Bienvenue sur le podcast "La pleine conscience du pouvoir".

En cet été 2024, je vous propose de retrouver ou de découvrir d'anciens épisodes qui m'ont semblé marquants.

Aujourd'hui, je vous propose d'entendre ou de réentendre l'épisode 35 du podcast, dans lequel, je discute avec vous du délicat sujet du poids, cette fois-ci en axant mon propos sur le lien entre poids et santé. 

En quoi la vision grossophobe de notre société sur ce sujet est-elle dangereuse, tant pour la santé physique que pour la santé mentale ? 

Quel est le lien entre poids et santé ? 

Une personne en surpoids est-elle forcément en mauvaise santé ? Voilà autant de points abordés dans cet épisode ! 

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/poids-et-sante-si-on-changeait-de-point-de-vue/ et mon compte Instagram ici : https://www.instagram.com/annepiozpsy/?hl=fr.

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Cet été, je vous propose de rediffuser des épisodes du podcast "La pleine conscience du pouvoir" qui m'ont semblé marquants.

Aujourd'hui, vous allez rencontrer ou retrouver Colette. Son témoignage est très précieux pour moi pour différentes raisons, la première étant qu'elle a été... la toute première personne à venir témoigner, et apporter sa pierre à cet édifice.

Aujourd'hui, "La pleine conscience du pouvoir" est à ma connaissance le seul média proposant autant de témoignages sur le sujet des troubles alimentaires, et Colette a été la première à oser venir en parler ici.

La qualité sonore de ce témoignage n'est pas à la hauteur de ce que nous avons pu vous proposer par la suite, mais cela n'enlève rien à la préciosité de l'histoire de Colette ☺️

« Mon corps, que pourtant j’ai privé, auquel j’ai imposé beaucoup de sport, que j’ai parfois gavé, que j’ai mal regardé par moments aussi… Il m’a quand même permis de donner la vie. Aujourd’hui, une fois que j’ai fait mes menus, oui je suis contente de me dire « Ce soir, je mangerai ça », mais je continue ma vie, à côté. On s’en sort, en fait. On s’en sort, parce qu’il y a des personnes qui peuvent nous aider. On s’en sort parce qu’on a des ressources en nous qui font qu’on va s’en sortir. »

Retrouvez les notes de l'épisodes ici : https://pouvoircannelle.com/se-reconcilier-avec-la-nourriture-lhistoire-de-colette/

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Bienvenue à toutes et tous sur mon podcast « La pleine conscience du pouvoir » !

Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans les troubles alimentaires. Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

Dans cet épisode 108 de « La pleine conscience du pouvoir », je reçois Florence Gillet pour la seconde fois. Lors de sa première intervention, elle nous avait parlé d’aménorrhée hypothalamique et de la méthode All-in. Cette fois-ci, il sera question de prévention contre les TCA. Comment et à partir de quand essayer de prévenir les troubles alimentaires chez l’enfant et l’adolescent ?

Avec Florence, nous faisons un état des lieux sur l’importance de cette prévention pour toute notre société. Nous vous proposons également des conseils concrets à mettre en pratique pour commencer à essayer de préserver vos enfants (et, plus largement, les enfants de votre entourage) contre ces fléaux de société que sont la grossophobie, les troubles alimentaires, l’insatisfaction corporelle…

« Aujourd'hui, on sait que les enfants, dès l'âge de 3 ans ont compris que d'être dans un corps gros, ce n'est pas bien. »

« Elles créent une forme de préoccupations dans la tête du parent qui, si elle prend beaucoup de place dans la tête du parent, l'enfant, automatiquement, se dit « si mon parent se préoccupe beaucoup du sujet du poids, d'être gros ou pas gros, c'est que moi aussi, je devrais investir du temps et de l'énergie dans ce sujet ». »

« Le cortex pré-frontal, qui a le discernement de ce qui est une bonne chose ou pas une bonne chose, il se développe à 25 ans. On est loin loin loin du compte. »

 Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience du pouvoir » grâce à une contribution ici :  https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/.

Vous trouverez :

-        le site de Florence Gillet là : https://www.beyondbodyimage.com/fr/ ;

-        son compte Instagram ici : https://www.instagram.com/jenaiplusmesregles/ ;

-        et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/.

Dans cet épisode, je vous parle aussi :

-        l’épisode 95, également avec Florence Gillet : https://pouvoircannelle.com/amenorrhee-anorexie-definition-causes-solutions/.

Téléchargez le guide des épisodes du podcast ici : https://annepioz91.systeme.io/guide-des-episodes

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Avec ce podcast sur l’alimentation, j’ai envie de vous aider à manger en pleine conscience, pour retrouver une relation saine avec la nourriture. 

Pour vous rendre ce pouvoir sur votre alimentation, je vais discuter avec vous des relations entre vos émotions et votre alimentation. 

Dans cet épisode 19, j’ai envie de vous parler d’une problématique omniprésente et pourtant peu connue : la grossophobie. 

Cette peur peut avoir un impact considérable sur votre rapport au corps, sur votre amour de soi, sur votre regard sur les autres. Ce peut être un obstacle inconscient dans un travail pour se réconcilier avec la nourriture. 

Je vous explique ici ce dont il s’agit, comment déceler la grossophobie et comment vous débarrasser de ces croyances. 

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/ et mon compte Instagram ici : https://www.instagram.com/annepiozpsy/?hl=fr

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Dans cet épisode 18, vous découvrirez l’alimentation intuitive via le témoignage de Jeanne. L’histoire de son rapport compliqué avec la nourriture a commencé dès les premiers mois de sa vie. 

Malgré tout, elle a réussi à guérir de ses TCA, puis à complètement se réconcilier avec la nourriture, grâce à l’alimentation intuitive.  

« À la première réflexion qu’elle a eue sur mon poids, j’avais 3 mois… » 

« Je me suis fait vomir pour la première fois de ma vie… et après je me suis dit : « Mais quel gaspillage ! Tu ne vas pas manger et vomir… autant ne plus rien manger ! » C’est là que j’ai fait mon entrée fracassante dans les TCA à proprement parler. » 

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/ et le compte Instagram de Jeanne ici : https://www.instagram.com/_woman_in_progress_/

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Dans cet épisode 17, nous allons parler de ces phrases, que nous sommes nombreuses à nous dire, et qui ressemblent à : « Je serai heureuse quand… ». 

Que ce soit dans notre relation avec la nourriture, pour un objectif de poids, dans notre rapport au corps ou dans tout autre sujet de notre vie, différer ainsi son bonheur ne me semble pas un bon moyen de l’atteindre et je vous explique pourquoi. 

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Le site internet de Virginie : https://virginiedontenville.com

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Dans cet épisode 16, vous découvrirez le témoignage d’Émilie. 

Elle raconte comment, à 31 ans, elle peut dire, après en avoir souffert pendant 18 ans : « j’ai guéri de l’hyperphagie ». 

Entre régimes, humiliations, chirurgie bariatrique, dégoût de soi… : son chemin fut long, mais elle partage avec vous combien vous gagnerez à le réaliser, petit pas par petit pas, si vous aussi vous souffrez d’un trouble du comportement alimentaire et que vous souhaitez désormais apprendre comment se réconcilier avec la nourriture. 

« Je me suis dit : « il faut que je fasse quelque chose, je n’ai plus le choix, parce que je sinon, si je continue comme ça, je vais finir par mourir ou finir dans un fauteuil roulant et ne plus rien pouvoir faire et je ne veux pas ! » Du coup, je me suis tournée vers la chirurgie bariatrique. Sauf que, avec la sleeve, on opère l’estomac mais on n’opère pas le cerveau. »

« Maintenant je sais que, peu importe ce qu’il se passe dans ma vie, je n’ai pas besoin de manger pour ça. »

« Soyez en paix avec vous-même, vous êtes unique, vous êtes magnifique. Il faut croire en vous, en votre guérison. Le chemin est très long, mais si vous arrivez à aller jusqu’au bout de ce chemin, ce sera un très beau cadeau que vous pourrez vous faire. »

Retrouvez la suite du témoignage d'Emilie dans l'épisode 73 du podcast !

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/ et le compte Instagram d’Émilie ici : https://www.instagram.com/hyperphagie_et_moi/?hl=fr

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Dans cet épisode 15, j’aimerais aborder une nouvelle fois le thème de la faim. 

« Comment savoir si j’ai faim ? », voilà une question qu’on me pose souvent ! 

Découvrons en détails les 3 axes qui composent la faim : le physiologique, l’émotionnel et le psychologique. 

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Dans cet épisode 14, vous découvrirez le témoignage de Lana qui, du haut de ses 15 ans, raconte avec optimisme et authenticité son chemin de guérison pour sortir de l’anorexie et reprendre goût à la vie. 

Si vous vous aussi, vous luttez contre un trouble du comportement alimentaire, son récit vous apportera du soutien et la conviction qu’il est possible de recommencer à profiter de chaque jour. 

« Pour moi, mon corps, c’est comme une petite sœur, je dirais, ou un petit frère, donc je dois prendre soin de lui, en fait, lui donner de la nourriture, pour qu’il ait de l’énergie. » 

« Je n’ai pas du tout envie que la maladie gagne et qu’elle m’enlève à mes parents et à mon futur. »

Retrouvez Lana sur Instagram : https://www.instagram.com/anorexia_distress/

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Dans cet épisode 13, j’aimerais partager avec vous une vision de la vie qui a changé la mienne : « nos pensées créent notre réalité ». 

Cette idée, au premier abord un peu difficile à entendre, a un potentiel énorme. 

Que vous soyez de ceux qui travaillent à se réconcilier avec la nourriture et à manger en pleine conscience, ou plus généralement qui se demandent comment (bien) vivre ses émotions : cet épisode est fait pour vous !

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Dans cet épisode 12, vous découvrirez comment Catherine a réussi à repousser l’échéance de la prise d’un traitement médicamenteux contre l’hypertension et le cholestérol. 

Apprendre à manger en pleine conscience lui a permis de lier alimentation et santé de façon durable et saine. 

Elle s’est agréablement rendu compte que se réconcilier avec la nourriture peut être simple, lorsqu’on réalise qu’il suffit de se poser les bonnes questions, notamment autour des sensations de faim et de satiété. 

« Le travail commun m’a amenée à m’interroger sur ma faim, et je ne m’étais jamais vraiment posé la question. Je mangeais par habitude plus que par faim. » 

« L’avantage, c’est qu’on prend les manettes de ce qu’on fait, au lieu de se laisser embarquer par ses habitudes. Après, on se limite aux bonnes questions, on ne se pose même plus de questions. On s’écoute, c’est tout. On retrouve de la liberté, quand on se laisse ce choix-là. » 

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Dans cet épisode 11, j’aimerais vous faire réaliser que pour prendre de bonnes habitudes, rien ne vaut la constance. 

Les petites actions que vous tentez chaque jour pour vous réconcilier avec la nourriture vous semblent dérisoires ? 

Vous pensez ne pas avoir assez de volonté pour atteindre vos objectifs ? 

Laissez-moi vous expliquer comment adopter de nouvelles habitudes alimentaires (ou relatives à d’autres domaines de votre vie) sans vous brusquer, à votre rythme, grâce à « l’effet cumulé ».  

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Dans cet épisode 10, vous découvrirez comme Esther a compris que ses croyances alimentaires étaient à l’origine de son surpoids, et que ce n'était pas une problématique de nutrition ou de sport. 

Elle a déconstruit les pensées restrictives liées aux régimes, pour retrouver une relation saine avec la nourriture et ne plus manger ses émotions.

« J’ai remis en question toutes les choses que je croyais autour de ce qui était possible pour moi en termes de corps. Aujourd’hui, il peut y avoir des chocos ou pas dans le placard, je m’en fou en fait. Aujourd’hui, la nourriture n’est plus un truc qui prend toute la place. »

« In fine, c’est toujours une question d’amour de soi, en fait, et d’estime. Se ramener à l’amour de soi, je crois que c’est vraiment le message global que j’ai envie de donner ici. »

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Dans cet épisode 107 de « La pleine conscience du pouvoir », nous découvrons un nouveau témoignage d’anorexie mentale, au travers de l’histoire de Marie. Si c’est l’essayage de sa robe de mariée qui a menée Marie à la maladie, sa relation avec la nourriture était troublée dès son enfance. Mais cela, Marie n’a pu le réaliser que grâce à la psychothérapie qu’elle a suivie.

Elle nous explique très bien les différentes étapes qui ont existé entre le moment où son mari a posé le terme d’anorexie sur ce qu’elle vivait et celui où, enfin, elle a pleinement choisi de retrouver sa joie de vivre.

« Ça a commencé vers 24 ans, c'est-à-dire un an avant mon mariage. Mais, en fait, après beaucoup de psychothérapie, je me rends compte que, finalement, des problèmes avec la nourriture, j'en ai eu quasiment toute ma vie. Déjà toute petite, je me revois manger un paquet de gâteaux en cachette. J'avais peut-être 7 ou 8 ans.  Moi, je n'en ai pas souvenir mais quand j'en ai parlé récemment à une amie, elle m'a dit : « Mais si, quand je venais déjeuner chez toi au lycée, ta mère, elle te disait : « fais attention, ne mange pas trop ça, etc. ». » Et je ne m'en souviens pas, donc je ne sais pas si c'est un déni ou autre... Mais je pense qu'il y avait quelque chose de tabou dans la famille. »

« Les personnes qui témoignent ici parlent souvent de cette fameuse « lune de miel » du début du trouble où il y a vraiment [...] ce sentiment de puissance. »

"Le problème c'est que c'est un peu long entre « je tombe malade », « je suis consciente que je suis malade », « je vais me faire aider » et « j'ai envie de me faire aider »."

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Dans cet épisode 9, je vous parle en détail du danger des régimes, en vous expliquant comment le fonctionnement des régimes, rééquilibrages alimentaires, diètes, détox, etc. mènent à de la restriction cognitive et donc, entre autres, à de la frustration et à une perte des sensations de faim et de satiété. 

Bonne nouvelle malgré tout : il est tout à fait possible de sortir de la restriction cognitive et de se réconcilier avec la nourriture, par exemple en réapprenant à manger en pleine conscience.

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Dans cet épisode 8, vous découvrirez l’alimentation intuitive avec le témoignage de Juliette. 

Cette jeune femme a failli tomber dans l’anorexie lorsqu’elle s’est retrouvée seule en Angleterre, pour ses études. 

Après un travail de déconstruction des idées reçues issues de la dictature des régimes et de la dietculture, elle a pu se réconcilier avec la nourriture et être de nouveau à l’écoute de son corps. 

« Dans ma famille, ma mère était au régime constamment. J’ai toujours connu ma mère en train de manger différemment de moi, de nous. J’avais vraiment l’impression que mon alimentation, c’était une grosse responsabilité et c’est comme ça que je suis tombée dans une bonne restriction cognitive, sans trop m’en rendre compte. »

« Contrôler mes repas, savoir quand je mangeais, qu’est-ce que je mangeais, etc., ça m’apaisait, en fait. Moi, franchement, je n’ai rien vu venir du tout, d’autant que je ne me pesais pas ! Quand je me suis pesée, j’ai vu le chiffre et j’étais à terre, parce que j’avais perdu plein de poids. J’ai pleuré et je me suis dit, vraiment : « Bon, on arrête les règles, etc. J’ai tout redéconstruit et en faisant ça, j’ai repris du poids. »

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/

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Je m’appelle Anne, je suis psychothérapeute et coach. 

Avec ce podcast sur l’alimentation, j’ai envie de vous aider à manger en pleine conscience, pour retrouver une relation saine avec la nourriture. 

Pour vous rendre ce pouvoir sur votre alimentation, je vais discuter avec vous des relations entre vos émotions et votre alimentation. 

Dans cet épisode 7, j’ai envie de vous inciter à oser prendre de soin de vous, en écoutant cette pulsion de vie qui vous souffle que « c’est le bon moment ». 

Vous sentez que, maintenant, vous avez besoin et envie de commencer à vous réconcilier avec la nourriture ? Dans ce podcast, j’ai envie de vous inciter à vous écouter et à investir sur vous-même.  

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Dans cet épisode 6, vous découvrirez le témoignage de Claudia. Elle vous expliquera comment elle travaillé sur elle-même pour complètement retrouver le plaisir de manger et remettre l’alimentation à sa juste place. 

« Un jour, je me réveille, en 2017, je me regarde dans le miroir et je suis choquée. Je me dis « Qui est cette personne ? » Je me vois en surpoids. »

« Ce n’est pas moi. Je ne suis pas défigurée, mais c’est une autre personne, ce n’est pas moi. »

Vous pouvez retrouver Claudia sur son compte Instagram : https://www.instagram.com/claudia_dsmcoaching/

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Dans cet épisode 5, nous allons parler de volonté. 

« Je n’ai pas de volonté ! » : voilà une phrase que j’entends trop souvent ! 

Je vous propose de stopper ces pensées culpabilisantes et d’adopter une posture bienveillante et constructive, en partageant avec vous le fonctionnement de la volonté au niveau de notre cerveau, ainsi que des actions concrètes à mettre en place pour adopter de nouvelles habitudes alimentaires et vous réconcilier avec la nourriture. 

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Dans cet épisode 4, vous découvrirez le témoignage de Cassandra. 

Elle vous racontera, avec toute sa puissance de vie, quelle fut son histoire avec l’anorexie et la boulimie et comment elle a réussi, quasiment seule, à se sortir de nombreuses années de troubles du comportement alimentaire.

« À cette époque, on ne m’a jamais parlé de trouble du comportement alimentaire, on ne m’a jamais dit que j’avais un problème avec l’alimentation. En gros, mes parents me disaient que c’était la crise d’adolescence et que c’était pour les embêter. »

« Je me revois, car ce sont des scènes qui marquent, je me revois avec le couteau, désespérée après une crise, à me dire que je ne m’en sortirai jamais… avant de le balancer contre le mur et de me dire « Mais qu’est-ce que tu fais, quoi ! C’est impossible, tu te relèves et tu fais quelque chose ! »

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/

Pour retrouver Cassandra sur Instagram : https://www.instagram.com/cassandra.coach/

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Nous avons précédemment vu ensemble différentes raisons qui nous font manger. Aujourd’hui, je vais vous expliquer les 9 types de faims que présente le Dr Jan Chozen Bays dans son livre « Manger en pleine conscience ». 

Savoir reconnaître et détecter ces différentes faims vous permettra de pouvoir y répondre de façon adéquate. 

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Dans cet épisode 2, vous découvrirez le témoignage de Colette. Elle vous racontera avec sincérité, authenticité et compassion sa relation compliquée avec la nourriture, et comment ses grossesses, entre autres, lui ont permis d’en parler aujourd’hui au passé, de façon apaisée. 

« Mon corps, que pourtant j’ai privé, auquel j’ai imposé beaucoup de sport, que j’ai parfois gavé, que j’ai mal regardé par moments aussi… Il m’a quand même permis de donner la vie. Aujourd’hui, une fois que j’ai fait mes menus, oui je suis contente de me dire « Ce soir, je mangerai ça », mais je continue ma vie, à côté. On s’en sort, en fait. On s’en sort, parce qu’il y a des personnes qui peuvent nous aider. On s’en sort parce qu’on a des ressources en nous qui font qu’on va s’en sortir. » 

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/se-reconcilier-avec-la-nourriture--lhistoire-de-colette/

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Je m’appelle Anne, je suis psychothérapeute et coach. Avec ce podcast sur l’alimentation, j’ai envie de vous aider à manger en pleine conscience, pour retrouver une relation saine avec la nourriture. Pour vous rendre ce pouvoir sur votre alimentation, je vais discuter avec vous des relations entre vos émotions et votre alimentation. 

Pourquoi mangeons-nous ? Peut-être ne vous êtes-vous jamais posé cette question-là. Et pourtant, si vous vous demandez comment vous réconcilier avec la nourriture, je trouve cela important d’y réfléchir ! Dans cet épisode 1, je vous parle de 5 raisons de manger que j’ai identifiées, afin que vous puissiez les reconnaître au quotidien et vous libérer des habitudes alimentaires qui ne vous correspondent pas. 

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/pourquoi-mangeons-nous-5-reponses-a-mediter/

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La pleine conscience du pouvoir | Podcast sur l'alimentation

Peut-être que, comme de nombreuses femmes, vous vous demandez comment vous réconcilier avec la nourriture ? Voire comment ne pas être obsédée par la nourriture ? 

Avec ce podcast sur l’alimentation, j’ai envie de vous accompagner, non pas en vous vantant les mérites de tel ou tel régime, ni en vous proposant une énième explication détaillée sur les composantes d’une alimentation saine, non non. 

J’ai envie de discuter avec vous des liens entre alimentation et émotions, afin de vous (ré)apprendre à manger en pleine conscience. 

Mon projet avec ce podcast sur l’alimentation, c’est de vous apporter tous les outils que je connais pour vous aider dans votre rapport à l’alimentation, ainsi que des témoignages de femmes qui souffrent ou ont souffert (et s’en sont sorties!) d’un trouble du comportement alimentaire, ou qui, comme vous, se demandent comment avoir une relation saine avec la nourriture. 

Qui suis-je ? Qu’est-ce qui m’a amenée à la création de ce podcast ? Qu’est-ce que j’ai envie de vous apporter, de vous offrir ? 

Découvrez cela tout de suite, dans cet épisode zéro !  

Vous pouvez me retrouver sur Instagram @annepiozpsy

Retrouvez l'article en lien avec cet épiside sur mon blog :https://pouvoircannelle.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir-podcast-sur-lalimentation

Vous pouvez soutenir le podcast "La pleine conscience du pouvoir" grâce à une contribution ici :  https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/ 

Découvrez mon site internet : https://pouvoircannelle.com !

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Bienvenue à toutes et tous sur mon podcast « La pleine conscience du pouvoir » !

Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans les troubles alimentaires. Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

Dans cet épisode 106 de « La pleine conscience du pouvoir », je vous propose un état des lieux et des pistes de réflexions sur le culte de la minceur. Qu’est-ce exactement ? Quelle place prend-il dans cette société plus grossophobe que la plupart d’entre nous ne le soupçonne ? Quelles en sont les conséquences, que ce soit dans notre rapport à l’alimentation, au sport, ou encore sur notre bien-être, notre vision de la santé et notre santé mentale ? Et surtout : comment pouvez-vous commencer à vous libérer de ce culte de la minceur si pesant et néfaste ?

Tous ces éléments, je les ai tirés de mon intervention dans le sommet « Courageuse et vulnérable » de Mathilde Arnaud. Vous y trouverez de nombreux liens avec de précédents épisodes de « La pleine conscience du pouvoir ».

« En résumé, si nous ne sommes pas minces, c’est de notre faute et nous devrions tout faire pour sortir de cet état anormal. »

« Nous dérégulons ainsi nos signaux corporels et mangeons plus avec notre tête qu’en suivant les besoins de notre corps. »

« Mettre du contrôle et des règles sur notre comportement alimentaire va nous éloigner de la possibilité de faire confiance à notre corps, et donc, à nous-même, pour savoir comment s’alimenter. Cela renforce la baisse de l’estime de soi, et nous conforte dans l’idée que notre corps n’est pas fiable, voir même que c’est notre personne dans son entièreté qui n’est pas digne de confiance. »

« Je vous invite à observer la culture des régimes autour de vous, à adopter un regard critique, à remettre en question. Vous allez, petit à petit, vous rendre compte que cette culture de la minceur s'immisce partout ! »

Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience du pouvoir » grâce à une contribution ici :  https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/.

Vous trouverez :

-        les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/.

Dans cet épisode, je vous parle aussi de précédents épisodes :

·       Se réconcilier avec l’alimentation, le sport et le corps | La suite du témoignage de Mathilde : https://pouvoircannelle.com/se-reconcilier-avec-alimentation/

·       Poids et santé : et si on changeait de point de vue ? : https://pouvoircannelle.com/poids-et-sante-si-on-changeait-de-point-de-vue/

·       La grossophobie | Prise de conscience et réflexions : https://pouvoircannelle.com/grossophobie-prise-conscience-et-reflexions/

·       Du danger des régimes | Interdire ne fonctionne pas ! : https://pouvoircannelle.com/danger-des-regimes-interdire-ne-fonctionne-pas/

·       De la difficulté de bien manger | Que faire, qui écouter ? : https://pouvoircannelle.com/difficulte-de-bien-manger-que-faire/

·       Alimentation intuitive : l’avis et l’expérience de Marina : https://pouvoircannelle.com/alimentation-intuitive-avis-marina/

Téléchargez le guide des épisodes du podcast ici : https://annepioz91.systeme.io/guide-des-episodes

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Retrouvez le podcast sur Youtube : https://www.youtube.com/@annepiozpsy

Bienvenue à toutes et tous sur mon podcast « La pleine conscience du pouvoir » ! Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans les troubles alimentaires.

Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

Dans cet épisode 105 de « La pleine conscience du pouvoir », nous allons de nouveau parler du TCA d’un homme. Cette fois-ci, c’est Michael qui nous raconte son enfance, pleine d’injonctions alimentaires et de différentes formes de violences : disputes fréquentes, abus sexuels, harcèlement scolaires… Il nous raconte comment ses compulsions alimentaires ont commencé dès l’âge de 6/7 ans et comment, au fil des années, ça s’est transformé en boulimie. Enfin et surtout, il nous explique ce qui lui a permis de comprendre qu’il était malade, puis d’avancer dans sa guérison.

« La première réaction que j'ai eue, c'est : je me suis dit « Michael, là, encore 4 kilos et tu passes la barre symbolique des 100 kilos, c'est énorme ». […] Je me suis dit que j'étais un gros porc, en fait. [...] Directement, cette pensée s'est transformée en colère. Ce jour-là, j'ai pris mes chaussures de courses et je suis allé courir. »

« Il y a une journée où on faisait la répartition des troubles mentaux. Là, il y a une fille qui va devant la classe et qui présente la boulimie. Moi, jusqu'à ce moment-là, la boulimie, je l'avais toujours associée avec l'acte de se vomir. »

« Ce qui est ressorti de cette thérapie, c'est que, finalement, je n'arrivais pas à me donner de l'amour. J'utilisais tous ces aliments pour me remplir et j'avais associé ça avec un sentiment de sécurité. »

Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience du pouvoir » grâce à une contribution ici :  https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/.

Vous trouverez :

-        le compte Instagram de Michael là : https://www.instagram.com/messerli_michael/ ;

-        celui de l’association dont il parle ici : https://www.instagram.com/associationboulimieanorexie?igsh=MTR3MWJhd2tiaDFyMg== ;

-        et les notes du podcast là : https://pouvoircannelle.com/blog/.

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Dans cet épisode 104 de « La pleine conscience du pouvoir », Amélie Carlot-Chichoux nous rejoint pour la seconde fois. Cette fois-ci, elle nous parle du trouble alimentaire pédiatrique. De quoi s’agit-il ? Comment le détecter ? Qui consulter ? Si on souffre encore de ce trouble à l’âge : quelles conséquences cela peut-il avoir ? Que peut-on encore faire ? C’est à toutes ces questions (et d’autres encore !) qu’Amélie répond en détail.

« Le travail aussi, qui va être important à faire, c'est d'apprendre à tolérer l'aliment. C'est-à-dire qu'il y a des enfants qui ne vont pas du tout supporter juste de voir un aliment, ou de sentir un aliment, ou de toucher un aliment. »

« Ça se travaille aussi à l'âge adulte ! Il n'est pas trop tard. »

« la diététicienne va d'abord s'assurer qu'il y ait suffisamment de nutriments pour l'enfant, c'est-à-dire que notre premier rôle, avant tout, c'est de rétablir la courbe de croissance et de poids. [...] Ensuite, le deuxième rôle, si tout va bien, ça va être aussi de faire accepter à l'enfant plus d'aliments. L'idée, c'est toujours de partir d'un aliment « copain ». »

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Vous trouverez :

-        le site d’Amélie là : https://www.ameliecc-dieteticienne.com/ ;

-        son compte Instagram ici : https://www.instagram.com/ameliecc.diet/ ;

-        et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/.

Dans cet épisode, je vous parle aussi :

-       de l’épisode 69, sur lequel Amélie Carlot-Chichoux été déjà intervenue : https://pouvoircannelle.com/nutrition-intuitive-cocooner-sante-moral/.

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Dans cet épisode 103 de « La pleine conscience du pouvoir », il est question d’alimentation intuitive, avec le témoignage de Marina. Si elle a réussi à être une mangeuse intuitive dans son enfance et son adolescence (malgré une famille où la surveillance du poids étant présente), la situation s’est dégradée durant ses études supérieures. Marina a commencé à surveiller ce qu’elle mangeait, faire du sport tous les jours, éviter de sortir pour ne subir la tentation, faire des crises d’hyperphagie… Jusqu’au moment où elle a petit à petit réalisé que tout cela lui demandait bien trop d’efforts, juste pour quelques kilos en moins… C’est alors entamé son chemin de guérison et de réconciliation avec la nourriture et son corps. 

« Pour savoir si je mange ou pas quelque chose, je me dis : « Comment je vais me sentir après ? ». Est-ce que je vais me sentir mieux, ou moins bien ? Maintenant, c'est ça mon référentiel, là où, avant, c'était : « Est-ce que je vais grossir ? ». »

« À ce moment-là est venu aussi le côté où mon corps, mon cerveau, je ne sais pas, a dit : « la restriction, plus jamais ». Ce n'était vraiment pas conscient pour le coup. C'est juste que du jour au lendemain, j'ai eu ce truc de « OK, plus jamais je ne me restreins, ce n'est plus possible ». »

« On le sait, ce qui bloque dans l'alimentation intuitive, c'est souvent le : pas de promesse de perte de poids... voire peut-être l'inverse [...]. Comme le poids, je m'étais dit : « de toute façon, le plus important là, c'est que j'arrête d'y penser », ça y est : j'étais dans des dispositions pour être réceptive. »

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Vous trouverez :

-        le compte Instagram de Marina là : @marina_lifecoach, https://www.instagram.com/marina_lifecoach/?hl=fr ;

-        ses vidéos de témoignage sur l’alimentation intuitive ici : https://www.youtube.com/watch?v=XN8CgjJ9cOI et ici : https://www.youtube.com/watch?v=jwQdgf5LnJ0 ;

-        et les notes du podcast là : https://pouvoircannelle.com/blog/.

Dans cet épisode, je vous parle aussi de :

-        l’épisode 94 avec Louise : https://pouvoircannelle.com/boulimie-vomitive-temoignage/.

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Dans cet épisode 102 de « La pleine conscience du pouvoir », j’ai le plaisir de recevoir Mathilde Blancal. Après la publication, en 2022, de son premier livre, « Confidences d'une ex accro
aux régimes », elle revient en novembre 2023 avec « L’anti-guide du développement personnel ». Ensemble, nous avons parlé sans détour des dérives du développement personnel. Là où, au départ, il s’agit de grandir et de rechercher plus de bien-être, dans les faits, aujourd’hui, on se retrouve avec un monde plein d’injonctions.  

Vous le verrez : nombreux sont les parallèles possibles avec les troubles des conduites alimentaires !  

Mais heureusement, le développement personnel a aussi plein de belles choses à offrir. Nous avons également parlé de cela !  

 « Moi-même, je suis tombée dans les régimes, je suis tombée dans le culte de se lever tôt... extrêmement tôt hein, si on écoute les miracle morning, vers 4h du matin, pour être proactif. »  

« Le problème, c'est qu'on est assaillis d'informations, on ne sait plus faire le tri et que, du coup,
ayant peur de mal faire, et bien on va tout faire. » 

"En fait, appliquer une recette sans aucune distance... […] C'est juste de l'application, bête et méchante. […] Être dans son canapé et accepter de ne rien faire et de juste, si on en a envie, se regarder une série, ou de lire un livre sans culpabiliser, sans se dire « ah mais je devrais faire...» [...], ça demande une réelle distance et un réel travail, parce que c'est beaucoup plus rassurant de vite faire. »  

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Vous trouverez :  

- le livre de Mathilde Blanca là : https://www.fnac.com/a18281748/Mathilde-Blancal-L-Anti-Guide-de-developpement-personnel;  

- son compte Instagram ici : https://www.instagram.com/confidences_et_chocolat/;  

- et les notes du podcast là : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

Dans cet épisode, je vous parle aussi :  

- l’épisode 51 avec Clémentine Hugol-Gential : https://pouvoircannelle.com/difficulte-de-bien-manger-que-faire/. 

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Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une
relation sereine avec la nourriture et avec votre corps. 

 Dans cet épisode 101 de « La pleine conscience du pouvoir », j’accueille Valérie, qui a suivi mon accompagnement "Indépendance Cannelle". Son but initial était de faire la paix avec la
nourriture… mais finalement c’est un travail de retour à son corps et d’acceptation de soi qu’elle a entamé.  

Elle nous parle, bien sûr, de son passé avec le tristement classique cercle des restrictions et lâchages. Mais elle nous raconte les étapes par lesquelles elle est passée pour comprendre :  

- la quantité d’injonctions auxquelles la société nous soumet ;  

- la diversité des modèles possibles, bien au-delà du seul modèle du corps mince ;  

- les possibilités qui s’offrent à elle pour accepter ses formes, se sentir mieux dans son corps et dans ses vêtements ;  

- et, in fine, se réconcilier avec son alimentation. 

« En fait [...], j'ai découvert, et ça, c'est vraiment stupéfiant qu'on [est] dans une société qui [donne] beaucoup d'injonctions. » 

« Tu penses qu'il n'y a que toi. Ou alors, quand tu penses aux autres, tu penses bien sûr aux autres en pire. Tu vois vraiment les extrêmes. » 

« Et il y a des magasins, il y a des sites qui font des trucs sympas ! Jolis ! Il y a des youtubeuses ou des instagrameuses qui osent dire les choses ! » 

Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience du pouvoir » grâce à une contribution ici : https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/. 

Vous trouverez :  

- le mail de Valérie là : valeriearnaud28@gmail.com ;
 

- son compte LinkedIn ici : https://www.linkedin.com/in/val%C3%A9rie-mari-ex-arnaud-176a0079/  

- et les notes du podcast là : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

Dans cet épisode, je vous parle aussi des épisodes de Mathilde :  

- le 30 : https://pouvoircannelle.com/sport-et-alimentation-temoignage-de-mathilde/ ;
 

- le 79 : https://pouvoircannelle.com/se-reconcilier-avec-alimentation/.
 

  Téléchargez le guide des épisodes du podcast ici : https://annepioz91.systeme.io/guide-des-episodes 

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Pour ce 100ème épisode, j'ai voulu prendre des nouvelles de toutes celles et ceux qui sont venus témoignegr sur le podcast "La pleine conscience du pouvoir" depuis sa création en mars 2021.

Plus de 40 témoignages sont en effet à ce jour disponibles !

11 d'entre elles et eux ont répondus présent et nous racontent comment cette aventure de venir témoigner sur le podcast a nourri la suite d eleur processus, et plus largement, de leur parcours de vie. De belles surprises vous attendent dans cet épisode !

Vous allez retrouver : Juliette, Emilie, Jeanne, Caroline, Elodie, Alizée, Marina, Ludovic, Carole, Pierre et Julie !

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Dans cet épisode 99 de « La pleine conscience du pouvoir », Haïdar nous raconte son histoire avec les TCA (troubles des conduites alimentaires), très liée au monde du fitness et de la musculation.
Il nous explique comment les troubles alimentaires sont institutionnalisés dans ce milieu, comment l’estime de soi y est détournée, comment la masculinité toxique est encouragée par la culture des régimes… Mais aussi et surtout, il nous raconte comment il a pris conscience que tout cela n’est pas normal, comment il a guéri de ses TCA et comment il aide aujourd’hui ses clients à faire de même. 

« Je me souviens m'être regardé dans le miroir et m'être dit : « Maintenant, je me reprends en main [...] et je vais être heureux et m'aimer à partir du moment où j'aurai des plaques de chocolat [...], une petite veine sur mon biceps qui sera visible... Alors j'aurai atteint
suffisamment de minceur pour, enfin, être en sécurité et valable ». 

« Quand on n'est pas dans la musculation, faire ça, c'est de la boulimie. Mais quand on est dans la musculation, c'est tout d'un coup tout à fait normal et légitime. » 

« Ces éléments qui sont tellement mis en avant dans les vidéos de musculation, de fitness : l'autodiscipline, le fait d'être fort, d'avoir de la volonté, d'être motivé... parce que ça nous donne un sentiment de supériorité, de sécurité, d'identité. » 

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Vous trouverez :  

- la chaîne Youtube d’Haïdar là : https://www.youtube.com/@pacification.alimentaire;  

- son compte Instagram ici : https://www.instagram.com/pacification_alimentaire/;  

- et les notes du podcast là : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

Dans cet épisode, je vous parle aussi :  

- de la vidéo qui m’a donné envie d’inviter Haïdar sur le podcast : https://www.youtube.com/watch?v=3kiKDmi3QAU. 

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Pendant cet été 2024, je vous propose de retrouver des épisodes du podcast "La pleine conscience du pouvoir" qui me semblent marquants ou fondamentaux.

Pour cette nouvelle rediffusion, je vous propose de retrouver Clémentine Hugol-Gential, enseignante-chercheure en sciences de l'information et de la communication, spécialisée sur les questions de médiation et de médiatisation alimentaire.
Ensemble, nous parlons de la cacophonie alimentaire, des failles des discours ambiants et publics autour de l’alimentation et des pistes pour équilibrer tout cela. 

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/difficulte-de-bien-manger-que-faire/
et mon compte Instagram là : https://www.instagram.com/annepiozpsy/?hl=fr.

Pour contacter Clémentine Hugol-Gential : clementine.hugol-gential@u-bourgogne.fr

Pour me contacter : https://pouvoircannelle.com/contact/

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Dans cet épisode 98 de « La pleine conscience du pouvoir », nous nous penchons sur les TCA atypiques. Pour cela, j’ai invité Alice, diététicienne comportementaliste spécialisée dans
l'accompagnement des TCA et de l'image corporelle et auteure du podcast « Les mangeuses libres ». Ensemble, nous avons défini ce qu’est un trouble du comportement alimentaire atypique, leurs causes, leurs différences avec les TCA « classiques »… Nous avons également échangé sur les moyens de les éviter et de les repérer, ainsi que sur la place que nos valeurs peuvent prendre dans notre relation avec notre alimentation, qu’elle soit saine ou non.  

« La meilleure façon de définir une alimentation troublée, c'est une alimentation qu'on doit tenir. » 

« Il y a à peu près 30 à 40 % des personnes qui souffrent d'anorexie atypique qui ont un risque de déboucher sur de l'anorexie mentale pure. » 

« Des personnes ont essayé d'évoquer ce sujet avec leur médecin et il y a eu un rejet total : 

- Vous avez encore vos règles, vous ne pouvez pas souffrir d'anorexie. 

- Vous avez un poids normal, vous ne pouvez pas souffrir d'anorexie. » 

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Vous trouverez :  

- le site d’Alice là : https://www.instagram.com/alicehdieteticienne/ ;
 

- son compte Instagram ici : https://www.instagram.com/jenaiplusmesregles/ ;
 

- son podcast là : https://open.spotify.com/show/00Hk6lUnXM84q6dsreGOGV ;  

- et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/trouble-comportement-alimentaire-atypique/

Dans cet épisode, je vous parle aussi :  

- l’épisode 95 avec Florence Gillet : https://smartlink.ausha.co/la-pleine-conscience-du-pouvoir/95-amenorrhee-et-anorexie-symptomes-causes-et-solutions-avec-florence-gillet. 

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Dans cet épisode 97 de « La pleine conscience du pouvoir », nous découvrons l’histoire de Capucine. Âgée de 17 ans, elle nous explique comment elle a glissé dans l’anorexie tout en douceur. Heureusement, elle a rapidement su :  

- se rendre compte que quelque chose n’allait pas ;  

- se confier à ses parents ;  

- et demander l’aide d’un professionnel.  

C’est comme ça que je l’ai accompagnée pendant plusieurs mois, avant qu’elle ne ressente le besoin de faire établir un diagnistic. 

Dans cet épisode, Capucine raconte entre autres pourquoi ce besoin de poser un diagnostic professionnel sur sa maladie… et même sur ses maladies.
Comme de nombreuses autres personnes souffrant de TCA, anorexie et dépression étaient emmêlées.  

Si elle va beaucoup mieux aujourd’hui, son parcours de guérison ne fut ni simple ni linéaire.  

« Moi c'est Capucine, j'ai 17 ans. J'avais perdu du poids pendant les fêtes, je m'en félicitais un peu, de cette perte de poids, parce que j'ai toujours été un petit peu potelée. » 

« Mon corps avait faim, mais mon cerveau n'allait pas l'alimenter. » 

« Ce n'est pas parce qu'on est dans une période noire qu'il faut se dire que ce sera comme ça tout le temps. » 

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Vous trouverez les notes du podcast ici :  https://pouvoircannelle.com/anorexie-et-depression-le-temoignage-de-capucine/ 

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Dans cet épisode 96, je viens vous faire part de mon état d'esprit du moment. Constatant combien la culture des régimes continue d'être omniprésente : dans les médias, sur les réseaux, au travail, dans les conversations en famille ou entre ami.es... comment un podcast comme "La pleine conscience du pouvoir" peut agir réellement ? N'est-ce pas nous battre contre des moulins à vent ?

Ecoutez bien l'épisode jusqu'au bout, je vous parle du devenir du podcast, et vous propose un cadeau surprise... qui j'espère vous plaira. On y parle... de régimes...

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Dans cet épisode 95 de « La pleine conscience du pouvoir », Florence Gillet nous parle de son expérience personnelle et professionnelle avec l’aménorrhée et l’anorexie. Si les 2 sont souvent liées, il est facile d’errer longtemps avant de voir le diagnostic de l’aménorrhée
hypothalamique être posé. Et même quand il l’est, les solutions souvent proposées ne sont pas toutes satisfaisantes…  

Dans cet épisode, Florence explique ce qu’est l’aménorrhée hypothalamique, son lien avec l’anorexie et la restriction alimentaire… mais elle nous parle aussi d’une solution naturelle : la méthode All in. 

« Ce qu’il se passe, c'est que si on est dans ce déficit chronique d'énergie, il y a un moment où l'hypothalamus décide : « Nous n'avons pas assez d'énergie disponible pour faire
fonctionner des fonctions non-essentielles à la survie. ». La fertilité est une de ses fonctions. » 

« Elles sont dans une errance médicale énorme parce qu'en fait, parfois, on leur dit « ce n'est pas grave », donc quelque part, elles ne s'en inquiètent pas. Mais c'est grave. Le cycle
menstruel, dans la vie d'une femme, en fait, c'est un signe vital. C'est ce qu'on considère comme le cinquième signe vital. » 

« Je dirais qu'aujourd'hui, même si, officiellement, la méthode dit « 6 mois en moyenne », moi je pense que ça descend plutôt vers les 3-4 mois. On sait aujourd'hui qu'il y a 98 % de succès
avec cette méthode. »  

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Vous trouverez :  

- le site de Florence Gillet là : https://www.beyondbodyimage.com/fr/ ;
 

- son compte Instagram ici : https://www.instagram.com/jenaiplusmesregles/ ;
 

- et les notes du podcast là : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

Dans cet épisode, je vous parle aussi :  

- de l’épisode 78 avec Alexandra Portail : https://pouvoircannelle.com/comment-retrouver-regles-apres-perte-poids/. 

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Dans cet épisode 94 de « La pleine conscience du pouvoir », nous parlons de boulimie vomitive, avec le témoignage de Louise. Ayant grandi dans une famille de femmes artistes pour lesquelles le corps mince est une norme et une nécessité, elle a internalisé dès la petite enfance l’idée que le sucre est dangereux, que la minceur est une valeur indispensable à la séduction. Devenue adolescente, les formes sont apparues. Dans un contexte où le fait de vomir pour rester mince était normalisé, il n’en a pas fallu beaucoup plus que la boulimie vomitive s’installe…  

Jusqu’à ce que des crises pas comme les autres, le yoga, l’alimentation végétale et une histoire d’amour permettent à Louise de voir les choses autrement…  

« Depuis toujours, je sais que les sucrettes, c'est ce qu'on met à la place du sucre pour ne pas grossir. »  

« Et j'ai commencé à me faire vomir mon goûter. […] Jusqu'au jour où je me suis vraiment rendu compte que j'avais fait ça 7 fois dans la même journée. […] J'avais l'impression que plus je mangeais, plus je ressentais un vide dans mon estomac. » 

« J'avais cette croyance que je ne pouvais être aimée que via mon corps, que via le sexe. » 

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Vous trouverez :  

- Le compte Instagram de Louise ici : https://www.instagram.com/louisebrenner/ ;
- et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

Dans cet épisode, je vous parle aussi :  

- l’épisode 85 avec Charles Brumauld : https://pouvoircannelle.com/apprendre-bien-manger-education-alimentaire/. 

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Dans cet épisode 93 de « La pleine conscience du pouvoir », je reçois Ariane Garcia, du compte Instagram Ariane_la_psy. Ensemble, nous expliquons toute l’ambivalence qu’il peut y avoir dans la restriction alimentaire. Et ce, d’autant plus dans notre société où la perte de
poids et le contrôle de ce qu’on mange sont valorisés et encouragés. Ariane nous propose des clés pour commencer à calculer la balance bénéfices/coûts de cette restriction et à mesurer ses effets à long terme.
Ces derniers concernent, bien sûr la charge mentale liée, par exemple, au comptage des calories, mais aussi tout simplement notre réaction face à une sortie au restaurant… Et tout cela illustre, encore une fois, combien il peut être difficile de changer ses habitudes alimentaires, de
modifier son comportement face à l’alimentation… 

« Quand je dis que la restriction, ça fonctionne, ce n'est pas pour perdre du poids, ce n'est pas pour maintenir un certain poids. Pas du tout. Ce n'est pas mon propos. C'était vraiment dans le sens : ça fonctionne pour éviter de ressentir certaines expériences intérieures. » 

« Pour les personnes qui nous écoutent et qui vivent une relation troublée avec leur alimentation, ou un trouble des conduites alimentaires, ce sont ces fameux comportements qu'on met en place pour faire taire la petite voix dans la tête, qui vient nous faire culpabiliser, qui vient nous dire « tu devrais faire ci, tu devrais faire ça, etc ». » 

« C'est quoi, que je cherche à vivre, en sortant des troubles alimentaires, en sortant de me relation de trouble avec l'alimentation ? La personne que j'ai envie d'être, elle fait quoi ? Qu'est-ce qu'elle vit, dans sa vie ? » 

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là : https://annepioz91.systeme.io/liste-attente-independance-cannelle;  

- le compte Instagram d’Ariane ici : https://www.instagram.com/ariane_la_psy/?hl=fr
et son site internet là : https://www.arianegarciapsychologue.com/ ;
- et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

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Dans cet épisode 92 de « La pleine conscience du pouvoir », Marie nous raconte son histoire avec les compulsions alimentaires et l’alimentation intuitive. Elle a commencé à souffrir de TCA
durant ses études en médecine, entre pression scolaire, difficultés dans la famille et trop grand soutien apporté à ses proches. Après un premier régime, elle est tombée dans l’effet yoyo, puis dans le phénomène de la compulsion alimentaire… Jusqu’à ce que, quelques années plus tard, elle décide de changer ça. Ce sont essentiellement les podcasts et un accompagnement en alimentation intuitive qui lui ont permis de guérir et d’aborder les choses autrement.  

Aujourd’hui, Marie propose elle-même des accompagnements en alimentation intuitive. Elle nous en parle à la fin de l’épisode.  

« Tant que je suis enfant, ado, finalement, je n’ai pas tellement de problème de santé mentale. Et puis je commence les études de médecine. J’avais déjà commencé un petit peu à prendre une place dans ma famille où je m’occupais pas mal des autres. Plus ça allait, plus on pouvait se reposer sur moi. En tout cas, on le faisait. » 

« Sur mes premières années d’étude, je prends un peu de poids. J’avais très bien appris comment manger pour maigrir, mais je ne savais plus comment manger pour rester stable. » 

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Vous trouverez :  

- le compte Instagram de Marie là : https://www.instagram.com/lesoinparmarie/ :
 

- son podcast Madame Licorne ici : https://podcasters.spotify.com/pod/show/madame-licorne;  

- la liste d’attente pour Indépendance Cannellelà : https://annepioz91.systeme.io/liste-attente-independance-cannelle;  

- et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

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Dans cet épisode 91 de « La pleine conscience du pouvoir », je vous donne des pistes pour répondre à une question que je croise souvent. On me confie régulièrement avoir du mal à déterminer si vous souffrez d’une relation malsaine avec la nourriture ou non. 

À la fin de cet épisode, vous aurez une idée plus claire de ce à quoi peut ressembler une relation troublée avec l’alimentation. Je vous propose également des questions à vous poser en toute honnêteté pour aller plus loin.  

« Je parle de questions telles que savoir si tel aliment est bon pour vous, s'il fait grossir, s'il cause le cancer ou s'il a été transformé. Vous voyez ce que je veux dire ? Il y a aussi cette impression que la nourriture doit être méritée : ai-je fait suffisamment d'exercice, de sport, de pas aujourd'hui ? N’ai-je pas déjà « trop » mangé hier ou cette semaine ? »  

« Je vous invite à vous poser cette question quelle est la motivation derrière ce contrôle ? Est-ce que cela vous rapproche de ce qui est le plus important pour vous ? Est-ce que cela fait partie de ce que vous souhaitez que les autres retiennent de vous ? Est-ce que cela vous
définit ? « J'ai toujours contrôlé mon alimentation parce que... » À vous de compléter cette phrase. » 

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- Pour échanger avec moi sur le sujet, vous trouverez mon compte Instagram là : https://www.instagram.com/annepiozpsy/?hl=fr ;
 

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Dans cet épisode 90 de « La pleine conscience du pouvoir », j’ai invité Hortense pour la seconde fois. 

Dans l’épisode 26, elle nous livrait son témoignage. Cette fois-ci, Hortense vient à nous en tant que conseillère en image formée à l’alimentation intuitive. Contrairement à ce que certains essaient de nous faire croire, l’alimentation intuitive n’a pas pour but de faire perdre du poids. Ce sera peut-être le cas, mais dans la plupart des cas, c’est une stabilisation qui est constatée.  

On peut alors facilement se retrouver avec un rapport désormais serein avec l’alimentation… mais un rapport au corps et à l’image corporelle encore compliqué. Le conseil en image peut alors permettre de se sentir bien dans ses vêtements et, in fine, mieux dans son corps.

« Rendre la relation aux vêtements plus fluide peut aider à changer les choses. Ça peut aussi commencer par-là. »  

« L'insatisfaction corporelle, c'est une émotion, c'est quelque chose qu'on ressent. Et en fait,
ça vient de nos pensées […]. Ce qui vient déclencher toutes ces pensées d'insatisfaction corporelle, ce sont des petits déclencheurs. Et ces petits déclencheurs, c'est bête, mais c'est juste d'avoir, dans son placard, une pile de taille 40 alors que je fais du 48 aujourd'hui, et de voir ça tous les jours, de se rappeler : « ah, cette jupe, je rentrais dedans, à une époque ». » 

Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience du pouvoir » grâce à une contribution ici : https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/. 

Vous trouverez :  

- l’épisode de témoignage d’Hortense ici : https://pouvoircannelle.com/quand-l-alimentation-emotionnelle-derape-temoignage-hortense/ ;
 

- son compte Instagram là : https://www.instagram.com/beeyourself.coaching/ ;
 

- la liste des marques inclusives sur l’article de l’épisode : https://pouvoircannelle.com/se-sentir-bien-dans-vetements/

Vous pouvez aussi la contacter par mail : hortense.coaching@gmail.com. 

Je vous suggère également de découvrir :  

- le pack d’audios de pleine conscience là : https://annepioz91.systeme.io/pack-audios-alimentation ;  

- et mon programme "Mon corps ce héros" ici : https://annepioz91.systeme.io/mon-corps-ce-heros 

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Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans les troubles alimentaires. Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une
relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

Dans cet épisode 89 de « La pleine conscience du pouvoir », il est question d’anorexie et de guérison, au travers du témoignage d’Esther. Comment le TCA est-il entré dans sa vie ? Qu’est-ce qui l’a amené à prendre conscience de sa relation toxique avec l’alimentation ? Quelles ont été les étapes de sa guérison de l’anorexie ? Quels sont aujourd’hui sa relation avec son alimentation et son rapport au corps ? Esther vous dévoile tout cela dans un témoignage
passionnant, plein de vie et d’anecdotes de voyages au bout du monde ! 

« C'étaient des périodes vraiment de changements, où il y a des choses que je n'ai pas pu anticiper, contrôler, que ce soit dans mon orientation à l'école, que ce soit dans mes relations personnelles et sentimentales notamment. »  

« Les relations que j'ai vécues, qui m'ont vraiment [marquée]... il y a vraiment eu un avant et un après dans mon estime de moi. [...] Je pense que j'ai aussi voulu changer un tout petit peu de ce physique qui me rappelait aussi des choses qui, à ce moment-là, n'étaient pas saines pour moi, qui ne me faisaient pas me sentir bien. » 

« Je dirais que je lutte encore, au quotidien, que l'alimentation est toujours un sujet, que je sais ce qui me fait mal au quotidien et qui fait que c'est encore un sujet. » 

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Pendant cet été 2024, je vous propose de retrouver des épisodes du podcast "La pleine conscience du pouvoir" qui me semblent marquants ou fondamentaux.

Pour commencer, voici une rediffusion de l'épisode 47 dans lequel je vous propose un résumé des 10 principes de la thérapie d'alimentation intuitive.

Vous trouverez les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/10-principes-de-l-alimentation-intuitive/ et mon compte Instagram : https://www.instagram.com/annepiozpsy/?hl=fr.

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Dans cet épisode 88 de « La pleine conscience du pouvoir », nous prenons la suite de l’épisode 86, sur l’auto-observation.
Là, il s’agit de vous donner un exercice concret pour « chasser » les pensées négatives. Mais avant ça, je vous explique pourquoi il ne s’agit pas vraiment de les « chasser », mais plutôt de prendre du recul vis-à-vis d’elles.  

Avec un peu d’entraînement, vous arriverez à repérer vos pensées négatives. À partir de là, vous aurez donc la possibilité de ne pas écouter ce qu’elles disent et de les considérer pour ce qu’elles sont : des pensées, des histoires que vous raconte votre tête. 

« Nous avons un pouvoir, celui de choisir de suivre nos pensées ou de ne pas les suivre. […] En travaillant à défusionner, c’est-à-dire, à nous décoller de nos pensées, à faire un pas de côté. En commençant par être convaincue qu’elles ne sont que des mots et pas une réalité. » 

« Rajouter ces formulations permet de mettre de la distance entre vous et vos pensées et de vous rendre compte que vous pouvez prendre du recul. Je vous encourage aussi souvent à utiliser l’expression : « ma tête me dit que ». » 

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Dans cet épisode, j’ai cité l’épisode qui le précède sur ce sujet :  

- « Auto-observation : entre thérapie ACT et pleine conscience », que vous pouvez écouter ici : https://pouvoircannelle.com/auto-observation-therapie-act/. 

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- la liste d’attente pour Indépendance Cannelle
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- le pack d’audios de pleine conscience là : https://annepioz91.systeme.io/pack-audios-alimentation ;  

- et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

Dans cet épisode, je vous parle aussi :  

- du livre « Le piège du bonheur » de Russ Harris : https://www.babelio.com/livres/Harris-Le-piege-du-bonheur--Creez-la-vie-que-vous-voulez/343585 ;  

- de l’épisode 39, sur la métaphore du serveur : https://pouvoircannelle.com/bye-bye-aux-pensees-negatives-avec-la-metaphore-du-serveur/. 

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Dans cet épisode 87 de « La pleine conscience du pouvoir », Céline nous raconte son expérience avec le programme Indépendance Cannelle. Comment en est-elle venue à être obsédée par la nourriture ? Pourquoi a-t-elle décidé de suivre mon accompagnement de
longue durée pour se réconcilier avec la nourriture ? Qu’est-ce que cela lui a apporté ?

« Mon cerveau, il était focus H24 sur l'alimentation. Il faut manger ça, faut manger ça, machin... Ben c'était horrible quoi, horrible. » 

« Céline, là, ton corps, tu n'es pas très gentille avec lui. » 

« Pendant le programme, j'ai appris que j'avais un cancer du sein. J'aurai pu me jeter dans la nourriture... pour mes émotions. Je ne l'ai jamais fait. » 

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Vous trouverez :  

- le compte Instagram de Céline ici : https://www.instagram.com/celine.retailleau_/ ;
 

- la liste d’attente pour Indépendance Cannelle là : https://annepioz91.systeme.io/liste-attente-independance-cannelle ;  

- et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

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Dans cet épisode 86 de « La pleine conscience du pouvoir », je vous parle des outils de la thérapie ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement) : l’auto-observation. 

Je vous explique ce dont il s’agit, quels en sont les bénéfices et surtout comment vous y entraîner grâce à la méditation de pleine conscience. 

Vous comprendrez vite, je pense, les bénéfices que ça peut vous apporter dans votre relation avec l’alimentation, mais aussi dans votre vie de tous les jours. 

« Le moi observateur va nous permettre de faire le choix de ce que nous décidons de vivre en constatant la présence de ces événements intérieurs. » 

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Dans cet épisode, je vous parle aussi de :  

- l’épisode 23 avec Virginie Dontenville : https://podcast.ausha.co/la-pleine-conscience-du-pouvoir/23-manger-en-pleine-conscience-pourquoi-commen ;  

- l’application Petit Bambou : https://www.petitbambou.com/. 

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Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une
relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

Dans cet épisode 85 de « La pleine conscience du pouvoir », j’ai la chance d’accueillir Charles Brumauld, diététicien-nutritionniste, formé à l’accompagnement du comportement alimentaire et créateur de très nombreux contenus. Charles est l’auteur du podcast « Dans la poire »,
premier podcast français sur la nutrition, classé depuis un bon moment dans les 3 premières suggestions sur Apple podcast dans sa catégorie ! 

Ensemble, nous n’allons pas vous rappeler une fois encore quelles sont les recommandations nutritionnelles de base. Nous allons plutôt voir comment (ré)apprendre concrètement à bien manger, malgré :  

- l’éducation alimentaire que l’on a eu ou pas ;  

- le rapport émotionnel qu’on peut avoir avec la nourriture ;  

- les aliments qu’on n’aime pas ;  

- le manque de temps ou d’attrait pour la cuisine…
 

« Les clés d'entrées selon le·la patient·e vont varier en fonction de l'urgence émotionnelle, vont
varier en fonction de l'éducation [...]. Est-ce qu'on va d'abord entrer sur la restriction cognitive, avant de tout déconstruire [...] ? Qu'est-ce qui est construit et qui fortifie les repères de la personne ? » 

 Vous pouvez soutenir le podcast "La pleine conscience du pouvoir" grâce à une contribution ici :  https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/ 

Vous trouverez :  

- le compte Instagram de Charles ici : https://www.instagram.com/charlesbrumauld/ ;  

- son podcast « Dans la poire ! » là : https://podcast.ausha.co/podcast-nutrition-dans-la-poire ;  

- les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/ ;
 

- et la liste d’attente pour Indépendance Cannelle là : https://annepioz91.systeme.io/liste-attente-independance-cannelle. 

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Dans cet épisode 83, je vous propose un nouveau témoignage d’anorexie. Cette fois-ci, il s’agit de celui d’une auditrice qui a voulu, elle aussi, apporter sa pierre à l’édifice. 

Charlotte Julie nous raconte comment elle a commencé à souffrir de ce TCA et le rôle qu’ont joué sa jument et le crossfit dans sa guérison. Comme toujours, elle ne fait pas l’impasse sur ce qui, dans son enfance, a joué un rôle.  

Nous avons également échangé sur la notion de durée dans la guérison des troubles des conduites alimentaires, ainsi que le rôle de la complémentarité des disciplines médicales et thérapeutiques.

« Je m'appelle Charlotte Julie, j'ai 35 ans. J'ai, dans mon parcours de vie, été confrontée aux TCA. J'ai très vite commencé le sport aussi, en compétition, à l'âge de 5 ans et demi. » 

« J'avais trop de choses en fait, qui étaient chamboulées, dans ma vie, à ce moment-là. Je ne trouvais plus de repère et j'ai eu besoin, en fait, de me sécuriser en reprenant le contrôle sur quelque chose et tout s'est focalisé sur l'alimentation. » 

« Je ne voulais plus exister, physiquement. En fait, j'en voulais à ce corps. » 

« Il n'y a pas de miroir, dans une salle de crossfit. Et c'est là que tu te dis : « Mais en fait, ce corps, il est fabuleux ! Il permet de faire des trucs géniaux ! C'est peut-être quand même un pote, donc il faut essayer d'en prendre soin. ». » 

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Vous trouverez :  

- le compte Instagram et le site internet de Charlotte Julie ici : https://www.instagram.com/mauriceetcie/
et là : https://mauriceetcompagnie.wixsite.com/website ;
 

- les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/ ;

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Dans cet épisode 83, je vous propose de parler de la fameuse alimentation dite « émotionnelle ». De nombreuses personnes se demandent comment arrêter de manger leurs émotions… Dans cet épisode, je vous propose 4 étapes pour y arriver tout en restant bienveillant·e avec vous-même.
Au passage, je vous invite à essayer de comprendre d’où vient ce comportement et pourquoi c’est un problème pour vous. À dire vrai, je vous suggère même une vision autre que celle que l’on croise souvent et qui veut que l’alimentation émotionnelle soit à bannir.   

« Pour revenir au sujet des compulsions, le cercle infernal restriction-compulsion n’est pas de l’alimentation émotionnelle. Il est une réponse normale du corps et de l’esprit à la restriction, qu’elle soit physique ou cognitive. » 

« Il est important de réaliser que l’une des fonctions de l’alimentation peut être de nous aider, par le plaisir qu’elle apporte, à traverser nos émotions. » 

Vous trouverez :  

- les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/ ;
 

- et la liste d’attente pour l'accompagnement Indépendance Cannelle là : https://annepioz91.systeme.io/liste-attente-independance-cannelle. 

Dans cet épisode, j’ai également cité le podcast « Change ma vie » de Clotilde Dusoulier, que vous pouvez retrouver là : https://changemavie.com/episodes. 

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