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Dans ce nouvel épisode, je te donne 6 trucs, faciles à mettre en place dès ce soir, pour t'aider à avoir un sommeil de qualité et réparateur. Pourquoi ? Parce que le sommeil est essentiel pour avoir une santé et un bien-être optimal.

J'ai oublié de le dire dans le podcast, mais avoir 8 heures de sommeil c'est l'idéal.

Bonne écoute !!

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Dans cet épisode, je vais te parler de l'importance de prendre le temps de s'arrêter, de se poser les bonnes questions, d'avoir des objectifs, pour nous aider à devenir une meilleure version de nous mêmes et bien sûr d'être bienveillante envers soi-même.

Bonne écoute !!

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Dans cet épisode je vais t'apprendre comment mieux manger et arrêter de te fier à tout ce que tu entends sur les réseaux.

L'important c'est la simplicité et revenir à la base.

Fais-toi confiance et écoute ton corps pour t'alimenter selon tes besoins uniques et non selon Mr et Mme tout le monde qui ont trouvé LA façon parfaite de manger.

Bonne écoute !!

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Dans cet épisode je vais te donner 5 trucs simples et concrets pour t'aider à commencer ta journée avec une énergie optimale.

L'important c'est d'y aller une étape à la fois pour développer des nouvelles habitudes de vie durables.

Bonne écoute !!

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Dans cet épisode, je te parle de la pré/ménopause.

- Que signifie cette période que chaque femme va traverser

- Mindset par rapport à cette phase transitoire

- Quels sont les symptômes typiques ressentis

- Comment faire en sorte de diminuer naturellement ces symptômes

- Hormonothérapie

Tu veux en savoir plus ? Écoute l'épisode.

Bonne écoute !! :)

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Dans cet épisode, je te parle de l'importance de manger assez de calories dans une journée car souvent les filles, on ne mange pas assez et on le sait même pas...

Je parlerai de :

- Métabolisme de base

- Dépense énergétique

- L'importance de vraiment savoir combien on mange de calories pour pouvoir mieux ajuster

- La quantité est importante mais la qualité l'est aussi

- Mon expérience en prise de masse

- Défi Mange mieux en 21 jours

Tu veux en savoir plus ? Écoute l'épisode. Bonne écoute !! :)

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Dans cet épisode, je te dit tout sur les perturbateurs endocriniens.

- Comment ils agissent

- On les retrouve ou

- Les symptômes et impacts négatifs sur notre santé

- Quoi éviter et éliminer de notre quotidien pour limiter les dégâts

Tu veux en savoir plus ? Écoute l'épisode. Bonne écoute !!

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Dans cet épisode, je te parle de 5 aliments et groupes d'aliment à éviter le plus possible parce qu'ils te nuisent physiquement et mentalement.

Tu veux en savoir plus ? Écoute ça. Bonne écoute !!

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Dans cet épisode je te parle des côtés négatifs qui viennent avec le fait de toujours vouloir tout faire parfaitement.

On va se le dire, la méthode tout ou rien, c'est loin d'être la bonne.

Bonne écoute !!

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Dans cet épisode je te parle des 7 piliers, qui selon moi sont essentiels pour optimiser son mode de vie et enfin perdre du poids.

Bonne écoute !!

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Dans cet épisode, je te parle de long en large du magnésium.

- Ou en trouver dans notre alimentation ?

- Son rôle ?

- Qu'est-ce qui cause les carences ?

- Types de magnésium et leurs effets bénéfiques

- Quand le prendre ?

- Ou les acheter ?

Je te parle aussi de mon nouvel accompagnement de 12 semaines. Ici pour tous les détails

Bonne écoute !!

DEVIENS LA FEMME QUE TU VEUX VRAIMENT ÊTRE

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Dans ce nouvel épisode, je te raconte les moindres détails de mon expérience de Breathwork Akashique guidée par Maeva la Guide cosmique.

Si tu n'es pas ouvert à tout ce qui touche à la spiritualité, peut-être que tu vas trouver cet épisode un peu abstrait.

Sinon, je suis certaine que je vais te donner envie d'essayer ce genre d'expérience tellement puissante.

Bonne écoute !!

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Dans cet épisode, je t'aide à prendre conscience de tes habitudes de vie.

Tes habitudes sont-elles vraiment bien ancrées ?

Sont-elles bénéfiques pour toi ?

Que fais-tu sur le pilote automatique ?

La première étape c'est toujours la prise de conscience, ensuite on passe l'action !!

Bonne écoute !!

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Dans cet épisode, je te donne 5 trucs concrets et faciles à appliquer pour améliorer ta digestion. Ces trucs vont t'aider à diminuer tes inconforts et symptômes désagréables liés à une mauvaise digestion.

Bonne écoute !!

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Dans cet épisode, j'avais envie d'être douce avec toi et en même temps motivante. Je te parle de l'importance, même plus de la nécessité, de faire des petits pas pour t'amener ou tu veux aller.

J'espère réussir à te faire prendre conscience et aussi à te motiver à changer tes patterns qui te mènent toujours à l'échec.

Bonne écoute !!

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Dans ce nouvel épisode, je te parle des raisons pourquoi tu dois absolument arrêter de faire des diètes.

J'espère qu'après l'écoute du podcast, tu auras pris conscience de l'impact des régimes restrictifs sur ta santé et ton bien-être.

Bonne écoute !!

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Dans cet épisode, je t'explique comment déchiffrer les listes d'ingrédients pour que tu puisses faire des meilleurs choix d'aliments à l'épicerie.

Le sucre caché sous d'autres noms, ça te dit quelque chose ?0

Je te fais la liste des principaux noms que tu pourras voir dans les listes d'ingrédients.

Je te fais aussi prendre conscience du gros marketing concernant les titres accrocheurs qu'on peut partout en épicerie.

Bonne écoute !!

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Dans ce nouvel épisode de podcast je te demande si tu as un bon mindset. Comment te perçois-tu ? Que te crois-tu capable de faire ? Crois-tu en toi ? Tes pensée elles sont comment ?

Bref, je jase de l'importance d'avoir un bon mindset pour vivre une vie à la hauteur de tes envies.

Bonne écoute !!

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Dans cet épisode je te parle du bien-être coeur, corps, esprit.

Je suis un peu philosophique et je te fais réfléchir à ta définition du bien-être et je te partage la mienne.

Que fais-tu toi pour te sentir bien ?

Bonne écoute !!

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Je suis maintenant certifiée Coach en psychologie positive et je t'explique ma vision du bien-être en lien avec les émotions positives.

Je te pose plusieurs questions en introduction. Ça se peut que ça fasse monter des émotions un peu moins positives mais ce sont tes émotions, alors laisse-les venir.

Je te parle aussi de potentiel, d'optimisation, de responsabilité et d'épanouissement.

Bonne écoute !!

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On se compare toutes, c'est normal, on est humaine.

Mais la comparaison à soi-même, ça aussi ça peut faire mal.

Je te partage ma récente expérience de comparaison à moi-même et ma fameuse analogie de la voix du diable versus celle du p'tit ange qu'on entend dans notre tête dans les moments difficiles.

Dis-moi que je ne suis pas la seule ?! Hahaha

Bonne écoute !!

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OMG !!! Je te parle de mes 48 dernières heures. Je te confie un bout de ma réalité du moment qui est assez intense on va se le dire.

Ça bouge beaucoup beaucoup par chez nous mais j'ai réalisé que ça bouge parce que je veux bien que ça bouge.

Je fais des choix et des actions qui sont alignés avec mes buts et mes objectifs. Toi, es-tu dans l'action ou es-tu prise dans ta zone de confort ?

Bonne écoute !!

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Dans ce nouvel épisode de podcast je te parle de mes réflexions, de mes émotions et du déroulement futur du podcast.

Une grosse partie du pourquoi je procrastinais l'enregistrement des épisodes...

J'espère que tu me comprendras un peu plus.

Bonne écoute!!

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C'est une bonne question à se poser, sans mentir !!

T'aimes-tu vraiment beaucoup ou pas tant que ça ?

Qu'est-ce qui justifie ta note ?

Desfois, on pense qu'on s'aime mais on s'aime pas tant finalement...

Bonne écoute!!

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Dans cet épisode, je te parle du pilier no 3 pour te sentir comme une vraie superwoman, la confiance. C'est tellement important de se fixer des objectifs simples et facilement réalisables, surtout au début, pour nous aider à rebâtir notre confiance et se sentir capable de tout réussir.

Bonne écoute!!

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Le fameux mindset.

C'est de ça que je te parle dans cet épisode de podcast. Pour moi, le pilier no 2 à travailler pour devenir une meilleure version de soi-même, c'est le mindset.

Tes pensées ont un impact majeur sur tes actions et donc sur ta confiance. Je te donne des trucs pour développer un bon mindset et comment diminuer l'effet négatif de tes croyances limitantes.

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As-tu conscience de ta réalité ?

C'est de ça que je te parle dans cet épisode. Pour moi, le pilier no 1 à travailler pour devenir une meilleure version de soi-même, c'est la conscience. Je te botte aussi un peu les fesses, toujours avec bienveillance, pour te motiver à te mettre dans l'action.

Bonne écoute!!

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Épisode 13 -Focus sur tes actions, pas sur le résultat

Dans cet épisode de podcast, je te jase d'une façon de penser peu commune. On mets toujours notre attention sur les résultats et non sur les actions que l'on posent. Mais c'est grâce à ces actions que l'on voit des résultats. Alors, pas d'actions, pas de résultats. Focus là dessus !!

Bonne écoute!!

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Épisode 12 -Élimine avant d'ajouter

Dans ce nouvel épisode de podcast, je te partage un nouveau concept pour t'aider à devenir la meilleure version de toi même. On a tendance à toujours vouloir ajouter des nouvelles habitudes dans notre quotidien pour nous aider à nous sentir mieux. Mais il y a quelque chose de super important à faire avant de se lancer dans le développement de nouvelles habitudes de vie. C'est de ça que je te parle dans l'épisode d'aujourd'hui.

Bonne écoute!!

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Épisode 11 - Comment te sens-tu vraiment ?

Dans ce nouvel épisode de podcast je te fais faire des réflexions et des introspections. Quels émotions, sentiments, ressentiments, sensations ressens-tu ? Prends-tu le temps de te le demander, de t'analyser, d'accueillir, de libérer tout ça ? Je t'explique pourquoi c'est si important de se comprendre.

Bonne écoute!!

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Épisode 9 - 3 trucs pour être constante dans ton mouvement

Dans ce nouvel épisode de podcast je te donne 3 trucs pour t'aider à être constante dans ton mouvement. Je sais que ce n'est pas toujours facile de garder la motivation ou bien tout simplement de prendre le temps pour bouger mais avec ces 3 conseils simples je suis certaine que tu retrouveras le plaisir de bouger.

Bonne écoute!!

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Épisode 9 - Mon expérience 1 mois sans alcool

Dans ce nouvel épisode de podcast je te parle de mon expérience 1 mois sans alcool. Juste te dire que j'ai un passé d'alcoolique sur le bord, donc c'était quand même un défi pour moi.

Je t'explique comment ça s'est passé et quelles ont été mes prises de conscience.

Bonne écoute!!

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Épisode 8 - Les grands changements de vie

Dans ce nouvel épisode de podcast je te parle des grands changements de vie qu'on ose faire ou pas. 

Changer de travail, de cercle d'ami, de conjoint, d'habitude... Tous ces ces changements peuvent nous apporter tellement de bien-être si on s'écoute, si on écoute notre coeur.

Ce qui est triste c'est que la plupart des gens ont peur la plupart du temps et ne font aucun changement. Je te parle de mon expérience personnelle et j'espère te faire faire des prises de conscience et t'amener à prendre des actions en écoutant ton coeur et non ta tête.

Bonne écoute!!

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Épisode 7 - La charge mentale

Dans cet épisode de podcast je me confie à toi et je te parle de la maudite charge mentale.

Nous les femmes, les mères surtout, on a ce don spécial de tout vouloir gérer, tout faire, tout organiser, tout penser....

À la longue tout ça devient épuisant et c'est ça qu'on appelle de la charge mentale, c'est lourd.

Je te donne des trucs pour t'aider à la diminuer, à être plus à l'écoute de tes besoins et à déléguer.

On est des femmes fortes, oui, mais un moment donné il faut être réaliste, on n'est pas des "superwomans"!!!

J'espère que cet épisode saura t'apaiser. Bonne écoute :)

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Épisode 6 - Ton corps te parle - Signes et symptômes - Partie 1

Dans cet épisode de podcast, je te parle de différents signes et symptômes courants que tu peux vivre souvent ou à l'occasion.

Ces signes sont simplement un appel de ton corps, une tentative de communication. Tu ne dois pas t'habituer à ça ni te dire que c'est normal car ce ne l'est pas.

Ton corps te parle, mais tu ne l'écoute pas. Ce qu'il essaie de te dire c'est que quelque chose ne fonctionne pas de façon optimale, donc il réagi. Tylenol, advil, médicaments, ne vont pas te guérir mais soulager tes inconforts ou douleurs. La solution : Faire des changements dans tes habitudes de vie.

Dans cette partie 2 je te parle de :

• Douleur chronique
• Stress / anxiété
• Système immunitaire
• Toute autre maladie chronique

Sois à l'écoute. Pose toi des questions et prends ta santé en main.

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Épisode 5 - Ton corps te parle - Signes et symptômes - Partie 1

Dans cet épisode de podcast, je te parle de différents signes et symptômes courants que tu peux vivre souvent ou à l'occasion.

Ces signes sont simplement un appel de ton corps, une tentative de communication. Tu ne dois pas t'habituer à ça ni te dire que c'est normal car ce ne l'est pas.

Ton corps te parle, mais tu ne l'écoute pas. Ce qu'il essaie de te dire c'est que quelque chose ne fonctionne pas de façon optimale, donc il réagi. Tylenol, advil, médicaments, ne vont pas te guérir mais soulager tes inconforts ou douleurs. La solution : Faire des changements dans tes habitudes de vie. 

Dans cette partie 1 je te parle de :

• Fatigue
• Prise ou perte de poids anormale
• Douleur /T rouble du cycle menstruel
• Constipation / Diarrhée

Sois à l'écoute. Pose toi des questions et prends ta santé en main.

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Épisode 4 - Les fameuses résolutions

Dans cet épisode de podcast, je te parle des fameuses résolutions qu'on prend chaque année et qu'on tient rarement.

Pourquoi? Par manque de constance, de réalisme selon ton mode de vie actuel, tu veux trop tout changer rapidement, tu manques de ressources et d'accompagnement et ton "pourquoi" n'est pas assez clair. Ce sont les causes principales du pourquoi on ne tient pas nos fameuses résolutions. 

Je te donne des trucs pour t'améliorer en tant que personne dans l'aspect que tu désire améliorer. Je te ferai réfléchir à tes accomplissements et petites victoires de l'année 2022 et tes buts/objectifs/choses que tu ne veux plus pour 2023.

Peut importe le mois de l'année, il n'est jamais trop tard pour devenir une meilleure version de toi même.

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Épisode 3 - La culpabilité alimentaire

Dans cet épisode, je te parle du sentiment de culpabilité alimentaire souvent ressenti lors d'un excès alimentaire ou d'une sortie du plan alimentaire. 

Je remets en perspective le fameux "mange moins, bouge plus" pour te montrer à quel point c'est faux d'y croire et malsain à long terme.

Selon moi, l'important c'est de donner à ton corps tous les nutriments essentiels à son fonctionnement optimal le plus souvent souvent possible, se faire plaisir en étant équilibré donc sans culpabilité et être conscient des bienfaits que procure une alimentation saine sur tous les aspects de notre vie.

Nous sommes tous uniques, nous avons tous des métabolismes différents, des faiblesses, des forces, des styles de vie différents...

Comment peux-t-on espérer trouver une méthode miracle qui fonctionne pour tous?

Se rapprocher le plus possible d'une alimentation naturelle, un pas à la fois, c'est la meilleure façon d'être équilibré et en santé!

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Épisode 2 - 5 outils pour t'aider à vivre dans le moment présent

Dans cet épisode, je te donne 5 outils pour t'aider à mieux vivre dans le moment présent. Tu vis dans le passé? Ou plus dans le futur? Pourquoi? Je t'amène à te poser des questions et à évaluer ton niveau de pleine conscience général.

Grâce à ces 5 outils, tu pourras développer ta capacité à "Être" plutôt que d'être trop souvent dans le "Faire".

Les trucs qui te sont proposés dans le podcast te seront utiles seulement si tu agis et fais des choix concrets. N'oublie pas de mettre en place des actions pour t'aider à évoluer vers la personne que tu veux devenir. Apprendre c'est bien, mais ensuite il faut pratiquer! 

Bonne écoute!!

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Épisode 1 - Le pouvoir de la routine matinale

Dans ce nouvel épisode, je te parle du pouvoir d'avoir une routine matinale et des nombreux bienfaits que cette routine apporte au corps, au coeur et à l'esprit. Je te suggère une routine matinale que je pratique depuis quelques temps et que j'ai apprise dans le Livre tout se joue avant 8 h. 

Passe de la personne souvent frustrée et stressée qui "snooze" 10 fois chaque matin à une femme qui se réveille motivée de penser à elle, qui prend du temps pour elle, qui bouge, lit, écrit, visualise sa vie de rêve et commence sa journée remplie d'énergie et de vitalité, tout ça avant 8 h.

J'espère réussir à te motiver et te donner envie d'essayer cette nouvelle routine qui changera ta vie. Je n'exagère même pas!!

Bonne écoute!! 

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Épisode 0 - Les présentations officielles

Dans cet épisode, je te raconte un petit bout de mon histoire personnelle mais surtout je te présente les grandes lignes de mon podcast.

Tu en sauras un peu plus sur moi, sur ma vision de la vie, du bien-être et sur la direction que prendra le podcast.

J'ai déjà hâte de te partager le prochain épisode où je te parlerai du pouvoir de la routine matinale.

À la semaine prochaine!!

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