J'peux pas, j'ai burn-out est un podcast qui va mettre en lumière cette fatigue peu connue, très tabou mais également lever le voile sur l'avant et l'après burn-out. Je m'en suis sortie grâce à des nombreuses techniques comme la lithothérapie, thérapie brève, compléments alimentaires, naturopathie, massothérapie et bien d'autres et je souhaite le mettre en avant pour montrer que le burn-out se soigne en utilisant diverses techniques aussi variées qu'elles soient. J'peux pas, j'ai burn-out est un podcast pour démystifier, pour apprendre, pour comprendre ce qu'est réellement le burn-out.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Episode #84 - Dans la voix de Caroline Patriarche : tout porter… puis apprendre à se choisir
Season 2 · Episode 66
Monday, May 4, 2026 • Duration 52:06
🎙️ Épisode #84 — Dans la voix de Caroline Patriarche : tout porter… puis apprendre à se choisir
Dans cet épisode du podcast J’peux pas, j’ai burn-out !, Caroline Patriarche, kinésithérapeute, partage un témoignage bouleversant et profondément vrai.
Pendant longtemps, elle a tout porté.
Le burnout de son mari.
Les soucis de santé de son fils.
La pression financière.
Et cette nécessité de continuer, coûte que coûte.
Sauf qu’à force de tenir pour tout le monde… elle s’est oubliée.
Jusqu’au moment où son propre burnout est venu tout arrêter.
💬 Dans cet épisode, Caroline nous raconte :
comment on en arrive à s’effacer complètement
pourquoi on ignore les signaux du corps
ce moment où tout bascule
l’impact du burnout sur la vie perso et professionnelle
les solutions concrètes qu’elle a dû créer pour adapter son activité
et comment, malgré tout, ce burnout est devenu un “cadeau mal emballé”
Un épisode fort, qui met des mots sur ce que vivent beaucoup de femmes : porter, gérer, encaisser… jusqu’à ne plus pouvoir.
✨ Et si, derrière l’épuisement, se cachait une invitation à se réaligner profondément avec qui l’on est vraiment ?
💛 Si cet épisode te parle, abonne-toi au podcast et partage-le à une personne qui en a besoin.
📩 Besoin d’aide pour sortir du burnout ou te retrouver ?
Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout.
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En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out.
A très vite!
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👉 Et si ce n’était pas “normal”… mais déjà les premiers signes de ton burn-out ?
Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, on change complètement de perspective :
👉 Le burn-out n’est pas qu’un problème mental.
👉 C’est un signal physique que ton corps envoie… depuis longtemps.
Tu vas comprendre pourquoi ton mental continue à tenir, à performer, à gérer…
alors que ton corps, lui, est déjà à bout.
On parle ici de :
ces signaux faibles du burn-out que tu banalises (fatigue, douleurs, sommeil perturbé…)
pourquoi tu ignores les alertes de ton corps au quotidien
comment le stress chronique impacte ton système nerveux
le lien entre inflammation, épuisement et santé globale
et surtout… pourquoi ton corps finit par “lâcher” quand tu ne l’écoutes plus
💥 Vérité essentielle :
Ton burn-out ne t’est pas tombé dessus.
👉 Il s’est installé progressivement… pendant que tu continuais à avancer.
Episode #80 - "Prendre soin de soi sans culpabilité : pourquoi c’est vital”
Season 2 · Episode 62
Monday, April 6, 2026 • Duration 19:31
🎙️ Épisode #80 — "Prendre soin de soi sans culpabilité : pourquoi c’est vital”
Et si prendre soin de toi n’était pas un luxe… mais une nécessité vitale ?
Dans cet épisode de “J’peux pas, j’ai burn-out !”, on aborde un sujet essentiel : la culpabilité liée au fait de penser à soi. Pourquoi est-ce si difficile de s’accorder du temps ? Pourquoi se reposer, dire non ou ralentir peut générer un malaise intérieur ?
Tu découvriras :
✨ Pourquoi la culpabilité est un conditionnement (et comment t’en libérer)
✨ Le lien direct entre oubli de soi, stress chronique et burn-out
✨ Comment ton corps t’envoie des signaux avant l’épuisement total
✨ Des clés concrètes pour prendre soin de toi sans culpabiliser
✨ Comment te remettre au centre de ta vie sans te sentir égoïste
Cet épisode s’adresse à toutes les femmes qui se sentent dépassées, fatiguées, sous pression… et qui ont besoin de souffler sans se juger.
💛 Prendre soin de toi, ce n’est pas abandonner les autres.
C’est apprendre à exister pleinement.
Tu veux aller plus loin et sortir de l’épuisement ?
Contacte-moi par mail ou découvre mes accompagnements dédiés au burn-out et à la régulation émotionnelle.
Et tu n’as pas à le traverser seule.
Episode #79 - Burnout : et si tout commençait par ta respiration ?
Season 2 · Episode 61
Monday, March 30, 2026 • Duration 12:32
🎙️ Épisode #79 — Burnout : et si tout commençait par ta respiration ?
Tu respires depuis toujours… mais est-ce que tu respires vraiment correctement ?
Dans cet épisode, on plonge dans un outil simple, gratuit et pourtant ultra puissant : la respiration.
Quand le stress s’installe, ton corps passe en mode survie sans que tu t’en rendes compte. Résultat : fatigue chronique, anxiété, charge mentale… et parfois burnout.
👉 Je t’explique :
pourquoi ta respiration influence directement ton état nerveux
comment elle peut entretenir… ou apaiser ton stress
ce qui se passe dans ton corps quand tu respires mal
et surtout, un exercice concret pour calmer ton système en quelques minutes
Un épisode à écouter si tu te sens sous pression, épuisée, ou constamment “en alerte”.
Respirer, c’est automatique.
Mais bien respirer… ça peut littéralement changer ton état intérieur.
✨ Le burn-out n’est pas une fin. C’est un virage.
Et tu n’as pas à le traverser seule.
🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.
Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast.
Episode#78 - "Et si ton visage révélait ton burn-out ? – Le pouvoir du yoga du visage avec Estelle Mekari”
Season 2 · Episode 60
Monday, March 23, 2026 • Duration 58:36
🎙️ Épisode #78 — "Et si ton visage révélait ton burn-out ? – Le pouvoir du yoga du visage avec Estelle Mekari”
Le burn-out ne commence pas toujours dans la tête… il s’imprime aussi sur le visage.
Traits tirés, mâchoire crispée, regard fatigué : et si ton corps essayait de te parler depuis longtemps ?
Dans cet épisode, j’accueille Estelle Mekari, experte en yoga du visage, pour explorer un sujet encore trop peu abordé : le lien entre burn-out, stress chronique et tensions faciales.
Ensemble, on décrypte comment les émotions s’ancrent dans le corps, pourquoi le visage est un véritable miroir de notre état intérieur, et surtout comment relâcher la pression grâce à des gestes simples, accessibles à toutes.
Un épisode pour ralentir, se reconnecter à soi et retrouver de la douceur dans un quotidien souvent trop intense.
✨ Au programme :
Burn-out et corps : ce que ton visage révèle
Les effets du stress sur les tensions faciales
Le yoga du visage : bien plus qu’une pratique esthétique
Des clés concrètes pour relâcher et respirer
Si tu te sens fatiguée, sous pression, ou simplement déconnectée de toi-même, cet épisode est pour toi.
🎙️ Un moment pour te retrouver… et commencer à te choisir.
💌 Si tu souhaites retrouver Estelle:
Sur IG: @estelle.mekari
Episode #77 - Le Feu invisible derrière le Burn-out
Season 2 · Episode 59
Monday, March 16, 2026 • Duration 15:11
🎙️ Épisode #77 — Le Feu invisible derrière le Burn-out
💥 Et si votre fatigue persistante n’était pas seulement du stress… mais le signe d’une inflammation silencieuse dans votre corps ?
Fatigue, brouillard mental, irritabilité, sommeil qui ne récupère plus…
Le burnout n’arrive pas du jour au lendemain. Avant l’effondrement, le corps envoie des signaux… mais beaucoup d’entre nous les ignorent.
Dans cet épisode, nous explorons le lien méconnu entre stress chronique, inflammation et épuisement.
Vous découvrirez :
• comment le stress peut déclencher une inflammation dans votre organisme
• les signaux physiques souvent ignorés avant le burnout
• pourquoi certaines fatigues persistent malgré le repos
• et comment commencer à mieux écouter les messages du corps
🎧 Cet épisode pourrait changer votre regard sur la fatigue et vous aider à comprendre ce qui se passe réellement dans votre corps.
💡 Vous voulez aller plus loin ?
J’ai créé un test rapide pour identifier les signes possibles de stress chronique et d’inflammation dans votre quotidien.
“Plus de 2 000 personnes ont déjà fait ce test pour comprendre leur niveau de stress.”
“Ce test prend moins de 3 minutes.”
“La plupart des personnes sont surprises par leur résultat.”
👉 Faites le test ici :
Episode #76 - Introverti, extraverti ou ambiverti : comprendre ton énergie pour éviter le burn-out
Season 2 · Episode 58
Monday, March 9, 2026 • Duration 21:16
🎙️ Épisode #76 — Introverti, extraverti ou ambiverti : comprendre ton énergie pour éviter le burn-out
Pourquoi certaines interactions te vident complètement… alors que d’autres te rechargent ?
Pourquoi tu peux aimer les gens… et pourtant avoir besoin de t’isoler ?
Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, on explore la différence entre introverti, extraverti et ambiverti, et surtout l’impact de ta nature énergétique sur ton niveau d’épuisement.
Être introverti ne signifie pas être timide.
Être extraverti ne signifie pas être bruyant.
Et être ambiverti ne veut pas dire “ne pas savoir”.
👉 La vraie différence, c’est la manière dont tu récupères ton énergie.
Et quand tu ne respectes pas ce fonctionnement…le risque de burn-out augmente.
Dans cet épisode, tu vas comprendre :
✔ La différence énergétique entre introversion, extraversion et ambiversion
✔ Pourquoi certaines interactions sociales te coûtent énormément
✔ Le lien entre surcharge sociale et stress chronique
✔ Comment le système nerveux influence ta récupération
✔ Comment adapter ton quotidien pour éviter l’épuisement émotionnel
Le burn-out n’est pas toujours un excès de travail.
Episode #75 - Burn-out et sommeil : pourquoi tu es épuisée même quand tu dors (et comment vraiment récupérer)
Season 2 · Episode 57
Monday, March 2, 2026 • Duration 21:15
🎙️ Épisode #75 — Burn-out et sommeil : pourquoi tu es épuisée même quand tu dors (et comment vraiment récupérer)
Tu dors… mais tu te réveilles encore fatiguée ?
Tu te couches épuisée… mais ton cerveau refuse de s’arrêter ?
Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, on explore le lien profond entre burn-out, stress chronique et sommeil non réparateur.
Après avoir écouté le podcast LEGEND de Guillaume Pley, et son interview du professeur Pierre Philip, spécialiste du sommeil, une chose est devenue évidente :
👉 Le sommeil n’est pas du repos passif.
👉 C’est un processus biologique de réparation.
👉 Et en burn-out, ce processus est perturbé.
Dans cet épisode, tu vas comprendre :
✔ Pourquoi le burn-out dérègle ton sommeil
✔ Le rôle du cortisol et du système nerveux
✔ Pourquoi tu te réveilles à 3h du matin
✔ Le lien entre inflammation et fatigue chronique
✔ Comment transformer ton sommeil en levier de récupération
Le burn-out n’est pas un manque de force.
C’est un manque de récupération.
Et la récupération commence la nuit.
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