Explore every episode of the podcast 来都来了｜坐下聊聊

当转瞬即逝的快乐成为生活里少数的闪光点，死水般的日常在认命不快乐是生活常态，朋友的一句“祝你每天开心”是最简单的祝福也是最为真切的希望。本期来都来了，我们在平凡的日常说说闪光的快乐时刻，谈谈越来越不容易快乐才是年龄的底色吗？
点击下方，一起收听。

00:50 间歇性复活的快乐事是好久不见的朋友
12:30 学生时期的大部队户外徒步尊的好中二好快乐 
25:40 生命中的小幸运变少是因为标准变高了吗

BGM: Bad sweetheart<Stupidest Lover>

本期背景：有舍必有得，服美役舍得！古有铅粉美白，高跟束腰，现有A4腰、直角肩、高颅顶、俄式建构... 本是夸赞之词，最终总会变成夹杂情绪的尴尬词汇。

学化妆、学穿搭，每天在不同社交平台里被人卷，庞杂的美学教程们再次侧写了女人们为了美“不辞辛劳”的一面。勤劳服美役的女人们真的快乐吗？本期来都来了，聊聊女生们的硬核变美方式都有哪些，这样究竟值是不值？

本期来都来了，我们一同讨论服过的美役，它们究竟值得还是不值得~ 快，坐下收听！�

01:40 穿束腰穿出胃病SOS一系列服美役事件

05:20 自洽才是最快乐什么风格都能穿

10:50 服美役实际上是在克服自己内心的压力

16:50 过分在意眼光也是“役”

19:30 在班级选美中高榜后反而不自由了

25:38 接受自己的寿包额头闪亮板砖就是我的标志~

30:35 希望老了可以跟奶奶一样好心态: “过年带美味烟草就好”

本期BGM：《再.见》达达乐队

学生期待寒暑假，出社会盼望节假日。假期出行、冒险、打卡，哪怕只是在家睡到日上三竿也依然觉得快乐，对假日喜爱症该是全人类都一样的吧？但每每到关键时候申请调休和报告请假好像变成了考试做题，反复斟酌怎么说前因后果才能通过，得到批准的一刻才放下心中大石。本期来都来了，我们为假日呐喊，调休不可恶，不放假自我PUA才可耻！

01:20 春节7天假=交通+躺平...
02:10 找工作双休是底线 单休无休真的要命
06:10 请假羞耻是自我PUA吗？
10:40 领导超怕员工请假条写小作文
13:55 民族假日真的好有趣
15:55 数字游民的快乐工作
18:45 躲避团建一把手
24:00 公司推文每条都得转发 私域被侵占

BGM: Promise-马思唯，冠军情诗-马思唯

白马王子、赤兔千里，广为人知的故事里马儿的身影总是骏驰潇洒又饱含寓意。同时，现代马术的发展也让这一运动开始为人熟知。本期来都来了，一岛文运部同福州哈达国际马术俱乐部的小伙伴们一同坐下，聊聊马儿冷知识，看马术运动是否真的离大众很遥远？快，坐下收听！

03:06 虎纠马术的新打开方式-哈达马术~ 

05:02 小马宝莉真的存在？原来马儿性格天注定？ 

14:25 草场数与马术运动流行度成正比？

19:33 “人着盛装 马走舞步” 马术国际型大赛都有什么？

本期BGM ：旺福乐队《两个恰恰好》

恭喜！杨紫琼收获奥斯卡最佳女演员。提醒每个人不论男女努力做一个独立人，学会更好得爱自己。本期来都来了，我们一同讨论在成长过程影响自身改变、尊敬且欣赏的女性都是什么样儿?

06:24 老师是我们的引路人

10:55 自信 洒脱的女性最受欢迎

20:40 谢谢你的出生 《重启人生》

33:09 闪闪发光的朋友们

老娘提示：本期属于深夜档！准备，发车！本期邀请到一亿好朋友男明星葱葱，和我们分享生命中那些drama的爱情经历。

快，坐下收听！�

01:15-10:15 朦胧启发 迷幻的初恋故事（被火影忍者打断的恋情拿什么来还）
10:20-28:40 QQ爱一个月 分手却伤心到抑郁（年下医学生动不动撩拨心弦真的好难熬）
28:50-36:00 高级的猎人往往以猎物的形象出现（原来主动的我才是被芳心暗许的那一个）

本期BGM-回春丹《梦特别娇》

这个春天，《狂飙》的爆也让我们开始了解四十代不惑男人的魅力。

影视作品名声以外，综艺节目概不营业。前有广东十佳导游张颂文老师在线送各位“影迷”朋友电子签名，后有春节档“一正一邪”的鬼面张译老师，还有于和伟、张鲁一、段奕宏、张涵予、吴京（达咩）等等四十代叔圈顶流们逐步让大家开始悉知“叔圈”。

本期来都来了，一岛文运部内卷“叔圈”，慧眼识叔！快，坐下收听！

02:30 00后眼里的“数圈代表”

03:25 香港风华时代的“叔叔们”

06:00 令人敬佩的“体制内”理想型代表

07:50 童年的偶像虽隐婚当爹!但真的超祝福!

10:10 为什么"叔"遭人喜欢？"叔"应该是什么样的？

13:10 "中年性感好像是我还不能涉及的领域!”

叔圈三好

1. 魅力好：知乎豆瓣微博，一逛就出金句，而且超亲切

2. 演技好：自动内卷，实力派变“偶像派”= 让人自动变粉丝

3. 品行好：吃苦耐劳，花边没有，别动不动就局里见

BGM：海龟先生《内人广林》

2023年1月7日，福州大学城文化艺术中心2023年的首个展览正式启幕。本次展览由威狮国际艺术中心和一岛之地艺术中心联合主办，以“世界之窗”为主题，集中展现漆艺术家陈剑兵在疫情时代背景下的创作融合与进化。

本期来都来了我们与策展人郑娜女士、艺术家陈剑兵先生畅谈世界之窗展览幕后花絮，在乡村艺术是否还有必要？大漆文化的传承与创新，展览、媒体、观众的联结......

点击下方，即刻收听。�

01:40 媒体解读艺术有绝对的答案吗？

07:40 艺术非教化是共同生成的过程 解读艺术家

12:28 高校是培养艺术家还是艺术行业人员？

18:00 公教的重要性 从野口勇的公园窥探到的公共美学

20:25 生在黄土地上的石节子美术馆

30:00 如何为一件艺术品进行定价

35:00 艺术应当是去精英化的

37:10 公益组织针对艺术作品的激进行为是为什么？

艺术家应当是提出问题而非解答问题，艺术展览为观者提供想象的空间，而艺术应当是去精英化的，它与观者的共鸣才是输出点，进一步体现在社会大众的反馈和精神上的思考。

本期来都来了一岛文运部到齐，共同开启2022年度封箱聊天。

麻将打牌团聚怡情，游神参与者福气娃娃现身说法，未来可能会旅行过春节？大城市三十蹦到初二不带停...

00:55 新年计划：看电影、打麻将、赢"压岁钱”

01:10 年夜饭三种蟹 新年厨房好多螃蟹壳小人

03:55 晚辈办自家春节联欢晚会 长辈入场交门票

08:10 福气娃娃现身说法游神经历 

12:30 特邀外国人好友来土豪老家看烟花 

16:00 自选年货幸福事 档口一次光个够 

19:55 未来过年不局限 独身/旅游/同学抱团 

25:00 在老家看杀猪 目睹表姐被猪拱上天 

30:00 新年快乐 兔年吉祥

本期BGM：Bye Bye Disco

2022年转瞬即逝�� 来都来了终于喜迎第20期�

本期来都来了一岛文运部三位小伙伴：阳敌版陈一亿、咳咳版雷公子、久违主场奶茶，共同开启2022年度封箱聊天。推荐书影音、难忘年度事，还有2023的一点小期待。

01:10 2022年度特色菜：印度菜,西班牙菜,云南傣族菜

05:00 圣诞节冻人西餐夜 优雅但是难吃

10:50 偶遇茶颜悦色 插队式协助购买哭笑不得

19:20 贵阳夜生活 凌晨三点还可以出门做美甲

21:45 2022年度剧集、电影、综艺、音乐推荐

34:30 少爷和我！用真心誓死保护刘波~

35:50 我在听New Jeans的Hype Boy噢！

喜剧，冉冉新星！喜剧，转瞬下坡？喜剧究竟是蓝海还是死水？

本期来都来了，我们同福立社主理人张雷一同坐下聊聊，脱口秀大会录制和播出的不同？组建俱乐部的无语事？脱口秀的核心是什么？

非段子的对话，即刻收听。�

02:45 一开始在书店里表演脱口秀

05:05 开放麦是脱口秀的训练场

13:30 笑果和单立人 线上线下双开花

19:45 脱口秀也需要主持人 互动串场说段子

24:00 放眼望去节目只剩元老 改成4年1届合适吗？

31:35 新人报道找不着 笑果被迫发公众号寻人

37:15 18年训练营同各地俱乐部主理人上课

BGM：阿珍爱上了阿强

     “如此生活30年，直到大厦崩塌。”“你妈没有告诉你，撞到人要说对不起。”近几年在独立音乐成为Z世代、千禧一代偏爱后，城市中的LiveHouse不断涌现。或许你不认识大部分的乐队成员，但有所涉猎也许就听过其中一些。
       本期来都来了，我们同贵阳煎蛋艺术空间主理人付小莎一同坐下聊聊，揭秘一场Live开演前后都需要筹备什么？Live演出曾碰到的离大谱事儿？太爱Live真要亏钱也要继续？冬日LIVE特辑，点击下方，开始收听。

01:40 近期偏爱推荐：浪味仙贝、惘闻、文雀
03:20 票房一般只因曝光少，尝试接触承接的"新鲜"音乐人
09:55 从许愿池到LIVE现场，"用真心"筹备演出！
15:10 新星乐队生存路，音乐节越来越"大咖"怎么办？
16:26 主理人火眼金睛抓黄牛，粉丝发周边就怕大踩踏！ 
22:05 Live观演最佳视角：前排后排二楼侧柱？调音台！
25:10 亏钱也要开LiveHouse，守护音乐带来的能量和感动

本期BGM
刺猬乐队-盼暖春来
惘闻乐队-21世纪不适症
杨策-宇宙通缉令

TOUGHYOUTH，一个新生代性教育组织，一个大方谈性的平等小空间。致力于开展同伴性教育，为更多青年补上一堂性教育课，将性教育融入日常，让“大声谈性”成为生活的一部分。TOUGHYOUTH创立于2021年12月，至今已开展3次大规模社会调研，收集样本数量近五十万。接受《中国妇女报》、《中国日报》、一条、搜狐新闻、费加罗夫人、新世相等知名媒体采访，全网浏览量超五千万。本期【来都来了-来者不拒】，我们同创始人幽兰同学坐下聊聊“不可理喻”的性。

03:15 年少无知 来月经吓到要写遗书

07:50 “我来月经我骄傲”用带血姨妈巾进行拍桌反抗

10:45 不要贞洁绑架 不是已婚才能用棉条！

14:15 直女磁铁 自我认同的过程中开始了解LGBT

15:00 催婚无望 姐弟俩都是同?!）

17:15 乱打tag 看女铜变3P 气到想自己导片

23:40 50万人回答过的性教育问卷 50%都不及格

26:20 指派性别、社会性别、自我性别认同

29:30 成为女生后的第一真实感受：上厕所湿PP！

34:10 皮埋 新型避孕方式1v1科普

40:30 选择"性"教育观展 家长向小朋友解释何为"成年快乐"

43:15 Tough Youth来年在城市与乡村不同的性教育科普之路

47:33 女性主义及相关内容 书籍/影视大推荐

性教育知识普及程度调查问卷：https://ks.wjx.top/vm/PXTI36r.aspx

本期内容提及相关人物及影视书籍：

博主、UP主：

他塔拉 、刘文利性教育

夹性芝士、硬糖视频、Alex绝对是个妞儿、vivi可爱多、YaYa施雅欣

公众号：

她们 我们“Wo.Men”

梁钰 予她同行StandByHer

我要WhatYouNeed 专栏[轻吻 抵抗]

书籍：

李银河《女性主义》《性学入门》

上野千鹤子《始于极限》《从零开始的女性主义》《厌女》

伍尔夫《一件属于自己的房间》

西蒙娜·波伏娃《第二性》

贺兰特·凯查杜里安《性学观止》

伊藤诗织《黑箱》

《金赛性学报告》《海蒂性学报告》《性学三论》

影视：

<熔炉>

<如果早知道男生也会被性侵>

<生门>

本期BGM：

椎名林檎<歌舞伎厅的女王> 

张惠妹<母系社会>

【来者不拒】是来都来了有趣人类收集计划，同突出个性的人类、人生体验多样的人一同坐下聊聊。正值桂湖美术馆开馆一周年之际，我们有幸邀请到桂湖美术馆馆长林林峰老师，同我们一起聊聊艺术机构的运营理念。桂湖美术馆再次与“集美•阿尔勒摄影季”展开二次合作，究竟桂湖美术馆是一个怎样的美术馆？成立一周年有何印象深刻的活动？观众又能参与哪些创意艺术？

本期来都来了，点击下方，一起收听。

01：10 既是大学老师也是美术馆馆长
02：10 开馆前一晚 七十个保洁人员一起做卫生
04：00 桂湖美术馆展览空间介绍
05：30 “打卡”是大众接触艺术的“药引子”
07：15 人生重要线索是艺术和酒精
08：20 留学勤工 睡机场刷盘子画头像
10：05 上课五分钟 作业做一周
15：30 出发 澳门驻地创作！
16：40 领事馆不只有签证 时隔二十年再次文化交流
18：10 素人艺展：八旬老者的怪兽树雕
20：50 儿童艺展：开普勒星球的“未来考古学”
24：05 人，才是了解文化全貌的捷径
25：08 桂湖美术馆2023年全年展览剧透

爆冷、逆转、世界波、点球大战，四年一届的世界杯于卡塔尔正式开启。六十四场球赛变幻莫测，小组出线扑朔迷离。如何精准看球？足球黑天鹅事件？足球黑话都有什么？本期来都来了，我们一同探索新手球迷入门要点，感受世界杯的魅力所在。

01:10 卡塔尔世界杯稳"赔"不赚

02:05 国足加油 2026等你

03:45 C总射门标志动作：秀大腿

05:07 教练红牌下场为"避嫌"?

05:40 四大因素影响强弱队对抗

07:56 吐饼下蛋上树 黑话一解

09:45 "贫民窟练习生" 俱乐部挖掘新星的核心方式

10:30 22亿RMB 天价转会费

11:45 足彩搏一搏 单车变摩托（理智消费）

13:10 东道主出线提前拜拜

15:50 战术莫测 韩葡宿敌对决

17:50 解说卷王——管大校

19:20 支持队伍大放话

本期参演：雷公子、陈一亿、铁蛋、恐龙

控制情绪，理智看球。欢迎大家在评论区与我们交流“支持哪只球队”。同时，来都来了欢迎各位个性青年与我们连线，有意者请联络主播。

打一个哈是反问，打两个哈是讽刺，三个哈是基本礼仪，五个哈表示认同，十个哈才是真的在笑。当拟声词开始通货膨胀，当代人的文字讨好症也愈发明显，到底是出于社交礼仪还是社畜同化？本期来都来了，尝试不讨好，一起说人话。

02:00  发“好滴”的时候其实在鼓励我自己
03:15  小时代是如何从根本避免文字讨好症
05:45  超大胆 补课也敢申请涂指甲油
08:00 “拍一拍”真的让人亚历山大
11:35  烂梗同化 自圆自话
12:15  谢谢表情包们 让我全身而退
13:55  紧张如我 一句话的事却发了八行给小伙伴
16:05  幸福的人用童年治愈一生
17:10  讨好中（不是说不好的意思）
18:30  家教越严格 反而越叛逆

BGM: PIGS IN THE RIVER

世间本俗，台剧《俗女养成记》女主谢盈萱在金钟奖舞台因意识到感谢错剧组大喊“FXXK”时，俗女故事真实上演。台剧在经历数十载起伏后，如《我们与恶的距离》《她和她的她》一般反馈社会焦点问题的优秀剧集不断涌现。

01:33 孩童梦想！“小姐，我接你回家”
03:20 凯宝少女心启蒙，学霸和学渣的“恶作剧”故事
04:50 我可能不会爱你，找个默契的人
07:00 一把青，BE美学典中典
08:40 “没有一个爸爸妈妈想养杀人犯”，怎么定义好人与坏人
11:14 第八号当铺才是赚疯了啦！ 
12:00 “完美受害人” 她和她的她
13:45 必购电子榨菜，俗女养成记 
17:42 想见你想见你想见你
20:25 “放弃吧，论美貌你是赢不了我的!” 台剧大推荐

30年前，人们用书信、传呼机、公共电话保持联络。提及线下见面的地点，会以新建的车站、路标作为集合点。有时候，还会用一些谜语形容地点周围独一无二的店铺，成为会面的趣味前提。30年后的今日，去到哪里都会遇见差不多的十字交叉口、连锁便利店、药房、餐饮品牌，便捷的联络也不再适应“旧暗号”生存。但如今时代，人们通过社交APP拓展人脉圈，他们给自己打上#毕业院校# #外貌特征# #喜好兴趣#这样的标签便于快速认识对方是否合拍，但也有一些人用自己非常态的言语显示了和时代不在同一平行线的独立个性。

今天一岛文运部分享自己在互联网上遇见的奇人趣事，看看新时代的“暗号们”是如何互动并达成一致的。

01:35 社交平台问答叠叠乐

04:25 #310#成为SP标签

06:10 太帅的绝对不右滑！

06:50 社交界面贫困生是什么样的？

08:10 首图为一棵树，怎么解读？

10:45 Tinder诈骗王如何骗财偏爱

13:20 缅甸杀猪盘不分上下

17:35 表姐网恋故事大会

18:25 TO签赠送见证追星美好友谊

20:58 Tinder也能帮内推？

26:15 工作心动故事biu~

30:30 牢记反诈骗，请下载反诈骗APP！

02:05 结婚证是爱情必需品吗？

04:15 三不零零后发言：不结婚不领证不生孩子

05:25 母系社会可能会有所不同

07:10 恋爱的出场顺序重要吗？

13:25 是否希望自己的小孩像自己?!

14:33 偶遇心动人士 你会不会主动出击?

17:05 零零后祝福（新年版）

BGM: Feels Good to Laugh (Honeywhip)

1.如何排序 健康/工作/梦想/金钱/人际交往 01:00
2.金钱注定连结人际交往和工作，如何平衡？08:20
3.预想30岁的自己什么样？11:00
   赵雷《30岁的女人》别唱了！15:00
   保持冲动，但要理智冲动19:00
4.懂感恩是成年人的表现 20:00
5.00后新型社交方式 24:50
6.初代qq名：公主/玫瑰/中二病！28:20
7.代码薅qq空间黄钻 29:20
8.y2k,亚b文化其实是互联网日常下的审美同化 34:30

酷抠族即“新时代节俭主义者”，他们身上既有“酷”(cool)的超逸，也有“凡人”(carl)的简约，传统的节俭和现代时尚思维的结合，使他们生活得如鱼得水。

“酷抠族”并非“守财奴”，他们拥有明确的消费目标，同时更好地支配金钱；是在追求精致生活的同时，绝不铺张浪费；在不影响生活质量的前提下，用最少的钱获取最大的满足感。

他们强调自律，能省则省；不能省，也要省；如果非要花钱不可，那一定要保证“一分钱，十分货”的消费原则。

2020级+的同学每月生活费都是多少？01:20

暑期支教原来才是省钱大法 06:00

穷游睡机场不忘星*克会员大法？ 11:15

新品测评——流量时代的双管齐下招数 15:30

改造椅子天台露营，亲力酷抠其实不难 16:35

纪念日礼物“零件”一样一样来 17:35

跨年要住五星级酒店！60天创业大计！23:00

1.传统糕点真的吃不消！1:30

2.本以为大家的童年饮品都一样：为喜多多带盐！2:30

3.春菜生菜火锅菜？上海青小白菜娃娃菜！4:00

4.不同地区的怎么吃粥？ 5:00

5.内蒙古不咋产苹果，产沙果！8:20

6.在重庆，3星火锅也可直接冲！10:00

7.唯一的阿姨,平潭串串香励志故事 13:30

8.一小时地铁车程只为在下沙吃口小蛋糕！关于生日蛋糕的古早记忆 19:30

9.福州人无法逃离的命运——线面 22:20

本期就着开学季，来都来了和大家聊聊各地打卡推荐，一起寻找难以忘怀又令人耳目一新的地区美味。我们与福大蒙古族少年昕达思、食品加工技术专业毕业生狗歌聊聊美食记忆，分享学生日常，激情讨论福州美食，跟随我们云探店。

熟客介绍的冗长饭局、半熟朋友的KTV聚会、全是陌生人的剧本杀/狼人杀，在不同情况的社交状态下，有可能你会收获良多，也有可能会露出礼貌而不失尴尬的微笑。

从磕巴回答自己是什么型人格到玩转“E,I,N,S,T,F,P,J”8个字母，这四字密语不论觉得准或不准，都无疑入侵了我们的社交生活。

爱情，千古难题！

人之间的交往和磨合漫长复杂。在亲密关系中，人们常常因为小事滋生问题、积累情绪，一句话也有可能成为压死骆驼的最后一根稻草。

在生活与恋爱中反复周旋，在工作与恋爱中学会权衡。人们在相爱的过程中，如何看到自己也看到对方，平衡成为大学问。

有什么话能说，有什么话不能说。本期，跟着文运部一起探讨什么是“绝对不能跟对象说的话！”

从双十一到六一八，每个月都可以是购物节。成年后，我的数学都用在了凑满减上，加减乘除更是不在话下。“抢到就是赚到” 买买买真的就是当代年轻人的灵丹妙药？

都怕过了这村没这店，是不是真的买就完事了。这些消费需求究竟是我想要？还是商家塞给我的？千金难买我开心，千金散尽还复来？来？来？

EP1:

斯琴高娃老师的羊胎素打到我们心里

时至今天还不知道“斯琴高娃老师和羊胎素”，建议立马check一下自己的WIFI，是不是已经断网很久了。

这条10年前斯琴高娃和袁立这段采访能火是有原因的，短短几分钟处处是看点，每一帧都让人脚趾抠地，这条视频引发整个社会集体打鸣不无道理。

在《被讨厌的勇气》说过：“在人际关系中，根本不可能不受伤，只要进入人际关系就会或大或小地受伤，也会伤害别人”我们中的大部人，多多少少在成长过程中遇到很多让我们尴尬的人和事情。有的人让我们陷入尴尬境地。有些事情我们只能被动的略过，选择自我情绪内耗。本期节目中，编辑部分享了自己经历尴尬事情，以及她们面对尴尬处境应对办法。
不知道，你的尴尬故事是不是和我们一样呢？