Le balado des possibles – Details, episodes & analysis

« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et quelques-uns font que ça arrive. » Michael Jordan

Aujourd’hui rétrospective de la 2e saison!!!  2e saison…cette saison-ci, j’ai pédalé…Je suis contente de l’avoir fait, mais ça été du sport, si je peux dire. J’ai commencé à enregistrer l’automne pour commencer à mettre en ligne en hiver, mais tout l’hiver puis tout le printemps j’ai été bien occupée…C’était de beaux défis à relever surtout quand arrivait la date d’enregistrement au studio. Et il n’était pas question que j’annule cette date…Donc j’ai pédalé, mais encore là, fière de l’avoir fait. Évidemment,  j’ai un grand plaisir à les produire ces balados et vos commentaires sont si encourageants, alors c’est pour ça que je le fais et que je continue de le faire!

Je vous propose des petits plongeons dans les balados offerts durant cette 2e saison. Un survol sur les balados suivants : Le microbiote, La mastication, L’appétit, Le nerf vague, Pourquoi parle-t-on autant du gluten et des produits laitiers et Avoir 49 ans. Ça peut donner le goût de les écouter ou de les réécouter!  

Sans mes collaborateurs, mon projet n’aurait jamais vu le jour et n’aurait pas cette couleur.  Et je vais le dire, j’en suis fière!  

Cette année, j’ai réussi à avoir des partenaires extraordinaires AVogel et Virage Santé, je les remercie, grâce à eux, j’ai pu réaliser cette 2e saison…

Merci aussi à vous chers auditrices et auditeurs! Vous êtes celles et ceux qui donnez du retour et qui me donne envie de poursuivre! 

Bonne écoute et au plaisir!  

J’aimerais remercier les productions Arboressence qui s’occupent de l’enregistrement, tout l’aspect technique, du son, montage, leur super studio est situé ici à Montréal, l’équipe est géniale.

Merci à David Chassé pour la musique, composée spécialement pour mon balado!

Merci à mes partenaires A.Vogel et Virage Santé, sans eux, ceci ne pourrait avoir lieu… https://www.avogel.ca/fr/    https://viragesante.com/

Merci à mes proches, vous faites partie de mon bonheur…

Toutes les références se retrouvent à la fin de chacun des balados respectifs :

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«L’indépendance, c’est d’abord une question de caractère. Certains ont les tendons fragiles, d’autres le foie ou le sommeil et d’autres encore, le caractère.» Bernard Pivot

Au cours du 20e siècle, plus de 100 000 molécules chimiques ont été produites par l’industrie. La forte augmentation de l'exposition aux produits chimiques toxiques particulièrement ces quarante dernières années menace la santé en général. Lorsque le foie est endommagé, le système de filtration est au ralenti. Si la quantité de déchets à traiter est trop importante par rapport à la capacité de gestion du foie, les déchets vont commencer à se stocker dans l'organisme et ce, dans les tissus adipeux, c’est-à-dire nos graisses.

Le foie est un organe vital au sens propre : on ne peut pas vivre sans lui. Organe solide le plus volumineux du corps humain, le foie travaille 24 heures sur 24 pour accomplir plus de 500 fonctions. Un foie sain est essentiel pour la vie car il permet d’éliminer les substances toxiques de l’organisme comme l’alcool, les drogues et les produits chimiques…

Pour préserver la santé du foie, il est important de comprendre les rôles essentiels que le foie joue dans le maintien de l’état de santé général et la façon dont les activités qui paraissent banales peuvent aider cet organe vital ou lui nuire. En apprenant plus sur le foie et sur la façon de le garder en bonne santé, on réduit, dans bien des cas,  non seulement les risques de contracter une maladie hépatique, mais aussi les risques de souffrir d’autres problèmes de santé, comme le diabète et les maladies cardiaques.

ET saviez-vous que le foie était sensible au stress? 

Se sentir bien est extraordinaire pour qui c’est accessible… Mais se sentir mieux est accessible à tous et toutes. Et vous savez quoi? Le foie y est pour beaucoup dans ce bien être, alors je veux lui rendre hommage aujourd’hui. Parler de lui parce qu’il est extraordinaire.

Le foie…On en a qu’un seul, prenons-en soin!

Les références pour ce balado :

Marie-Monique Robin, Notre poison quotidien, édition Stanké, 2011

https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1809547/pesticides-canada-residus-glyphosate-cereales-legumineuses

William Raymond, Toxic, Éditions Flammarion, 2007

https://www.noovo.info/nouvelle/des-ecologistes-reclament-des-normes-pour-les-produits-chimiques-eternels.html

https://www.journaldemontreal.com/2023/02/03/la-pause-de-consommation-dalcool-prend-plusieurs-formes-et-gagne-en-popularite-chaque-annee

Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado  

Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com 

Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com  

(pour leur super studio, l’enregistrement et le montage)

Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  et

Virage santé https://viragesante.com/  sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu...

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Aujourd’hui, je vais vous parler de mon dada, la santé digestive. Vous savez, quand on demande à quelqu’un : comment ça va? Au fait, connaissez-vous l’origine de cette expression? À l’époque du Moyen-Âge, quand on voulait savoir si quelqu’un allait à la selle tous les jours, on lui demandait, Comment ça va? Pour «comment ça va … à la selle? Oui oui…Vous n’entendrez plus cette expression de la même façon maintenant…Justement, en préparant ce balado, j’ai vu une voisine dans la rue et on s’est demandé comment on allait? Nous avons répondu toutes les deux bien! J’ai trouvé ça drôle (parce que j’avais ça en tête).

Pourquoi cet engouement pour le système digestif, le microbiote, les intestins…Je crois que c’est avec le temps, avec l’expérience, je réalise à quel point ce centre du corps est d’une grande importance pour notre bien-être, notre santé, notre humeur, notre énergie. Tout le monde a eu, au moins une fois ou plus dans sa vie, des inconforts digestifs, des désagréments intestinaux, des hauts et des bas avec son transit… Je reviens avec cette citation d’Hippocrate «toutes les maladies prennent naissance dans l’intestin»… Aussi bien en prendre bien soin si on veut s’en prémunir! Je suis fascinée par ce système, il est extraordinaire quand on le comprend mieux!

Vous avez des suggestions, vous pouvez m’écrire : lebaladodespossibles@gmail.com

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Références: 

Mille milliards d’amies comprendre et nourrir son microbiome de Marianne Desautels-Marissal, publié en 2016, éditions Cardinal.

Le charme discret de l’intestin de Giulia Enders, publié en 2015, éditions Actes Sud.

Régénération intestinale de Daniel Kieffer, publié en 2011 aux éditions Jouvence Santé.

The second brain de Michael D.Gershon, publié en 1998 aux éditions HARPER

Une alimentation ciblée pour préserver ou retrouver la santé de l’intestin de Jaqueline Lagacé, paru en 2016 aux éditions FIDES 

https://www.lapresse.ca/actualites/sciences/2021-02-07/quand-les-intestins-menent-au-cerveau.php

https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/fr/ce-que-les-acides-gras-chaine-courte-font-pour-votre-sante/

https://askthescientists.com/fr/short-chain-fatty-acids/

https://www.inserm.fr/dossier/microbiote-intestinal-flore-intestinale/

Et...

Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado  

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 «On ne devrait pas être à la recherche de sa vie, on devrait la créer» Jenifer Cohen  

Aujourd’hui, petite rétrospective de la première saison Le Balado des possibles!!!  

Incluant un petit topo sur le processus…

Je vous propose des petits plongeons dans les balados offerts durant cette  saison 1.                 
Un survol sur le temps, l’alimentation, les habitudes, choisir de respirer, sortir de sa zone de confort, le bonheur et bien vieillir. Ça peut donner le goût de les écouter ou de les réécouter!  

Ça prend du temps un projet comme celui-ci. Un beau défi. Mais je réalise que bien s’entourer c’est essentiel.  

Sans mes collaborateurs, mon projet n’aurait jamais vu le jour et n’aurait pas cette
couleur.  Et je vais le dire, j’en suis fière!  

Mainteant, merci à vous chers auditrices et auditeurs! Vous êtes celles et ceux qui donnez
du retour et qui me donne envie de poursuivre! 

Bonne écoute et au plaisir!  

Références: 

Pourquoi les Chinois ont-ils le temps? De Christine Cayol / éditions Tallandier 

L’alimentation, la 3e médecine du Dr Seignalet 

Manger! Un livre antirégime de Guylaine Guevremont et Marie-Claude Lortie 

Soyez bien dans votre assiette de Catherine Kousmine 

How not to die de Michael Greger 

Changez d’alimentation Pr Henri Joyeux 

Atomic Habits (tiny changes remarkable results) de James Clear (auteur et conférencier). 

En français : Un rien peut tout changer (micro actions méga impact), des éditions Penguin
Random House,  

Daring greatly de Brené Brown, les éditions Penguin Random House, 2012 

Merci à David Chassé pour la musique
originale, composée spécialement pour ce balado  

Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com 

Merci aux productions Arborescence
Montréal www.productionsarborescence.com 

Stéphanie Julien est naturopathe agréée et conférencière  impliquée dans
le milieu de la santé naturelle et la médecine holistique 

Vous pouvez la trouver sur instagram :
@lebaladodespossibles 

www.stephaniejulien.com /  lebaladodespossibles@gmail.com 

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Je ne pouvais pas compléter
cette saison de balado sans aborder la plus belle profession du monde…La naturopathie!!! 

Notre corps ne peut pas être adressé en pièces détachées, en système isolé car nous sommes un tout et c’est pour ça qu’on parle de médecine holistique : l’art de prendre soin de
l’être humain dans sa globalité.  Notre corps, notre tête, notre mental, nos croyances, ça forme un tout.  Il faut se le dire, la naturopathie est efficace en prévention, en abordant tous les aspects de la santé, les piliers de la santé (avoir une bonne hydratation, l’alimentation, un sommeil réparateur, travailler sa zénitude, avoir un environnement optimal, bouger, être en
mouvement souvent, etc.). Et notre rôle c’est d’investiguer, de comprendre
comment  cette belle machine fonctionne et comment elle pourrait mieux fonctionner en révisant tous les aspects de nos habitudes. C’est comme une chasse trésor et ce trésor c’est la santé. Donc quels sont les indices, les traces, quels sont les éléments qui aident, qu’est ce qui maintient notre santé et pourquoi?  Trouver ce qui nuit ou peut causer des ennuis afin de s’en libérer et enfin se sentir libre parce que la santé c’est ça, c’est se sentir libre.  

Je suis naturopathe parce que je crois aux capacités d’auto régulation du corps,  notre corps ne cherche pas à être malade, il travaille pour nous et non contre nous.  Il est programmé pour aller bien!  Je répète:  il est programmé pour aller bien. À toutes les millisecondes, il cherche l’équilibre. Ça, ça m’impressionne vraiment. 

La naturopathie propose une pédagogie de la santé et un accompagnement personnalisé pour les bien portants.  Les moins bien portants, les gens qui ont un diagnostic (donc ceux et celles qui sont suivis en médecine conventionnelle) peuvent consulter en naturopathie. Sans intervenir sur le traitement en cours, parce que c’est la tâche du médecin,  notre
rôle c’est même de permettre à l’organisme à MIEUX répondre au traitement prodigué par le médecin. La complémentarité existe, elle pourrait être plus présente, mais ça viendra.  

Elle viendra cette collaboration entre la médecine conventionnelle et la médecine holistique.  

Parce que dans le fond, ce qu’on veut c’est le bien être et la santé de la personne, non?  

Intéressés à la consultation en naturopathie?  Pour être guidé, mieux outillé pour votre santé? Vous pouvez communiquer avec la Multiclinique Parc Santé, située à Montréal, pour un rendez-vous personnalisé avec Stéphanie Julien ND.A    https://parcsante.ca/ 

Références: 

The healing revolution, Dr Frank King. Sorti en 2014 

Ton médecin ne te guérira pas, Dr Sébastien Perron, Éditions St-Jean, janvier 2023, 295p. 

Daniel Kieffer, une référence en naturopathie 

Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado  

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Stéphanie Julien est naturopathe agréée et conférencière  impliquée dans le milieu de la santé naturelle et la médecine holistique 

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Attention attention, ce balado s’adresse autant à la gent masculine et féminine! 

D’ici 2025, 12% de la population mondiale sera en ménopause! 

On n’en parle pas assez…de façon positive.  

On dit même que c’est tabou… 

Comme si ce n’était pas normal ou comme si c’était honteux, il ne faut pas trop en
parler…et pourtant, on fait quoi quand ça nous arrive ? Si on en parle plus, on saura mieux s’y
préparer et mieux la traverser cette transition qu’est la ménopause ! 

Moi, je veux que ça sorte des tabous, je veux que ça devienne même un sujet digne de
fierté chez la femme.  

Plus nous en parlerons, plus nous sortirons des tabous et moins nous serons dans l’ombre… 

On s’entend, c’est un passage obligé, aussi bien traverser cette période comme relever une
mission  et cette mission c’est un mélange d’un peu plus d’introspection mélangée à un peu d’humour, de discipline et de bienveillance !   

La ménopause est un moment pour reprendre son souffle, respirer et décider du tempo à
adopter pour les décennies à venir.  

Vous y êtes ou pas, ne serait-ce pas un bon moment quand même pour faire un bilan, commencer à regarder quel pan de sa vie pourrait avoir besoin d’un peu plus d’attention ? 

Références :   

Hormones au féminin,  repensez votre santé du Dr Sylvie Demers, éditions de l’Homme, 2009  

Documentaire sur Tou.tv,  Loto Méno,  animé par Véronique Cloutier, 2021   

Magazine Hors série Véro, octobre 2022  

Menopause bootcamp du Dr Suzanne Gilberg-Lenz, éditions Harper Wave, 2022 

Merci à David Chassé pour la musique originale, composée
spécialement pour ce balado  

Merci à @chrisp.photog  www.christianperreault.com  photographe

Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com  (studios Arborescence)

Stéphanie Julien est naturopathe agréée et conférencière  impliquée dans le milieu de la santé naturelle.  www.stephaniejulien.com 

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On ne peut pas choisir de ne pas vieillir, mais on peut choisir de vieillir en santé et c’est ça le cœur de mon balado aujourd’hui.  

Vous avez déjà entendu : "On a deux vies, et la deuxième commence quand on
se rend compte qu'on n'en a juste une". Ça serait une citation de Conficius… 

Le «secret» des gens qui vivent longtemps et en bonne santé n’est pas une question de génétique, mais bel et bien d’épigénétique, on adresse l’ensemble des facteurs associés au mode de vie qui, ensemble, module l’expression de nos gènes. C’est encourageant, ce
qui veut dire qu’on peut vraiment bien vieillir en prenant soin de sa santé en modifiant nos habitudes de vie, si, bien sûr, elles s’alignent à nos réels besoins.

Les références utilisées : 

Joël de Rosnay, La symphonie du vivant, Éditions Les Liens qui libèrent, 2018, 147p. 

Dr Catherine Kousmine, Sauvez votre corps, aux Éditions J’ai lu, 1993, 629p.  

https://observatoireprevention.org/author/dr-nathalie-trescases-et-dr-eric-thorin/ 

Dr David O’Hare, 5 minutes le matin, les Éditions Thierry Souccar, 2013, 192p. 

www.coherencecardiaque.org. 

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Selon Shalom H. Schwartz, psychologue social reconnu pour s’être penché sur la théorie des valeurs:  « les valeurs sont les convictions que nous considérons comme particulièrement importantes pour nous, celles qui constituent nos repères essentiels, qui nous
servent pour effectuer nos choix les plus cruciaux et qui orientent donc pour une large part nos actions et notre comportement. Nos valeurs sont les éléments les plus stables de notre personnalité : C’est le moteur qui nous fait agir et nous donne de l’énergie pour entreprendre. C’est le socle de la confiance en soi. »  

Au fait, c’est ce qui nous donne la motivation à aller ou faire ce qu’on accomplit
dans le quotidien.  On agit selon ce qui nous motive…Et qu’est ce qui nous motive à la base?  Nos valeurs!  

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Quand on parle de bonheur ça peut paraître un peu cliché mais
quand on y pense, il est important et s’il nous échappe, notre vie peut être
grise et une vie grise, c’est triste. 

Si j’ai décidé d’en parler c’est surtout pour son réel impact sur la santé (et là
je veux dire santé mentale, mais aussi digestive, métabolique, cognitive,
nerveuse, cardiovasculaire, endocrinienne, notre santé reproductive, etc.) 

Pourquoi ça touche nos organes, nos systèmes, notre métabolisme?  Parce qu’on ne vit pas séparé de notre corps, quand notre tête (et nos intestins) vont bien, le corps va bien.  

Ce qui est magnifique, le bonheur  se cultive, oui oui, comme une plante, car le
bonheur peut être fragile, fané, chaotique, contaminé, magnifié, délicat,
solide, éphémère, durable, saisonnier, annuel, etc.  

Le bonheur c’est inspirant! 

Avez-vous déjà remarqué quand on se sent bien comment on se
sent plus léger? Et quand quelque chose nous est difficile, que ça semble
lourd? Bien c’est ça que je veux aborder. Ce besoin de légèreté n’est pas à
négliger!  Et ça, ce n’est pas cliché!  

Les références : 

Robert Waldinger vient de publier The good life avec son associé Marc Schulz, j’aurais aimé l’avoir lu pour en parler, mais ça sera pour une suite parce que je
viens de découvrir la référence…Je vous laisse la référence au cas… 

Le piège du bonheur de Russ Harris, éditions de l’Homme, 2009 

Et  J’ai choisi le bonheur de Gelong Thubten, éd. Larousse, 2020

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Sortir de sa zone de confort, c'est s'autoriser à rêver, découvrir en nous des ressources intérieures encore inexplorées, et redéfinir enfin ses propres valeurs. Puiser cette flamme intérieure pour s'autoriser des défis qu'on pensait jusque-là inatteignables. 

Quelle est la nécessité de sortir de sa zone de confort ? 

Les références :   

Daring greatly de Brené Brown, les éditions Penguin Random House, 2012. 

Daring greately OU Le Pouvoir de la vulnérabilité… 

Raise your game de Alan Stein Jr, les éditions Center Street, 2019.  

The 5 second rule, de Mel Robbins, Éditions Savio republic book, 2017. 

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