Dans cet épisode, je reçois Midou, fondatrice et présidente de l’association Ain’t We Women.

Ensemble, on parle de :

• Comment est née l’association
• Pourquoi il est essentiel de créer des espaces où les femmes peuvent se dépasser
• Les activités proposées : sport (même du motocross !), arts, événements socio-culturels…
• Son propre parcours et comment elle sort de sa zone de confort pour faire grandir le projet

Un échange inspirant qui donne envie d’oser et de s’autoriser à prendre du temps pour soi :)

Ressources :

https://www.instagram.com/aintwewomen/

@aintwewomen

https://www.helloasso.com/associations/ain-t-we-women

Personnes citées :

Adia de Tech With Women https://techwithwomen.com/

Ania https://www.instagram.com/ania.tayri/

Nadira photographe de l'association https://www.instagram.com/nadiidii/

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Un jour, j’ai réalisé que j’avais pris presque 20 kilos… sans m’en apercevoir. Derrière ce poids, il y avait surtout un corps que je n’avais pas écouté. Dans cet épisode, je partage mon expérience et ce que j’ai appris en retrouvant la santé : l’importance de s’arrêter, de s’écouter et de revenir aux bases simples du bien-être.

Ressources :

La ghréline - ce que vous devez savoir sur l’hormone de l’appétit - Levi

Prise de poids : et si c'était le cortisol ? - Marie-Céline Ray

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Dans cet épisode, je vous parle d'Anne Lorient : une femme qui a traversé l'enfer — la rue, la violence, l'inceste — et qui aujourd'hui transforme son vécu en engagement pour aider d'autres femmes sans-abri.

À travers son histoire bouleversante, nous explorons la force de résilience, la capacité à donner du sens à ses blessures, et l'importance de soutenir ceux qui agissent dans l'ombre pour changer des vies.

Si vous souhaitez soutenir Anne Lorient ou d'autres associations, sachez qu’il existe de nombreuses façons de le faire : dons, bénévolat, aide professionnelle… Chaque geste compte.

Références de l’épisode :

Mes années barbares — Anne Lorient

Site officiel : https://www.annelorient.com/

Instagram : @annelorient

Épisode "Anne Lorient, ses années barbares" — Hondelatte Raconte

Trouver des missions de bénévolat : jeveuxaider.gouv.fr

✨ N'hésitez pas à me suivre sur Instagram : @lamarchedelesprit

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Tu travailles… mais tu ne sais plus pourquoi ?

Dans cet épisode, je t’aide à remettre ton travail à sa juste place c'est-à-dire comme : un moyen, pas une fin.

On parle de rêves, d’argent, d’imprévus — et surtout, de comment utiliser ton emploi, même imparfait, comme un levier dans ta vie. Un épisode lucide, accessible, pour t’aider à avancer sans t’épuiser.

Ressources:

Décrochez le job de vos rêves en 5 rounds — Uriel Megnassan

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Se lever tôt n'est pas réservé aux gens naturellement matinaux. Dans cet épisode, je te partage comment je suis passée d’une adepte des grasses matinées à une lève-tôt (même en télétravail).

On parle de routines, de discipline douce, de résistance mentale... et de pourquoi c’est un vrai cadeau qu’on peut se faire à soi-même.

Un épisode sans culpabilité, mais qui donne envie d’agir.

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Avoir une direction dans la vie, ce n’est pas forcément trouver une "mission" ou un grand but. C’est donner du sens à son parcours et avancer en conscience, même quand tout n’est pas parfaitement tracé.

Dans cet épisode, on parle de :

• Comment comprendre où on en est aujourd’hui
• Pourquoi se projeter dans l’avenir aide à mieux avancer
• L’importance de s’inspirer des bonnes personnes
• Pourquoi il faut anticiper les obstacles et les intégrer à son plan

Savoir pourquoi on avance, c’est ce qui nous aide à tenir dans les moments difficiles

Références :

Jihane Herizi : @jihaneherizi.psy

Blandine L'Hirondel : @blandinelhirondel

jeveuxaider.gouv.fr

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On sait tous qu’il faut prendre soin de sa santé. On entend partout qu’il faut mieux manger, bouger plus, mieux dormir… Mais soyons honnêtes : combien de fois repousse-t-on ces actions à plus tard ?

Pourquoi, malgré toutes les informations disponibles, la santé passe-t-elle souvent au second plan ? Pourquoi on attend d’avoir un problème pour réagir ?

Dans cet épisode, on explore les blocages invisibles qui nous empêchent d’agir, l’influence de notre environnement, et comment de petits changements peuvent faire toute la différence.

💡 Et si prendre soin de sa santé n’était pas une révolution, mais une évolution progressive ?

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Episode inspirée par l’histoire de Suzanne Lenglen, pionnière du tennis féminin, je partage aussi mon expérience personnelle autour du sport et des croyances limitantes. Parce que la première barrière à faire tomber… c’est souvent dans nos têtes.

Ressources :

Le sport, une histoire de femmes ? Penser le sport féminin de Camille Andrieu

Suzanne Lenglen: vous avez dit icône ?

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Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton discours intérieur est peut-être ton pire ennemi… et comment en faire un allié.

Je partage une expérience très personnelle : ma perte de poids, et le rôle central qu’a joué la façon dont je me parlais.

Ressources :

The Role of the Self in Physical Health: Testing the Effect of a Values-Affirmation Intervention on Weight Loss

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Pourquoi avons-nous l’impression de ne pas aller “assez vite” ?

Dans cet épisode, on explore les injonctions invisibles, la pression sociale et comment reprendre confiance… à son rythme.

Ressources :

Les clés du passé de Noémie Saint-Sernin

Lucie Retail https://www.instagram.com/lucie.retail/ @lucie.retail

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Tu fais tout bien. Et pourtant… tu te sens paumé? Dans cet épisode, on parle de ce flou intérieur, du besoin de sens, et de comment avancer, même quand on ne sait plus trop vers où.

Ressources :

Le prix de l'éthique : l'aventure karethic, entre ombres et lumieres de Carole Tawema

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Un épisode pour t’aider à construire des habitudes durables, qui tiennent même quand la motivation s’en va.

Ressources :

Petites habitudes, grandes réussites: 51 pratiques inspirantes pour devenir la meilleure version de soi-même de Onur Karapinar

L'instinct de volonté - Comment renforcer votre persévérance et mettre fin à la procrastination de Kelly McGonigal

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Et si prendre soin de sa santé, ce n'était pas si compliqué… mais juste oublié ?

Dans cet épisode, je reviens sur les bases : sommeil, hydratation, alimentation, mouvement.

Des piliers simples, mais qui demandent une vraie intention et un suivi pour tenir dans le temps.

Sources : 

François Carré : « La chaise tue silencieusement et nous ment car elle ne nous repose pas »

Dr Hélène Rossinot Ma famille, mon job et moi

Sédentarité et activité physique en milieu professionnel

L'étude santé du jour : les Français ne boivent pas assez (d'eau)

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On a tous des rêves, mais persévérer sur le long terme, surtout sans reconnaissance, c’est un vrai défi.

Dans cet épisode, je te raconte le parcours inspirant d’Anissa Meksen, multiple championne du monde de boxe, qui malgré les difficultés et le manque de visibilité, ne lâche rien.

Son histoire nous rappelle que la persévérance, ce n’est pas seulement atteindre un objectif, c’est surtout continuer d’avancer, même quand personne ne regarde.

Si tu as déjà douté, abandonné ou eu peur de ne pas être reconnu·e, cet épisode est pour toi.

Références :

Anissa Meksen, autobiographie

ep4. Utiliser son travail comme un moyen et non comme une fin

ep6. Votre travail n’est ni votre vocation, ni votre passion… et c’est ok.

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On passe une grande partie de notre vie à travailler… mais ce travail, est-il vraiment aligné avec ce qui nous fait vibrer ou ce à quoi on se sent appelé? Pas toujours. Et c’est normal.

Dans cet épisode, je vous parle des différences entre travail, passion et vocation, de la frustration que peut générer leur confusion, et de l’importance d’ajuster ses attentes.

Non, vous n’avez pas forcément besoin de tout quitter pour "vivre de votre passion".

Parfois, garder une séparation entre les trois peut aussi vous protéger… et vous faire avancer plus sereinement.

Un épisode pour vous aider à mieux comprendre vos choix pro, et poser un regard plus apaisé sur votre parcours.

références :

Episode 4 - Utiliser son travail comme un moyen et non comme une fin

Manae Feleu - @manae_feleu : co-capitaine de l'équipe de France de rugby

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