Vous avez du mal à (bien) dormir ? Vous vous sentez fatigué.e durant la journée et pas au top de votre forme ?

Cet épisode est fait pour vous !

J'ai eu la chance d'accueillir Clémence Lejoly, psychologue et experte du sommeil, pour parler de ce sujet crucial mais souvent négligé : notre sommeil.

Au programme de cet épisode :

- Pourquoi c'est si important de bien dormir 😴

- Les signes révélateurs de troubles du sommeil (spoiler, ce n'est pas que l'insomnie !)

- Le fonctionnement fascinant de notre sommeil 🧠

Et bien sûr, Clémence nous partage des conseils concrets pour améliorer la qualité de vos nuits, pour mieux profiter le jour ✨

Belle écoute !

🔗 LIENS

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Sur instagram : @bien_dans_mon_plumard

Son site internet : ⁠https://www.biendansmonplumard.be/

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🎁 Workbook gratuit : Reconversion : ⁠⁠8 questions clés pour un projet aligné 

Tu te sens parfois submergé.e par toutes les possibilités qui s'offrent à toi ? 🤯

Que ce soit pour choisir un travail ou une reconversion, ton lieu de vie, ou même ton prochain voyage, l'abondance de choix peut vite devenir paralysante.

Dans cet épisode, on plonge au cœur de ce paradoxe du choix qui peut nous faire tant souffrir (parce que oui, être dans le doute et l'indécision permanente c'est fatiguant).

Tu découvriras pourquoi tu es bloqué.e face à trop d'options et, surtout, comment reprendre le contrôle pour faire des choix qui te correspondent vraiment.

Belle écoute,

Stef

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Ce n'est pas toujours évident de dire non à un collègue qui veut nous refiler un dossier.

De poser ses limites avec un chef qui nous demande de rester tard.

De partager son opinion ou de défendre ses idées en réunion.

On peut craindre d’être mal vu, peur de s’imposer ou de créer un conflit…

Mais quand on n’ose pas s’affirmer, on peut vite se retrouver débordée, stressée ou avoir l’impression de ne pas être respectée.

Dans ce nouvel épisode de « J’ai peur, donc j’y vais », je vous propose 8 clefs pour apprendre à s’affirmer en douceur au travail !

Objectif : se sentir respectée, reconnue et gagner en sérénité !

Belle écoute,

Stef

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On vit comme si la vie durait pour toujours.

On reste dans un job où on est malheureux.

On continue de voir de vieux amis, même si on a plus rien en commun.

On répond aux besoins des autres, mais on oublie les nôtres.

On laisse les heures défiler devant les écrans sans s’en apercevoir.

Au final, on se retrouve parfois à vivre une vie qui ne nous correspond pas vraiment.

Ou bien on se rend compte à la fin qu’elle a pris une certaine direction, sans qu’on s’en aperçoive.

Pas forcément celle qu’on voulait.

Vivre avec intention, c’est choisir la direction dans laquelle on avance.

• Comment être plus intentionnel au quotidien ?
• Comment retrouver son pouvoir pour se créer une vie alignée avec qui l'on est et ce qu'on désire VRAIMENT ?

Belle écoute !

Stef

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Les ressources mentionnées :

Exercice pour trouver vos valeurs personnelles https://stefbluelips.com/valeurs-personnelles/

WORKBOOK offert Trouve ta mission de vie 

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C'est normal de se comparer aux autres.

De regarder ce qui se passe ailleurs, de comparer nos réussites, notre parcours, notre job, nos biens matériels...

Mais quand ça provoque des émotions négatives, qu'on se sent pas "assez", que ça brise notre estime de nous et qu'on en oublie de profiter de tout ce qu'on a déjà, il est temps d'agir.

Dans cet épisode, je vous donne 9 raisons et astuces pour arrêter de se comparer aux autres et vivre sa meilleure vie à SOI !

Ready ?

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Tout le monde parle de journaling et on pense que c’est facile, alors on n'ose pas demander comment faire concrètement.

C’est sûr, écrire dans un carnet ce n’est pas hyper dur en soi.

Mais ce n’est pas évident non plus !

Et pourtant, c'est un superbe outil (pour moi, c'est ma thérapie !)

Dans cet épisode on parlera de :

- Pourquoi se mettre au journaling ?

- Comment et sur quoi écrire dans son carnet ?

+ les choses à ne pas faire quand on commence l'écriture !

Belle écoute ! 💙

Les ressources mentionnées :

Blog : 6 étapes pour prendre la bonne décision

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Dans l'épisode de cette semaine, on parle de pourquoi s'affirmer et oser dire NON sont si important pour vivre pleinement sa vie, gagner en estime de soi et améliorer ses relations avec les autres.

+ 5 conseils pour réussir à s'affirmer plus auprès des autres 💙

Belle écoute !

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Une proposition simple pour gagner en confiance en soi, parce que c'est souvent ce qui nous manque pour oser et s'épanouir pleinement.

Belle écoute !

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Que faire quand on pense trop ?

Quand on stress à propos du futur, qu'on culpabilise à propos du passé, qu'on ressasse, qu'on se juge ?

La méthode R.A.I.N., c'est 4 étapes pour revenir à l'instant présent en douceur.

Belle écoute !

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L’impression que les journées passent beaucoup trop vite.

Qu’on n’aura jamais assez d’une vie pour faire tout ce qu’on a envie de faire.

Qu’on est régulièrement débordé...

C’est l’histoire de ma vie, et sans doute que tu connais aussi 😅

L’objectif du podcast, c’est de te donner des clefs pour te lancer.

Mais avant de se lancer, faut-il encore trouver le temps 😁

Aujourd’hui je partage donc avec toi des conseils pour t’aider à :

> ne plus avoir l’impression de manquer de temps
> te dégager du temps
> être plus efficace

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La première fois que j'ai entendu Steve Abdelkarim dire qu'il ne faut jamais avoir de plan B, je n'étais pas du tout, mais alors PAS DU TOUT d'accord.

J'ai fini par comprendre ce qu'il voulait dire.

Dans l'épisode d'aujourd'hui, on parle d'avoir un plan B, une autre option, un "au cas où ça ne fonctionne pas" et comment ça peut nous empêcher d'atteindre nos objectifs de vie.

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On a tous des choses qu’on veut changer ou réaliser.

On se fixe des objectifs, des bonnes résolutions.

Mais tu connais la chanson avec les résolutions du Nouvel an.

On est super motivé à changer notre vie, et pourtant ça ne tient pas.

C’est parce-qu’être ‘juste’ motivé ne suffit pas.

Dans ce nouvel épisode, je te donne 4 clefs pour rester motivé sur la durée et aller AU BOUT.

Prends des notes, ça va envoyer !

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Tu penses à quelque chose de nouveau...

Tu as envie de te lancer, et soudain, les peurs, craintes et doutes arrivent.

Ça te décourage, et tu es prêt.e à renoncer...

Dans l'épisode de cette semaine, je te présente 4 étapes pour transformer ces peurs en un moteur puissant pour te lancer et réaliser ce qui te fait vibrer.

Bonne écoute !

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5 choses que tu fais peut-être sans t'en rendre compte et qui viennent saper ta confiance en toi 👀
Je remarque ça chez toutes mes clientes qui veulent avoir confiance en elle !
Et ça vient saper tous leurs efforts.
Alors en prendre conscience, c'est la première étape.
Et comme d'habitude, je vous partage des clefs pour changer ça !
Belle écoute,
Stef
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Rester dans ta zone de confort c'est comme manger ta pizza préférée tous les jours : y'a plus de surprise et elle finira peut être même par te dégouter.

Suite à cette métaphore de grande qualité, tu peux venir déposer une réclamation ici: stefbluelips.com

Ou sur mes réseaux sociaux : Stefbluelips

Quelques articles pour te motiver et passer à l'action sur le blog : stefbluelips.com/category/agir/

Avant de mettre un mot là dessus, c'était une réelle souffrance pour moi.

J'avais l'impression de ne jamais aller au bout des choses, de papillonner, d'être indécise.

J'étais incapable de faire des choix, car choisir c'est renoncer.

Et puis j'ai entendu ce mot : multi-passionné.

C'était puissant.

J’ai enfin abandonné la quête vaine de “ma” passion.

J’ai accepté que j’en aurai toujours plein et chaque fois des nouvelles.
J’ai accepté d’adorer quelque chose un jour et de m’en désintéresser le lendemain.
J’ai accepté que peut-être que j’aurais plusieurs métiers, plusieurs vies.

Car tout ça, c’est ok.

De malédiction, c'est devenu une force.

L'article sur le sujet

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Quand le retour est difficile, qu'on a l'impression d'avoir changé mais qu'autour de nous, tout est toujours pareil.

Quand la vie « d'avant » ne nous correspond plus et qu'on ne pense qu'à une chose : repartir.

C'est la déprime du retour du voyage, et je la connais bien...

Dans le voyage, il n'y a pas que le décollage qui est important, il y a aussi l’atterrissage.
Alors je te partage quelques tips pour qu'il se fasse le plus en douceur possible.

J'espère que cet épisode te plaira, n'hésite pas à le partager si tu penses qu'il pourra aider d'autres personnes :)

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Pour mes 26 ans, j'ai décidé de prendre de l

'Ayahusca.

L'aya, ou yagé, est une liane aux propriétés hallucinogènes consommée par les chamans de la forêt amazonienne.

Considérée comme la "plante mère", la guérisseuse, elle engraisse aussi des charlatans prêts à faire payer le prix fort à des touristes en quête de l'expérience qui changera leur vie.

J'ai eu la chance de vivre cette expérience au sein d'une

communauté indigène

, Santa Rosa de Huacaria.

Dans l'épisode d'aujourd'hui, je t'emmène revivre avec moi cette nuit intense au coeur de l'Amazonie péruvienne.

Ce podcast n'a pas pour but d'inciter d'autres personnes à tenter l'expérience ni à en faire la promotion. Prenez soin de vous.

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Disclaimer : ce podcast n'a pas pour but de t'inciter à tester.

“Je ne suis pas une personne créative”

“Je n’ai pas d’idées”

“Je ne suis pas assez douée”

J’ai longtemps pensé ça de moi.

Mais en vérité, la créativité, ce n’est pas un don, mais un muscle : plus tu le travailles, plus ça devient facile.

Dans l’épisode d’aujourd’hui, je te parle de ce que la créativité peut apporter à ta vie et surtout, comment lui y faire un peu plus de place.

J’espère qu’il te plaira, c’est le 3ème de ce défi de 7 jours que je me suis lancée pour prendre la parole et sortir de ma zone de confort. 

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En temps normal, avant de lancer ce podcast, j’aurais commencé par regarder les micros sur Amazon pendant 1h, comparer les hébergements de podcast et j’aurais passé l’aprem à choisir une musique de jingle.

J’aurais regardé ce qui se fait chez les autres (forcément mieux qu’une débutante) et les bonnes pratiques en la matière.

Pour te dire la vérité, ça m'aurait évité les problèmes techniques de hier, et la qualité du podcast aurait été meilleure dès le premier épisode.

Ou bien... J’aurais attendu d’être prête, et le podcast n’aurait jamais vu le jour.

Alors hier, j’ai lancé ce podcast sans trop réfléchir, avant que la réflexion ne prenne le pas sur l’action.

Dans ce deuxième épisode, je te parle des bénéfices énormes que j’ai trouvé à surmonter la peur et le perfectionnisme pour me lancer... avant même d’être prête.

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Je vais être honnête avec toi. Quand je poste une story sur instagram, je dois recommencer plusieurs fois. À chaque fois.

C’est toujours le démarrage qui est difficile, quand je lance mon “hellooo !”.
Je suis trop enthousiaste mais stressée, je bafouille et puis je recommence.

Alors quand on me demande si je n’aimerais pas faire des vidéos, ça me fait sourire.

Je réponds que mon truc, c’est l’écriture, c’est comme ça que je sais le mieux raconter des histoires.
Mais au fond, je me dis : s’ils savaient…
Si tu savais la trouille que j’ai.

Quand je parle, j’ai peur de ne pas exprimer parfaitement l’idée que j’ai en tête.
D’être confuse, de ne pas pouvoir rectifier.
J’ai peur que ce que je raconte ne sois pas intéressant.

Du coup, je commence à parler vite ou je mange la fin de la phrase.

En témoigne ma dernière intervention sur le podcast Voyage en solo.

Mais tu sais quoi, quand on a peur, c’est qu’il faut y aller.
C’est qu’il y a là une occasion de se dépasser.

Alors j’ai eu une idée un peu folle : enregistrer un audio. Parler au lieu d’écrire.
Juste une seule prise, 0 montage. Pas le droit à l’erreur.
Pas un podcast de la BBC avec un jingle et des transitions. Juste une note vocal, comme une discussion avec une copine.

J’ai pris mon téléphone et je me suis promis que quoi qu’il en ressorte, je le publierai à la place du texte d’aujourd’hui.

J’ai enregistré, avec une boule dans le ventre.

J’ai choisi un thème qui me passionne. C’est tout de suite plus facile quand on est passionné.

J’ai intitulé le projet : “J’ai peur, alors j’y vais”, et je me suis mise au défi de le faire pendant 7 jours (dans quoi je me lance, moi encore…).

Il dure exactement 9 minutes et 59 secondes, voici le premier épisode.

J'attends ton retour avec impatience.

À bientôt,

Stef

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Pour moi, le journaling c'est un peu comme une thérapie gratuite !

Mais parfois, il peut être difficile de savoir par où commencer et quoi écrire.

Dans cet épisode, je vous propose 5 questions simples mais puissantes auxquelles répondre dans votre carnet pour cultiver votre bien-être au quotidien 💙

Belle écoute,

Stef

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Au programme de ce dernier épisode :

- Comment parler de son envie de changement professionnel à l'entourage (conjoint.e, famille, ami.es...) ?

- Quand leur en parler ?

- Comment faire face aux réactions négatives ? (2 techniques hyper efficaces !)

Belle écoute !

Stef

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Tu as un nouveau métier/projet en tête, mais tu doutes...

Comment savoir si c’est le bon avant de te lancer ?

C'est ce que je te dévoile dans cet épisode !

Belle écoute !

Stef

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C'est LE sujet qui est souvent bloquant quand on envisage de se reconvertir : l’argent $$$

On craint de se mettre en insécurité financière, de ne plus pouvoir subvenir aux besoins de son foyer, de perdre son niveau de vie...

Et ça peut devenir paralysant.

Alors dans cet épisode, je te partage 5 clefs concrètes pour dépasser le frein financier et te reconvertir sans risque !

Belle écoute !

Stef

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La grande question quand on envisages une reconversion c'est : Qu'est-ce que je pourrais faire d'autre ? Dans quoi je pourrais m'épanouir ?

Et on peut vite se sentir perdu.e !

Alors comment trouver ta nouvelle voie professionnelle ?

Je t'y partage pleins de clefs pour sortir du brouillard et réussir à identifier ton futur projet.

Belle écoute !

Stef

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Quand j’ai commencé à être mal dans mon travail, la première question que je me suis posée c’est : qu’est-ce que je peux faire d’autre ?

J’étais focus sur “trouver la bonne idée”.

Et des idées, j’en avais plein. Mais je n’arrivais pas à savoir quelle direction était la bonne.

Ça partait un peu dans tous les sens et j’étais bloquée. 🤯

Ce qui me manquait en réalité pour avancer, c'était de faire un vrai travail d’introspection.

Pourtant, j’avais l’impression de me connaître. Ça faisait quand même quelques années que je travaillais sur moi et me posait des questions 😅

Mais en réalité, il y avait tout un tas de questions que je ne m’étais jamais posée. Ou que je n’avais pas suffisamment creusées.

Or c’est en se connaissant sur le bout des doigts qu’on peut faire les bons choix pour soi. ⚖️

Qu’on peut faire le tri entre toutes nos idées et déterminer dans quel projet pro on pourra vraiment s’épanouir au quotidien.

C’est en sachant qui on est et ce qu’on veut réellement qu’on peut gagner confiance en soi et avancer avec assurance.

👉 Alors comment mieux se connaitre ? Comment bien faire son introspection ?

👉 Quelles questions se poser pour se créer une vie pro qui nous ressemble ? 

C’est le sujet de cet épisode !

Belle écoute !

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Quand on commence à envisager une reconversion professionnelle, on peut rapidement se sentir submergé.e ou perdu.e face à la complexité du processus.

Comment faire ? Par où commencer ?

Dans ce premier épisode de la Série Spéciale Reconversion Pro, je te partage la marche à suivre étape par étape pour réussir ta reconversion 🎯

Belle écoute !

Pour aller plus loin :

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Hello ! Dans ce nouvel épisode, je te partage les 5 prises de conscience qui m'ont aidé à passer de de "paumée" à un métier qui m'épanouit vraiment (et c'était pas gagné !!)

Si tu te questionnes sur ton avenir pro, cet épisode est pour toi :)

Belle écoute,

Stef

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On compare notre carrière à celle de notre ancien camarade de promo sur LinkedIn, notre corps à celui des influenceurs fitness sur Instagram, nos vacances aux photos paradisiaques de nos amis sur Facebook...

Parfois, ces comparaisons peuvent être motivantes. Elles nous montrent ce qui est possible, nous poussent à nous dépasser.

Mais souvent, on finit par se sentir nul.le, pas à la hauteur, avec l'impression que tout le monde réussit mieux que nous. On se retrouve frustré.e, anxieuse, parfois même déprimé.e.

Comment sortir de ce piège de la comparaison ?

Dans cet épisode, je vous propose des clefs et exercices concrets pour vous libérer de la comparaison toxique et vous sentir bien dans VOTRE vie !

Belle écoute,

Stef

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💙 Pour découvrir les coachings 1:1 :

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Tu veux te fixer de nouveaux objectifs, mais tu crains de les perdre de vue en cours de route ? Cet épisode est fait pour toi !

Dans cet épisode, on va :

1- explorer pourquoi on n'atteint pas les objectifs qu'on se fixe

2- découvrir la méthode WOOP, une approche en 4 étapes pour enfin réaliser tes objectifs !

Belle écoute,

Stef

PS : Cet épisode a été enregistré dans un van 🚐 + c'est un remix d'un ancien épisode, désolée pour la qualité du son !

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🎙️ À écouter en complément :

L'épisode 74-75 : Motivation : comment la trouver (et la garder) pour atteindre tes objectifs ?

L'épisode 79-80 : Procrastination : comment arrêter de procrastiner ?

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Ça t'es déjà arrivé.e de te sentir inutile ?

De te demander pourquoi tu fais ce que tu fais ?

À quoi ça sert ?

Si oui, tu n'es pas seul.e !

Rechercher du sens dans ce qu'on fait, c'est humain. C'est ce qui nous permet d'être motivé.e et satisfait.e de notre travail.

Et non, ce n'est pas réservé aux métiers "altruistes" ni à quelques privilégiés !

Chaque métier peut faire sens, tant qu'on y retrouve ce qui compte pour nous.

Je vous explique comment dans cet épisode ! 😊

Belle écoute, 

Stef

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Si tu te poses la question de l’entrepreneuriat et que tu te demandes si ça pourrait être une voie pour toi… Ce podcast est pour toi !

Au cours de cet interview, j’ai demandé à Léa, formatrice et coach business : 

• À quoi ça ressemble, le quotidien d’une personne à son compte ? 
• À quels défis faut-il s'attendre si on se lance ?
• Qu’est-ce qu’il “faut” pour réussir dans l'entreprenariat ? 

Un épisode plein de pépites, de bonne humeur et sans langue de bois ! :)

Belle écoute, 

Stef

💙 L’instagram de Léa : ⁠⁠⁠⁠@letincelle_business

Son podcast : L'Etincelle ✨

Le livre recommandé par Léa : “Kiff ton cycle” de Gaëlle Baldassari

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(partie 2 !) Il y a peu de sujets de développement personnel dont on parle AUTANT que celui de la procrastination !

Et pourtant malgré tous les "hacks productivité" et autres techniques de gestion du temps pour "vaincre" la procrastination.... on continue toujours de reporter certaines choses à plus tard ! 😅

Un comportement qui peut générer pas mal de culpabilité, de stress ou d'anxiété.

Dans ce nouvel épisode en deux parties on va :

1️⃣ commencer par comprendre POURQUOI on procrastine.

Parce que souvent, les raisons sont bien plus profondes qu'un manque d'organisation ou la flemme 😬 Et quand on comprend ce qui est à l'origine d'un comportement, c'est là où on peut vraiment le changer en adoptant les bonnes stratégies.

2️⃣ parler SOLUTIONS ! ✅

Je vous partage des stratégies et des outils à adopter pour surmonter la procrastination, devenir plus efficace et vous sentir satisfait ou satisfaite à la fin de votre journée 💙

Belle écoute,

Stef

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Il y a peu de sujets de développement personnel dont on parle AUTANT que celui de la procrastination !

Et pourtant malgré tous les "hacks productivité" et autres techniques de gestion du temps pour "vaincre" la procrastination.... on continue toujours de reporter certaines choses à plus tard ! 😅

Un comportement qui peut générer pas mal de culpabilité, de stress ou d'anxiété.

Dans ce nouvel épisode en deux parties on va :

1️⃣ commencer par comprendre POURQUOI on procrastine.

Parce que souvent, les raisons sont bien plus profondes qu'un manque d'organisation ou la flemme 😬 Et quand on comprend ce qui est à l'origine d'un comportement, c'est là où on peut vraiment le changer en adoptant les bonnes stratégies.

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On vit parfois avec un vrai petit tyran dans la tête.

Une petite voix à l'intérieur de nous qui commente, juge, critique tout ce qu'on fait.

Qui nous dit :

• "Tu n'aurais pas dû dire ça !"
• "Tu es ridicule"
• "Tu devrais faire plus de sport"
• "Les autres sont meilleurs que toi"
• "Tu ne vas pas y arriver"

Qui nous fait ressentir du doute, de la culpabilité, de la honte, du découragement, de l'anxiété... Qui vient abimer notre confiance en nous.

Dans ce nouvel épisode, je vous partage 4 clefs pour se libérer de l'autocritique, et retrouver un peu de paix intérieure ☀️

Belle écoute,

Stef

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Un burn out, ça fait un peu l'effet d'une bombe dans une vie professionnelle (et personnelle !). Ça chamboule tout.

Et avec ce choc vient parfois la prise conscience que notre travail ne correspond pas ou plus à nos besoins et nos aspirations.

C'est alors l'occasion de changer de voie, pour faire quelque chose qui a plus de sens et qui est plus en phase avec nos besoins et nos valeurs.

Mais comme la reconversion professionnelle peut être un chemin semé d'embuches, et encore plus après un burn out... Je vous partage dans cet épisode 3 clefs pour réussir votre reconversion après un burn out !

Belle écoute,

Stef

💙 Les ressources mentionnées :

🎙️ ASK#7 Burn out : les signes qu’il est urgent d’agir !

🎙️(57) Reconversion pro : 6 erreurs à éviter pour réussir son projet

➡️ Oser : le programme pas à pas pour trouver la voie qui te correspond à 100% et redonner du sens à ta vie pro. https://stefbluelips.systeme.io/oser1

Comment ne plus avoir peur de décevoir les autres (notre manager, nos parents, nos amis, notre partenaire, notre belle-mère…) ? 

Cette peur…

Qui nous pousse à analyser ce que l’autre attend, pour ajuster ce qu’on dit, ce qu’on fait en fonction.

Qui nous empêche parfois de dire non, de peur que l'autre ne nous trouve “pas sympa”.

Qui nous pousse parfois à nous oublier pour satisfaire les autres, pour ne pas baisser dans leur estime.

C’est ce dont on va parler dans l’épisode d’aujourd’hui !

Belle écoute !

Stef

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Partie 2 !

On a tous envie de changer des choses dans notre vie, de réaliser nos objectifs… 

Mais pas toujours évident de trouver la motivation pour le faire. 😨

On reporte au lendemain, on procrastine ou bien la flemme l’emporte. 

Ou bien parfois, on est plein d’énergie au début, mais on finit par abandonner en cours de route. 

Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais, je vous partage : 

• une petite définition de la motivation 

• les 2 grands types de motivation

• les différentes raisons qui se cachent derrière le manque de motivation et la procrastine (et ce n’est pas toujours ce qu’on croit !)

• et bien sur, 9 clefs pour trouver et garder la motivation !

Belle écoute,

Stef

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On a tous envie de changer des choses dans notre vie, de réaliser nos objectifs… 

Mais pas toujours évident de trouver la motivation pour le faire. 😨

On reporte au lendemain, on procrastine ou bien la flemme l’emporte. 

Ou bien parfois, on est plein d’énergie au début, mais on finit par abandonner en cours de route. 

Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais, je vous partage : 

• une petite définition de la motivation 

• les 2 grands types de motivation

• les différentes raisons qui se cachent derrière le manque de motivation et la procrastine (et ce n’est pas toujours ce qu’on croit !)

• et bien sur, 9 clefs pour trouver et garder la motivation !

PS : Une fois n’est pas coutume : j’ai divisé cet épisode en deux parties pour que ce soit digeste. RDV jeudi prochain pour la partie 2 !

Belle écoute,

Stef

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Aujourd'hui j'accueille Gwenaël THING-LEOH, psychologue nomade spécialisée dans l'accompagnement des (futurs) voyageurs et expatriés.

Avec Gwenaël, on a parlé des peurs que l'on peut avoir à l'idée de partir voyager seul.e, mais aussi des périodes difficiles qu'on peut vivre quand on est en voyage ou en expatriation.

Mon invitée partage ses meilleurs conseils de psychologue pour :1. Dépasser ses peurs oser partir 2. Surmonter les moments difficiles à l'étranger

Tout ce qu'il vous faut pour oser et aborder vos prochaines aventures plus sereinement.

Belle écoute,

Stef

🔗 LIENS UTILES

💙 Retrouvez Gwenaël THING-LEOH :

Sur instagram @odysseepsy

Son site internet : https://gthingleoh-psy.com/

💙 Retrouvez-moi :

Sur Instagram ⁠⁠⁠@stefbluelips⁠⁠⁠ 

Dans tes mails avec L'Élan du mardi 💌 : https://tinyurl.com/mv9s6uch

Le groupe facebook We are backpackeuses !

[Dernier épisode Best Of de l'été ☀️] 

Il y a 2 choses qui m’agacent quand on parle de zone de confort :

1- L’injonction qu’il y a d’en “sortir” (bien culpabilisante)

2- Les mêmes conseils chiants qu’on lit partout à ce sujet : “prend un chemin différent pour aller au travail, teste une nouvelle recette, parle à un inconnu…” aaargh.

Dans cet épisode, on va donc essayer de faire quelque chose de différent (et de moins chiant, j’espère !)

Belle écoute,

Stef

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Par peur de ce que les autres vont penser de nous, de leur jugement, on peut s'empêcher de faire certaines choses. 

• Dire non, de peur de décevoir.
• Parler d'un projet qui nous tient à coeur, de peur d'être jugé ou moqué.
• Quitter une situation pro ou amoureuse qui ne nous convient pas, par peur de ce que penserait notre entourage.
• Faire des choses seul.
• Dire quand ça ne va pas.

Bon, j'arrête là, mais des exemples je pourrais en donner 1000 ;)

Et clairement, accorder trop de poids au regard des autres peut être un vrai frein à notre épanouissement.

On se limite.

On n'ose pas être pleinement soi.

On est mal à l'aise.

On néglige parfois nos envies et nos besoins à nous.

Et sur le long terme, c'est vraiment douloureux.

Comment se libérer du regard des autres ?

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous partage 6 clefs pour s'en détacher !

Belle écoute,

Stef

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Alerte épisode Best of ! 😁 Tout l'été, retrouvez les meilleurs épisodes du podcast, à écouter ou ré-écouter !

Que tu manques parfois de confiance en toi Que tu n'en aies jamais vraiment eu Ou que tu aies perdu confiance en toi suite à un burn out, une rupture, un changement dans ta vie ou au travail... Cet épisode est pour toi ! 😁 Dans cet épisode, on va voir :

➡️ ce qu’est exactement la confiance en soi

➡️ qu’est-ce que ça change vraiment d’avoir confiance en soi au quotidien (pour vous motiver 2x plus à appliquer les clefs qui vont suivre 😇)

➡️ 5 clefs et exercices pour cultiver votre confiance en soi jour après jour et de manière durable (et non, pas d’affirmation positive à se répéter dans le miroir le matin 😉)

Belle écoute,

Stef 💙

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Ce que les autres pensent de nous, nos émotions, comment les choses vont se passer, la météo, la maladie, ce que les autres font ou comment ils se sentent...

On n'a pas (ou peu) de contrôle dessus. Et pourtant, on essaie d'en avoir.

On s'adapte aux autres, on tente de les changer, on lutte contre nos émotions, on rumine sur le passé, on se fait des scénarios sur comment les choses vont se passer...

Mais souvent, on gaspille pas mal d'énergie pour rien.

Lâcher prise, c’est arrêter d’essayer de contrôler ou changer des choses sur lesquelles on a pas le contrôle.

C’est faire la paix avec ce qui est, plutôt que lutter.

Mais lâcher prise, c'est plus facile à dire qu'à faire ! Dans ce nouvel épisode de « J’ai peur, donc j’y vais », je vous propose 7 clefs pour réussir à lâcher prise.

Belle écoute,

Stef

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As-tu parfois l’impression de ne pas être à la hauteur ?

D'être moins bien, de ne pas en faire assez... 

Si ces mots résonnent, alors cet épisode est pour toi.  

Et j'espère qu'il te fera du bien ☀️

Belle écoute,

Stef

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1 million d'écoutes du podcast. La "moi" d'il y a quelques années n'y aurait jamais cru. Elle n'aurait jamais imaginé réussir à faire un job qui la passionne.

Alors aujourd'hui, j'ai envie de vous partager tout ce que j'aimerais dire à cette Stef du passé.

À celle qui manquait de confiance en elle.

Celle qui se sentait perdue dans sa vie professionnelle et personnelle.

Celle qui était pleine d'indécision dans ses choix et qui avait peur de se lancer. Peur de se tromper.

Celle qui voulait que tout soit parfait.

J'ai envie de vous partager tout ce que j'aurais aimé lui dire, et que vous avez peut-être besoin d'entendre aujourd'hui 💙

Belle écoute,

Stef

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On est bombardés de message contradictoires : 

D’un côté on entend qu’il faut “s’écouter, être bienveillant avec soi-même, faire ce qui nous fait du bien”.

Mais en même temps, si on s’écoute trop, on risquerait de se laisser aller. “No pain, no gain, il faut être discipliné, travailler dur et correspondre aux normes sociales”. 

Résultat, on ne sait plus bien ce qu’il faut faire. On est tiraillé.

• Est-ce que je m’écoute et je quitte ce job qui ne me convient pas, ou en fait c’est moi le problème et je dois prendre sur moi ?

• Est-ce que je dois m’écouter et me lâcher la grappe, ou est-ce que je dois “me faire violence” et quand même faire cette séance de sport ? 

• Est-ce que je dois faire ce que j’ai envie, ou ce que je dois faire ?

Bon, j’aimerais bien vous dire “qu’il faut toujours vous écoutez, vous avez la clef en vous” bla bla bla…

Mais la réalité n’est pas si simple. 

Oui, c’est important d’être à l'écoute de ses émotions. De ne pas minimiser ce que l'on ressent.

Mais ça ne veut pas dire qu’il faut toujours suivre nos émotions et s'écouter 100% du temps. 

Dans ce nouvel de J’ai peur donc j’y vais, je vous propose plusieurs clefs pour savoir quand s'écouter (et quand ça vaut le coup de se forcer un peu ;)). 

Hâte d'avoir vos retours !

Belle écoute,

Stef

💙 Téléchargez l’exercice pour découvrir vos valeurs personnelles + la liste de valeurs : https://tinyurl.com/mrn8w48j

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J'ai longtemps eu le sentiment de ne pas en faire assez.

Une espèce d'anxiété, de culpabilité qui me poussait à faire plus, au travail comme dans ma vie perso.

Dans un sens, ça m'aidait à accomplir plein de choses...

Mais je me sentais rarement satisfaite ni fière de moi. Au contraire, comme ce n'était jamais "assez", j'étais souvent déçue de moi, et mon estime de moi en prenait un coup. Sans compter le stress et la pression que je me mettais !

C'est en me faisant accompagner que j'ai pris conscience de tout ça, et que j'ai pu gagner en apaisement et en satisfaction personnelle. C'est ce que je souhaite vous partager dans ce nouvel épisode !

Dans cet épisode 71, on explore ce qui se cache derrière le sentiment de ne pas en faire assez, ainsi que 6 clefs pour enfin se sentir fière de soi !

Belle écoute,

Stef

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Ce n’est pas toujours évident de poser ses limites avec les autres. 

On a peur de paraitre pas sympa si on dit non. 

De ne pas être conciliante si on refuse de prendre un projet en plus ou de faire des heures sup’ au boulot. 

D’être jugée si on dit qu’on ne veut pas sortir ou boire d’alcool.

De paraitre dure si on dit à notre mère ou à une amie qu’on ne souhaite pas rester au téléphone aussi longtemps. 

De blesser si on dit à notre moitié qu’on a besoin de passer du temps seule… 

Mais quand on ne pose pas ses limites avec les autres, qu’on prend sur soi, on peut vite se sentir frustrée, fatiguée, énervée…

On ne se sent pas respectée. Notre bien-être et notre estime en prennent un coup.

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous propose 7 clefs pour réussir à poser des limites saines (dans le pro et dans le perso) et surtout, les faire respecter.

Belle écoute,

Stef

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