Cette semaine, j'ai le plaisir d'accueillir Anabelle Reiber et Audrey Boyte, animatrices du podcast Les Mères-Veilleuses. Nous discuterons sans tabou du rôle de maman, des défis d’une famille nombreuse, du lâcher-prise, et du rapport aux réseaux sociaux, le tout à travers diverses anecdotes personnelles.

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Recommandations

Activités :

• ⁠VéloVolant à Sutton ⁠
• Péninsule-Bruce en Ontario

Podcast :

• ⁠Au parloir ⁠
• ⁠5 à 7 podcast ⁠

Cette semaine, MP et moi plongeons dans VOS histoires de manifestation. À l'agenda : Témoignages touchants, confidences de vos animatrices, conseils pour maximiser vos pratiques de manifestation et le plus important, une leçon apprise des Pussycat Dolls. Vous ne voulez pas manquer cet épisode!

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Recommandations : 

Lecture 

• Never lie - Freida McFadden

Podcast 

• Le PodCash McSween
• Sexe oral - Comment gérer son argent en relation avec Audrey Turgeon

C'est tellement important de comprendre son cycle menstruel et ses hormones en tant que femme. Grâce à Julie Mongeau, naturopathe, j'en ai appris plus, tout en vous partageant mes expériences personnelles.

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Les 5 blessures de l'enfance

Podcast:

Le poids du bonheur

Il y a 2 semaines, j'ai déménagé dans LA maison qui correspond à tous nos besoins et cette maison, je l'ai manifestée depuis plusieurs mois déjà! Je te donne donc les 5 étapes pour faire de la manifestation:

1. Clarté

2. Croyances limitantes

3. La vie arrive POUR toi et non pas CONTRE toi

4. La facilité

5. Les hauts standards

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C'est le lancement de la saison 2 et on reçoit un invité expert très spécial: Pierre-Yves McSween ! Une belle discussion pour vous aider à améliorer vos finances personnelles, à prendre de meilleures décisions et à avoir des réflexions sur la gestion de votre patrimoine individuel et familial. 

Pour encore plus t'aider et t'éduquer, procure-toi les livres:

• En as-tu vraiment besoin?
• Liberté 45
• La facture amoureuse

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J'ai été invitée en octobre 2021 sur le podcast Éternellement jeune et j'y partageais mon opinion sur l'équilibre et aussi mes rêves pour mon entreprise. Ce qui est fou c'est qu'un an plus tard, mon discours et mes rêves sont demeurés les mêmes et plusieurs se sont réalisés!!

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Épisode spécial où je vous partage l'entrevue que j'ai fait sur le podcast Le Show des entraineurs. Je vous raconte mon parcours d'avocate à entraineure, l'histoire de Short&Sweat et mon opinion sur les médias sociaux. 

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Pour écouter d'autres entrevues du Show des entraîneurs, rends-toi sur leur podcast ici: https://open.spotify.com/show/3QwUEIFbNjVi7B7JvO74Id?si=da6ace50b2d94646

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Je vous donne mes conseils de non-experte sur vos différents problèmes et questionnements: je ne suis pas attiré par ma blonde, mon entourage critique mes idées et mes objectifs sains, comment aborder un proche en surpoids, je me sens mal de dire non, ma famille me tire vers le bas, j'ai des rages alimentaires, je ne m'aime pas, mon couple s'éteint, je veux changer de carrière et bien d'autres!

Un épisode que j'ai adoré faire et je réfléchis à en enregistrer plus souvent des comme ça.

C'est officiellement la 52e semaine à publier un épisode par semaine! Le temps a passé si vite et je vous dis MERCI d'avoir été à l'écoute en si grand nombre. Je reviens pour une saison 2 dès le 19 septembre. 

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Dans toutes les sphères de nos vies, c'est normal d'avoir parfois moins de motivation, de s'écarter de nos bonnes habitudes et d'avoir des périodes où on veut juste faire la patate sur le divan. Dans ces moments, viens piger dans mes 5 règles pour voir laquelle va le plus t'aider à regagner ta motivation et ta discipline. 

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Est-ce que tu as déjà pris le temps de réfléchir aux décisions les plus importantes que tu devras prendre dans ta vie? As-tu peur de te réveiller à 60 ans en ayant des regrets? Cet épisode où je te parle dans le casque te permettra d'évaluer où tu veux t'en aller et comment certaines décisions auront un très grand impact sur le reste de ta vie. Bonne écoute!

Le livre "Les 5 grands rêves de vie": https://amzn.to/3Apgavv

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Te sens-tu coupable après un weekend de "dérape" à avoir moins bien mangé ? Penses-tu que tu dois brûler les calories en faisant plus de cardio pour mériter tes "cheat day"? Sais-tu quoi faire pour bien reprendre ta routine? 

Cet épisode t'explique 8 choses à ne PAS faire versus 8 choses à faire pour être back on track après avoir mangé et/ou bu un peu plus qu'à l'habitude. Sors papier et crayon, c'est le temps de prendre des notes!

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Audrey est nutritionniste du sport diplômée du Comité International Olympique. Elle nous éduque sur l'alimentation sportive, à savoir quoi manger et pourquoi la planification de notre menu devient important lorsqu'on veut mieux performer durant nos entraînements ou toute performance sportive. 

Son site web: https://audreybleclairnutrition.ca/

Sa page Instagram: https://www.instagram.com/audreybleclair.nutritionsport/

Son podcast: Alimente ton sport https://open.spotify.com/show/6izIOZe97NBcKwKqZ0FZwX?si=ad8135e441e040d5

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Pour faire suite à mon dernier podcast Q&A, je réponds à vos questions autant sur la mise en forme que sur ma vie personnelle. 

Le podcast est présenté par mes entreprises:

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J'ai découvert Caro sur TikTok et j'ai tout de suite adoré ses vidéos où elle dénonce les scams de perte de poids, les produits vendus beaucoup trop cher dans les entreprises de MLM et tout son contenu honnête et direct. Mieux connu sous le nom de caro.la.naturo, elle a été citée par des pharmaciens, des médecins et plusieurs autres professionnels de la santé. Cette discussion est controversée, mais oh combien nécessaire.

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Woke up and chose violence

Samuel Beaudry est papa de un bientôt deux enfants. Entrepreneur ayant créé plusieurs entreprises au fil des années, il nous explique comment il réussit à équilibrer la vie de famille, son rôle de papa et la vie d’entrepreneur. 

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Des questions anonymes ça crée des réponses croustillantes ! Je réponds le plus honnêtement du monde à des questions sur l'alimentation, l'argent, le s*xe et plus encore. 

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Tu ne sais pas par où commencer ou tu es dans une phase un peu moins motivé? Cet épisode est pour toi! À écouter et réécouter au besoin à chaque fois que tu as besoin de te remettre en action. 

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Ça semble tellement facile de dire "mange intuitivement" et pourtant ce ne l'est clairement pas pour tout le monde! Cet épisode te donne des exemples concrets pour manger sainement de manière réfléchie et intuitif. Je veux t'aider à laisser de côté les diètes et les plans alimentaires en t'éduquant et en appliquant un changement à la fois. 

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À 28 ans, j'avais assez de "F-You Money" pour quitter mon emploi stable d'avocate et me lancer à 100% dans ma petite entreprise. Je t'explique de A à Z comment j'y suis arrivée en économisant et en investissement mon argent aux bons endroits. 

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Geneviève est une femme inspirante qui a su remonter la pente à la suite d’une blessure soudaine. Une vraie source de motivation, un exemple de courage et une femme remplie de gratitude, notre discussion risque de pousser tes réflexions sur ton “why”, le réel pourquoi on veut bouger et persévérer pour sa santé.

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J’ai entendu plein de mythes dans ma vie sur l’alimentation et j’estime qu’en défaisant certains mythes, on arrive à mettre de côté un peu la culture des diètes, mais aussi à se mettre moins de pression et de culpabilité face à ce qu’on mange, comment on doit s’entraîner et ce qu’on doit faire pour perdre du poids.

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Les gens recherchent toujours à avoir de la motivation comme s'il y avait un truc magique pour en créer. En fait, on cherche à être motivé pour accomplir des choses alors que ce sont ces choses qui devraient nous donner de la motivation. C'est pas clair? Écoute cet épisode et tu vas tout comprendre.

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Pour toutes les infos sur la tournée Out&Sweat: https://www.shortandsweat.ca/outandsweat

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J'ai passé à travers le barreau, quitter mon emploi stable pour lancer une entreprise, l'achat d'une 2e entreprise et tout ça, c'est stressant! Je vous donne donc mes trucs qui m'ont aidés à passer à travers ces périodes et comment j'ai pu conserver un état d'esprit un peu plus zen. 

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Léonie est professeure de yoga sur l'application Short&Sweat. En quête de liberté, Léonie nous fait comprendre que dans la vie, ce qu'on pense vouloir et ce qu'on veut vraiment sont deux choses très différentes. Elle nous explique comment saisir les opportunités pour vivre la vie de nos rêves. 

Instagram de @leonietheyogini : https://www.instagram.com/leonietheyogini/

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Je n'avais jamais osé parler de sexualité sur mon podcast. Cependant, je crois que c'est un sujet super important et Maggy Brunelle était la meilleure invitée pour que je m'ouvre sans gêne. Ses conseils sont tellement bons!! Je suis certaine que vous allez adorer l'épisode.

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Ici et maintenant

Sexe oral

La ligne est mince entre vouloir bien manger pour améliorer sa qualité de vie et devenir obsédé à l'idée d'optimiser sa santé. L'autre côté de la ligne, c'est l'orthorexie. Je te parle de mon expérience, de comment l'identifier et de comment j'arrive à m'en sortir au jour le jour. 

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Cette semaine, je reçois une invitée très inspirante pour parler de succès, de bien-être et de comment tout accomplir tout en étant fondamentalement heureux! 

Pour rejoindre Sara-Christine Troini : 

438 492-6766

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Éprouves-tu parfois de la culpabilité après un repas ou lorsque tu manques un entraînement? Je te donne des pistes de solutions et de réflexions pour ne plus jamais que ce soit le cas! Bonne écoute :) 

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Est-ce que tu te couches le soir avec un épuisement de contentement ou en étant complètement drainé? Quelle est la différence? Elle est majeure et déterminante pour savoir si tu vis ta vie à son plein potentiel! 

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J'ai une réelle obsession pour le gaspillage alimentaire, presqu'au point d'en faire de l'anxiété. Je préfère que mon frigo soit presque vide que presque plein. Je suis accro aux rabais et j'ai été élevée par des parents qui découpaient tous les coupons et faisaient 2-3 épiceries pour obtenir les meilleures économies. Je te partage donc 30 de mes meilleurs trucs pour que ton panier d'épicerie te coûte moins cher par semaine et pour que tu deviennes capable de ne rien jeter au poubelle. 

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Faire de sa vie celle qu'on a toujours voulu, sachant qu'on a le pouvoir de la réaliser, un changement à la fois. 

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La génétique a le dos large, littéralement. C'est vrai que la génétique a sa part de responsabilité, mais toi, que peux-tu contrôler et comment? Un mélange de données scientifiques et de réflexions. Bonne écoute!

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Le stress financier affecte un canadien sur deux au point de l'empêcher de bien dormir. Presque 100% des gens auront une période de stress financier dans leur vie. Pourquoi? Parce que la société te veut moyen et ignorant. Je te veux éduqué et heureux. J'ai la chance d'avoir des parents excellents avec la gestion financière (mon père est VP Finances et ma mère est une grande économe!). En espérant que mes trucs et astuces financiers pourront t'aider à te libérer de ce stress ! 

**Note importante: Je ne suis pas conseillère financière et ce podcast s'en veut un d'opinions personnelles et non pas de conseils professionnels. 

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Wow. C'est le mot qui me vient en tête après l'enregistrement de cet épisode. Vickie est coach en mindset et elle a réussi à me faire comprendre ma propre procrastination et de par mes exemples, vous obtiendrez des trucs réels pour passer de la procrastination à l'action !

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Tu veux commencer à mieux t'alimenter et finalement ça goûte très moyen, ta famille regarde croche tes repas et tu ne sais plus si tu devrais suivre un plan alimentaire ou commencer la nouvelle diète à la mode. Cet épisode a pour but de t'expliquer que oui, il y a certains impacts négatifs dans un processus de changement alimentaire, mais il y a aussi des solutions! 

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Dans cet épisode, on vous donne tous nos trucs pour développer de nouvelles amitiés dans la trentaine, entretenir nos anciennes et on vous donne aussi notre opinion sur certains sujets controversés (l'amitié gars-fille par exemple 🙃)

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Recommandations: 

Podcast: On se connait pas tant que ça 

Épisode de podcast: https://open.spotify.com/episode/7aRd70sITfzi98j2iELjB9?si=JbSKfGXYTlmAYdbm0Bgj8w

Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Je suis très fière de dire que je ne suis pas du tout perfectionniste et que je crois profondément que ce concept n'existe tout simplement pas. Je t'explique pourquoi et je te donne mes réflexions sur le sujet. Tu voudras peut-être donner un autre "défaut" que le perfectionnisme dans ta prochaine entrevue! 

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La confiance en soi a un impact dans tous les aspects de notre vie. On sait qu'on devrait la développer, mais sait-on vraiment comment? Dans cet épisode, je te partage mes réflexions sur le sujet et je te donne deux devoirs à faire dès aujourd'hui pour avoir plus de confiance dès maintenant. 

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Ça fait officiellement 9 ans que je m'entraîne, et ce, sans jamais avoir arrêté. J'ai appris énormément durant ces années. Je t'invite donc à apprendre de mes erreurs et à changer ta mentalité dès maintenant pour pouvoir toi aussi bouger pour les 9 prochaines années! 

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J'ai créé cet épisode pour pouvoir l'envoyer les prochaines fois que je recevrai un message avec la fameuse question : "Tu manges combien de cheat meal par semaine?" 

Je te donne 8 raisons de pourquoi je n'ai aucun "cheat meal" et des pistes de solutions pour pouvoir adopter une alimentation saine et non restrictive. Tu auras une meilleure idée de comment j'adopte une alimentation dite intuitive. 

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Ce n'est pas ma faute, le chien a mangé mon plan d'entraînement. Les excuses, on en crée depuis notre enfance. Aujourd'hui, on démystifie 4 types d'excuses et surtout, on met en place des solutions pour les combattre à jamais. Bon podcast! 

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Dans cet épisode, je vous partage un enregistrement fait avec Émilie Jacques du podcast Aigre Douce. On parle de nos routines respectives qui sont très différentes, on donne des trucs pour optimiser sa routine tout en la rendant vraiment agréable et on vous donne nos réflexions sur l'évolution de nos routines à travers nos phases de la vie. 

Pour suivre le podcast Aigre Douce: https://open.spotify.com/show/5TyXtgOqAtBwQamLFrPkDZ?si=be435c9ad904485a

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Est-ce que tu respectes vraiment ton corps en prônant le "body positive" ou notre société nous a fait perdre le réel sens de ce beau mouvement? Un autre podcast où je m'enflamme et que je risque de me faire lancer des tomates ! 

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Certaines personnes semblent être toujours au bon endroit au bon moment. Elles ont des opportunités, des réussites et une vie qui peut sembler "parfaite". Comment font ces gens? Je te donne le conseil qui a le plus changer ma vie et qui m'a permis de littéralement TOUT réussir. 

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3 étapes simples pour prendre des résolutions qui sauront t'apporter du bien-être sur le long terme. Je me confie à vous et je vous dévoile également les miennes pour l'année 2022. 

Calendrier à colorier: https://pin.it/3hyZkHs

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Dans la période des fêtes, tu obtiendras le grain de sel de plein de gens de qui tu aurais préféré ne pas connaitre l'opinion. Comment faire pour que ces opinions n'aient pas un impact négatif sur tes décisions, tes choix et tes projets? Je te donne mes 8 pistes de réflexion! 

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La gagnante du concours est: Magalie Grenier !! 

Pour réclamer ton prix, svp m'écrire un courriel à info@shortandsweat.ca 

Connaissez-vous le concept de la rich life? C'est l'opposé d'économiser pour sa retraite. C'est une façon de vivre et d'utiliser son argent pour réellement remplir ses besoins et ses désirs.

La rich life a été développé par Ramit Sethi et j'ai pensé que ce serait intéressant de l'aborder et de vous faire découvrir notre rich life à nous.

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Recommandations:

You've got money all wrong (podcast de Mel Robbins)

Chanson d’intro: Jamais trop par Junes

Pour moi c'est devenu des automatismes, mais je comprends que ce n'est pas simple pour tout le monde et que notre éducation alimentaire est très différente d'une personne à l'autre. Je vous donne donc des conseils très simples pour adopter une alimentation un peu plus saine un jour à la fois! 

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Tu as aimé le podcast? Partage-le en story et à tes proches et laisse moi un review :) 

Tu es une personne analytique, terre à terre et tu ne crois pas au miracle? Je suis pareil. Et pourtant, la loi de l'attraction fonctionne vraiment pour moi!! Comment c'est possible? Je t'explique comment une partie de ton cerveau fonctionne et je te donne des trucs pour mettre en application la loi de l'attraction pour attirer du positif dans ta vie. 

Tu y crois depuis longtemps et tu essaies de convaincre les autres que ça marche? Et bien je te donne un argument scientifique qui te permettra de convaincre les plus septiques. 

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**Le concours est terminé, merci pour votre participation! 

Je me considère très disciplinée dans plusieurs sphères de ma vie. Je réussis à me lever tôt chaque matin pour travailler et accomplir mes objectifs d'entreprise, je m'entraîne depuis plus de 8 ans sans jamais avoir arrêté et je m'alimente très bien depuis des années. Comment est-ce que j'arrive à être autant disciplinée? J'y ai longuement réfléchi (le temps d'un jogging de 30 minutes ahah) et j'ai réalisé que ça me prenait littéralement 20 secondes quelques fois par jour pour l'être. Oui oui, seulement 20 secondes. Je te dévoile donc mes 5 étapes vers la discipline et je t'invite à les appliquer dans ta vie dès maintenant. 

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