Dire non est une compétence qui s'apprend. Ce n'est pas toujours facile au départ, mais c'est la chose qui te fera gagner le plus de temps. Parce que sinon, pour chaque chose que tu acceptes, c'est une dizaines d'autres choses que tu ne peux plus faire.

Dans cet épisode, on va voir ensemble pourquoi dire non, mais surtout comment maîtriser cette compétence qui peut se révéler très précieuse.

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La rentrée, c'est le moment idéal pour faire le point sur son énergie. Si tu te sens fatigué à longueur de journée, tout n'est pas perdu.

Dans cet épisode, je t'explique les 3 piliers sur lesquels repose ton énergie et comment tu peux agir sur chacun d'entre eux pour te sentir en forme chaque jour !

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La productivité, ce n'est pas forcément ce que tu t'imagines.

Il existe des dizaines de mythes à ce propos et dans cet épisode, je prends le temps de déconstruire les principales idées reçues pour que tu puisses comprendre ce qu'est vraiment la productivité !

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Il y a des fois où on a du mal à se mettre sur nos tâches les plus importantes. On les repousse sans cesse jusqu'à ce qu'on soit obligé de les remettre au lendemain.

Dans cet épisode, on va voir ce que tu peux faire pour être sûr de terminer tes tâches importantes avant la fin de la journée, tout en faisant attention à ton énergie.

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L'épisode 14 sur la priorisation : https://smartlink.ausha.co/le-podcast-de-robin/comment-prioriser-quand-tout-semble-important

L'épisode 26 sur les types de procrastination : https://smartlink.ausha.co/le-podcast-de-robin/26-comment-battre-la-procrastination-a-son-propre-jeu

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S'organiser, ce n'est pas difficile. Mais si tu ne sais pas par où commencer ou que ton système actuel ne fonctionne pas, cet épisode est pour toi.

On va voir ensemble 4 erreurs à ne pas faire pour simplifier ton organisation et donc être plus efficace et plus motivé !

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Avoir une routine matinale, ce n'est pas forcément quelque chose de contraignant. Pas besoin de se lever à 5h du matin, de faire une séance de sport ou 30 minutes de méditation.

Dans cet épisode, on va voir ensemble comment construire la routine qu'il te faut et qui te correspond à 100%, pour que tu te lèves chaque matin avec le sourire !

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Grâce à mon père, j'ai découvert les jeux vidéo assez tôt. Et ils ont fini par avoir un rôle assez important dans ma vie.

Dans cet épisode, j'aimerais revenir sur 5 choses que j'ai apprises grâce aux jeux vidéo et que tu as toi aussi dû apprendre si tu es un gamer.

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Contrairement à ce que tu imagines, il n'existe pas qu'un seul type de procrastination. Dans cet épisode, je t'explique comment repérer chaque forme qu'elle peut prendre, et comment contrer chacune d'entre elles.

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L'épisode 25 sur la concentration : https://smartlink.ausha.co/le-podcast-de-robin/25-comment-devenir-imperturbable-pendant-que-tu-travailles

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Il est de plus en plus difficile de réussir à se concentrer dans un monde plein de distractions. Heureusement pour nous, il existe des solutions simples pour y arriver plus facilement.

Dans cet épisode, je te partage 4 astuces que j’utilise au quotidien pour rester imperturbable et accomplir plus de choses en moins de temps.

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Avant, la lecture et moi ça ne faisait pas bon ménage. Je ne lisais même pas les lectures obligatoires du collège et du lycée.

Mais j'ai fini par comprendre une chose : pour se mettre à la lecture, il n'y a pas de règles ! Alors dans cet épisode, tu ne trouveras que des conseils good vibes pour te motiver à t'y remettre en douceur si tu n'es pas un grand lecteur.

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L'épisode 10 du podcast sur les livres à lire : https://smartlink.ausha.co/le-podcast-de-robin/10-12-livres-a-lire-en-2024

Le Transperceneige - Rochette et Lob* : https://amzn.to/4cEXKrp

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Est-ce que tu t'es déjà retrouvé à hésiter entre deux décisions ? Si c'est le cas, tu as sûrement cherché à trouver les pour et les contre, mais ça ne t'a peut-être pas plus avancé.

Alors dans cet épisode, je te livre deux méthodes que j'utilise au quotidien pour m'aider à prendre de meilleures décisions.

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Ce vendredi 15 mars 2024, je fête mon 23ème anniversaire. J'en ai donc profité pour réfléchir un peu aux dernières années écoulées.

Dans cet épisode, je te livre 5 leçons que le Robin du passé aurait aimé entendre et qui t'intéresseront sûrement.

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L'épisode 2 du podcast sur le stress : https://smartlink.ausha.co/le-podcast-de-robin/2-si-tu-es-souvent-stresse-et-que-tu-penses-trop-ecoute-ca

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Maintenant que je suis diplômé de mon école d'ingénieur, je me pose énormément de question. Et c'est peut-être ton cas aussi, si tu viens de finir tes études ou que tu es en pleine reconversion professionnelle.

Dans cet épisode, j'aimerais te proposer 5 pistes pour t'aider à améliorer ta situation et comprendre ce qui te passionne vraiment pour trouver la bonne voie.

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Comme tu l'as sûrement déjà entendu, l'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt. Non pas que je sois totalement d'accord avec ça, mais si tu veux tester, alors cet épisode est pour toi !

Je vais te révéler les conseils qui fonctionnent le mieux pour moi et qui m'ont aidé pendant longtemps à me lever plus tôt.

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S'organiser, ce n'est pas toujours facile. Et si on n'y connaît pas grand-chose, il y a de grandes chances que tu te perdes.

Alors dans cet épisode, je te révèle 6 règles que tu peux suivre pour t'aider à mieux t'organiser et commencer sur de bonnes bases !

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L'épisode 1 sur l'organisation : https://smartlink.ausha.co/le-podcast-de-robin/1-comment-organiser-ses-journees-sans-se-prendre-la-tete

L'épisode 14 sur la priorisation : https://smartlink.ausha.co/le-podcast-de-robin/comment-prioriser-quand-tout-semble-important

La vidéo sur le bilan de l'année : https://youtu.be/RF6w4cDUaKU?si=Dr92I2CKsJe7rcZM

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On doit tous faire face au stress quotidiennement. Ça peut être aller d'un stress qui ne t'impacte pas trop à celui qui te paralyse totalement et que tu redoutes au maximum.

Même si c'est souvent un travail de longue haleine de le combattre, dans cet épisode je te présente quelques astuces pour essayer de le réduire quand tu le sens arriver.

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On se fixe constamment de nouveaux objectifs : apprendre une nouvelle langue, reprendre le sport, mieux manger... Mais qu'on se le dise franchement, on les atteint très peu souvent !

Dans cet épisode, je te livre la méthode que j'utilise pour fixer tous mes objectifs et être sûr de les atteindre.

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On ne s'en rend pas forcément compte, mais les petites habitudes de notre quotidien peuvent avoir un énorme impact sur le long terme.

Dans cet épisode, je vais t'expliquer comment tu peux facilement lire 30 livres par an ou encore marcher l'équivalent de 30 marathons sans même t'en rendre compte.

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On entend de plus en plus parler de développement personnel au quotidien, et c'est d'ailleurs un de mes sujets de prédilection.

Mais n'a-t-on pas perdu le sens de ce que cela voulait vraiment dire pour se concentrer plus sur le développement que sur tout ce qui est personnel ?

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Mon programme sur l'organisation : https://robintyonnel.com/programme-organisation-beton/

L'épisode 15 du podcast sur l'apprentissage : https://smartlink.ausha.co/le-podcast-de-robin/15-une-habitude-simple-qui-change-tout

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Depuis que je suis petit, j'essaie de suivre une habitude toute simple mais qui change mes journées : essayer d'apprendre une nouvelle chose chaque jour.

"On commence à vieillir le jour où l'on arrête d'apprendre" - Proverbe japonais

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Tu as l’impression d’être submergé et de ne pas réussir à accomplir tout ce que tu veux ? Peut-être que tu manques de priorité !

Dans cet épisode, on va voir ce qui nous empêche de bien prioriser mais aussi une méthode pour t’aider à remettre de l’ordre dans tout ça et savoir quoi faire en premier.

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L'épisode 7 du podcast sur le temps : https://smartlink.ausha.co/le-podcast-de-robin/j-ai-passe-90-du-temps-avec-mes-parents

L'épisode 8 du podcast sur la Loi de Parkinson : https://smartlink.ausha.co/le-podcast-de-robin/8-si-tu-veux-atteindre-tes-objectifs-tu-as-juste-a-changer-ca

L'épisode 12 du podcast sur le perfectionnisme : https://smartlink.ausha.co/le-podcast-de-robin/12-comment-dire-adieu-au-perfectionnisme

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Maintenant que j'ai fait le bilan de mon année, je me suis fixé pour objectif de réduire au maximum 5 mauvaises habitudes que j'ai prises.

Dans cet épisode, on va donc parler des 5 choses que je veux arrêter et des raisons qui m'ont poussé à prendre cette décision.

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L'épisode 12 du podcast sur le perfectionnisme : https://podcast.ausha.co/le-podcast-de-robin/12-comment-dire-adieu-au-perfectionnisme

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Le perfectionnisme peut être un fléau s'il est poussé à l'excès : peaufiner des détails pendant des heures, ne pas se lancer dans un projet avant que tout ne soit parfait...

Dans cet épisode, nous allons voir ensemble la différence entre une personne consciencieuse et une personne perfectionniste, mais surtout comment réduire ce phénomène dans notre quotidien.

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La vidéo pour faire le bilan facilement : https://www.youtube.com/watch?v=RF6w4cDUaKU

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Un bon objectif ne suffit pas forcément pour parvenir à le tenir pendant des mois voire même des années et rester motivé chaque jour.

Cette semaine, j'aimerais te partager les bonnes pratiques et les méthodes suivre pour ne pas abandonner tes objectifs et les tenir sur le long terme.

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L'épisode sur les routines matinales : https://smartlink.ausha.co/le-podcast-de-robin/18-si-tu-n-atteins-pas-tes-objectifs-essaie-ca

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Pour télécharger le template pour faire le bilan de ton année : https://robintyonnel.com/template-bilan-annee 📝

2023 touche bientôt à sa fin. Pour l’occasion, je me suis dit que ce serait intéressant de faire le bilan de l’année pour voir ce que j’en ai retiré.

Dans cet épisode, je te donne les 5 leçons que j’ai apprises cette année et qui vont me guider pour celles à venir.

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2024 approche à grands pas et quoi de mieux que de commencer l'année en se lançant comme défi de se mettre à lire ou d'augmenter son nombre de livres lus.

Dans cet épisode, je te présente 12 livres complètement différents que j'ai adoré et qui devraient te plaire tout autant. Tu pourras ensuite sélectionner tous ceux qui t'inspirent pour te mettre au défi de les lire dans l'année !

RESSOURCES* 📚

30 jours d'essai gratuit sur Audible : https://www.amazon.fr/hz/audible/mlp?actionCode=AMSTM1450129210001&tag=robintyonne0e-21

Factfulness - Hans Rosling
Version française : https://amzn.to/3HiblHR

Version anglaise : https://amzn.to/3h4tU82

Atomic Habits - James Clear

Version française : https://amzn.to/3VvWUEl

Version anglaise : https://amzn.to/3XYfh6x

Deep Work - Cal Newport

Version française : https://amzn.to/3VFHa1S

Version anglaise : https://amzn.to/3FzHBFi

Minimalisme digital - Cal Newport
Version française : https://amzn.to/3GHngP3

Version anglaise : https://amzn.to/3vAlAAm

L'art subtil de s'en foutre - Mark Manson
Version française : https://amzn.to/3iJODyl

Version anglaise : https://amzn.to/3VDYT9V

Comment vivre ? - Derek Sivers
Version française : https://amzn.to/3tOFha2

Version anglaise : https://amzn.to/40uXBBv

Sapiens - Yuval Noah Harari
Version française : https://amzn.to/3P71GG0

Version anglaise : https://amzn.to/3Y5QBJl

Tout sur l'économie (ou presque) - Heu?reka
Version française : https://amzn.to/3UFkJbF

Tout est entre tes mains - Derek Sivers
Version française : https://amzn.to/3ZquZaT

Version anglaise : https://amzn.to/3ZqrmBR

Votre empire dans un sac à dos - Stan Leloup
Version française : https://amzn.to/3VVtNdy

Montrez votre travail - Austin Kleon
Version française : https://amzn.to/3VGQ7bh

Version anglaise : https://amzn.to/3HfoVvF

Pensées pour moi-même - Marc-Aurèle
Version française : https://amzn.to/3P6IU1J

Tous les livres de ma bibliothèque : https://robintyonnel.com/ressources/

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Pour télécharger le template de la méthode 3-2-1 : https://robintyonnel.com/template-3-2-1 📝

Combien de fois tu t'es déjà couché motivé à bloc pour finir par ne presque rien faire le lendemain ? Heureusement, il est possible de rattraper une mauvaise journée à n'importe quelle heure, que tu t'en rendes compte à midi comme à 17h.

Dans cet épisode, je te donne toutes mes astuces et conseils pour transformer ta journée et la rendre plus productive même si elle a mal commencé.

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Combien de fois est-ce que tu t'es fixé un objectif que tu n'as jamais réussi à atteindre ? Moi je ne compte même plus. 

Alors dans cet épisode, j'aimerais qu'on discute de la petite chose qui peut tout changer et t'aider à atteindre tes objectifs plus facilement sans pour autant faire d'efforts supplémentaires.

RESSOURCES 📚

Atomic Habits - James Clear*

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J'ai toujours eu un rapport un peu spécial avec le temps. Je le vois comme la ressource la plus précieuse que nous avons et dont nous devons faire bon usage. 

Dans cet épisode, j'aimerais t'expliquer ma vision des choses et comment je fais pour utiliser mon temps du mieux possible, pour que tu puisses faire de même.

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Télécharge le template de la méthode ici : https://robintyonnel.com/template-3-2-1
La plupart des gens pensent que l'organisation c'est quelque chose de compliqué et qu'il est difficile de rester organisé tous les jours.

Dans cet épisode, je te montre qu'avec une méthode toute simple, on peut organiser ses journées et ce, sans se prendre la tête.

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On a parfois du mal à trouver l'équilibre dans notre vie, que ce soit entre notre vie privée et professionnelle, entre les cours et les loisirs...

Dans cet épisode, on se pose ensemble plusieurs questions pour voir ce qu'on peut modifier pour se sentir moins submergé et retrouver une certaine harmonie entre les différents aspects de notre vie. 

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Il est temps de parler de la fameuse procrastination ! Cette force qui nous pousse sans cesse à remettre au lendemain ce qui pourrait être fait aujourd'hui.

Dans cet épisode, on va voir ensemble ce qu'est réellement la procrastination, mais surtout comment la combattre facilement au quotidien.

RESSOURCES 📚 

The war of art - Steven Pressfield*

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Les habitudes, c'est toute une histoire ! On veut en mettre en place de nouvelles mais on y arrive pas. On veut éliminer les mauvaises mais elles restent bien ancrées...

Alors dans cet épisode, j'ai décidé qu'il était temps de te révéler comment faire pour ne pas abandonner tes bonnes habitudes et réussir à les tenir sur le long terme.

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Ils nous arrivent à tous de parfois trop penser. Malheureusement, dans certains cas, cela a pas mal de conséquences néfastes sur notre vie quotidienne.

Dans cet épisode, je te donne plusieurs conseils pour t'aider à moins penser mais surtout pour moins souffrir de ton imagination.

RESSOURCES 📚

Factfulness - Hans Rosling*

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Une routine matinale ne suffit pas pour passer une bonne journée, il est aussi primordial d'avoir une routine du soir pour bien la terminer.

Cette semaine, j'aimerais te partager les bonnes pratiques à intégrer dans ta routine du soir pour t'aider à améliorer la qualité de ton sommeil.

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RESSOURCES 📚

Le petit questionnaire pour connaître ton chronotype : https://tally.so/r/w7d8Oa

L'épisode sur les routines matinales : https://smartlink.ausha.co/le-podcast-de-robin/28-comment-creer-ta-routine-matinale-ideale

L'épisode sur la lecture : https://smartlink.ausha.co/le-podcast-de-robin/24-si-tu-n-aimes-pas-lire-essaie-ca

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Bienvenue à toi pour un nouvel épisode de mon podcast !

Dans ce premier (vrai) épisode, je te donne la méthode pour organiser tes journées sans te prendre la tête en 5 étapes.

Étape 1 : Objectifs & Boîte de réception
Étape 2 : Gestion des tâches et décomposition
Étape 3 : Priorisation
Étape 4 : Gestion du temps et blocs
Étape 5 : Faire des bilans réguliers

Tous les épisodes seront filmés et postés sur YouTube mais tu pourras aussi les retrouver sur toutes les plateformes de streaming pour les écouter dans les transports ou pendant que tu fais ta vaisselle.

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Bienvenue à toi dans ce nouveau podcast : Le podcast de Robin !

Dans ce premier épisode, je pose simplement les bases de cette nouvelle émission pour que tu saches où et quand me retrouver. 

Tous les épisodes seront filmés et postés sur YouTube mais tu pourras aussi les retrouver sur toutes les plateformes de streaming pour les écouter dans les transports ou pendant que tu fais ta vaisselle.

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Il y a des signes qui ne trompent pas et qui prouvent bien que tu es submergé.

Dans cet épisode, je te donne les 5 signes à repérer mais aussi 3 solutions qui peuvent t'aider sur le court terme.

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Mon programme Adieu Procrastination : https://robintyonnel.com/programme-adieu-procrastination/

Mon programme Organisation Béton https://robintyonnel.com/programme-organisation-beton/

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Mon tout nouveau programme Adieu Procrastination : https://robintyonnel.com/programme-adieu-procrastination/

Il y a encore quelques années, je pensais être un procrastinateur né. Je repoussais sans cesse mes devoirs, mes projets et cela me rongeait de l'intérieur.

Dans cet épisode, je te partage mon histoire avec la procrastination, comment j'ai eu le déclic et ce que cela a changé dans mon quotidien !

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Les To Do listes sont un moyen très efficace de s'organiser facilement. Le problème, c'est qu'elles peuvent vite devenir une source de démotivation si tu sais que tu ne les cocheras jamais en entier.

Dans cet épisode, on va voir ensemble les 5 erreurs à ne pas faire si tu utilises ou veux utiliser des To Do Listes.

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RESSOURCES 📚

Le template de la méthode 3-2-1 : https://robintyonnel.com/template-3-2-1/
L'épisode 6 sur la méthode 3-2-1 : https://smartlink.ausha.co/le-podcast-de-robin/6-une-methode-super-simple-pour-organiser-tes-journees

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Combien de fois as-tu eu du mal à te reposer parce qu'une petite voix dans ta tête te disait que ce n'était pas le chose à faire ? Ne t'inquiète surtout pas, tu n'es pas seul.e dans ce cas !

Dans cet épisode, je t'explique comment le repos va changer tes journées mais surtout comment vraiment l'apprécier.

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L'épisode 31 sur les mythes de la productivité : https://smartlink.ausha.co/le-podcast-de-robin/31-les-7-grands-mythes-de-la-productivite

La vidéo pour faire le bilan de ton année (ou de ton mois) : https://youtu.be/RF6w4cDUaKU?si=DDX3KsNbB4LA8zvZ

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Tu as peut-être l'impression de ne pas avoir assez de temps chaque jour pour faire tout ce que tu aimerais.

Et si je te disais qu'avec 5 astuces simples, tu peux te libérer jusqu'à une heure de temps par jour, et donc jusqu'à 7 heures par semaine, pour faire ce que tu veux vraiment !

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RESSOURCES 📚

Le guide pour t'aider à organiser tes journées : https://robintyonnel.com/recap-organisation/

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Tu es sur ton canapé et tu as la flemme de te mettre au travail alors que des dizaines de tâches t'attendent ? T'inquiète pas, on est tous passés par là !

C'est pour ça que dans cet épisode, je te donne la méthode pour créer le déclic et enfin te lever de ton canapé pour avancer.

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Ressources 📚

L'épisode sur les erreurs à ne pas faire pour une To Do efficace : https://smartlink.ausha.co/le-podcast-de-robin/34-voila-pourquoi-tes-listes-de-taches-te-demotivent

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Pour télécharger mes notes de lecture : https://robintyonnel.com/notes-de-lecture-atomic-habits/ 📙

Pour télécharger le tracker d'habitudes : https://robintyonnel.com/template-tracker-good-habits/ 🗓️

S'il y a bien un livre que je conseille toujours sur le sujet des habitudes, c'est Atomic Habits de James Clear (ou Un rien peut tout changer pour la version française).

Ce livre regroupe tous les meilleurs conseils à ce sujet et peut se suivre comme un guide pas à pas pour apprendre à mettre en place de nouvelles habitudes ou en supprimer d'autres qui ne nous conviennent plus.

SI tu n'as pas le temps de le lire, ou si tu veux simplement une petite piqûre de rappel, cet épisode est fait pour toi ! Tu y trouveras toute les informations essentielles du livre, chapitre par chapitre, pour devenir 1% meilleur chaque jour.

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Ressources 📚*

Atomic Habits - James Clear

Version française : https://amzn.to/3N2zqUN

Version anglaise : https://amzn.to/3N1HYeJ

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L'organisation est un sujet qui me passionne. Et même si j'en ai déjà beaucoup parlé en podcast ou sur Instagram, je parle très peu de mon propre système d'organisation.

Alors aujourd'hui on remédie à ça et tu vas tout savoir sur la manière dont j'organise mes journées : quels conseils j'applique, ce que je fais pendant mes pauses et si je fais la sieste ou pas !

Dans cet épisode, on va voir comment tu peux toi aussi appliquer ce principe au quotidien et tout ce que tu peux en tirer.

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Ressources 📚*

Pourquoi nous dormons - Matthew Walker : https://amzn.to/3Bb7pb1

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La philosophie stoïcienne a gagné en popularité ces dernières années, que ce soit en bien ou en mal.

Mais même si tout n'est pas à prendre, il y a un principe que j'applique au quotidien : la dichotomie du contrôle.

Dans cet épisode, on va voir comment tu peux toi aussi appliquer ce principe au quotidien et tout ce que tu peux en tirer.

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Ressources 📚*

A guide to the good life : The Ancient art of Stoic Joy - William B. Irvine : https://amzn.to/47mX0VO
Pensées pour moi-même - Marc Aurèle : https://amzn.to/4dYex9n

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On a tous pris de l'habitude de scroller sur notre téléphone. Que ce soit en rentrant du boulot ou des cours, on prend ce petit moment pour se divertir. Mais parfois, les 10 minutes se transforment en une heure et on regrette que le piège se soit refermé sur nous.

Dans cet épisode, on va voir ensemble 5 activités que tu peux faire au lieu de scroller, et elles sont toutes bénéfiques pour toi.

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J'ai appris à peindre en 7 jours : https://www.youtube.com/watch?v=KaDRpfMuA5o

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Pour apprendre à utiliser Notion 💻 : https://robintyonnel.com/programme-atelier-notion/
Mon template Notion tout-en-un 🧠 : https://robintyonnel.com/template-notion-second-cerveau/

J’adore les outils de productivité.

Pouvoir organiser ses journées, mesurer le temps que je passe à travailler ou encore automatiser des tâches répétitives.

Le problème de ces outils, c’est que l’on est sans cesse en train de chercher la perle rare.

L’outil qui nous fera enfin gagner du temps, qui nous mènera enfin au succès et qui règlera enfin tous nos problèmes.

Le truc, c’est que cet outil parfait n’existe pas.

Dans cet épisode, je vais te présenter les outils que j'utilise tous les jours pour me faire gagner du temps !

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Est-ce que tu as des milliers de photos sur ton téléphone ?

Ou seulement une petite centaine parce que ce n’est pas un réflexe pour toi ?

Pendant longtemps, je pouvais compter sur les doigts de la main le nombre de photos que je prenais en l’espace d’une semaine.

Mais depuis que j’ai compris à quel point c’est important d’immortaliser les moments qui comptent, prendre des photos est devenu un réflexe.

Dans cet épisode, on va voir ensemble pourquoi c’est si important de prendre des photos et comment tu peux faire pour en prendre plus.

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"J'ai l'impression d'être en retard". "Je n'ai pas encore fait ça, ou ça".

Ce sont des phrases que l'on peut souvent se répéter au quotidien, parce qu'on a l'impression de ne pas accomplir les bonnes choses au bon moment.

Mais tout ça n'est qu'une impression, et on va voir ensemble comment se défaire de ce sentiment de retard.

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