Pour la reprise du podcast, nous allons plonger ensemble dans un sujet souvent entouré de mauvaises vibes : nos règles. Fatiguée de te sentir épuisée, irritable ou stressée pendant cette période? J'ai la solution pour toi! Je te partage mes 10 conseils pratiques pour transformer ton expérience menstruelle. Découvre ce qu'il faut réajuster pour faire toute la différence.

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Dans ce nouvel épisode, je t'invite à découvrir des conseils précieux pour mieux t'organiser à la maison. Nadia, maman et experte en organisation, te guide pour désencombrer tes espaces, créer des routines et retrouver ton calme intérieur.

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Dans cet épisode je t'emmène dans un voyage pour développer ta résilience. Je te donne des conseils pratiques pour rebondir face à l'adversité et transformer les défis en opportunités.

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L’introspection est la clé ! Et la connaissance de ses valeurs en fait partie, elle est même indispensable.

Je t'explique dans cet épisode :

• qu'est-ce qu'un système de valeurs ?
• pourquoi la connaissance de tes valeurs est indispensable ?
• comment trouver tes valeurs personnelles et professionnelles ?
• quelle est la différence entre des valeurs hautes et des valeurs basses ?
• ce qu’est un conflit de valeurs avec les autres VERSUS un conflit de valeurs interne.

Et pour finir, je te partagerai un exercice simple pour définir tes valeurs.

Ça reste un sujet très costaud, cet épisode est le premier d'une longue série :)

Bonne écoute ! 🙃 N’oublie pas de t’abonner, de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP05 : Comment rester alignée à ses valeurs pour comprendre le désalignement et ses méfaits.

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Tu l’utilises déjà sans le savoir, mais d’une mauvaise manière !

Je m’explique, la visualisation créatrice est une technique mentale qui permet d’évoquer à l’esprit une image orientée vers un objectif à atteindre. Avec la répétition, l'image s'imprime dans l'inconscient et devient une sorte de "vérité".

Sauf que nous l’utilisons, souvent, avec nos pensées négatives et limitantes. Comme des petites graines, nous les semons dans nos têtes. Ce qui va avoir un impact direct sur nos actions.

Avec cet épisode, je t’invite à découvrir cette technique scientifique qui sert à la fois d’outil de relaxation, de performance et de méditation.

Nous verrons :

• Quels sont les effets de la visualisation créatrice ?
• Comment l’utiliser efficacement ?
• Comment éviter les pièges inhérent à sa pratique ?
• Quelles sont les limites de cette technique méditative ?
• Comment activer le pouvoir de la visualisation ? (il faut activer un élément souvent négligé)

Je te souhaite une bonne écoute.🙃 Si tu as apprécié cet épisode, n’hésite pas à t’abonner, à mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP54 : Comment être plus optimiste pour t’aider à changer tes pensées. EP47 : Utiliser l’autohypnose, une méthode apparentée à la visualisation créatrice qui te permettra d’optimiser ta pratique.

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Ça signifie quoi d’avoir de l’estime pour soi ?

D’après Wikipédia : “L’estime de soi est, en psychologie, un terme désignant le jugement ou l'évaluation qu'une personne a de sa propre valeur. Lorsqu'un individu accomplit un acte qu'il pense valable, il ressent une valorisation ; lorsqu'il évalue ses actions comme étant en opposition à ses valeurs, il réagit en « baissant dans son estime ». ”

D’après moi, c’est l’art de vivre pour soi et s’en taper du regard des autres. Sauf qu’être en burn-in ou en burn-out détruit considérablement cette estime.

C’est pourquoi il est important de savoir la rebooster. Ça tombe bien ! Je te livre les 7 clés pour consolider ton estime de soi.

Je te souhaite une bonne écoute.🙃 N’oublie pas de t’abonner et de mettre 5 étoiles + un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP05 : Comment rester aligné à ses valeurs ? pour t’aider à identifier tes valeurs hautes si importante pour l’estime de soi. EP70 : Se créer une bulle de bien-être pour connaître les bienfaits de la tricothérapie.

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"Je n’arrive pas à avancer ! Je n’arrive pas à me projeter !"

Quand on n’arrive à ce stade, faire un point sur sa vie peut être la solution. Ca te permet d’ identifier ce qui va ou ce qui ne va pas et de te recentrer sur toi.

C’est un travail d’introspection !

Pour ça, j’utilise la métaphore du voilier ; un outil qui va t’aider à te poser les bonnes questions. Quatre pour être plus précise ! (Bon, en vrai il y en plus !)

Avec cet épisode, je te propose de faire le point sur ta situation pour changer de regard sur la vie et ne plus la subir.

N’hésite pas à prendre des notes ! A (ré)écouter plusieurs fois s’il le faut !

Je te souhaite une bonne écoute.🙃 N’oublie pas de t’abonner et de mettre un commentaire sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP17 : Comment se créer une routine Self-Care ? pour t’aider à mettre en place des habitudes saines

EP70 : Se créer une bulle de bien-être pour connaître les bienfaits de la tricothérapie.

ENVIE D’ALLER PLUS LOIN ?

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Est-ce que tu te sens perdue dans ta vie professionnelle ?

Aujourd’hui, j’échange avec Samia et Hasna de Switch Events au sujet de leur quête de sens professionnelle. Il est question de connaissance de soi, de passage à l’action et d’alignement pour trouver son équilibre de vie, et bien plus encore !

SWITCH EVENT, est un évènement qui t’aide à remettre du sens dans ta vie. Au programme : connaissance de soi, bien-être (routine Self-Care, alimentation, gestion des émotions), environnement (désencombrement physique ou digital, le minimalisme. le Feng shui) et organisation (productivité et gestion du temps).

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗

POUR RETROUVER MES INVITEES

Retrouve Samia & Hasna sur :

👉🏽 Instagram de Hasna : https://www.instagram.com/solutiondelegation/

👉🏽 Le Linkedin de Samia : https://www.linkedin.com/in/samiaherrati/

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Se créer une routine self-care, c’est avoir un impact direct sur son bien-être physique et mental. Et pour ça, il faut se créer ou adopter des habitudes de vie saines.

Elles te permettront de sortir d’un burn-out : professionnel, parental, physique et/ou émotionnel.

On a souvent une mauvaise image des routines, mais que ce soit des routines matinales, ou des routines du soir ; l’essentiel, c’est de se construire des routines quotidiennes.

Je t’explique comment mettre en place une routine bien-être adaptée et personnalisée.

Bonne écoute !🤗

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Se reconstruire après un burn-out demande de revoir pas mal de choses dans son quotidien : ses schémas de pensées, son hygiène de vie, ses habitudes alimentaire, ses activités créative, etc.

Ça fait beaucoup de choses, je sais ! On peut vite se sentir submerger et se réfugier dans la procrastination.

La procrastination c’est la tendance à remettre au lendemain une tâche, ce qui peut freiner tes objectifs de guérison.

Je te propose, de comprendre ce qui te pousse à procrastiner, comment lutter contre et mener à bien tes objectifs.

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Aujourd’hui, j’échange avec Sara de la marque LES PETITS PAS au sujet de son burn-out professionnel due à des valeurs bafouées, un désalignement, une perte de repère et d’autonomie au travail.

Elle nous explique comment elle a su qu'elle était en conflit avec ses valeurs ? Comment elle a fait pour se reconstruire ? Et quels sont les conseils à suivre pour y remédier ?

Elle te dit tout dans cet épisode. Bonne écoute ! 🙃

N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.🙏🏽

POUR RETROUVER MON INVITEE

Retrouve Sara ici : Le site LES PAS PETITS : https://lespaspetits.com Le compte Instagram : https://www.instagram.com/lespaspetits/

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Des lignes de failles en ligne de force ! Le Kintsugi, est un art traditionnel japonais qui consiste à réparer des objets brisés avec de l’or. Une belle métaphore pour aborder l’art de réparer ses blessures à travers la résilience.

Si j'utilise la métaphore du Kintsugi c’est pour te donner les moyens de surmonter ton burn-out ou ton burn-in, de travailler ta résilience et booster ton estime de soi.

Découvre le processus de cet art ancestral et obtiens les clés qui t’aideront à reprendre confiance en toi.

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S’ouvrir à d’autres alternatives pour sortir du burn-out, c’est ce que je te propose de découvrir avec mon invitée du jour.

Audrey est thérapeute en Ayuverda, une médecine traditionnelle non conventionnelle originaire d’Inde qui consiste à développer ses capacités d’auto-guérissons. Elle va nous expliquer ses principes et ses bienfaits à travers la connaissance de son profil ayuverdique. Cela te permettra de savoir sur quoi tu peux agir.

Je t’invite à découvrir cette médecine douce qui ressemble beaucoup à la naturopathie. Bonne écoute ! 🤗

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POUR ECOUTER LES EPISODES CITES

👉🏼 Retrouver l'épisode sur l'alignement avec @lawondertribu et @devoiletonpotentiel

👉🏼Ecouter l'épisode sur la résilience et comment elle peut t'aider à sortir du Burn Out.

POUR RETROUVER MON INVITEE

Tu peux retrouver Audrey ici : RDV SUR LE SITE : https://www.succulance.com/ pour avoir plus d'informations sur ses consultations et ses programmes.

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Dans cet épisode, je t'emmène dans l'exploration de l'estime de soi, une étape cruciale pour retrouver l'épanouissement malgré le burn-out. On démystifie l'estime de soi, la confiance en soi, et comment les nourrir pour se reconstruire à travers des conseils pratiques et des exemples concrets.

Reste connecté pour ne rien manquer des prochains défis et challenges à venir.

Alors installe-toi et rejoins-moi dans ce voyage vers la bienveillance envers soi-même.

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Qui sont les personnes susceptibles de faire un burn-out ?

Il n’y a pas de profil-type : hommes, femmes, employés, parents, célibataire… En théorie, tout le monde peut être touché par le stress, l’anxiété et l’épuisement.

Mais, il existe des caractéristiques communes pouvant dresser le portrait-robot d’une “personne à risque” : lesquelles sont-elles ?

Est-ce inscrit dans notre ADN ? Est-ce que l'éducation y est pour quelque chose ? Est-ce qu'on doit changer la personne que nous sommes ? Qu'est-ce qui fait qu’on tombe dans les phases du burn-out ?

Je te propose de répondre à toutes ces questions dans l'épisode de la semaine.

Bonne écoute !🙃

N’oublie pas de t’abonner et de partager cet épisode à un proche qui en a besoin.🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP1 : Un processus en 3 étapes pour connaître les phases du burnout EP14 : Kitsungi, l’art de la résilience pour savoir comment renforcer ta résilience.

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Aujourd’hui, j’échange avec Julie, Louise et Marie au sujet du sentiment de vide qui s’est installé dans leur parcours professionnel.

Se sentir vide c'est une absence d’émotion positive. On a l'impression de ne plus rien ressentir. Plus rien n’a des sens ! Comment faire disparaître ce sentiment ?

Dans cet épisode, je te propose de voir :

• Des exemples de burn-out, bore-out et brown-out.
• Différentes types de déclencheurs favorisants le syndrome d'épuisement professionnel.
• Comment un burn-out peut se transformer en dépression
• Le rôle de l'éducation dans notre comportement
• Et comment la créativité nous aide à remettre du sens dans nos vies

J’espère que cet épisode t’aidera à remettre du sens dans ta vie ! Je te souhaite une bonne écoute 🙃

N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

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Tu peux les retrouver ici : Julie : https://www.instagram.com/lacabanelactee/ Louise : https://www.holymood.fr/ Marion : https://www.instagram.com/atelierbelette/ LE GANG DES LILLOISES: https://www.instagram.com/gangdelillois.e.s/

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Revoir ton hygiène de vie est essentiel si tu veux guérir du burn-out. Pour ça, il existe différentes pratiques que je te présente dans LE CAFE DES BURNIES. L’objectif ?! T’aider à devenir l’actrice de ta santé et choisir ce qui te corresponds le mieux.

Aujourd’hui, découvrons la naturopathie, une méthode de soin naturelle qui te permet de renforcer les défenses de ton organisme.

Dans cet épisode, tu sauras :

• ce qu’est, précisément, la naturopathie.
• quels sont ses principes et ses bienfaits.
• comment elle peut te soigner et t’aider à sortir du burn-out.
• quel est le rôle d’un naturopathe.

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Se sentir seule lors d’un burn-out, c’est un sentiment partager par beaucoup de burnies. Rencontrer d’autres personnes, se confier ou demander de l’aide ce n’est pas toujours évident, mais nécessaire.

Aujourd’hui, j’en discute avec Djamila, Suzon et Nadia : Il est question de vivre l’instant présent, de remise en question, de connaissance de soi, de pertes de repères, de sophrologie et bien plus encore !

Des sujets passionnants pour t’aider à sortir de ton isolement psychologique.

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

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Tu peux les retrouver ici : Djamila: https://www.instagram.com/djamilasophrologiehypnose/ Suzon : https://www.instagram.com/freialab.lille/ Le podcast Grand défis et tous petits: https://podcasts.apple.com/us/podcast/grands-défis-tout-petits/id1542733232

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Quel travail faire après un burn-out ?

Après un burn-out, tu peux avoir envie de te reconvertir et de changer de voie professionnelle. C’est là qu’entre en jeu, l’Ikigai !

Cet outil japonais permet de trouver sa raison d'être ou de mettre du sens dans sa vie. C’est le secret des japonais pour une vie longue et heureuse. Voici comment il va t’aider à trouver ta mission de vie.

Dans cet épisode, tu apprendras :

• Ce que signifie l'Ikigai.
• De quoi il est composé.
• Les questions à te poser pour le trouver.

J’espère, qu'il t'aidera à remettre du sens dans ta vie ! Bonne écoute🙃

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Envie de reprendre le travail après ton congé maternité ou au contraire de rester à la maison pour s’occuper de ton enfant ? Quelle que soit ta décision, elle te revient ! C'est la tienne et on s'en fout de ce que disent les autres !

La vraie question c’est : quels sont les comportements ou les situations que tu acceptes ? Pour cela, il faut faire un travail d’introspection et se poser les bonnes questions.

Avec Anaïs d’UTOPIAPARENTSCLUB, Julie de CORPSETCONFIANCE et Ariane de WAYTOGOLILLE, on a choisi d’en parler à travers : le déni du burn-out, les projets et activités qui nous animent, les prises de risque et le respect de nos valeurs dans notre travail.

Je te souhaite une bonne écoute 🙃

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Tu peux les retrouver ici : Utopia : https://www.instagram.com/utopia.parents.club/ Ariane : https://www.instagram.com/waytogolille/ Julie : https://www.instagram.com/corpsetconfiance/

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La résilience est une façon de faire face à un évènement traumatique. C’est un travail, un état d’esprit, une façon d’être qui s’entretient et se nourrit à vie.

En résumé, faire preuve de résilience c’est t’éviter de sombrer dans le négatif et t’aider à panser tes blessures émotionnelles.

Mais comment fait-on appel à sa résilience ? Comment peut-on la développer ? Et surtout comment ta résilience peut-elle t'aider à remonter la pente et sortir du Burn-Out ?

Durant ces 26 min, je te partage des pistes pour nourrir et entretenir ta résilience à travers : les discussions avec tes proches, la construction de ton environnement, les choses à éviter ou à préserver.

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La surcharge de travail ne fait pas (toujours) le burnout ! Se sentir désalignée peut mener aussi à l’épuisement.

Rester alignée à ses valeurs, c’est (donc) un moyen d’éviter un burn-out. Pas toujours facile, si tu évolues dans un environnement à l’encontre de tes convictions. Comment faire, alors, pour rester en phase avec soi-même ?

Avec Rachida de LA WONDERTRIBU et Moufida de DEVOILE TON POTENTIEL, on décortique le sujet : qu’est-ce que l'alignement, comment se manifeste le désalignement et surtout comment rester alignée avec soi même.

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🤩WONDERTRIBU (Rachida): https://www.instagram.com/lawondertribu/ 🤩DEVOILE TON POTENTIEL (Moufida): https://www.instagram.com/devoiletonpotentiel/

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Tes proches ont beau entendre de plus en plus parler de burn-out et connaitre plusieurs personnes qui se disent touchées.

Ils doutent ! Pour eux : “Tout le monde est en burn-out !”

Alors, tu hésites à parler de ta situation. Tu peux même ressentir de la culpabilité.

Pourtant, 2.5 millions* de personnes en France seraient en burn-out.

Alors, le monde entier est-il en burn-out ? Ou est-ce un énième effet de mode ?

Dans cet épisode:

• je te partage les raisons (selon moi) pour lesquelles il y en a de plus en plus.
• je te détaille, aussi, les différentes formes et les différents type d'épuisement : burn-out parental, burn-out professionnel, burn-out étudiant, bore-out, brown-out, etc.

Ainsi, tu pourras identifier ta situation et arrêter de culpabiliser. Tout en sachant quoi répondre à tes proches.

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*selon une étude réalisée par OpinionWay en 2022

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Comment le burn-out s'installe et impacte notre système ?

Le burn-out est souvent présenté, selon les symptômes liés à la phase d'effondrement. C’est la raison pour laquelle des femmes ne se retrouvent pas dans le “profil type” de la burnie. Or, il y a tout un processus méconnue avant cette étape.

Dans cet épisode, je t’explique :

• quelles sont les différentes phases,
• quels sont les signes avant-coureurs pour chacune,
• et quelles sont les actions à mettre en place pour prévenir le burnout.

En espérant, qu'il t'aide à te reconnaître et à mettre des mots sur ce que tu vis.

🙃 Je te souhaite une bonne écoute

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👉🏽 Ecoute l'épisode 26 pour connaître les 5 règles à respecter pour sortir du burn-out : https://lecafedesburnies.podigee.io/26-5-regles-a-respecter-pour-sortir-du-burn-out

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Dans ce podcast, on va parler de la psychologie positive et de comment elle peut carrément nous sortir du burnout. C'est comme si on rechargeait nos batteries mentales et qu'on redevenait les super nanas que nous sommes. Alors préparez-vous à explorer la positive attitude 🚀

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Comment faire pour améliorer sa situation lorsqu’on est : épuisée, démotivée et constamment sur les nerfs ? Pour pouvoir (enfin) sortir d’un burn-out et retrouver du peps dans sa vie.

Les 4 étapes suivantes peuvent t’aider:

1. accepter ta situation,
2. identifier les causes,
3. prendre soin de toi,
4. demander de l’aide.

Dans cet épisode, je te partage justement les différentes approches que j’utilise dans mon accompagnement pour te permettre de prendre soin de toi.

Il existe des milliers de solutions, mais pour moi une prise en soin doit être globale et pluridisciplinaire. C’est ultra important !

Je t’explique, en détail, la raison dans l’épisode du jour.

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 Si tu as apprécié cet épisode, n’hésite pas à t’abonner, à mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute. 🙏🏽

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Aujourd’hui, j’échange avec Anaïs, Morgane et Laetitia au sujet de leur burn-out : comment il s'est manifesté, comment elles ont sublimées leurs traumatismes, sur quoi elles se sont appuyées pour se reconstruire et aller de l'avant.

Il est question de revoir sa notion d'échec, de relever des défis pour revaloriser son estime de soi, de nourrir sa résilience avec une activité créative, et bien plus encore !

Des sujets passionnants pour t’aider à rebondir, t’épanouir et retrouver du sens à ta vie !

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.🙏🏽

POUR RETROUVER NOS INVITEES

Cet épisode a été enregistré chez LES RECOUPETTES - 1er ressourcerie des arts du fil (Laetitia). Avec nous, il y avait notre photographe ANNA_CVL (Anaïs) et notre mannequin avec sa marque de bijoux IDYLLE PARIS (Morgane).

Tu peux les retrouver ici : 🤩LES RECOUPETTES: https://www.instagram.com/lesrecoupettes/ 🤩ANNA CVL: https://www.instagram.com/annacvl/ 🤩IDYLLE PARIS: https://www.instagram.com/idylle.paris/ 🤩LE GANG DES LILLOISES: https://www.instagram.com/gangde_lillois.e.s/

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Dans cet épisode je te parle de moi, de mon cheminement. Pourquoi j'accompagne les nanas qui veulent guérir du burn out, Et comment je peux les aider à sortir du burn out.

Attention, je t'ouvre mon coeur !!! hahaha

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L'auto-compassion est cette compétence essentielle que nous n'avons pas apprise, mais qui peut faire toute la différence dans les moments difficiles.

C'est l'art de se traiter avec la même gentillesse et compréhension que nous offririons à un ami cher. A travers cet épisode, tu découvriras comment cultiver l'auto-compassion au quotidien, pour réduire le stress, l'anxiété, la dépression, et enfin retrouver l'amour de soi.

Alors installe-toi et rejoins-moi dans ce voyage vers la bienveillance envers soi-même.

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Helloooo Pour ce premier épisode de l'année 2024, j'ai envie de parler de l'amour pour le travail.

Je vais te donner 10 signes qui prouvent que tu kiffes ce que tu fais. La motivation matinale, la satisfaction des tâches, l'impact positif, la volonté de relever des défis, le sentiment de valorisation, des dimanches soirs paisibles…

Tous ces points vont t'aider à évaluer si tu aimes vraiment ton boulot. Et si tu te rends compte que ce n'est pas le cas, je te donnerai des astuces pour découvrir comment être plus curieux, créatif et pour garder une place pour le fun au travail.

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Merciiii

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Dans cet épisode, plongeons dans le monde du burnout et de l'épuisement professionnel. Nous explorons comment le stress excessif peut affecter la santé mentale et émotionnelle. Vous découvrirez comment des nanas ont rétabli l'équilibre entre travail et vie personnelle, renforcé leur confiance en elles et prévenu la récidive du burnout.

Dans la deuxième partie de l'épisode, nous explorons des stratégies concrètes pour prévenir le surmenage au travail. Apprenez à établir des limites, à communiquer efficacement et à demander de la flexibilité pour mieux gérer votre charge de travail.

Nous abordons également l'importance de la passion dans notre vie quotidienne et comment elle peut être un facteur clé dans notre bien-être mental. Découvrez comment intégrer vos passions dans votre routine, même avec un emploi du temps chargé.

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Audrey nous partage son parcours inspirant, de l'épuisement au renouveau.

Souffrant de burn-out, elle a trouvé refuge dans le coaching. Elle nous parlera de sa passion pour la décoration d'intérieur qui l'a portée vers la création d'une entreprise. D'ailleurs, elle nous partagera 3 conseils pour réduire le bruit visuel. Oui, oui je parle bien de bruit visuel :p

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Pour retrouver AUDREY Sur instagram : https://www.instagram.com/smallsquare2/ Son site internet : https://www.smallsquare2.com/

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Combien de nanas j'ai accompagné qui au moment où elles sont en arrêt suite à leur burn-in ou burn-out, elles se mettent à ranger le garage, travailler le jardin, se lancer dans des travaux…. Par culpabilité, par honte, par gène…

On le sait, pour nous un arrêt maladie c'est seulement si tu as un plâtre, un dos bloqué ou une grippe qui te cloue au lit.

Or, le burnout sans être une maladie, il impacte ton mentale, ton corps, ton moral, ton âme ! Alors bien évidemment qu'un arrêt maladie est indiqué !

Dans cet épisode je te partage des tips pour bien vivre ton arrêt maladie et l'exploiter au mieux pour recharger tes batteries et re prendre ta vie en main !

Si tu apprécies le podcast laisse moi un avis ou mets moi 5 étoiles ;)

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Est-ce qu'on est obligé de changer de travail après un burn-out. Des fois c'est la seule solution, des fois non :p Je t'explique comment faire le point sur ta vie professionnelle après un burn-in ou un burn-out

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La connaissance de soi est l’un des outils les plus puissant pour sortir du burn-out.

Il permet de connaître et de comprendre son fonctionnement, ses limites, ses émotions et ses ressources personnelles. Des éléments clé pour mettre en place des actions curatives appropriées selon tes besoins et ta personne.

C'est la base qui te permet d’avoir une meilleure image de toi, de prendre conscience de tes forces et d’adopter les bons rituels pour prendre soin de toi, surmonter le stress et la fatigue.

Dans cet épisode, je t'explique plus en détail les bienfaits de la connaissance de soi, du cycle menstruel et plus précisément du pouvoir de l'introspection.

Je te souhaite une bonne écoute ! N'hésite pas à laisser 5 étoiles et à partager l’épisode à un proche qui en a besoin.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP98 : Mieux se connaître pour déculpabiliser et avoir un meilleur équilibre de vie

EP100 : Connaissance de soi et créativité pour retrouver l’inspiration.

POUR RETROUVER MON TRAVAIL

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Découvre comment travailler en harmonie avec tes phases hormonales pour une vie plus équilibrée. Je te guiderai à travers des astuces pratiques, allant de l'alimentation aux routines de self-care, pour optimiser ton bien-être.

Plonge avec moi dans cet univers pour retrouver ton énergie et ta sérénité.

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Soyons honnête, être parent, c’est un boulot à plein temps - merveilleux - mais qui peut vite devenir épuisant entre la charge mentale (penser à bien laver la tenue de sport du petit dernier), la surcharge de travail (les devoirs après le boulot) et les responsabilités qu’incombe d’élever les adultes de demain.

Le burn-out parental est devenu un sujet très préoccupant ces derniers temps. Il touche d’ailleurs plus souvent les mères pour au moins cinq raisons évidentes.

Dans cet épisode, je t’explique plus précisément :

• ce qu’est le burn-out parental.
• les 5 raisons qui poussent au burn-out maternel.
• les signes avant-coureurs de ce type d’épuisement émotionnel.

Bien évidemment, je termine en te donnant 3 conseils à suivre pour le prévenir et le surmonter. Je t’invite à écouter cet épisode si tu te sens épuisée par les tâches quotidiennes et que tu souhaites vivre une parentalité plus épanouie.

Je te souhaite une bonne écoute ! N'hésite pas à laisser 5 étoiles sur ta plateforme préférée et à me laisser un commentaire.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP46 : Organiser sa maison pour ne plus se sentir débordée.

EP64 : Se libérer de la charge émotionnelle et ne plus se surinvestir pour les autres.

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Comment retrouver de l’inspiration lorsqu’on est épuisée ?

Aujourd'hui, je te parle de créativité à travers l’histoire de Laetitia qui avait perdu l’énergie et l’envie de peindre suite à la naissance de son nouveau-né, ce qui lui causait beaucoup de stress et de frustration.

La créativité est essentielle pour tous les humains. Pas besoin d’être une artiste pour s’en soucier ! J’en parle beaucoup à travers la trico-théraphie, car elle favorise ton épanouissement personnel, renforce ton estime de soi et libère ton mentale de pensées anxiogènes.

Dans cet épisode, je te partage le processus en 3 étapes qui l’a aidé à retrouver une confiance en elle et en ses capacités, mais aussi l’énergie et l’inspiration pour reprendre ses pinceaux.

Profite de cet épisode inspirant ;) Et n'oublie pas, le burn-out est un sujet sérieux, il est important d'en prendre soin.

N'hésite pas à laisser 5 étoiles, à partager l’épisode et à laisser un avis sur ta plateforme préférée.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP55 : Auto-sabotage : 5 conseils pour arrêter de te gâcher la vie.

EP75 : Sortir du burn-out grâce à la psychologie positive.

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Par où commencer lorsqu’on a connu un burn-out professionnel et maternel ?

Les causes du burn-out sont multiples (le travail, le surmenage, les enfants…) et lorsqu’on ne prend pas le taureau par les cornes, il peut “contaminer” d’autres sphères de notre vie. (ex : la charge de travail qui génère des tensions à la maison)

Dans cette série FAQ, je t’explique par quelle étape commencée suite à un burn-out, comment t’organiser et prioriser les tâches de la vie quotidienne.

Il est question d’apprendre à reconnaître les signes (fatigue, irritabilité…), de savoir s’entourer des bonnes personnes et de mettre en place les bonnes routines pour favoriser son bien-être.

Bonne écoute ! Si toi aussi, tu veux me partager ta problématique pour que je puisse en parler dans le podcast, laisse moi un message dans la SAFE PLACE, sur Instagram ou même dans un avis sur ta plateforme d'écoute. C’est avec plaisir que j’y répondrais lors d’un prochain épisode.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP17 : Comment créer tes routines Self-Care ?

EP53 : Comment changer ses habitudes de vie ?

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Est-ce possible de trouver un équilibre de vie ?

C’est la question que nous nous sommes posée avec mes 3 invitées qui sont venues partager leur expertise autour de l’affirmation de soi, du développement personnel toxique et de l’équilibre vie pro-vie perso.

Elles te partagent leurs conseils pour éviter de tomber dans les pièges :

• du “quand on veut, on peut” qui peut créer un sentiment de culpabilisation,
• de la quête de l’équilibre parfait qui ne prends pas en compte les diverses conditions de vie,
• ou encore de l’envie de s’affirmer qui demande une connaissance de soi assez fine.

Cet épisode est là pour t’aider à déculpabiliser un maximum et à trouver ton propre équilibre de vie, celui qui te convient à toi et à personne d’autres.

Je te souhaite une bonne écoute ! N'hésite pas à laisser 5 étoiles sur ta plateforme préférée et à me laisser un commentaire.

POUR RETROUVER MES INVITES

👉🏽 Sylvana : https://www.instagram.com/sylvanacley/

👉🏽 Caroline : https://www.instagram.com/bienetreen_cours/

👉🏽 Katelle : https://www.instagram.com/katell_rapin/

👉🏽 Et moi : https://www.instagram.com/boosttonfeeling_good/

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Cette semaine, j’ai invité 5 experts à venir partager leur vision du burn-out sous le prisme de la procrastination, du minimalisme, de l'organisation décomplexée et de la sieste !

L’objectif : te donner des conseils pertinents pour “Faire moins, mais mieux ! ” Cette phrase résume bien l’esprit de cet épisode où il est question :

• de faire des pauses pour se ressourcer,
• de créer sa propre version du minimalisme pour que notre lieu de vie soit source de paix et de bien-être
• ou encore de productivité bienveillante pour être efficace sans se mettre de pression.

En somme tout ce qu'il faut pour qu'une personne remonte la pente suite à son burn-out ou du moins l'évite, si elle sent qu'elle est sur une pente glissante.

Je te souhaite une bonne écoute ! N'hésite pas à laisser 5 étoiles sur ta plateforme préférée et à me laisser un commentaire.

POUR RETROUVER MES INVITES

👉🏽 Yann : https://www.instagram.com/yannwellhauser/

👉🏽 Mylène : https://www.instagram.com/objectifminimalisme/

👉🏽 Sophie : https://www.instagram.com/laproductivitedecomplexee/

👉🏽 Manuel : https://www.instagram.com/cataraxie/

👉🏽 Et moi hihi : https://www.instagram.com/boosttonfeeling_good/

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Comment réduire un stress permanent ?

Le stress est une réaction naturelle du corps, mais lorsqu’il te submerge au point de modifier tes comportements avec tes proches (bégaiement, crise de larmes, nervosité) alors il devient problématique.

Dans cette série FAQ, je te partage 5 conseils pour gérer au mieux ton stress au quotidien afin de ressentir plus de calme et de sérénité dans ton corps. (et dans tes relations)

Il est question d’apprendre à lâcher-prise, d’exprimer ses émotions et d’apprendre à distinguer le stress chronique du stress naturel.

Bonne écoute ! Si toi aussi, tu veux me partager ta problématique pour que je puisse en parler dans le podcast, laisse moi un message dans la SAFE PLACE, sur Instagram ou même dans un avis sur ta plateforme d'écoute. C’est avec plaisir que j’y répondrais lors d’un prochain épisode.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP84 : Utiliser le journaling pour identifier les sources du stress.

EP32 : Choisir le bon yoga pour apprendre à réguler son stress.

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La pression au travail peut déclencher du stress et à la longue se transformer en burn-out, surtout dans un milieu toxique (harcèlement moral ou sexuel).

Mais comment on fait pour gérer la pression au boulot ?

C’est la question qu’une auditrice m’a posée et qui mérite un épisode dédié afin d’éviter de tomber dans un syndrome d’épuisement professionnel.

De la priorisation des tâches à la fixation de tes limites avec ton patron. Je te partage 5 conseils pour gérer le stress au travail et les urgences sans te mettre la pression.

D’ailleurs, le dernier conseil va sans doute te faire grincer des dents, mais il est précieux.

Bonne d’écoute ! N’hésite pas à partager cet épisode autour de toi si tu sens qu’il peut aider un proche.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP57 : Savoir s’affirmer pour apprendre à poser ses limites avec ses collègues impolis.

EP28 : Trouver son organisation personnelle pour ne plus se sentir débordée.

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Souvent en interview, on me demande s’il y a des signes avant-coureurs du burn-out. Et effectivement, il y en a 10 que je vais te partager dans cet épisode en guise de prévention contre l’épuisement professionnel.

C’est aussi l’occasion pour toi de faire le point sur ta situation et de voir si tu es touchée par le burn-out ou si c’est une simple fatigue passagère.

Tu vas découvrir des symptômes importants tel que la fatigue permanente, les troubles du sommeil, la diminution de la performance, l’isolement social, et même les addictions.

Alors prends quelques instants pour te détendre, pratiquer la cohérence cardiaque et profiter de cet épisode bienveillant.

Bonne écoute ! Partage cet épisode autour de toi si tu sens qu’il peut aider un de tes proches.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP67 : Comment surmonter la fatigue ?

EP81 : 6 actions pour préserver ta santé mentale au travail.

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Comment arrêter de se mettre la pression ?

Se mettre la pression, c’est comme vouloir atteindre la perfection au point de se mettre une énorme charge sur les épaules. Sur le long terme, c’est une source d’anxiété et de stress qui est néfaste pour ton bien-être mental et émotionnel.

Dans cette série FAQ, je te partage 5 conseils pour reconnaître les signes du stress, apprendre à déléguer tes tâches et à enfin trouver la sérénité que tu désires.

Prête à te libérer de cette pression, à prendre soin de toi et à faire preuve de bienveillance envers toi-même ?

Bonne écoute ! Si toi aussi, tu veux me partager ta problématique pour que je puisse en parler dans le podcast, laisse moi un message dans la SAFE PLACE, sur Instagram ou même dans un avis sur ta plateforme d'écoute. C’est avec plaisir que j’y répondrais lors d’un prochain épisode.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP35 : Utiliser la communication non-violente pour développer son estime de soi.

EP37 : Développer la bienveillance envers soi pour arrêter de se juger.

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Guérir du burn-out ne se fait pas du jour au lendemain !

Je sais que c’est une question qui te préoccupe, mais il est important que tu fasses preuve de compassion envers toi-même. Car la durée pour se remettre d’un burn-out varie selon les individus et selon plusieurs facteurs : ton âge, ton environnement, tes croyances, ton expérience…

Dans cet épisode, je t'énumère plus en détail les différents facteurs que tu devras prendre en compte pour retrouver ton équilibre de vie. Sache une chose, sortir du burn-out demande de la patience et un soutien professionnel pour mettre toutes les chances de ton côté. (médecin traitant, psychologue, coach…)

Prends soin de toi ! Si l’épisode te plaît, tu peux laisser 5 étoiles sur Apple Podcast et le partager à un proche qui en a besoin.

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP58 : C’est quoi le coaching et comment il peut t’aider dans cette épreuve.

EP83 : Mes solutions pour sortir du burn-out et retrouver sa joie de vivre.

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Apprends à utiliser les aliments pour recharger tes batteries, améliorer ton sommeil et nourrir ton corps de manière optimale.

Découvre des astuces pratiques et intègre progressivement des aliments anti-inflammatoires dans tes repas. Écoute maintenant et commence ton parcours vers une meilleure santé mentale et physique

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Quelle est la différence entre un burn-out parental et une dépression post-partum ?

La dépression post-partum peut apparaître des semaines voire des mois après l'accouchement. Là où le burn-out parental sera due à une surcharge de “travail” liée à l’éducation des enfants.

Aujourd’hui, j’échange avec Charlotte de @mimiandcookie au sujet de sa dépression post-partum et de son burn-out parental. Charlotte nous parle de son parcours, de sa dépression qui s’est transformée en burn-out et surtout de ce qu'elle a mis en place pour s'en sortir.

Il est question d'arrêter de se mettre la pression, de crise dans le couple, de devenir en tant que femme et mère sa principale priorité, et bien plus encore !

Un échange passionnant pour t’aider à rebondir, t’épanouir et t’inviter à prendre soin de toi !

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 Pense à me mettre 5 étoiles et/ou à me laisser un avis 🙏🏽

POUR RETROUVER MON INVITEE

Tu peux retrouver Charlotte ici :

👉🏽Sur Instagram  https://www.instagram.com/mimiandcookie/ 

👉🏽Sur son site Internet  https://mimiandcookie.com/fr/

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Le harcèlement au travail est l’une des principales causes du burn-out professionnel. Il est pourtant réprimé par le code du travail et de la justice surtout que les conséquences sur le moral, la santé physique et le mentale peuvent être catastrophique. Encore pire s’il n’y a pas de reconnaissances et de réparations juridiques.

C’est dans cette optique que j’ai invitée Elise Fabing, avocate spécialisée en droit du travail pour te partager son expertise et te donner des conseils si tu veux lancer un recours en justice en bonne et due forme.

Elise si tu ne la connais pas, c’est celle qui donne des conseils juridiques sur des comptes comme #balancetonagency, #balancetastartsup.

Dans cet épisode, elle nous explique :

• comment reconnaître les signes du harcèlement moral et sexuel ?
• les démarches essentielles pour documenter et prouver les actes de harcèlement.
• l'importance d'avoir recours à un avocat spécialisé.
• des conseils pratiques pour maintenir votre bien-être et éviter les pièges du burn-out.

J’espère que cet épisode, te permettra de te protéger, d’anticiper et de prendre les devants pour ne pas te retrouver lésée.

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes.

POUR RETROUVER MON INVITEE

Elle a écrit un livre que tout salarié devrait avoir dans sa bibliothèque, il s'agit du "manuel contre le harcèlement au travail "

SON INSTAGRAM : https://www.instagram.com/elisefabingavocate/

POUR RETROUVER MON TRAVAIL

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Ton cycle menstruel est un outil essentiel pour t’aider à mieux t’organiser. Malheureusement, trop peu de femmes connaissent bien cette partie d’elle-même.

Pourtant, il permet d’avoir un pouvoir immense sur soi, car mieux se connaître permet de mieux se respecter : son énergie, sa fatigue, ses besoins de repos, ses limites, etc.

Notre énergie varie selon les phases de notre cycle. Lorsque tu comprends ça, tu peux anticiper les périodes de repos (basse énergie) des périodes intenses. (haute énergie)

Pour t’aider à mieux organiser ta vie autour de ton cycle, je te propose un plan d'action en 3 étapes pour kiffer ton job, ta vie et ton quotidien sans t’épuiser.

Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗

Bonne écoute !

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP49 : Apprendre à poser des limites et dire non.

EP102 : La connaissance de soi au service de son bien-être.

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