Se retrouver seul l'espace de quelques instant n'est pas chose facile. Lorsqu'on vit en ville, on se sent toujours tiraillé entre l'envie de sortir, de voir des amis, famille... et l'envie de se recentrer sur soi, de prendre soin de soi. Et lorsque comme moi vous vivez plus a la campagne, on s'aperçoit que se retrouver seul n'est pas forcement synonyme de temps pour soi, de se recentrer... il y a toujours quelque chose a faire, des relations de voisinage a maintenir, des choses qu'on ne contrôle pas... et parfois ce que nous pouvons contrôler, nous préférons les laisser occuper notre temps, notre espace mental...

Le yoga nidra est une forme de méditation qui nous permet de taire notre mental en parti, on est guidé pour explorer via des voyages imaginaires des idées qui nous apparaissent lors de ces voyages. Lorsque j'enregistre une séance, j'ai décidé d'un lieu, quelques détails (comme des odeurs, des couleurs, certains gestes), le sankalpa que je choisi en fonction du voyage (car je sais que le lieu choisi va faire résonner le sankalpa), puis mon imagination me transporte, je souhaite vous laisser l'espace pour que votre imagination prenne le dessus et fasse résonner des sensations, des emotions, des ressentis qui vous soient personnels et c'est une ligne pas toujours facile a respecter (mais j'essaie toujours de mon mieux).

Ce mois ci, on part dans le dessert, on marche dans le sable, on sent le vent, on entend le silence et on observe le ciel qui devient nuit. On découvre une construction abandonnée et on visite et on se laisse envahir par une sentiment de joie et de légèreté.

N'hésitez pas a partager vos épisodes préférés à vos amis, famille, collègues... ceux qui ont besoin de prendre du temps pour soi, ceux qui on t du mal à s'endormir, ceux qui ne savent pas faire taire leur mental et ont besoin qu'il soit canalisé le temps d'une petite séance.

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Séance de yoga nidra enregistré artisanalement en home office.

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Souvenons nous que nous faisons toujours de notre mieux. A aucun moment se dit-on qu'on va se mettre des bâtons dans nos propres roues !!! C'est facile a oublier, car bien souvent on repense a des choses qui se sont déroulées et on se dit que nous aurions pu agir différemment... mais ce n'est pas totalement vrai, on agit a un moment en fonction de nos émotions, des informations à notre disposition, de nos connaissances, de nos expériences … Certes ça peut être utile de prendre le temps avant de réagir, comme appuyer sur le bouton pause et laisser la vie en suspend afin de pouvoir analyser la situation, reprendre le contrôle de nos emotions ou au moins mieux les comprendre afin de réagir de manière plus rationnelle. Ce n’est pas possible et la vie continue d’avancer inexorablement. Chez les indiens, on dit que nous naissons dans une vie avec des « obstacles » à dépasser et tant qu’on ne les dépasse pas, on se retrouve toujours confronté aux mêmes obstacles. Il y a quelque chose de rassurant pour moi de croire en ça, ça veut dire que je dois changer, évoluer et avancer avec confiance dans la vie, la tête haute, le torse bombé et essayer toutes les options, croire en ma capacité de m’adapter à toutes les situations, en ma résilience car je suis forte (bien plus que je l’imagine) et avec les bons outils, les bonnes personnes on peut dépasser ces obstacles. Chaque erreur que nous faisons, est une lesson et nous devons developper la capacité à avancer avec souplesse, s’adapter rapidement, changer d’avis sans être têtue. C’est entre autre ce que m’a apporté le yoga mais j’ai encore un long chemin à faire pour être plus sereine et souple dans mes choix. Ce mois, nous sommes dans une crique, entourée de rochers, de flore colorée, d’une eau transparente magnifique et on se concentre sur notre souffle dans l’eau. *** Séance de yoga nidra enregistré artisanalement en home office. Produit par Angélique de Lab'olistic www.labolistic.com www.abstudio.podia.com

Le début d’année est souvent un moment de réflexion : on se fixe des objectifs, on établit des intentions, et on prend le temps de regarder l’évolution de l’année écoulée. Pour ma part, j’ai parfois tendance à être très dure avec moi-même, surtout lorsque je me focalise sur un aspect spécifique ou une période courte. Mais j’ai appris à m’offrir une vue d’ensemble sur ma vie.

Bien sûr, peut-être que je n’ai pas atteint tous mes objectifs professionnels, mais je suis en train de construire la vie qui me ressemble. Chaque mois, je crée du contenu pour cette plateforme, et maintenant aussi pour un studio de yoga en ligne. Ma vie est en adéquation avec mes valeurs. Même les choses qui semblent simples à première vue ont suscité en moi beaucoup d’émotions que je dois gérer quotidiennement.

Mais au final, je suis sur un chemin qui me plaît, qui me fait grandir, et qui m’apporte énormément de joie. N’est-ce pas là l’essentiel ?

Ce mois-ci, je vous invite à rêver. À imaginer et à construire la maison de vos rêves, à poser les fondations de votre future vie, à vous ouvrir au monde extérieur ou à créer un espace cocooning pour vous ressourcer… Chaque vision sera unique, et c’est ce qui en fait toute la beauté.

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Ah, la fin de l'année ! L'excitation est souvent difficile à contrôler pour les enfants, et nous, les adultes, nous nous demandons comment gérer tout ce qui reste sur notre fameuse "to-do list". Je n'ai malheureusement pas de solution miracle, mais je vous propose une nouvelle séance de yoga nidra pour les enfants.

Avec l'énergie débordante des enfants, il peut être compliqué de rester en place plus de 10 minutes. C'est pourquoi les séances que je vous propose ici sont conçues pour être courtes et adaptées à leur rythme. Celle-ci dure environ 12 minutes. Comme pour les versions de yoga nidra destinées aux adultes, nous commencerons par une rotation de la conscience, suivie d'une visualisation simple et magique, destinée à stimuler l'imagination de vos enfants.

Pour les préparer à cette séance (que je nomme toujours "relaxation" dans les enregistrements pour enfants), voici quelques conseils pour garantir un moment agréable :

• Prévoyez un lieu ni trop chaud ni trop frais.
• Assurez-vous que l’espace est confortable, sans trop de distractions.
• Informez l’enfant que la relaxation durera environ 10 minutes et qu'il est important d'écouter, d'utiliser son imagination et d'essayer de ne pas bouger.
• Prévoyez du matériel pour qu'il puisse exprimer sa vision de manière créative après la séance (papier, feutres, crayons, colle, etc.).

Cette séance de yoga nidra est destinée à tous les enfants à partir de 5 ans environ. Il est préférable qu'ils connaissent leur droite de leur gauche, mais avec un peu d'imagination, il est possible de trouver des solutions pour que chacun puisse participer.

Gardez à l'esprit que 12 minutes peuvent sembler longues pour certains enfants, et ce n'est pas un problème. Vous pouvez toujours choisir de faire une pause, puis de reprendre plus tard, ou encore d'essayer à différents moments de la journée, car certains moments peuvent être moins propices (comme lorsqu'ils sont très excités). Enfin, si la voix d'une inconnue ne leur convient pas, n'hésitez pas à faire la relaxation vous-même.

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L'automne m'inspire toujours à prendre du recul et à réfléchir à où j'en suis dans ma vie. Bien sûr, je ne peux pas changer le passé, mais cela me donne l'impression de pouvoir reprendre le contrôle pour l'avenir.

Cette année, en faisant le bilan de ma situation, j'ai ressenti un certain découragement, pour être honnête. Sur le plan professionnel et personnel, j'avais l'impression de ne pas avoir avancé, ce qui m'a paralysé pendant un moment. J’hésitais à agir, craignant de commettre des erreurs, de défaire ce qui avait déjà été accompli ou de me tromper de chemin.

Après cette période d'immobilité et de peur, j'ai pris du recul pour examiner ce que j'avais accompli au cours de l'année : ce que j'avais mis en place pour avancer dans mes projets, comment j'avais profité de mon temps libre, et si je faisais des choses qui m'apportaient de la joie. Ce n’est qu’après avoir réalisé ce travail que j'ai pu sortir de ma paralysie et reconnaître tout ce que j'avais fait pour m'approcher de la vie dont je rêve.

Tout cela pour dire que parfois, il est essentiel de prendre en compte l'ensemble du chemin parcouru. Même si nous ne sommes pas encore là où nous souhaitons être, nous avons surmonté des obstacles dont nous ne mesurions pas l'ampleur. C'est pourquoi, pour cette séance de yoga nidra, je vous propose de nous concentrer sur la gratitude, de reconnaître la chance que nous avons d’être qui nous sommes et d’être là où nous en sommes.

Pour cette séance, nous nous baladerons en forêt. Tous nos sens seront en éveil : nous observerons, écouterons et sentirons. Une fois que nous aurons fait le plein de cette connexion avec la nature, nous nous installerons pour nous laisser envelopper par son énergie et l’accueillir pleinement.

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Pendant la période qui a précédé mon installation en tant qu'auto-entrepreneur, j'ai demandé à mon entourage de prendre un moment pour me décrire, partager leurs avis sur mon projet, ainsi que leur retour sur les massages et les cours de yoga que j'avais proposés. Manquant de confiance en moi et recherchant la perfection, je m'étais construite une image idéale de ce que je souhaitais être, sans encore y parvenir.

J'avais besoin d'entendre ce que ces personnes disaient de moi, car l'image que je m'étais créée ne reflétait pas tout à fait qui je suis. Elle ne prenait pas en compte mes sensibilités, mon histoire, mon éducation, mes relations aux autres, ma timidité et mon côté clown qui aime faire rire.

Je suis unique, et ce que je propose, il n'y a que moi pour le faire de cette manière. Souvenez-vous à l'école, lors des cours de dessin : nous avions tous le même sujet, mais chacun créait une œuvre singulière qui lui ressemblait. Nous avons tous des capacités et des talents uniques, car nous les exprimons à travers notre essence, ce qui nous définit et nous construit. Les images que nous espérons devenir sont souvent très éloignées de notre réalité. Laissons notre personnalité s'exprimer et faisons ce que nous savons faire avec fierté.

Ce mois-ci, nous explorerons notre unicité à travers la lumière. Nous deviendrons un rayon de lumière, voyagerons à travers l'espace et passerons par une goutte d'eau pour nous diviser en les couleurs de l'arc-en-ciel, et nous verrons ce que cela évoque pour nous.

Installez-vous confortablement et au chaud !

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Douter fait partie de la vie ; c'est un sentiment que nous rencontrons tous à un moment ou à un autre. Pour ma part, après m'être formée à différentes formes de yoga, j'ai ressenti le doute avant de partager ce que j'avais appris. J'ai douté de mes capacités à transmettre, de mon talent, de ma capacité à être entendue et écoutée, et bien d'autres choses encore.

Le but, je crois, est de ne pas laisser le doute nous immobiliser. Il est essentiel d'avancer sur notre chemin en toute confiance, sans prêter attention aux regards des autres. Les premiers pas sont souvent les plus difficiles : ce sont ceux qui nous coûtent, qui nous poussent hors de notre zone de confort, mais quelle joie cela peut apporter ensuite !

C'était en 2020, lors de mon voyage en Inde, que je me suis formée à différentes pratiques de yoga. Cependant, il m'a fallu plus de trois ans avant d'oser affirmer que j'étais professeure de yoga. Ce n'est que très récemment que je me suis enfin autorisée à porter ce titre, car depuis quelques semaines (au moment où j'écris ceci), j'ai réellement des élèves réguliers, ce qui fait de moi une véritable professeure. Le chemin n’a pas été sans heurts ni doutes de la part des autres, mais plutôt une lutte intérieure. J'ai dû sortir de ma zone de confort pour offrir mes services en tant que professeure de yoga, et la joie que j'en tire depuis est incroyable : j'avais simplement besoin d'oser.

Ceci est une partie de mon histoire ; elle est personnelle et reflète mon point de vue. Je crois que le courage est une qualité précieuse, et je la souhaite à tous.

Ce mois-ci, nous partons nous balader en forêt et découvrir un arbre unique. Laissez-vous transporter par la magie du lieu et profitez de ce moment de tranquillité que vous vous accordez.

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La vie est pleine de moments clés, et parfois, cela peut sembler lourd de devoir faire des choix. Chaque décision que nous prenons implique forcément de renoncer à d'autres options. Comment être sûr que nous faisons les bons choix ? Je vous propose une réponse très simple à cette question : la confiance.

D'accord, c'est facile à dire, et vous avez raison de le penser. Mais quand on y réfléchit bien, nous ne prenons jamais une décision en sachant d'avance qu'elle sera mauvaise. Nous pesons le pour et le contre, nous en discutons avec notre entourage pour entendre d'autres points de vue. Certains se demandent même ce qu'ils ressentiront s'ils choisissent une option plutôt qu'une autre (auront-ils des regrets ?). Nous nous appuyons également sur notre vécu et nos expériences.

C'est justement pour cela que je dis qu'il faut avoir confiance, car nous prenons des décisions avec bien plus d'informations que nous ne l'imaginons.

Ce mois-ci, je vous propose de suivre une goutte d'eau dans son cheminement, de suivre un cours d'eau et d'observer la nature qui nous entoure. Ce voyage incongru se fera en douceur et en lenteur. Alors installez-vous confortablement, fermez les yeux et commençons.

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Nous sommes tous dotés d'une intuition que nous savons parfois écouter, mais bien souvent, nous ne l’entendons même plus.

Notre intuition est une sorte de guide : elle nous indique, lorsqu'on fait un choix, s'il est bon ou mauvais et nous aide à naviguer devant des décisions difficiles. Cependant, l'intuition ne nous propose que rarement le chemin le plus facile, celui avec la meilleure visibilité. Nous devons vivre des aventures, avec leurs hauts et leurs bas, pour nous réaliser pleinement et atteindre notre potentiel.

En tant qu'êtres humains, nous avons naturellement envie de rester sur des chemins connus, où nous nous sentons en sécurité. Notre cerveau a besoin de repères et de réassurance. Mais nous nous souvenons tous de ces vacances, de ces week-ends ou de ces soirées totalement improvisés qui ont été extraordinaires. Nous nous sommes laissés porter par le moment, et jamais nous ne les oublierons. Nous essayons même de reproduire ces instants pour retrouver la même sensation.

Ce mois-ci, je vous propose de prendre les rênes et de vous fier à votre intuition. Dans cette nouvelle séance de yoga nidra, je vous invite à vous imaginer à la barre d'un bateau, laissant votre imagination et votre intuition vous guider vers une île déserte.

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Vous êtes, nous sommes, ils sont… des êtres parfaits tels quels.

Se souvenir de qui nous étions et regarder les autres avec envie ne semblent pas très constructifs, et pourtant, il nous arrive parfois de tomber dans ce piège, et en sortir n’est pas facile.

Souvenons-nous que le corps dans lequel nous vivons, nos pensées et notre mental nous ont permis de surmonter tous les obstacles rencontrés jusqu’à présent. C’est incroyable ! Prenons le temps d’être reconnaissants pour tout ce que nous sommes capables de faire… Cela mérite vraiment un amour inconditionnel.

Je comprends que ce n’est pas facile et que ce ne sont que des mots. C’est pourquoi je vous propose une nouvelle séance de yoga nidra où nous prendrons de la hauteur pour mieux voir les choses, sans nous focaliser sur les détails. Après un voyage au Vietnam, j’ai été inspirée par un des paysages que j’ai découverts, mais je vous laisse explorer le paysage que votre esprit souhaite y voir.

J’espère sincèrement que ce voyage sera aussi paisible que celui que j’ai eu la chance de vivre au Vietnam. *** Séance de yoga nidra enregistrée artisanalement en home office. Produit par Angélique de Lab'olistic www.labolistic.com

Les vacances approchent à grands pas, tout comme l'excitation du départ, les soirées entre amis ou en famille, et le bouleversement du rythme que vous avez mis tant de temps à instaurer dans le quotidien de vos enfants.

Je vous propose une séance de yoga nidra adaptée à vos chères têtes blondes (ou brunes, ou rousses…). Il s'agit d'une mini séance de 10 minutes qui commence par une rotation de la conscience à travers le corps, suivie d'une visualisation simple et facile à reproduire seul.

Pour préparer vos enfants à cette séance (que je nomme "relaxation" dans l'enregistrement), voici quelques instructions simples que vous pourrez leur donner :

• Prévoyez un endroit ni trop chaud ni trop frais.
• Ayez un tapis de yoga ou une couverture pour que votre enfant puisse s'installer confortablement.
• Informez-les que la relaxation durera 10 minutes.
• Expliquez que pendant la relaxation, il faut garder les yeux fermés, éviter de bouger et utiliser son imagination.
• Prévoyez du papier, des crayons, des feutres ou des peintures pour que votre enfant puisse partager son expérience après la séance.

Cette séance de yoga nidra pour enfants est destinée à tous les enfants à partir de 5 ans environ. Il est préférable qu'ils connaissent leur droite de leur gauche, mais avec un peu d'imagination, il est possible de trouver des solutions pour contourner ce prérequis. Si votre enfant a du mal à rester concentré pendant toute la durée, ce n'est pas grave. Essayez à différents moments de la journée, ou encore mieux, n’hésitez pas à guider la relaxation vous-même.

Ceci est un premier essai, et si vous souhaitez que j’enregistre d'autres séances, n'hésitez pas à me le faire savoir par email, sur les réseaux sociaux ou via mon site web. *** Séance de yoga nidra enregistrée artisanalement en home office. Produit par Angélique de Lab'olistic www.labolistic.com

Prendre soin des autres… c’est un rôle dans lequel nous sommes parfois plus à l’aise. S’occuper de nos parents, enfants, amis, ce sont des moments importants, et nous avons souvent plus de facilité à tout laisser de côté pour nous occuper d’eux. Mais vous, qui prend soin de vous ? Savez-vous demander de l’aide lorsque c’est nécessaire ?

Prendre soin des autres passe aussi par prendre soin de soi. Si nous ne nous aimons pas, comment pourrions-nous aimer les autres ? Si nous ne nous écoutons pas, comment entendre ce que les autres ont à nous dire ?

Je crois intimement que nous devons être un exemple. Nous devons montrer aux autres la meilleure version de nous-mêmes et leur donner envie de se sentir aussi épanouis que nous. Cela passe par un épanouissement moral, mental, physique et intellectuel. Savoir quelles sont nos valeurs et vivre en harmonie avec elles nécessite parfois de choisir des chemins plus difficiles. Être capable de reconnaître les moments de stress ou d’anxiété, et appuyer sur "pause" pour se recentrer sur soi, sur sa respiration et sur le moment présent. Prendre soin de son corps (que ce soit par le sport, des soins, des mots de tendresse…) et se souvenir que notre corps est le vaisseau à travers lequel nous vivons cette vie. Enfin, continuer à apprendre sur les sujets qui nous intéressent ou sur nous-mêmes : il n’y a pas de règles.

Lors de cette nouvelle séance de yoga nidra, je vous invite à vous répéter et à vous souvenir que l'amour ne doit pas être réservé uniquement à ceux qui nous entourent. Nous devons aussi nous aimer nous-mêmes et être doux dans les mots que nous utilisons pour parler de nous. Car nous sommes tous des êtres uniques, incroyablement forts, beaux et rayonnants.

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Ce mois-ci, le Sankalpa que j’ai choisi est particulièrement cher à mon cœur. Il aborde un thème qui me touche profondément : l’attitude et la manière dont elle reflète qui nous sommes vraiment.

Il m’arrive parfois de ne pas réussir à contrôler ma réaction face à certaines situations, et cela crée un décalage entre mon attitude et la personne que je souhaite être. Il semble parfois plus facile de céder à la tentation de laisser ses émotions s’exprimer de manière brute et désordonnée, avec l’espoir que cela nous soulage. Pourtant, dans mon cas, je finis souvent par regretter ces moments où j’ai perdu le contrôle, et je me sens loin de celle que je suis vraiment.

Je suis convaincue que chacune de nos actions, pensées, et envies devrait refléter qui nous sommes au plus profond de nous. Mais toi, qui es-tu ? Quelles sont tes valeurs ? Quels sont tes rêves ? Qu’est-ce qui est important à tes yeux ?

Ces questions résonnent souvent dans ma tête et m’aident à mieux comprendre qui je suis. Avec le temps, j’ai appris à m’écouter, à me comprendre, et à aligner mes réactions avec mes valeurs. Bien sûr, il y a encore des moments où je me perds, mais je fais de mon mieux chaque jour. Pour moi, cela passe par le fait de prendre le temps : parfois quelques heures, parfois plusieurs jours, pour analyser et comprendre mes émotions. Une fois que j’ai démêlé ce qui se passe en moi, je peux réagir en étant pleinement alignée avec ce que je ressens.

Ce mois, je vous invite à prendre de la hauteur. À observer le monde comme si vous étiez dans le ciel, à ne pas vous perdre dans les détails, mais à contempler l’image d’ensemble. Laissez-vous émerveiller par les panoramas que la Terre a à offrir, et lorsque vous ressentez le besoin de zoomer sur un détail, faites-le avec la conscience que chaque élément s’inscrit dans un tout plus vaste qui l’entoure.

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Soyons indulgents envers nous-mêmes et parlons-nous avec amour !

Nous savons que nous devrions nous adresser à nous-mêmes avec douceur. Nous savons aussi reprendre les autres, que ce soit nos enfants ou nos amis. Pourtant, lorsque nous faisons des erreurs, nous avons tendance à nous traiter d’idiots ou d’idiotes (voire pire).

À force, nous ne nous entendons même plus. Nous avons l'impression que ce n'est pas grave, que cela n’a pas d’importance, et nous nous disons que nous ne le pensons pas vraiment. Pourtant, nous sommes durs avec nous-mêmes, encore et encore. Mais comme pour toute mauvaise habitude, la première étape est d’en prendre conscience. À partir de là, notre attention est alertée chaque fois que nous sommes durs avec nous-mêmes. Ensuite, nous pouvons nous reprendre, et avec le temps, cela arrive moins souvent.

Nous n'avons pas besoin d’être le premier ou le meilleur. Ce qui compte, c’est d’essayer, de tenter, de surmonter certaines peurs, et c’est ainsi que nous en sortirons grandis.

Cette séance se concentrera sur des images positives et une forme de mise en abîme. Si ces images vous plaisent, elles sont suffisamment simples pour que vous puissiez y revenir quand vous en avez besoin. Il vous suffira de fermer les yeux, de vous concentrer sur votre respiration et d’utiliser votre imagination.

J'espère sincèrement que cette nouvelle séance vous plaira.

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Parfois, je me sens déconnectée de mon corps, de mon mental, de mes valeurs et de mon caractère inné. Je me laisse alors emporter par les personnes qui m'entourent et par le rythme rapide de la vie. C'est plus facile, moins fatigant, mais cela me déconnecte encore davantage de moi-même.

Pour revenir à l'essentiel, à ce qui est vraiment important, à mes sensations corporelles et à mon état mental, je pratique le yoga et j'enregistre des séances de yoga nidra, tant pour moi que pour les autres.

Cette séance de yoga nidra sera différente des précédentes. Ce ne sera pas un voyage vers un lieu inconnu, mais plutôt une exploration de nos ressentis.

Se souvenir des émotions du passé nous aide à reprendre le contrôle sur notre corps et notre esprit, à remettre certaines choses en perspective et à nous sentir mieux dans le moment présent. C'est essentiel de ressentir nos émotions et de les nommer, car elles sont importantes et ont un but : nous rappeler ce qui compte vraiment à nos yeux.

Cette séance de yoga nidra vous offrira l’espace nécessaire pour vous reconnecter à ce qui est important pour vous. Parfois, il suffit juste d'un peu de temps et de se poser les bonnes questions. Cela a été crucial dans mon parcours, et si c'est ce dont vous avez besoin, j'espère que cela vous aidera.

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Dans cette nouvelle séance, nous allons simplement chercher à accepter la vie telle qu'elle se présente à nous, sans attentes particulières et sans regrets. Nous laisserons le passé et l'avenir à leur place pour nous concentrer sur le présent.

Sur le papier, ce programme peut sembler alléchant. Beaucoup d'entre nous y pensent souvent, mais la réalité quotidienne peut rapidement nous rattraper et nous submerger. Entre nos longues listes de choses à faire, le travail, la famille et les amis, il est difficile de contrôler le flot incessant de nos pensées.

Je vous propose cette fois de vous guider à travers un champ jusqu'à une plage cachée, où vous pourrez vous retrouver face à vous-même. Je n'en dirai pas plus, car je veux vous inciter à écouter jusqu'au bout (petit clin d'œil à celle que j'endors régulièrement).

Chaque séance de yoga nidra est un moment que vous vous accordez, un espace sacré où le temps s'arrête. Le fait d'être guidé vous encourage à lâcher prise et à mettre de côté vos pensées. Profitez de cette bulle de douceur et laissez-vous porter !

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Le mois de février, dans la médecine chinoise, marque le début du printemps. C'est le moment où nous ressentons un changement dans la luminosité : les oiseaux reviennent, chantent, et les couleurs deviennent plus éclatantes. On peut presque sentir la montée de sève dans nos veines, comme une vague de joie et d'énergie positive.

C'est le début de ma saison préférée, et j'ai besoin de réveiller cette énergie que j'ai laissée tranquille durant les derniers mois d'hiver. C'est également le moment idéal pour me reconnecter à moi-même, à mon intuition. Pour cela, il est essentiel de m'accorder des moments pour ralentir et m'écouter.

Cette séance de yoga nidra vous permettra d'appuyer sur le bouton "pause" avant la frénésie qui accompagne l’arrivée des beaux jours. Ces jours où nous avons envie de tout faire, de courir dans tous les sens, mais où, finalement, nous avons tendance à nous oublier un peu.

Je vous propose une balade simple dans un jardin enchanteur, pour retrouver des sensations oubliées et vous poser dans un espace calme. Prenez le temps de vous délecter de cette saison, jusqu’au plus profond de vous.

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Le début de l'année est le moment parfait pour s'écouter sans jugement, sans attente, et simplement laisser l'esprit vagabonder.

Lors de cette séance de yoga nidra, je me suis concentrée sur quelques images tout en laissant mon imagination m'emmener loin. Je vous invite à me suivre dans un lieu paisible, où nous ne faisons qu'un avec la nature. Prenons le temps d'observer, d'intégrer, d'écouter et de ressentir le monde qui nous entoure, dans un espace bienveillant et chaleureux (c'est en tout cas ce que j'ai ressenti en enregistrant ce voyage).

J'espère que vous apprécierez cette expérience, et je vous souhaite un merveilleux moment de connexion avec vous-même !

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Cette séance a été enregistrée pour toute personne traversant une période de changement ou de bouleversement, qui peut se sentir déstabilisée.

La vie n'est pas linéaire, et heureusement ! Cependant, les hauts, les bas et les changements peuvent apporter un certain chaos dans notre existence. Parfois, il est essentiel de prendre du recul et de voir les choses sous un autre angle.

Lors de ce voyage, nous nous élèverons dans le ciel, survolerons l'océan, puis nous plongerons dans un arc-en-ciel, où nous profiterons de l'instant présent et ressentirons bien-être et calme. Chaque changement peut être inconfortable au début, mais nous avons la capacité de nous adapter, et c'est précisément ce que nous recherchons ici.

Il est temps de vous écouter, de déconnecter pendant 30 minutes et de profiter de ce voyage pour vous rappeler que vous avez toutes les ressources nécessaires pour surmonter toutes les situations. *** Séance de yoga nidra enregistreéé artisanalement en home office  Produit par Angélique de Lab'olistic

Il m'arrive parfois de ressentir que je ne suis plus en contrôle de ma propre vie, comme si je me laissais porter par une rivière trop agitée. L'eau me bouscule à droite et à gauche, je perds pied et j'ai cette impression de lutter en permanence contre le monde.

En écoutant cet épisode, je retrouve le contrôle de ma vie et la liberté de prendre mon temps. Je redécouvre l'importance d'observer et de profiter du monde qui m'entoure. La beauté est partout, mais à force de courir, nous finissons par ne plus la voir. Ralentissons !

Cette pratique nous invite à marcher en montagne, à un moment où le silence nous enveloppe de sa bienveillance et de son calme. Chaque bruissement devient perceptible, au point de pouvoir le localiser les yeux fermés. Nous observerons les couleurs changeantes qui nous émerveillent, nous laisserons le temps filer et nous nous ancrerons ici et maintenant pour savourer la vue.

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Cette séance a été enregistrée pour ceux qui ont parfois du mal à s'endormir.

Dans cette séance, nous ne voyagerons pas, mais nous nous connecterons à notre corps et à notre respiration pour nous défaire des pensées qui nous empêchent de trouver le sommeil. Nous allons permettre à notre esprit, souvent en proie à des pensées errantes, des inquiétudes ou des listes de tâches, de se concentrer sur une seule chose : VOUS.

Pour nous aider à chasser les pensées intrusives, nous nous reconnecterons à notre corps, partie par partie, puis nous prêterons attention à notre respiration. Nous utiliserons un compte à rebours pour occuper notre esprit et ne laisser aucune place à d'autres pensées. La respiration est un outil magique : elle calme l'esprit, régule le rythme cardiaque et active le système nerveux parasympathique, favorisant ainsi la détente et l'endormissement.

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Cette séance a été enregistrée pour tout le monde. Nous avons tous, à un moment donné, besoin d'un petit coup de pouce pour renforcer notre confiance en soi.

Je vous invite à voyager dans un joli jardin de campagne qui invite à l'exploration. Au cœur de cet espace, vous découvrirez un puits bien particulier qui renferme un trésor. C'est l'endroit idéal pour vous ressourcer, vous connecter à votre intuition et faire taire le mental.

Détendez-vous et profitez de cette demi-heure suspendue hors du temps.

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Cette séance a été enregistrée pour nous rappeler que nous sommes humains, et donc que nous ne sommes pas parfaits.

Il nous arrive à tous de perdre de vue notre unicité et notre valeur. Nous faisons des erreurs, mais celles-ci ne devraient jamais remettre en question notre confiance en nous ni ce que nous sommes au fond. Nous agissons toujours du mieux que nous pouvons à chaque instant, et rien ne doit nous faire croire le contraire.

Lors de cette séance, je vous invite à voyager dans le désert, où nous utiliserons les pouvoirs purificateurs de l'eau pour nous débarrasser des pensées négatives et restrictives. Profitez de ce voyage immobile : installez-vous confortablement, pensez à vous couvrir, et laissez votre esprit vous emmener loin de chez vous. *** Séance de yoga nidra enregistrée artisanalement en home office Produit par Angélique de Lab'olistic

Le retour des vacances peut être parfois agité, aussi bien pour les parents que pour les enfants. Pourquoi ne pas profiter d’un “temps calme” ensemble ? Cette séance est conçue pour offrir à votre enfant un moment de détente tout en stimulant son imagination.

Avec l’énergie débordante des enfants, il peut être difficile de rester immobile longtemps. C’est pourquoi les séances de Yoga Nidra que je propose pour eux sont plus courtes, tout en conservant l’essence des séances pour adultes. Celle-ci dure environ 18 minutes. Nous commencerons par une rotation de la conscience, suivie d’une visualisation simple, facile à suivre et un peu magique, car j’aime éveiller leur imagination et les faire rêver.

Pour que ce moment soit optimal, voici quelques conseils pour bien préparer votre enfant :

• Choisissez un espace ni trop chaud, ni trop frais.

• Assurez-vous qu’il puisse s’installer confortablement, dans un endroit calme avec le moins de distractions possible.

• Expliquez-lui que la relaxation durera environ 15 minutes et encouragez-le à écouter, à laisser son imagination vagabonder et à essayer de ne pas bouger.

• Prévoyez du matériel créatif (papier, feutres, crayons) pour qu’il puisse exprimer ce qu’il a ressenti après la séance.

Cette séance est adaptée aux enfants à partir de 5 ans environ. Il est préférable qu’ils sachent distinguer leur droite de leur gauche, mais avec un peu d’imagination, tout le monde peut participer ! Si 18 minutes semblent trop longues pour votre enfant, ce n’est pas un problème. Vous pouvez faire une pause et reprendre plus tard, ou essayer à d’autres moments de la journée, selon leur niveau d’énergie.

Enfin, si la voix d’une personne extérieure ne lui convient pas, n’hésitez pas à dire la relaxation vous-même.

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Séance de yoga nidra enregistrée artisanelement en home office.

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Cette séance a été enregistrée pour les personnes stressées, qui ont trop de choses en tête et qui ont besoin d'une parenthèse pour se détendre.

Je vous invite à voyager au bord de l'océan et dans l'espace. Pendant ce voyage, nous allons nous détendre, nous reconnecter à nos intuitions et nous débarrasser des pensées qui nous ralentissent. Profitez de cette expérience sans bouger, et n'oubliez pas de bien vous couvrir, car il fait froid dans l'espace !

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Séance de yoga nidra enregistrée artisanalement en home office 

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Parfois, on a tous besoin d’un petit coup de pouce, d’un coup de main. Pour moi, c’est souvent un moment difficile à traverser ; non seulement admettre que j’ai besoin d’aide, mais surtout oser la demander. Je me sens tellement plus à l’aise dans le rôle de celle qui aide. Demander de l’aide me donne l’impression de perdre le contrôle, de ne plus être en charge.

Et pourtant, demander de l’aide, c’est aussi une forme de lâcher-prise. On doit accepter que l’on ne peut contrôler que ses propres actions, mais pas la manière dont les autres vont répondre à notre appel. Le sommeil est un parfait exemple de ce lâcher-prise. C’est un moment où nous ne contrôlons plus ni notre corps, ni notre esprit. Nos rêves, parfois complètement absurdes, nous emportent vers le repos, tout comme ces mouvements brusques et involontaires que nous faisons durant la nuit.

Qui n’a jamais murmuré des phrases sans queue ni tête en s’endormant ? Qui n’a jamais pris toute la place dans le lit, volé la couverture ou ronflé ? Ce sont des choses que l’on ne choisit pas. Le temps d’une nuit, nous déposons nos armes, nous enlevons nos armures pour recharger nos forces. Et quand ces moments sont perturbés, quand nous n’arrivons pas à nous endormir, ne nous sentons-nous pas démunis ?

Ce mois-ci, je vous propose une nouvelle version de Yoga Nidra pour vous aider à trouver le sommeil. Comme dans la première version, nous décomptons nos respirations, mais cette fois-ci, j’ai ajouté des visualisations pour celles et ceux qui ont un peu plus de mal à s’endormir rapidement. J’espère que cette nouvelle approche vous plaira et vous apportera un sommeil profond et réparateur.

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Le mois dernier, je vous ai proposé un Yoga Nidra sans sankalpa (si vous souhaitez en savoir plus sur les sankalpa, c’est par ⁠ici⁠), et j’ai été agréablement surprise de voir à quel point cet épisode a eu du succès en si peu de temps.

J’adore vous offrir des séances de Yoga Nidra prêtes à l’emploi, avec un sankalpa et un voyage méditatif. Trouver le lien entre l’affirmation et le périple proposé est souvent très clair pour moi, et d’autres fois, c’est le voyage qui inspire naturellement ce lien. Mais après plus de 20 séances avec des sankalpa prédéfinis, j’ai envie de vous offrir un peu plus de liberté.

C’est pourquoi, à partir de maintenant, je vous proposerai aussi des voyages sans sankalpa, pour que vous puissiez choisir l’affirmation qui vous convient, selon votre humeur ou vos besoins du moment.

Ce mois-ci, je vous emmène en balade le long d’un chemin ensoleillé, quelque part dans le sud, sur une terre aride et réchauffée par l’été. Vous vous promenez tranquillement, observez la nature, puis vous entrez dans un verger et un potager. Là, vous cueillez des fruits et légumes frais, selon vos envies. C’est un moment de calme, de solitude bienfaisante, une reconnection à votre corps et à vos besoins, dans un esprit de partage et de générosité.

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Je suis tellement heureuse de vous proposer cette nouvelle séance de Yoga Nidra, et elle m’a été inspirée par une conversation avec une amie. J’ai aussi envie de célébrer quelque chose de spécial : c’est le 25ème épisode du podcast ! 🎉 Il y a toujours des accomplissements à fêter, et aujourd’hui, je veux partager celui-ci avec vous.

Ce mois-ci, je vous propose une séance de Yoga Nidra un peu différente… sans sankalpa (affirmation positive). Oui, c’est une première ! Si vous écoutez l’épisode sans avoir lu ceci avant, vous risquez d’être un peu surpris. Mais je crois que c’est une belle opportunité de prendre un moment avant la séance pour réfléchir à une affirmation qui résonne vraiment en vous.

Hier soir, j’ai eu une conversation avec une personne qui m’est chère. Elle avait besoin d’entendre à quel point elle est forte, et je pense que ce serait le thème parfait pour son sankalpa. Et vous, quel est le sankalpa dont vous avez besoin en ce moment ?

Pour vous aider à formuler votre sankalpa idéal, j’ai écrit un article à ce sujet. Vous pouvez le retrouver sur mon site dans la section “Articles”, et vous en inspirer pour trouver les mots qui vous permettront de briller pleinement.

Je n’en dis pas plus sur cette séance… Je crois que j’aime l’idée de vous laisser découvrir et vous surprendre. Alors belle exploration, et merci à vous tous qui écoutez et me donnez la motivation de continuer cette aventure depuis plus de deux ans.

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Nous avons tous des pensées négatives, et parfois, je n’arrive tout simplement pas à les contrôler. Je me laisse emporter dans un tourbillon de négativité, et plus je me laisse aller, plus le monde autour de moi semble sombre… Je ne vois plus que ça.

Pourtant, le positif et la lumière ont autant de place dans nos vies, si nous choisissons de les accueillir.

Ce qui est étonnant, c’est que le sankalpa du Yoga Nidra de ce mois a été pensé il y a plusieurs mois, et pourtant, il résonne incroyablement fort en moi ces dernières semaines. C’est parce que cela fait tellement écho à ce que je vis que je me suis permis de m’inspirer de mon imagination pour ce voyage, plutôt que de suivre exactement ce que j’avais initialement prévu.

Ce mois-ci, je vous propose une balade le long d’un chemin ensoleillé. Il fait chaud, et nous prenons notre temps pour observer le monde qui nous entoure, avec l’intention de laisser les pensées négatives derrière nous. *** Séance de yoga nidra enregistré artisanalement en home office. Produite par Angélique de Lab'olisitic *** www.labolisitic.com https://abstudio.podia.com

Je me répète souvent que se comparer aux autres n’a pas d’intérêt. C’est un rappel que je dois me faire lorsque je vois chez les autres des qualités que j’aimerais avoir, et que j’oublie, ne serait-ce qu’un instant, que moi aussi, je possède une multitude de qualités dont je peux être fière.

Nous sommes des êtres complexes, façonnés par nos rencontres, nos sensibilités, et les événements de la vie. S’inspirer de personnes et de personnalités est une belle chose, tant que cela reste positif et nous tire vers le haut, plutôt que de nous faire sentir moins que rien, trop ou pas assez.

Pendant longtemps, cela ne semblait pas si compliqué. Mais dernièrement, je ressens davantage cette tentation de la comparaison, et je veux m’en libérer. Je souhaite me rappeler ce que j’aime en moi, faire briller mes qualités, et m’émerveiller de qui je suis. Bien sûr, je veux continuer à être inspirée par de belles âmes, sans jamais oublier que moi aussi, je suis une belle âme.

C’est pourquoi, ce mois-ci, je vous propose de nous laisser envahir par l’énergie du printemps. Cette saison est idéale pour éclore et se laisser éblouir par notre propre beauté. Laissons les oiseaux chanter nos louanges et le soleil briller rien que pour nous. *** Séance de yoga nidra enregistré artisanalement en home office. Produite par Angélique de Lab'olistic *** www.labolisitic.com https://abstudio.podia.com/

Ces derniers temps, je me suis rappelée pourquoi j’avais commencé à enregistrer ces séances de Yoga Nidra : pour vous aider à trouver la détente, à vous reconnecter au moment présent, et à revenir à l’essentiel dans la vie. C’est dans cet esprit que ce mois-ci, je vous propose un voyage à travers vos émotions et vos ressentis.

Cette séance, assez courte, s’intègre facilement dans la journée. Elle nous rappelle aussi un principe fondamental qui peut parfois nous échapper : nous sommes les seuls maîtres de notre vie… et nous avons donc le pouvoir de changer ce qui ne nous convient plus.

Bien sûr, nos décisions affectent les autres, mais si nous ne disons rien, si nous ne verbalisons pas ce qui ne nous convient plus, rien ne changera. Se sentir balloté par la vie et les choix des autres peut nous faire perdre le sentiment de sécurité, l’un de nos besoins primaires.

Cette séance est là pour nous rappeler que nous sommes capables de reprendre les rênes, de prendre des décisions et d’avancer à notre rythme. Prenez ce moment pour vous reconnecter à cette force intérieure et entamez le changement, à votre manière.

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Vous souvenez-vous des derniers mots d’encouragement que vous avez reçus ? D’un compliment qui vous a profondément touché ? Ou encore d’une reconnaissance pour un effort ou une évolution qui vous a demandé du temps et de l’énergie ?

Et maintenant, rappelez-vous de ce que vous avez ressenti : cette émotion qui vous a envahi, cette énergie qui semblait se multiplier en vous...

Je me souviens d’une conversation marquante avec un ami il y a quelques années. Ses mots n’étaient pas un compliment à proprement parler, mais plutôt une validation, une reconnaissance de ce que je ressentais au fond de moi. Ce qu’il a exprimé, si inattendu et sincère, a touché une corde sensible, provoquant des larmes et laissant une empreinte durable.

C’est exactement cette sensation que je souhaite explorer avec vous dans cet épisode : se souvenir des émotions générées par des mots doux, chaleureux ou bienveillants et apprendre à partager cette énergie autour de nous. Car chaque mot positif peut illuminer bien au-delà de celui qui le reçoit.

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Contexte :

Le yoga nidra est souvent perçu comme une pratique douce, adaptée à ceux qui y sont déjà sensibles. Mais que faire lorsque mes propositions ne résonnent pas toujours avec tout le monde ? En cette fin d'année 2024, j'ai réfléchi à l'idée que chaque chemin est unique, et que ce n'est pas parce qu'une pratique semble éloignée de nos inclinations qu'elle ne peut pas nous toucher autrement.

C'est dans cet esprit que j'ai créé cet épisode spécial pour l'une des personnes que j'aime le plus au monde : un enfant pour qui le yoga nidra n'est pas une évidence, mais dont la curiosité et les centres d'intérêt m'inspirent.

Description :

Bienvenue dans "Dans les pas de N, le jeune samouraï" ! 🌟

Un voyage qui invite les enfants à explorer leur imagination tout en s'ancrant dans les valeurs intemporelles des samouraïs.

🥋 Dans cet épisode, nous devenons de jeunes samouraïs et découvrons les piliers essentiels :

Courage

Bienveillance

Loyauté

Respect

🌸 Nous plongeons dans un dojo magique, où une quête unique nous attend : retrouver une fleur, symbole précieux de l'amitié. Un moment à la fois apaisant, ludique et inspirant, conçu pour permettre aux enfants (et même aux adultes !) de se recentrer et de s'évader.

Ce que vous apprendrez :

Les valeurs fondamentales des samouraïs

Comment utiliser son imagination pour se relaxer et explorer de nouvelles perspectives

Pour qui ?

Cet épisode est avant tout pensé pour les enfants à partir de 7 ans, mais les adultes pourront aussi apprécier cette bulle de calme et d’évasion. Alors, installez-vous confortablement et laissez-vous guider.

Conseils pour les parents :

Voici quelques astuces pour que votre enfant profite pleinement de cette expérience :

1️⃣ Un lieu paisible : Créez un espace calme et chaleureux, sans distractions.

2️⃣ Confort avant tout : Préparez un tapis, un coussin ou une couverture pour un maximum de détente.

3️⃣ Durée et patience : Prévenez que l'épisode dure environ 20 minutes, mais rappelez à votre enfant qu'il peut l'écouter en plusieurs fois si nécessaire.

4️⃣ Expression créative : Après l'écoute, proposez des crayons, des feutres ou du papier pour que votre enfant puisse dessiner ou écrire sur ce qu'il a imaginé.

Un dernier mot :

Si l'écoute de ma voix ne convient pas à votre enfant, rien ne vous empêche de lui lire ce voyage vous-même. Après tout, chaque connexion est unique.

✨ Merci de faire partie de cette aventure avec moi. N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode et d'explorer les autres voyages disponibles sur Lab'olistic.

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Lorsqu’on se sent submergé par la vie, les promesses faites, les projets en cours (perso et pro), il est tellement difficile de prendre du recul pour apprécier ce qu’on a déjà fait, ce qu’il reste à faire. On reste la tête dans le guidon, on avance coûte que coûte sans jamais se retourner ni apprécier le chemin parcouru. Parfois, faire une pause est nécessaire, parfois dire non est salvateur, parfois demander de l’aide est indispensable.

On a appris à travailler seul, à croire que demander de l’aide est une forme de faiblesse, et à dire oui par politesse… Ce n’est qu’en vieillissant que j’ai compris que je devais me protéger, ralentir, car le rythme de vie que je menais ne me convenait pas. J’apprends encore à demander de l’aide lorsque je me sens dépassée, à dire non aux choses que je ne souhaite pas faire, et à accepter qui je suis. J’ai réalisé que j’adore les gens et l’énergie qu’ils m’apportent, mais que j’ai également un besoin profond de calme, de solitude, et de moments pour me recentrer, afin de mieux avancer dans ma vie et être pleinement présente pour mes amis, ma famille et mes chers clients.

Je vous propose dans cette nouvelle séance de yoga nidra de vous accorder un moment pour vous, de vous recentrer, de prendre du recul sur le quotidien. Ensemble, nous allons trouver un lieu refuge, un espace sécurisant que vous pourrez retrouver chaque fois que vous en ressentirez le besoin. Dans cette visualisation, nous nous approcherons d’un arbre majestueux, symbole d’ancrage et de force. À l’intérieur de cet arbre, un passage secret nous mène vers un espace souterrain aux murs de pierre brillante, irradiant une douce lumière protectrice. Nous allons nous enraciner, nous entourer de cette lumière sereine, et nous connecter à l’énergie apaisante nécessaire pour nous recentrer.

Ce sera un moment pour donner de l’importance aux personnes, tâches et choses qui comptent vraiment, et pour nous libérer de ce qui ne nous apporte pas de joie. Enfin, nous ralentirons pour mieux entendre cette voix intérieure, celle qui sait ce qui est juste pour nous.

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Si l'on observe la nature quotidiennement et qu'on prend le temps de ralentir, on réalise la lenteur du monde qui nous entoure. C'est incroyable, car nous avons souvent l'impression que la vie file à toute allure, que nous manquons de temps, que nous devons toujours nous presser pour faire, voir, profiter...

Pourquoi avons-nous cette sensation que chaque année passe plus vite que la précédente, que nous nous disons si souvent : « Déjà ? »

Ces questions m'occupent l'esprit. Parfois, j'ai l'impression de détenir un super pouvoir : celui de ralentir le temps. Bien sûr, le temps ne ralentit pas réellement, mais grâce à l'attention que je porte à mes actions et à ma vie, je parviens à créer cette sensation. Cela me permet de me sentir plus en contrôle et, par conséquent, de réduire mon stress.

Cette prise de contrôle passe par le yoga, en particulier le pranayama, ces exercices de respiration qui équilibrent notre système nerveux. Aujourd'hui, je le pratique si naturellement que je n'y fais même plus attention. Récemment, quelqu'un m'a demandé si j'étais énervée, car ma grande inspiration et ma lente expiration avaient trahi ma quête de contrôle sur une émotion qui risquait de me submerger. Cette respiration m'a ancrée dans le présent, m'a aidée à retrouver la réalité de ce sur quoi je peux agir.

C'est dans ces moments, ici et maintenant, que je perçois le monde tel qu'il est, que je retrouve ma positivité et que je me sens en harmonie avec tout ce qui m'entoure. Je vous invite à ressentir cela aussi.

Lors de cette nouvelle séance de yoga nidra, je me suis laissé inspirer par des voyages marquants, par une journée magique à l'autre bout du monde. Vous aurez le plaisir de voyager et de créer des images uniques qui vous appartiennent. Profitez de ce moment pour laisser courir votre imagination et votre créativité, et laissez-la s'épanouir comme une fleur.

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Pourquoi se restreindre dans son imagination ? Pourquoi se contenter du minimum ? Souvent, nous posons nous-mêmes nos limites, sans même y réfléchir. Pourtant, la réalité est que nos rêves les plus fous sont possibles, et ils ne s’opposent pas nécessairement à nos valeurs.

Cette leçon, je l'ai apprise grâce à certaines de mes merveilleuses clientes de massage. Lors de mes séances de réflexologie à domicile, je sais que je dois réserver du temps pour échanger avec elles. Nos discussions vont bien au-delà d'un simple « comment ça va ? ». La question « pourquoi ? » émerge souvent, nous poussant à approfondir notre réflexion.

C’est à travers l'une de ces conversations que nous avons abordé le sujet de nos limites. Pourquoi m'imaginer avec une réussite moyenne alors que je pourrais viser plus grand ? Ma première réaction était que je n'avais pas besoin de plus de réussite, mais mes clientes m'ont fait réaliser que celle-ci pourrait m'offrir davantage de liberté.

Jamais je n'avais pensé que cette réussite pourrait enrichir ma vie, me permettre de partager mes dons, mes formations et mes connaissances avec un plus grand nombre, tout en respectant mes valeurs et mon temps personnel. C’est un véritable travail d’esprit que d’envisager une nouvelle réalité, d’ôter une partie des limites que nous nous imposons. C'est ce que je vous propose ce mois-ci.

Alors, une fois n'est pas coutume, partons ensemble pour une balade dans les étoiles. Laissons notre logique de côté et ouvrons notre imagination. Voyons les étoiles briller, touchons-les du doigt et émerveillons-nous de l’immensité et de la beauté qui nous surplombe. À la manière de David Bowie, imaginons-nous enveloppés par la poussière d’étoiles.

N’hésitez pas à partager cet épisode avec vos amis, votre famille, vos collègues, ou toute personne que cela pourrait inspirer.

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Contexte :
Mes premières séances de yoga nidra pour enfants ont été enregistrées pour et à la demande de Melles M et S. Leur maman écoute (plus que) régulièrement les séances que j'enregistre (elle est d'ailleurs la raison de ce podcast), et elles souhaitaient une séance adaptée à elles, un voyage qui les amène loin dans un autre univers. Ce mois-ci, pour fêter l'anniversaire de Melle S, j'ai souhaité lui offrir un voyage sur mesure, un voyage dont elle choisirait la destination. Je vous propose de nous accompagner.

Description :
Bienvenue dans "Melle S dans l'espace" ! Dans cet épisode, nous embarquons pour un voyage intergalactique imaginé spécialement pour les enfants. Rejoignez Melle S dans sa fusée alors qu'elle explore les merveilles de l'univers.

Nous allons découvrir des étoiles scintillantes, flotter autour de planètes colorées et même plonger dans des galaxies fascinantes. Ce voyage est une invitation à la détente et à l'imagination, idéal pour se relaxer avant de dormir ou simplement s'évader.

Ce que vous apprendrez :

• L'importance de la relaxation et de l'imagination.
• Comment se reconnecter avec soi-même à travers des voyages mentaux.
• Les merveilles de l'espace et des planètes.

Pour qui ?
Cet épisode est conçu pour les enfants, mais les adultes peuvent aussi profiter de ce moment de calme et d’évasion. Alors, installez-vous confortablement, fermez les yeux et préparez-vous à voyager avec Melle S !

Conseils pour les Parents :
Pour préparer vos enfants à cette séance de relaxation, voici quelques indications pour aider tout le monde à se mettre dans les meilleures conditions :

• Choisissez un lieu adapté : Trouvez un endroit où il ne fait ni trop chaud ni trop frais pour que votre enfant puisse se détendre confortablement.

• Installez un espace confortable : Assurez-vous que l'endroit est agréable et sans distractions, afin que votre enfant puisse s'installer confortablement.

• Informez-les de la durée : Prévenez votre enfant que la relaxation durera environ 15 minutes. Encouragez-le à écouter, à utiliser son imagination et à essayer de ne pas bouger pendant cette période.

• Prévoyez du matériel créatif : Ayez à disposition des feuilles de papier, des feutres, des crayons ou de la colle pour permettre à votre enfant d'exprimer sa vision de manière créative après la séance.

Cette séance de yoga nidra est destinée aux enfants à partir de 7 ans environ. Il est préférable qu'ils connaissent leur droite de leur gauche, mais avec un peu d'imagination, il est possible d'adapter pour que tous puissent participer.

Il est normal que 15 minutes semblent longues pour certains enfants. Si besoin, n’hésitez pas à faire écouter un moment, puis à reprendre plus tard. Vous pouvez également essayer à différents moments de la journée, car certains moments peuvent être moins propices, notamment lorsqu'ils sont très excités.

Enfin, sachez que si la voix d'une inconnue ne convient pas à votre enfant, n'hésitez pas à lui lire la relaxation vous-même.

N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode !

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In this guided yoga nidra session, we explore the infinite potential of your inner light. Nourished by kind words, compliments, and acts of compassion, this radiant light grows within, bringing warmth and peace to every part of your being.

As it expands, your light flows through your throat and mouth, gently illuminating and softening the world around you. Let yourself be carried by this journey of self-discovery, as you connect deeply with your essence and radiate positivity outward.

No matter where you are in your practice, this session invites you to rest, recharge, and share your light with those around you.

🕉️ Duration: 26 minutes
🎧 Perfect for relaxation, inner peace, and moments of introspection.

Un nouveau voyage magique est disponible ! Cette séance de Yoga Nidra emmène vos enfants dans un univers d’hiver scintillant, entre une cabane enneigée, un écureuil malicieux, un lapin joueur et un majestueux cerf. Une aventure pensée pour émerveiller et apaiser les petits explorateurs. 🐾

🎉 Un épisode dédié à Mademoiselle M !

Aujourd’hui, Mademoiselle M souffle une bougie, et ce voyage a été imaginé pour elle. Merci, Mademoiselle M, pour ton imagination et ta curiosité qui inspirent tant de douceur et de magie. 💖

🌟 Et si votre enfant devenait le héros de sa propre histoire ?

Je propose des enregistrements personnalisés de Yoga Nidra, adaptés aux rêves et aux envies de vos enfants, pour une occasion spéciale ou juste pour le plaisir. Chaque voyage est unique et reste accessible à vie pour un prix tout doux.

➡️ Découvrez l’offre ici 🌟

Cet épisode est avant tout pensé pour les enfants à partir de 7 ans, mais les adultes pourront aussi apprécier cette bulle de calme et d’évasion. Alors, installez-vous confortablement et laissez-vous guider.

Conseils pour les parents :

Voici quelques astuces pour que votre enfant profite pleinement de cette expérience :

1️⃣ Un lieu paisible : Créez un espace calme et chaleureux, sans distractions.

2️⃣ Confort avant tout : Préparez un tapis, un coussin ou une couverture pour un maximum de détente.

3️⃣ Durée et patience : Prévenez que l'épisode dure environ 20 minutes, mais rappelez à votre enfant qu'il peut l'écouter en plusieurs fois si nécessaire.

4️⃣ Expression créative : Après l'écoute, proposez des crayons, des feutres ou du papier pour que votre enfant puisse dessiner ou écrire sur ce qu'il a imaginé.

Un dernier mot :

Si l'écoute de ma voix ne convient pas à votre enfant, rien ne vous empêche de lui lire ce voyage vous-même. Après tout, chaque connexion est unique.

✨ Merci de faire partie de cette aventure avec moi.

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Merci pour votre confiance, et bon voyage à travers les montagnes enneigées ! ❄️

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Créer une bulle de protection : Yoga Nidra

Lors d'une balade cette semaine, j'écoutais un podcast qui m'a rappelé quelque chose d'important que je n'avais jamais entendu verbalisé de cette manière : les limites que je mets sont les miennes et c'est mon rôle de les verbaliser et les protéger. Ce n'est pas parce que je les exprime que les autres vont forcément les respecter. C’est à moi de les rendre claires, visibles et d’en prendre soin. Sur le moment, cette idée m’a semblé pesante, comme une nouvelle responsabilité à porter… et pourtant, elle m’a aussi profondément libérée. Réaliser que je n’ai pas besoin de compter sur les autres pour préserver mon espace m'a offert une nouvelle forme d'autonomie et de sérénité.

C'est cette réflexion qui a inspiré ce nouvel épisode de Yoga Nidra : trouver le confort à mettre des limites et s'autoriser à les faire respecter. Pour cela, nous allons créer un espace intérieur, une bulle de protection, qui incarne la joie, la douceur et le calme dont nous avons besoin. Cet espace est un refuge que nous pouvons façonner selon nos envies, en choisissant ce que nous laissons entrer et en gardant à l’extérieur ce qui n’a pas sa place.

Installez-vous confortablement, fermez les yeux et laissez-vous guider.

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🎵 Music by Clavier Clavier from Pixabay

Ce mois-ci, les circonstances m'ont invitée à explorer un nouveau chemin : un épisode solo, sans invité·e.

À travers cette réflexion personnelle, je vous propose de questionner ensemble : que signifie la souplesse pour vous ?

Une invitation à ralentir, à écouter, et à accueillir l'imprévu avec douceur. Et si la souplesse était plus qu'une question de corps ?

Pour en savoir plus sur mon univers et mes projets, vous pouvez me retrouver sur Instagram @labolistic ou visiter mon site web : www.labolistic.fr

🌀 Cet épisode est une création originale de Lab'olistic.

Je vous invite à vous installer confortablement, à prendre une tasse de thé, de café ou de tisane, et à laisser cette conversation vous inspirer… peut-être même à prolonger l’échange avec vos proches.

📬 Et toi, quelle image aimerais-tu incarner ?

Tu peux me le partager en commentaire ou venir m’en parler sur Instagram @labolistic. Je serais ravie de lire ce que ça éveille chez toi 🌿

💛 Si cet échange vous a plu, n’hésitez pas à partager l’épisode, à laisser un commentaire, et à suivre la chaîne pour ne rien manquer des prochains.

Votre soutien aide énormément à faire grandir ce podcast, merci d’être là pour ce chemin qui commence.

🎵 Crédits musicaux : Music by ⁠⁠FASSounds⁠⁠ from ⁠⁠Pixabay

Et si abandonner nos attentes rendait la parole plus douce, plus sincère ?Dans cet épisode de Yoga Nidra, je vous propose un voyage immobile au cœur d’une forêt ancienne. Le vent dans les feuilles, les pas d’un écureuil, une file de fourmis, la texture de l’écorce contre le dos… Tout ici est vrai, sans faux-semblant. La nature nous enseigne la simplicité, la justesse, la vérité.

Guidé·e par la respiration, vous serez invité·e à explorer un sankalpa précieux :« Ma parole est juste, sincère et empreinte de douceur. »

Prendre le temps de formuler ce que l’on souhaite dire, réfléchir à l’impact de nos mots — sur nous-même comme sur notre entourage — est une qualité précieuse, à cultiver dans un monde où tout va vite.Je vois tant de personnes, enfants comme adultes, se parler à elles-mêmes avec une sévérité qu’elles n’emploieraient jamais envers autrui. Et je comprends aussi celles et ceux qui, comme moi, gardent les choses pour eux jusqu’au trop-plein… Ce moment où l’émotion enfouie explose, transformée en mots durs, souvent regrettés.

Apprendre à dire ce que l’on ressent, simplement, en parlant de soi et non contre l’autre, est une véritable compétence — un chemin vers plus de justesse, plus de paix intérieure et de relations apaisées.

Offrez-vous cette pause pour retrouver votre stabilité intérieure et vous laisser guider pas à pas vers plus de légèreté.

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🎵 Music by ⁠⁠Clavier Clavier⁠⁠ from ⁠⁠Pixabay⁠⁠

In this episode, I guide you through a gentle, sensory visualization: a barefoot walk across different textures of the Earth. Fresh grass, dry soil, pebbles, wood, sand, water…
Each step becomes an invitation to feel, to adapt, and to find your own balance.

✨ Sankalpa: I create my balance and adapt to each moment with ease.

Because balance is not a fixed state. It’s always shifting, like life itself — calling for flexibility, awareness, and the ability to adjust gently, without rigidity.

This Yoga Nidra offers you a space to explore this notion through the soles of your feet, as they meet the varied ground beneath.
Feel how your body knows, instinctively, how to ground and realign — as long as you listen.

Give yourself this pause to reconnect with your inner stability, and let yourself be guided, step by step, toward more ease and lightness.

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Yoga nidra session recorded at my home studio.Produit par Angélique de Lab'olisitic.

🌿 ⁠⁠www.labolistic.com⁠⁠🧘‍♀️ ⁠⁠www.abstudio.podia.com⁠⁠

🎵 Music by ⁠⁠Clavier Clavier⁠⁠ from ⁠⁠Pixabay⁠⁠

Dans cet épisode, je reçois Violaine, accompagnatrice qui allie coaching et mouvement, créatrice de Vital Blooming.

Ensemble, on explore une question puissante :« Quelle image souhaites-tu incarner ? »

Très vite, la conversation nous emmène bien plus loin…On parle de l’envie d’être inspirante, de ce que cela veut vraiment dire,des pressions qu’on peut se mettre,et de l’équilibre entre sincérité, aspirations et regard des autres.

Un échange fluide, vivant, plein de douceur et de réflexions profondes,pour toutes celles et ceux qui cherchent à avancer en restant aligné·es avec leur vérité intérieure.

Pour en savoir plus sur Violaine et tout ce qu’elle propose, je vous invite à la suivre sur Instagram : @vital_blooming

🌀 Cet épisode est une création originale de Lab'olistic.

Je vous invite à vous installer confortablement, à prendre une tasse de thé, de café ou de tisane,et à laisser cette conversation vous inspirer……peut-être même à prolonger l’échange avec vos proches.

📬 Et toi, quelle image aimerais-tu incarner ?Tu peux me le partager en commentaire ou venir m’en parler sur Instagram @labolistic.Je serais ravie de lire ce que ça éveille chez toi 🌿

💛 Si cet échange vous a plu, n’hésitez pas à partager l’épisode, à laisser un commentaire,et à suivre la chaîne pour ne rien manquer des prochains.Votre soutien aide énormément à faire grandir ce podcast, merci d’être là pour ce chemin qui commence.

🎵 Crédits musicaux : Music by ⁠FASSounds⁠ from ⁠Pixabay

Dans cet épisode, je vous guide à travers une visualisation pleine de douceur : une marche pieds nus à la découverte des éléments. Herbe fraîche, terre sèche, cailloux, bois, sable, eau… Chaque pas devient une occasion de sentir, de s’adapter, de trouver son équilibre.

Le sankalpa de cette séance :

Je crée mon équilibre et je m’adapte à chaque moment avec facilité.

Car l’équilibre n’est pas un état figé. Il est en mouvement permanent, comme la vie elle-même. Il demande de la souplesse, de l’écoute, une capacité à réajuster son appui sans rigidité.

Ce Yoga Nidra vous invite à explorer cette idée dans le corps, à travers le contact des pieds avec différents sols, et à ressentir comment le corps sait naturellement trouver ses appuis – pour peu qu’on l’écoute.

Offrez-vous cette pause pour retrouver votre stabilité intérieure et vous laisser guider pas à pas vers plus de légèreté.

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Séance de yoga nidra enregistrée artisanalement en home office.Produit par Angélique de Lab'olisitic.

🌿 ⁠www.labolistic.com⁠🧘‍♀️ ⁠www.abstudio.podia.com⁠

🎵 Music by ⁠Clavier Clavier⁠ from ⁠Pixabay⁠

🌸 Spring Awakening — Yoga Nidra

This Yoga Nidra episode is inspired by nature, spring, and renewal. For me, spring symbolizes the joy of noticing the small details that mark the end of hibernation. It’s a time when everything seems to awaken, and life gently resumes its course after months of calm. Every year, I am amazed by how quickly nature changes — in less than 24 hours, a bud becomes a flower, evolving daily, always different, never the same as the day before.

In this session, I invite you to become a gentle observer of this natural process. You will witness a bud slowly transforming into a flower as its petals unfold. The intention is not to interfere or control — simply to observe and let it be. Like nature, allow yourself to open, to flow with ease.

As you immerse yourself in this meditative journey, you may notice how the flower opens to welcome pollinators — small creatures that play an essential role in this delicate ecosystem. They are not a threat but part of the natural harmony.

This Yoga Nidra guides you to be a witness to this evolution without rushing it. You are invited to stay in a space of acceptance, observation, and respect for natural rhythms — whether it’s the blooming of the flower or your own unfolding in the present moment. 🌿💖

Take a moment to find a confortable position, close your eyes and trust the process.

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Yoga Nidra session recorded at home with love & care.Produced by Angélique from Lab'olisitic.

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🎵 Music by ⁠⁠Clavier Clavier⁠⁠ from ⁠⁠Pixabay⁠⁠

C’est avec une grande excitation (et un peu de trac !) que je vous partage ce tout premier épisode d’Échos Bienveillants. Ce projet me tient profondément à cœur, mais il me pousse aussi hors de ma zone de confort.Les conversations que j’ai envie d’ouvrir ici sont une partie essentielle de mon cheminement personnel, mais ce ne sont ni mon métier ni ma formation. Alors, prendre cette place, poser ces questions et partager ces échanges avec vous… c’est à la fois une grande fierté et un bel inconfort.

Dans cet épisode, j’accueille une personne chère à mon cœur, Léa, pour explorer ensemble une question qui nous aide à nous construire :

💭 Es-tu qui tu voudrais être ?

Je vous invite à vous installer confortablement, à prendre une tasse de thé, de café ou de tisane, et à laisser cette conversation vous inspirer… peut-être même à prolonger l’échange avec vos proches.

🌀 Cet épisode est une création originale de Lab'olistic.

Si cet échange vous a plu, n’hésitez pas à partager l’épisode, à laisser un commentaire et à suivre la chaîne pour ne rien manquer des prochains épisodes. Votre soutien aide énormément à faire grandir ce podcast ! 💛

Merci d’être là pour ce premier pas. J’ai hâte d’avoir vos retours ! 🌿💛

🎵 Crédits musicaux : Music by FASSounds from Pixabay

Cet épisode de Yoga Nidra m’a été inspiré par la nature, le printemps et le renouveau. Pour moi, le printemps rime avec la nature, la joie de remarquer les détails qui signent la fin de l'hibernation. C’est une période où tout semble se réveiller, où la vie reprend doucement son cours après des mois de calme. Chaque année, je suis émerveillée par la rapidité avec laquelle la nature change. En moins de 24 heures, un bouton devient fleur, et chaque jour, cette fleur évolue, toujours différente, jamais identique à la veille.

Dans cette séance, je vous invite à devenir spectateur de ce processus naturel. Vous allez observer un bouton se transformer lentement en fleur, à mesure que les pétales s’épanouissent. Soyez témoin de cette métamorphose, sans chercher à interférer, à changer ou à contrôler. Simplement observer, laisser être. Comme la nature, laissez-vous aller à cette ouverture, à cette fluidité.

Pendant cette observation, vous pourrez remarquer la manière dont la fleur s'ouvre pour attirer les pollinisateurs, ces petites créatures qui jouent un rôle essentiel à leur façon. Il est important de noter que ces pollinisateurs ne sont pas une source de danger, mais font partie de cet écosystème délicat et harmonieux. L’idée ici n’est pas d’intervenir, mais de vous laisser imprégner de cette énergie de la nature, de cette simplicité et de cette beauté.

Ce yoga nidra vous guide à être témoin de cette évolution sans essayer de précipiter les choses. Vous êtes invité à rester dans l’accueil, l’observation, dans le respect des rythmes naturels, que ce soit de la fleur qui éclot ou de vous-même, dans ce moment présent. 🌿💖

Installez-vous confortablement, fermez les yeux et laissez-vous guider.

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Séance de yoga nidra enregistrée artisanalement en home office.Produit par Angélique de Lab'olisitic.

🌿 ⁠www.labolistic.com⁠🧘‍♀️ ⁠www.abstudio.podia.com⁠

🎵 Music by ⁠Clavier Clavier⁠ from ⁠Pixabay⁠

Creating a Protective Bubble: Yoga Nidra

While on a walk lately, I was listening to a podcast that reminded me of something important—something I had never heard put into words quite this way: The boundaries I set are mine, and it is my role to express and protect them. Just because I state my limits doesn’t mean others will automatically respect them. It’s up to me to make them clear, visible, and to enforce them. At first, this realization felt heavy, like another responsibility to carry… but at the same time, it was incredibly freeing. Knowing that I don’t have to rely on others to preserve my space gave me a new sense of autonomy and peace.

This reflection inspired this new Yoga Nidra session: finding comfort in setting boundaries and allowing ourselves to uphold them. In this journey, we will create an beautiful space—a protective bubble—that embodies joy, softness, and calm. This space becomes a sanctuary, shaped by our own desires, where we choose what we allow in and keep out what does not belong.

Get comfortable, close your eyes, and let yourself be guided.

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Yoga Nidra session recorded at home with love & care.
Produced by Angélique from Lab'olisitic.
🌿 www.labolistic.com
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🎵 Music by Clavier Clavier from Pixabay

Sous un arbre, au cœur de l’automne, les feuilles changent de couleur et le vent murmure ses mélodies.
Tu observes, tu écoutes, tu respires. Peu à peu, ton cœur se synchronise à celui de l’arbre, et une vague de gratitudet’enveloppe.
Gratitude pour ta vie, pour ton entourage, pour les défis qui t’ont façonné et pour tout ce que tu deviens grâce à eux.

Laisse cette chaleur grandir, t’envelopper, te nourrir. 🌞
Ce Yoga Nidra est une invitation à ressentir pleinement la reconnaissance du vivant, en toi et autour de toi.

Cet épisode est né d’une rencontre estivale avec un arbre et d’une méditation toute récente, emplie de gratitude — une expérience que j’avais envie de partager avec vous.

🕯️ Il n’y a pas de sankalpa guidé dans cette séance : je t’invite à trouver le tien, à le laisser émerger naturellement, puis à le répéter intérieurement.
Et si tu souhaites de l’aide pour définir ton sankalpa, tu peux lire l’article de blog que je t’ai préparé à ce sujet.

🎧 Installe-toi confortablement, ferme les yeux, et laisse la gratitude t’envelopper comme une douce lumière d’automne.