Dans cet épisode, on parle de progression et comment adapter son entraînement en fonction de son niveau d'expérience. Ce podcast vous aidera aussi à vous classer dans un niveau pour nos programmes d'entraînement sur notre boutique en ligne FD Fitness.

Cette semaine, dans l'épisode 153, nous abordons ce qui vous empêche de perdre du gras. Découvrez les obstacles cachés qui freinent vos progrès et comment les surmonter. Ne manquez pas cet épisode afin d'atteindre vos objectifs !

Épisode commandité par Pro Bites 🫶 Code FELIX10 au probites.ca

Dans ce podcast, je prends le temps de répondre aux questions qui m'ont été posées sur les médias sociaux (nutrition, entraînement, entrepreneuriat, etc.). J'y réponds !

Saison 4

Qu'est-ce qui est vraie sur Instagram et qu'est-ce qui est faux ? Difficile à dire lorsqu'on est habitué (en tant que société) d'habiller et de maquiller « la vrai vie. » Par contre, en tant que créateur de contenu, nous avons le droit de ne pas vouloir étaler notre vie (au grand complet) sur les réseaux sociaux et de choisir ce que l'on partage comme information. Êtes-vous d'accord ?

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 35 minutes :

1. Intro

- Tranche de vie

- Mon intérêt pour la mixologie

2. On est ce que l'on montre?

- Les médias traditionnels (ex.: Occupation Double)

- Les médias sociaux (ex.: Marc Fitt & Cath Bastien)

3. Le contenu partagé

- Planifié versus authentique (selon nos objectifs)

- Montrer la meilleure image de soi-même

- L'importance de maintenir une vie privée

4. L'intimidation

- Juger quelqu'un pour ce qu'il est versus ce qu'il fait

- Nous sommes tous humains

5. Vous ne connaissez pas réellement la personne

- Le divertissement

- Le travail

- La vraie vie (ex.: la famille)

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Saison 4

Je discute avec mon collègue Rémi Vaillancourt, Co-Fondateur d'Emotions Lab (une entreprise de suppléments naturels pas comme les autres) ! Rémi et moi s'ouvrons par rapport à notre entreprise qui a vu le jour en 2019. Il est grandement temps de vous en parler ouvertement !

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 50 minutes :

1. Qu'est-ce que Emotions Lab?

- D'une idée à une entreprise

- Des suppléments naturels uniques

- Un projet qui vise à faire une différence

2. Le supplément Bonheur

- Une formule qui réduit le stress et l'anxiété

- Notre clientèle

- Les témoignages

3. La réponse des médias traditionnels versus notre réalité

- Le marketing du produit

- Notre expérience avec un journaliste

- La divergence des opinions

- La mise en marché d'un supplément naturel au Québec/Canada

4. Le supplément Courage

- Les ingrédients naturels

- Une formule pour l'éveil et l'acuité mentale

- Un bon pré-workout

5. La vente en ligne

- Éducation sur les produits et la gestion des attentes

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Pour profiter de la promo du Vendredi Fou (Black Friday) : fdfitness.ca/boutique - jusqu'à 75% de rabais | emotionslab.com - 20% de rabais

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Saison 4 

Je vous présente 5 concepts psychologiques qui ont été abordés lors de mes séances avec ma thérapeute et qui m'ont grandement aidé dans mon quotidien. C'est très personnel à mon cheminement, mais peut-être que ça peut vous être utile aussi ! 

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 35 minutes :

1. La tolérance

- Plus de tolérance envers soi-même

- L'erreur est humaine

- Le jugement

2. Redonner ce qui ne t'appartient pas (aux autres)

- Pourquoi réagit-on ainsi?

- Valider nos émotions et celles des autres

3. Mieux se connaître

- Comprendre ses enjeux et ses traits limites

- Travailler sur soi-même (corriger et gerer)

4. La mentalisation
- Prendre du recul

5. Arrêter de trop analyser

- Quand ça peut aider et/ou nuire

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Saison 4 - Le retour du Show à Félix !

Après de longs mois d'absence, je fais un retour sur mon podcast : « Le show à Félix ».  Le contenu du premier épisode est 100% dédié à l'alimentation intuitive; une approche alimentaire qui a pris beaucoup de place dans nos vie et dans le domaine de la nutrition en 2020 !

Disclaimer : Ce podcast s’adresse à un auditoire averti et n’est pas recommandé si vous êtes sensibles aux sujets connexes à la perte de gras ou la perte de poids. Je n’encourage en aucun cas les troubles alimentaires ou tout autres pratiques malsaines reliées à la nutrition. Je ne suis pas spécialiste en TCA (trouble du comportement alimentaire). Ce podcast ce veut éducatif, informatif et reflète une pratique courante en nutrition. 

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 35 minutes :

1. Rejeter la mentalité des régimes/diètes

- L'hyperabondance de la nourriture

2. Honorer sa faim lorsqu'elle se présente

- Comment interpréter sa faim ?

- Les facteurs qui déclenchent la faim

3. Il n'y a pas de bons ou de mauvais aliments

- Le concept des calories et des macronutriments

4. Se permettre de manger tous les aliments

- La restriction alimentaire

5. Être à l'écoute des sensations de satiétés

- Les aliments non transformés versus les aliments transformés

- Le concept du système de récompense

6. Manger n'est pas seulement un plaisir oral

- On mange aussi avec les yeux

7. Manger ses émotions

- Ne pas omettre l'aspect psychologique

8. Respecter son corps tel qu'il est (au moment présent)

- Prendre des décisions saines

9. Restriction de fait pas bon ménage avec bonne humeur

- Le « all in » alimentaire (pour ou contre?)

10. Les aliments « plaisir »

+ Mon opinion : adopter l'alimentation intuitive pour perdre du poids (oui ou non) ?

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Saison 3

*Disclaimer : Ce podcast s’adresse à un auditoire qui a un objectif de perte de gras. Les informations divulguées dans cet épisode sont appuyées par un kinésiologue ayant cumulé 15 années d’expérience dans le domaine de l’entrainement et de l’alimentation. Ce podcast n’est pas recommandé si vous êtes sensibles aux sujets connexes à la perte de gras ou la perte de poids. Nous n’encourageons en aucun cas les troubles alimentaires ou tout autres pratiques malsaines reliées à la nutrition. Nous ne sommes pas spécialistes en TCA (trouble du comportement alimentaire). Ce podcast est éducatif et reflète les pratiques courantes en kinésiologie pour une clientèle visant une perte de gras stratégique et saine.

On jase de 10 facteurs qui peuvent vous empêcher d'atteindre votre objectif de perte de gras (ou de vous ralentir dans ce processus). Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 25 minutes :

Intro : le déficit calorique (calories/NEAT)

*La seule formule gagnante en perte de gras!

1. Les cellules adipeuses

- Vos antécédents (poids antérieur)

2. Les calories liquides

- L'alcool/les jus, etc.

3. Le sommeil

- Les hormones

4. Les calories « insidieuses »

- Les vinaigrettes/les gras de cuisson

5. La déshydratation

- Manger au lieu de boire de l'eau...

6. Une mauvaise récupération (physique/mental)

- Ne pas manger assez de glucides

7. Les carences

- Le stress

8. Les réseaux sociaux

- Comparaison malsaine

9. La pression sociale

- Mettre nos limites et respecter nos choix

10. Un manque d'effort et de constance

- La perte de gras est un marathon, pas un sprint!

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Saison 3

Mise à jour post-covid 19 de tout ce qui se passe chez FD Fitness et un petit « life update » de mon côté (entrepreunariat et création de contenus).

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 20 minutes :

1. Les changements de l'entreprise

- Chronologie de FD Fitness (2015 à 2020)

- Retour sur les effets de la pandémie

- Retour sur le déménagement

2. Ma vision d'entrepreneur pour le futur

- FD Fitness 2.0

3. Nouveaux services (ultra individualisé)

- Le neurotyping (test neurologique)

- L'évaluation physique (test musculaire)

4. L'offre et la demande

- Contenu gratuit et accessible

- Service de consultation haut de gamme 

- Programmes d'entrainement en ligne

- Service de coaching virtuel

5. Mon nouvel horaire

- Consultation privée

- Création de contenu (vlog + podcast)

Bon retour au gym et bon été!

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Saison 3

Quoi faire lorsqu'on recommence nos entraînements au gym et quoi changer au niveau de notre alimentation. Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 30 minutes :

1. Établir une stratégie de recomposition corporelle

a) L'alimentation :

- Rebalancer les macronutriments (protéines, glucides, lipides)

- Prioriser les enzymes digestives

- Augmenter les protéines

- Réintégrer graduellement les glucides (selon vos entraînements)

- Diminuer les lipides, MAIS ne pas les éliminer

- Être en léger déficit calorique (pour prendre de la masse musculaire et perdre du gras en même temps!)

- Éviter les intolérances alimentaires

b) L'entraînement :

- Aucune répétition en bas de 10 (faire entre 10 et 15 reps)

- Atteindre l'échec musculaire (stimuler le métabolisme)

- Moins de volume (séries) possible au début : allez-y graduellement

- Prioriser la fréquence d'entraînement (5 à 6 fois semaine)

- Continuer à faire vos séances de cardiovasculaire (BBB)

- La récupération est clé (pour briser le cycle inflammatoire du muscle)

c) Prenez vos mesures (c'est motivant!) :

- Balance, photos, % de gras, etc.

d) Les suppléments :

- EAA et électrolytes

Bon retour au gym!

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Saison 3

*Disclaimer : Ce podcast s’adresse à un auditoire qui a un objectif de perte de gras. Les informations divulguées dans cet épisode sont appuyées par un kinésiologue ayant cumulé 15 années d’expérience dans le domaine de l’entrainement et de l’alimentation. Ce podcast n’est pas recommandé si vous êtes sensibles aux sujets connexes à la perte de gras ou la perte de poids. Nous n’encourageons en aucun cas les troubles alimentaires ou tout autres pratiques malsaines reliées à la nutrition. Nous ne sommes pas spécialistes en TCA (trouble du comportement alimentaire). Ce podcast est éducatif et reflète les pratiques courantes en kinésiologie pour une clientèle visant une perte de gras stratégique et saine.

Parce que je me le fais demander TRÈS souvent, voici mes 12 trucs pour avoir l'air plus en shape AKA « lean et cut ».

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 25 minutes :

1. Perdre du gras

- La formule gagnante = dépense énergétique + déficit calorique

- Maintenir une perte de gras sur un long terme

- Augmenter votre apport de protéine

2. L'épilation (il faut ce qu'il faut)

3. Avoir un teint bronzé/basané

4. Éviter la rétention d'eau

- Cycle inflammatoire (aliments inflammatoires et alcool)

- Boire beaucoup d'eau!

5. Travailler sa posture

- Posture droite et athlétique

6. Réduire les glucides la veille

7. Avoir chaud (vasodilatation)

8. Le choix de nos vêtements

- Couleurs, motifs, ajustement, etc.

9. Éviter la surconsommation du sodium

10. Définition du visage (jawline)

11. L'entrainement musculaire (pompe musculaire)

12. Boire des tisanes

Bon été 2020!

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Saison 3

*Disclaimer : Ce podcast s’adresse à un auditoire qui a un objectif de perte de gras. Les informations divulguées dans cet épisode sont appuyées par un kinésiologue ayant cumulé 15 années d’expérience dans le domaine de l’entrainement et de l’alimentation. Ce podcast n’est pas recommandé si vous êtes sensibles aux sujets connexes à la perte de gras ou la perte de poids. Nous n’encourageons en aucun cas les troubles alimentaires ou tout autres pratiques malsaines reliées à la nutrition. Nous ne sommes pas spécialistes en TCA (trouble du comportement alimentaire). Ce podcast est éducatif et reflète les pratiques courantes en kinésiologie pour une clientèle visant une perte de gras stratégique et saine.

Mon plan stratégique qui vous aidera à garder le contrôle sur votre alimentation lorsque vous l'échappez lors d'une journée/soirée de triche.

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 25 minutes :

1. Comment reprendre le contrôle quand on le perd?

- Exemple : ma récente expérience de « débarque alimentaire »

2. Plan de match de perte de gras (après un surplus calorique)

- Incorporer du cardio (pour créer un déficit énergétique)

- Diminuer les calories (calories liquides/glucides)

- Ajouter des séances de musculation

- Prioriser le sommeil/la récupération

3. Que faire la journée même de votre triche alimentaire?

- Participez aux activités sportives et extérieures (concept du NEAT)

- Consommez moins d'alcool et de drogues

- Buvez plus d'eau et mangez plus de légumes

Bon été 2020!

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Saison 3

C'est à mon tour de me faire recevoir en tant qu'invité sur mon podcast pour une entrevue un peu plus profonde et personnelle! D'ailleurs, c'est Élodie Laflamme, une étudiante en communication qui a eu la chance d'être l'animatrice du podcast de cette semaine. Bonne écoute!

Voici un aperçu des questions posées dans ce podcast de 45 minutes :

1. Comment fais-tu pour ne pas « t'oublier » en ce temps de pandémie/confinement?

2. Comment ça se passe ton rôle d'influenceur/créateur de contenu? Aimes-tu ça?

3, Où en es-tu en termes de relation amoureuse, de situation familiale et amicale?

4. Est-ce que les réseaux sociaux sont une source de conflits dans ta vie?

5. Comment gères-tu la solitude versus la popularité?

6. Est-ce que ça va bien, réellement, aujourd'hui (qu'est-ce qui te fait du bien)?

7. Qu'est-ce qui te garde aligné vers tes objectifs et ta mission (mindset)?

8. Ne pas changer pour les autres et rester fidèle à soi-même.

9. As-tu d'autres passions que l'entraînement? D'autres plans de carrière?

10. Qu'est-ce qu'on peut te souhaiter en 2020?

Bonus : Segment FD top chrono = 20 questions en 2 minutes!

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Dans cet épisode du Show à Félix, découvrez des astuces pratiques pour améliorer votre santé digestive et plongez dans les dernières études scientifiques sur le sujet. Ne manquez pas ces précieux conseils pour une meilleure digestion !

Saison 3

Cette semaine, je discute avec Katerine Savard : championne du monde en nage papillon (100 mètres) et médaillée olympique de bronze du relais 4×200 mètres libres, actrice et enseignante : instagram.com/katerinesavard

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 55 minutes :

1. Quelles ont été les répercussions de la pandémie sur son sport (natation)

- Qualification et Jeux olympiques

- Ses entraînements 

- Dates butoirs reportées

2. Qui est Katerine Savard?

- Son parcours professionnel et athlétique

- Son premier projet cinématographique

- Son attitude positive, optimiste et fonceuse

3. Volet opinion : Katerine, tu en penses quoi de...

- Les athlètes sur les réseaux sociaux (ex.: Eugenie Bouchard)

- La notion du succès au Québec (versus le rêve américain)

- L'entraide en situation de crise (ex.: la pandémie)

4.  Parle-nous un peu plus de toi...

- Quel autre sport aurais-tu aimé faire?

- Est-ce que toutes tes actions sont alignées vers ton objectif de performance?

- Quel est/a été ton plus gros sacrifice à date?

5. Questions diverses en rafale

« Quand tu veux vraiment quelque chose, tu t'arranges pour l'avoir! » - Katerine

P.S. Bonne fête Kat! (26 mai) 🎉

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Saison 3

Cette semaine, je discute avec Marc Fitt : coach Québécois de renommée internationale, mannequin fitness et fondateur de la marque Rise. instagram.com/marc_fitt | risestore.com

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 65 minutes :

1. Qui est Marc Fitt ?

— Son parcours/son expérience/ses passions

— Ce qui l’a amené dans le domaine du fitness

— L’importance de la langue pour communiquer

— Ses modèles, sources d’inspiration et sa collaboration marquante

2. Comment a-t-il développé sa marque personnelle et son entreprise ?

— La marque Marc Fitt (marchandise web)

— Rise (vêtements sport)

3. Comment a-t-il géré sa popularité mondiale ?

— Sa croissance phénoménale sur Facebook

— Le concept du succès au Québec

— Ses hauts et ses bas

4. Ses méthodes de travail (personnelle et professionnelle)

— L’humain est créé pour être productif

— Ne remet rien au lendemain

— Le travail d’équipe (communication)

— Faire confiance en son instinct (don't second guess yourself)

5. Questions en rafales

— Comment ça se passe ton « Fit Couple » avec Cath Bastien ?

— Comment gères-tu le « gossip médiatique » lié à ta popularité ?

— Quels sont tes projets à venir et comment restes-tu motivé à long terme ?

Mot de la fin : « J’aime mieux créer ma propre luck. » - Marc

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Saison 3

Cette semaine, je discute avec Yan Cacchione, coach et fondateur de YumFit : instagram.com/yan.cacchione | yum.fit 

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 60 minutes :

1. Qui est Yan?

- Son parcours/son expérience/ses passions

- Le Yan avant OD et le Yan après OD

- Garder son objectif de vie dans sa mire (malgré la tempête)

2. Comment mettre en valeur son image de marque

- Branding personnel et professionnel

- Travailler sur ses points forts et déléguer ses points faibles

3. Le fitness sur les réseaux sociaux

- Une passion versus une tendance

- Transmettre ses connaissances et sa positivité à sa communauté

4. Développement personnel

- Introspection

- Activité : liste de petits bonheurs + liste de changements à apporter

- La pression d'un coach d'être en forme

5. 5 questions en rafales

Mot de la fin : « Mes saines habitudes de vie prennent soin de moi au quotidien (et non l'inverse). » - Yan.

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Saison 3

Je discute avec mon ami Jacob Hamel, coach et fondateur de Quantum Training : instagram.com/quantumtraining | /www.instagram.com/jacobhamel__

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 65 minutes :

1. Comment ça va, réellement?

- Le concept du « ça va bien aller »

- Qu'est-ce que ça implique lorsqu'on est entrepreneur?

- Le travail d'équipe et l'importance de prendre action

- L'anxiété VS la gestion du stress

2. L'opinion de Jacob sur la pandémie

- La réalité de sa blonde qui est ambulancière paramédicale

- Le confinement et l'économie

- Le besoin de contrôle et le changement de comportement

3. Q&A sur l'hypertrophie

- Prendre de la masse musculaire à la maison : est-ce possible?

- Prendre de la masse musculaire à l'aide d'exercices cardiovasculaires?

- Objectif de gain force sans équipement : comment faire?

- La meilleure façon de récupérer d'un entraînement musculaire?

- Les acides aminés : bon ou pas?

4. Discussion ouverte sur l'entraînement

- Combien de fois doit-on s'entraîner pour atteindre ses résultats?

- Aimer son entraînement (important ou pas?)

- Comment se motiver et motiver ces clients

5. Le développement personnel

- Le concept d'autodestruction VS de récompense

- S'entourer de personne qui nous « crinque » positivement

Mot de la fin : « Si tu veux aller plus vite, ça te prend un coach. Mange bien, entraîne-toi fort, récupère et ça va bien aller. »

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Saison 3

Je discute avec Jessika Dénommée, ancienne candidate d'Occupation Double et fondatrice de l'entreprise montréalaise « Pop Underwear ». (instagram.com/jessika.denommee | instagram.com/popunderwear). Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 35 minutes :

1. Qui est Jessika et qu'est-ce que Pop Underwear?

- Entrepreneur

- Positionnement de marque

- À quoi ressemble son day to day

- Inspiration et création de contenus

2. Son rôle dans Occupation Double

- Les « scoop » de Jess (behind the scenes)

- Le fonctionnement d'OD

- Le après OD

3. Son rôle en tant que personnalité publique

- Ne pas avoir peur du jugement

- L'importance de s'assumer et de s'accepter

- La différence entre la Jess « devant l'écran » et la Jess « derrière l'écran »

- Ce que sa carrière musicale lui a apporté

4. Quelle est sa routine bien-être/alimentaire?

- Son alimentation (du matin au soir)

5. Questions en rafale

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Saison 3

Dans cet épisode, je donne mon opinion sur les objectifs de mise en forme, d'image physique et de composition corporelle! En bref, qu'est-ce qu'on fait et devrait faire avec NOTRE corps? Voici un aperçu des questions que VOUS m'avez posées dans ce podcast de 30 minutes :

1. Aspect santé

a) Endurance et puissance cardiovasculaire (aérobie et anaérobie)

- Augmenter graduellement votre fréquence de séances cardio

- Commencer avec 1 à 3 km de course ou du vélo

- Comment « tracker » vos pulsations cardiaques et vos efforts

- Viser pour 140 battements par minute (en moyenne) 

b) Force physique 

- Augmenter le nombre de séries

- Répétitions contrôlées et charges « lourdes »

2. Aspect physique

a) musculation

- Temps sous tension (répétions entre 60 et 90 secondes)

- Fréquence minimale d'entraînement de 2x semaine

b) Perte de gras

- Quel était votre poids avant l'âge adulte?

- Comment définir un objectif de perte de gras réaliste

- Concept d'adiposyte et du % de gras

- Le calcul de calories (déficit) + la dépense d'énergie = perte de gras

- Alimentation saine

3. Aspect mental

- Avoir un objectif individuel

- Comprendre les efforts que ça prend

- Adapter son mode de vie

- Ne pas se comparer et ne pas être (trop) en compétition avec soi-même!

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Saison 3

J'ai compilé 35 questions que j'ai reçues sur mon Instagram (www.instagram.com/felixdaigle/) et j'y réponds en long et en large dans une formule « on jase ben relax » ensemble! Parce qu'on a tous besoin de faire un peu de social en ce moment. 🌈 *Cet épisode s'écoute bien avec un verre à la main. Santé!

Voici un aperçu des questions que VOUS m'avez posées dans ce podcast de 45 minutes :

Question 1 : Pain brun ou pain blanc?

Question 2 : Le leg extension est bon ou pas pour le genou?

Question 3 : Écoutes-tu les nouvelles avant de te coucher actuellement?

Question 4 : C'est quoi le nom du parfum que tu portes?

Question 5 : Quelle est la partie de ton corps que tu préfères?

Question 6 : Ta troisième entreprise, c'est quoi?

Question 7 : Combien de calories doit-on brûler dans une journée pour avoir une bonne dépense calorique?

Question 8 : Comment diminuer son cholestérol?

Question 9 : La digestion peut-elle freiner la perte de gras?

Question 10 : Trucs pour optimiser la concentration?

Question 11 : La constipation peut-elle être la raison de mon gras au niveau du ventre?

Question 12 : Comment savoir combien de calories je dois consommer?

Question 13 : Comment garder sa glycémie stable?

Question 14 : Que penses-tu des préworkout ? 

Question 15 : Où est-ce que je peux acheter un bench et des dumbells?

Je vous réserve les 20 autres questions en surprise. Continuez d'écouter l'épisode pour les découvrir!

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Saison 3

Comment rester sain d'esprit, actif et productif compte tenu les circonstances actuelles? Comment vaincre la solitude lorsqu'on est en confinement volontaire chez soi? Bref, comment s'adapter rapidement à une pandémie? Je vous partage mes trucs! 

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 26 minutes :

1. Comment ne pas perdre ses repères quotidiens

- Les changements professionnels

- Se trouver une nouvelle raison d'être (donner de son temps)

- S'établir une nouvelle routine (s'adapter)

- Faire un virage web (commerce en ligne)

2.  Comment se créer un espace productif

- Se préparer le matin (comme avant)

- Se créer différentes stations à la maison

- Se donner de nouveaux défis (cours: masterclass)

3. Comment maintenir sa forme physique

- Organiser son temps autour d'une séance d'entraînement

- Se fixer des objectifs (livre: the one thing)

- Instaurer un cycle de sommeil optimal pour vous et votre famille

4. S'automotiver

- Profiter de son temps libre (me time)

- Prendre le temps de cuisiner et bien manger

- Avoir le pouce vert (plantes, légumes, fines herbes)

- Faire de l'introspection

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Restez chez vous. Santé ! #çavabienaller

Saison 3

On jase de la pandémie de la Covid-19 : documentations, nouvelles, et opinions. Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 32 minutes :

1. Comment me suis-je adapté à la pandémie ?

— Positivisme, opportunité et prendre le temps

2. Où en sommes-nous dans cette crise ?

— Les mesures de prévention

— Les statistiques et les projections

— La distension sociale AKA social distancing

3. Les actions à prendre (rapidement et sérieusement)

— Hygiène (laver ses mains, son cellulaire, etc.)

— Épicerie (quoi acheter)

— Réorganiser son temps/horaire

— Se détendre !

4. Mon nouveau protocole de suppléments naturels

5. Comment être plus actif à la maison

— Chaîne YouTube

— Entraînements en live sur Facebook (FD Fitness Consultant)

6. BONUS : Moi, j’en pense quoi de la pandémie Covid-19?

« La santé n’est pas une dépense, elle est un investissement. »

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Restez chez vous. Santé !

Saison 2

Beaucoup de gens décident d'adopter une approche alimentaire spécifique pour atteindre un objectif X. Mais pourquoi certaines approches sont plus populaires que d'autres? Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 55 minutes :

1. L'approche cétogène/kéto (être en cétose)

- Absence de glucose et alimentation riche en lipides

- Utilisée pour les maladies neurologiques et certains cancers

a) « J'ai moins mal au ventre » = élimination du gluten/produits transformés, etc.

b) « J'ai plus d'énergie » = Moins de glucides.

c) « Je perds du poids » = Moins d'inflammation et d'eau.

2. L'approche végétarienne/végane

- Choix éthique

- Retour sur The Game Changers (Netflix)

- Plus de glucides, de grains, d'aliments transformés, etc.

- Carences, composition corporelle, masse musculaire

3. Le jeûne intermittent (choisir des fenêtres de fasting)

- Ralentissement du vieillissement, énergie stable, perte de poids, moins d'inflammation et meilleure glycémie?

- Ce n'est pas une approche bénéfique pour tout le monde

- Truc : essayer de moins manger le soir pour avoir faim le matin

4. BONUS : mes conseils et mes choix alimentaires (pour t'aider à trouver ce qui fonctionne pour toi).

« Si votre objectif est de perdre du gras, revenez à la base et essayez de créer un déficit calorique en augmentant votre dépense énergétique. »

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Cette semaine, nous plongeons dans l'univers des astuces pour booster votre énergie au quotidien. Avec des informations scientifiques actualisées pour 2024, découvrez comment optimiser votre vitalité et rester au summum de votre forme. Ne manquez pas cet épisode rempli de nouvelles stratégies !

Saison 2

Comment avoir la forme physique de vos rêves? Pourquoi est-ce difficile de l'atteindre ou de la maintenir? Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 47 minutes :

1. Le « set point » en pourcentage de gras

- Le fonctionnement de vos cellules adipeuses

- Le nombre de calories ingérées

- Mon avis sur l'alimentation intuitive (lorsqu'on veut atteindre un objectif physique)

2. La perte de gras

- L'individualisation

- Le métabolisme et la génétique

- La dépense énergétique (NEAT)

- La nutrition

• Trop manger versus ne pas assez manger
• Carence en vitamines et minéraux
• Effet de satiété (choisir les bons aliments)

3. La vague du #BodyPositivity

- La réalité/vérité sur la diversité corporelle

- Dysmorphie corporelle

- Ma shape de rêve à moi, c'est quoi?

4. NE VOUS COMPAREZ PAS AUX AUTRES!

- Concentrez-vous sur VOUS; vos objectifs et vos forces

- Ayez des modèles sains en ayant une approche personnalisée

5. La prise de masse musculaire

- Intensité

« Votre image corporelle illustre votre mode de vie. »

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Saison 2

PEPTALK TIME ! Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 45 minutes :

1. Anecdote à l'épicerie en lien avec la diète cétogène (keto)

2. Le succès au Québec est-il dicté par la popularité (mainstream)?

3. L'intensité au gym

- Vos répétitions doivent être « difficile »

- La relation entre la charge et l'effort

- L'éthique de travail et les habitudes de vie

- La notion de récompense pour sortir de sa zone de confort

4. Pourquoi on ne se donne pas toujours à 100% au gym?

- Entraînement intense + alimentation saine = résultats

5. La perte de gras et le gain de masse musculaire 

- Comment y arriver?

- Accepter le changement et le « hustle »

- Exemple de cas/situations absurdes

6. How bad do you want it (WHY)

- Ne baissez pas vos standards (vous êtes capable)!

- N'ayez pas peur du surentraînement

7. PEPTALK (suck it up & go get it)!

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Saison 2

Une conversation ouverte sur la perte de poids ; pour ceux et celles qui ont déjà perdu du gras, qui veulent perdre du gras ou qui veulent tout simplement maintenir leur perte de gras. Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 45 minutes :

1. La perte de gras et ses fondements

— Avoir faim : le concept du déficit calorique

— La capacité à stocker plus de gras : les cellules adipeuses

— Le pourcentage de gras : VOTRE poids santé versus UN poids santé

— Le concept du 50 % de la cellule de gras (l’épicerie vs le Wal-Mart)

2. Les aliments denses ET faibles en calories (low calorie dense food)

3. La génétique

— S’accepter versus vivre avec

4. L’alimentation devrait être 50/50 (fun and fuel)

— Les diètes et tendances alimentaires

— Le jeûne intermittent

5. Utilisez intelligemment l’information que les gens vous donnent !

— Il y a de l’info à prendre et à laisser.

« Soyez votre propre juge et votre propre motivateur. »

SANTÉ !

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Saison 2

Comment je bâtis un programme d'entraînement spécifiquement pour la femme et pourquoi je le fais ainsi. Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 40 minutes : 

1. Volume versus intensité

- Récupération rapide

- Rétention d'eau musculaire

- Nombre d'entraînement par semaine

2. Les « trends » de composition corporelle chez la femme

- Déséquilibre intentionnel du physique

- Quels muscles entrainer (quoi), à quelle fréquence (quand) et quels exercices choisir (comment)

- Adapter les temps sous-tension

3. L'exécution des mouvements

- Travailler sur des surfaces stables

- Éviter les exercices de « cirque »

- Le cardio : avant ou après la musculation & en continu ou en intervalle?

4. Les étirements

- Flexibilité

- Quand et comment s'étirer?

5. Changez vos entraînements fréquemment

- Miser sur une approche individuelle

6. La supplémentation naturelle

7. LE PLAISIR !!

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Saison 2

La raison pour laquelle je m’investis autant dans la cause de la santé mentale (ex. : Blond pour la conversation + Bell Cause). En passant, la journée Bell Cause pour la cause est le 29 janvier (n’oubliez pas de participer) ! Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 52 minutes :

1. Ma relation avec la santé mentale

— Ma jeunesse

— Mon anxiété (trop vivre dans le passé et dans le futur)

— Hypersensible et perfectionniste

2. Comment l’on se définit et comment les autres nous définis

— La notion de recevoir et donner

— Valorisation externe (apparence physique)

— L’opinion et le jugement des autres

3. Comment s’aider soi-même ?

— Exercice 1 : devenir le spectateur de ses émotions

— Valider nos émotions (c’est correct de se sentir ainsi)

— La souffrance est universelle (elle ne peut être mesurée)

— Exercice 2 : méditation et introspection

4. Engourdir nos émotions : pourquoi ?

— La conscience et l’inconscience

— Faire face aux émotions, les analyser et les comprendre

— Rien n’est blanc ou noir : tout est gris

5. Les solutions

— Thérapie (psychologue, psychiatre, entourage)

— Médication (antidépresseur)

— Supplémentation naturelle

— Entraînement, alimentation, yoga, etc.

— Bonheur (https://emotionslab.com/products/bonheur)

« Tu peux vivre une émotion, mais tu ne peux pas être défini par celle-ci. Tu es maître de tes émotions. »

Si tu veux faire un don pour ma dernière campagne qui appuie la santé mentale (tous les dons amassés seront versés à BellCause) : https://gogetfunding.com/la-suite-blond-pour-la-conversation-collecte-de-fonds-pour-bellcause/

En santé mentale, tous les gestes comptent. — Bell Cause

Saison 2

Comment modeler son corps à l'image que l'on veut? Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 40 minutes :

1. C'est quoi la recomposition corporelle?

2. Est-ce possible de perdre du gras et prendre de la masse musculaire en même temps?

- Les quatre facteurs à prendre en compte

- Exemple femme et exemple homme

- L'énergie

- La musculation et le cardio

3. L'alimentation (les cofacteurs)

a) Protéine, glucides et lipides : les macronutriments

- Réduire les glucides, les mauvais gras et les sucres

- Créer un déficit calorique

b) Les vitamines et minéraux : les micronutriments

4. Votre santé globale

- Votre degré d'effort physique

- La récupération et le sommeil

- Les prises de sang pour détecter des fonctions/hormones défaillantes

5. Les SARMS, drogues et alcool (à éviter)

6. La supplémentation naturelle

« Il faut arrêter de voir notre physique comme quelque chose d'uniquement superficiel. » - Félix

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Saison 2

Un podcast d'opinion de 30 minutes sur le dernier sujet de l'heure dans le monde du wellness/fitness : LA TROOP Alanis Desilets.

« Une bonne idée mal orchestrée » - LaPresse

1. La Troop, c'est quoi?

2. Mon opinion en tant qu'entrepreneur, influenceur et kinésiologue.

3. Recap : est-ce une bonne idée ou pas?

* La Troop est une boite de souscription sous l’étiquette de l’inclusivité (au féminin) qui offre des outils en lien avec la nutrition, l’exercice et le bien-être.

Saison 2

Le 7e invité à participer au concept de la saison 2 « FD non censuré » est Dany Lavoie Mercier, consultant FD Fitness à Saint-Hubert sur la Rive-Sud de Montréal et en Abitibi ! Voici un aperçu des 7 sujets abordés dans ce podcast de 35 minutes :

1. Qui est Dany?

- Son passé (deuils, dépendances et cure de désintox)

- Son virage santé

- Son nouveau mindset

2. Les services de consultation (entraînement & alimentation) en ville versus en région

- Le revenu et l'éducation

- Les horaires et les besoins

3. Avoir une structure

- Être strict versus être flexible

- Le changement de routine (tout ou rien)

4. Comment rester motivé?

- Faire des formations

- Faire ce qu'on aime

- Ne pas avoir que des objectifs esthétiques (mise en forme)

5. Conseils alimentaires

- Aliments naturels non transformés

- Assiette colorée et épices

- Manger intuitivement

6. Le « dada » de Dany

- La composition corporelle

- Les séances d'entraînement privées

- L'interaction avec sa clientèle

7. Conseils pour quelqu'un qui est en quête de croissance personnelle.

- Trouve TON WHY

- Reste fidèle à tes valeurs

- Change la notion que tu as face à l'argent

« Je pense qu'actuellement, le plus gros problème, c'est que les gens ne savent pas qui ils sont. »

Saison 2

Comment utiliser le temps des Fêtes à son avantage? C'est simple! Suivez mes trucs & astuces.

1. L'alimentation dans le temps des Fêtes

- Prioriser la viande et les légumes

- Boire beaucoup d'eau

- Choisissez bien votre alcool (vin & spiritueux)

- Les desserts (tout est dans la quantité)

- Digestion (enzymes digestives)

2. L'entraînement dans le temps des Fêtes

- Mettre de côté nos excuses pour ne pas aller au gym

- Moment optimal pour le gain musculaire

- Faire du cardio à l'extérieur (vive les marches hivernales)

3. Les suppléments naturels et les pratiques intéressantes

- Diminuer votre consommation de caféine

- Loading de vitamine D et d'Oméga-3

- Pratiquer le jeûne intermittent

- Augmenter votre volume d'entraînement

- Créer un surentraînement intentionnel (surcompensation)

BONUS : Mes 5 activités des Fêtes préférées (et leurs bienfaits)!

1. Aller au spa

2. Jouer comme des enfants (jeux vidéos, jeux de société, jeux de cartes)

3. Aller au gym (mon entraînement > mon rituel sacré)

4. Les sports extérieurs

5. Lire!

Mot de la fin > l'introspection (se préparer pour 2020).

Saison 2

Ma revue personnelle et professionnelle de 2019 en 65 minutes :

Janvier 2019

- Planification et retour progressif en hypertrophie avec Jacob Hamel (post blessure)

- Réintégration d'une alimentation équilibrée

- Fin d'une relation amoureuse

Février 2019

- Voyage en Floride

Mars 2019

- Quête identitaire

- Départ d'un consultant FD Fitness

- Remise en question du rôle des réseaux sociaux

- Changement de médecin : système de santé au public versus au privé (prenez votre santé en main)

Avril 2019

- Première collaboration rémunérée sur Instagram (avec Mondou)

- Deuxième voyage en Floride

- Nouveau projet/structure pour la consultation privée chez FD Fitness 

Mai 2019 et juin 2019

- Crise de la fameuse « stache » sur mon Instagram (rétroaction)

Juillet 2019

- Collaboration avec une compagnie (échec)

- Fin de ma phase de « bulking » (ce que je pense de cette phase)

- Fin de ma thérapie (savoir arrêter lorsqu'on est prêt)

Août 2019

- Troisième voyage en Floride (j'explique mon besoin de partir)

Septembre 2019

- Nouveau consultant (David)

- Nouveau concept de contenu vidéo YouTube : R A W

Octobre 2019

- Faire de nouvelles rencontres

Novembre 2019

- Streptocoque

- Emotions Lab (Bonheur)

- La place de mon travail dans ma vie

Décembre 2019

- Ne pas avoir besoin de partir pour être bien (les voyages)

Les 10 choses que j'ai apprises en 2019 :

1. Si tu es un homme qui a une carence en vitamine D et un taux de testostérone bas, tu es plus enclin à faire une dépression ou être dans un état dépressif constant.

*Je garde les 9 autres points secrets. Vous devez écouter mon podcast pour le savoir !

Épisode commandité par Pro Bites 🫶 Code FELIX10 au probites.ca

Dans ce podcast, je prends le temps de répondre aux questions qui m'ont été posées sur les médias sociaux (nutrition, entraînement, entrepreneuriat, etc.). J'y réponds !

Saison 2

UN PODCAST D'OPINION, non censuré ! Un sujet d'actualité encore tabou malgré sa légalisation au Canada en 2018 : « un Canadien sur 3 consomme régulièrement du cannabis ».

1. Qu'est-ce que le cannabis aka la marijuana/le pot

- La feuille versus la cocotte

2. Ses effets

- Peut-il améliorer les performances sportives?

- Le concept antagoniste

- Le CBD (huiles ou produits dérivés) = full spectrum

- Qualité et dosage

- Baisse d'anxiété et meilleur sommeil

3. Acheter du cannabis

- Avant versus aujourd'hui

- SQDC (pour et contre)

4. Les trois familles de cannabis

- Sativa

- Indica

- Hybride

5. Cannabis + fitness

- L'hormone de ghréline (peut augmenter la faim)

- Baisser le niveau de cortisol (relaxation et récupération)

- Vide en calorie (versus l'alcool)

- Les études disent que...

- Psychose/overdose/dépendance/baisse de motivation/acceptation sociale

*Les propos tenus dans ce podcast n'encouragent pas la consommation de cannabis. Si vous consommez, faites-le avec modération et intelligence. 

**Le système endocrinien est un ensemble de glandes et de cellules qui fabriquent des hormones et qui les libèrent dans le sang. Les hormones sont des substances naturelles qui agissent comme des messagers chimiques entre différentes parties du corps.

Saison 2

UN PODCAST D'OPINION, non censuré ! Mon expérience personnelle avec les applications de rencontres en 2019 (en 7 points) : « les dating apps, un phénomène social ».

1. Tinder et Bumble

- Algorithme

- Relation virtuelle

- Divertissement

- Les différents types de profils utilisateurs

2. Le langage utilisé selon la plateforme sociale

- Être sur la même page que l'autre

3. La notion de l'attention et de la gratification

4. Une stratégie de marketing?

5. Bumble versus tinder

6. Mes expériences personnelles

7. Restez honnête et authentique dans vos démarches

Saison 2

La sixième invitée à participer au concept de la saison 2 « FD non censuré » est Sophie Côté, l'une des premières consultantes chez FD Fitness! Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 70 minutes :

- Vague de body positivity : c'est quoi ton opinion?

- Trouver la cause versus « patcher » le problème

- Comment Sophie a trouvé sa réelle passion dans le monde du fitness

- Son évolution sur le plan professionnel

- Les troubles alimentaires 

- Son trouble d'orthorexie : l'obsession de manger sainement

- Comment détecter un trouble alimentaire et quel expert consulter?

- Comment être foodie et manger sainement à la fois? (Restaurants)

- L'art du positivisme (comment le maîtriser)

- Les relations humaines d'aujourd'hui, tu en penses quoi?

- Se dire les vraies affaires, jusqu'où on peut aller?

- L'acceptation : où doit-on définir la ligne?

- L'envers du décor sur Instagram (vie de rêve ou pas?)

- Conseils pour quelqu'un qui n'a pas de résultats au niveau de sa remise en forme

Saison 2

Le cinquième invité à participer au concept de la saison 2 « FD non censuré » est Samuel Choquette, consultant FD Fitness à Sherbrooke et étudiant de fin d'année en kinésiologie! Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 60 minutes :

- Comment a-t-il connu FD Fitness et Félix Daigle?

- Qu'est-ce que cela a changé dans sa vie?

- Ses expériences de travail (depuis son très jeune âge : 10 ans!)

- La passion versus l'argent

- La lutte (ancien athlète et coach)

- Sortir de sa zone de confort (être confortable dans l'inconfort)

- Ses trois apprentissages clés de ses récentes formations

- Sa nouvelle ligne de vêtement « KOOL » et la santé mentale

- Son point de vue sur les réseaux sociaux d'aujourd'hui

- Les routines d'entraînement/les habitudes alimentaires

- Être très (ou trop) multitask

- Entrepreneur versus travailleur autonome

« Il faut mettre les efforts nécessaires et se laisser une chance d'être bon, c'est tout. »

Saison 2

Le quatrième invité à participer au concept de la saison 2 « FD non censuré » est mon collègue Elliot Lambert, thérapeute et expert en réhabilitation! Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 65 minutes :

Qui est Elliot Lambert?

Elliot est un athlète de soccer et de football. Très curieux et autodidacte, il n’a jamais hésité à passer ses soirées à lire et à en apprendre davantage sur l’entraînement et le corps humain. À ce jour, il se fait un plaisir de partager son savoir avec sa clientèle. Spécialiste en optimisation du mouvement, Elliot saura comment activer et réveiller chacun de vos muscles. Expert en réhabilitation, il suit actuellement une formation en ostéopathie afin d’être votre professionnel de choix pour traiter vos blessures au niveau du corps mais également pour votre bien-être général!

- Sa première rencontre avec Félix

- Son rôle de thérapeute

- L’écoute, la confiance et l’interaction humaine

- L’ostéopathie

- Le blocage émotionnel lors d’une blessure ou d’un trauma

- Les différents spécialistes : comment s’y retrouver ?

- Apprendre de ses blessures

- L’aspect psychologique de sa pratique

- Le cerveau et la douleur

- Le stress émotif sur le système digestif (inconfort)

- Le cheminement « fitness » d’Elliot

- Trucs et conseils d’un thérapeute

Saison 2

La troisième invitée à participer au concept de la saison 2 « FD non censuré » est Roxane Lemelin, la « nouvelle » de l'équipe FD!

Roxane est la personne clé en ce qui concerne le service à la clientèle, les ressources humaines, et l’administration chez FD Fitness. Son amour inconditionnel pour le domaine de la santé et les relations humaines l’on amener à se tailler une place de choix parmi nous. Son expérience antérieure au sein d’un centre de conditionnement physique à titre de gestionnaire et de directrice est un atout incontestable pour l’équipe! Pour elle, faire carrière dans le domaine du fitness est un privilège et non un « travail ». Elle est consciente que son implication fait une réelle différence dans la vie des gens qui désirent reprendre leur santé en main.

Roxane se démarque par son sens de la répartie bien aiguisé. Fonceuse, facile d’approche et positive ; sa présence ne laisse personne indifférent. C’est une jeune professionnelle autodidacte qui carbure aux défis et aux changements. Tranche de vie : la routine et elle ne font pas bon ménage… Un horaire de 9 à 5 : on oublie ça!

Saison 2

La deuxième invitée à participer au concept de la saison 2 « FD non censuré » est Daphnée Dion, consultante FD Fitness! Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 45 minutes :

Sa première rencontre avec Félix

• Sa passion pour l’entraînement et l’alimentation
• Son expérience dans les bureaux FD Fitness de Saint-Lambert
• Le jeu de la boulette (anecdote)

Le CrossFit dans la vie de Daph

• Trucs et conseils

Les réseaux sociaux

• L’envers du décor des influenceurs
• L’approche marketing sur Instagram

Sa fameuse crise d’appendice

• 3 mois de convalescence : comment établir une nouvelle routine

Avoir 30 ans

• Qu'est-ce que signifie avoir une « vie d’adulte »
• Le concept du j’aurais dû…
• Ses objectifs à court terme

Saison 2

Premier cobaye du concept FD non-censuré : mon collègue David Dakin.

Introduction

Vieillir est un privilège

Les humains agissent toujours selon deux prémisses : « avoid pain or gain pleasure ».

1. La respiration et la méditation

- Comment l’on médite ?

- Est-ce qu’il y a une meilleure façon de faire ?

- Quels sont les bénéfices physique et mental ?

2. Les hardgainers (ceux pour qui prendre de la masse musculaire est difficile)

- Ne pas avoir peur des glucides

- La stratégie à David pour son objectif d’hypertrophie

3. L’alimentation

A) Le concept du jeûne

- Flexibilité métabolique

B) Les glucides (carbs)

- Quand les consommer et pourquoi ?

C) Les suppléments

- AKA les produits naturels de qualité

- Ceux que David utilise et pourquoi

o IGF, Oméga-3, Vitamine D, Total Defense, Stressless, Magnésium, Ashwaganda, etc.

D) Les diètes alimentaires

- keto (cétogène)

« Il n’y a pas de raccourcis ni de pilule magique pour perdre du gras »

4. Les drogues ont-elles leur place dans notre société ?

- Drogues de performance

- Drogues récréatives

- L’alcool

5. Les relations humaines en 2019, ça ressemble à quoi ?

- Les relations amoureuses

- L’écoute

Saison 2

UN PODCAST D'OPINION ! Mon expérience sociale (et personnelle) avec Instagram : « la plateforme du beau ».

1. L’apparence physique (le réel versus le faux)

- Les influenceurs

- Dopamine

- Monde déconnecté

- Le concept du « unfollow »

2. Expérience sociale

- La réalité versus le rêve

- Campagne rémunéré

- Popularité versus notoriété

- L’authenticité

3. L’anxiété générée par les médias sociaux

Saison 2

Dans ce 15e podcast du #ShowàFélix, Félix vous propose 45 minutes de contenu audio « one on one » avec lui. Ce podcast se veut éducatif, mais léger pour vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil et avoir plus d'énergie à votre éveil le matin. Vous souvenez-vous de cette règle d'or « la qualité plutôt que la quantité » ? Elle s'applique également pour votre sommeil. Après tout, le sommeil est l'arme la plus redoutable lorsqu'il est question de récupération!

1. Vue d’ensemble sur le sommeil

— Les 4 phases du sommeil

• Sommeil léger
• Sommeil profond
• Moment d’éveil
• Sommeil paradoxal

— Le cycle circadien

— Qu’est-ce qu’une mauvaise nuit de sommeil peut engendrer sur le corps et le mental ?

— Pourquoi dort-on mal ?

— Pourquoi avons-nous de la difficulté à nous endormir?

— La courbe du sommeil

2. Trucs pour optimiser le sommeil (corps et esprit)

— Contraste de température

— Journal de gratitude

— Alpha waves et white noises

— Herbes adaptogènes et suppléments naturels

— La méditation

— Éteindre le WiFi et les lumières bleues

— Chambre sombre

— Huiles essentielles

— Phénomène de compression

— Intégrer des glucides au dernier repas de la journée

3. Quoi faire lorsque vous êtes fatigué le matin ?

— Lumière naturelle sur la rétine de l’œil

— Léger cardio matinal

— Supplémentation

— Café noir

— Douche froide

En résumé

1. Plus vous dormez, moins vous vieillissez et moins vous avez de problèmes de santé
2. Il y a une grande différence entre beaucoup dormir et bien dormir
3. Midnight = middle of the night
4. Il est possible d'optimiser votre sommeil et votre éveil naturellement

- Trucs pour les parents (le manque de sommeil)

- L’alcool et le cannabis (bon ou pas?)

Épisode commandité par Pro Bites 🫶 Code FELIX10 au probites.ca Dans cet épisode du Show à Félix, plongez dans l'univers des suppléments alimentaires. Félix explore les meilleures options pour atteindre vos objectifs, qu'il s'agisse de perdre du gras, de gagner en masse musculaire ou de booster votre énergie. Découvrez des conseils pratiques et des recommandations éclairées pour optimiser votre santé et votre forme physique.

Saison 2

Le 14e podcast du #ShowàFélix, mais le tout premier épisode de la saison 2! Félix vous propose 35 minutes de contenu audio « one on one » avec lui et pour commencer la nouvelle saison en force, il aborde le sujet le plus demandé et le plus controversé : Les SARMS. C'est ici que Félix vous donne l'heure juste sur les « modulateurs sélectifs des récepteurs aux androgènes ». Parce que l'on veut tous des résultats (physique ou de performance), mais à quel prix ?

1. C’est quoi?

— Les modulateurs sélectifs des récepteurs aux androgènes

— Substances illégales

— Médicament pour retenir la masse musculaire

— Effets métabolisant

• Androgénique
• Anabolique

2. Les études cliniques

— Les athlètes dopés

— Suppression de testostérone

— Effets néfastes à long terme

— Profil androgénique d’un homme versus d’une femme

— « Testing Kit » pour mesure la qualité

3. Culturisme et performance

— Dosage graduel versus dosage intense

— Dosage à court, moyen et long terme

— Niveau d'efficacité

— Les différentes familles des « sarms »

• L’ostarine
• MK77 (culturisme et prise de masse)
• GW (performance et perte de gras)

En résumé

1. Risque de dépendances et/ou de problèmes de santé
2. Risque d’un produit de piètre qualité ou contaminé

Saison 1

Voici le 14e podcast dans le cadre du #ShowàFélix. Dans cet épisode, Félix vous propose une entrevue audio de 50 minutes avec Samuel Choquette, stagiaire chez FD Fitness et étudiant en kinésiologie.

Un aperçu des sujets abordés dans cet épisode de podcast :

– Qu’est-ce qu’un kinésiologue?

– Faire carrière en kinésiologie (domaine de l’entraînement phyique)

– Ce que les études de niveau universitaire peut vous apporter (personnellement et professionnellement)

– Félix et Samuel donnent leur opinion sur le guide alimentaire et la nutrition

– La gestion des glucides

– Le végétarisme

– L’entraînement en hypertrophie (prise de masse)

– La perte de poids décortiquée

– La supplémentation 101

– Les deux écoles de pensée sur les SARMs (Selective Androgen Receptor Modulator)

– Comment faire son chemin en tant que kinésiologue

https://www.instagram.com/samuelchoquette/

Saison 1

Voici le 12e podcast dans le cadre du #ShowàFélix. Dans cet épisode, Félix vous propose une entrevue audio de 50 minutes avec Jacob Hamel, fondateur de Quantum Training et entraîneur privé.

Un aperçu des sujets abordés dans cet épisode :

— Le background de Jacob Hamel (sports et entraînement)

— Sa passion pour l’hypertrophie musculaire et la génétique

— Son parcours professionnel

— La science et les principes d’entraînement

— L’aspect psychologique du culturisme

— Le stoïcisme

— Les réseaux sociaux

— Ses sources d’inspiration et de motivation

— La gestion de la critique

— Les stéroïdes anabolisants

— Nouveau volet : 7 questions en rafales pour apprendre à connaître Jacob

— Son plus grand coup de circuit et son plus grand regret

Son mot de la fin : Aie confiance en toi et ça va bien aller. Arrête de stresser, pense à ce que tu veux vraiment et ça va arriver!

Qui est Jacob Hamel?

www.quantumtraining.ca

www.instagram.com/quantumtraining/