KG PODS – Details, episodes & analysis

Podcast details

Technical and general information from the podcast's RSS feed.

KG PODS

Karim Gabriel

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/35d. Total Eps: 5

Hosted by Karim Gabriel, KG PODS dives deep into the world of fitness, health, and personal transformation. Join Karim and his guests—leading experts, athletes, and inspiring individuals—as they unpack the latest trends, insights, and real-life stories that shape the wellness industry.

Whether you're looking to improve your workouts, optimize your nutrition, or simply gain a fresh perspective on healthy living, each episode of KG PODS promises an in-depth conversation designed to empower and motivate you on your journey to peak fitness and well-being.

Recent rankings

Latest chart positions across Apple Podcasts and Spotify rankings.

Apple Podcasts

🇩🇪 Germany - alternativeHealth
04/12/2025
#72
🇬🇧 Great Britain - alternativeHealth
15/08/2025
#89
🇫🇷 France - alternativeHealth
07/08/2025
#90
🇫🇷 France - alternativeHealth
06/08/2025
#73
🇫🇷 France - alternativeHealth
05/08/2025
#53
🇫🇷 France - alternativeHealth
04/08/2025
#30
🇩🇪 Germany - alternativeHealth
04/05/2025
#49
🇩🇪 Germany - alternativeHealth
30/04/2025
#80
🇩🇪 Germany - alternativeHealth
29/04/2025
#41
🇩🇪 Germany - alternativeHealth
28/04/2025
#24

Spotify

No recent rankings available

Shared links between episodes and podcasts

Links found in episode descriptions and other podcasts that share them.

See all

https://www.instagram.com/kg.workouts
9 shares
https://www.instagram.com/elkharashy9
2 shares
https://www.instagram.com/shadylabibnutrition
2 shares

https://www.buzzsprout.com/twilio/text_messages/2419939/open_sms
5 shares

RSS feed quality and score

Technical evaluation of the podcast's RSS feed quality and structure.

See all

RSS feed quality

To improve

Score global : 53%

Publication history

Monthly episode publishing history over the past years.

Year

Latest published episodes

Recent episodes with titles, durations, and descriptions.

See all

الحلقة رقم ٣ : إزاي الطب الوظائفي بيوصل لجذر المشكلة ؟

Friday, April 25, 2025 • Duration 01:02:16

هل حل مشاكلك الصحية بيبدأ من الأعراض… ولا من الجذور؟

لو كل مرة بتتعب بتاخد مسكن، وبتفتكر إن المشكلة اتحلت… ممكن تكون بتأخر الحل الحقيقي.

الدكتور خالد ديوان، خبير في الطب الوظيفي (Functional Medicine)، معتمد ومعاه شهادات عالمية وخبرة أكتر من 12 سنة، بيشتغل مع ناس من مستويات مختلفة—من الرياضيين العاديين، لغاية محترفين زي محمد صلاح، وأولمبيين عالميين. خالد هو مؤسس بودكاست ROOTS، وهدفه ينشر الوعي حول مفهوم علاجي مختلف… أعمق من مجرد “إزالة الأعراض”.

في الحلقة دي، هتكتشف إزاي الطب الوظيفي بيشتغل، وإزاي ممكن يغير نظرتك تمامًا لجسمك وصحتك. من التغذية، للصحة النفسية، لعلاقتك بولادك… خالد بيقدملك أدوات علمية، بس مبسطة، تقدر تستخدمها من النهاردة.

00:00 – المقدمة
00:45 – تقديم ضيف الحلقة: د. خالد ديوان
12:13 – إيه هو الطب الوظيفي؟ وهل هو فعلاً بديل للطب التقليدي؟
21:19 – لو الحياة ضاغطة ومش قادر تتمرن… تعمل إيه؟
41:45 – أخطاء في التربية ممكن تأذي علاقتك بولادك من غير ما تحس
45:50 – إزاي تساعد الناس يلتزموا ويستمروا؟ (الحل مش دايمًا رياضي)
47:53 – مواصفات التغذية الصح؟ خالد يشرحها ببساطة
51:20 – تجربة محمد صلاح مع خالد: إزاي وصلت لأفضل نسخة منه؟
59:00 – هل الجينات بتتحكم فعلاً في فرص الشفاء؟ ولا إحنا عندنا خيارات؟
1:01:00 – الخاتمة والنصائح العملية
1:01:45 – الضيف الجاي 🔜

أهم أفكار الحلقة:

الطب الوظيفي مش بيعالج أعراض… بيعالج جذور المشكلة.
مش كل واحد لازم يتمرن بنفس الطريقة—التقييم الفردي أهم.
ردود الفعل التلقائية مع ولادك ممكن تأذيهم أكتر ما تفيدهم.
الالتزام مش بس تحدي جسدي… أحيانًا نفسي بحت.
التغذية السليمة = بروتين، ألياف، كربوهيدرات معقدة، دهون صحية، ومرونة.
قصة محمد صلاح أثبتت إن التوازن بين التغذية والتمرين بيغير اللعبة.
الجينات بتأثر، بس نمط حياتك هو اللي بيقرر الجينات دي تشتغل إزاي.

Follow Khaled Dewan :

Instagram: https://www.instagram.com/khaleddewan?igsh=ZTdiZXBjZ200cW9x

Follow Karim Gabriel l KG Workouts :

Instagram: https://www.instagram.com/kg.workouts
Website: www.kgworkouts.com

Send us a text

Read moreCollapse

الحلقة رقم ٢ : الست مش نسخة مصغرة من الراجل

Season 1 · Episode 2

Friday, March 28, 2025 • Duration 01:01:21

إيه اللي محتاجه عشان تبني أسلوب حياة صحي، تحسّن طاقتك اليومية، وتحقق توازن بين صحتك الجسدية والنفسية؟

ياسمين عندها الإجابات.

ياسمين خبيرة في الصحة واللياقة، معلمة ومستشارة، وعندها خبرة أكتر من 18 سنة في التعليم. قضت أكتر من 10 سنين في أمريكا، ودرّست في جامعة ييل ومدارس مرموقة تانية. رحلتها في عالم الصحة بدأت مع حملها الأول، ومن وقتها صار عندها شغف كبير بالصحة والعافية، وبدأت تنقل شغفها ده من خلال شغلها مع الأفراد والشركات.

في الحلقة دي، ياسمين بتشارك استراتيجياتها لبناء عادات صحية تدوم، وبتوضح إزاي العادات الصغيرة بتأثر بشكل كبير على صحتك على المدى الطويل. هتعرف إزاي تلاقي النظام اللي يناسبك، وتتعامل مع التحديات اليومية اللي ممكن تبعدك عن أهدافك الصحية.

سواء كنت عايز تحسّن طاقتك، تبني روتين صحي يناسب نمط حياتك، أو تفهم أكتر عن العلاقة بين الصحة النفسية والجسدية، ياسمين هتديك أدوات عملية تقدر تبدأ بيها النهاردة.

00:00 مقدمة
00:45 تقديم ضيفة الحلقة: ياسمين
19:22فهم تمرين وأكل الستات
48:29خطوات بسيطة لتحسين صحتك من الصفر
1:00:34أساسيات صحية لجسم أقوى وحياة أفضل
1:01:00 الخاتمة
1:01:54 الضيف القادم🫵

ملاحظات الحلقة:

1- الستات مش "رجالة صغيرة"—عندهم دورات هرمونية مختلفة وضغوط خاصة بيهم، فلازم التمرين والتغذية يكونوا متناسبين مع احتياجاتهم.

2- تمرين الجزء العلوي من الجسم ضروري، حتى لو التركيز الأساسي على الجزء السفلي. مع التقدم في العمر، فقدان العضلات (Muscle Atrophy) بيزيد، وده بيأثر على القوة والصحة العامة.

3- التمرين بذكاء أهم من التمرين العنيف. مش كل حصة لازم تكون مرهقة أو مليانة عرق، لكن الأهم هو الاستمرارية والتقدم التدريجي.

4- تجنب برامج خسارة الدهون طول السنة. لازم يكون فيه مراحل لبناء العضلات عشان تحافظ على معدل الحرق وتحمي جسمك من الترهلات.

5- لو لسه في البداية، ابدأ بخطوات بسيطة زي المشي 10-15 دقيقة يوميًا، أو شوف برامج رياضية تناسب مستواك وميزانيتك.

6- جرب "Exercise Snacks"—حركات بسيطة زي 10-15 عدة من البوش أب أو السكوات كل ساعتين، وده هيحسن نشاطك البدني بدون مجهود كبير.

الحلقة رقم ١ : لما تفهم المخ، مش هتشوف العالم زي الأول

Season 1 · Episode 1

Friday, March 14, 2025 • Duration 59:53

إيه اللي محتاجه عشان تنافس على أعلى مستوى، تتغلب على التحديات النفسية، وتبني نظام يحسن طريقة عمل عقلك؟

هبة عبد الجواد عندها الإجابات.

هبة بطلة أولمبية مرتين في السباحة التوافقية، شريكة في تأسيس Body HACK، ومعلمة حاصلة على جوائز في مجال اللياقة وعلوم الأعصاب. بخبرة أكتر من 20 سنة في المجال ومسيرة قائمة على الصمود، هبة بتشارك رحلتها الشخصية في التعامل مع الصحة النفسية في رياضات النخبة وما بعدها.

في الحلقة دي، هبة بتوضح إزاي عقلك بيشتغل تحت الضغط، والممارسات اللي ممكن تحسن صفاء عقلك. من التغلب على الإرهاق لبناء عادات تحسن الصحة النفسية، رؤى هبة هتمكنك من السيطرة على عقلك وجسمك.

00:00 مقدمة
00:49 تقديم ضيفة الحلقة: هبة
20:02 قاعدة للتقدم في أي رياضة. إزاي تحسن صحة عقلك. اختار الرياضة الصح
40:45 نصايح للأطفال الصغيرين (من 3 لـ 5 سنين)
51:24 اللياقة وطول العمر و التغذية الشخصية
55:05 الدايت المتوازن
59:30 الخاتمة
1:00:10 الضيف القادم🫵

ملاحظات الحلقة:

1-المخ هو المدير التنفيذي لجسمنا، بيتحكم في كل حاجة من الأداء الجسدي للصحة النفسية، وفهم آلياته ممكن يغيّر طريقتنا في التعامل مع الصحة العقلية والأداء العام.المخ يقدر يكون خلايا جديدة (النيوروجينيسيس) في أي سن، حتى في التسعينات.

2-التمارين الرياضية، خصوصًا الكارديو، هي أكتر طريقة فعالة لتحفيز وتغذية خلايا المخ.التوتر المزمن في العصر الحديث مش بيسمح لآليات التعافي تشتغل، وده بيخلق مستوى جديد وضار لجهازنا العصبي.

3-أول خمس سنين في الحياة مهمة جدًا لتطور المخ، واللعب التفاعلي أهم بكتير من قضاء الوقت قدام الشاشات.النوم الجيد بيشتغل زي "غسالة المخ"، وبينظف البروتينات الضارة اللي ليها علاقة بتدهور الإدراك.

4-صحة المخ بتأثر بشكل مباشر على التحكم في الوزن من خلال السيطرة على الشهية والاستجابة للتوتر.فوايد التأمل بتختلف من شخص للتاني – بعض الناس ممكن يحققوا نفس فوايد تهدئة الجهاز العصبي من خلال الحركة النشطة.

5-التعلم عن المخ بيزوّد الوعي الذاتي وبيخلينا أكثر تعاطفًا مع غيرنا، لأننا بنفهم إن السلوك مرتبط بالعقل والأعصاب.تمرين التنفس لمدة دقيقتين (3 شهيق، 6 زفير) ممكن يهدّي الجهاز العصبي فورًا وقت التوتر.

! الحلقة رقم ٥ : لو تحت سن الـ30، أرجوك اعمل تحليل تستوستيرون

Season 1 · Episode 5

Friday, August 1, 2025 • Duration 59:05

هل ممكن تكون هرموناتك السبب في ضعفك؟ ومش واخد بالك؟

ممكن تكون بتتمرن وبتاكل كويس، لكن لسه مش حاسس بتقدم أو نشاط… والسبب؟ هرمون التستوستيرون!

في الحلقة دي، معانا د. أحمد الخرَّاشي، صيدلي إكلينيكي موثوق بخبرة أكتر من 30 سنة في مجال الرعاية الصحية، ومقيم في بنسلفانيا، أمريكا.

لكن د. أحمد مش بس صيدلي، هو كمان خبير تغذية معتمد، لايف كوتش، ومدرب محترف، وشغوف بمساعدة الناس يعيشوا حياة صحية وأقوى.

من خلال شغله في الصيدلة الإكلينيكية، والتغذية الرياضية، والتثقيف الصحي، بيعلّم الناس إزاي يسيطروا على صحتهم من جوه لبرا.

بيشارك نصايح عملية وحقايق علمية على إنستجرام ويوتيوب وفيسبوك، وبيأثر في آلاف يوميًا.

في الحلقة دي، هتعرف أعراض نقص هرمون التستوستيرون، وإزاي تحل المشكلة بأسلوب علمي، بسيط، وآمن.

00:00 – المقدمة
00:50 – تقديم ضيف الحلقة: د. أحمد الخرَّاشي
38:43 – أعراض نقص هرمون التستوستيرون
45:20 – يعني إيه Free Testosterone؟ وإزاي تحسبه؟
55:26 – أهم النصايح لرفع التستوستيرون بشكل طبيعي
01:02:10 – رسالة د. أحمد الأخيرة: افهم جسمك قبل ما تأخد خطوة
01:04:00 – الضيف الجاي 🔜

🧠 أهم أفكار الحلقة:

مفيش morning erection؟ ده ممكن يكون من علامات نقص التستوستيرون.
انخفاض الرغبة الجنسية، تقلبات المزاج، واكتئاب؟ راجع هرموناتك.
الكتلة العضلية المنخفضة ونسبة الدهون العالية ليهم علاقة بمستوى التستوستيرون.
Free Testosterone الطبيعي حوالي 2–3% من الإجمالي، وتقدر تحسبه بسهولة بتحليل SHBG.
لرفع التستوستيرون: استخدم L-Carnitine + Tadalafil، نام بدري، وتجنب الدايت القاسي.
لو تحت 30 سنة؟ اعمل تحليل التستوستيرون وابدأ تتابع، صحتك تبدأ من الوعي!

📲 Follow Dr. Ahmed El-Kharashy:

Instagram: https://www.instagram.com/elkharashy9/

الحلقة رقم ٤: خسّيت ٤٠ كيلو لما وقفت دايتينج

Friday, May 30, 2025 • Duration 54:50

هل علاقتك بالأكل عشوائية؟ ولا مدروسة؟

ممكن تكون فاكر إنك بتاكل "كويس"، لكن الحقيقة إن جسمك بيطلب أكتر من كده بكتير—خصوصًا لو نفسك توصل لأفضل نسخة من نفسك.

في الحلقة دي، معانا د. شادي لبيب—واحد من أشهر خبراء التغذية والصحة في الشرق الأوسط، بخبرة أكتر من 12 سنة، ساعد أكتر من 3,000 شخص يغيروا صحتهم فعليًا. شادي حاصل على ماجستير في Healing Nutrition من UCL في لندن (من أفضل 10 جامعات في العالم)، ومُعتمد كـ Associate Nutritionist في بريطانيا.

اشتغل مع مؤسسات ضخمة زي السفارة الأمريكية، حكومات، وشركات عالمية زي Coca-Cola، Mercedes، وUnravel علشان يساعد موظفيهم يزودوا طاقتهم، إنتاجيتهم، ويقللوا التوتر.

في الحلقة دي، هتعرف ليه علاقتك بالأكل ممكن تكون هي المفتاح لصحتك، مزاجك، ونشاطك. وهنغوص في علم التغذية بشكل مبسط وعملي، من غير تعقيد.

00:00 – المقدمة
00:42 – تقديم ضيف الحلقة: د. شادي لبيب
19:20 – ليه لازم تاكل بإدراك؟ أسرار Mindful Eating
19:55 – دور الخضار في التحكم في الشهية وتقليل الكوليسترول
48:55 – البروتين والتحكم في الشهية واشتهاء الأكل
51:56 – نصيحة شادي الأخيرة: سر التأمل الذاتي والوصول لهدفك
54:30 – الضيف الجاي 🔜

أهم أفكار الحلقة:

الأكل بإدراك بيخليك تاخد بالك من جسمك، وبيحسن الهضم والمزاج.
إضافة خضار في كل وجبة = شبع + سعرات أقل + صحة أفضل.
البروتين مش بس عضلات، ده كمان بيساعدك تتحكم في الشهية.
النوم والتوازن الغذائي هما خط الدفاع الأول ضد الـ Cravings.
التربية الصحية تبدأ من بيئة البيت، مش بس من الممنوعات.
التأمل الذاتي هو بداية أي تغيير… لو تعبت، ارجع لنقطة البداية وطور.

Follow Dr. Shady Labib:

Instagram: https://www.instagram.com/shadylabibnutrition

Follow Karim Gabriel | KG Workouts:

Instagram: https://www.instagram.com/kg.workouts Website:

KG PODS – Details, episodes & analysis

Podcast details

Recent rankings

Apple Podcasts

Spotify

Shared links between episodes and podcasts

RSS feed quality and score

Publication history

Latest published episodes

Related Shows Based on Content Similarities

Apple Podcasts

Spotify

Related Shows Based on Content Similarities

KG PODS – Details, episodes & analysis

Podcast details

Recent rankings

Apple Podcasts

Spotify

Shared links between episodes and podcasts

Instagram6

Buzzsprout1

Other3

RSS feed quality and score

Publication history

Latest published episodes

Similar podcasts and content

Related Shows Based on Content Similarities

Apple Podcasts

Spotify

Related Shows Based on Content Similarities

Instagram6

Buzzsprout1

Other3