Le podcast Healthy Teamy – Details, episodes & analysis

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Le podcast Healthy Teamy

Marco Willemart et Laurent Evrard

Sports

Frequency: 1 episode/42d. Total Eps: 12

De la course à pied aux sports d'endurance, découvrez comment vous entraîner plus intelligemment et intuitivement, pour un max de plaisir, de performance, et de santé !

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Préparer sa saison : les erreurs à éviter

Episode 12

Sunday, January 8, 2023 • Duration 31:57

Préparer l'année / la saison à venir, ce n'est pas si simple !

Après un retour rapide sur la saison passée, nous t'expliquons comment bien planifier ta saison à venir pour un max de plaisir, de performance... et de longévité dans ce sport que nous aimons tous !

Bonne écoute :-)

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L'entraînement anaérobie : the good, the bad, and the ugly

Episode 11

Wednesday, December 14, 2022 • Duration 33:45

On grimpe dans la pyramide de la performance (ep. 9) ! Maintenant que tu as une bonne base d'endurance (ep. 1) et que tu as développé puissance et vitesse (ep. 10), tu peux t'attaquer au travail anaérobie, typiquement réalisé sous forme de fractionné !

Mais attention, bien que très populaire (pas toujours pour les bonnes raisons), le fractionné est un outil à double tranchant. Il est terriblement efficace, certes, mais peut aussi compromettre ta progression.

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Développer puissance et vitesse !

Episode 10

Monday, February 21, 2022 • Duration 34:01

Une fois que tu as correctement développé ta base aérobie (voir épisode 1), il est temps de passer à la phase “en côtes” dans la pyramide de la performance (voir épisode 9).

Quand passer à cette phase importante ? Qu’y faire comme entraînements ? Et quels bénéfices vas-tu en retirer ? (indice : vitesse et puissance, entre autres…).

PS : Et non, “en côtes” ne signifie pas courir jusqu’à avoir les poumons qui brûlent en haut d’une montée !!!

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La pyramide de la performance

Episode 9

Monday, February 7, 2022 • Duration 45:49

La base aérobie (voir épisode 1), n’est que le début du cheminement qui te permet d’atteindre tes objectifs.

Que faire ensuite ?

C’est exactement ce que nous t’expliquons dans cet épisode !

Nous t’emmenons à la découverte de la pyramide de la performance, créée par Arthur Lydiard, le père de l’endurance moderne.

Tu découvriras dans quel ordre, à quel moment… réaliser tel ou tel entraînement (puissance musculaire, fractionné, etc). Mais aussi les pièges à éviter !

Des questions ? Commentaires ? Ou juste envie de nous faire coucou ? Une seule adresse : podcast@healthyteamy.com

Bonne écoute :-)

PS : Clique ici pour voir une illustration de la pyramide de la performance.

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Ce qu’on aime chez Décathlon… et ailleurs !

Episode 8

Monday, January 3, 2022 • Duration 46:27

Pour ce 1er épisode de 2022, nous te présentons les produits que nous aimons chez Décathlon. Nous partageons également nos trucs et astuces pour bien s’habiller en hiver, de façon à avoir ni trop chaud, ni trop froid. Nous te souhaitons une bonne écoute et bien sûr, une très belle année 2022 !

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Je cours j'ai faim

Episode 7

Monday, December 20, 2021 • Duration 24:27

Tu cours et… tu as faim ?

Ce n’est pas étonnant… :-)

Dans cet épisode nous te donnons des conseils pratiques pour adapter ton alimentation en fonction de ton entraînement. Non seulement pour bien réaliser chaque séance, mais aussi pour bien récupérer et t’adapter.

Bonne écoute et… bon appétit !

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Bien (re)commencer la course à pied (en s’amusant et sans se blesser !)

Episode 6

Monday, December 6, 2021 • Duration 26:21

Tu débutes la course à pied ? Tu reprends l’entraînement après une période d’inactivité ? Tu cours déjà depuis un moment et tu veux t’y mettre plus sérieusement ?

Si tu réponds oui à l’une de ces questions, alors cet épisode est pour toi !

Nous t’expliquons comment :

bien démarrer, en prenant du plaisir dès ta première sortie
faire évoluer tes séances, pour progresser sans te blesser
écouter ton corps, avant, pendant et après tes entraînements
éviter les pièges classiques, qui rendent la course soit peu amusante soit propice à te blesser
… et bien plus encore !!!

Bonne écoute ! :-)

PS : Pour nous joindre, une seule adresse : podcast@healthyteamy.com

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Rencontre avec Martin Clobert

Episode 5

Monday, November 22, 2021 • Duration 35:19

Dans cet épisode, je t’invite à rencontrer Martin Clobert, espoir handi athlète et passionné de sport. Il explique comment il surmonte son handicap (Martin est malvoyant), pour se dépasser et atteindre des objectifs ambitieux. Sa motivation est contagieuse et il est plein de bons conseils. Alors sans plus attendre… je te donne rendez-vous dans notre conversation !

Tu as aimé cet épisode ? N’hésite pas à laisser un avis et un commentaire. Ça nous aide à faire connaître le podcast.

Tu as des questions ? Un sujet que tu souhaiterais nous voir aborder ? Ou tu veux simplement nous dire coucou ? Une seule adresse : podcast@healthyteamy.com

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Reprendre l’entraînement et la compétition après un marathon ou un ultra

Episode 4

Monday, November 8, 2021 • Duration 36:36

Tu viens de courir un marathon / ultra trail / Ironman / … ? Bravo à toi !

Il est maintenant temps de te reposer et de récupérer ;-)

Combien de temps ? Que faire pendant ce temps-là ? Comment reprendre l’entraînement sans te blesser ? Quand recourir et recommencer les courses ?

Ce sont toutes des questions que nous abordons dans cet épisode !

Bonne écoute :-)

PS : Si tu as aimé l’épisode, n’hésite pas à nous laisser un avis (de préférence 5 étoiles) et un commentaire. Tu nous aideras ainsi à faire connaître le podcast.

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Q&R Marathon : le jour J

Episode 3

Monday, October 25, 2021 • Duration 34:27

Suite à notre précédent épisode “Les questions que tu te poses avant ton 1er marathon (et les suivants !)”, nous répondons maintenant aux questions de nos auditeurs et auditrices !

Parmi les sujets abordés :

utiliser la fréquence ou l’allure pour gérer la course,
suivre (ou pas) un meneur d’allure,
les temps intermédiaires (GPS vs distance réelle),
les gels : quand, combien, comment ?
…

Et comme toujours, si tu as la moindre question, une seule adresse : podcast@healthyteamy.com . Nous te répondrons personnellement ET nous choisirons peut-être ta question comme futur épisode !

PS : La recette des gâteaux sports mentionnée dans l’épisode : https://healthyteamy.com/gateaux-sports-maisons/

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