Keto-Fasten Podcast – Details, episodes & analysis

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Keto-Fasten Podcast

Anna Besel & Timo Konzelmann

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/48d. Total Eps: 13

"Keto-Fasten" – Dein Podcast rund um die Keto Diät und ketogene Ernährung! Erfahre alles über's Keto Fasten, von "Keto Diät - was ist das?" bis hin zu "Was sind die Vorteile von Ketose?". Wir teilen Tipps und Tricks zu Keto Essen und Keto Lebensmitteln, erklären, wie viele Kohlenhydrate bei Keto erlaubt sind, und zeigen, wie du mit der zeitweisen ketogenen Diät einen Reset für deinen Körper erreichen kannst. Höre inspirierende Geschichten über die Linderung von Migräne und ADHS durch Keto. Tauche mit uns in die Welt der ketogenen Ernährung ein und erlebe, wie Keto dein Gamechanger werden kann. Folge uns gerne auf Social Media. Kanäle von Anna: ⁠Youtube⁠ - ⁠TikTok ⁠-Instagram⁠⁠-Pinterest⁠⁠-Webseite⁠Kanäle von Timo:⁠Yotube ⁠- ⁠TikTok ⁠- ⁠Instagram ⁠- ⁠Pinterest ⁠- ⁠Webseite

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Keto-Fasten Folge 4: ketogene Ernährung bei ADHS und der Einfluss von Kohlenhydraten und Zucker

Episode 4

Friday, August 30, 2024 • Duration 01:18:42

In Folge 4 des Keto-Fasten Podcasts sprechen Timo und Anna über die Verbindung zwischen ADHS und der ketogenen Ernährung. Timo teilt seine Erfahrungen mit einer späten ADHS-Diagnose und wie die Keto-Diät ihm hilft, Stress zu reduzieren und seine kognitive Leistung zu verbessern. Obwohl sie keine Medikamente ersetzt, bietet die Keto-Diät ähnliche Vorteile. Sie diskutieren die Herausforderungen einer ADHS-Diagnose im Erwachsenenalter, die Auswirkungen von Kohlenhydraten auf ADHS-Symptome und geben praktische Tipps zur Umsetzung der Keto-Diät bei ADHS.Wichtige Zitate:

"Wenn ich nur Fleisch esse und keine Kohlenhydrate, bin ich leistungsfähiger."
"ADHSler haben einen höheren Blutzuckerspiegel. Das kann ein Grund sein, warum es länger dauert, in die Ketose zu kommen."

Mehr zu Keto und ADHS unter: https://www.keto.jetzt/die-rolle-der-ketogenen-ernaehrung-bei-adhs/

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Keto-Fasten Folge 3: Raus aus der Zuckersucht ➡️ Wie man davon loskommen kann ‼️

Episode 3

Sunday, August 25, 2024 • Duration 58:15

In dieser Folge sprechen wir über Zuckersucht und wie man sie erfolgreich überwinden kann. Wir erklären, wie sich Zuckersucht oft unbewusst entwickelt und wie eine ketogene Ernährung dabei hilft, das Verlangen nach Zucker zu reduzieren. Wir gehen auf mögliche Entzugserscheinungen ein und geben praktische Tipps, wie man die Umstellung erfolgreich meistert. Außerdem diskutieren wir die Auswirkungen von Zuckerersatzstoffen und geben Empfehlungen, wie man sich optimal vorbereitet, um Versuchungen zu vermeiden. Verschiedene Ansätze wie Meditation und positive Affirmationen werden ebenfalls angesprochen, um langfristig von der Zuckersucht loszukommen.

Meditation Zuckersucht von Anna: Zuckerfrei Meditation - raus aus der Zuckersucht!Meditation Zuckersucht von Timo: Geführte Meditation für ein gesundes Essverhalten

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Keto-Fasten Folge 2: Grundlagen der ketogenen Ernährung

Episode 2

Sunday, August 11, 2024 • Duration 25:58

In der heutigen Folge von "Keto-Fasten" sprechen wir über die Grundlagen der ketogenen Ernährung. Wir erklären, dass die ketogene Diät eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährungsweise ist, die darauf abzielt, den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen. In diesem Zustand nutzt der Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung. Wir gehen auf die typische Makroverteilung ein, die bei etwa 70-75% Fett, 20-25% Protein und 5-10% Kohlenhydraten liegt, und betonen, dass es etwas Zeit braucht, bis man tatsächlich in die Ketose gelangt.Außerdem räumen wir mit einigen Missverständnissen auf, wie dem Irrglauben, dass man bei einer ketogenen Ernährung kein Gemüse essen dürfe. Wir geben Beispiele für kohlenhydratarmes Gemüse und andere Lebensmittel, die gut in eine Keto-Diät passen. Wir betonen, dass Geduld wichtig ist, da der Körper Zeit benötigt, um sich an diese Umstellung zu gewöhnen.

Darüber hinaus geben wir einen Überblick über ketofreundliche Lebensmittel und teilen Tipps, wie man diese in die tägliche Ernährung integriert. Abschließend erwähnen wir ein spannendes Projekt, das wir entwickeln, um die ketogene Ernährung ohne ständiges Tracken einfacher zu machen. Zum Schluss kündigen wir an, dass sich die nächste Podcast-Folge mit dem Thema Zuckersucht und deren Überwindung beschäftigen wird.

Willst du deine Makros einmal selbst rechnen für die ketogene Diät? Nutze doch gerne den Makrorechner für Keto: https://www.keto.jetzt/kostenloser-keto-makrorechner-optimiere-deine-ketogene-diaet/

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Keto-Fasten Folge 1: wie Anna und Timo zur ketogenen Ernährung gekommen sind

Episode 1

Friday, August 2, 2024 • Duration 16:39

In dieser ersten Podcast-Folge Keto-Fasten besprechen wir, Timo und Anna, auch ein neues Programm, das wir planen. Dabei teilen wir unsere Beweggründe und Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung. Timo, der die ketogene Ernährung seit über 25 Jahren praktiziert, beruflich damit zu tun hat und feststellte, dass sie ihm auch bei seiner ADHS hilft, und Anna, die die ketogene Ernährung aufgrund ihrer Migräne entdeckt und festgestellt hat, dass sie ihr hilft, geben wertvolle Einblicke. Wir erläutern unsere Erfahrungen mit Keto-Fasten, bei dem Kohlenhydrate und Zucker sowie Nachbauten gemieden werden, und Anna teilt ihre Lernziele, insbesondere wie sie Keto-Pausen besser gestalten kann. Wir erklären zudem, warum wir den Begriff Keto-Fasten verwenden und wie wir die Ernährung zugänglicher machen möchten.

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Keto-Fasten Folge 5: Migräne und wie die ketogene Ernährung helfen kann. Ein Erfahrungsbericht ‼

Episode 5

Friday, September 6, 2024 • Duration 01:17:17

In der neuesten Folge von "Keto-Fasten mit Timo und Anna" dreht sich alles um das Thema Migräne und wie die ketogene Ernährung zur Linderung beitragen kann. Anna, eine ehemalige Migränepatientin, teilt ihre persönlichen Erfahrungen und Erfolge mit der Keto-Diät. Sie berichtet über die Herausforderungen ihrer Migräne mit Aura, die Symptome und wie sie schließlich durch die Umstellung auf die ketogene Ernährung deutliche Verbesserungen erzielen konnte.Timo stellt spannende Fragen rund um den Leidensweg, den Umstellungsprozess und die positiven Auswirkungen der Ernährung auf Annas Lebensqualität. Die beiden diskutieren außerdem, welche Stolpersteine es auf dem Weg gibt und welche praktischen Tipps helfen können, Migräne durch Ernährung zu beeinflussen.Egal, ob du selbst Migränepatient bist oder dich einfach für die Vorteile der ketogenen Ernährung interessierst – diese Folge bietet wertvolle Einblicke und Inspiration.

Höre jetzt rein und entdecke, wie Keto und Fasten zu einem besseren Lebensgefühl führen können!

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Keto-Fasten Folge 6: Keto-Erfolg - Was du nicht tun solltest und wie du häufige Keto-Fehler vermeidest

Episode 6

Monday, September 23, 2024 • Duration 57:37

Höre jetzt rein und entdecke, wie Keto und Fasten zu einem besseren Lebensgefühl führen können!

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In dieser Episode sprechen Anna und Timo über die größten Fehler, die sie beim Einstieg in die ketogene Ernährung gemacht haben. Sie teilen persönliche Erfahrungen und betonen die Bedeutung der Fettaufnahme, der Qualität der Lebensmittel, des Verständnisses von Elektrolyten und der Notwendigkeit von Geduld während der Umstellungsphase. Außerdem geht es um soziale Herausforderungen, den Umgang mit Restaurantsituationen und die wichtige Rolle von Ölen und Fetten in der Keto-Diät. Zum Schluss geben sie Einblicke, wie man Übertraining vermeidet und welche Risiken es birgt, zu viele neue Rezepte auszuprobieren.TakeawaysEs ist nie zu spät, mit der ketogenen Ernährung zu beginnen.Ausreichend Fett zu essen, ist entscheidend für den Erfolg.Die Qualität des Fleisches ist wichtig; vermeide verarbeitete Lebensmittel.Elektrolyte sind unerlässlich, um die Keto-Grippe zu verhindern.Geduld ist während der Umstellungsphase der Schlüssel.Selbstreflexion hilft, eine positive Einstellung beizubehalten.Versteckte Kohlenhydrate können deinen Fortschritt beeinträchtigen.Soziale Situationen können eine Herausforderung sein; plane im Voraus.Hochwertige Öle verbessern das Kocherlebnis bei der ketogenen Ernährung.Vermeide Übertraining; höre auf deinen Körper.Keto-Fasten Folge 6: Keto-Erfolg - Was du nicht tun solltest und wie du häufige Keto-Fehler vermeidest

Keto-Fasten Folge 7: Bist du ein emotionaler Esser? So hilft die ketogene Ernährung

Episode 7

Monday, November 24, 2025 • Duration 01:43:39

Bist du ein emotionaler Esser?
In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Emotionen oft stärker sind als Wissen, wenn es ums Essen geht, und wie die ketogene Ernährung dabei helfen kann, alte Muster zu durchbrechen. Viele greifen bei Stress, Frust oder Einsamkeit zu Essen, nicht aus Hunger, sondern zur Beruhigung. Zucker und schnelle Kohlenhydrate spielen dabei eine große Rolle, weil sie unser Belohnungssystem aktivieren und kurzfristig ein gutes Gefühl geben.
Wir erklären, wie du erkennst, ob du wirklich hungrig bist oder nur impulsiv reagierst, wie Keto deinen Blutzucker stabilisiert und Heißhunger stoppt und warum Selbstreflexion bei emotionalem Essen entscheidend ist. Keto Fasten schafft Bewusstsein, bringt Struktur in deinen Alltag und unterstützt dich dabei, Essen nicht mehr als Trost oder Belohnung zu nutzen, sondern als Energiequelle. Dankbarkeit, Routinen und ein achtsamer Umgang mit Gefühlen ermöglichen langfristigen Erfolg und eine entspannte Beziehung zum Essen.
Wenn du dich schon einmal dabei ertappt hast, zur Schokolade statt zu deinen Gefühlen zu greifen, ist diese Folge für dich. Wir zeigen dir, wie du emotionale Muster erkennst und Schritt für Schritt loslässt, um mehr Ruhe, Klarheit und Stabilität in deinen Alltag zu bringen — ganz ohne Diätstress und mit echtem Genuss.

Timo 🙋‍♂️:
Blog: https://www.keto.jetzt/
Instagram: / timokonzelmann
YouTube: / @konzelmanns-original

Anna 🙋‍♀️:
TikTok: / foodtime_withanna
Instagram: / foodtime_withanna
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Website: https://annabesel.my.canva.site/anna-besel

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Keto-Fasten Folge 8: Low Carb vs. Keto. Was sind die Unterschiede?

Episode 8

Thursday, November 27, 2025 • Duration 01:00:29

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Keto-Fasten Folge 9: Keto günstig & ohne Industrie-Tricks: So sparst du richtig Geld

Episode 9

Sunday, November 30, 2025 • Duration 01:18:50

In dieser Folge vom Keto Fasten Podcast sprechen wir, Anna & Timo, darüber, wie du Keto wirklich günstigumsetzen kannst – ohne teure „Keto-Produkte“, ohne Zuckerersatzstoffe und ohne Marketingversprechen, die nur deinen Geldbeutel leeren.
Wir zeigen dir, wie du dich ketogen, nährstoffreich und kosteneffizient ernährst, indem du strategisch einkaufst, richtig planst und weißt, welche Lebensmittel sich wirklich lohnen.Wir erklären, warum fettreiche Proteinquellen wie Eier, Geflügelteile, Hackfleisch oder Käseangebote zu den besten Preis-Leistungs-Lebensmitteln gehören und weshalb du mit simplen Basiszutaten mehr sparst als mit jedem „Keto Snack“. Außerdem erfährst du, welche Öle du unbedingt meiden solltest, wie du Zutaten richtig lagerst, wo sich Gefrorenes lohnt und warum günstige No-Name-Produkte oft die bessere Wahl sind.Wir zeigen dir auch, warum Zuckerersatz, Nüsse, Keto-Desserts, Ersatzmehle, Proteinriegel oder exogene Ketone für Einsteiger völlig unnötig sind – und wie die Lebensmittelindustrie diese Produkte trotzdem clever als „gesunde Lösungen“ verkauft.Diese Episode ist ideal für alle, die Keto einfach, alltagstauglich, günstig und ohne Bullshit leben wollen.Was du in dieser Episode lernst:

Wie du Keto budgetfreundlich umsetzt – ohne Premiumprodukte
Warum Eier das beste Preis-Leistungs-Protein sind
Weshalb Käse im Angebot und No-Name-Produkte echte Sparhelden sind
Wie du durch Kochen, Vorkochen & Einfrieren massiv Geld sparst
Warum gefrorenes Gemüse oft nährstoffreicher & günstiger ist als frische Ware
Welche Öle ranzig werden und was du stattdessen verwenden solltest
Welche Lebensmittel du als Keto-Neuling nicht brauchst (Zuckerersatz, Nüsse, Desserts, exogene Ketone, teure Mehle)
Wie du Keto auch mit Gästen & Familie günstig umsetzt
Warum dein Geschmack sich mit Keto verändert und du weniger „Ersatzprodukte“ brauchst
Wie du Fehlkäufe und Lebensmittelverschwendung vermeidest
Warum unverarbeitete Lebensmittel langfristig die günstigste Keto-Variante sind

Timo 🙋‍♂️:Blog: https://www.keto.jetzt/Instagram: / timokonzelmann YouTube: / @konzelmanns-original Anna 🙋‍♀️:TikTok: / foodtime_withanna Instagram: / foodtime_withanna Pinterest: / _created Website: https://annabesel.my.canva.site/anna-besel

Keto-Fasten Folge 10: Bio-Siegel, Marketing & echte Qualität: Die harte Wahrheit

Episode 10

Friday, December 5, 2025 • Duration 01:16:48

In dieser Folge tauchen wir – Anna & Timo – in die Welt der Lebensmittelqualität ein und zeigen, warum viele Siegel, Begriffe und Verpackungen mehr Schein als Sein sind. Wir sprechen darüber, was Bio tatsächlich aussagt, wo der Unterschied zwischen Grasfütterung und echter Weidehaltung liegt und warum Tierwohl oft clever vermarktet, aber selten sichtbar erklärt wird.Wir nehmen dich mit durch den Dschungel aus Labels, Qualitäten und versteckten Marketingtricks und zeigen, wie du beim Einkaufen sofort bessere Entscheidungen triffst. Außerdem geht es darum, warum verarbeitete Lebensmittel im Keto-Alltag häufig größte Stolperfallen sind – und welche Basics wirklich einen Unterschied machen.Diese Episode bringt Klarheit, spart dir Geld und hilft dir, bewusster auszuwählen, was auf deinem Teller landet.

⭐ Themen dieser Episode:
• Was Lebensmittelqualität wirklich ausmacht
• Warum Bio-Siegel & Labels häufig falsche Erwartungen wecken
• Die echten Unterschiede zwischen Bio, Demeter, Grasfütterung & Weidehaltung
• Welche Rolle Tierwohl für Qualität und Geschmack spielt
• Wie du mit einfachen Strategien beim Einkauf Zeit & Geld sparst
• Was unverarbeitete Lebensmittel von Industrieprodukten unterscheidet
• Warum Keto leichter wird, wenn die Grundlagen stimmen
• Welche Zutaten du in der Küche hochwertig kaufen solltest
• Wie Ernährung Denkweise, Alltag und Entscheidungen beeinflusst
Timo 🙋‍♂️:
Blog: https://www.keto.jetzt/
Instagram: / timokonzelmann
YouTube: / @konzelmanns-original

Anna 🙋‍♀️:
TikTok: / foodtime_withanna
Instagram: / foodtime_withanna
Pinterest: / _created
Website: https://annabesel.my.canva.site/anna-besel

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