Folge legen wir die Schwelle dessen niedriger, wie wir „Retreat“ definieren, ohne die wirkliche Bedeutung zu verwässern oder zu verlieren. Klassischerweise beinhaltet ein Retreat ja, dass man viel meditiert oder andere Praktiken ausübt. Die Quantität kannst Du auch drosseln und trotzdem von einer Art Rückzug profitieren – selbst, wenn Du unter Leuten und/oder mit Familie bist. Was Du brauchst, sind ein paar klare Rahmenbedingungen, von denen Du in dieser Folge erfährst, wie Du sie Dir schaffst und entsprechend sonstiger Anforderungen Deines Umfelds umsetzt.

Auf eine wundervoll ruhige Rückzugs-Zeit für Dich!

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