Explore every episode of the podcast Koşver Gitsin
| Title | Pub. Date | Duration | |
|---|---|---|---|
| Motorunu Satıp Kenya’ya: Olimpiyat Hayalinin Peşinde (Konuk: Mestan Turhan) | Part 1 | 29 Oct 2026 | 00:50:17 | |
Bu bölümde milli atlet ve antrenör Mestan Turhan ile koşu yolculuğunun en başına gidiyoruz. Batman’da çocuk yaşta atletizmle tanışmasından milli takıma uzanan kariyerini, bir dönem koşuyu bırakma kararını ve askerlikle birlikte spora nasıl geri döndüğünü konuşuyoruz. Ardından hayalleri uğruna motorunu satıp tek başına Kenya’ya gidişini, Iten’de geçirdiği kamp dönemini ve ilk maratonu Düsseldorf’ta 2:19:01 koştuğu süreci dinliyoruz. Mestan Turhan’ın çocukluk yıllarından profesyonel atletizm kariyerine uzanan hikayesiyle keyifli dinlemeler 🎙️ * Instagram: * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) – Konuk: Mestan Turhan(01:23) – Çocukluk Yılları ve Koşuya Başlangıç(04:05) – İstanbul’a Taşınma ve Atletizm Yolculuğu(07:43) – Milli Takıma Giriş(10:58) – Milli Takım Kariyeri ve Maratona Geçiş(12:51) – Antrenörlüğe Başlangıç ve Gamze Hoca(15:05) – Koşuyu Bırakma Kararı(16:32) – Askerlik ve Koşuya Geri Dönüş(19:46) – Performansa Dönüş ve Kenya Kararı(20:56) – Motorunu Satıp Kenya’ya Gitmek(23:41) – Kenya’ya Yolculuk ve Iten’e Varış(25:30) – Kenya Kampı ve Düsseldorf Hazırlığı(26:05) – Kenyalı Atletlerle Antrenman(30:47) – Kenya’daki Koşu Kültürü ve Antrenman Sistemi(41:01) – Olimpiyat Hedefi ve Düsseldorf Maratonu(42:02) – İlk Maraton Deneyimi ve Yarışta Yaşananlar(47:13) – Olimpik Kadroya Giriş(47:44) – Maraton Kariyerinin Başlangıcı | |||
| Spartathlon 246 km Nasıl Geçti? (Konuk: Enes Halit Yılmaz) | 23 Oct 2026 | 00:55:58 | |
Bu bölümde Enes Halit Yılmaz ile dünyanın en zorlu ultra maratonlarından biri olan 246 kilometrelik Spartathlon yolculuğunu konuşuyoruz. Koşuya nasıl başladığından ultra mesafelere geçişine, Spartathlon hazırlık sürecinden beslenme ve drop bag planına kadar yarışın öncesini ve yarış gününü konuşuyor; gece etabını, zorlu dağ geçişini ve 246 kilometre boyunca yaşadıklarını Enes’ten dinliyoruz. Keyifli dinlemeler🎙️ * Instagram: * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) - Enes Halit Yılmaz ve Koşu Hikayesi (03:07) - Maratondan Ultra Mesafelere Geçiş (06:15) - Spartathlon’a Katılım Şartları (08:33) - Spartathlon Nedir? (09:42) - Spartathlon Hazırlık Süreci (15:32) - Antrenman Hacmi ve Back-to-Back Koşular (17:00) - Beslenme ve Drop Bag Planı (21:14) - Su ve Sıvı Tüketimi (22:25) - Hava Koşulları (23:29) - Gece Etabı ve Zorlu Dağ Geçişi (26:28) - 100. Kilometreden Sonra Yarış (31:27) - Son 50 Kilometre ve Yorgunluk (35:31) - Ekipman, Kıyafet ve Ayakkabı (36:44) - Mental Strateji (37:10) - Yarış Ayakkabısı Seçimi (38:42) - Finişe Doğru Son Kilometreler (41:01) - Spartathlon Finişi ve Yarış Atmosferi (43:17) - Spartathlon Sonrası Yeni Hedefler (45:35) - Yarış Sonrası Toparlanma Süreci (48:28) - Spartathlon’un Toparlanma ve Yarış Takvimine Etkisi (49:20) - Türkiye Spartathlon Ekibi ve Destek Kültürü (53:10) - Uzun Mesafeyi Basitleştirmek | |||
| Ironman 70.3 Dünya Şampiyonası Nasıl Geçti? #2 (Konuk: Bahadır Tama) | 20 Oct 2026 | 00:30:24 | |
Bu bölümde Bahadır Tama ile Ironman 70.3 Dünya Şampiyonası macerasına kaldığımız yerden devam ediyoruz. Yarış sabahından yüzmeye, zorlu bisiklet parkurundan koşuya kadar yarış gününü baştan sona dinliyor; yaşadığı kaza tehlikelerini, beslenme stratejisini ve yarışın kritik anlarını konuşuyoruz. Bölümün sonunda ise triatlona yeni başlayanlara tavsiyelerini, bu sporda tecrübenin önemini ve Türkiye’de triatlonun geleceğini konuşuyoruz. Keyifli dinlemeler! 🎙️ * Instagram: * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) – Ironman 70.3 Dünya Şampiyonası Yarış Sabahı (01:52) – Yüzme Etabı: Akıntı, Swimskin (04:20) – Bisiklet Etabı (07:12) – Bisiklette İki Ciddi Kaza Tehlikesi (10:45) – Bisiklette Beslenme (12:49) – Yokuşlu Parkur (14:16) – Koşu Etabı (17:04) – Koşuda Beslenme (21:11) – Yaş Grubunda 20.’lik (21:33) – Triatlona Başlayanlara Bahadır Tama’dan Tavsiyeler (25:01) – Türkiye’de Triatlonun Geleceği ve Genç Sporcular (27:42) – Hedefler | |||
| Ironman 70.3 Dünya Şampiyonası Nasıl Geçti? #1 (Konuk: Bahadır Tama) | 15 Oct 2026 | 00:42:41 | |
Bu bölümde 14 yıl milli sporcu olarak yarışan Bahadır Tama ile 26 yıllık triatlon yolculuğunu konuşuyoruz. Emanet bir bisikletle başlayan hikâyesinden milli takım yıllarına, Olimpiyat hazırlıklarından Dünya Şampiyonası anılarına uzanıyoruz. Bir sonraki bölümde ise Bahadır’ın Ironman 70.3 Dünya Şampiyonası macerasını konuşacağız. Keyifli dinlemeler! 🎙️ * Instagram: * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Konuk: Bahadır Tama (00:41) 26 Yıllık Triatlon Hikâyesi Nasıl Başladı? (05:00) Milli Takım, Üniversite ve Spor–İş Dengesi (08:31) Milli Takım Yılları ve Olimpiyat Hedefi (13:48) Triatlonu 26 Yıl Sürdürebilmenin Sırrı (15:31) İki Triatletin Spor-İş ve Çocuk Dengesi (19:01) Pilotluk ve Triatlon Antrenmanlarını Birlikte Yürütmek (23:24) Seyahatlerde Yüzme, Koşu ve Bisiklet Antrenmanları (26:47) Antrenörle Çalışmak ve Antrenmanları Planlamak (28:46) Unutamadığı Yarışlar ve Dünya Şampiyonası Atmosferi (32:18) Dünya Şampiyonaları ve Hayalindeki Yarışlar (37:58) Ironman 70.3 Dünya Şampiyonaları (40:50) Nice Dünya Şampiyonası Öncesi Form Durumu (42:34) Kısım 1 Kapanış | |||
| Cappadocia Short Trail Team Games TCST Nasıl Geçti? (Konuk: Cüneyt Bakır) | 09 Oct 2026 | 00:48:40 | |
Bu bölümde konuğumuz Cüneyt Bakır ile birlikte Cappadocia Short Trail’de koştuğumuz takım yarışını konuşuyoruz. Haftalar süren hazırlıklar, rakip analizleri, bayrak değişimleri ve kürsü mücadelesi... Yaklaşık 80 takım arasından üçüncülüğe uzanan, bol stresli ama bir o kadar da eğlenceli Kapadokya maceramız bu bölümde. Keyifli dinlemeler! * Instagram: * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) - Konuk: Cüneyt Bakır (01:33) - Takım Yarışına Katılma Kararı (02:22) - Cappadocia Ultra Trail Takım Yarışı Detayları (04:02) - Takım İsmi Arayışı: Mataramasuko Hikayesi (07:00) - Kapadokya İçin Yarış Hazırlıkları (07:57) - Rakip Analizi (09:52) - Kürsü Hesapları (11:49) - Takım Yarışının Getirdiği Sorumluluk (13:03) - Kapadokya’ya Yolculuk ve Yarış Öncesi (14:42) - Bayrak Değişiminin Provası (16:13) - Yarış Başlıyor: Cüneyt Abi’nin Etabı (18:49) - Bayrak Değişimi ve Cüneyt Abi’nin Jacuzzi Molası 😄 (20:50) - Gülin’in Etabı: Bayrağı Alıp Tam Gaz Çıkış (23:19) - 181 Ortalama Nabızla 12 Kilometre (27:04) - Yön Kaçırma ve Göreme CP’ye Geliş (28:06) - Onur Nerede? (29:41) - Onur’un Etabı Başlıyor (33:34) - Son 400 Metre İçin Finish Planı (37:52) - Onur’un Unutulmaz 2:30 pace Deparı 💨 (42:50) - Üçüncü Olduğumuzu Fark Ettiğimiz An (45:44) - Takım Yarışı Neden Bu Kadar Özeldi? (46:25) - Etap Sürelerimiz ve Yarış Sonucu | |||
| BLACKLAKE Xtreme Triathlon Nasıl Geçti? (Konuk: Can Özbek) | 02 Oct 2026 | 01:01:16 | |
Bu bölümde konuğumuz Can Özbek ile BLACKLAKE Xtreme Triathlon macerasını konuşuyoruz. Gece başlayan yüzme etabından soğuk ve yağmurlu bisiklet parkuruna, zorlu dağ geçişlerinden cut-off mücadelesine kadar yarışın tüm hikâyesini Can’dan dinliyoruz. Ekstrem triatlonlarda destek ekibinin önemini, uzun saatler boyunca beslenmeyi, irtifanın etkisini ve Norseman, Swissman gibi gelecek hedeflerini de konuşuyoruz. Gece başlayıp gece biten bu zorlu yarışın fiziksel ve mental mücadelesi tüm detaylarıyla bu bölümde. Keyifli dinlemeler 🎧 * Instagram: * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) - Giriş: Can Özbek ve BLACKLAKE Xtreme Triathlon (01:00) - Spor Geçmişi (03:09) - Norseman Merakı ve Ekstrem Triatlona Geçiş (04:29) - Ekstrem Triatlon İçin Ön Koşul Var mı? (06:19) - Ironman Geçmişi (07:21) - Norseman Hedefi ve Kura Durumu (09:20) - Ekstrem Triatlon Nedir? (12:32) - Destek Ekibinin Önemi (13:28) - Gece Yüzmesi (18:30) - Bisiklet Etabı (20:11) - Destek Noktaları, Cut-off ve Beslenme (21:22) - Kramplar ve Değişken Hava (22:09) - Son Bisiklet Tırmanışı (25:07) - Cut-off’a Karşı İlk 10 km (26:08) - Zorlu Dağ Etabı (29:17) - Bitmeyen Zirveler ve Karanlıkta İniş (30:47) - Son 18 km: Uyuyarak Yürümek (32:07) - Yanlış Yol: Fazladan 4 km (35:34) - Destek Ekibinin Yarışı (36:53) - Ekstrem Triatlon Ruhu (38:04) - Finish Anı: Son 3 km (41:16) - Ölümsüzler Duvarı ve Türkiye’den Ekstrem Triatletler (43:15) - Gelecek Hedefleri: Swissman, Ironman ve Norseman (44:38) - Limitleri Zorlamak ve Sporda Süreklilik (46:38) - Türkiye’de Ekstrem Triatlon Yarışı Olur mu? (50:32) - 18 Saatlik Yarışta Beslenme Stratejisi (54:05) - İrtifa ve Nabız Etkisi (55:28) - Norseman Dışındaki Ekstrem Triatlonlar (59:36) - Destek Ekibiyle Kurulan Bağ | |||
| UTMB Serisi - Kaçkar by UTMB 50k Nasıl Geçti? #2 | 28 Sep 2026 | 00:40:55 | |
Kaçkar by UTMB 50K maceramıza kaldığımız yerden devam ediyoruz. 🏔️ Yaylalar, kayalıklar ve zorlu geçişler arasında devam eden mücadelemizde; parkurun ikinci yarısında yaşadıklarımızı, zorlandığımız anları ve finişe giden yolu anlatıyoruz. Kaçkar’ın eşsiz doğasında geçen 50 kilometrelik bu maceranın ikinci bölümü sizlerle. Keyifli dinlemeler 🎧 * Instagram: * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) - Kaldığımız Yerden: 2. CP Sonrası (00:44) - Sert Tırmanış ve Kramp Sinyali (01:59) - İlk Uzun İniş ve Bacakların Zorlanması (05:49) - 3. CP: Destek ve Katı Beslenme (07:06) - İkinci Büyük Tırmanış: 2900 Metreye Doğru (10:18) - Teknik Kayalıklar ve Uçurum Kenarı (12:23) - Panik, Korku ve Mücadele (17:45) - Teknik İniş ve Ayak Bileği Riski (19:08) - 4. CP, Unutulan Baton ve Yanlış Yol (23:22) - Son Büyük Tırmanış ve İpli Geçişler (25:22) - 40. KM ve Son CP (25:58) - Beklenmedik Kalp Ağrısı ve Nefes Alamama (30:03) - Gülin’in Son Kilometreleri (31:50) - 10 Saat Dayanıklılık: Beslenme ve Dayanıklılık (33:26) - Finish Anı (35:48) - Yarış Sonrası: “En Zor Yarışımız” (38:03) - Zorluk, Macera ve Yaşadığını Hissetmek (39:42) - Kaçkar Neden Her Yıl Takvimimizde? | |||
| UTMB Serisi - Kaçkar by UTMB 50k Nasıl Geçti? #1 | 24 Sep 2026 | 00:30:51 | |
Bu bölümde Kaçkar by UTMB 50K yarışımızı anlatıyoruz. 🏔️ Sert tırmanışlar, teknik geçişler, uçurum kenarları ve muhteşem yaylalar arasında şimdiye kadar katıldığımız en zorlu yarışlardan birini yaşadık. Hazırlığımızdan yarış stratejimize, beslenmeden parkurda yaşadığımız anlara kadar Kaçkar 50K’nın ilk yarısını konuştuk. Keyifli dinlemeler 🎧 * Instagram: * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) - Giriş (02:02) - Yarış Atmosferi (03:02) - Parkur ve Hazırlık (08:21) - Rize’ye Yolculuk (09:42) - Konaklama, Expo ve Yarış Kiti (12:14) - Yeni 4K Parkuru (13:18) - 50K Startı (16:24) - İlk Büyük Tırmanış: 3 KM’de 900 Metre Yükselti (18:04) - Islak Kayalar, Kökler ve Kaygan Zemin (19:56) - Ayakkabı Vurması (22:30) - Yarışta Beslenme: Jel, Karbonhidrat ve Elektrolit (24:30) - Runner’s High (27:03) - İp Geçişleri, Kayalıklar ve Uçurum (29:20) - Yaylalarda Köylülerin Desteği (29:49) - Samistal Yaylası | |||
| UTMB Serisi - UTMB 2026 Nasıl Geçti? #2 (Konuk: Selahattin Ildırar) | 18 Sep 2026 | 00:58:02 | |
Bu bölümde konuğumuz Selahattin Ildırar’ın UTMB 100 mil yarış hikayesine kaldığımız yerden devam ediyoruz. 174 kilometrelik parkurda yaşadığı zorlukları, ikinci gecede beklenen kırılma anını ve 38 saatlik mücadelenin sonunda yaptığı unutulmaz finişi konuşuyoruz. Keyifli dinlemeler 🎧 * Instagram: https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) - Giriş: UTMB Yarış Hikayesi Devam Ediyor (00:49) - UTMB Startı ve İnanılmaz Yarış Atmosferi (04:14) - Drop Bag ve Yarış Stratejisi (05:16) - 23. Kilometre: Saint-Gervais Atmosferi (10:41) - Teknik Parkur ve Kırmızı Işık Kuralı (13:26) - 50. Kilometrede İlk Problem: Quadriceps Ağrısı (16:17) - 82K Courmayeur ve İlk Drop Bag (18:45) - CP’lerde Beslenme ve Zaman Yönetimi (20:19) - %35 Eğimli Tırmanış ve Sıcakla Mücadele (22:10) - 114. Kilometre: İkinci Gece Başlıyor (23:20) - İnişlerde Baton Kullanımı ve Teknik Parkur (25:21) - Uykusuzluk, Kafein ve İkinci Gecede Yükseliş (26:52) - İkinci Drop Bag: Destek, Ayakkabı Değişimi ve Masaj (31:31) - Bitmeyen Tırmanışlar, Uykusuzluk ve Halüsinasyonlar (33:05)- 155. Kilometre: “Bu İş Bitti” (34:51) - Son CP ve Chamonix’e Doğru (36:03) - Son Kilometreler ve 39 Saat Altı Hedefi (37:10) - Finish Planı, Türk Bayrağı ve 10 Şınav (39:02) - Kuvvet Antrenmanı, Beslenme ve 15.900 Kalori (43:11) - Yarış Sonrası Toparlanma ve Yeni Hedefler (46:03) - Backyard Ultra mı, UTMB 100 Mil mi? (49:41 ) - Finish: 10.000 Metre Tırmanış ve Pace Gerçeği (52:29) - Destek Mesajları, Teşekkürler ve Yarışın Ardından (54:20) - Yarış Raporundan Podcast’e (57:17) - Kapanış | |||
| UTMB Serisi - UTMB 2026 Nasıl Geçti? #1 (Konuk: Selahattin Ildırar) | 14 Sep 2026 | 00:44:54 | |
Bu bölümde konuğumuz Selahattin Ildırar'ın UTMB 100 mil yarış hikayesini anlatıyoruz. 2 geceyi aşkın bu mücadelede yaşadığı zorlukları, problemlere karşı bulduğu çözümleri ve verdiği mental savaşı bu bölümde sizlere aktarıyoruz. Keyifli dinlemeler 🎧 * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) - Giriş: UTMB Serisi 2. Bölüm (00:59) - Selahattin’in Koşu Geçmişi (02:20) - İlk Trail Yarışı ve Ultra Mesafeye Geçiş (05:53) - Kapadokya 120K Deneyimi (06:53) - DNF’siz 13 Yıl: Bitirme Mentalitesi (07:42) - UTMB Hayali ve Kura Süreci (09:41) - 2023 vs 2026: Tecrübe ve Yarış Öncesi Stres (11:49) - 100 Mil İçin Hazırlık ve Antrenman Planı (14:44) - Yarışa 3 Hafta Kala Aşil Sakatlığı (17:14) - Sakatlıkla Start Çizgisine Gitmek (18:50) - “Bitirememe Gibi Bir Plan Yok” (20:37) - Gece Koşusu, Uyku ve Kafein (24:22) - Yarış Öncesi Son Gün (25:40) - Start Öncesi Heyecan ve Mental Destek (31:43) - UTMB Startı ve Yarış Atmosferi (34:20) - Ultra Kültürü ve Yardımlaşma (37:41) - 100 Milde Beslenme ve Drop Bag Stratejisi (43:20) - Yarış Hikayesi Bir Sonraki Bölümde | |||
| UTMB Serisi - Genel Bilgiler (Konuk: Selahattin Ildırar) | 09 Sep 2026 | 00:48:42 | |
Bu bölümde UTMB serisine konuğumuz Selalahattin Ildırar ile genel bir bakış atıyoruz. Nasıl bir ortam, hangi parkurlar var, kayıt süreci nasıl işliyor, ulaşım ve konaklama taktikleri gibi detayları konuşuyoruz. UTMB heyecanını yaşamak isteyenler için rehber niteliğinde bir bölüm. Keyifli dinlemeler 🎧 * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) - Giriş: UTMB Serisi Başlıyor (00:45) - Konuk: Selahattin Ildırar (05:39) - UTMB Nedir? (06:55) - Chamonix Ambiyansı (08:29) - Diğer Parkurlar (09:21) - PTL Parkuru (10:48) - TDS Parkuru (12:00) - Yarış Anında Değişen Kurallar (16:12) - ETC, MCC ve YCC Parkurları (16:37) - OCC ve CCC Parkurları (18:37) - Neden UTMB? (19:48) - İlk Defa Koşacak Biri Hangi Parkuru Seçmeli? (21:47) - UTMB Parkuru (22:58) - Parkur Yapısı (24:14) - Taş (Running Stone) Toplama, UTMB Index, Kura (29:11) - Kurada Çıkma Şansı (31:54) - Özel Sporcu Kadir Çelik (CCC) (32:19) - Kayıtlar Ne Zaman? (32:43) - 2000 km Mesafe Boost’u (33:20) - Kayıt Ücretleri (34:23) - Kritik Tavsiye: Konaklama (41:17) - Zorunlu Malzemeler (42:44) - Baton Kullanımı (44:25) - Toplam Yarış Maliyeti (45:15) - Dahası Var | |||
| İstanbul Boğaziçi Kıtalar Arası Yüzme Yarışı Nasıl Geçti? | 04 Sep 2026 | 00:53:14 | |
İstanbul Boğaz’ını yüzmeyi düşünenlere fikir verecek, yüzenlere ise o günü yeniden yaşatacak bir bölüm 🌊 Yarış sabahının heyecanını, 6.5 kilometrelik parkurda kerteriz alma noktalarını ve Boğaz’ın akıntılarıyla mücadelemizi anlatıyoruz. Keyifli dinlemeler 🎧 * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) - Giriş (01:29) - Yarış Öncesi Kit İçeriği (02:15) - Tekne Turu (03:19) - Şamandıra (Swimbuoy) (04:33) - Taktikler (Kerteriz Noktaları) (06:22) - Galatasaray Adası (06:55) - Finish Stratejisi (09:34) - Yarış Sabahı (10:11) - Tuvaletler (11:50) - Gemi ile Start'a Gidiş (16:02) - Start: Kırmızı Halı ve Suya Atlayış (18:33) - Boğazın Ortasında Akıntı Arayışı (20:13) - Onur'un Yarışı (24:17) - Akıntı Tartışması (25:11) - Soğuk Su Hissi (26:16) - Yarışın Kilit Noktaları (29:05) - Rumeli Hisarı Geçişi ve Drafta Girme (31:33) - Gülin'in Akıntı Yakalaması (34:27) - Onur'un Finiş Paniği ve Dalgalar (43:12) - Gülin'in Finiş'i (48:30)- Sürelerimiz (50:35) - 7 Kanal Geçişini Tamamlayan İlk ve Tek Türk Bengüsu Avcı (51:10) Genel Değerlendirme | |||
| İstanbul Boğaziçi Triatlonu 2026 Nasıl Geçti? | 28 Aug 2026 | 00:40:47 | |
İstanbul Boğaziçi Triatlonu yarışı bizim için stresli ve aksiliklerle başlayan ama keyifle tamamladığımız güzel bir deneyim oldu. Önce İstanbul Boğazı’nın altından yüzüp sonra üstünden bisikletle geçtik ve finalde koşuyla yarışımızı tamamladık. Her sene katılmak istediğimiz ikonik bir yarış 🙌🏻 Keyifli dinlemeler! 🎙️ * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: 00:53 Yarışa hazırlık 03:22 Kit Alma 04:55 Bisiklet Bırakma 06:17 Kamp 08:07 Yarış Sabahı 09:09 Vites Çalışmıyor 🤯 13:18 Yol Bilgisayarı Kayıp 🙄 14:42 Wetsuit Ters 😵💫 16:40 Başlangıç 17:24 Onur Yüzme 20:50 Gülin Yüzme 22:30 T1 25:24 Gülin Bisiklet 27:16 Onur Bisiklet 31:05 Beslenme 31:17 T2 31:45 Onur Koşu 32:49 Gülin Koşu 33:12 Genel Değerlendirme 36:06 Yarış sonrası 37:58 Triatlona Dair | |||
| Triatlona Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler #1 (Genel Bilgiler) | 21 Aug 2026 | 00:30:04 | |
Bu bölümde triatlona genel bir giriş yapıyor; nasıl başladığımızı, ilk yarışlarımızdan Ironman 70.3’e uzanan süreçte hangi aşamalardan geçtiğimizi ve temel antrenman düzenimizi konuşuyoruz. Yeni başlayanlar için nereden başlanabileceğine dair kendi deneyimlerimizi de paylaşıyoruz. Önümüzdeki bölümlerde ise ekipman, yüzme, bisiklet, koşu, beslenme, yarış hazırlığı ve yarış günü gibi konulara tek tek daha detaylı değineceğiz. Keyifli dinlemeler! 🎙️ Koşver Gitsin başlıyor! 🎧 * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (01:38) Triatlon Çeşitleri (03:54) Triatlon Mesafeleri (07:18) Triatlona Nasıl Başladık? (12:24) MW Challenge (12:46) Yüzme Antrenmanları (16:12) Bisiklet Trainer'ı (17:22) IRONMAN 70.3 (18:08) Faydalandığımız Kitaplar (19:15) Triatlon Antrenörü (20:16) Yapay Zekâ (21:53) Triatlon Ekipleri (23:28) Neden Triatlon Antrenörüyle Çalışmıyoruz? (24:45) Antrenman Düzenimiz (27:32) Çift Antrenman (28:35) Serinin Devamında Neler Olacak? | |||
| İlk Araç Üstü Çadır Kampı Nasıl Geçti? | 07 Aug 2026 | 00:32:52 | |
Bu bölümde araç içi kamp ve araç üstü çadır kampı deneyimlerimizi karşılaştırmalı olarak anlatıyoruz 🚙⛺ İki kamp türünün artıları, eksileri, konforu, pratikliği ve hangi koşullarda hangisinin daha mantıklı olduğunu kendi deneyimlerimiz üzerinden değerlendiriyoruz. Eğer koşu ve triatlon yarışlarında kamp yapma seçeneğini değerlendirmek isterseniz bu bölüm tam size göre! Keyifli dinlemeler! 🎙️ Koşver Gitsin başlıyor! 🎧 * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (01:28 Araç İçi Kamp Artıları (2:28 Araç İçi Kamp Eksileri (05:08 Kamp Zehirini Nasıl Aldık? (08:42) Araç Üstü Çadır İçin Ön Bilgiler (11:08) Kamp Yeri Seçme (18:03) Araç Üstü Çadır Artıları (24:07) Kamp Yapmanın Etkileri (26:25) Tuvalet ve Duş Çözümleri (28:16) Trail Koşusu (29:09) Araç Üstü Çadır Sesi (30:41) Bu İşin Sonu Nereye Gider? | |||
| Trail'e Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler (Part 1 - Ayakkabı) | 31 Jul 2026 | 00:36:23 | |
Koşver Gitsin podcastin bu bölümünde Trail koşucularına tavsiyeler serisine başladık 🙌 İlk bölümde ayakkabı seçerken nelere dikkat ettiğimizi konuştuk. • Zemin yapısına göre ayakkabı seçimi • Diş yapısı ve sıklığı • Kauçuk taban • Kaya plakası • Köpük yapısı ve kalınlığı • Drop • Ayakkabı kalıbı • Bağcık bağlama yöntemleri • Gore-Tex • Ayakkabı ömrü • Farklı parkurlar için ayakkabı tercihleri Koşver Gitsin başlıyor! 🎧 * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (02:36) En İyi Trail Ayakkabısı⁉️ (04:19) Yol Ayakkabısından Farkı (04:55) Diş Kalınlığı (05:24) Başlangıç İçin Hangi Parkur Uygun? (07:47) Zemin Yapıları (09:32) Kauçuk Taban (10:38) Diş Şekilleri 🔺 (11:12) Diş Sıklığı (11:40) Kaya Plakası 🛡️ (12:34) Köpük Yumuşaklığı ☁️ (14:40) Köpük Kalınlığı 📏 (16:10) Drop (16:40) Ayakkabı Kalıbı (18:00) Ayakkabı Numarası (18:48) Bağcık Bağlama Çeşitleri 🎀 (21:11) Gore-Tex Ayakkabı 🌧️ (22:29) Ayakkabı Ömrü ⏳ (24:06) Ayakkabıyı Dinlendirmek 😴 (24:36) Trail'de Yol Ayakkabısı Giyilir mi? 🤔 (27:40) Parkura Göre Ayakkabıyı Nasıl Seçiyoruz? (30:44) Yağmurlu Hava, Çamur/Balçık 🌧️ (32:07) Özet | |||
| Uludağ Ultra Trail Nasıl Geçti? | 24 Jul 2026 | 00:57:07 | |
Bölümde konuştuğumuz başlıklar: ⛺ Yarış öncesi arabada kamp hazırlıkları 🏃♀️ Gülin’in 16K macerası 🏃 Onur’un 30K yarışı ve yaşadığı talihsiz kaza ⚠️ Yarışta yaşanan sakatlıklar ve unutulmaz anlar ⛰️ Parkurun zorlukları ve irtifanın etkisi 🍝 Organizasyon, kamp ve yarış sonrası deneyimler 💡 Uludağ Ultra Trail’e katılacaklar için tavsiyeler Uludağ Ultra Trail’e katılmayı düşünenler, parkuru merak edenler ve arabada kamp deneyimi dinlemek isteyen için dopdolu bir bölüm. Koşver Gitsin başlıyor! 🎧 * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (01:00) Arabada kamp 🏕 (05:30) Expo ve makarna partisi 🍝 (07:17) Gülin'in geçmiş sakatlığı ve esnemenin önemi (12:17) Yarış sabahı (15:44) Start (19:59) Parkurda kaybolma ve patika serüveni (27:36) İlk CP (31:37) Onur'un düşüşü ve DNF ☠️ (34:24) Onur'un duygu boşalması 😭 (38:50) Devam etmek ya da etmemek⁉️ (43:02) Düşene yardım etmek ❤️🩹 (44:17) Garmin Kaza Algılama (46:02) Zeyniler CP (50:27) Parkurdaki Koşver Gitsin dinleyicileri 🫶 (52:45) Akü bitmesi (54:35 )Yarış akşamı konser | |||
| Boğaziçi Kıtalararası Yüzme Yarışı Seçmeleri İçin Tavsiyeler | 17 Jul 2026 | 00:39:18 | |
Boğaziçi Kıtalar Arası Yüzme Yarışı seçmelerine hazırlanıyorsanız bu bölüm tam size göre! 🏊♀️ 800 metre seçme yarışına hazırlanırken işimize yarayan tavsiyeleri ve yarış günü dikkat edilmesi gereken noktaları tek tek konuşuyoruz. Bölümde konuştuğumuz başlıklar: 🏊 Antrenman planı ve antrenörle çalışma 🎥 Video analizi ve teknik gelişim 💪 Kara antrenmanlarının katkısı 🏊 Olimpik havuza hazırlık 🥽 Mayo, bone ve gözlük seçimi 📝 Yarış günü organizasyonu ve son kontroller 🍌 Beslenme ve ısınma 🧠 Mental hazırlık ve yarış stratejisi 🌊 Streamline, takla dönüş, nefes ve verimli yüzme Koşver Gitsin başlıyor! * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (00:44) Yarış Hakkında Bilgilendirme (02:04) Tavsiyelerimiz (07:02) Antrenör İle Çalışma (07:35) Instagram Eğitici Videolar (08:14) Video Çekme & Analiz (09:07) Driller (11:18) Kara Antrenmanları (12:43) Olimpik Havuzda Deneme (14:01) Mayo (14:22) Bone (14:47) Gözlük (15:21) Aksiklik Provası (16:02) Buğu Kalemi (16:37) Yarışta Yeni Bir Şey Deneme (16:58) Randevu Seçimi (17:29) Çıktı Kâğıdı (17:36) Yarış Günü Tavsiyeler (17:46) Beslenme (19:01) Erken Gitme (20:37) Isınma (21:40) Hakem Son Tur Uyarısı (23:02) Son Kontroller (23:46) Duvara Değme (23:54) Kulvar İplerine Tutunma (24:23) Strateji (24:38) Böl Parçala Yönet (25:29) Uzanma (27:40) Verimli Yüzme (28:40) Streamline (29:27) Takla (30:39) Mental (32:29) Nefesi Tam Verme (32:59) Kendi Tempona Odaklanma (33:31) Son 200 metre (35:00) Tekniği Bozmadan Hızlanma (37:45) Son Tur | |||
| Boğaziçi Kıtalararası Yüzme Yarışı Seçmeleri Nasıl Geçti? | 10 Jul 2026 | 00:40:33 | |
🌉 Boğaziçi Kıtalar Arası Yüzme Yarışı seçmelerindeki (800 metre) deneyimimizi anlatıyoruz. Bölümde konuştuğumuz başlıklar: 🏊 Yarışa hazırlık süreci 💪 Kara antrenmanlarının etkisi 📝 Kayıt süreci ve organizasyon 🌅 Yarış günü deneyimi 🏁 Onur'un yarışı 🏁 Gülin'in yarışı 🎥 Videodan teknik analiz ve gelişim noktaları İstanbul'u yüzerek geçmeyi hedefleyenler, Boğaziçi Kıtalar Arası Yüzme Yarışı seçmelerine hazırlananlar, yüzme yarışlarına katılmak isteyenler ve performansını geliştirmek isteyen herkes için dopdolu bir bölüm. Koşver Gitsin başlıyor! 🎧🌊 * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (03:05) Nasıl Hazırlandık? (07:20) Kara Antrenmanı (09:40) Kayıt Süreci (10:25) Yarış Günü (13:35) Onur'un Yarışı (19:20) Gülin'in Yarışı (28:55) Videodan Teknik Analiz (38:21) Dragos Sahlili | |||
| İstanbul’u Yüzüyorum Yüzme Yarışı Nasıl Geçti? | 03 Jul 2026 | 00:57:47 | |
🌊 İstanbul’u Yüzüyorum açık su yüzme yarışındaki tüm deneyimimizi bu bölümde paylaşıyoruz. Yarış sabahı hazırlıkları, start heyecanı, açık suda yön bulma, yarışın kırılma anları ve iki tur boyunca uyguladığımız stratejileri detaylıca konuşuyoruz. Bölümde ayrıca: 🪼 Deniz anası sürüsü yarışımızı nasıl etkiledi? 🌊 Akıntıya karşı ve akıntıyla birlikte nasıl yüzülmeli? 🏃 Açık su yüzme ile trail koşunun ortak noktaları neler? 🧠 Yarış sırasında panik yönetimi ve mental dayanıklılık. Açık su yüzme, yüzme yarışları, triatlon ve dayanıklılık sporlarına ilgi duyuyorsanız bu bölüm tam size göre. * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (02:00) Yarış Sabahı (06:00) Start (09:05) Deniz Anası İstilası 🪼 (23:12) Yüzme ve Trail Benzerlikleri (29:57) Onur ve Deniz anaları (32:05) Akıntıyla Yüzme Tekniği (35:24) 2. Tur (37:45) Finishe doğru (39:09) Bır Bır Bır 🫠 (48:03) Finish | |||
| Beykoz Trail Nasıl Geçti? | 26 Jun 2026 | 00:24:36 | |
Bu bölümde Beykoz Trail 10K deneyimimizi baştan sona konuşuyoruz. Yarışa iki gün kala yaptığımız (ve belki de yapmamamız gereken 😅) kuvvet antrenmanı, adrenalinin etkisiyle parkurda yolumuzu kaçırmamız, Onur’un son bölümde yaşadığı heyecanlı kapışma, kürsü sevincimiz ve günün sonunda bizi bekleyen harika etkinlik alanını paylaşıyoruz. Yemyeşil orman parkuru, keyifli atmosferi, yarış sonrası müzik, dans, barbekü partisi ve sosyal alanıyla Beykoz Trail bizim için sadece bir yarış değil, aynı zamanda bir festival gibiydi. Bölümün sonunda ise İstanbul’da neden daha fazla yarış görmek istediğimizi konuşuyoruz. Koşver Gitsin başlıyor! 🎧🌲🏃♀️🏃♂️ * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: 00:00 Giriş 01:10 Yarış Sabahı 02:28 Start 03:25 Kuvvet Antrenmanı☠️ 07:23 Gülin Yol Kaçırma 10:48 Onur Heyecanlı Finish 16:45 Finish ve Kürsüler 18:05 Yarış Sonrası 19:14 İstanbul’da Yarışmak | |||
| Doca Tirilye Ultra 2026 Nasıl Geçti? | 19 Jun 2026 | 00:50:52 | |
Bu yıl yarışın 15K parkurunda koştuk. Parkurun zorlukları, keyifli bölümleri, organizasyonun öne çıkan detayları ve yarış günü yaşadıklarımızı detaylıca paylaşıyoruz. Bölümde ayrıca: 🎧 Koşarken müzik dinlemek performansı ve zihni nasıl etkiliyor? 🧠 Yarışlarda mental dayanıklılık nasıl korunur? 🏃♀️ Yarış içinde motivasyon düştüğünde neler yapıyoruz? 🌳 Tirilye’nin doğası ve parkurun atmosferi nasıldı? ☕ Parkurun sonunda içtiğimiz kafeinli jelin üzerimizdeki etkisi ne oldu? 👏 Organizasyonda neleri çok sevdik ve gelecek yıllar için beklentilerimiz neler? Hem yarış deneyimimizi hem de koşunun fiziksel olduğu kadar zihinsel tarafını konuştuğumuz bu keyifli sohbet sizlerle. İyi dinlemeler! 🎙️✨ 🎧 Koşver gitsin başlıyor! * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (01:36) Yarış Hakkında (04:32) Kit Alma (06:49) Ayakkabı Seçimi (08:40) Isınma (10:27) Start (13:25) Eğime Göre Ayarlanmış Tempo (15:53) Müzik Dinleyerek Koşmak🎧 (20:41) Kapanca Limanı ⛰️ (22:42) Cp (24:08) Su & Beslenme 💦 (26:34) Cp’den çıkış (29:26) Mental 🧠 (35:01) Kafeinli Jel ☕️ (37:58) Finish (40:20) Gülin’in Finish Anı (41:45) Yarış Sonrası (43:47) Geri Bildirimlerimiz (48:23) Organizasyon Hakkında (49:37) Beyfit Dostlarla Akşam Yemeği | |||
| UTMB Serisi - Mozart100 by UTMB Maratonu Nasıl Geçti? (Part 2) | 12 Jun 2026 | 00:48:22 | |
Bu bölümde Salzburg'da koştuğumuz Mozart100 by UTMB Marathon (44 km) yarışını tüm detaylarıyla konuşuyoruz. Yarış öncesi hazırlıklarımız, parkurun yapısı, dik tırmanışlar, teknik inişler, beslenme stratejimiz ve yarış sırasında yaşadığımız sürprizleri paylaşıyoruz. Diz ağrısı yarışı nasıl etkiledi? En zor bölüm neresiydi? Beslenme planımız işe yaradı mı? Neler yolunda gitti, neler gitmedi? Bir sonraki UTMB hedefimiz ne? Eğer trail koşu, ultra maratonlar ve UTMB yarışları ilginizi çekiyorsa bu bölüm tam size göre! Anlata analata bitiremediğimiz bu bölümü ikiye böldük 🫠 👉 Bu bölüm Part 2 Yarışın ilk kısmı Part 1’de. 🎙️ Koşver Gitsin'i takip etmeyi ve bölümü paylaşmayı unutmayın. 🎧 Koşver gitsin başlıyor! * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) - Giriş (00:37) - 1.Cp (15k)🍉 (05:04) - Sert Yokuşlar⛰️ (09:04) - 2.Cp (22k)🍉 (10:42) - Dağ Başını Duman Almış🎼 (12:46) - 2.Cp Sonrası (15:05) - Gülin’in Dizi (20:37) - 3.Cp (35k)🍉 (25:06) - 3.Cp Sonrası (28:13) - Onur Finish (30:56) - Gülin Finish (34:16) - Yarış Değerlendirmesi (40:57) - Viyana ve Budapeşte (42:52) - Bır Bır Bır🫠 | |||
| UTMB Serisi - Mozart100 by UTMB Maratonu Nasıl Geçti? (Part 1) | 05 Jun 2026 | 00:43:09 | |
Bu bölümde Salzburg'da koştuğumuz Mozart100 by UTMB Marathon (44 km) yarışını tüm detaylarıyla konuşuyoruz. Yarış öncesi hazırlıklarımız, parkurun yapısı, dik tırmanışlar, teknik inişler, beslenme stratejimiz ve yarış sırasında yaşadığımız sürprizleri paylaşıyoruz. Diz ağrısı yarışı nasıl etkiledi? En zor bölüm neresiydi? Beslenme planımız işe yaradı mı? Neler yolunda gitti, neler gitmedi? Bir sonraki UTMB hedefimiz ne? Eğer trail koşu, ultra maratonlar ve UTMB yarışları ilginizi çekiyorsa bu bölüm tam size göre! 🎙️ Koşver Gitsin'i takip etmeyi ve bölümü paylaşmayı unutmayın. * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (02:51) Yarış Öncesi (07:04) Onur’un Diz Sakatlığı ❤️🩹 (16:29) Expo (19:39) Salzburg’un Doğası ⛰️ (21:32) Bisiklet Yolu 🚴🏻♂️ (25:39) Yarış sabahı (27:50) Suluklar Yok 😨 (31:28) Start 🏁 (41:48) Gülin Runner’s High | |||
| Challenge Gallipoli Sprint Triatlonu Nasıl Geçti? | 22 May 2026 | 00:35:15 | |
Bu bölümde Challenge Gallipoli Sprint Triatlon yarışımızı tüm detaylarıyla anlatıyoruz 🏊♀️🚴♂️🏃♀️ Gülin’in yarış öncesi uğraştığı omuz sakatlığı, Onur’un yarış sırasında yaşadığı bisiklet kazası sonrası mücadeleye devam etmesi, bisiklette oluşan hızlı peletonlar ve yarışın kırılma anları bu bölümde. En sonunda Onur’un 3.’lük alıp kürsüye çıkması, Gülin’in ise son etapta “ne kaldıysa ortaya koyduğu” anlar ve yarış boyunca yaşanan tüm iniş çıkışları samimi şekilde paylaşıyoruz. Ayrıca bölümün başında ekstrem dayanıklılık sporcusu Arda Saatçi’nin 600 km’lik inanılmaz mücadelesinden bahsediyoruz. Koşver Gitsin başlıyor! 🎙️ * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) - Giriş (00:45) - Arda Saatçi ve 600km (05:33) - Yarış Öncesi Sakatlıklar (10:17) - Yarış Sabahı (12:00) - Yüzme (14:20) - Bisiklet (17:29) - Onur’un bisiklet kazası (24:13) - Koşu | |||
| Koşuya Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler (Part 1 - Koşu Ayakkabısı) | 15 May 2026 | 00:32:11 | |
Koşuya başlamak istiyor ama nereden başlayacağını bilmiyorsan bu bölüm tam sana göre 👟 Bu bölümde koşuya yeni başlayanların aklındaki soruları konuşuyoruz: • Koşuya ilk nereden başlanmalı? • Koşu hızı nasıl ayarlanmalı, yürü-koş tekniği nedir? • Hangi zeminlerde koşulmalı? • Koşu ayakkabısı ve çorabı neden önemli? • İçe-dışa basma gerçekten önemli mi? • Bir koşu ayakkabısının ömrü ne kadar? • 2 saat altı maratonda ayakkabı ne kadar önemli? Bol ayakkabı muhabbetli, bol tavsiyeli bir bölüm oldu 👟 🎧 Koşver Gitsin başlıyor! * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) - Giriş (2:12) - İlk Nereden Başlamalı? (8:12) - Ayakkabı (10:18) - İçe/Dışa Basma (15:25) - Ayakkabı Numaraları (16:04) - Ayakkabı Ömrü (18:12) - Shin Splints (19:58) - Koşu Zemini (22:13) - Koşu Çorabı (23:48) - Extra Bağcık Deliği (25:16) - Koşuya Yeni Başlayan Hangi Ayakkabıyı Almalı? (26:10) - Karbon Plakalı Ayakkabılar (27:45) - Ayakkabı Dünyası (28:48) - 2 Saat Altı Maraton (30:17) - Neler Konuştuk? | |||
| MW Challenge 2026 Nasıl Geçti? Part 2 | 08 May 2026 | 00:31:31 | |
MW Challenge 2026… Türkiye’nin en zor triatlon yarışlarından biri. Gülin, geçen sene hipotermi yaşadığı bu parkurda bu sene kürsüye çıkarak harika bir geri dönüş yaptı 🏆 Bodrum’un zorlayıcı parkurunda, özellikle o trail koşu kısmı sadece bacakları değil, mentali de sınayan bambaşka bir deneyimdi. Parkurda yaşanan aksilikler, anlık kararlar ve o krizleri nasıl çözdüğümüz… Hepsi bu bölümde. Anlata anlata bitiremediğimiz bu bölümü ikiye böldük 🫠 👉 Bu bölüm Part 2 Yarışın ilk kısmı Part 1’de. 🎧 Koşver Gitsin başlıyor! * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * (04:00) – Onur’un koşusu (08:07) – Gülin’in koşusu (13:24) – Hanımını almaya giden Onur (20:36) – Bır bır bır (23:55) – Sakatlık (28:39) – Kapanış | |||
| Heliz Kaş Aquatlonu Yarış Tanıtımı - Türkiye’nin İlk Özel Aquatlonu (Konuk: Fatih Arıkan) | 30 Apr 2026 | 00:27:12 | |
Bu bölümde Türkiye’nin ilk özel aquatlon organizasyonu olan Heliz Kaş Aquatlonu’nu konuşuyoruz! 🌊🏃♂️ Aquatlon nedir, triatlondan farkı ne? Yüzme ve koşunun birleştiği bu formatta yarışmak nasıl bir deneyim sunuyor? Kaş’ın eşsiz doğasında gerçekleşecek bu özel organizasyonun parkur detayları, yarış atmosferi ve dikkat edilmesi gerekenler… İlk kez katılacaklar için ipuçları, tecrübeli sporcular için strateji önerileri! 📍 24 Mayıs’ta Kaş’ta gerçekleşecek bu organizasyon sadece bir yarış değil… Yarış öncesinde Likya Yolu’nda yapılacak yürüyüş, yarış sonrası partiler ve sosyal etkinliklerle tam bir spor + tatil deneyimi! Farklı bir yarış deneyimi arıyorsan ya da triatlona adım atmak için alternatif branşları merak ediyorsan, bu bölüm tam sana göre. 🎁 Koşver Gitsin dinleyicilerine özel %15 indirim kodu için bize instagramdan mesaj atmayı unutmayın ✉️ 🎧 Koşver Gitsin başlıyor! * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com | |||
| MW Challenge 2026 Nasıl Geçti? Part 1 | 24 Apr 2026 | 00:43:51 | |
MW Challenge 2026… Türkiye’nin en zor triatlon yarışlarından biri. Gülin, geçen sene hipotermi yaşadığı bu parkurda bu sene kürsüye çıkarak harika bir geri dönüş yaptı 🏆 Bodrum’un zorlayıcı parkurunda, özellikle o trail koşu kısmı sadece bacakları değil, mentali de sınayan bambaşka bir deneyimdi. Parkurda yaşanan aksilikler, anlık kararlar ve o krizleri nasıl çözdüğümüz… Hepsi bu bölümde. Anlata anlata bitiremediğimiz bu bölümü ikiye böldük 🫠 👉 Bu bölüm Part 1 Yarışın devamı Part 2’de. * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * 🎧 Koşver Gitsin başlıyor! (00:00) – Giriş (02:35) – Yarış Öncesi (13:45) – Yarış Sabahı (15:46) – Start (Yüzme) (25:02) – Bisiklet | |||
| İznik Ultra Trail 2026 Nasıl Geçti? | 17 Apr 2026 | 00:41:28 | |
İznik Ultra’da bu yıl 14K parkurundaydık ve yüksek nabızlı, tempolu bu yarıştan kürsülerle döndük 🏆 İznik’in atmosferi, parkurun doğası ve bize “evimizde koşuyormuşuz” gibi hissettiren o özel duygusu… Bu bölümde sadece bir yarışı koşmayı değil, yarışı yaşamayı, okumayı ve o “akış” hissini konuşuyoruz. Zor anlarda mental olarak nasıl güçlü kaldık? Yaşadığımız aksilikler, küçük krizler ve onları nasıl yönettiğimiz bu bölümde. 🎧 Koşver Gitsin başlıyor! * Kısımlar: (00:00) Giriş (03:23) Yarış Günü (09:53) Start (13:39) Ayakkabı Bağcığı Çözülmesi (18:05) Parkur İçi Dayanışma (23:10) Parkudan Kopuş (28:35) Finish'e Doğru | |||
| Paris Les 10km des Étoiles Koşu Yarışı Nasıl Geçti? | 09 Apr 2026 | 00:29:06 | |
Bu bölümde Paris’te koştuğumuz Les 10km des Étoiles yarışını konuşuyoruz! ✨ Yurt dışında yarışmak nasıl bir deneyim? Louvre Müzesi’nin önünden, Eyfel Kulesi manzarasında koşmak nasıl hissettiriyor? Yarış sırasında yaşadığımız anlar, küçük aksilikler ve Paris’in tarihi atmosferi… Yarış sonrası gezdiğimiz yerler ve şehrin enerjisi… “Yıldızların 10 km’si”nde yaşadığımız her şey bu bölümde! 👇 🎧 Koşver Gitsin başlıyor! * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (02:50) Yarış Öncesi (10:17) Start (16:51) Şehir Gezisi (18:55) Eyfel'de Gergin Dakikalar | |||
| İstanbul Asya & Avrupa Triatlon Şampiyonası Nasıl Geçti? | 02 Apr 2026 | 01:06:33 | |
Tarihte ilk kez birlikte düzenlenen Asya ve Avrupa Triatlon Şampiyonası’nda, İstanbul Boğaz’ında yüzüp ardından boğaz köprüsünden bisikletle geçerek ve sahilde koşarak yaşadığımız bu tarihi yarış deneyimini anlatıyoruz. 🇹🇷 30 Ağustos’ta milli forma ile yarışmanın heyecanı ve üst üste sprint + standart mesafedeki yarışımızın tüm özel anları bu bölümde! Koşver Gitsin başlıyor! * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (6:25) Yarış Öncesi (12:42) Geçit Töreni (16:14) Yarış Sabahı (26:28) İlk Yarış Sprint Mesafe Start (39:23) 2. Gün (41:30) Boğaz Akıntısı (47:00) İkinci Yarış Standart Mesafe Start | |||
| İznik Ultra Trail Nasıl Geçti? | 26 Mar 2026 | 00:30:53 | |
Bu bölümde İznik Ultra Trail’de yaşadığımız 25K yarış maceramızı anlatıyoruz! 🏃♀️🏃🔥 Bol inişli parkurda sınırlarımızı zorlarken, bir yandan da ilk kürsülerimizi elde etmenin heyecanını yaşadık. Ve belki de en özel anlardan biri: Onur’un doğum gününü kürsüde kutladık! 🎂🏆 İznik’in yeşil doğası, teknik parkur detayları, finish’e yaklaşırken yaşadığımız anlar ve sonrasında hissettiklerimiz… Ayrıca bu bölümde gece ormanda koşmak hakkında merak ettiklerimizi de konuşuyoruz. Bir de güzel bir haberimiz var: 🎁 Bu yıl koşulacak yarış için Koşver Gitsin dinleyicilerine özel bir fırsatımız var. Kayıt olmadan önce Instagram’da @kosvergitsin hesabına DM atmayı unutmayın 📩 🎧 Koşver Gitsin başlıyor! * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (04:58) Start (08:00) Onur'un gözünden (13:43) Gülin'in gözünden (19:20) Kürsüdeki sürpriz 🎂 (22:34) Ormanda gece tek başına koşmak | |||
| Lidya Kral Yolu Trail Nasıl Geçti? | 19 Mar 2026 | 00:36:23 | |
Bu yıl ilk kez düzenlenen Lidya Kral Yolu Trail’deyiz! 🏃♀️🏃🔥 Manisa / Salihli’nin hızlı 6K ve 13K parkurlarında yarıştık. Bu parkurlarda neleri deneyimledik? Dere geçişleri, 30 ve 40k parkurlarında bazı bölümlerde koşmanın yasak olması, röportajlar ve daha fazlası… Hepsi bu bölümde! 🎧 Koşver Gitsin başlıyor! * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com | |||
| DOCA Tirilye Ultra Trail Nasıl Geçti? | 12 Mar 2026 | 00:38:10 | |
Bu bölümde Tirilye’nin muhteşem doğasında koştuğumuz 29K parkur deneyimimizi paylaşıyoruz. Yarış öncesinde yaşadıklarımızı, yarış atmosferini ve eşsiz anı madalyasını konuşuyoruz. Ve tabii parkurun en unutulmaz anlarından biri: Kapanca Limanı’nın o harika manzarası! Ayrıca bu yıl yarışa yeni eklenen 15K parkurunda koşacakları neler bekliyor? Parkurun detaylarını merak edenler için dopdolu bir bölüm. Bir de güzel bir haberimiz var: 🎟️ Koşver Gitsin dinleyicilerine özel %10 indirim kodumuz olacak. Kod kişiye özel ve sınırlı sayıda. Instagram’dan @kosvergitsin hesabına mesaj atarak kodunuzu öğrenebilirsiniz. Parkurda görüşmek üzere! 👋🏼 🎧 Koşver Gitsin başlıyor! * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (04:40) Otel Mağduriyeti (11:07) Yarış Sabahı (20:16) Parkurdan Kopuş (27:30) Madalyanın Hikayesi (32:08) Yeni 15k Parkuru | |||
| Heliz Kaş Ultra Trail Nasıl Geçti? | 05 Mar 2026 | 00:27:10 | |
Bu bölümde Kaş’ın muhteşem doğası içinde geçen yarış deneyimimizi, parkurların zorluklarını, sürprizlerini ve yarış atmosferini konuşuyoruz. 5K ve 15K parkurlarında bizi neler bekledi? Parkur teknik mi? Manzaralar gerçekten anlatıldığı kadar güzel mi? Kürsüler, sürpriz anlar ve Kaş’ta dolu dolu geçen bir yarış hikayesi… * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: 🎧 Koşver Gitsin başlıyor! (00:00) Giriş (02:09) Yarış Sabahı (03:37) Gülin 5k 🏃♀️ (07:49) Onur 15k 🏃♂️ (16:18) Kürsüler 🏅 (20:18) Kaş Hakkında | |||
| Gran Fondo Başkent (Ankara) Bisiklet Yarışı Nasıl Geçti? | 26 Feb 2026 | 00:35:48 | |
Triatlet gözünden bir Granfondo nasıl geçiyor, tecrübelerimizi anlatıyoruz. Bisiklet yarışları tehlikeli mi? Granfondo Başkent nasıl bir yarış? Uzun mu kısa parkur mu? İlk kez katılmayı düşünenler, daha önce pedallamış olanlar ve yarışı merak edenler için dolu dolu bir bölüm 🎧 Koşver Gitsin başlıyor! * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (04:47) Parkur Bilgileri (09:57) Start (11:51) Gülin’in Ters Köşesi (16:27) Gülin’in Gözünden (21:21) Onur’un Gözünden (28:41) Onur’un Önlenemez Yükselişi (30:05) Finish (32:13) Beslenme | |||
| HYROX İstanbul Nasıl Geçti? | 19 Feb 2026 | 00:35:19 | |
Türkiye’de ilk defa düzenlenen HYROX İstanbul’a katıldık. Diz sakatlığına rağmen yarışmak nasıldı, en zor istasyon hangisiydi ve bir daha yapar mıyız? Hepsi bu bölümde. Koşu ve fonksiyonel antrenmanın birleştiği HYROX’u merak edenler, katılmayı düşünenler ya da yarış gününü bizimle yeniden yaşamak isteyenler için dopdolu bir bölüm. Koşver Gitsin başlıyor! * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (05:00) Yarış Günü (08:50) Start (11:32) SkiErg (1000m) (12:41) Sled Push (50m) (13:57) Sled Pull (50m) (16:54) Burpee Broad Jump (80m) (20:05) Rowing (1000m) (21:45) Farmers Carry (200m) (23:16) Sandbag Lunges (100m) (25:20) Wall Balls (100 reps) (26:20) Finish (30:24) 2. Gün | |||
| Heliz Kaş Ultra Trail Yarış Tanıtımı (Konuk: Fatih Arıkan) | 09 Feb 2026 | 00:26:18 | |
Bu bölümde Heliz Kaş Ultra Trail’i yarışın parkur direktörü Fatih Arıkan’dan dinliyoruz. Likya Yolu’nun muhteşem doğa manzaraları ve binlerce yıllık tarihi dokusu içinde koşulan bu parkurlarda koşucuları neler bekliyor, Kaş’ta nasıl bir trail deneyimi yaşanacak? Heliz Kaş Ultra Trail’e katılmayı düşünenler ve trail ruhunu hissetmek isteyenler için dopdolu bir bölüm 🎧 Ayrıca Koşver Gitsin dinleyicilerine özel “KOSVER10” %10 indirim kodu ve bu kod ile yarışa kayıt olanlara özel iki sürprizimiz var 🎁 Koşver Gitsin başlıyor! * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (02:25) Parkur Bilgileri (13:24) CP Noktaları (17:04) Koşuculara Tavsiyeler (20:30) Ulaşım ve Konaklama (23:25) Kaş’taki Diğer Yarışlar (24:15) Sürpriz Hediyeler 🎁 | |||
| İzmir Duatlonu Nasıl Geçti? | 05 Feb 2026 | 00:28:40 | |
Bu bölümde İzmir Duatlon yarışında yaşadığımız tecrübeleri anlatıyoruz. Koşu–bisiklet–koşu formatındaki bu yarışa ilgi duyanlar ya da triatlona adım atmayı planlayanlar için dolu dolu bir bölüm 🎙️ Koşver Gitsin başlıyor! Ayrıca Heliz Kaş Ultra Trail indirim kodumuz bu bölümde 🥳 * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (5:45) Duatlon nedir? (9:27) Onur'un yarışı (14:28) Gülin'in yarışı (27:13) Diğer Duatlon Yarışları | |||
| HYROX Race Simulation İstanbul Nasıl Geçti? | 27 Jan 2026 | 00:31:53 | |
Bu bölümde, ilk kez katıldığımız İstanbul HYROX Yarış Simülasyonu'nda yaşadıklarımızı tüm detaylarıyla konuşuyoruz. Koşu ile fonksiyonel egzersizlerin iç içe geçtiği bu formatta nelerle karşılaştık, bizi en çok zorlayan anlar hangileriydi? HYROX’a katılmayı düşünenler, merak edenler ya da sadece farklı bir yarış formatını dinlemek isteyenler için keyifli bir bölüm 🎙️ Koşver Gitsin başlıyor! * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * (00:00) Giriş (04:06) HYROX Race Simulation (20:42) HYROX Türkiye ve Yarışma Tüyoları (25:12) Teknik Brifing ve Kural İhlalleri | |||
| UTMB Serisi - Kaçkar by UTMB Nasıl Geçti? | 20 Jan 2026 | 00:41:50 | |
Eşsiz doğa manzaraları eşliğinde koşulan Kaçkar by UTMB trail yarışı 20K parkurunda yaşadığımız tecrübeleri, Koşver Gitsin’in bu bölümünde anlatıyoruz. * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * (00:00) Giriş (10:25) Start (14:20) Sert Tırmanış (18:50) 1. CP (27:54) 2. CP (31:44) Finish (36:47) Talihsiz Olay (39:05) Son Kısım | |||
| MW Challenge Bodrum Nasıl Geçti? | 13 Jan 2026 | 00:31:40 | |
1.2 km yüzme, 60 km bisiklet ve 15 km trail koşudan oluşan MW Challenge Bodrum yarışında yaşadığımız tecrübeleri ve fiziksel sınırların ötesine geçen anları, Koşver Gitsin’in bu bölümünde anlatıyoruz. * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Bölümler: (00:00) Giriş (07:17) Yarış sabahı (10:53) Hipotermi 🥶 (17:43) Onur'un gözünden (23:12) Koşu (28:38) Mert Onaran | |||
| Ironman 70.3 Türkiye Nasıl Geçti? | 05 Jan 2026 | 00:16:56 | |
1.9 km yüzme, 90 km bisiklet ve 21 km koşudan oluşan Ironman 70.3 parkurunda yaşadığımız tecrübeleri, Koşver Gitsin’in ilk bölümünde anlatıyoruz. * Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com | |||