Explore every episode of the podcast länger gsund

Zu wenig Schlaf kann sich negativ auf Herz, Stoffwechsel und Psyche auswirken. Ein Powernap kann die Müdigkeit kurzfristig reduzieren und die Leistungsfähigkeit steigern. Doch er ersetzt keinen erholsamen Nachtschlaf. Was beim Nickerchen wichtig ist, erklärt Schlafforscherin Christine Blume.

Warum werden Menschen in einigen Regionen der Welt deutlich älter als anderswo? Die sogenannten Blue Zones geben der Forschung seit Jahren Rätsel auf. Was wir darüber wissen und was das für uns bedeutet, erklärt Silke Schmitt Oggier, Chefärztin der Onlinepraxis santé24 von Swica.

10'000 Schritte sind längst zum Gesundheitsdogma geworden. Doch wer sich nur an dieser Zahl orientiert, verpasst das Wesentliche. Warum, erklärt Nora Wieloch, leitende Ärztin für Sportmedizin an der Universitätsklinik Balgrist.

Gesund alt werden – das wünschen sich wohl alle. Doch dafür braucht es nicht nur Bewegung und gesunde Ernährung, sondern auch ein fittes Gehirn. Eine internationale Langzeitstudie zeigt nun: Gezieltes Hirntraining kann das Demenz-Risiko um bis zu 25 Prozent senken. Was wirklich hilft, erklärt Neurowissenschaftlerin Barbara Studer.

Zwischen Beruf, Familie und Freizeit bleibt die eigene Gesundheit häufig auf der Strecke. Weshalb gute Vorsätze so oft scheitern und wie sich gesunde Routinen erfolgreich in den Alltag integrieren lassen, erklärt Birgit Schmid von der Onlinepraxis santé24 von Swica.

Vitamin D stärkt das Immunsystem und hebt die Stimmung. Doch kann das Sonnenvitamin auch das Gehirn schützen? Eine neue Langzeitstudie liefert Hinweise auf ein geringeres Alzheimer-Risiko. Was ist da dran und wie tanken wir eigentlich richtig Vitamin D, ohne uns einem Krebsrisiko auszusetzen? Antworten darauf liefert uns Silke Schmitt Oggier, sie ist Chefärztin der Onlinepraxis Santé24 von Swica.

Der Rücken zwickt, die Knie knacken und der Nacken meldet sich schon am Morgen? Willkommen im Älterwerden. Doch dagegen lässt sich etwas tun: Warum Krafttraining ab 40. zum echten Jungbrunnen werden kann, erklärt Nora Wieloch, leitende Ärztin Sportmedizin an der Universitätsklinik Balgrist.

Chronischer Stress macht nicht nur müde, er lässt dein Gehirn schrumpfen. Das Stresshormon Kortisol greift Nervenzellen an, Gedächtnis und Konzentration leiden. Neurologin Barbara Studer klärt über die Folgen von Stress auf.