Explore every episode of the podcast 浪费时间

【主播：堂堂、老柴】

老柴的妈妈，刘老师，是一位勇敢、善良、长期在家庭和事业中都独当一面的女性。

在刘老师离世近9年的时间里，老柴常在文字里回忆她：比如，她鼓励孩子们有机会就大声唱歌、勇于表达，喜欢带孩子们去大自然里探索世界，擅长把希望孩子们了解的价值观融入一个个有趣的故事里；比如，她会在突发灾难突时不顾自身安危地去救学生，会在工作中努力做到不是第一就是第二，会提着朴素的粮食去管理者的办公室为自己和孩子们争取应得的权益……

但也是在这一次的对话中我才知道，在这些积极、明亮的描述之下，年轻时的刘老师其实会频繁地被情绪左右，在孩子们面前流眼泪是一种常态，这在老柴的性格底色里也划下了难以抹去的一笔。

当老柴逐渐成人、能够在自己的世界中独挑大梁时，她和刘老师的关系也在慢慢靠近，开始无话不谈。而那在岁月中回荡的哭声，那些曾经没有能力打破的沉默，那些横在母女间想问又不敢问的猜测，也就此锁进了时光里，成为秘密。

这是一位勇气和脆弱都表现得十分显著的母亲，她也许是那一代许许多多女性的缩影；

这是一段和我们虽无实际关联却又处处让我们感到熟悉的母女关系，它也许是我们曾经或正在面对的普遍境遇。

【时点提示】

01:20  你身上的哪些很明显的特质是从妈妈那里「继承」来的？

08:36  当妈妈经历过有关生死的巨大事件后，儿时的你是否问过她当时是怎么想的？

11:44  这么勇敢的妈妈，会在你面前展现脆弱吗？——「她的灵魂千疮百孔，但这并不妨碍她成为一个很好的人」

14:23  妈妈的状态是否会影响童年的你？

20:12  妈妈的创伤

30:25  如果父母没有发出邀请，小孩儿是否觉得自己有权力或能力介入父母的关系？

35:08  和妈妈频繁而深度的沟通终于建立，「我们互相养成」

49:13  和爸爸的关系

59:54  妈妈拥有「明亮的勇气」

65:26  和父母聊聊天吧，看看他们的少年时期是怎么度过的

69:58  为什么父母在向我们分享婚姻或生育经验时，常常会把负面的部分藏起来？

【音乐信息】

开场音乐&BGM：

AI制作

结尾音乐：

老狼; 卢中强; 民谣在路上 - 在路上

【主播：堂堂、多多】

上一次，多多和我们分享了如何一步步走出情绪的泥潭、重建自我秩序；这次返场，多多为我们呈现了一位不报班、不卷娃、不焦虑的「非主流」妈妈和10岁女儿乐乐相处的生动日常：

有问题，一起讨论；有困难，共同克服。把暂时不理解的题目转换为一个个引人入胜的故事，把成长中的困惑稀释到时光中再一步步探寻答案。

多多笑称自己是一位很边缘化的妈妈，因为除了不在教育上踏入主流之中，她还给乐乐充分的独立空间，让女儿慢慢地、平稳地去发展自己的各项能力。多多甚至希望乐乐能够再叛逆一点、多反抗一点，做一个勇于表达意见的人——在现在这样一个效率至上、个性为下的时代，实属难得。

感谢还有多多这样的妈妈，在尽力地摒弃外部目光，让孩子真实、快乐、自由地长大。

而教育，本就应该是这样的。

【时点提示】

01:29  在生女儿之前，对家庭生活和有小孩儿这件事有怎样的想象？

06:12  不能接受我变成了食物！

07:50  我没有时间了，我要抓紧时间做自己

17:03  从女儿还不会说话的时候，我就开始建立我们双方的边界感和独立性

22:01 要立规矩，不要谈条件

27:15  在打压式的教育下，我从小就是叛逆的小孩儿，我不要女儿受同样的苦

32:36 遇到理解不了的知识，怎么办？

40:35  对老师不满，怎么办？和同学的关系出现了问题，怎么办？

45:41  手机游戏成瘾了，怎么办？

53:45  没报班，纯自学钢琴

57:22  给女儿的爱，在没有预期的情况下，有了反馈

62:02  主动远离给人带来焦虑的社交，我希望用传统的“真善美”来教育小孩儿

64:34  不报班，英语跟不上了，怎么办？

68:14  练字这件事，没有特别练习，半年后就自然解决了

70:00  我很期待女儿的叛逆期

75:51  面对不公平，怎么办？

79:37  养育的惊喜

85:00  女儿让我重新思考，作为大人的课题

93:37  不要给孩子构建一个很辛苦才能爬上去的空中楼阁

96:38  做非主流的妈妈，一样可以正常生活，没关系

【音乐信息】

开场音乐：

AI制作

结尾音乐：

陈思竹 - 给小孩

【主播：堂堂、小赵】

从父亲手里接过一家养老院的经营权后，30出头的小赵开始了对它的改造：

修剪横七竖八的树枝枝丫，为老人们的房间迎进更多阳光；把园区的墙面刷上嫩黄色，让老人们的活动场地变得像宫崎骏的花园一样；给老人们拍照片、vlog进行传播，用“95后养老主理人”的网络身份吸引更多人关注养老事业……

同时，作为养老院的老板，小赵不希望老人们在这里有所束缚，所以尽可能地给他们自己做主的空间、亲手劳作的价值，以及被看到、被尊重的喜悦——

这是年轻人的方式，可爱、灵动但坚定。而这个领域，其实和我们每个人都有关。

小赵的讲述会为我们打开一扇新世界的大门。

【时点提示】

01:07 你调研过的养老院大概都是什么情况？

04:42 养老院的运营有基本标准吗？为什么每家养老院的情况都不太一样？

07:00 接手后对养老院的改造以及为什么改造是必要的？

11:25 创新的经营方式，会导致管理上的困难吗？

14:55 为什么会给老人们提供劳动/挣钱的机会？

18:57 老人们的自由度有哪些边界？

23:50 “老人们不知道我是老板”

25:25 为什么愿意接下这个养老院？

29:03 为什么开启小红书账号“95后养老主理人”？

37:10 年老的困境

40:04 养老院的老人们大概分哪几种类型？

44:40 如何对待脾气特别怪的老人？

47:37 接手后的个人蜕变

49:42 患了阿兹海默症的老人，记忆是碎片化的，快乐是纯粹的

52:22 小朋友是小花，老人是大树

【音乐信息】

开场音乐：

AI制作

BGM：

黄家伟 - 风之丘（Cover 宮崎駿）

路灰气球 - 千与千寻（那个夏天）

结尾音乐：

黄建为 - 嘟嘟歌

【主播：堂堂，Nico】

Nico是一位很特别的创业者。他正在做的事情，是为所有星空摄影爱好者（但目标是所有人）创造拍摄星空的便利条件。目前，这个条件是装置在相机上的一个小设备——赤道仪；未来，Nico和团队的小伙伴会帮助每个人绕过看似顽固的技术壁垒，用普及、便携、易上手的方式，记录自己目光对准的那片浩瀚。

星空之美在于客观、公平、包容，在于不需要审美门槛，在于只要我们能「看到」并「拍到」，就能感受、留存并分享它带来的感动。

听完Nico的讲述，也许我们可以从现在就开始想象并构思属于自己的星空创作。它很快就能被实现。

【时点提示】

00:50 Nico的事业：为所有希望拍摄星空的创作者提供条件 & 什么是赤道仪？

05:45 小型赤道仪为什么成为必须？

09:23 星空的浪漫与产品的理性——这两者是否需要平衡？

12:13 星空摄影为何吸引你？

14:38 面对美，每个人会出现的感触或许不一样，但至少你得先接近，才能拥有感触

20:00 拍摄技术的差异是否会造成欣赏的隔阂？

26:25 对星空摄影敬而远之的大众，你或你的产品如何为他们打破创作的心理门槛？

30:21 从成品来看，观看者能识别AI生成和手搓作品之间的不同吗？

37:54 创业路径与自我认知的关系

43:57 影像产品的营销路径：种草-复制-获得相似结果（成品）

【音乐信息】

片头及插曲：AI制作

Harry Belafonte - Jamaica Farewell

【主播：堂堂、吕帆】

当系统性压力成倍增长，内心长期累积的苦闷逐渐逼近、甚至突破临界值……少年决定头也不回地背离校门、把自己锁进房门，拒绝上学、拒绝敞开、拒绝再继续探索世界。

孩子备受煎熬，大人焦头烂额——

你是否听说过这样的故事？

你身边是否正在发生这样的故事？

你的孩子是否已经出现类似苗头？

你的孩子是否正在这种状况中？

去年，梁鸿老师的著作《要有光》给出了许多令人倒吸凉气的案例，如今，选择不去学校的孩子越来越多，亲子关系、夫妻关系因此出现严重问题的情况也愈演愈烈，但这个现象暂时还没能引起社会足够的重视。

这一期，我和吕帆师兄探讨：如果外部环境很难被改变，最应该爱孩子、保护孩子、支持孩子的父母，能够做些什么？筋疲力尽、不堪重负的孩子，还能看向何处、相信什么？

这样的讨论有点沉重、甚至让人难以面对，但是，请听到最后吧，会有惊喜。

【时点提示】

02:40 我认识的一个年轻人，刚上大学不久就退学了

03:46 孩子的苦闷与挣扎

08:52 孩子们在学校可能经历什么，才会如此讨厌学校？

19:32 “上学是唯一出路”这个观念，如今已经发生松动

22:59 我们的教育出了大问题

25:35 万人送别张雪峰，让我对自己产生质问

29:42 在校门口哭喊的孩子和使劲推他的奶奶

36:07 孩子并非厌学——家长把结果当成了原因

39:12 很多家长对教育一无所知

41:42 理解、心疼，但不去上学的危害，必须得说

44:02 不能让在家的孩子“财务自由”

48:10 家长需要立的规矩和婚姻关系的管理

58:20 如果情况还没那么严重，现在可以做什么？——日常沟通的力量

63:12 家长的价值观

66:09 一些家长面对学习的态度，残暴、残忍、残酷

70:36 让孩子成为独特的人，而非优秀的人

76:13 拥有拿回人生主动权的能力

85:37 对于已经离开学校、把自己封闭在家里的孩子，你有什么话对他们讲？

94:18 大家都是宝可梦

【音乐信息】

片头及纯音乐BGM：AI制作

张钰琪 - Baby Don’t Cry

张震岳 - 抱着你

裘德,徐佳莹 - 色盲

范晓萱 - 豆豆龙

【主播：堂堂、左左】

左左是一位笑声爽朗、性格阳光、内心细腻的资深花店店主，从业已有10年。

有句话流传很广：女性创业破产三件套——花店、咖啡店、书店，不无道理，但左左的花店却活了下来，且越来越红火。一路走来，摸爬滚打、起起落落是自然，现在她也仍在每天和不同性格的客户来往切磋，随时接到「找麻烦」的电话是常态。但在跟我分享了许多奇葩的、让人唏嘘的、客户迷惑行为之后，左左还是非常笃定地说：「我的工作实在太好了！」

因为这是一项每天都在承载祝福、传递爱意的事业——送出鲜花的人怀抱深情，收到鲜花的人满心欢喜。哪怕交付的过程中难免出现小插曲，却也不会真正影响情感的本质。

一个个动人的故事就这样流淌下来，汇成生活的诗。

【时点提示】

01:57 老婆进产房了，速来一把花！

05:13 你怎么只看到了花篮背面呀？

07:05 19.9元的任选花，就不建议送人了

10:01 “你居然敢送我康乃馨？”

15:34 “我在情人节收到的花多少钱呀？”

17:40 我的花儿陪伴了一个男生的成长

20:20 从新手村出来的送花人

22:14 “有钱花”，我真是第一次听说

25:59 花上的卡片

31:32 入行初期的样子以及鲜花行业的一些现状

37:19 女性创业破产三件套：花店、咖啡和书店。怎么破局？

46:33 抱团取暖的好处

61:20 会婉拒什么样的客人？

66:16 成为朋友的客人？

69:03 比去健身房撸铁更有效的负面情绪消解方式

70:10 如何面对很快凋零的生命？

74:42 对花儿说好听的话，它会开得更好看

75:39 我的女儿为我感到骄傲

79:50 如果这束花会给我们添麻烦……

85:46 排骨不能表达的情感，花可以

90:01 如果有人想要加入鲜花市场，有什么建议？

【音乐信息】

插曲：

王OK - 爱就一个字 (live)

椅子乐团 The Chairs - Paradise...How Far？

结尾歌曲：

新裤子,大张伟 - 我们羞于表达的感情

【主播：堂堂、竹子、太浪】

老朋友回归，这次我们仨聊聊独居那些事儿：

租胡同平房遇到奇葩邻居和神秘墙边人，合租虽有室友又等于没有室友……灯泡坏了一年？没事，等它再坏一坏；推拉衣柜门卡住了滑不顺溜？没事，门关不上也凑合能用。

总之，一个人打理柴米油盐水电气，享受全面自由无拘束。放任懒惰、不怕将就，但要学会承受大小病痛和扑面而来的孤独。

我问两位：独居，能不能说给自己既当爹又当妈？竹子大笑：「不贴切，我觉得爹妈比我靠谱。」

嗯，都懂。

【时点提示】

00:33 好久没聊，我们仨的一些catch up （不想听的话可以直接从下一时点开始）

11:04 太浪从自如的合租开始，遇到了很多室友，又像谁也没有遇到过

15:50 和女生合租的一些尴尬moment，让太浪化身田螺姑娘

17:29 合租人的超强边界和默契

24:27 和太浪不同，竹子在巴黎的学生宿舍开启独居生活，却和邻居相处得其乐融融

27:09 我要吃火锅鸡！！

34:07 胡同平房的硬件问题，让太浪走近科学

36:45 一个味道很大的问题

44:49 独居时，有哪些来自心理或环境上的冲击？

50:59 灯泡不修，衣柜门不关，越来越将就

55:09 虽然我有很多朋友，但在孤独的时候，我很难向外求救

64:00 从一个人住变成两个人住，有什么变化？

68:40 独居让太浪变成前海Michael

74:15 和妈妈关系变紧张，她主动提出让我出去住

76:46 生病了怎么办？

87:52 一些神秘的奶茶和我楼上那个女人

【音乐信息】

大张伟 - HaHa Maker

大张伟 - 只为自己开的花

温室杂草 - 房间

【主播：堂堂、大光】

大光，创始人/老板 of The Pool Bar、「河沿肉饼」「牛肉面不要面」以及马上要和大家见面的「祉升记饺子园」，从06年开始创业，一路在餐饮的烟火气中奔忙。

The Pool Bar至今已走过了20个年头，放眼望去，说它是鼓楼乃至北京最早的酒吧也不算夸张；「河沿肉饼」创立11年，在北京本地美食的排行榜上声名显赫；「牛肉面不要面」以车评人陈震老师的热梗命名，开张2年，在前门大栅栏开创了一片独特小天地；「祉升记饺子园」是一家被倾注了「就想饺子就酒」小心愿的山野风餐馆，目前正在装修——而这一切得以发生，在大光的回忆和陈述里，「运气好」是被提及最频繁的关键词。

能保持水准、连续创业，当然不可能只是「运气好」了：经历过酒吧的起起落落，同时在最繁杂的餐厅工作里摸爬滚打多年，大光对自己的事业始终保持着最朴实的理解和追求。

「在这么辛苦、这么不容易挣钱的餐饮行业和大环境里，为什么还要继续做这件事？」

「害，我是一个很爱做饭也特贪玩儿的人。以及，我很享受建立一个项目的过程。」

那就，这么做下去吧。

「录制当天中午，我在河沿肉饼的午餐」

「节目中提到的，当年的Will和他的儿子，在The Pool Bar的台球桌前，一样的姿势打一样的球」

【时点提示】

00:35 我中午在河沿肉饼吃了一顿，为什么肉饼是最后才上？

02:33 工作日的中午，11:30就开始排队——这在河沿肉饼总店是一种常态吗？它咋这么火？

06:22 当年如何识别出大众点评的发展潜力？

12:09 去一个新城市，你最想吃到什么食物？

13:57 在食物里，肉饼对于北京人来说是什么地位？

15:17 一边上班，一边开了几乎是鼓楼片区最老的酒吧

20:55 酒吧卖啥、怎么经营，两眼一抹黑，惨淡经营了9个月，直到被命运击中

25:12 The Pool Bar给客人带来安全感、安心感，这是怎么形成的？

29:20 如果有不友善的人出现甚至惹事儿，作为酒吧老板该怎么处理？

34:21 他们在The Pool Bar相识并成为家人

39:08 追求细节是一种常态

42:50 我的店不进商场

46:11 这么苦，为什么还要一直做餐饮？

50:22 餐饮价格战是一个特别恶性的循环

61:44 招聘员工，你最看重什么？

64:40 现在不是你挑人家，是人家挑你

66:47 我最向往的未来工作模式

69:13 作为一个父亲，你对女儿有什么期待吗？

【音乐信息】

悲伤玩具 - 在我二十岁的时候，我回到了爸爸的小村庄，那是我的乌托邦

去年9月，我养了一只名叫六六的小狗，人生从此发生了一些令人欣喜又辛苦的微妙变化。春节时，因为要和家人去往三四个不同城市，实在不方便把六六一直带在身边，所以我抱着试试看的心情把它送到了离家较近、条件比较让人放心的一间名为「栖屿」的宠物酒店寄养。

这次对话的嘉宾，飞飞老师，就是这间酒店唯一的、没有合伙人的老板。

在有限的几次接触里，我感受到了飞飞及其工作小伙伴们高度的专业性和责任感。他们对六六很用心、很贴心，不仅让它在酒店里结识了「臭味相投」的好伙伴，也度过了身心愉悦、乐不思蜀的一段美妙时光。这引起了我对飞飞老师所做工作的强烈好奇，于是便有了这期节目。

飞飞曾经在教育行业耕耘许久，对教育颇有心得。在养了一只可爱的秋田犬之后，出于对狗狗的深爱，他决定学习专业知识、为爱宠人士提供一个可以放心将自家宝贝暂时安放的场所。他从5年前开始计划，目标于去年实现。他说，和狗狗待在一起，我能产生心流，很幸福。

这并不是一期广告——基于几次愉快的相处，我特别希望把飞飞老师关于健康养宠的理念传递给大家，也为栖屿做一次温暖而郑重的推荐。

祝所有的毛孩子健康成长，余生无恙。

【六六在栖屿的草坪上拍摄的美美照】

【一些栖屿的惬意环境】

【飞飞老板说：来栖屿做客说“堂堂”或者“浪费时间”，送一份伴手礼！】

【时点提示】

00:45 为了寄养六六，我来到了飞飞的宠物酒店

03:17 为什么会开设这间宠物酒店？

06:43 育人和育犬，有什么共性和不同？

09:02 如何平衡狗狗天性的需求和人类对它的期待？

11:33 我不需要为我凶了狗狗感到内疚吧？

13:27 健康的人宠关系应该是怎样的？

15:53 为什么把宝贝寄养到宠物酒店值得考虑？各方面的保障来自于哪里？

18:12 特别焦虑的客人长什么样？会吵架吗？

22:01 宠物酒店里有什么能让狗狗安心的巧思？

25:30 这是和生命打交道的行业，就必然面临生命的逝去

31:20 一只每天被送来日托的小狗

34:58 一次让飞飞心寒的接待经历

41:26 狗狗笑的时候是表示开心吗？狗狗趴在地上无精打采，是表示emo吗？

46:09 飞飞老师接了一个工作电话，听一听

51:43 城市宠物数量激增，那宠物寄养市场变大了吗？

53:08 招聘员工的时候，最看重对方的什么特质？如何判断对方有能力胜任这个工作？

59:05 当同龄人过着和自己不同的生活时，你有什么感觉？家人支持你的事业吗？

68:45 有没有狗狗的主人因为栖屿而相识？

73:54 栖屿也有猫咪入住——照顾狗狗和猫咪有什么不同？

75:38 飞飞想对未养宠和养宠人群分别说的话

【音乐信息】

片尾曲：

椅子乐团 The Chairs - 不想和你分开

临近新年的节目，决定暂时不谈论严肃话题，一起轻松地继续听听歌吧。

第三次做音乐solo专题，内容很简单：分享一些在过去一年里，给过我力量或深刻感受的歌曲，其中也包括两首竹子和太浪的精选。

新鲜又入心的旋律已经很久没出现了，能在录制当下挖出来的，几乎还是熟悉的老朋友。它们活在记忆中，然后恰逢一个机缘巧合的时间点，再次被我遇见。

不管你是在上班路上还是归家途中听见这期节目，愿珍贵的音乐和情感始终流动在我们之间，一如既往。

新春愉快。

这一期，我们迎来了在消失两年半以后，平安归来的多多——一位和我同时期开始运营微博账号的博主，@cecilia欢乐多。

打下「平安」这两个字时我还是有点发抖，因为多多差一点就回不来了：在经历了人生秩序坍塌、信念分崩离析和生活重大变故后，她在某个时刻觉得自己几乎熬不到第二天天亮了。她写好了遗书，等待离开的契机。


这个过程痛苦、绝望、不堪回首，复述起来，多多依然会泣不成声。但人生就是这样——过分乐观时，上天会给你连环重击；跌到谷底时，它又会不经意地破开一条裂缝，透进一点微弱的光亮。最终，在对既有规则的对抗中，在爱的托举上，在人和人的联结里，多多回来了，宛如重生。


她想对曾有类似经历或正在经历痛苦的人说：你可以对所有令你感到不适的东西说不，你可以打破旧的框架、建立新的城池。你一定可以。

这一期没写时点提示，就让我们跟随多多的讲述慢慢步入她的生活吧——而那也许是我们大家共同的人生。

【音乐信息】

开场音乐：

Jack Johnson - Never Know

结尾音乐：

朴树 - No Fear In My Heart

作为教育话题的延伸，这期我和吕帆师兄聊了聊家庭教育中的「语言教育」。

我们认为，语言教育大致分为两部分：一是通过语言表达进行教育，二是对孩子的语言表达进行教育，我们聊的是前者。即，在和孩子的日常沟通中，父母「怎么说」，才可能实现更好的家庭教育，让家庭氛围成为孩子成长的养分和安全感的来源。

而「怎么说」的背后，其实是父母价值观的集中体现——你怎么看待世界，就会怎么引导孩子。它可能是刺向孩子的一把利刃，也可能是余香绵延的一朵小花。

当孩子出现令人担忧的状况时，为人父母难免阵脚大乱，却常常忘记问题的出现不是因、而是果，问题其实早就在沟通的缺失中埋下了种子。而和孩子的日常对话，或许就是避免小问题滚成大雪球的关键。

没关系，它可以从现在开始发生。

【时点提示】

03:01 家庭教育中的语言需要设计

04:05 父母对孩子随处可见的语言威胁

05:58 当孩子特别想要一个东西、闹情绪的时候，该怎么沟通？

09:08 在日常聊天中及时地提出问题、解决问题

12:16 孩子感兴趣的东西，你最好比ta更感兴趣

17:06 当孩子突然明白了什么叫作「因为有你而不平凡」

19:23 我特别珍惜孩子说不清楚话的阶段

21:28 两个家长和孩子待在一起却让人感到害怕的场景

26:01 「你现在不xx，将来就会xx」和「你现在xx，将来才能对xx说不」的区别

30:11 孩子出现问题，不是因，是果

32:06 学习是「为己之学」，这个问题要提前解决

39:43 家长的焦虑是因为自己缺乏内核、缺乏对教育的认知

46:44 有多少家庭，一起吃饭时根本不说话？

53:52 如果孩子年纪已经比较大，且父母和孩子的沟通已经出现问题了，怎么办？

59:46 「视子女如众生」

60:43 父母和孩子必然会走上两条路。父母要教会孩子的是开车的规则和应对问题的办法，而不是帮ta选择一条路。没有这条路。

【音乐信息】

开场音乐：

George Shearing - Children's Waltz

结尾音乐：

上海彩虹室内合唱团 - 小小少年

Cindy是我的大学室友，在去年6月迎来了自己的第二个孩子。对于俩娃的生养，Cindy的讲述始终是比较平和、愉悦的，这也是我请她来分享生育、教育经验的首要原因——在这个话题的探讨上，我希望引入一些相对温和的叙事。

她直言觉得自己很幸运，伴侣和家人在带娃这件事上都给足了力，所以作为一个职场女性，她至少在处理家庭关系上能从容很多。

让我更加受益的，是Cindy在后半段分享了自己关于教育的思考：让孩子成长为能独立思考、独立解决问题，能够安身立命、对世界有爱的完整的人——这句话常常沦为一句口号，而她正在日常中点滴地实践着。

最后，今天是Cindy的生日。祝我已经相识19年的好朋友，生日快乐、幸福常在。

【时点提示】

04:05 有了两个娃之后，你的生活日常是怎样的？

07:12 调动家庭成员共同带娃，你做过怎样的沟通工作？有过怎样的困难和矛盾？

12:36 除了上班之外，你的日常都被孩子的事务占满了。你会感到不平或不满吗？

16:51 生老大之前，你如何评估老公是否能承担共同养育孩子的责任？

23:57 如何在孩子的教育上划分和长辈之间的边界？

25:04 刚生完老大的时候，你的生活是什么状况？

28:35 孩子出生之后，和老公之间的关系是否有变化？

34:49 养孩子是一项系统工程，考验着全家人的协作能力

36:01 对于孩子的教育问题，你是很早就开始准备，还是边走边考虑？

38:26 和孩子边玩边学英语这件事，不是为了提高考试成绩

43:02 如何顶住外界都在鸡娃、但自己不愿意被卷入其中的压力？

44:34 学校教育要精确，家庭教育要浪漫

51:09 现在的学科知识教育来源于工业革命时期，已经相对陈旧和落后于时代了

53:30 你觉得对孩子的爱是天生的还是后天培养的？

58:48 孩子的气质是天生的，但这气质是否能舒展开来，是家长的功课

59:53 你觉得20岁的自己，会喜欢现在的你的生活状态吗？

【音乐信息】

开场音乐：

Sarah Kang,Sam Ock - When It Snows

结尾音乐：

叶蒨文 - 爱的可能

车车是和我一起长大的发小，我们见证了彼此的青春和成长，相识超过25年。

从毕业算起，她已经在某奢侈品品牌做了快7年的门店销售。这次对谈之前，车车对我来说一直是一个温暖、体贴、细腻的妹妹；而伴随着对话的展开，一位专业、敬业、干练的职场管理者形象正在逐渐显现。

这是一次来自柜台对面的讲述，它为我们呈现了一位奢侈品行业从业者看待工作、世界和自我的目光。不得不说，它打破了我曾经对于这个行业的一些刻板印象，它还让我看到，「热忱」这两个字在个体身上的具象体现。

让我们一同推开这扇小小的窗户。

【时点提示】

01:02 车车是如何进入奢侈品行业的？

04:26 你为什么被这个品牌打动？

07:47 你如何回应外界对于奢侈品行业或者奢侈品销售的刻板印象？

16:28 如何应对对自己的需求并不太清楚的客户？

20:19 在巩固你对品牌文化的认同和自豪感这方面，这个品牌做对了什么？

22:43 当销售被投诉的时候，公司如何处理？

24:24 这份工作给你带来了哪些相对消极的影响？

28:37 在这份工作中，你的价值观是否被冲击过？可否分享一两个故事？

39:13 这份工作是否改变了你看待人和世界的角度？

48:38 「我们很像会说话的jelly cat」

51:00 如何应对有点冷漠或难搞的客人？

57:34 如何让客人卸下心防？

【音乐信息】

孟慧圆 - 做个小孩

标题里这两个对我来说遥不可及的名词，是我和这个年轻女孩儿深入对话之前，从她身上获取的两个最明确的标签。

她叫雪怡。研究生毕业后，她决定去索马里做人道主义援助，至今已有两年多的时间。她用非常朴实的语言，清晰而笃定地向我描述她的理想与行动、困难与计划。她的故事也敲打着我和我所浸淫的这个浮躁的环境：我们本可以把目光从小我移开，本可以想得更开阔、做得更多、让自己更幸福。

而即便是做着一份以成就他人为主的工作，雪怡在对话中却始终保持着自省与谦逊，把自己放到很低的位置中去。她谈到本科时一位老师对自己的忠告：「一要避免小富即安，二要保持对道的追寻」，这句话也许是众多支撑她的力量中，最余音绕梁的一句。这是她的笃信，也成为了她的指引。

这是最近一段时间里我最喜欢的一场对话。共勉。

【时点提示】

00:55 雪怡的求学经历

01:51 做人道主义援助到底是在做什么？

04:47 你如何感知到自己在此领域的热情？

09:27 是什么契机开启了你的志业？

15:53 人道主义援助为什么对于其他国家的学生来说是更熟悉的领域？中国人要进入这个行业，为什么更难？

25:31 人道主义援助的「职场」和普通职场好像也没什么区别

26:01 索马里是一个怎样的国家？它为什么需要人道主义援助？

37:30 家里是否反对你的事业决定？

38:22 你为什么能够保持对「道」的追求？

45:35 你在索马里的具体服务内容有哪些？

55:33 资方包括哪些机构？

60:51 中国在人道主义援助领域已经做了哪些工作？

65:04 中国人在这个领域工作是否会面临特定的困难？

74:49 未来的事业发展发向？

81:34 「天命之谓性，率性之谓道」

【音乐信息】

开场音乐：

毛不易 - 旅行家说

结尾音乐：

Michael Jackson - We Are The World (Demo)

这期的嘉宾，是我在工作中认识的、生于千禧年的新朋友：玉琮。他本科学习电影，研究生转行入了法律，目前正处在求职的关键时刻。他把经历和思考框入画面中、写进文字里，于是好像同时拥有了两个世界，一个基于现实，一个基于创作。

他和许多传统意义上的「好学生」一样，自律、坚韧、积极向上，一路按照规划完成目标，但终究，逃不开生活给出的各种难题——关于亲密关系，关于未来走向，关于如何面对他人的期待，关于对自我的审视和对世界的探索。

与其随大流，用概念化、模糊化的描述去看待一代人，我更想和真实的个人面对面，进入具体的经历和故事中，听听不被归类的声音。于是，就有了这次对话。

用玉琮自己的话来说：「我不代表群体（叠甲）」。愿我们都能看见并尊重每个人成长中的独特性，因为，我们都曾这样一路走来。

【时点提示】

01:51 为什么叫「玉琮」？

02:45 为什么给自己的专栏命名为「该怎样熬过这匆匆的人生」？

06:30 为什么说自己很爱活在过去？过去对你来说有什么特别之处

08:05 一段让人指尖发麻的恋爱经历

13:02 在亲密关系中，你看到了怎样的自己？

15:24 和母亲很像的伴侣，是什么样子？

19:29 刻骨铭心的经历之后，曾经的恋爱模式是否被打破？

20:57 为什么亲密关系对你来说依然很重要？

27:24 在人际关系中，保持真诚的度在哪里？

30:49 你如何看待搭子文化，以及，「地陪」文化是什么？

37:25 作为导演和编剧时，你偏好创作什么内容？

44:05 生活中的不完美，就是一种美

45:08 为什么从学电影转向学法律？

50:58 优绩主义对你来说意味着什么？

54:50 我挂科了，计划好的路断了

60:46 你如何看待「时代红利」？

64:14 如何从悬浮的理想中回到地面上？

68:09 面对未来的状态如何？

【音乐信息】

开场音乐 & 插曲：

Oskar Schuster - Valse Imaginaire II

结尾音乐：

YELLOW黄宣 - 我要的幸福 (live)

这一期，我邀请到了曾任上市公司副总裁、现任女性户外品牌创始人的老朋友@老柴， 一起探讨「人和品牌的关系」。

作为消费者，除了考虑一件商品的功能性以外，我们的购买选择会如何受到其品牌的影响？或者说，当我们对一个品牌产生何种认知时，会更容易按下购买键？

作为品牌方，当市场环境已经发生剧变时，该如何塑造并传递品牌价值观、如何真诚地讲好品牌故事，又该如何理解和触达目标消费者并与其建立长期的信任关系？

我们期待着一个规模更多样、价值更多元的市场，能让大家在相对疲软的环境下和心仪的品牌相遇。也许不止是为了单纯的消费行为，更是为了在生活中建立多一些锚点和联结。

【时点提示】

00:27 当听到播客中并非出于营销目的的「品牌故事」时，我被打动了

01:22 老柴的「岳下」1岁半了——从创立初期到现在，「岳下」所传递的理念有什么变化？

06:07 创立品牌之前，是否有进行目标受众调研？

10:42 当品牌有许多想要传递的信息或理念，如何应对消费者的「不爱听」？

14:30 消费者对品牌的认知，多多少少会和品牌方传递的信息有偏差，怎么办？

20:14 消费者对于品牌的忠诚度或粘性，是否和商品的品类有关系？

23:08 当过度营销容易引起消费者反感，品牌营销的度在哪里？

28:04 更看重规模还是客户体验，这是选择，也是矛盾

31:55 要绝对的真实还是一定的美化？有时候很难抉择

35:25 播客，对于塑造品牌认知度和好感度有奇效

41:10 有了符合大众情绪的好故事，就一定要大讲特讲吗？

43:34 购物平台的算法，对新品牌不友好，业态也很困惑

49:21 消费者的无可奈何和无从下手

51:28 新品牌、小品牌，目前最重要的事还是先活下来

52:18 那些也许是不顾死活的执拗坚持

58:30 一个好的故事用哪种方式讲出来，对消费者来说也许有天壤之别的影响

63:23 多往线下走，也许也是一条出路

65:34 也聊一聊非商品类的品牌塑造

69:20 品牌和消费者之间的关系，建立在沟通之上

71:21 在弱连接的环境里，消费者和品牌建立良性关系，也是在生活中找到锚点的方式之一

【音乐信息】

开场音乐：

Austin Farwell - New Home

结尾音乐：

橘子海 (Orange Ocean),椅子乐团 The Chairs - 一次成像（Best Scene）

「文科无用论」由来已久，年年都要被翻出来重吵一轮，近几年尤甚。

作为文科学习者、从业者、坚守者，我和吕帆师兄就「文理之争」严肃开麦。不为引发唇枪舌战，只想和大家一起探讨——

- 文理之争到底在争什么？一刀切的二分法为什么是个伪命题？

- 如果一定要划分界限，文理科分别侧重于培养人的哪些能力？

- 成为完整的、「大写」的人，为什么很重要？

- 当科技发展成为目前的浪潮方向，文科生该如何自处？

- 工作不好找、职场环境不理想，和我们的「专业」真有那么紧密的关系吗？

- 经济低迷、就业难，我们生而为人的主体性应体现在何处？

……

「人只不过是一根苇草，是自然界最脆弱的东西；但他是一根能思想的苇草。用不着整个宇宙都拿起武器来才能毁灭；一口气、一滴水就足以置他于死地了。然而，纵使宇宙毁灭了他，人却仍然要比置他于死地的东西更高贵；因为他知道自己要死亡，以及宇宙对他所具有的优势；而宇宙对此却一无所知。

……宇宙依靠空间把我像原子一样纳入和吞噬，但我依靠思想能够理解这个世界。

——布莱兹·帕斯卡尔 《思想录》」

【音乐信息】

开场音乐/插曲：

FINNEAS - Peaches Etude

结尾音乐（原创）：

杜老师、堂堂 - 《追星》

小时候的公园，是和小伙伴们一起吃零食、玩游戏的春秋游胜地；长大后的公园，是我们浸入自然、找回自己的家园。走进它，我们似乎就能天然地卸下防备，重拾眼有美好、心有温度的自得状态。

这一期轻松一点，和竹子、太浪一起聊了聊公园和我们的关系：

你在什么情况下会去公园？公园给你带来了怎样的影响？你在公园里观察到了什么？为什么公园会把人「调」到一个温和的状态？

半个世纪前的公园和现在的公园最大的区别在哪里？国内外的公园有什么相似和不同？

……

愿我们都能在时间的夹缝里，走进公园，找到属于自己的一隅。

开场音乐：

FatdogBoom - 好天气

结尾音乐：

上海彩虹室内合唱团 - 我喜欢

微短剧，这个近4年来席卷全网、侵袭大脑的新兴产品，我从来没看过，但对它充满好奇、疑虑和偏见。这一期，我和杜凯老师及微短剧制片人玉儿（也是杜老师的家属）进入长谈，试图厘清一些问题，松开一些不解。

它为什么爆火？

它为什么让观众欲罢不能？

它为什么如此赚钱？

它和传统影视剧有何相似和不同？

它的出海之路现状如何？

以及，

它的「甜、爽、虐」给人带来何种享受和危害？

对它的沉溺，可能把人引向何处？

我们该对它抱持怎样的思考？

感受可以分享，观点值得碰撞。而回到标题的问题中：你的答案是什么？

【时点提示】

01:13 玉儿是如何进入微短剧行业的？

02:27 如何定义微短剧？

04:46 微短剧和传统影视剧在创作规律上有何相似和不同？

08:21 作为常年和严肃艺术相伴的人，对微短剧有什么观察和感受？

20:19 微短剧制作团队长什么样？

21:19 传统影视剧从业者的「包袱」比较重

23:04 微短剧的精品化如何实现？

24:25 微短剧是否存在更高的社会意义或价值？

30:38 看微短剧像不像在街上围观吵架？

32:43 什么是「文化体力」？

34:20 为什么微短剧出海也能成功？

37:49 微短剧的合理性由经济逻辑来支撑

39:01 民间艺术的发展，一开始都是很粗糙的

40:05 在我们考虑「意义」的同时，也要考虑「需求」和「生存」

46:15 搞钱和搞艺术是否可以共存？

53:32 AI如何参与微短剧创作？

55:32 在微短剧行业的竞争中如何脱颖而出？

58:31 在二次元文化中长大的玉儿，做到了自己的天职

61:15 代际的文化断层是如何出现的？

67:09 人如果能享受更复杂的东西，也许会更幸福

71:19 微短剧在不断削弱人的主动性

73:37 你会选择如何「浪费时间」？

80:13 微短剧出海，如何做本地化？

【音乐信息】

开场音乐：

Zee Avi - I Am Me Once More

插曲：

Dave Brubeck - Take Five

结尾音乐：

Jony J - 信仰

常常听到一句话：我们眼中的世界不过是自己内心的投射——同样的对象，不同的人能观出不同的意味，所以基于观看的理解，也就往往千差万别。

这让我们和对象之间的关系值得好好玩味：这对象可以是人、可以是环境、可以是现象、可以是作品……人和作品之间的关系，是我最近很感兴趣的话题。

于是我邀请了老朋友@杜凯MrMiss 作为这个新系列的首位嘉宾，从他的启蒙音乐出发，一起聊了聊他和音乐的关系，以及他所理解的听众/创作者与音乐的关系。

一路走来，音乐帮助他消解自卑、让他看到自己的不普通，让他感受到或充沛或匮乏的交替冲撞，成为他焦虑的来源，也成为他无法割舍的终身事业。而这些都是我作为流行歌曲俗人听众，从未听过的真诚表达。

与你分享。

开场音乐：

Elsa Kopf - Larmes de caramel

插曲：

Anthony Lazaro - Moody Wind

结尾音乐：

猫二 - 南屏晚钟 （吉他弹唱） 

近半年来，和竹子、太浪已经很久没有认真聊聊各自在生活中的变化。于是这期节目没有设置特定主题，是一场老友间的睡前聊天。

我们聊到在所处关系里的微小进步、在面对扎堆出现的离别时遭受的自我怀疑、在工作中的逆内卷成长、在被追问长期目标时的诚实回答……它们是普通人在生活中会必然面临的各种境况，愿我们都能学会坦诚吐露、拥抱自己，再整装出发。

01:17 我在朋友面前变得更温柔、更脆弱，连流眼泪也不再害怕

07:21 深入的关系之门在什么时刻被打开？

16:55 同时面临叠加的离别和压力，我暴瘦了20多斤

30:26 重新拾回自我的方法

37:01 我希望和深圳建立更深刻的链接

43:53 我在工作中付出、坚持、相信长期主义，所以现在一点都不觉得卷

53:43 在大厂的迅猛节奏中，你还能够保持内心的安定吗？

56:34 以大厂的某个职级/位置为目标，到底是为了得到什么？

65:19 我变得更加珍视身边的各种关系

开场音乐：

mamerico - letter

结尾音乐：

林晓峰,周柏豪 - 我们都是这样长大的 (Live)

上一期探讨了文字和人之间的关系，这一期，我邀请了非常犀利的吕帆师兄再次返场，从日常口语和人的关系展开，探讨语言对我们的价值引领或反噬——不管有意或无意，我们选择说什么样的话，就终究会变成什么样的人。所以，请务必敬畏和警惕语言的威力。

在这样的大环境下强调这个问题，或许在有些朋友看来多多少少有点强人所难。但这是我们的相信和坚持，所以要笃定地说出来自己认为是对的事情，以望向理想的远方，以呼唤隐藏的同类。

00:42 你的说话方式总让人感到值得信任，这是有意练习的结果吗？

02:14 我的童年启迪时刻：语言对我来说特别重要

03:24 我很早就决定不说脏话

06:24 良好口语表达的背后，是个人修为在起作用

11:50 我在很多公共场合非常沉默，因为不想加入

15:14 我曾经长期沉浸在言不由衷的话语场，非常痛苦

20:49 如果你能听下去，那么欢迎加入，否则，你认为自己是对的就好

23:50 语言的功利性，表现的割裂感

27:27 你一天能听到几句有营养的话？语言的神性已经几乎被稀释殆尽

30:00 注意自己的语言，从先做到「精准」开始

42:17 当你问出一个问题时，你到底想问什么？

45:51 我们和语言的同一性：物我不分

50:05 现在很多新造语言都模凌两可

53:00 如果你反复加入自己不喜欢的话语场，那你终将成为这种磁场的一部分

55:24 言不由衷一万次，那就是你的心声

59:21 当你坚持做自己时，遭受过挑战和攻击吗？你如何应对？

65:50 语言能帮助你成为你自己：是其所是

70:20 「做个好人」，是我的人生座右铭

开场音乐：

René Aubry - Demi Lune

结尾音乐：

古巨基,单依纯 - 给自己的情书 (live)

曾经听过一句话：「语言之中有神明」。我们用怎样的语言来表达自我，语言又会如何反作用于我们的内心，是我一直很感兴趣的话题。

对表达「有瘾」的老柴，在网上写作已经超过15年。她的文字简洁、细腻、有力，给了包括我在内的读者很多力量。于是这期和老柴就「人和语言的关系」展开讨论，聊了聊：

语言和人的性格有什么关系？

同样的意思，不同的人为什么会选择不同的表达方式？

AI的表达愈趋准确之后，人的语言还有什么独特性？

语言如何对我们施展影响？

……

这其实是一个很大的话题，值得经常往里挖挖看。好玩。

01:09 现在的「老柴」和曾经的「柴小姐」，在表达风格上有什么不同？

13:12 高效率的表达，就一定是最好的吗？

15:25 专业化、职业化的语言背后，不同的性格会选择不同的表达方式

20:05 当AI的表达越来越具备结构化和准确度，人的表达还有什么独特性？

30:40 当对语言进行修饰、甚至伪装后，语言是否会对自己形成反作用？

34:02 因为文字有留存性，所以肩负更大的「郑重」和责任

37:35 文字的风格走向是来自于训练，还是贴合于性格？

40:20 留「净土」和追热点的矛盾与平衡

44:54 作为负责任的作者，到底应该创作什么样的文字？

47:51 还有什么性格尚未出现在你的文字里？

52:13 选择用什么语言来描述自己和世界，对我们有什么影响？

61:17 你对自己未来的文字创作有什么期待？

开场音乐：

侯志坚 - 好时光

结尾音乐：

我 - 为你写的歌（cover 方大同）

作为专业猎头，竹子在我们的生活和工作中提供过不少帮助，可谓干货满满。这一期，我们针对如何识别值得信任的猎头、猎头能为求职者提供哪些帮助、如何在求职时判断合适的公司/老板、如何在面试中更好地表现自己等问题，和竹子展开了详细讨论。

其实，和工作相关的大部分问题，平移到日常生活和个人成长方面，内核上总是共通的。还是那句话，我们需要获取的不是解决某一个问题的具体办法，而是看待世界、内观自己的思维方式。

01:06 作为专业人士，你如何定义猎头？或者，你是否想要澄清某些对猎头的误解？

02:52 在为候选人推荐职位时，猎头的优势在哪里？

12:01 找候选人要钱的猎头都不靠谱

13:12 站在求职者的角度，是和公司HR直接对接更好，还是和猎头沟通更好？

17:08 猎头如何更好地向求职者传递目标公司的真实信息？

23:57 竹子是否有自己的标准工作流程？

30:03 被「险恶人心」冲击的时刻

34:37 做猎头之后，你发生了哪些变化？

37:44 站在求职者的角度，竹子作为猎头有哪些个人优势？

40:44 对求职者保持真实和客观，让对方做成年人的决定

51:32 面试tips

71:35 作为求职者，面试时可以问面试官哪些问题？

73:18 面试之余，还能从哪些方面去判断一家公司是否值得入职？

77:45 你还希望在工作上提升哪些能力？

81:35 如何在「追逐潮流」和「安住自己」之间找到平衡？

开场音乐：

AMADORI - Sunshine after the rain

结尾音乐：

李宇春 - 烦恼歌 (live)

高凌是一位去年从北大本科毕业的年轻人。他曾经是吕帆师兄的学生，也是前年我参与的学校宣传片《一块石头》的男主角——如果大家还有印象的话。

在经历了本科阶段的无归属感、无意义感、无价值感后，他主动选择跳脱系统的限制，放弃了原本所属的医学本硕连读长学制，转而投入新闻与传播领域，走上了自己喜欢的道路。

现在的他正值在西藏支教的工作期。寒假回来，我约上他和吕帆师兄一起，聊了聊他这一路走来的心境。我数次被他的讲述感动到失语——他有着和所有年轻人相似的迷茫和挣扎，感受着比同龄人也许更剧烈的痛苦，却拥有从不放弃、绝不沉沦的勇气，去思考、探索、挑战、突破。而更重要的是，在这样一个优绩主义横行的体系内，他拥有真正把他人放在心上的朴素心灵。

我尤其希望大家能听到节目的后半段：当高凌去到西藏、走上讲台时，他是如何投入自己真实、充沛的情感，为懵懂的中学生们留下了一段关于「为何物理如此有魅力」的讲述——我相信我会一辈子记得这段富有魅力的、充满画面感的独白。

他不过才20出头。他让我看到曙光。

01:32 高凌和《一块石头》男主角的相似之处

07:24 高三最后一个月，我回家了

09:42 来到北大之后，我感到虚无、挫败、没有归属感

16:09 在虚无中，我必须不断做事、不断尝试

16:40 我突然发现了系统的缺口，成为了第一个去突破的人

18:45 两种力量能让人做出重要决定：极致的痛苦和极致的喜欢

24:18 我看到了一个被绿灯拦住的人

25:45 我的学生们，并没被教授应有的学习能力

27:53 「学以成人」的根本路径

30:19 短视的危害

32:35 在西藏，你感受到了什么不同？

37:28 虽然问题还是存在，但有什么东西就这样被解决了

39:18 我想为孩子们做的事

43:10 高凌登上物理讲台的那天，对孩子们说了这样一段话

52:11 如果你感受到的大多是痛苦，为什么你讲述的都是希望？

56:47 人的命运源自认知

57:37 你能不能在痛苦中不沉沦？你能不能突破痛苦、做出行动？你能不能用你的经验去帮助别人？

62:45 把你的「事」和一个「事业」结合起来，你会感到幸福

64:05 通过「给」来获得人生价值

65:19 把一个瓶子垂直地往下放，为什么叫作「自由落体」？

开场音乐：

黄妍 - 如何从夏天活过来

结尾音乐：

Calculasian - 星空（Ft. Calculasian歌迷，伯村清唱团，董忆非，Kunwoo Hong）

今天是灰小灰和她老公阿努纳奇的表白纪念日，而这第68期节目，也正好凑上了他们6月8日的结婚纪念日——用灰小灰的话来说，「仪式感拉满！」

在外人看来，灰小灰和阿努纳奇是天造地设的一对璧人，但深入聊下去就会发现，两人的性格、兴趣、处事方式等都有太多不同，有的方面甚至还完全相反，常常会引发激烈碰撞。

录制中有笑有泪，有剑拔弩张，更有不断涌动的绵密情感。他们进一步回溯了20年来走过的路，也包括身份转变为父母后，对于夫妻关系和亲子关系的觉察与实践。弥足珍贵的是，他们拥有相似的底色，拥有对彼此的坚定，拥有互相倾听、共同成长的能力。他们的关系让我真正看到，两个真实、独立、有强烈个性的人，是如何一边自省、一边学习去维系一段深厚的相爱关系。

祝福灰小灰和阿努纳奇的下一个20年能收获更多精彩。而得以见证并记录这个时刻，我非常幸福。

01:15 阿努纳奇是什么意思啊？

04:31 对灰小灰来说很动人的回忆，阿努纳奇竟然不记得？

10:14 阿努纳奇在关系中的沟通能力是怎么来的？

13:37 灰小灰：“我挺幸运的。”

15:31 阿努纳奇有一个“女人的大脑”

21:29 “自由散漫”的家庭环境，是阿努纳奇情绪稳定的基底？

24:42 “社会对男性和女性的‘标准定义’，他嗤之以鼻”

27:32 阿努纳奇的暴走时刻，会发生什么？

32:24 亲密关系的边界，需要两个人来共同探索

35:50 为啥阿努纳奇的情绪越来越稳定？

40:51 亲密关系中，要认清对方的底色

53:02 两个人在一起是两个多边形的重合，然后再一起去探索更大的世界

54:40 拥有相似的底色，在亲密关系中才不孤独

58:53 从情侣到父母，两个人的关系产生了怎样的变化？

71:22 为家庭付出，在外打拼和日常事务都很重要

77:01 对孩子的情感教育，有刻意为之吗？

86:48 阿努纳奇为什么要带着孩子环中国游？

95:35 如何在教育系统和家庭教育中做平衡？

105:41 还想对对方说什么话？

开场音乐：

Graham Reynolds - The Beach

结尾音乐：

周柯宇 - 我的眼里只有你

不止一个朋友问过我：每天疲于奔命，好像做了很多事，但为什么还是不知道自己到底喜欢什么？要找到兴趣为什么这么难？

问题很普遍，但也许是我们对「兴趣」本来就有一些误解。

于是和吕帆师兄聊了聊我们对兴趣的认识：它一定是被「找到」的吗？你愿意为它付出什么？它必然带来快乐和轻松吗？怎样长久地维持它？以及如果有孩子，如何更好地呵护孩子的兴趣？

共勉。

01:24 大学室友对于教育的担忧：如何帮助孩子找到兴趣？

02:59 看电影、旅行、读书……这些真的是你的兴趣爱好吗？

07:26 我可能不是完全没有兴趣，但仍然感到不满/空虚的问题究竟在哪里？

10:16 兴趣是行尸走肉之外的出路吗？

11:35 ”终身事业“

16:07 ”上台上了20年，我突然感受到了现场的呼吸声“

24:19 最大的幻想：”兴趣能打通任督二脉，只要找到它就能免除受苦“

32:46 达尔文是如何变成达尔文的

45:57 一个阴错阳差又皆大欢喜的故事

56:09 人的双眼为什么面朝前方？

59:53 你的孩子兴趣多着呢，只是你不知道而已

64:20 当孩子被系统裹挟，你如何提供支持？

71:07 有没有兴趣爱好，其实也不是个大事

开场音乐：

TieYann 鐵陽 - 又见他

结尾音乐：

杨千嬅,炎明熹 - 勇 (Live)

灰小灰是和我当年住同层宿舍楼的本科校友。除了甜美的外形、飒爽的性格、干练的风格之外，灰小灰留给我的最大印象，是她和她的初恋、也就是她的老公，即将一起走过第20个年头。

这是我第一次深入她的情感生活，听她讲述如何与伴侣相爱相知，如何一起跨过异地、异国的障碍，如何处理理念差异、矛盾冲突，如何在面对现实琐碎时保持共同成长、互相支撑，如何在不断变化的外部环境中，把对方视为自己最亲密的伙伴，坚守“我们”作为整体的稳固。

在我心目中，灰小灰的故事是亲密关系范畴一个不可多得的美好样本：它是双方都心甘情愿付出真心的一场深度交互，有困扰有豁达，有紧绷有宽容，有暴走有拥抱，有泪水有温度。

一次聊出心流的体验，我一定会常常回味。

03:28 爱情长跑，从05年开始

07:11 「共同成长」从一开始就是关键词

09:19 我们两人都相信持久的稳定性

12:01 在你看来，他做对了什么？

19:18 「我不是要解决你，而是我们要解决这个问题」

24:00 当期待和回应不匹配，怎么办？

28:19 争吵时的克制

33:18 生完孩子的第一年，我觉得过不下去了

41:11 他曾经带着老大自驾环游中国

46:15 关系的持续中，长期内嵌着互相的支撑

54:46 「我们」被放置于「我」之前

61:38 关于家庭关系的理念分歧

72:16 我的婚礼誓词，依然适用于今天

77:48 爱情+友情+亲情的组合，我非常受用

79:45 如何为沟通创造条件？

83:38 保持沟通意愿的浓度

87:58 最近，一场治愈我的深度对话

100:40 他让我开始联系从向外求到向内求

开场音乐：

羊毛とおはな - 雨にぬれても

结尾音乐：

陈婧霏 - 亲密爱人

小时候的我们总是对人情世故嗤之以鼻，「离我远点」就是最省事儿的应对方式。长大一些后，当对人情世故的理解开始拓展边界，我们才慢慢明白：「世故」是维系关系、粘合「人情」的重要纽带。能收获怎样的情感流动，其实取决于我们用怎样的眼光看待它。

当然，功利性的人情世故永远存在，但我们永远有选择的权力和空间。

00:36 我的反思与羞愧

01:51 你如何理解人情世故？

04:54 小时候的我们为什么讨厌人情世故？

07:53 爱拍马屁的人，其实也在帮助我们

10:35 被人评价很懂人情世故的竹子，如何看待这件事？

14:36 受人恩惠时，你如何表达？

18:48 人情世故是中国人独有的文化吗？

24:56 那些让我感到温暖的鸡毛蒜皮

26:57 各种文化中的礼尚往来

28:43 人情世故的功利性和情感性

35:33 那些并不让人恶心的功利心

43:18 让我为你放一场烟花

47:22 中国人的热闹，开始温暖我

51:37 我把收到的温暖，又传递给了别人

60:17 不要想着去「以小搏大」

62:11 知世故，而择世故

开场音乐：

Jasing Rye - Santorini（圣托里尼）

结尾音乐：

上海彩虹室内合唱团 - 我认识两个你 (原声版)

假期临近，轻盈的心态就该配一点轻松的内容，于是临时决定加更一期音乐节目。这期讲了和9首歌有关的个人故事，录制过程还蛮幸福的。浅浅回顾生活，重重留下痕迹。

不知道大家会不会提前出游，反正就早一天发布啦，预祝假期愉快！

01:03 中学住校时期的室歌

08:46 剑走偏锋的参赛歌曲

13:34 经典老歌，跑调了

18:52 勇敢行动的重要插曲

25:35 复杂而黏腻的探索中，模糊又清晰的BGM

32:48 重生，踏着歌声支棱起来吧！

37:21 我们在梦幻的暑假里跟着音乐翩翩起舞

42:46 深度关系里，我们共同的热泪盈眶

开场音乐：

The Chordettes - Never on a Sunday

结尾音乐：

韩红,黄绮珊,王心凌 - New Boy (live)

人际关系中有一大障碍，就是信任感的建立和维护：初识的双方常常都怀有防备心，难以向彼此敞开，怎么破？和慢慢熟悉的对象虽有一定的交往基础，但仍会在特定时刻面临信任感的破裂甚至崩塌，要修复还是破罐子破摔？面对不把自己当回事的对象，该拿出怎样的回应态度？……

和竹子、太浪就这些话题展开讨论，聊到我们各自对于信任的交付意愿、面对信任危机的处理方式、在关系中的不断修炼和成长……总之，付出信任、被人信任，都是独特且美妙的体验。我们仍然呼吁引入理性的彼此信任——为了更良好的人际关系，也为了更幸福的个体生活。

01:15 你是一个天生愿意信任他人的人吗？

14:10 暴露太多，有点两难

17:50 已经建立基础信任的关系中，你遭遇过什么辜负？

23:15 “ta每次来找我，是因为「我好用」，而不是因为「我好」”

28:28 就算受伤，我还是我

32:33 一些偏「功利性」的信任评估

36:56 我一开始就是不信任太浪！

40:30 你谁啊，你把我的善意当什么？

42:42 共同的兴趣、和讨论兴趣背后的「为什么」，让我们逐渐建立信任

50:18 在既有的关系里，如何维持信任感？

64:39 一段建立了信任感的关系，有什么特征？

开场音乐音乐：

Jasing Rye - Le Mou（散漫人）

结尾音乐：

孟凡明 - 星期四之歌

一个人拥有的关系质量和生活幸福的正相关性，是我最近思考很多的课题。于是约了老朋友@老柴 一起探讨我们在关系中的成长、对关系所抱持的认知和一些开启/维系关系的心法。

虽然非常相信「独善其身可以过得很好」，但一个变化也在我身上悄然发生，我开始越来越坚信一个老生常谈的道理：哪怕环境萧条、情绪低迷、物质条件暂时不丰裕，但只要拥有良好的关系，人就能获得源源不绝的能量，去对抗困难、抵御风险、收获幸福，去更充盈地爱他人、更深刻地见自己。

建立关系的对象是多种多样的。从生活中最亲密的家人、爱人、朋友，到工作中可以展开交流的潜在对象，只要我们有意愿，就一定可以习得某种技能，去发起并维持一段良性关系。

我们尊重人的独立性，同时也希望重视人的情感本能。不管社交媒体上更容易流行的浪潮是什么，真实的生活和复杂的人性永远值得反复观察和探索。

02:13 你曾经也觉得「独善其身就很好」吗？

05:01 很小的伤口，结起了厚厚的痂

08:20 从什么时候起，「关系」对你来说开始变得重要？

11:30 工作中的关系是建立在功利性之上吗？

13:00 开启一段新关系，会经历怎样的心路历程？

22:52 自然流动的关系开始变少了吗？

29:18 建立关系的对象，也可以不是人

32:40 如何消解对建立关系的恐惧？

36:08 如何理解真诚或真诚的行为？

37:54 关系中的「利他性」，尊重人的复杂性

45:58 在长期关系中遇到暂时过不去的坎，怎么办？

56:02 「爱的五种语言」的其中一种

58:41 吵架时出口伤了人，怎么办？

61:47 在什么情况下，你会考虑结束一段长期关系？

64:29 面对不同的对象，如何拥有平稳且良好的沟通能力？

开场音乐：

kidult. - Advice From A Caterpillar

结尾音乐：

James Taylor - You've Got A Friend

听过许多道理，但依然做不好的一件重要大事，就是沟通。于是和竹子、太浪一起聊了聊我们在沟通中犯过的错、踩过的坑，我们如何突破沟通障碍，以及和那些自己依然没能解决的沟通问题如何耐心共存。

本期节目分两部分：前一半关于工作，后一半关于亲密关系。有意思的是，两部分的探讨气氛迥然，一些在工作中铿锵有力、屡试不爽的方法，到了亲密关系里却哑然失色，难以站稳脚跟。但这也是我们真实的人生——矛盾无处不在，路途漫长迂回。

愿我们都能好好说话，好好用语言促成目标的达成。这是一门必修课。

01:30 会沟通的人，拥有什么特质？

13:15 不会沟通的人，如何让你抓狂？

18:15 不合作的人，要找出ta不合作的原因

21:34 当在意的核心利益被动摇，不合作的人也会改变

25:20 雷区：心中没有对方，只有自己

31:40 在职场里应该真心换真心吗？

33:56 当误解产生，你会怎么办？

41:54 职场沟通小tips

52:07 亲密关系中的沟通，遭遇过什么危机？

54:14 父母反复催婚，吵起来了

60:02 太浪悬而未决的沟通障碍，哎

76:05 良性亲密关系，有可能达成吗？

开场音乐：

MOCCA - Let Me Go

片尾曲：

孟慧圆 - 没名字

和饱读诗书的吕帆师兄一起聊了聊我们和阅读的亲密关系，探讨了这些问题：

为什么不建议向他人索取书单？

童年时的阅读如何影响后来的人生？

家庭教育中，什么是更好的阅读引导方式？

阅读如何帮助我们更好地提出问题、找到方向？

把书当作亲密的伴侣之后，会发生什么神奇的事情？

……

找回或保持阅读习惯，是这个时代几乎人人都想努力做到、但总是屡屡败下阵来的痛点。问题的核心也许在于：越是想功利化地从阅读中获取效率，越会让我们和书本的关系变得脆弱不堪——「我不熟悉书，书也不帮我。」

和能「为我所用」之书的交互过程，其实像一场寻找人生挚友的旅程。请务必相信：只要跟书本保持对话，我们就能和书共同生长出翅膀和灵魂。

01:14 当我和书本的关系变得脆弱

03:07 人的书柜中藏着秘密

03:54 大学之前，你的书柜长什么样？

08:37 偷偷看的书反而影响最深

11:15 和婆婆一起看武侠的日子

15:14 “侠之大者，为国为民”

23:56 广泛地看杂书是什么体验？

33:01 泛娱乐时代，缺乏表达的土壤

36:54 从前拜读人类智慧精华，现在喝粥啃树皮

37:52 教育危机：知道了，但没懂

45:04 我从不因为“卡住”而“找书”，但书会来找我

49:28 书不在我们的生命之外

50:18 在有限的时间里怕选错书，怎么办？

56:03 一个用毛笔写阅读批注的朋友，改变了我

59:49 读书如何让我学会更好地提出问题

67:57 未来的卷，是比一比谁过得更幸福

开场音乐：

Graham Reynolds - Still There, Still There

结尾音乐：

上海彩虹室内合唱团 - 夏天的梦是什么颜色的呢

谐聊制作人吕东、心理学领域从业者Birdie和我，三个从事着非「本专业」工作的跨行人士，一起聊了聊对当初所学专业的认知及毕业之后的跨行路径。

许多仍在求学的年轻人正在焦虑专业和未来方向的选择，许多对手头工作不太满意的求索者，也正在困惑是否要顺应内心、去往一个更能激发自身热情的领域。然而这是一场不提供确切答案的讨论，也是我们三人对目前心中困惑的诚实袒露。

曾经做出的决定都是当时当刻的最优解，而选择转弯、转向眼下所相信的「正确」后，我们仍在持续发问。总之，生活中不存在免于困扰的一顺百顺，人生在每个阶段还会有新的问题，但所有思考都有价值，所有经历都是财富。

愿同路者都能拥有足够丰富的向内体察，不断悸动的主动好奇，和步步积累的探索体验。

01:52 大学时学的专业是什么，第一份工作是什么？为什么这样选择？

19:29 支线话题：当双向情感障碍发作的时候，我经历了什么？

22:34 选择跨行之前，我察觉到了什么问题？

27:27 跨行过程中，我很难说出克服过什么明确的内部障碍，但外部障碍是可以识别的

31:46 我的父母啥都不同意，而我致力于摆脱控制

37:04 时代性的紧张：怕选错

38:56 我喜欢我的专业，但不喜欢和它相关的工作

40:58 关于安全感

45:26 很多理性分析其实都是「事后想来」

48:37 「我喜欢什么，我想要什么」：我不知道

51:45 因果关系并非是显性的，一切都是随机发生

55:23 有人也许并不想获得什么高成就，过好日子就挺棒。比如我就很想当一只海鸥

56:58 我为什么要做这个播客？如果有理由的话

60:16 在现在的工作里，我排查过什么问题？

66:55 喜欢的可能不擅长，擅长的可能不喜欢

71:57 正在做的事情，还在产生什么新问题？

84:22 「有问题」永远是常态

92:29 如果有可以分享的方法论，它们是什么

音乐：

Los Índios Tabajaras - More Brandy, Please

Los Índios Tabajaras - Always in My Heart

第二期问答播客，探讨的问题涉及亲密关系、情绪动荡、目标感缺失、城市选择和学历困扰。

虽然我的想法非常有限、能力也多有不足，但在尝试拆解这些问题时还是有一个明确的感受：在向外界寻求答案之前，或许我们都应该好好退回到表面的疑惑之下，先向内心发问。

「我到底有什么需求和欲望，我能为它们付出怎样的努力？」

「我当下的感受是真实的吗？还是为了欺骗自己而进行了严重美化？」

「我恐惧的事情有多少真实发生过，有多少很大可能会发生，又有多少是纯粹的想象？」

「我的需求和欲望有多少是来自外界的挤压，又有多少是来自于心底真实的声音？」

……

当不断地抽丝剥茧、进入内心更深处，或许我们才会发现，表面问题只是冰山一角，真正要努力挖出来的，是可能将轮船撞沉的巨大海底礁石。

共勉。

00:52 当身处一段不健康的关系，应该享受当下还是及时止损？

- 让我大声地先叫醒你

- 明确自己的真实感受，对自己诚实

- 不同的感情观，导向不同的需求

12:28 人在焦虑的时候会不断回想不好的事情，该怎样免于重复遭受这样的折磨？

- 焦虑是人类的生存本能

- 回想不好的事情，能带来积极作用吗？

- 不被焦虑过度影响，有具体的方法论

- 推荐《头脑特工队2》！

24:02 我对大部分事情都没有兴趣，找不到目标和动力，该怎么办？

- 没有目标和动力，对你来说为什么是个问题？

- 你为目标和动力付出过什么具体的努力？

- 拥抱世界，世界才会回你以温暖

37:13 郑州和成都，我该怎么选？

- 5年后的事情，5年后再说

- 人生的变化，经常超出你的想象

- 对自己的价值排序保持敏感，跟随它的指引

42:37 学历比较低的人，有可能获得较高的社会地位或成就吗？

- 学历比较高的人，依然是苦逼的打工人

- 有的行业有学历门槛，有的则没那么严格

- 你如何定义成就和价值？

- 不管在什么领域，一技之长，永远是核心竞争力

- 也许大家不用卷在同一条赛道

插曲：

Racoon Racoon - Dawn Chorus

结尾音乐：

上海彩虹室内合唱团 - 我歌唱的理由有很多

第一次做问答播客，难度比自己想象中大很多，但在自己对于问题的梳理和跟朋友的讨论中，有些一直盘旋于脑中的思路竟慢慢被成体系地梳理出来，于是，一次对我们自身经历和困惑的回答也慢慢成型。还真是应了之前看到的一句话：陈述问题和探索过程本身，就是其中一种获取答案的方式——当然，最核心的解答方式，仍然是行动本身。

因为问题数量比较多，所以第一次选了一些内在关联性比较大的先讨论一下。这次没有讨论到的问题，我们还会在后续的节目中展开讨论，也欢迎大家继续提出不同的疑问，我们继续一起探索。

感谢。

00:15 说在前面

04:04 如何确定对方是真正适合自己的人，而非荷尔蒙作用下的滤镜人？

· 不要妖魔化滤镜和滤镜

· 什么是盲目的滤镜，什么是基于真实的滤镜

· 荷尔蒙就等于冲动上头吗

· 怎么理解「适合」

16:39 做事前有没有犹豫和不确定的时候？如何去增加行动前的确信？

· 老天对每个人不同的分配方式

· 确定大方向，有相对明确的人生基本态度

· 确信是如何形成的，以及形成之后就万事大吉了吗？

· 两个具体的例子：关于我的行动和按兵不动

36:14 我们遇到过的最大的挑战，解决过的最棘手、严重的困难和问题是什么？

· 我对自己的身体状况有担心，我仍在担心中

· 找不到工作的崩溃，对自我能力的怀疑，让我花了一年的时间去痛苦和探索

· 面对重大变故，我开始怀疑以前的决定是不是都做错了

50:54 怎样克服内心的恐惧，克服舒适圈，去挑战新的领域？

· 怎样定义舒适圈？

· 怎样承认问题与重建自信

· 看到了可能性，但我如何确认我的能力能不能够到它？

· 找到具体的榜样，而非幻想中的偶像

· 每个人的舒适圈都不同，而我从来没想过要突破

· 长期舒适和短期舒适

64:25 每一次有勇气放弃上一次工作/城市，最核心的支撑点是什么，是对自我的信心吗？那如何保证这种信心不是盲目的？

· 换城市的成本问题

· 面对新机会，除了幻想中的恐惧，还有一些具体的事情可以做

· 犯错了又怎么样呢？早犯错比晚犯错值得多了

· 所有的改变都不是一朝一夕的事，因为我在过程中走了4年

78:03 如何通过一些小事，锻炼自己在生活中的感染力？

· 不放过创作的机会

· 多用yes, and的思维

· 缩小ego, 多去理解他人

· 朝自己大声喊话，要喊出来的那种！

87:13 从猎头的视角看，好的销售需要具备哪些素质，怎么才能做好一名销售？有些业绩不如自己男同事因为能喝酒所以被领导认为是好的销售，竹子怎么看？

· 好的销售，看一个标准就够了

· 你的核心目标到底是什么？

音乐：

以莉.高露 - 休息

Scott Bradlee’s Postmodern Jukebox - We Can't Stop

葱香科学家（王悠然） - 在水一方

吕帆师兄再次返场，和我一起探讨了一个看似老生常谈，却又时时让人困顿其中的话题——选择。

话题的灵感来自前不久我收到的一封网友私信。这位朋友谈及自己正面临的几难选择，希望获得一些建议。其实我的建议不重要，任何人的建议都不重要，但在彼时彼刻，她是如此渴望听到更多的声音。最终，很欣然地，这位朋友做出了在当下能够完全自洽的选择，算是暂时摆脱了这个难题。

这样的情况在我们的生活中比比皆是：大到如何选工作、选伴侣、选定居城市、选生活方式，小到如何选当天的行动方向、要见的人、要聊的话题、要吃的口味……我们看似拥有了更多选择和自由，却越来越感到莫大的束缚和深沉的迷茫。

那，究竟有没有一个方式，能够帮我们认清什么是好的选择？又或者，选择本身真的有那么重要吗？在它的背后，是否有更多我们无暇顾及的底层逻辑，比「做选择」这个动作更为重要？

现在，大家一起来踏上这条寻觅之路吧。

02:11 为什么人们觉得做出选择如此困难？

06:22 人生的可能性是目前这条路上的可能性，不是没走的那条路上的可能性

08:57 高考考分越高，选择面反而越窄？

12:15 我们从小的教育里，缺失了「学会选择」的练习和环境

17:00 选择很多，「抉择」也许只有那么一两次

17:47 培养做「抉择」的意识，并且行动

19:34 「N难选择」的问题原本可以通过沟通提前解决

20:06 你是「大括号人」吗？

24:28 选择的背后，是你如何理解世界的运转，和世界如何对你发生作用

25:51 选择的根本逻辑，是成为自己的过程

29:15 是做完选择之后走的那条路成就了我们，而非这个选择本身

31:35 选择背后的价值观

33:48 做难事必有所成

34:44 在大是大非之外，价值观如何体现？

38:24 选择不是句号，而是开始

40:30 什么是正确的事，以及做正确的事需要什么条件

41:48 人的欲望=爱+恶，不做什么才决定了你是谁

55:34 选择放弃是一种智慧，放弃选择是一种勇气

57:23 好选择的标准：人生的路越走越宽广

62:02 有的选择在短期内一定是充满困难的，但也不失为一个好选择

64:02 为你的选择奋斗终身，做一个幸福的人

66:58 人想要过得更好，有这5个前提条件

68:02 TED演讲：如何做艰难选择？

开场音乐：

阿白 Coral - Tuesday

结尾音乐：

刘惜君 - 漫步人生路

老吐司是比我高几级的学霸师姐，在top的学校做了N年top的好学生，一路从「别人家的孩子」成长为优秀律师，却在以为一切都将顺风顺水时，栽进了「好学生」叙事所带来的苦闷、矛盾和挣扎。

依然是一次非常坦诚的对话，老吐司谈及自己对成长经历的复盘，对思维惯性的反思，对职场瓶颈的纠结，对女性困境的洞察，以及在承认既有问题的基础上，如何摸索着向边界外迈出一步。

无论过往和当下如何，其实人人都处在频繁的窘况之中。但好消息时，当我们觉察到不对劲，当我们还希望有所改变和突破，一切都还来得及，我们还有时间。

01:41 「好学生思维」给你带来了什么好处，又引起了什么问题？

13:28 意识到这种思维带来的限制，是从什么时候开始？

16:08 法学生受到的发展限制也许尤其严重

17:46 在法律的专业领域里是否还有更多的探索空间？

19:57 我们的教育出了什么问题？

22:03 孩子厌学是真的厌恶学习吗？

22:57 院长鼓励我们要发现热爱，但我很惭愧，我没有找到

32:22 每一次改变都可以是微小但有意义的

36:45 你感受到了怎样的女性困境

40:19 心里堵住了，学会倾诉很重要

44:08 男同事只有一个KPI, 我感到自己至少有两个

46:32 我所感受到的母职惩罚

47:58 和身边人如何沟通

60:44 当大社会很难在短期内发生改变，微小的个体可以做什么

63:11 如何看待所谓的「精英思维」？

开场音乐：

Bobby McFerrin,马友友 - Andante

结尾音乐：

陈楚生,胡彦斌 - 再回首 (live)

前几天听了两期有关发掘自身优势的播客，结合自己一直以来的困惑和思考，竟然有种茅塞顿开的悟感。于是趁热打铁，约上竹子展开了这段对话。

也许我们更多地习惯于高看别人、低看自己，也十分擅长用别人的长处和自己的短板比较，得出「我没有特别擅长的事情」这种消极结论。但只要细细回想，我们总能找出一些心流涌动的投入时刻、废寝忘食的专注时刻、热血沸腾的兴奋时刻、排除万难的努力时刻……看见它们、观察它们、理解它们，最终，你一定能找到自己也许不是得天独厚，但一定愿意慎重对待、好好珍惜的个人优势。

01:19 你会怎么描述自己已经察觉到的优势？

03:36 这种优势是与生俱来的还是后天培养的？

06:05 我的优势让我遇到了很多贵人

12:43 去法国之前，你是如何发现自己的这种优势？

15:57 充分发挥优势的时候，你如何描述你的感受？

19:06 你的优势如何在工作中发挥作用？

21:09 有没有遇到什么困难是用你的优势无法解决的？

25:12 如果离开现在的岗位，你的优势还可以带你去向哪里？

29:38 你是否仍在努力夯实你的优势？

31:57 我打通了过去的若干感受片段，开始越来越靠近自己的优势

38:08 找到优势之后，人就不会被局限在一个工作或一个岗位里

44:07 运用优势做热爱的工作，依然需要面对9/10的狗屁时刻

46:17 找到热爱其实是「痛苦」的开始

47:39 寻找优势的过程也容易出现偏差

57:30 找到优势和热爱之后，你是否介意工作和生活没有界限？

开场音乐：

Los Índios Tabajaras - Maria Elena

结尾音乐：

苏醒,陆虎,张远 - 你曾是少年

蓓蓓是一个生活类新媒体账号的资深编辑，在从业10年的过程中，她和她的团队小伙伴们每天都在探索成都本地有关吃喝玩乐的一切。这个账号的slogan我很喜欢：「城市是水，我们负责寻找气泡、糖和酒精」。

他们游走在成都市区和周边的大街小巷，告诉你哪个菜市场的萝卜干好吃，哪个摊位的老板皮肤超好，哪个小店里的大叔正在和自己的孩子对诗；也告诉你在哪家咖啡厅里能听到最多八卦，哪家医院的急诊室又进了卡鱼刺的病人，从哪个地铁站出来能看到「一行白鹭上青天」……

他们像天生带梗的老朋友一样，永远精力充沛，永远细腻温暖，陪你进入生活的缝隙里，消解日复一日的无聊，感受最微小又充实的快乐。

这是一场轻松愉快、没有什么「大价值」的对话，我却从蓓蓓阳光扑面一般的讲述中，感受到了最值得被反复回味的生活哲学。

01:24 10年了，你们如何保持创作热情？

04:09 如何避开商业化、流量化的影响？

05:31 我们更愿意走近在这个城市里真实生活着的人

07:25 是什么支撑着你的快乐工作？

15:17 这种极其接地气的文字表达方式，是如何形成的？

18:39 面对公众号的跌落，你们如何应对？

20:16 同样的工作做了10年，没有倦怠吗？

22:10 特殊时期，怎么解决选题和创作？

26:07 「成都偷听」系列是什么样的？

30:00 创作的底线是什么？

33:06 和其他账号撞题的时候，有什么不同的表达角度？

38:02 一切皆为选题

43:32 来成都20年了，我居然真的看到了「一行白鹭上青天」

49:07 在咖啡厅录音，听听叫卖声

开场音乐：

The Macarons Project - What A Wonderful World (Live Acoustic)

结尾音乐：

孟慧圆 - 哈哈哈

从这一期开始，我会经常请来不同职业、性格迥异的朋友们一起对话。本期登场的是占星师Frank——一位我联系不多，但给过我很大帮助的朋友。

为什么从事占星事业？

怎样判断占星师的能力高低？

如何理解并引导一个人的方向和使命？

占星师能提供明确的建议或答案吗？

……

这些都是在节目中会出现的问题。

而让我意外又惊喜的是，Frank不仅分享了许多占星领域的干货知识，还在他的自我身份和职业认同层面，和我进行了长达1个半小时的深度讨论——尽管出于时间关系，这段讨论被我剪掉了大部分，但这种真诚又迂回的探讨、甚至纠结，让我收获很大。

一位占星师尚且有如此困惑，我们是不是能感觉好一点？

05:02 作为一个学设计出身的人，让你进入占星事业的推动力或契机是什么？

11:04 你在占星事业里发现了怎样的自己？

15:01 从业过程中，给你最大惊喜的一个案例？

18:00 如果你没有在星盘里找到支持对方行动的证据，你会怎么办？

21:29 当你在星盘中看到一个人有自己的“使命”，但ta正陷在困顿中，你会怎么引导ta？

23:55 占星师其实是翻译师

25:11 如何评估一位占星师“翻译”水平的高低？

28:30 方向是方向，使命是使命——“我叫你，你敢答应吗？”

30:46 你是否有没法给出准确星盘信息的时候？

32:19 占星一定能够给出信息和指引，但只有你自己才能整合起来

32:40 占星师只能提供真实画面，而你才是导演

34:37 一个人的星盘会变吗？

35:16 命运是本命和行运的统合——本命是固定的，行运是流动的

39:16 做好占星工作，最关键的还是要过好真实的生活

41:01 Frank的瞬间压力时刻

42:06 “你到底说了啥？”——“留白”

开场音乐+两段BGM:

武部聡志，手嶌葵 - 夜明け～朝ごはんの歌

片尾音乐：

李健 - 水中花 (Live)

当「确定性」已经成为妄想，坦然地从变化中汲取营养、在变化中学习成长、选择去走一条更难的路，成为了我们乐此不疲的日常。

和近期经历了不少变化的@老柴 再次面对面，度过了一个在放松中随势而动的下午。前半段聊到在创业中的观察与突破，后半段我们浸入生活，一起探索如何把必然到来的变化一点点转化为让人雀跃的可能性。

祝福我们，都能在变化中埋下等待破土的种子，长出更加坚实的筋骨。

02:52 昂首高歌的时期过去后，在低迷期遇到了什么阻碍？

05:21 在高低潮时遇到变化的解法有什么不同？

06:40 在创业中遇到了什么具体的困难？

09:07 为了扩大品牌影响力，做了哪些尝试？

13:52 商业是公平的

17:00 固化思维遭遇挑战的时候，怎么办？

19:19 为什么选择一条更难的路会让自己更稳固？

22:48 创造价值是最大的安全感

26:17 经济低迷期，一个销售规模不减反增的案例

33:30 变「确定性」为「可能性」

34:31 生育对自我认知的改变

38:01 变「主体性唯一」为「客体性重视」

46:07 人的「种子」是分大小的

52:08 人生的长短由时间的密度来定义

53:42 坦然承认自己的需求和脆弱，是我很喜欢的变化

56:03 做自媒体，如何面对用户习惯的变化和数据焦虑？

周一一早，和上班路上辛勤的打工人共享我们对老板的观察、吐槽和反思。

不管工作领域和内容如何，在工作中保护自己的身心健康，一个决定性因素就是选择或评估和自己共事的人——其中，老板是最重要的角色。

差劲的老板给我们带来过什么伤害？

差劲的老板会给工作环境带来什么问题？

和优秀的老板相处是什么感觉？

优秀的老板如何让我们在工作中成长？

如何识别一个老板是否适合自己？

最后还有一个小彩蛋，愿为被工作折磨至深的你带来一点点宽慰。

01:20 你们的老板对实际工作的影响有多大？

07:01 发生在你和老板之间最不愉快的一次经历

13:57 差劲老板在管理上呈现的问题

28:56 一个差劲老板会给职场环境造成什么问题？

37:02 如何去判断，工作问题的大量出现根本上就是老板的问题，而不是其他原因？

42:11 让竹子高度评价的老板，是一个什么样的人？

49:21 让堂曾获益的一位老板，他做了什么事？

53:18 boss和leader有什么区别？

58:20 如何在面试时就对未来的领导有一个初步评估？

63:27 多面试，多去看看市场，对自己有好处

68:15 一个彩蛋！

开场音乐：

买辣椒也用券 - 其实你不懂我的心

结尾音乐：

孟慧圆 - 明明白白我的心

这期是我一个人的独白，灵感来自于最近读到的一本书——《日常的深处》。书中并没有高概念和大道理，作者虽是一位相当专业的哲学研究者，文字却极尽日常，带人慢慢走近那些曾习以为常、却已然和我们丢失了深刻关系的物件——房子、衣服、食物、电视机、学校、回家的小路……并唤醒我们曾经和它们朝夕相处、互惠共生的珍贵记忆。

我们曾通过和它们类似的「焦点事物」与家人朋友、与世界、与自己产生联结，却在迅猛的社会发展中变得骄纵、傲慢、自以为是地主宰一切。我们让身边的物件沦为简单的工具，沦为任凭个人喜好进行选择或丢弃的「东西」。我们看似拥有了更多的选择自由，却并没有因此获得更多的快乐和满足。

道理虽不深，却是一次及时的深刻敲打，让我在无地自容中不得不重新审视自己的生活。

与你共勉。

01:19 技术哲学的研究者，其实都有点「反技术」

04:23 曾经，和朋友打电话充满了仪式感，我还会用座机对着复读机的喇叭给朋友放歌曲

07:57 大家一起在客厅看乒乓球比赛，头都摇累了

09:17 你还记得《我猜我猜我猜猜猜》吗

10:30 伯格曼所提出的「焦点事物」

14:02 自大的人啊，自诩世界的主人

17:22 购物狂并不快乐

22:55 它是「时代的眼泪」，但我很爱它

26:22 要不要买一个物件、要不要去一个地方，你会基于什么做决定？

29:38 对事物的简单评判，让我们丧失了生活的耐心和能力

30:23 我习惯给出那个装b的回答，这是我的反抗和坚持

34:13 我们在一个城市的游走体验，由什么决定？

椅子乐团 The Chairs - Paradise... How Far？

插曲：

椅子乐团 The Chairs - Rollin' On

椅子乐团 The Chairs - 日常的镜头

结尾音乐：

椅子乐团 The Chairs - 骑上我心爱的小摩托 (Live)

广受欢迎的吕帆师兄再次返场，我们聊了一个现在已经鲜少被深入讨论的关键词：尊重。

生活中，还有谁值得你的尊重？他们拥有怎样的品质？

在尊重他人之前，你是否学会了对自己的尊重？

我们「应得」什么尊重，又将「赢得」什么尊重？

追求良好的个体秩序和社会生活，需要建立怎样的尊重基础？

从什么样的人值得尊重，到人的自尊，再到人和人之间的互相尊重——这个看上去略显严肃的、沉甸甸的词语，其实就像空气一样自然地拥抱着我们。只有当你感受到它的匮乏时，它才会显得如此不可或缺。

在流行文化中，虽然respect这个词被提及的频率很高，但它和我们所探讨的尊重其实还有很大的距离。我们愿意打开一个讨论的窗口，与你共勉。

02:13 这位已经去世的企业家，为什么让我们无语凝噎？

06:03 一位年轻人，在他的铜像前鞠了三躬

09:28 在你的成长过程中，谁得到过你真正的尊重？

17:20 人要看得起自己

19:05 贯穿一生的知行合一

19:54 独善其身与影响他人

21:24 两位中学语文老师，我记他们一辈子

25:26 「应得」的尊重和「赢得」的尊重

30:07 「乱节奏」的媒体环境里，我们要怎样去接受海量信息，又该做怎样的传播者？

38:02 懂得尊重别人的人，首先是自重的人

42:44 应得的尊重和赢得的尊重

44:55 自尊不是玻璃心，而是一种给自己的「压力」

48:04 我坚信我不断地做一件事情，就总能改变些什么

48:37 「我做到的就是我能做到的」

57:30 为什么叫「甲方爸爸」让我恶心？

62:37 尊重自己的基础上，也把别人当人来尊重

【音乐】

开场音乐：

Carpenters - Top Of The World

结尾音乐：

李健，李克勤 - 花火 (Live)

观察人的性格、和人相处，是一门大学问。在进入深层的人际交往前，有一些外在的常被忽视的小细节——头像、微表情、微动作等，其实多多少少能够展现一个人的内在特质。太浪恰好在这方面有一些天赋和敏锐的观察力，所以我们从比较浅层的识人细节展开，希望可以给大家提供一些个人经验参考。

和人相关的话题还有许多面向值得讨论，这期就作为一个微小的入口吧～

02:12 微信头像的选择有什么微妙之处？

11:13  如何观察人的微表情和微动作？

15:02 眼神的闪躲背后藏着什么？

15:36 如何解决双方的尴尬或闪躲？

18:48 穿搭和配饰所穿搭的微信息

30:54 工作场合的细节识别

35:02 识人很重要，但共情力更重要

【音乐】

结尾歌曲：李上安 - 《解梦人》

我和竹子都不是太会做详尽规划的人，而是更多地凭借对世界的感知、对自己的了解，凭直觉去一步步地探索未知。三十多年走下来，迎面撞上了很多困难，收获更多的却是惊喜。

直觉，不是拍脑门的冲动，不是不管不顾的任性，而是在不断地试错中，从内心生发的逐渐清晰的声音。它帮助我们摆脱嘈杂的干扰，引领我们感受勇气的充盈。

新的一年，祝福大家都能大胆地放开手脚，长出更坚实的筋骨，拥有更精准的直觉。

01:40  你怎么看待自己做决定的动力？

03:17  这种动力是与生俱来的还是后天培养的？

04:48 直觉是来自于DNA的驱动，也是过往行动的强化

06:01  你最近的一次凭直觉做出的决定是什么？

07:36  直觉告诉了你什么？

10:35  你的直觉是依靠什么建立的？

11:39  把自己的感受放在首位，可能是直觉发挥作用的基础

13:46  “出席”和“在场”很重要

16:02  生活给你的启示，你能识别吗？

18:06  当外界的声音盖过了直觉的引导，她做出了许多错误的决定

19:08  在星巴克里，咖啡味道不够浓了是不对的

20:55  所有的数据都是过去的东西，对未来是否有用，得打个问号

23:01  创新，就是用外星人的眼睛生成了汽车车灯

26:20  《繁花》告诉我们，“要先输才会赢”

28:59  心态上的抗风险能力可能比经济上的更重要

29:32  在奥美待了12年，实在是太久了

34:50  当在一个环境里面只有输出没有摄入时，我就决定离开了

37:55  直觉帮你未雨绸缪

41:06  如果离开这个平台，你到底是谁？

45:04  不是失败不会来，而是就算来了也没太大事儿

45:47  connect the dots

音乐信息

开场音乐：王OK - Go, Bye!

结尾音乐：李天责,王OK - 小宇 (live)

新年将至，和远在巴黎的竹子和卷在深圳的太浪来一起聊聊我们生活中的一点点「催化剂」——因为它们的加入，我们得以收获一点点不同。有时候是简简单单的物件，有时候是沉静温暖的场所，有时候是一次带点仪式感的微醺，有时候甚至是一个对我们不太好的人……

它们往往是日常中的微不足道，却足以在特定的时刻让我们成长一点点，或单纯地被照亮一点点。

——— 感恩的分界线 ———

感谢「森林先知」果冻气泡酒对本期节目的支持和对我们仨的大方投喂！

「森林先知」非常有创意地往酒里加入一整颗果冻，这种搭配方式乃国内首创～果味十足，清凉爽口，三度酒精的低度数刚刚好，让人有种一边微醺一边吃零食的愉悦感。喝之前冰冻个3小时，入口的瞬间你一定会有惊喜。

除了各有精彩的三种口味外，我们仨还特别喜欢它具有创造力和设计感的外包装，不管是放在家里还是办公室作为装饰使用，它们都时常能帮助我们一扫疲态，成为生活中一剂获取松弛感的「催化剂」。

最后，尤其推荐给年末聚会很多的年轻朋友，大家一起举杯碰杯的时候拍照超好看！

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——— 你会听到 ———

03:48 一双阿甘跑鞋

05:11  一根会变色的包带

07:09  一家老书店

14:28  一次受伤

16:22  一段陪伴

18:16  一个坏的导师

23:08  一双彩色的袜子

26:14  一个给自己设定的穿搭主题

29:20  一杯美酒

33:16  森林先知带来的满足

38:32  一段通勤路上的阅读

40:11  一段交响乐

42:11  一个负面例子

——— 音乐 ———

开场：Lil' Ashes - 仙乐处处飘

结尾：葱香科学家（王悠然） - 对我的所有人说