LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher – Details, episodes & analysis

Wie geht es Dir?

Diese Frage ist relevant für den Zustand der Erde. Und deswegen gehören die Fragen nach unserem individuellen Wohlbefinden und die Frage nach dem Zustand der Welt zusammen.

Darum gehts hier in diesem Podcast "Inner Change".

Welche Geschichten erzählen wir uns tagtäglich: in unseren eigenen Köpfen, in Serien und Filmen, Büchern und Magazinen? Auf dem Spielplatz, im Büro oder am Gartenzaun? Unsere Geschichten von heute formen unsere Realität von morgen.

Frauen sollen backen und gleichzeitig dünn sein, "Mein Job ist öde!", "Man kann eh nichts ändern in der Welt!" und "Mehr haben ist immer und in jedem Fall besser, als weniger haben!" Woher kommen diese Geschichten und sind wir ihnen wirklich komplett hilflos ausgeliefert? Wie können wir sie erkennen, wahr nehmen, entlarven und ändern? Jede und jeder von uns, gemeinsam!

Wir bringen das Innen von uns Menschen und das Außen - also den Zustand der Erde - in Zusammenhang. Denn alles hängt mit allem zusammen.

"Mehr besitzen ist immer und generell besser als, weniger haben." Mit diesem Glaubenssatz sind wir alle groß geworden, oder?

Aber ist das wirklich wahr? Oder ist es einfach eine Geschichte, die wir uns aktuell erzählen?

Der Podcast von Diane Hielscher bietet wertvolle Einblicke und Inspirationen für alle, die sich für persönliche Entwicklung, Nachhaltigkeit und eine positive Veränderung der Welt interessieren. In einer Zeit des rasanten Wandels und der globalen Herausforderungen beleuchtet dieser Transformationspodcast, wie wir durch innere Arbeit und ein Umdenken in verschiedenen Lebensbereichen zu einer besseren Zukunft beitragen können. Ob es um zukunftsfähige Mobilität, den Einsatz von künstlicher Intelligenz, nachhaltige Ernährung, bewussten Umgang mit Ressourcen oder zukunftsorientierte Bildungskonzepte geht - "Inner Change" liefert spannende Denkanstöße und praktische Impulse für ein selbstbestimmtes und sinnerfülltes Leben im Einklang mit Mensch und Natur. Dieser Podcast ist ein Muss für alle Zukunftsgestalterinnen, Visionäre und Weltverbesserer und Weltverbesserinnen, die die Kraft der inneren Veränderung nutzen möchten, um positive Veränderungen in Gang zu setzen.

Bücher der Folge:

The Minimalists - Love People, use things

Nico Paech - All you need is less

Über LifeXLab

Nur wenn wir anders denken, können wir eine bessere Zukunft erschaffen. Auf dieser Plattform von Diane Hielscher gibt es Lernprogramme und Kurse für positive Psychologie, flexibles Denken und darüber, wie unser Gehirn funktioniert. Außerdem Dokumentationen, Videos, Audios, Podcasts und Portraits von inspirierenden Menschen. LifeXLab gibt Hoffnung und inspiriert zum Handeln.

www.lifexlab.de

Über BosePark Productions

BosePark konzipiert, produziert und veröffentlicht Podcasts in ganz Europa. Gegründet im Jahr 2014 hat die Audio Produktionsfirma schon über 200 Podcasts erfolgreich veröffentlicht. Der Bereich Distribution der BosePark vertreibt und veröffentlicht zahlreiche Produktionen im DACH Raum.

www.bosepark.com

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In dieser Folge von “Länger gut leben” gibt es eine einfache und schnelle Übung, die speziell gegen Nackenschmerzen und einen Buckel hilft – perfekt für alle, die viel Zeit vor Bildschirmen verbringen. Viele von uns neigen dazu, den Kopf nach vorne zu strecken, wenn wir auf unseren Computer oder unser Smartphone schauen. Das belastet den Nacken und kann zu unangenehmen Schmerzen führen.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Fokussierte Übung: Eine schnelle Übung, die hilft, den Nacken zu stärken und die hinteren Muskeln zu trainieren, um so die typischen Beschwerden durch das nach vorne geneigte Sitzen zu lindern.
• Alltagsintegration: Tipps, wie du diese Übung ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst, insbesondere bei der Arbeit am Bildschirm.
• Wohltuende Dehnung: Anleitung zur sanften Nackendehnung und Bewegungen, die helfen, Verspannungen zu lösen und mit einem entspannten Gefühl in den Tag zu starten.
• Selbstfürsorge: Ein kurzer, aber wirksamer Impuls für deinen Morgen, der zeigt, wie wichtig es ist, sich auch im Alltag regelmäßig um den eigenen Körper zu kümmern.
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Teile diese Folge mit Freunden und Kollegen, die viel Zeit am Bildschirm verbringen und ebenfalls unter Nackenschmerzen leiden.

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Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf lifexlab.de

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In dieser Folge geht es um Selen, ein essentielles Spurenelement, das für viele wichtige Funktionen im Körper verantwortlich ist. Selen wirkt als Antioxidans, unterstützt das Immunsystem und spielt eine zentrale Rolle bei der Produktion von Schilddrüsenhormonen. Es trägt auch zur geistigen Gesundheit bei, indem es die Gehirnfunktion unterstützt und hilft, Stimmungsschwankungen und depressive Verstimmungen zu lindern. Gemeinsam erkunden wir, wie du deinen Selenspiegel durch die richtige Ernährung optimieren kannst und welche Lebensmittel besonders reich an Selen sind.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Einführung in die Bedeutung von Selen: Erfahre, warum Selen so wichtig für deine Gesundheit ist und welche Rolle es in deinem Körper spielt.
• Ernährungs-Tipps: Entdecke, welche Lebensmittel reich an Selen sind und wie du sie in deinen Speiseplan integrieren kannst, um deinen Bedarf zu decken.
• Gesundheitliche Vorteile: Verstehe, wie Selen zur Unterstützung des Immunsystems, zur Reduzierung von Entzündungen und zur Verbesserung der Stimmung beitragen kann.
• Warnhinweise zur Dosierung: Erfahre, warum es wichtig ist, die richtige Menge Selen zu konsumieren, um eine Überdosierung zu vermeiden, und wie du die Balance findest.

Teile diese Episode mit deinen Freund:innen und Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps profitieren könnten.

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In dieser Folge geht es um die Buteyko-Atemmethode, eine spezielle Technik, die vom ukrainischen Arzt Dr. Konstantin Buteyko entwickelt wurde. Diese Methode hilft, die Atmung zu normalisieren und kann bei vielen gesundheitlichen Problemen wie Schlafstörungen, Angstzuständen, Rückenbeschwerden und chronischer Müdigkeit unterstützen. Durch bewusste Atemübungen wird der Sauerstofftransport im Körper verbessert, die Herzfrequenz gesenkt und das Immunsystem gestärkt. 

Was dich in dieser Folge erwartet

• Einführung in die Buteyko-Methode: Hintergrund zur Atemtechnik und deren Vorteile.
• Praktische Atemübungen: Gemeinsame Übungen, um die Atmung zu optimieren und das Gleichgewicht im Körper zu fördern.
• Gesundheitliche Vorteile: Erklärung, wie die Methode bei verschiedenen Beschwerden helfen kann und warum eine bewusste Atmung so wichtig ist.

Teile diese Episode mit deinen Freund:innen und Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps profitieren könnten.

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Ein langes, gesundes und gutes Leben führen wir dann am besten, wenn wir uns mit unserem Inneren befassen: Angst, Kreativität, Hoffnung, Wut, Begeisterung oder Resignation. Unsere Gefühle und unsere Gedanken haben einen direkten Einfluss darauf, wie es uns geht, wie viel Energie wir haben und wie wir mit unserer Umwelt in Kontakt treten.

Welche Zusammenhänge es da gibt und warum Inner Change nötig ist for outer Transformation, darum gehts in diesem Podcast, den Ihr jetzt immer am Sonntag an dieser Stelle hört.

Denn Länger gut leben und Inner Change gehören zusammen.

Außerdem habe ich immer wieder von Euch das Feedback bekommen, dass es doch praktischer wäre, wenn diese Inhalte an einem Ort zu finden sind.

Deswegen haben wir jetzt diesen Kanal hier gewählt:

Länger gut leben und Inner Change leben jetzt an einem Ort.

Noch mehr Inspiration für ein gesundes Leben, Inner Change, ein besseres Leben und dazu, wie wir selbst all das gestalten findet Ihr auf:

www.lifexlab.de

Mehr Informationen zu all diesen Themen auch bei Instagram bei

@hielscherdiane

und

@lifexLab_Berlin

Wie schön, dass Ihr hier seid!

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In dieser Folge von "Länger gut leben" dreht sich alles um Telomere, die Schutzkappen an den Enden unserer Chromosomen, die eine wichtige Rolle bei der Zellalterung und Gesundheit spielen. Wir lernen, wie wir durch bestimmte Lebensstiländerungen unsere Telomere schützen und so länger gut leben können.

Was dich in dieser Folge erwartet

• Einführung in Telomere: Erfahre, was Telomere sind, wie sie funktionieren und warum sie so wichtig für unsere Gesundheit sind.
• Gesundheitliche Vorteile: Wie die Länge der Telomere mit besserer Gesundheit und längerer Lebensdauer verbunden ist und welche Krankheiten mit kürzeren Telomeren in Verbindung stehen.
• Praktische Tipps: Entdecke, wie regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung, Stressabbau und ausreichender Schlaf deine Telomere schützen können.
• Übungen und Alltagstipps: Lerne einfache Atemübungen und andere Techniken kennen, die du täglich anwenden kannst, um deine Telomere zu schützen und dein Wohlbefinden zu steigern.

Hier die Links zu Folgen zu Atemtechniken: 

Stressfrei durch Atemtechnik - Das physiologische Seufzen

Die Geheimnisse der Resonanzatmung - Einfach und wirkungsvoll 

Beruhige dein Nervensystem - mit “Box Breathing” 

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In dieser Folge von "Länger gut leben" widmen wir uns dem faszinierenden Thema Lymphsystem. Du erfährst, wie wichtig das Lymphsystem für deine Gesundheit ist und wie du es mit einer einfachen Übung stärken kannst. Je mehr wir über unseren Körper wissen, desto besser können wir uns um ihn kümmern.

Was dich in dieser Folge erwartet

• Einführung ins Lymphsystem: Erfahre, was das Lymphsystem ist, wie es funktioniert und welche wichtige Rolle es in deinem Körper spielt.
• Gesundheitliche Vorteile: Entdecke, wie ein gut funktionierendes Lymphsystem zur Entgiftung deines Körpers, zur Regulierung des Flüssigkeitshaushalts und zur Stärkung deines Immunsystems beiträgt.
• Praktische Übung: Wir machen zusammen die Beingrätsche im Sitzen, eine einfache Übung, die den Lymphfluss anregt und deine Immunfunktion stärkt. Diese Übung ist inspiriert von der Yoga-Übung "Katze-Kuh", jedoch im Sitzen mit gespreizten Beinen.
• Langfristige Effekte: Erfahre, wie regelmäßige Übungen das Risiko von Infektionen senken, Schwellungen reduzieren und deine Hautgesundheit verbessern können.

Ein weiterer Podcast von Diane Hielscher: “Inner Change”

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In dieser Folge von "Länger gut leben" entdecken wir die faszinierende Welt des Oxytocins, auch bekannt als „Kuschelhormon“ oder „Liebeshormon“. Du wirst erfahren, wie du die Chemie in deinem Körper auf natürliche Weise beeinflussen kannst, um dein Wohlbefinden zu steigern und ein erfüllteres Leben zu führen.

Was dich in dieser Folge erwartet

• Einführung in Oxytocin: Erfahre, was Oxytocin ist, wie es im Gehirn produziert wird und welche Rolle es in unserem Körper spielt, insbesondere bei sozialen Interaktionen und emotionalem Wohlbefinden.
• Gesundheitliche Vorteile: Wie Oxytocin hilft, Stress abzubauen, Angst und Depressionen zu lindern und dein Immunsystem zu stärken.
• Praktische Tipps: Entdecke einfache Möglichkeiten, die Oxytocinproduktion zu steigern, wie körperliche Nähe, Zeit mit Freunden und Familie, Haustiere streicheln, Meditation, Yoga, Musik hören, gemeinsam singen, lachen und eine regelmäßige Dankbarkeitspraxis.
• Langfristige Effekte: Wie regelmäßige Oxytocin-Aktivitäten tiefere und gesündere Beziehungen fördern, soziale Bindungen stärken und die Fähigkeit verbessern, mit stressigen Situationen umzugehen.

Hier noch der Link zur Folge zur Metta-Meditation: “Mehr Verbundenheit mit der Welt spüren - die Metta-Meditation” 

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In dieser Folge von "Länger gut leben" tauchen wir in die Welt der kinesiologischen Übungen ein. Die Kinesiologie ist eine Wissenschaft, die sich mit den Bewegungen des Körpers und deren Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden beschäftigt. Heute erfährst du, warum diese einfachen Übungen so gut für dich sind und wie sie dir helfen können, deine geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Was dich in dieser Folge erwartet

• Einführung in die Kinesiologie: Erfahre, was Kinesiologie ist und wie sie sich mit der Verbesserung deiner Gesundheit durch Bewegung beschäftigt.
• Praktische Übung: Wir machen gemeinsam den Überkreuzmarsch (Cross Crawl), eine Übung, die die Zusammenarbeit zwischen den beiden Gehirnhälften verbessert und deine Koordination und Konzentration fördert.
• Gesundheitliche Vorteile: Wie kinesiologische Übungen die motorische Koordination verbessern, Stress abbauen, die Stimmung heben und die Durchblutung fördern.
• Langfristige Effekte: Entdecke, wie regelmäßige kinesiologische Übungen die Neuroplastizität unterstützen und präventiv gegen neurodegenerative Erkrankungen wie Demenz und Alzheimer wirken können.

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In dieser Folge von "Länger gut leben" dreht sich alles um die wohltuende Wirkung des Barfußlaufens. Barfußlaufen kann dir helfen, Stress abzubauen und dein Wohlbefinden zu steigern. Du erfährst, warum das Laufen ohne Schuhe auf natürlichen Oberflächen wie Gras oder Sand so gut für deine Gesundheit ist und wie es dich erden kann.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Vorteile des Barfußlaufens: Erfahre, wie Barfußlaufen bestimmte Reflexzonen an deinen Füßen stimuliert und so verschiedene Organe und Systeme in deinem Körper positiv beeinflusst.
• Earthing und Grounding: Entdecke, wie der direkte Kontakt mit der Erde beruhigend wirkt und dir hilft, dich zu entspannen und Stress abzubauen.
• Natürliche Gehweise: Wie Barfußlaufen deine Wirbelsäule und Hüften unterstützt, indem es eine natürliche Gehweise fördert und Fehlhaltungen korrigiert.
• Praktische Tipps: Wie du sicher und effektiv mit dem Barfußlaufen beginnst, wo du es am besten praktizierst und welche Alternativen es gibt, wenn du nicht komplett auf Teile diese Episode mit deinen Freund:innen und Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps profitieren könnten.

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