Explore every episode of the podcast 精密栄養学ラジオ
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| カウンセリング動画撮影／血液データ1年比較／アルファ波BGM／AI自動化の未来【雑談回】 | 01 Apr 2026 | 00:15:05 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は雑談回です。 オフラインカウンセリングの手応え、血液データ1年比較、AIの話などお話ししています。 ぜひ聴いてくださいね！ ■ご相談フォーム 番組で取り上げてほしい健康のご相談があれば、こちらのフォームからお気軽にお送りください↓ https://airtable.com/appAr9BDkLqBK0u5i/shr1z51H2dSWWUl2e ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 無料相談受付中↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ・サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます ※著作権者様(著者、訳者、出版社) 本ポッドキャストでは書籍やニュースで得た知識を元に、ポッドキャストを制作しております。 あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めた運営を心懸けております。 もし行き届かない点があり、ポッドキャストの削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまますが、DMにてご連絡いただけますと幸いです。 今後ともよろしくお願い申し上げます。 | |||
| 最近、脳が疲れていませんか？ 音のサプリという新しいポッドキャスト体験 | 26 Mar 2026 | 00:42:14 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日からポッドキャストのBGMが新しくなりました。今回導入したのは「機能性音楽」——周波数で脳波を誘導する、いわば"音のサプリ"です。 BGMの裏にアルファ波（10Hz）を仕込んでいるので、聴いているだけでリラックスと集中のスイートスポットへ。さらに後半では、サイケデリック療法×機能性音楽の未来予測にも踏み込んでいます。 ぜひ最後まで聴いてみてください！ ■ご相談フォーム 番組で取り上げてほしい健康のご相談があれば、こちらのフォームからお気軽にお送りください↓ https://airtable.com/appAr9BDkLqBK0u5i/shr1z51H2dSWWUl2e ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 無料相談受付中↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ・サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます ※著作権者様(著者、訳者、出版社) 本ポッドキャストでは書籍やニュースで得た知識を元に、ポッドキャストを制作しております。 あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めた運営を心懸けております。 もし行き届かない点があり、ポッドキャストの削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまますが、DMにてご連絡いただけますと幸いです。 今後ともよろしくお願い申し上げます。 | |||
| タンパク質を摂るだけでは足りない!? 高タンパク生活で見落としがちな肝臓の働き | 23 Mar 2026 | 00:19:47 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回のテーマは「肝臓のタンパク質代謝」。筋トレ・美容・スポーツを頑張っている方、お酒や加工食品が多い方、ぜひ聴いてみてください！ ■ご相談フォーム 番組で取り上げてほしい健康のご相談があれば、こちらのフォームからお気軽にお送りください↓ https://airtable.com/appAr9BDkLqBK0u5i/shr1z51H2dSWWUl2e ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 無料相談受付中↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ・サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます ※著作権者様(著者、訳者、出版社) 本ポッドキャストでは書籍やニュースで得た知識を元に、ポッドキャストを制作しております。 あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めた運営を心懸けております。 もし行き届かない点があり、ポッドキャストの削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまますが、DMにてご連絡いただけますと幸いです。 今後ともよろしくお願い申し上げます。 | |||
| パフォーマンスを高めるスポーツ栄養戦略｜アスリート・筋トレ実践者向け | 21 Mar 2026 | 00:26:06 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は、アスリートや運動をされている方に向けた栄養戦略についてお話ししています。 どうぞお聴きくださいね！ ■ご相談フォーム 番組で取り上げてほしい健康のご相談があれば、こちらのフォームからお気軽にお送りください↓ https://airtable.com/appAr9BDkLqBK0u5i/shr1z51H2dSWWUl2e ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 無料相談受付中↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ・サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます ※著作権者様(著者、訳者、出版社) 本ポッドキャストでは書籍やニュースで得た知識を元に、ポッドキャストを制作しております。 あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めた運営を心懸けております。 もし行き届かない点があり、ポッドキャストの削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまますが、DMにてご連絡いただけますと幸いです。 今後ともよろしくお願い申し上げます。 | |||
| LDHとは？疲れや筋トレ、病気まで見えてくる血液データ | 12 Mar 2026 | 00:25:58 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日のテーマはLDH（乳酸脱水素酵素）。血液検査で見かけるこの項目、実はエネルギー代謝や疲労と深い関わりがあります。 5種類のアイソザイムの違いや、数値の上昇・低下が示す意味について解説しています！ どうぞお聴きくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 無料相談受付中↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ・サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます ※著作権者様(著者、訳者、出版社) 本ポッドキャストでは書籍やニュースで得た知識を元に、ポッドキャストを制作しております。 あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めた運営を心懸けております。 もし行き届かない点があり、ポッドキャストの削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまますが、DMにてご連絡いただけますと幸いです。 今後ともよろしくお願い申し上げます。 | |||
| 禁酒体験記：禁酒はいつ楽になるのか。2年目前で見えた変化 | 09 Mar 2026 | 00:18:48 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は禁酒についてのお話。禁酒開始から約1年10ヶ月、もうすぐ2年になります。2年近く経った今、飲酒欲求や心境にどんな変化があったのか、リアルな現在地をお話ししています。 どうぞお聴きくださいね！ ■アルコール依存者のリアルな禁酒方法【実践と経験談】 ・動画講座→https://mosh.jp/services/308569 ・noteブログ→https://note.com/nakahara_sh/n/n198f9e1395dd ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 無料相談受付中↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ・サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます ※著作権者様(著者、訳者、出版社) 本ポッドキャストでは書籍やニュースで得た知識を元に、ポッドキャストを制作しております。 あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めた運営を心懸けております。 もし行き届かない点があり、ポッドキャストの削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまますが、DMにてご連絡いただけますと幸いです。 今後ともよろしくお願い申し上げます。 | |||
| 【保存版】花粉症の根本改善への道！漢方・東洋医学の体質づくり | 04 Mar 2026 | 00:23:27 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 花粉症を根本から改善するには？ 東洋医学・漢方の視点から体質づくりについてお話ししています。 ぜひ聴いてくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 無料相談受付中↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ・サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます ※著作権者様(著者、訳者、出版社) 本ポッドキャストでは書籍やニュースで得た知識を元に、ポッドキャストを制作しております。 あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めた運営を心懸けております。 もし行き届かない点があり、ポッドキャストの削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまますが、DMにてご連絡いただけますと幸いです。 今後ともよろしくお願い申し上げます。 | |||
| 【雑談回】ドーパミン中毒の自覚／泥臭い集客論／血液栄養解析動画／AIアニメ広告／狩猟免許／筋トレ×炭水化物 | 01 Mar 2026 | 00:30:23 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は散歩雑談回。 近況報告と、筋トレ×炭水化物の話などをお話ししています！ ぜひ聴いてくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 無料相談受付中↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ・サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます ※著作権者様(著者、訳者、出版社) 本ポッドキャストでは書籍やニュースで得た知識を元に、ポッドキャストを制作しております。 あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めた運営を心懸けております。 もし行き届かない点があり、ポッドキャストの削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまますが、DMにてご連絡いただけますと幸いです。 今後ともよろしくお願い申し上げます。 | |||
| コエンザイムQ10完全ガイド｜エネルギーと老化を左右する栄養素 | 27 Feb 2026 | 00:33:13 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日のテーマは「コエンザイムQ10」。 エネルギー生産の鍵を握るこの栄養素について、基本的な仕組みから研究ベースの健康効果、食品・サプリメントの活用法まで網羅的にお話ししています！ おすすめサプリ↓ ■Jigsaw Health, CoQ10 w/ SRT（SRT配合コエンザイムQ10） https://iherb.co/HqyXUFHZ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 無料相談受付中↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ・サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます ※著作権者様(著者、訳者、出版社) 本ポッドキャストでは書籍やニュースで得た知識を元に、ポッドキャストを制作しております。 あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めた運営を心懸けております。 もし行き届かない点があり、ポッドキャストの削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまますが、DMにてご連絡いただけますと幸いです。 今後ともよろしくお願い申し上げます。 | |||
| 【Dirty Genes④】完結編：遺伝子を整える4つの習慣 | 23 Feb 2026 | 00:27:05 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ ベン・リンチ博士の書籍『Dirty Genes』解説シリーズの最終回。 遺伝子をキレイにするためのクリーニングプロトコルについてお話ししています！ ぜひお聴きくださいね！ ■Dirty Genes: A Breakthrough Program to Treat the Root Cause of Illness and Optimize Your Health https://amzn.to/4kppvJ2 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 無料相談受付中↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ・サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます ※著作権者様(著者、訳者、出版社) 本ポッドキャストでは書籍やニュースで得た知識を元に、ポッドキャストを制作しております。 あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めた運営を心懸けております。 もし行き届かない点があり、ポッドキャストの削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまますが、DMにてご連絡いただけますと幸いです。 今後ともよろしくお願い申し上げます。 | |||
| 【Dirty Genes③】チェックリストでわかる重要遺伝子の汚れと対策｜GST／GPX・NOS3・PEMT | 19 Feb 2026 | 00:47:38 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 前回に引き続き、ベン・リンチ博士の書籍『Dirty Genes』の解説です。 本日は7つの重要遺伝子のうち後半4つ（GST／GPX・NOS3・PEMT）を、チェックリスト付きで詳しく解説しています。 前回同様、それぞれの遺伝子が汚れているとどんな症状が出るのか、必要な栄養素は何か、具体的にお話ししていますので、ぜひ最後までお聴きください！ ■Dirty Genes: A Breakthrough Program to Treat the Root Cause of Illness and Optimize Your Health https://amzn.to/4kppvJ2 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 無料相談受付中↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ・サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます ※著作権者様(著者、訳者、出版社) 本ポッドキャストでは書籍やニュースで得た知識を元に、ポッドキャストを制作しております。 あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めた運営を心懸けております。 もし行き届かない点があり、ポッドキャストの削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまますが、DMにてご連絡いただけますと幸いです。 今後ともよろしくお願い申し上げます。 | |||
| 【Dirty Genes②】チェックリストでわかる重要遺伝子の汚れと対策｜MTHFR・COMT・DAO・MAOA | 12 Feb 2026 | 00:52:34 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 前回に引き続き、ベン・リンチ博士の書籍『Dirty Genes』の解説です。 本日は7つの重要遺伝子のうち前半4つ（MTHFR・COMT・DAO・MAOA）を、チェックリスト付きで詳しく解説しています。 それぞれの遺伝子が汚れているとどんな症状が出るのか、必要な栄養素は何か、具体的にお話ししていますので、ぜひ最後までお聴きください！ ■Dirty Genes: A Breakthrough Program to Treat the Root Cause of Illness and Optimize Your Health https://amzn.to/4kppvJ2 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ・サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます ※著作権者様(著者、訳者、出版社) 本ポッドキャストでは書籍やニュースで得た知識を元に、ポッドキャストを制作しております。 あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めた運営を心懸けております。 もし行き届かない点があり、ポッドキャストの削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまますが、DMにてご連絡いただけますと幸いです。 今後ともよろしくお願い申し上げます。 | |||
| 【Dirty Genes①】遺伝子は運命じゃない！不調を招く遺伝子の洗い方 | 04 Feb 2026 | 00:28:56 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は書籍解説シリーズ第二弾として、ベン・リンチ博士の『Dirty Genes(汚れた遺伝子)』を取り上げます。 「遺伝子は運命ではない」という画期的な視点から、食事やライフスタイルによって遺伝子の発現をコントロールできるという考え方を解説しました。 ぜひお聴きくださいね！ ■Dirty Genes: A Breakthrough Program to Treat the Root Cause of Illness and Optimize Your Health https://amzn.to/4kppvJ2 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ・サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます ※著作権者様(著者、訳者、出版社) 本ポッドキャストでは書籍やニュースで得た知識を元に、ポッドキャストを制作しております。 あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めた運営を心懸けております。 もし行き届かない点があり、ポッドキャストの削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまますが、DMにてご連絡いただけますと幸いです。 今後ともよろしくお願い申し上げます。 | |||
| 水銀の健康リスクとデトックス法【完全ガイド】：脳・エネルギー・免疫まで奪う危険重金属 | 29 Jan 2026 | 00:26:48 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は、健康の基本となる重要テーマ「水銀」について解説しました。 水銀は神経系、免疫系、ミトコンドリアに深刻な影響を及ぼす有害金属。特に魚を多く食べる日本人は注意が必要です。 水銀の3つの形態、体内での蓄積メカニズム、そして効果的なデトックス法について詳しくお伝えしています。 亜鉛、セレン、ビタミンC、NAC、クロレラなど、排出をサポートする栄養素とサプリメントもご紹介。 魚の選び方や腸内環境の整え方など、今日から実践できる具体的な対策をお話ししました。 ぜひお聴きくださいね！ ■亜鉛 : Thorne, Zinc Picolinate, 15 mg, 60 Capsules https://iherb.co/DrEYNkT2 ■八重山クロレラ https://amzn.to/4q9LtB5 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ・サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます ※著作権者様(著者、訳者、出版社) 本ポッドキャストでは書籍やニュースで得た知識を元に、ポッドキャストを制作しております。 あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めた運営を心懸けております。 もし行き届かない点があり、ポッドキャストの削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまますが、DMにてご連絡いただけますと幸いです。 今後ともよろしくお願い申し上げます。 | |||
| 【ご報告】世界トップクラスの高精度腸内検査を導入します！ | 25 Jan 2026 | 00:26:48 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は、東京出張で出会った革新的な腸内検査についてお話しします。 春以降に導入予定の世界初の精度を誇る検査とは？ また、エビデンスの使い方や情報発信の裏側についても語りました。 ぜひお聴きくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ・サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます ※著作権者様(著者、訳者、出版社) 本ポッドキャストでは書籍やニュースで得た知識を元に、ポッドキャストを制作しております。 あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めた運営を心懸けております。 もし行き届かない点があり、ポッドキャストの削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまますが、DMにてご連絡いただけますと幸いです。 今後ともよろしくお願い申し上げます。 | |||
| 未来のアルコール依存アプローチ : サイケデリック×精密栄養学で“脳と身体”を同時に書き換える | 21 Jan 2026 | 00:35:10 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は、アルコール依存症に対する新しいアプローチについてお話しします。 サイケデリック療法と精密栄養学を組み合わせた、脳と体の両面から生まれ変わるプロジェクトの構想です。 ぜひお聴きくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■アルコール依存者のリアルな禁酒方法【実践と経験談】 ・動画講座→https://mosh.jp/services/308569 ・noteブログ→https://note.com/nakahara_sh/n/n198f9e1395dd ■パーソナル禁酒カウンセリング https://mosh.jp/services/312877 ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ・サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます ※著作権者様(著者、訳者、出版社) 本ポッドキャストでは書籍やニュースで得た知識を元に、ポッドキャストを制作しております。 あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めた運営を心懸けております。 もし行き届かない点があり、ポッドキャストの削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまますが、DMにてご連絡いただけますと幸いです。 今後ともよろしくお願い申し上げます。 | |||
| 精密栄養カウンセラーが「猟師」を目指す!?体を整えて直感を磨く話【雑談回】 | 17 Jan 2026 | 00:29:24 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 散歩しながら収録している、ゆるっとした近況報告雑談回です！ ぜひお聴きくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■アルコール依存者のリアルな禁酒方法【実践と経験談】 ・動画講座→https://mosh.jp/services/308569 ・noteブログ→https://note.com/nakahara_sh/n/n198f9e1395dd ■パーソナル禁酒カウンセリング https://mosh.jp/services/312877 ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ・サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます ※著作権者様(著者、訳者、出版社) 本ポッドキャストでは書籍やニュースで得た知識を元に、ポッドキャストを制作しております。 あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めた運営を心懸けております。 もし行き届かない点があり、ポッドキャストの削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまますが、DMにてご連絡いただけますと幸いです。 今後ともよろしくお願い申し上げます。 | |||
| 【長友佑都のファットアダプト食事法④】完結編：なぜ「脂質」が最強なのか？勝てる体を作るエビデンス総まとめ | 16 Jan 2026 | 00:32:13 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 全4回でお届けしてきたシリーズの最終回。 本日は科学的なエビデンスに基づいた効果を徹底解説します！ 「グリコーゲンは減らないのか？」「本当にパフォーマンスは上がるのか？」「リバウンドしないのか？」 アスリートにも一般の方にも役立つ、山田悟ドクターの研究データをもとに、ファットアダプトの真実をお伝えします。 スポーツ現場の厳しい現実、学生アスリートの食生活問題にも触れながら、「本気で勝ちたい人」へのメッセージもお届け。 自分をアップデートして、最高の体調を手に入れませんか？ ぜひお聴きくださいね！ ■長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える、28日間プログラム (幻冬舎単行本) https://amzn.to/3N4iX60 【長友佑都のファットアダプト食事法①】スポーツ栄養と精密栄養学の交差点｜世界で戦う食事戦略 https://youtu.be/NEs0xrdd66I 【長友佑都のファットアダプト食事法②】3大基本ルールを精密栄養学の視点で徹底解説 https://youtu.be/p7btAeKiPUE 【長友佑都のファットアダプト食事法③】実践ガイド｜具体的な食事と外食攻略 https://youtu.be/aMP3DOjh9QU ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■アルコール依存者のリアルな禁酒方法【実践と経験談】 ・動画講座→https://mosh.jp/services/308569 ・noteブログ→https://note.com/nakahara_sh/n/n198f9e1395dd ■パーソナル禁酒カウンセリング https://mosh.jp/services/312877 ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ・サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます ※著作権者様(著者、訳者、出版社) 本ポッドキャストでは書籍やニュースで得た知識を元に、ポッドキャストを制作しております。 あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めた運営を心懸けております。 もし行き届かない点があり、ポッドキャストの削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまますが、DMにてご連絡いただけますと幸いです。 今後ともよろしくお願い申し上げます。 | |||
| 【長友佑都のファットアダプト食事法③】実践ガイド｜具体的な食事と外食攻略 | 14 Jan 2026 | 00:33:21 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！今回は長友佑都選手が実践する「ファットアダプト食事法」の具体的な実践方法についてお話ししました。専属シェフの加藤超也さんが実際にどのように食事を設計しているのか、外食時の対応策、地中海食と和食のハイブリッドという考え方などをご紹介しています！ぜひお聴きくださいね！■長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える、28日間プログラム (幻冬舎単行本)https://amzn.to/3N4iX60■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓https://mosh.jp/precision_nutrition/home■アルコール依存者のリアルな禁酒方法【実践と経験談】・動画講座→https://mosh.jp/services/308569・noteブログ→https://note.com/nakahara_sh/n/n198f9e1395dd■パーソナル禁酒カウンセリングhttps://mosh.jp/services/312877■Spotify Podcast・精密栄養学ラジオhttps://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/・サイケデリック・フロンティアhttps://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き)https://note.com/nakahara_sh■Xhttps://x.com/nakahara_sh■Threadshttps://www.threads.com/@nakahara_sh※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。特定の企業や製品を推奨する意図はありません。医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます※著作権者様(著者、訳者、出版社)本ポッドキャストでは書籍やニュースで得た知識を元に、ポッドキャストを制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めた運営を心懸けております。もし行き届かない点があり、ポッドキャストの削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまますが、DMにてご連絡いただけますと幸いです。今後ともよろしくお願い申し上げます。 | |||
| 【長友佑都のファットアダプト食事法②】3大基本ルールを精密栄養学の視点で徹底解説 | 09 Jan 2026 | 00:39:05 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 長友佑都選手の『ファットアダプト食事法』から、実践の核心となる「3大基本ルール」を精密栄養学の視点で解説しました。 糖質コントロール、良質な油の選び方、タンパク質の確保。 この3つをどう実践すればいいのか、具体的な数値や科学的根拠を交えてお話ししています！ ぜひお聴きくださいね！ ■長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える、28日間プログラム (幻冬舎単行本) https://amzn.to/3N4iX60 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■アルコール依存者のリアルな禁酒方法【実践と経験談】 ・動画講座→https://mosh.jp/services/308569 ・noteブログ→https://note.com/nakahara_sh/n/n198f9e1395dd ■パーソナル禁酒カウンセリング https://mosh.jp/services/312877 ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ・サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます） ※著作権者様(著者、訳者、出版社) 本ポッドキャストでは書籍やニュースで得た知識を元に、ポッドキャストを制作しております。 あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めた運営を心懸けております。 もし行き届かない点があり、ポッドキャストの削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまますが、DMにてご連絡いただけますと幸いです。 今後ともよろしくお願い申し上げます。 | |||
| 【長友佑都のファットアダプト食事法①】スポーツ栄養と精密栄養学の交差点｜世界で戦う食事戦略 | 07 Jan 2026 | 00:26:19 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 明けましておめでとうございます！ 本日から新シリーズとして書籍紹介を始めます。 第1回は、サッカー日本代表・長友佑都選手の『ファットアダプト食事法』。 やっていることは精密栄養学にかなり近く、本気で驚きました！ スポーツ選手だけでなく、ビジネスパーソンや学生にもおすすめの内容です。 ぜひお聴きください！ ■長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える、28日間プログラム (幻冬舎単行本) https://amzn.to/3N4iX60 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■アルコール依存者のリアルな禁酒方法【実践と経験談】 ・動画講座→https://mosh.jp/services/308569 ・noteブログ→https://note.com/nakahara_sh/n/n198f9e1395dd ■パーソナル禁酒カウンセリング https://mosh.jp/services/312877 ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ・サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます） ※著作権者様(著者、訳者、出版社) 本ポッドキャストでは書籍やニュースで得た知識を元に、ポッドキャストを制作しております。 あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めた運営を心懸けております。 もし行き届かない点があり、ポッドキャストの削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまますが、DMにてご連絡いただけますと幸いです。 今後ともよろしくお願い申し上げます。 | |||
| 【年末雑談配信】気づけば禁酒期間が新記録更新！ | 30 Dec 2025 | 00:50:20 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■アルコール依存者のリアルな禁酒方法【実践と経験談】 ・動画講座→https://mosh.jp/services/308569 ・noteブログ→https://note.com/nakahara_sh/n/n198f9e1395dd ■パーソナル禁酒カウンセリング https://mosh.jp/services/312877 ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ・サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます） | |||
| タンパク質代謝の全体像｜破壊と再生が支える“心身コンディション” | 28 Dec 2025 | 00:17:07 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回のテーマは、私たちの体を内側から支える「タンパク質代謝」について。 私たちは毎日食事をしますが、食べたお肉や魚がそのまま体になるわけではありません。 体内では毎日200〜300gものタンパク質が「破壊」と「再生」を繰り返しており、この動的なバランスこそが生命維持の鍵を握っています。 逆に言えば、この代謝サイクルが滞ることこそが、慢性的な疲労やメンタル不調の隠れた原因かもしれません。 胃腸での消化プロセスから、肝臓での解毒、そして細胞のリサイクルシステム「オートファジー」まで。 人体の精緻なメカニズムと、コンディション維持の秘訣について詳しくお話ししました。 【今回のトピック】 ・1日300g！体内で繰り返される「破壊と再生」のサイクル ・食べたお肉がアミノ酸になるまで：胃・膵臓・小腸の連携プレー ・体の貯蔵庫「アミノ酸プール」とリサイクル機能 ・脳の興奮と疲労に関わる「グルタミン酸」のバランス ・毒素「アンモニア」を処理する肝臓の重要性 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■アルコール依存者のリアルな禁酒方法【実践と経験談】 ・動画講座→https://mosh.jp/services/308569 ・noteブログ→https://note.com/nakahara_sh/n/n198f9e1395dd ■パーソナル禁酒カウンセリング https://mosh.jp/services/312877 ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ・サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます） | |||
| 精密栄養学で読む「溶血」の正体｜酸化・炎症・腸内環境のサイン | 24 Dec 2025 | 00:33:35 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回のテーマは、血液データ解析で重要なキーワードとなる「溶血（ようけつ）」について。 「血が溶ける」と書きますが、これは単なる貧血の話ではありません。 精密栄養学の視点で見ると、溶血は体が抱える「酸化ストレス」や「隠れた炎症」、さらには「腸内環境の乱れ」を映し出す重要なサインです。 なぜ赤血球が壊れてしまうのか？ その背景にあるメカニズムと、赤血球を守るための具体的な栄養アプローチについて詳しくお話ししました。 【今回のトピック】 ・「溶血」って何？脾臓と赤血球のリサイクルシステム ・血液データ（ビリルビン、LDHなど）から読み解くサイン ・赤血球が壊れる3つの原因：酸化・免疫・代謝エラー ・腸漏れ（リーキーガット）が血液を壊す！？意外な関係性 ・今日からできる対策：抗酸化栄養素、良質な脂質、血糖値ケア ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■アルコール依存者のリアルな禁酒方法【実践と経験談】 ・動画講座→https://mosh.jp/services/308569 ・noteブログ→https://note.com/nakahara_sh/n/n198f9e1395dd ■パーソナル禁酒カウンセリング https://mosh.jp/services/312877 ◾️Spotify Podcast https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます） | |||
| アルコール依存は人と比べるな｜飲酒量・症状では測れない「依存の深さ」 | 22 Dec 2025 | 00:18:48 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はアルコール依存について、人と比べて判断してはいけない理由をお話しします。 飲酒量や症状の重さは人それぞれ。 持っている「器」の大きさが違うため、相対的に見ることに意味はありません。 依存症は「否認の病」と言われるほど自覚しにくいものだからこそ、自分自身と向き合うことが大切です。 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■アルコール依存者のリアルな禁酒方法【実践と経験談】 ・動画講座→https://mosh.jp/services/308569 ・noteブログ→https://note.com/nakahara_sh/n/n198f9e1395dd ■パーソナル禁酒カウンセリング https://mosh.jp/services/312877 ■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます） | |||
| 冬至点に向けて考える「新しい自分」とは？変化と好奇心の本質【雑談回】 | 20 Dec 2025 | 00:23:05 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は日曜日の雑談回。冬至を前に、「変化」と「好奇心」について考えたことをお話しします。 何かを知ることは新しいメガネを手に入れること。 養老孟司先生の「昨日までの自分は死んだ」という言葉から、認知を書き換える体験の重要性について語りました。 どうぞお聴きくださいね！ ■ものがわかるということ 養老孟司 (著) https://amzn.to/4at7mqH ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■アルコール依存者のリアルな禁酒方法【実践と経験談】 ・動画講座→https://mosh.jp/services/308569 ・noteブログ→https://note.com/nakahara_sh/n/n198f9e1395dd ■パーソナル禁酒カウンセリング https://mosh.jp/services/312877 ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。(アフィリエイトリンクを含みます) | |||
| ポッドキャストで上位10%!? 「爆速ヒット番組賞」を機に、やり方を振り返る | 17 Dec 2025 | 00:22:55 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は嬉しいご報告です！ Spotifyから「爆速ヒット番組賞」をいただき、2025年デビュー番組で上位10％に入ることができました。 半年間コツコツ続けてきた結果なので、素直に嬉しいです。 本日は、この半年間やってきたこと、試行錯誤したことについてお話しします。 これからPodcastを始めたい方、続けている方の参考になれば幸いです！ ■“超ミニマム”ポッドキャストの始め方 | あなたも今日から無料で配信者！ https://note.com/nakahara_sh/n/n41c2f11d4aff ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜひどうぞ！（エビデンス一覧付き） https://note.com/nakahara_sh ■サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ※本Podcastでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本Podcastに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます） | |||
| ALPと胆汁の関係｜子どもと大人で“高い意味”は違う | 16 Dec 2025 | 00:24:56 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は「ALPと胆汁」についてお話ししました。 血液検査でよく見るALP値、実は子どもと大人では数値の意味が全く違います。 成長期のお子様でALPが高くても、それは骨が成長している証拠かもしれません。 また、胆汁をスムーズに流すための食事法や、年内限定のお子様向けカウンセリングサービスについてもご紹介しています！ ■【お子さま】血液栄養解析カウンセリング https://mosh.jp/services/324649 ■【お子さま】パーソナルヘルスケアカウンセリング https://mosh.jp/services/325066 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜひどうぞ！（エビデンス一覧付き） https://note.com/nakahara_sh ■サイケデリック・フロンティア https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます） | |||
| 【お知らせ】お子さま向け新サービス開始 & 前言撤回 | 14 Dec 2025 | 00:36:05 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ ■新サービス ・【お子さま】血液栄養解析カウンセリング https://mosh.jp/services/324649 ・【お子さま】パーソナルヘルスケアカウンセリング https://mosh.jp/services/325066 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！（エビデンス一覧付き） https://note.com/nakahara_sh ■Spotify Podcast https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます） | |||
| タンパク質合成を遺伝子レベルで理解する：筋トレ・美容・代謝はここから動き出す | 10 Dec 2025 | 00:21:58 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は遺伝子とエピジェネティクス、未来の健康管理、そして活動の近況についてお話しします。 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ■Spotify Podcast https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。(アフィリエイトリンクを含みます) | |||
| 猟師さん宅住み込み体験記──資本主義社会に違和感がある人へ。社会的健康につながる“半”資本主義の実験 | 07 Dec 2025 | 00:32:06 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 5日間、京都舞鶴の猟師さんの家でWWOOF体験をしてきました。 命と向き合い、稲刈りをし、狩猟の現場を見て感じた「社会的健康」という概念。 都会と自然を行き来する「半資本主義」という生き方について語ります。 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜひどうぞ！（エビデンス一覧付き）https://note.com/nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。特定の企業や製品を推奨する意図はありません。医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます） | |||
| 精密栄養学の引き算思考 ── 健康の第一歩は「胃・肝臓・腸」を整える | 02 Dec 2025 | 00:29:24 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです！ 本日は「健康になるための第一歩」についてお話しします。 サプリを足す前に、まず消化器官を整える。胃・肝臓・腸の3つが健康のスタート地点です。 グルテンフリーやアルコール制限など、引き算から始める健康習慣について詳しく解説しています！ 12月3日から新番組「サイケデリックフロンティア」もスタート！ https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ぜひチェックしてみてくださいね。 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。(アフィリエイトリンクを含みます) | |||
| アルコール依存Q&A配信 | 01 Dec 2025 | 01:01:02 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ ■アルコール依存者のリアルな禁酒方法【実践と経験談】 ・動画講座→https://mosh.jp/services/308569 ・noteブログ→https://note.com/nakahara_sh/n/n198f9e1395dd ■パーソナル禁酒カウンセリング https://mosh.jp/services/312877 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！（エビデンス一覧付き） https://note.com/nakahara_sh ■Spotify Podcast https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/ ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます） | |||
| タンパク質合成と遺伝子のリアル──基礎から未来のヘルスケア | 26 Nov 2025 | 00:16:12 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は遺伝子とエピジェネティクス、未来の健康管理、そして活動の近況についてお話しします。 ■note関連記事 タンパク質合成を遺伝子レベルで理解する：筋トレ・美容・代謝はここから動き出す https://note.com/nakahara_sh/n/ne144a004da06 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) ■X https://x.com/nakahara_sh ■Threads https://www.threads.com/@nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。特定の企業や製品を推奨する意図はありません。医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。(アフィリエイトリンクを含みます) | |||
| 初ライブ配信！これからの配信方法と新Podcast番組について | 24 Nov 2025 | 00:51:31 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓https://mosh.jp/precision_nutrition/home■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜひどうぞ！（エビデンス一覧付き）https://note.com/nakahara_sh■Spotify Podcasthttps://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/■Xhttps://x.com/nakahara_sh■Threadshttps://www.threads.com/@nakahara_sh※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。特定の企業や製品を推奨する意図はありません。医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます） | |||
| 健康情報の“届け方”に迷いが出てきたので、正直に今考えていることを話します【雑談回】 | 21 Nov 2025 | 00:23:44 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 配信方法について悩んでいること、新企画の予告、カウンセリングサービス再開のお知らせなど、最近考えていることをお話ししました。 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！（エビデンス一覧付き） ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます） | |||
| 【徹底解説】SIBO（小腸内細菌異常増殖症）｜お腹の張り・おならの臭い・便秘…思い当たる方は要チェック | 18 Nov 2025 | 00:38:43 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は「SIBO（小腸内細菌異常増殖症）」について詳しく解説します。 お腹の張りやガス、下痢・便秘を繰り返すといった症状の原因として注目されているSIBO。 そのメカニズムから診断方法、治療法まで、がっつりお話ししています！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！（エビデンス一覧付き） https://note.com/nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます） | |||
| 最近思う「健康」と「老化」について【雑談回】 | 15 Nov 2025 | 00:25:21 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日の雑談回では、健康と老化について最近思うことをお話ししました。 40代のピークタイム論、年代別に求められる能力、そして正論では人が変わらない理由など、取り留めのない話を夜明け前の散歩をしながら収録しています。 どうぞお聴きくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！（エビデンス一覧付き）https://note.com/nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。特定の企業や製品を推奨する意図はありません。医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます） | |||
| エンドカンナビノイドシステム──心と身体を整える“体内の大麻様物質”とは？ | 13 Nov 2025 | 00:21:24 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は体内の調整システム「エンドカンナビノイドシステム(ECS)」について解説しました。 心と体のバランスを保つこの重要なシステムの仕組みと、日常生活での整え方をお伝えしています。 どうぞお聴きくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。(アフィリエイトリンクを含みます) | |||
| 胆汁酸ってすごい！老化防止・エネルギー・血糖値を整える“体の隠れた名脇役” | 12 Nov 2025 | 00:24:14 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです！ 本日は「胆汁酸」について解説しました。 消化を助けるだけでなく、代謝促進、アンチエイジング、血糖値コントロールなど、驚きの全身効果がある胆汁酸。 水溶性食物繊維やタウリン・グリシンの摂取がカギを握ります！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。(アフィリエイトリンクを含みます) | |||
| AI時代に体験の価値を取り戻す。筋トレから宇宙まで語る“つながり”の話【雑談回】 | 08 Nov 2025 | 00:17:52 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 筋トレが意外と続いている話、ケトン体と糖質のハイブリッド戦略、そして最近考えている発信活動のスタンスについて語りました。 AI時代だからこそ、一次情報や実体験の価値が高まっている。対談企画や直接会うことの意味。数より質を重視したつながりの大切さ。 そして、理屈人間だった僕が最近ハマっているスピリチュアルの話。 アーユルヴェーダと遺伝子の繋がり、宇宙の成り立ちから考える人間の相互関係など、筋トレから宇宙まで自由に語っています。 いつもとは違った雰囲気の雑談回、ぜひお楽しみください！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。(アフィリエイトリンクを含みます) | |||
| 【徹底解説】コーヒーのカビ毒リスクと対策──スペシャリティコーヒーの真価 | 05 Nov 2025 | 00:25:52 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ コーヒーとカビ毒の関係について徹底解説。 毎日飲んでいる方も多いコーヒーですが、実は収穫から焙煎まで常にカビ毒発生のリスクがある食品なんです。 産地の気候条件や輸送・保管のリスク、そして豆のグレード(スペシャリティ、プレミアム、コマーシャル)による安全性の決定的な差をお話ししています。 私たち消費者ができる具体的な対策、そして健康とメンタルのバランスについても触れました。 ぜひ最後までお聞きください! ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります! ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。(アフィリエイトリンクを含みます) | |||
| 「未来の栄養素」PQQとは？──抗酸化力・ミトコンドリア活性・老化防止の最前線 | 03 Nov 2025 | 00:17:10 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は「未来の栄養素」として注目されているPQQについてお話ししました。 ビタミンCの最大22倍の抗酸化力を持ち、ミトコンドリアを直接活性化させる驚異的な栄養素です。 まだ日本ではあまり知られていませんが、老化防止やエネルギー向上に興味がある方は要チェックです！ ■Seeking Health, PQQ（ピロロキノリンキノン） https://iherb.co/nrsDybp4 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！（エビデンス一覧付き） https://note.com/nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます） | |||
| ケトン体質のジレンマ｜低血糖との付き合い方と筋トレ挑戦【雑談回】 | 01 Nov 2025 | 00:16:12 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 3連休中日の雑談回。 カウンセリングサービスの一時停止のお知らせ、ショート動画の拡散力とアルコール対談の反響について。 自身のケトン体質における低血糖問題、筋トレへの挑戦、そしてSNS運用で大切にしている「数字に囚われない姿勢」について語ります。 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜひどうぞ！（エビデンス一覧付き） https://note.com/nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます） | |||
| ビタミンCは感染症に効く？予防・回復のリアル【風邪・インフル・コロナ】 | 31 Oct 2025 | 00:39:16 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 久しぶりの通常配信！ 本日は秋冬の感染症予防に効くビタミンCについて徹底解説します。 1970年代から続く論争、最新の研究結果、適切な摂取量、そして他の栄養素との相乗効果まで。科学的根拠に基づいた情報をお届けします！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) https://note.com/nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。(アフィリエイトリンクを含みます) | |||
| アルコールと向き合う覚悟とピリオド ── 依存症対談を終えた今の僕のリアルな想い | 27 Oct 2025 | 00:20:51 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ アルコール依存症の対談動画をリリースした後の振り返りと、新しくスタートした禁酒講座・カウンセリングについてお話ししています。 依存症経験者として伝えたいこと、そして精密栄養カウンセラーとして目指していることをお伝えしました。 ぜひお聴きくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。特定の企業や製品を推奨する意図はありません。医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。(アフィリエイトリンクを含みます) | |||
| アルコール依存症の現実。クリニック、離婚、仕事を飛ばしてもやめられない【鶏・串焼き といろ 遠山直俊】 | 25 Oct 2025 | 00:42:36 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は鶏・串焼き といろの遠山直俊さんとのアルコール依存症対談動画をアップしました。 依存症までのプロセス、クリニックに通うきっかけやその内容。 そして、離婚。 お金・健康・人間関係の全てに支障が出ても飲み続ける病。 内容はさておき、対談自体は楽しく話していますので、お気軽にぜひご覧くださいね！ ■アルコール依存者のリアルな禁酒方法【実践と経験談】 https://mosh.jp/services/308569 ■パーソナル禁酒カウンセリング https://mosh.jp/services/312877 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！（エビデンス一覧付き） https://note.com/nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます） | |||
| アルコール依存対談のお知らせ＆AI最新ツール（Sora2・Atlas）・サイケデリック読書を語る【雑談回】 | 24 Oct 2025 | 00:18:42 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は金曜日の夜ですが、イレギュラーな雑談回をお届けします。 明日10月25日（土）18時から配信予定のアルコール依存症対談について、そして最新AIツールやサイケデリックなど、とりとめのない話題を詰め込みました！ 良い週末をお過ごしください。 ■チベット死者の書 サイケデリック・バージョン https://amzn.to/4o9vB1d ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！（エビデンス一覧付き） https://note.com/nakahara_sh ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます） | |||
| 初めての3日（72時間）断食レポート③｜ついに完走！断食で見えた体と心の変化 | 22 Oct 2025 | 00:09:52 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びをもとに皆さんに役立つ健康情報をお届けしております。 本日は72時間断食を終えての総括をお話しします。 最終日までしんどかったものの、断食明けは最高の体調に。 低血糖問題や準備不足の反省点、そして今後の課題についてお伝えします。 ■フリースタイルリブレ https://amzn.to/4hjrEEi ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。 特定の企業や製品を推奨する意図はありません。 医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。(アフィリエイトリンクを含みます) | |||
| 初めての3日（72時間）断食レポート②｜66時間経過のリアル。正直めちゃしんどいです... | 21 Oct 2025 | 00:12:53 | |
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は72時間断食の66時間経過時点、リアルタイムの体調をお届けします。 頭痛、ぼーっとする感覚、低血糖状態……正直、想像以上にしんどいです笑 ただ不思議なことに、お腹が空いたという感覚は全くありません。 嗅覚と味覚が研ぎ澄まされ、体温も上昇。 「そろそろ楽になる」というデータとは裏腹に、まだまだ好転反応の真っ只中。 データと実体験のギャップを、生の声でそのままお話しします！ ■ぬちまーす https://amzn.to/48zlSwb ■八重山クロレラ https://amzn.to/4hkRiZA ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。 テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き) ※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。特定の企業や製品を推奨する意図はありません。医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。 ※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。(アフィリエイトリンクを含みます) | |||