一转眼老不休五周年（两个月）了！！！我们的心情也是毫无波澜呢，只好小小感叹一番。

另外老李结束了她的多伦多二十天之行，回来跟大家进行一轮对于加拿大的无情吐槽：）

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老不休的老嘉宾倪下 和Aark回来了！一起随笔聊聊！

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本期是长老孙，KC，肯尼，老邢四个体能一般中年人一起走熊野古道中边路的即时走后感记录！因为互联网上似乎并不存在体能一般中年人对熊野古道行走经验的写实记录，于是我们决定对熊野古道的路况，装备，行走体验，真实用时，感受来一系列走完即聊的百分百记录。绝对比小红书实在！希望对即将走熊野古道的你有点帮助！
本期是我们熊野古道第二天 “高原到继英王子“ 路段的记录。聊聊石板路的滑、膝盖的痛，还有对直上直下山路的设计吐槽。想知道为何这条世界遗产之路维护如此独特吗？快来听听我们的探险故事吧！

02:14 高原漫步：感受自然之美，挑战路况困难！

04:47 为什么日本人修路直上直下？危险与挑战的背后原因。

14:27 挑战极限！徒步穿越高原时的上坡、下坡与速降

19:16 徒步登山：下山速度与压力的平衡之道

24:05 云南之旅：徒步、文化与美景的完美结合

28:53 明天的行程：爬坡、下坡和护膝保护

33:44 小红书发的是非常，沙坡虽少人贪欲悔步，挑战下坡的技巧与勇气

38:33 新西兰徒步之旅：与自然融为一体的精彩体验

43:21 新西兰：南半球的银河之旅，远离光污染的星空奇观

48:12 徒步旅行：探索新西兰的壮丽景色与危险挑战

52:59 寻找适合午饭的地方：探索美丽风景的经历

如果你正在被各种情绪烦恼，那么这个yoga nidra是我送给你的礼物。我会引导你用呼吸慢慢放松身体的各部位。然后根据五行去感受触觉-脾，嗅觉-肺，听觉-肾，视觉-肝和味觉-心脏。在这个过程中把各种负面情绪一一排出。如果不小心睡着也没关系，祝你做个好梦哦！这个yoga nidra适合所有人，即使你没有任何冥想或者正念的经验也可以练哦。开始前请准备好枕头，毯子或者被子和暖和的衣服，袜子。尽可能找一个安静的空间，坐着或者躺着都可以。

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这是老不休新开的一档美食专栏。每季由爱吃爱做饭的李靠谱，美食专家表姐和种菜高手长老孙跟大家聊聊最近吃到的美食，当季的蔬菜水果以及最美味的烹饪方式。

冬季好吃的：

- 大白菜
- 萝卜！
- 红菜头
- 欧防风
- 红薯
- 桔子
- 山楂味系列
- 柚子
- 石榴
- 鸭梨

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|嘉宾|：表姐 （公众号：大龙勉食录）

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插图：靠谱李

本期是我们的中年危机观察系列闲聊之一，嘉宾是长老多年的老网友，一位留学回国后放弃多年的建筑工作，在35岁再次出国学习艺术重来一次的Chloe。她是如何走到这一步呢，法国的美院又是怎么样的？嘉宾：Chloe欢迎添加主播微信加入听友群！长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/插图：Chloe

本期我们和EP99期的嘉宾，心理咨询师Pallas继续了上次没有尽兴的聊天。

依旧没有什么大纲，完全随性而聊，后面回听下来聊来聊去我们都在探究 “我是谁” 这个核心的人生问题。

节目的最后Pallas送上她的鬼故事《名字》

推荐电影《伊尼舍林的报丧女妖》

嘉宾：Pallas

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插图：靠谱李

本期我们请来了小蚂蚁，一位优秀且专业的无业游民。在大公司身居要职，在美国读了MBA这些所谓牛逼的身份标签都无法阻挡她探索自己的脚步！

嘉宾：小蚂蚁

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2022年的最后一天，我们又一次举行了“2022老不休年终颁奖盛典”！让我们回顾光怪陆离的2022，感慨这一年的成长变化，聆听各位嘉宾朋友和听友的感言回馈！这真是，普天同庆，感恩的心！

本次颁奖盛典采用了《第五元素》主题，在李靠谱同志艰苦卓绝的PS下，请你一睹各位嘉宾在太空红毯上的精彩造型！节目的最后，还有嘉宾和她们的孩子为您表演中日英法四国语言的歌曲！

老不休在此衷心的祝福你，新年快乐！！！

本期是临时起意邀请倪下加入的圣诞闲聊！祝大家啊圣诞快乐！

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插图：靠谱李

本期我们和中医爱好者老怪聊聊飞碟！

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插图：靠谱李

啊，没想到我们已经100期了！

由于最近我们不约而同的看了很多所谓的灵修书籍，于是我们又请来了42期充满灵性的滔滔一起聊聊大家的读后感，体会，和八卦见闻！

本期提到的：

灵性开悟不是你想的那样 - 杰德·麦肯纳

自称觉醒的女生的播客：造梦空间

https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/620f1fe4bbc8a1398d997ffd?s=eyJ1IjogIjYwYWY2ZDZjZTBmNWU3MjNiYjA3MTU2ZSJ9

公众号：秋导小剧场

云南yachat大师公众号：新人类灵魂家园

生命的不可思议 : 胡因梦自传 - 胡因梦

身体从未忘记-范德考克

Avatar - the last airbender

片尾曲

V.I.V.E.K - The Big Bang

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插图：靠谱李

Pallas 以她独特的画风在我们中简组(画画群)给大家留下了深刻印象，没想到她竟然是个鬼故事写手，而且还在做心理咨询！今天她来给我们简单讲了两个她写的故事。顺带讨论了对鬼故事着迷的心理，恐惧，痛苦，自我，人格分裂等等。我们迫不及待再邀她来聊第二集了！

- 两个故事

1. 唇魔

2. 微聊斋31

- 养鬼吃人

- 见鬼

- 纪录片“冒充者”

- The call

- 你会写什么样的恐怖故事？

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嘉宾：Pallas

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插图：靠谱李

本期是长老孙，KC，肯尼，老邢四个体能一般中年人一起走熊野古道中边路的即时走后感记录！因为互联网上似乎并不存在体能一般中年人对熊野古道行走经验的写实记录，于是我们决定对熊野古道的路况，装备，行走体验，真实用时，感受来一系列走完即聊的百分百记录。绝对比小红书实在！希望对即将走熊野古道的你有点帮助！

本期是我们熊野古道第一天“泷尻王子到高原”路段的记录。

从大阪出发，我们沿着中边路开启了第一天的旅程。这条路线虽简单却经典，景点多且住宿方便。途中遇到了不少挑战，比如复杂的车站、行李问题，还有陡峭的老树根古道。不过好在风景美丽，鸟鸣山幽，让我们感到不虚此行。明天将迎来更长的徒步，希望天气继续给力！

02:16 如何在大阪火车站找到正确的黑潮号站台？指南与建议！

04:18 火车旅行的行李问题：如何预约行李寄送和旅行准备

07:33 非常丰富且可选度高的路线：徒步旅行者的理想选择

11:18 挑战路况，爬老树根子：熊野山的第一段路

15:05 徒步路上的挑战与风景：爬山、竞选与鸟鸣声

18:54 穿越关东平原：徒步旅行者的极限挑战与荣誉认证

22:41 纯GPS定位，无信号情况下准确地图导航，手表地图对比，推荐购买伽手表

26:28 极限探险：徒步十四天，穿越熊越山林！

30:15 超级性价比的轻量化背包，拥有多种功能与舒适背负系统

34:01 追求速度的跑步鞋选择：SPEED CROSS的特点与优劣分析

41:36 挑战中年人体能极限：徒步穿越熊野中边路全程

女性力量被压迫的方方面面和被压迫的力量

1. 初潮到怀孕之前

• 对经血的羞耻感：脏东西， 倒霉，那个
• 不被看到的经期症状
• 滥用药物治疗月经“问题”
• 对月经周期知识的认知不足
• 色情产业定义的性欲
• 对性器官的认知不足
• 对性感的男女理解偏差

被压迫的力量

• 初潮带来的脆弱，敏感的觉知力可以唤醒女性能量带来的喜悦。
• 月经周期的特别能量让我们相信改变是一种能带自己走出困境之路的方法。
• 女性性欲能带来深邃且延绵的，来自性满足的喜悦。这种能力可以伴我们一生，而且是快感和灵化力量的链接。
• 女性的声音以及我们的创造力可以改变且推翻男权制度下对女性的行为和态度的定义。

1. 怀孕，生产，产后恢复

• 生育过程的“工业化”
• 对生育的认知不足
• 对生育的恐惧
• 对产后恢复的不理解

被压迫的力量

• 怀孕的具身体验让我们理解无条件的爱
• 产后恢复给了我们我们身心转变与成长的能量

3. 更年期至老年

• 对年龄和老化外表的歧视
• 对女性更年期，绝经的认知缺乏

被压迫的力量

• 更年前期的巨大转变给我们停下审视过去的动力，从而思考未来的方向
• 绝经赋予了女性对现实和痛苦的深切理解的智慧，我们可以清晰的区分什么重要，什么不重要。 这份清晰也和我们来自深处的自我了解和自我接受产生共鸣。

弘扬中国传统文化特辑

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插图：靠谱李

还记得去年被累的半死不活的王仁丹吗？我们邀请他携女友宁可来给我们聊聊近况，顺便给我们介绍一下他们的家乡，南宁！

王仁丹最近一次幸运经历

三个字形容南宁：潮湿，机车，能帮就帮！

牛逼的南宁大学城

广西的56种米粉，到底什么时候才能嗦完？

广西人推荐的广西零食

酸野

南宁（消失的）好玩的：豆瓣搜索雷宝珠

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插图：靠谱李

逗师傅和黄师傅经济自由之后就打算搬进山里，先去支教体验一下生活。老不休有幸邀请到这对夫妇来聊聊支教的故事。如今偏远山区的孩子们教育上的问题还真和想象中不同，来听听他们的故事吧！

- FIRE 成功计划隐入尘烟
- 选择去逗师傅老家湖北支教
- 山里支教的环境究竟如何
- 当代山区小学最大的问题竟然是教学
- 我们可以如何帮助山区的孩子
- 家访的故事

逗师傅和黄师傅的公众号：逗逗的逗

支教报名信息
https://mp.weixin.qq.com/s/VI477sTghtmpdwhoNAaf9A
https://mp.weixin.qq.com/s/t0AAuN48Te7fyYQHZC_ZSg

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Lexi

中年人俱乐部的画画接龙：https://mp.weixin.qq.com/s/3pJjYl8LKjZnr8Gs1lRNBg

书：看不见的彩虹：人体的耗散结构内证观察笔记 : 真图本中医解剖学纲目经典中医启蒙 李辛中国古代房内考 : 中国古代的性与社会先知Yoni Shakti: a women’s guide to power and freedom through yoga and tantra - Uma Dinsmore-Tuli空山灵雨桥废名·桥老饕漫笔 : 近五十年饮馔摭忆空空如也仿佛若有光 : 大理访谈录纵身入山海不锈时光

影：呼叫助产士 第一季魔法翻新 魔法のリノベ‎ (2022)赫尔曼·黑塞的漫长夏日李时珍

音：九霄电台 - 朝简Toh - Itabashi Fumio,Kusumoto Takuji,Okada TsutomuTransient world  下津光史

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这是老不休新开的一档美食专栏。每季由爱吃爱做饭的李靠谱，美食专家表姐和种菜高手长老孙跟大家聊聊最近吃到的美食，当季的蔬菜水果以及最美味的烹饪方式。不建议晚上听，小心饿的睡不着！节目高光- 新世纪福音战士主题烤肉屋：肉物屋@北京- 香蕉奶酪吐司- 处理苹果好方法：无糖苹果果酱- 秋季蔬菜水果：菠菜，茄子，南瓜，红薯，蘑菇/菌子，柿子，无花果，胡萝卜**加入听友群请添加主播微信**|嘉宾|：表姐 （公众号：大龙勉食录）

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插图：靠谱李

继续中医灵修的话题我们邀请到了豆瓣好友老怪，一位自学成才的中医爱好者。他给我们讲了讲他的疑难杂症求医记，和最后久病成良医的故事。不得不感叹宇宙生命能量的奥妙！本期话题天马行空，中医，经络，艾灸，宇宙，灵魂，死亡，轮回等等等等。。。看不见的彩虹：人体的耗散结构-张长琳内证观察笔记-无名氏在绝望之巅 -E M 齐奥朗田茂平弹穴调心：片头曲：中医谣**加入听友群请添加主播微信**嘉宾：老怪CXJ长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】插图：靠谱李

收起

长老最近在豆瓣上忽然发现了失联多年的熟人老胡！没想到老胡已经从北京市里搬到了妙峰山脚下的村里，过上了山上采中药，地里挖野菜，万物自己做，悠然见妙山的几乎零消费的淳朴生活。


- 为什么从北京城里搬去妙峰山了？
- 久病成中医的领悟

- 让人为之一振的山中生活
- 省钱大王老胡，一年消费才2000！

- 挖野菜，摘野果，自己种，老胡提供私人定制全素农家乐
- 如何省钱养猫！猫上马桶并自动冲马桶！
- 美酒美食

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|嘉宾|：老胡 糊子 (douban.com)

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插图：靠谱李

景观设计师小FEI因为美签不得不去墨西哥办理，结果在墨西哥城展开了长达一个月的旅居，发现了许多惊喜。老不休邀请她来给我们讲讲这一个月在墨西哥的故事，被充满灵性的墨西哥城完全迷住！

- 墨西哥初印象

- 墨西哥城巫师体验

- 冥想教练房东

- 迷人的墨西哥城

- 路易斯·巴拉干的建筑

推荐：

书《唐望三部曲》

电影《圣山》，《鼹鼠》

建筑师：路易斯·巴拉干

FEI 的墨西哥城文章 https://mp.weixin.qq.com/s/UGmMMd880uzgvuX38OPQ4A

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嘉宾：FEI

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三十加的女性貌似面临很多退化的过程。本集我们聊聊都体验到了哪些退化，而且其实退化真的不好吗？怎么我们觉得反而是更解脱了？

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插图：靠谱李

本期长老和盆栽与Mazzy聊聊看透工作本质的人如何决定彻底不上班了！ 再见工作！！！

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说到大同美食，大家可能还真叫不出超过三样。本次老不休请来了长老孙的表姐，一个美食专家，来给大家科普一下大同美食。没想到，画风这么独特！

【大同美食之分散的点】

回老家第一件事，就是早餐选择困难症：刀削面、豆面、羊杂、麻叶儿、水煎包、小米粥、开锅豆腐都好吃。

刀削面的配菜其实好厉害，烧肉、丸子……过年了。

烂腌菜，西北泡菜之神。

塞北豆腐干咋那么好吃呢，比肉都香。

浑源凉粉什么时候能像重庆小面一样铺满全国？

嗜酸大同人：老陈醋、杏干、沙棘

兔兔那么可爱，所以很好吃。

月饼没有馅，真的没有馅。

土菜馆，越土越国际化（比如会像餐前面包一样上一筐烤土豆）

提名过年最害怕的菜：扒肉条

凯歌的免费稀饭，让我多花了好多钱。

莜面到底有多少样子？古代塞北女性的才华，在于你莜面搓的好不好？

烧麦真的算大同美食吗？我咋觉得小时候没怎么吃过？

大同门槛最高的食物是不是黄高？

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|嘉宾|：表姐 （公众号：大龙勉食录）

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Lexi

插图：靠谱李

和阿莲聊天

期待了好久终于养上了狗的甜，眼看着实现了猫狗双全的美梦。但是她今天竟然在这里跟我们劝退养狗？且听听一只小狗是如何带来天翻地覆的改变，真是让你欢喜让你忧啊！

奇努克犬Tamaskan

养狗 Vs 养小孩

猫狗如何相处

狗性格 Vs 猫性格

最近生活的小插曲

狗妈妈的心路历程

你在猫狗之间有偏爱吗

Dog person Vs cat person

片尾：raise the woof!

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嘉宾：甘甜

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本节目最受欢迎的中年妇女嘉宾—朝阳区伊能静—鲁女士，刚刚在红色猪饲料公司站稳脚跟，她的部门就被裁员了。谁成想，中年妇女就是有办法，靠着自己的实力（和关系）迅速走马上任中华老字号，为群众搞起大健康！（并加班）

于是两位主播又一次举起酒杯对这位弄潮儿妇女进行了采访。

预知朝阳伊能静前情，请收听：

老不休EP36 与内向失业妇女在午后3点接孩子前喝一杯

老不休EP49 失业妇女重回职场，朝阳群众喜迎春节

|本期嘉宾| 朝阳伊能静

|主持人|

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插图：靠谱李

本期我们请来了 《海洋生物精怪图谱》这本书的作者牛鸿志（网名花关索）老师，和我们的前嘉宾博物画家Helen。来一起围绕《海怪》这本书，进行了关于海洋文化，胶东民间传说，绘画的漫谈！

《海洋生物精怪图谱》这本书创作的源起

古代精怪，博物学，传说与虚构

沿海地区的鱼骨庙们

海洋动物文玩

《海洋生物精怪图谱》的画风

当绘画作为工作画下去的动力来自哪里？

关于山海经的创作

中国艺术家漫谈

汉代殷商漫谈

提到的画家/绘画名词：

金农 | 画像石 | 李云中 |《中国古代神话》袁珂 | 古干 | 拓印 | 吴冠中 | 85新潮 | 张仃 | 张郎郎 |大雅宝胡同 | 黄永玉 《比我老的老头》《无愁河的浪荡汉子》 | 李可染 | 李苦禅 | 张光宇 |

花关索的画：

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|嘉宾| 牛鸿志（网名花关索）, Helen

|主持人|

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插图：花关索

海淀妈妈到底是一种什么样的生物，她们究竟为何如此出名？本集我们请来了大毛，一位非典型海淀妈妈来给大家解惑，分享了她成为母亲这一路的故事和与儿子相处之道。大毛还是长老孙的发小，顺便还给我们八卦了一下长老孙小时候的光荣事迹。

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|嘉宾| 海淀妈妈大毛

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Lexi

插图：靠谱李

大家好，本期我们请回了“老不休EP46 四无人民艺术家”的嘉宾李驰A和我们聊了聊他最近在贵阳的一次毫无计划的旅行。内容包括：

- 贵阳的球

- 摧毁人类方向感的贵阳地下通道

- 贵阳老城区

- 推荐一个咖啡馆：quantic espresso coffee

- 错过台球厅的美好体验

- 黔灵山

- 贵州美食

- 打卡景点的困惑

- 推荐一本贵州作家的书： 《不检点与倍缠绵书》彭剑斌 

|本期嘉宾| 李驰A

豆瓣 & 微信：guiltyboi； 公众号：李驰A； 网易云：https://music.163.com/#/artist?id=12282254

|主持人|

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本期和长老孙和她的好朋友时隔4或者6年的无通话之后的聊天， 没有主题的漫谈。

嘉宾： 阿莲

|主持人|

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本期我们请回了“EP67 总觉得香港让我变成了一个幸运的傻逼”的嘉宾倪下，在蔡澜黄沾的《如何减压及享受人生》讲座启发下开展了如何减压与享受人生的聊天，反省自己，熏陶对方！继往开来，再创辉煌！

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|嘉宾| 倪下

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我们的好朋友梦沁终于出去玩了！作为一位摩洛哥老游客，她事隔十年第三次拜访摩洛哥却又一次经历了坑蒙拐骗偷连环炮。摩洛哥人民一点儿没变，而沙漠旅行团已经不再浪漫。如果你也对这个网红打卡圣地心向往之，本期我们给你泼点冷水！

｜本期嘉宾｜梦沁：豆瓣-佛克斯

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李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram - _taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】

本期是长老孙与拉子们开会，完全控制不住不停爆笑的场面。

本期你估计根本分不清谁是谁，还被会爆笑吓一跳，对不住了！

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大家好本期我们特邀了“抓海马电台" 的主播，西安讲故事扛把子 - 海波，来给我们一镜到底的讲了一个中元节后，氛围诡异的故事。这虽然不是一个鬼故事，但还是给我们带来了好几丝清凉！

也欢迎大家收听波哥的 抓海马电台 https://www.ximalaya.com/album/57352536

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本期主播

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- Lexi

做梦发烧友靠谱李和清醒梦特异功能高手长老孙一起聊聊她们都很热爱的话题：梦！希望听完的你即使以后睡不着也会开始享受半梦半醒的状态。

REM 和 NREM 的梦和对它们对身体以及心理健康的各种神奇功效

鬼压床是怎么回事

奇怪的梦：黑白画面，只有文字联想

清醒梦基础指南

如何通过做梦解决问题

人为什么要做梦

我们对解梦的理解

反复出现的恶梦是怎么回事

鼓励大家爱上睡不着的时候

你记梦吗？

下午三点的睡眠到底怎么回事儿

推荐清单

电影：红辣椒，穆赫兰道，science of sleep

书单：我们为什么要睡觉-马修•沃克，Liminal dreaming - Jennifer Dumpert，爱因斯坦的梦-艾伦•莱特曼

重大好消息，本播客迎来了一位老朋友，也是老不休的新主播：乐西（李雅斐）！

她作为本播 ”边喝边聊"系列的始祖级原老，带着她永远喝不完的酒， 在这个辞旧迎新的日子，和我们边喝边聊了她人生中的两大喜事：辞职和订婚！

掌声响起来！！！

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插图：靠谱李

本期我们请来了听友晨初和我们聊聊她自己和她的家乡宁波。顺便推荐她组织的一些特别有趣的活动！

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插图：靠谱李

对不起大家，我们忘赏乐了，您听听最后的歌曲凑合一下 （Caribou - Odessa）。

本集提到的书影：【书】 如雪如山  作者: 张天翼

• 【书】钥匙  作者: 文珍
• 【书】苏枕书
• 【书】中国古代房内考， 高罗佩
• 【书】肠子 [美] 恰克·帕拉尼克
• 【书】特别的猫  [英] 多丽丝·莱辛
• 【书】月光下的旅人 [匈] 瑟尔伯·昂托
• 【书】通往涓涓细流之路 -  比尔.布莱森/ Bill Bryson
• 【影】 这个男人来自地球 
• 【影】公寓大楼里的谋杀案
• 【影】朱莉娅/ Julia
• 【影】人生切割术
• 【影】和平使者/Peacemaker
• 【影】伍六七
• 【书】死梦者之歌与阴郁的抄写员 [美] 托马斯·里戈蒂
• 【书】梅里雪山 [日]小林尚礼
• 【书】千利休：本觉坊遗文 [日] 井上靖
• 【书】印尼 Etc. [英] 伊莉莎白·皮萨尼
• 【书】园圃之乐 [德] 黑塞
• 【书】哥德尔、艾舍尔、巴赫
• 【影】埃舍尔：通往无限之旅 / Escher: Het Oneindige Zoeken / Escher: Journey to Infinity
• 【影】咒
• 【影】中邪

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本节目又迎来一位辞职人，住在长沙的雄哥！聊了聊她辞职的故事之后，她就带着我们在长沙云游了一整天，吃吃喝喝各种美食和特色小吃，饿死我们了！

• 辞职原因大解析
• 自我怀疑大开导
• 雄哥带老不休长沙美食一日游: 比例，仙峰，渔人码头瞿记

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本期我们请来了长老的朋友，我们的听友，画友，高阶鸟类画手Helen，来和我们聊聊她的故乡长春，一座没什么存在感，有点尴尬，但充满昭和气质，很有文化的东北名城 - 长春！没落的北方故乡城市让我们有点怅然若失 （除了西安）但老舅与你同在，洗浴必将唾手可得。

- 冰冷东北电视剧

- 没去过东北的李靠谱的东北印象

- 混血东北人

- 东北口音之谜

- 长春三字总结：小尴尬

- 长春美食！

- 昭和长春

- 长春有很多好书店

- 长春动物园和Helen的画鸟之路

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本期迎来又一个火象星座嘉宾。 坐标香港的天津女孩倪下给我们讲了讲射手是怎么一拍脑门子度过每一天，和一路以来各种幸运的遭遇。还一不小心推销了香港这个魅力之都。故事太精彩，请您欣赏！

- 分手后被前老板“忽悠”到香港

- 香港-魅力之都！

- 幸运的傻逼各种旅游经历：非法入境科索沃，误登摩洛哥三千米雪山，迷之邂逅阿姨和迪拜小男友

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大家好，本期是我们的听友做客第一期！

热烈欢迎我们的第一位荣誉听友S.Mo！！！

谁成想她不仅是一位博士，还是大学马克思主义哲学老师呢，于是本期我们严肃认真的聊了聊马院的事儿。期间暴露了二位主播的很多知识盲点和中年人求知欲。

望您听后有所感悟，加强学习！

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李靠谱去荷兰玩儿了！就此我们聊了聊荷兰！

第一印象：阿姆斯特丹的游客，梵高博物馆，当代艺术家私人工作室展览

第二印象：超美丽小镇Leiden和海边Sussenheim

第三印象：设计感的建筑，年轻而且很酷的城市rotterdam, 大学城市groningen格罗宁根,一级棒划船体验羊角村giethoorn，交通便利，random攀岩，又在阿母遇到震慑的当代艺术：舞蹈

荷兰美食：stompot, snack bar 的油炸小吃 （Croquettes炸肉条，Bitterballen 肉丸，Frikandel  香肠，groningen特产eierbal炸鸡蛋）等等，vla, 甜点 (speculaas, stroopwaffle)

直接的沟通方式，工作文化比较扁平，part-time是常态

Avoid - 阿姆斯特丹市中心，Moco Museum

作家： 高罗佩 - 大唐狄公案，中国古代房内考

最后一站：奥斯维辛，埃迪·德文德

生肉香肠- 是阿姆斯特丹特产  Ossenworst

https://en.wikipedia.org/wiki/Ossenworst#:~:text=Ossenworst%20(Dutch%20pronunciation%3A%20%5B%CB%88%C9%94s%C9%99,originally%20made%20of%20ox%20meat.

片尾曲是来自Groningen 的电子名人组合Noisia - Wordless

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长老孙与阿莲的随机聊天

本期我们主要聊聊李靠谱最近在伦敦参加的魔幻中老年派对，由此展望了一下我们的海外老年生活 哈哈哈!

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通货膨胀下二位中年人不得不开始省钱了，本期给大家分享点省钱心得。

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这是一个帮助睡眠的yoga nidra，适合所有人练习，包括初学者和怀孕的妈妈们。结束之后我会留五分钟空白帮助你安心进入睡眠。与冥想不同的是yoga nidra可以躺下练习，意识是出于开放而不是高度集中的状态。在这个nidra里，我来引导你的意识去帮助味觉，视觉，触觉，听觉和嗅觉进入睡眠状态，然后扫描全身，让呼吸帮助身体松弛下来，最后我会邀请你想象身体是一颗热巧克力里的棉花糖，慢慢融化，漂浮，陷入梦境。