Kau dich schlank – Details, episodes & analysis

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Kau dich schlank

Barbara Plaschka

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/9d. Total Eps: 65

In „Kau dich schlank“ erfährst du, warum du keine Diät brauchst, um abzunehmen. Stattdessen erwartet dich jede Menge Begeisterung für ein Thema, das in den letzten Jahrzehnten viel zu kurz kam: der Genuss. Bei mir bekommst du den richtigen Input, um künftig genussvoll dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Ich versorge dich mit anschaulichem Hintergrundwissen und vielen Tipps und Tricks aus meinem Leben als Kautrainerin, Abnehm-, Emotions- und Vitalstoffcoach. kauGENAU und genieße jeden Bissen 🍫🤸🏻‍♂️❤️ deine Barbara Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier: https://barbaraplaschka.de

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Ich höre auf

Episode 65

Sunday, December 14, 2025 • Duration 14:08

Heute habe ich eine besondere Nachricht für dich - eine, die mich selbst ganz schön bewegt! Nach über eineinhalb Jahren voller gemeinsamer Erfolge, berührender E-Mails und 64 Folgen rund ums genussvolle Leben ist es Zeit für eine Veränderung. Ja, ich drücke beim Kau-dich-schlank-Podcast erstmal auf Pause - aber lass mich dir erzählen, warum das eigentlich eine richtig gute Nachricht ist! In dieser Folge erfährst du: • Warum ich dir erstmal von ganzem Herzen DANKE sagen möchte - für deine Treue und all die Erfolgsgeschichten • Wie ich merke, dass meine Mission über das Kauen hinausgewachsen ist (Stichwort: fitte Uroma werden!) • Was meine alte Deutschlehrerin mit dieser Entscheidung zu tun hat • Warum ich gerade jetzt auf mich schaue und den Fokus halte - für noch tollere Projekte im neuen Jahr • Wo du weiterhin meine beliebten "Tuesday is Chewsday"-Übungen findest • Wie du mit Lebkuchen und Spekulatius in der Adventszeit wunderbar weiter trainieren kannst Bleib unbedingt in meinem Newsletter - ich melde mich mit Paukenschlag, wenn mein nächstes Podcast-Abenteuer startet! Teile gerne auf Instagram welche Folge dich am meisten bewegt hat. Lass uns feiern, was wir gemeinsam erreicht haben! Genussvolle Grüße und von Herzen DANKE für deine Treue 🍫🤸🏻‍♂️❤️ Deine Barbara

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Ich habe doch keine Zeit, um lange zu kauen

Episode 64

Sunday, November 23, 2025 • Duration 18:04

"Barbara, schön und gut mit dem bewussten Kauen – aber meine Mittagspause ist so kurz, da muss ich mein Essen quasi inhalieren!" Diese Ausrede höre ich SO oft, dass ich heute mal Klartext mit dir reden muss. Spoiler: Deine knappe Zeit ist kein Hindernis, sondern kann sogar dein Geheimtrick werden. 😊 In dieser Folge erfährst du: • Warum "keine Zeit" die größte Abnehm-Bremse ist (und wie du sie geschickt umgehst!) • Wie du mit nur 3 Bissen am Tag dein komplettes Essverhalten revolutionierst • Warum eine meiner Klientinnen plötzlich nur noch eine halbe Pizza brauchte – und das ohne Verzicht! • Wie du sogar beim Spaziergang in der Mittagspause entspannt essen kannst Wenn du gerne teilen möchtest, was dich in dieser Folge bewegt hat oder wenn du gerne etwas anmerken möchtest, dann folge mir doch gerne auf Instagram. Dort findest du jede Menge weiterführende Inspiration. genussvolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️ deine Barbara

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Hara hachi bu - iss dich jung, nicht satt

Episode 63

Sunday, November 2, 2025 • Duration 14:35

Stell dir vor, du könntest mit jeder Mahlzeit dein biologisches Alter zurückdrehen – klingt zu schön, um wahr zu sein? Die über 100-Jährigen aus Japan machen es vor! Heute verrate ich dir ihr verblüffend einfaches Geheimnis, das mich total geflasht hat. In dieser Folge erfährst du: • Die drei magischen Wörter, die Japaner vorm Essen sagen (und warum du nie wieder Diät machen musst!) • Wie du mit der 80%-Regel nach dem Essen voller Energie bist statt ins Suppenkoma zu fallen • Welche Netflix-Doku mich so begeistert hat, dass ich nicht nur mein Essverhalten geändert habe • Die geniale 1-Wochen-Challenge, die du direkt mit deiner besten Freundin starten kannst Wenn du Lust hast, diese spannende Challenge mit mir zu teilen oder von deinen Erfahrungen berichten möchtest, dann folge mir gerne auf Instagram. Dort findest du noch mehr Inspiration für deinen genussvollen Weg zum Wohlfühlgewicht! 💕 Genussvolle Grüße Deine Barbara

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Mehr Fett macht schlankt!

Episode 62

Sunday, October 19, 2025 • Duration 25:00

Schluss mit fettarm - hol dir den Genuss zurück! Stell dir vor, du darfst wieder richtig schlemmen UND nimmst dabei ab. Heute verrate ich dir, warum ich meinen Ölzerstäuber in die Tonne gekloppt habe und mittlerweile literweise hochwertiges Olivenöl verwende. Das Verrückte daran? Mein Wohlfühlgewicht halte ich so easy wie nie zuvor! In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum deine Zellen förmlich nach gutem Fett schreien (und dein Stoffwechsel ohne sie im Keller landet) ✅ Wie ich von der Fettzählerin zur Öl-Liebhaberin wurde - und dabei endlich abgenommen habe ✅ Welches Öl-Geheimnis ich aus einem verregneten Italien-Urlaub mitgebracht habe 🇮🇹 ✅ Warum "97% fettfrei" der größte Marketing-Schmäh ist und fettreduzierte Produkte oft die schlechtere Wahl sind ✅ Wie mehr Fett zu besserer Sättigung führt und du automatisch weniger isst Lass uns gemeinsam die Küche genussvoller gestalten - dein Geschmackssinn und deine Zellen werden es dir danken! 😋 Du willst herausfinden, wie gut deine Zellmembran in Sachen Fettsäuren aufgestellt ist? Dann schreibe mir eine Mail an mail@barbaraplaschka.de - ich helfe dir gerne dabei Und hier kannst dich mit dem tollen Oliven-Öl versorgen - ich liebe es www.azienda-agricola5f.com Genussvolle Grüße Deine Barbara

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Mit Keimbrot zur Kau-Power - im Interview mit Bettina Edmeier

Episode 61

Sunday, October 5, 2025 • Duration 30:51

Was wäre, wenn ich dir sage, dass es ein Brot gibt, das gar keines ist? Die liebe Bettina Edmeier macht etwas mit Getreide, das so verrückt klingt, dass ich es anfangs selbst nicht glauben konnte. Nach unserem Gespräch wirst du verstehen, warum ihr Lebenskeimbrot dein Körper völlig anders wahrnimmt – versprochen! In dieser Folge erfährst du: • Das Geheimnis, warum manche Menschen plötzlich wieder Brot vertragen können • Wie ein verzweifeltes Gebet Bettinas Leben komplett veränderte • Was passiert, wenn man Getreide zum Leben erweckt (Spoiler: Es wird magisch!) • Warum du dieses besondere Brot anders essen musst als normales Brot • Wie du selbst zum Lebenskeimbrot-Bäcker werden kannst Diese Folge wird deine Sicht aufs Brot-Essen völlig umkrempeln! Ich bin so gespannt, was du dazu sagst – schreib mir unbedingt auf Instagram, welche Aha-Momente du hattest. genussvolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️ deine Barbara

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Die 5 Schlüssel zur Hormonbalance - warum dein Darm der Boss ist

Episode 60

Sunday, September 21, 2025 • Duration 32:23

Stell dir vor, deine Hormone spielen verrückt, die Waage macht was sie will und du fragst dich: Liegt's an den Wechseljahren oder esse ich einfach falsch? Spoiler: Es ist komplizierter – und gleichzeitig viel einfacher als du denkst! Mit der fabelhaften Grit Härtel spreche ich heute über die fünf Game-Changer für deine Frauengesundheit. In dieser Folge erfährst du: • Welches Organ heimlich der Boss deiner Hormone ist • Die schockierende Wahrheit über Frauen in der Medizin – und was du unbedingt wissen musst • Warum du morgens deine Sonnenbrille lieber zuhause lassen solltest (genial einfach!) • Das eine Lebensmittel, das deine Leber zum Jubeln bringt 🥗 • Erneuter Trommelwirbel für das Kauen • Die magische Prozentzahl, die dein Leben sofort entspannter macht Wenn du gerne teilen möchtest, was dich in dieser Folge bewegt hat oder wenn du gerne etwas anmerken möchtest, dann folge mir doch gerne auf Instagram. Dort findest du jede Menge weiterführende Inspiration. Hier kannst du dich zum Workshop "mehr Balance - mehr Du" am 18. Oktober mit Grit und mir anmelden. Alle Infos findest du auf dieser Webseite. https://www.yoga-mit-grit.de/services#Balance Wir freuen uns auf einen schönen gemeinsamen Nachmittag mit dir. Genussvolle und erholsame Grüße Barbara und Grit

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3 Basics, die du täglich für dein Wohlfühlgewicht tun kannst

Episode 59

Sunday, September 7, 2025 • Duration 19:56

Schluss mit der Diät-Verwirrung! Heute verrate ich dir meine drei liebsten Alltags-Basics, mit denen ich mein Wohlfühlgewicht erreicht habe – und du kannst das auch. Das Beste daran? Es hat absolut nichts mit Kalorienzählen zu tun, versprochen! In dieser Folge erfährst du: • Welche simple Regel bei jeder Mahlzeit den Unterschied macht (und warum ich vom "Regenbogen essen" schwärme) • Warum eine bestimmte Zahl in deiner Ernährung wichtiger ist als alle Kalorien zusammen • Wie du endlich wieder spürst, wann du wirklich satt bist – ohne zu verzichten • Welcher unterschätzte "Verdauungsschritt" dir hilft, mehr zu genießen und weniger zu essen • Warum deine Darmbakterien deine besten Verbündeten beim Abnehmen sind • Mit welchem einfachen Training (nur 3 Bissen!) du deinen Süßhunger in den Griff bekommst PS: In meinem Buch "Kau dich schlank" findest du noch mehr praktische Tipps und sogar eine Audio-Anleitung zum Download! 📚 Wenn du gerne teilen möchtest, was dich in dieser Folge bewegt hat oder wenn du gerne etwas anmerken möchtest, dann folge mir doch gerne auf Instagram. Dort findest du jede Menge weiterführende Inspiration!

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Schwanger genießen: Was dein Baby wirklich braucht

Episode 58

Sunday, July 27, 2025 • Duration 45:35

Schwangerschaft und Ernährung - kaum ein Thema wirft so viele Fragen auf und ist gleichzeitig so voller Mythen! Heute habe ich die erfahrene Hebamme Kathrin Jungnickel zu Gast, die nicht nur über 2.500 Babys auf die Welt geholfen hat, sondern als sechsfache Mama auch genau weiß, wie's wirklich läuft. Gemeinsam nehmen wir dich mit auf eine Reise durch 40 Wochen voller Genuss, wertvollen Tipps und der Chance, liebevoll neue Essgewohnheiten für die ganze Familie zu entwickeln. In dieser Folge erfährst du: • Warum "für zwei essen" ein gefährliches Missverständnis ist und wie viele Kalorien du wirklich brauchst • Welche dramatischen Folgen Schwangerschaftsdiabetes haben kann (10% aller Schwangeren sind betroffen!) • Wie deine Darmgesundheit das Immunsystem deines Babys fürs Leben prägt • Warum gutes Kauen in der Schwangerschaft doppelt wichtig ist • Wie du die ganze Familie mit ins Boot holst für einen gesunden Neustart • Welcher wichtige Nährstoff dein Gehirn vor der "Stilldemenz" schützt Welche Erfahrungen hast du in Sachen Ernährung in deiner Schwangerschaft gemacht - teile sie gerne mit uns auf Instagram. Genussvolle Grüße für zwei von Barbara und Kathrin

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Was soll ich essen, um abzunehmen?

Episode 57

Sunday, July 13, 2025 • Duration 22:36

Was soll ich denn bloß essen, um endlich abzunehmen? Diese Frage kreist dir wahrscheinlich auch ständig im Kopf herum, oder? Du suchst nach diesem einen magischen Lebensmittel, das alle deine Figurprobleme löst – und ich verstehe das so gut! Aber heute zeige ich dir, warum genau diese Frage dich immer tiefer in die Diätspirale zieht und was wirklich funktioniert. In dieser Folge erfährst du: • Warum die Suche nach dem perfekten Abnehm-Food dich auf die falsche Fährte führt • Welche einfache Regel deinen Stoffwechsel komplett verändern kann • Welche Zungenbrecher-Zutaten deine Darmschleimhaut heimlich zerstören • Warum du ab sofort wie ein Einhorn essen solltest (Regenbogen-Teller-Prinzip! 🌈) • Warum du einen bestimmten Nährstoff zu Unrecht meidest (und dich das hungrig hält!) Wenn du gerne teilen möchtest, was dich in dieser Folge bewegt hat oder wenn du gerne etwas anmerken möchtest, dann folge mir doch gerne auf Instagram. Ich freue mich, wenn wir uns vernetzen. Genussvolle Grüße Deine Barbara

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"Atmen und Kauen"- das unterschätzte Duo - Interview mit Doris Marchadier

Episode 56

Sunday, June 29, 2025 • Duration 38:07

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