Podbrdo Trail Running Festival je dogodek za tekaške sladokusce in za vse nesmrtno zaljubljene v gorski tek, planine in osupljive razglede.Srčna ekipa organizatorjev, prostovoljcev in predstavnikov iz kar 5 občin že od leta 2000 pripravlja tekaški praznik v Baški grapi, ki je iz začetnega gorskega maratona v 25 letih zrasel v pravo trail doživetje, ki tekačem ponuja vse od najkrajše 10 km razdalje do kraljevske 100 km trase. Na svoj račun v tridnevnem dogajanju pridejo tudi najmlajši tekači, ki se na štart podajo v nedeljo, ko so vse ostale preizkušnje že pod streho.Trail v Podbrdu slovi predvsem po svojem edinstvenem konceptu gorskega maratona, ki poleg izjemne zahtevnosti in več kot 3000 m višincev postreže tudi s kar 18 okrepčevalnimi postajami, kar pomeni, da imajo tekači na vsake 3 km možnost okrepčila in osvežitve. Izjemna predanost organizatorjev ni ostala neopažena niti v svetovnem merilu, tako da je Podbrdo že gostilo celo svetovno prvenstvo v gorskih tekih, letos pa bo ponovno prizorišče državnega prvenstva v nekaterih kategorijah gorskega teka.Tri dni tekaške evforije, bogatega spremljevalnega programa in domače kulinarične ponudbe vsako leto dopolnijo tudi posebne zgodbe, ki jih spišejo ljudje, ki tu najdejo prijatelje za vse življenje, se zaročijo ali celo poročijo ter tako obogatijo dogajanje za vse prisotne.Če še ne poznaš Podbrdo Running Trail Festivala, ali če ne veš prav veliko o tem nepozabnem tekaškem dogodku, ne zamudi te epizode podcasta - v trenutku ti bo žal, da še nikoli nisi doživel/-a tega unikatnega tekaškega praznika!https://www.ptrf.si/#trail #tek #podbrdo #maraton #podkast TIMESTAMPS0:00 - Kako se je leta 2000 rodil dogodek Podbrdo Trail Running Festival, gorski maraton 4 občin?03:45 - Kako se je tekmovanje razvilo od začetkov do danes?04:40 - Razlika med gorskim tekom in trail tekom v Podbrdu?06:30 - Zakaj je na maratonski razdalji kar 18 okrepčevalnic?08:00 - Na maratonski razdalji več kot 3000m višincev09:00 - Podlaga na gorskem maratonu?11:10 - Trening na maratonski trasi v Podbrdu?14:50 - Od leta 2012 štart in cilj v Podbrdu15:45 - Rekordni časi v moški in ženski konkurenci?16:40 - Letos v Podbrdu 3 državna prvenstva17:45 - Danes Podbrdo ponuja celo paleto razdalj - od najkrajših pa vse do 100km21:45 - Kraljevski 100km Ultra Trail Pušeljc s kar 6600m višincev26:00 - Na vseh razdaljah bogato založene okrepčevalnice in krasni ljudje31:00 - Dogodek, kjer se pišejo nepozabne zgodbe življenja36:45 - 10km razdalja oz. Rapallo Trail je tek za ljubitelje zgodovine40:30 - Tehnične informacije o štartu in cilju43:00 - Kako izgleda 20km razdalja?44:15 - Na vseh razdaljah so dovoljene palice47:00 - Na maratonsko razdaljo samo z lončkom v roki49:25 - Povprečni časi na gorskem maratonu?54:50 - Časovni limit ne glede na vremenske razmere57:45 - Najbolj priljubljena razdalja?1:00:55 - Organizazatorji v pripravo vložijo dušo in srce1:03:00 - Podpora spremljevalcev na progi?1:04:20 - Tridnevno dogajanje za vso družino z zaključnimi otroškimi teki1:05:40 - Zakaj Podbrdo ostaja bolj butični tek s 500 tekači?1:06:50 - Ko enkrar prideš, se vračaš vsako leto1:08:20 - Zgodba o rojstvu gorskega teka

Nuša Mali je simpatična Kamničanka, skorajšnja diplomirana kineziologinja in ena najbolj perspektivnih slovenskih tekačic nove generacije.Tek v vseh oblikah in praktično na vseh podlagah je njen način življenja, najbolj pa uživa na hitrejših, bolj adrenalinskih razdaljah v gorskem teku. Kako vsestranska tekačica je, dokazuje tudi dejstvo, da se lahko pri rosnih 24 pohvali z nazivom najboljše slovenske gorske tekačice, ki ga je prejela leta 2021, obenem pa 3. mestom na lanskem polmaratonu v Ljubljani.S partnerjem Žanom Žepičem, ki se uvršča med samo elito svetovnih trail tekačev, sta tako dobesedno "dream team", tj. sanjski tandem, ki se medsebojno podpira tako v pripravljalnem obdobju kot na samih tekmah. Nuša v zadnjem času precej pozornosti posveča tudi sami psihološki pripravi, saj z vse večjimi uspehi rastejo tako apetiti okolice kot lastna pričakovanja.Kaj je Nušin recept za vse izven serijske rezultate na različnih terenih? Kako strukturira svoj trening in kako si organizira prehrano? Kakšni so njeni karierni cilji in kakšen nasvet bi dala vsem tekačem začetnikom? Ne zamudi pogovora z Nušo!

Alin Džinić, je komaj 17-letni mladenič z Jesenic, ki je v manj kot letu dni svoje življenje postavil povsem na glavo. Od najstnika z občutno prekomerno težo, ki je dobesedno životaril na kavču z nezdravo hrano v roki, do fit trail tekača, ki se s svetlobno hitrostjo že približuje najboljšim tekačem na srednjih in daljših razdaljah.Mladi Jeseničan, ki je svoje športne izkušnje začel nabirati kot nogometni vratar, je živ dokaz, da kjer je volja, tam je pot. Ko nekega dne ni prenesel več svoje podobe v ogledalu, se je odločil, da povsem spremeni svoj življenjski slog. Odpravil se je k fitnes trenerju in z njegovo pomočjo skrbno začrtal ambiciozne cilje, od katerih ni odstopal niti za milimeter. Še več, ne le da je manj kot v enem letu izgubil 40 kg, na poti grajenja svoje nove identitete je tako močno vzljubil tek, da so v tem času vsakodnevni tekaškitreningi postali njegov način življenja.Danes tako preteče vsaj 100km na teden, v letu 2025 pa je prijavljen že na 10 trail tekem, in to večinoma na razdaljah daljših od 50km.Noro, kajne?Kaj je Alina motiviralo, da se je zmogel praktično sam izvleči iz brezna odvečnih kilogramov in nezdravih življenjskih navad? Kako je lahko skoraj čez noč spremenil svojo mentaliteto in življenjski slog? Kaj ga žene naprej, kako ohranja to visoko motivacijo in kaj bi svetoval vsem mladim ternjihovim staršem, ki se soočajo s podobnimi izzivi?Če potrebuješ zvrhano dozo motivacije ali pa le malo spodbudo, da narediš tisto spremembo, o kateri že dolgo samo sanjariš, ne zamudi tega navdihujočega pogovora z Alinom na spodnji povezavi!#trail #tek #sprememba #podkast #izzivalciTIMESTAMPS0:00 – Alin Džinić, najstniški golman, ki je v enem letu shujšal 40kg02:20 – Kako se je začela njegova pot preobrazbe?04:00 – Ko je izgubil 40kg, se je preporodil in zaljubil v trail tek06:00 – Danes preteče približno 100km in 4000 višincev na teden09:15 – Zakaj je Alin začel tekmovati v trail teku?11.00 – Izkušnja prve trail tekme na Julijana Alps?13:30 – S kakšno opremo se je lotil svojih prvih trail preizkušenj?16:55 – Alinov plan tekem za 2025?18:30 – Trening »želodca« vzporedno s treningom teka?21:55 – Na katere superge prisega?24:00 – Ura in srčni utrip?26:30 – Po tempu najlažje spremlja svoj napredek27:30 – Alinova rutina po treningu?29:00 – Plan hrane in hidracije za 50km + preizkušnje?31:30 – Kakšne stroške prinese bolj resno ukvarjanje s trail tekom?37:30 – Občutki ob začetku nove trail sezone?39:00 – Kdaj se bo opogumil za prvo 100ko?40:30 – Kaj je bilo težje: shujšati 40 kg ali preteči 100km na teden?44:00 – Nasvet za starše, kako spodbuditi najstnika k bolj zdravemu načinu življenju?47:20 – Kako se sooča s komentarji okolice, da pretirava z ekstremnim tekom?49:30 – Zakaj se zdaj tako striktno izogiba vsej nezdravi hrani?52:00 – Kakšen je danes Alinov tipičen jedilnik?55:00 – Kako opazi pomanjkanje ogljikovih hidratov med treningom?57:00 – Kateri geli mu najbolj ustrezajo?58:30 – Nasvet za vse trail začetnike?

Že veš, kje boš 5. aprila letos? Če še nimaš plana, imaš zdaj še zadnjo priložnost, da se prijaviš na 3. Zaplana trail, ki bo letos izjemoma že 14 dni pred velikonočnim vikendom, zato ni izgovora!Zakaj letos res ne smeš manjkati? Ker organizatorji obljubljajo, da bo to najboljši Zaplana Trail do zdaj! Dogodek, ki bo navdušil vso družino in prepričal tako rekreativce kot tudi najbolj izkušene trail tekače, željne pravih tekaških izzivov, razgibanih tras, dobrega vzdušja in bogate spremljevalneponudbe s pridihom pristne domače kulinarike.Da organizatorji in cela lokalna skupnost resnično diha za Zaplana Trail dokazuje tudi dejstvo, da gre za enega cenovno najbolj dostopnih trailov pri nas, kjer pa tekače vedno razveselijo z zelo radodarnimi štartnimi paketi, pestro kulinarično ponudbo in zagotovljenim varstvom za najmlajše. Letos so šli še korak dlje in močno obogatili tako nabor nagrad kot gastronomsko ponudbo, tako da bodo na svoj račun prišli tudi vsi vegani in vegeterijanci.Na Zaplani so 5. aprila dobrodošli tudi pohodniki, ki se lahko udeležijo najkrajše 4-kilometrske razdalje, pa tudi vsi, ki poleg teka radi sedejo tudi na kolo, saj bo poleg klasične trail preizkušnje na sporedu tudi duatlon, tj. kombinacija teka in kolesarjenja »čez drn in strn«, ki bo potekal v dvehkategorijah: solo in mešana žensko-moška štafeta. Klasični »trailaši« pa lahko izbirajo med 4, 13 ali 27-km dolgo razdaljp, ki ne bo pustila ravnodušnih niti tistih najbolj zagnanih!Zaplana Trail je tako zagotovo eden najbolj vsestranskih tovrstnih dogodkov v Sloveniji, na katerem bodo uživali vsi, od najmlajših do malo starejših, od parov brez otrok do družin, od tekaških začetnikov do vrhunskih trail tekačev.Če še vedno premišljuješ, ali bi se prijavil/-a, prisluhni pogovoru z organizatorji spodaj in si potem hitro zagotovi svojo štartnino, saj se mesta hitro polnijo!Prijava: https://www.timing.si/slv/dogodek/2470TIMESTAMPS0:00 – Zakaj letos res ne smeš zamuditi Zaplana Traila?01:50 – Kako se je rodila zgodba Zaplana Traila?04:20 – Kakšne trase lahko pričakujemo na letošnji izvedbi Zaplana Traila?07:10 – Dogodek primeren tudi za pohodnike08:00 – Letošnja novost je duatlon: solo ali štafeta10:30 – Priporočena in obvezna oprema?11:20 – Profil prog na 13 in 27km?16:30 – Kljub skupinskemu štartu se da prehitevat17:30 – Kaj bo na voljo na okrepčilnih postajah?18:30 – Kaj vse te čaka v štartnem paketu?21:55 – Bogat nagradni sklad22:50 – Vegetarijancem in veganom prijazen trail24:45 – Prijava, prevzem štartnih številk in cene štartnin28:30 – Ob prostih mestih je prijava možna tudi na dan dogodka29:30 – Največji izzivi pri organizaciji traila?30:30 – Rekordi prog v nevarnosti?32:35 – Odprti za nova sponzorska sodelovanja34:50 – Vizija Zaplana Traila za prihodnost?36:40 – Katero traso izbrati?40:15 – Pravila solo in štafetnega duatlona?41:15 – Poskrbljeno za otroško varstvo42:15 – Poleg obroka za tekače tudi bogata kulinarična ponudba za celo družino43:00 – Se v prihodnosti obetata tudi 50 in 100km razdalja?45:00 – Kako lokalna skupnost sodeluje v pripravah na trail?46:30 – Kako stroge so časovne omejitve na tekmi?47:30 – Zakaj na Zaplana Trail?48:30 – Zakaj je Zaplana Trail primeren tudi za začetnike?49:40 – Vse ključne informacije51:00 – Že prihodnje leto tudi 50km razdalja?#trail #tek #izzivalci #podkast #zaplana

Klemen Kunej je bodoči magister biokemije iz Sevnice, ki se pri svojih 28 letih že lahko pohvali, da je lani jeseni na Obala Ultra Trailu pretekel magično 100-km razdaljo in se vpisal med »ultraše«. Še bolj fascinantno je dejstvo, da mu je to uspelo že na njegovi 5. uradni trail tekmi, in to po zgolj 2 letih aktivnega ukvarjanja s trail tekom.Sicer navdušen rekreativni športnik, se je na trail stezice podal bolj po naključju, ko je na 10-km Spartan Race preizkušnji v Kranjski Gori ugotovil, da mu vsa prigarana fizična masa iz fitnesa nič kaj dosti ne koristi med tekom čez drn in strn. Takrat se je odločil, da želi izboljšati svojo kondicijo in vzdržljivost ter se nekoč preizkusiti na najtežjih tekaških preizkušnjah.Energični Sevničan se vsakega izziva loti s polno vnemo, tako da je že za svojo prvo trail tekmo izbral 50-km razdaljo, vse od takrat pa se njegova strast do trail teka in vsega, kar ta razburljiv šport zahteva od človeka, samo še krepi.Svoje strokovno znanje in lastne izkušnje zagnanega rekreativca je tako nedolgo nazaj združil pod blagovno znamko Zenit Performance Nutrition, kjer ustvarja visoko kakovostne športne prehranske dodatke, ki so v celoti izdelani v Sloveniji.Kako se je kot začetnik lotil priprav na najdaljše in najbolj zahtevne trail preizkušnje? Kako načrtuje svoje treninge in prehrano? Kaj je največja dodana vrednost njegove znamke in katere produkte še načrtuje v prihodnje? Kakšne nasvete ima za trail začetnike?Ne zamudi zanimivega pogovora s Klemnom na spodnji povezavi!TIMESTAMPS0:00 – V 2 letih od trail začetnika do svoje prve 100km + tekme04:05 – Zakaj je že za prvo trail tekmo izbral 50km razdaljo?07:10 – Kaj Klemen jé in pije med trailom?09:50 – Najboljši in najtežji trenutki med in po prvem trailu?12:35 – Izkušnja traila na Azorskih otokih?14:30 – Kako se je lotil priprav za svojo prvo »100-ko«?22:30 – Njegova prehrana in hidracija na 100km razdalji?24:00 – Tek po temi?30:00 – Plani za 2025?32:55 – Prehod iz 100km razdalje na 100 milj?34:50 – Bodoči magister biokemije s svojo znamko slovenskih prehranskih dopolnil42:20 – Kateri produkti še pridejo na vrsto pod njegovo blagovno znamko?48:00 – Kako je Klemnu kokakola »rešila« tekmo na Obala Ultra Trail?52:50 – Prehranski nasveti za trail začetnike?55:10 – Kako se bo lotil priprave na 120km razdaljo na Julijana Trail?58:55 – Kako je za ime svoje blagovne znamke izbral Zenit?Zenit Performance Nutrition: https://www.zenitperformancenutrition.si/#trail #tek #izzivalci #podkast

Iztok Deželak, za prijatelje in znance Ici, je prava športna legenda Zasavja, ki se je leta 2023 z zmago na Trojnem Ironmanu z zlatimi črkami zapisal med nesmrtne junake Trbovelj.Športnik od malih nog, ki bi zlahka postal tudi profesionalni igralec namiznega tenisa, je raje izbral pot, ki mu omogoča več (športne) svobode, saj lahko kombinira različne športe in panoge. Čeprav sam pravi, da tek, še manj pa trail, sploh ni njegova najmočnejša disciplina, ima v svoji bogati zbirki pretečenih žekar nekaj kraljevskih razdalj, med drugim je premagal tudi 100 milj Istre.Neumoren Trbovljčan, ki skupaj z ženo Anjo v športnem duhu vzgaja tudi sina Timota, ni le vrhunski in vsestranski športnik, ampak tudi odličen trener in motivator, v zadnjih letih pa sta si z Anjo prislužila še naziv izjemnih organizatorjev zimskega Knap Traila.Kaj ga je vodilo k odločitvi, da se prijavi na eno najbolj ekstremnih in zahtevnih športnih preizkušenj na svetu? Kako se pripravlja na svoje najtežje tekme in kaj ga motivira med samo tekmo? Kako mu ob redni službi in družini uspe najti čas za vse športne in adrenalinske hobije? Kakšna bo prihodnost Knap Traila pod Icijevo in Anjino taktirko? Kaj bi svetoval tekaškim začetnikom, ki želijo napredovati in se fizično okrepiti?Ne zamudi navdihujočega pogovora z energičnim Icijem, ki brez dlake na jeziku deli svoje bogate izkušnje in modrosti, ki si jih je nabral na najtežjih mednarodnih tekmah!#trail #tek #izzivalci #podkast #slovenija

Iztok Kolenc, ustanovitelj portala Trailtek.si in organizator vse bolj priljubljenih dogodkov, kot sta »Pol šihta na Farbanco« in Mozirska liga, je že celo življenje navdušen »hribovc«. Dobrih 20 let nazaj je na enem izmed svojih hribolazniških podvigov prvič srečal trail tekača in takrat je vedel, da mora ta šport preizkusiti tudi sam. En, dva, tri ga je vzel za svojega.Še danes so hribi njegovo varno zatočišče, njegov raj na Zemlji. Enkrat v tekaških supergah, drugič pohodniško, v poletnem času pa v hribe oddide v »delovni« oprav, saj se takrat prelevi v glavnega oskrbnika koče na Kamniškem sedlu. Njegova glavna sezona za trail tek tako ni v toplejšem delu leta, kot pri večini ostalih tekačev, ampak le nekje do pozne pomladi. To mu več kot ustreza, saj tekem v poletni vročini ne prenese dobro.Kako se je Iztok, kot ljubitelj trail teka, znašel tudi v vlogi organizatorjev tekem in kaj vse še načrtuje za prihodnost? Kako gleda na razvoj trail teka v Sloveniji in kje vidi priložnosti za izboljšave? Kaj bi svetoval vsem, ki se komaj dobro spogledujejo s trail tekom ali pa so že zagreti amaterji?Vse to, in še veliko drugih zanimivih anekdot iz Iztokove bogate trail kariere, izveš v spodnji epizodi!

Aja Kozinc, ena najboljših ultra trail tekačic pri nas in od lanskega leta tudi lastnica ženskega rekorda kraljevske, tj. 100-km razdalje na kultnem slovenskem trailu K24, pooseblja rek »zdrav duh v zdravem telesu«.Nepopustljiva Gorenjka, ki ves čas premika svoje meje in se zlepa ne ustraši težjih tekaških izzivov, že od rane mladosti prisega na rastlinsko prehrano. V zadnjih 20 letih sta se s partnerjem, prav tako elitnim slovenskim ultra trail tekačem Anžetom Sobočanom, specializirala v pripravi pestrih in polnovrednih veganskih obrokov, s katerimi svojemu telesu zagotovita vse sestavine, ki jih potrebujeta ne le za normalno funkcioniranje, ampak tudi za ekstremne napore.Strast do hribov si delita že dolgo, za aktivno udeležbo na trail tekih pa se je Aja navdušila šele v zadnjih letih in se že takoj prebila v krog najboljših ter se hitro začela udeleževati tudi najbolj zahtevnih trail preizkušenj doma in onkraj naših meja. Tudi sama priznava, da je prav medsebojna podpora, ki jo z Anžetom nudita drug drugemu med pripravami na tekme in predvsem na sami tekmi, ključnega pomena pri vseh njunih velikih uspehih. Na njunih tekaških avanturah ju pogosto spremljata tudi njuni dve psički, Binka in Arena, ki sta nepogrešljiva člana njunega gospodinjstva.Kako Aji, ki hodi v redno službo, uspe preteči približno 3500 km in 100.000 višincev na leto? Zakaj ji je veliko lažje preteči 100-km trail kot cestni maraton? Kako izgleda njen plan treningov in kako se prehranjuje pred ter med tekmo? Kako se je spopadla z najhujšo krizo na tekmi do zdaj? Vse to in še veliko več zanimivih podrobnosti iz ozadja vsakdana vrhunske trail tekačice izveš v pogovoru z Ajo na spodnji povezavi!

Jernej Ferk je 25-letni mladenič s Koroške, ki je večino svoje mladosti treniral nogomet, v zadnjem času pa ga je povsem prevzel trail tek, kar vestno dokumentira in objavlja tudi na TikToku. Leto 2024 je bilo zanj prelomno v vseh pogledih, saj se je poročil, dobil prvega sina in odtekel svoj prvi maraton – in to ne klasičen maraton, ampak maraton v 28 krogih po domačem kraju! Da ima res rad izzive posebne vrste, dokazuje tudi s tem, ko si je za cilj zadal tek vsak dan, ne glede na okoliščine ali vremenske razmere. Tako je tekel tudi na svoj poročni dan, na dan, ko se je rodil njegov sin, pa tudi le en dan po pretečenem maratonu! Svoje tekaške podvige in dogodivščine redno deli na svojem TikToku profilu, kjer se že uveljavlja kot eden najbolj priljubljenih promotorjev (trail) teka med mlajšo generacijo. Kdaj in zakaj se je zaljubil v (trail) tek? Kaj ga najbolj motivira in kakšne so njegove tekaške ambicije za prihodnost? Kako mu uspe teči vsak dan ob redni službi in dojenčku? Kaj bi svetoval vsem, ki se prvič podajajo na trail tekmo? Vse to izveš v zanimivem pogovoru na linku spodaj, za dnevno dozo tekaškega navdiha pa ne pozabiti slediti Jerneju tudi na TikToku!

Rea Kolbl je znanstvenica po izobrazbi in vsestranska športnica po duši, ki danes živi skoraj filmsko življenje, o svojih življenskih izkušnjah pa bi lahko napisala pravo knjižno uspešnico. Najstniška leta je preživela v gimnastični dvorani, potem pa je pri sedemnjastih letih pustila ta šport in se dobesedno čez noč zredila za 20 kg. Kljub temu, da je sledilo mučno obdobje, ko se je borila sama s seboj in z vsemi svojimi pubertetniškimi tegobami, je uspešno opravila mednarodno maturo na bežigrajski gimnaziji in se takoj zatem odpravila na študij čez lužo, da tam ponovno poišče svoj smisel. V ZDA se je kalila na dveh prestižnih univerzah in nazadnje magistrirala iz tehničnih znanosti na Stanfordu, svojo najljubšo postransko dejavnost ob študiju pa je našla v gorskem teku ter podobnih vzdržljivostnih športih v naravi. Čeprav se na prvi pogled zdi, da je živela ameriške sanje, se je za štirimi stenami še vedno borila s svojimi lastnimi demoni, ki so se stopnjevali v vse hujšo bulimijo. Motnje hranjenja so jo v svojem primežu držale kar 10 let, v želji po čim boljših rezultatih pa je skoraj dokončno žrtvovala svoje zdravje. Čas koronavirusa je bil tako zanjo prava budnica in obenem odrešitev, saj je začela iskati drugačen, telesu in mentalnemu zdravju bolj prijazen način življenja. Pomemben del njenega vsakdana je postalo tekmovalno turno smučanje, poleg treningov pa je močno obogatila in razširila tudi svoj jedilnik. Rea danes ponovno uživa v športu in vseh malih radostih življenja, obenem pa zagnano lovi svoje otroške sanje - nastop na olimpijskih igrah v turnem smučanju. Kako danes gleda na svojo življenjsko pot, katere izkušnje so jo najbolj zaznamovale, kako ji uspe kombinirati toliko različnih športov ter kaj bi svetovala vsem, ki se znajdejo pred podobnimi izzivi in preizkušnjami? Ne zamudi navdihujočega pogovora z Reo!

Metka Tratnik je ena izmed ustanovnih članic »vražjih« Košutk, skupine vrhuskih slovenskih trail tekačic, ki želijo s svojo strastjo do teka »okužiti« čim več žensk, obenem pa vse (moške) akterje v svetu trail teka ozaveščati o tem, kako ta šport narediti še bolj prijazen do nežnejšega spola. Energični Velenjčanki, ki je tudi mama dveh sinov, izzivov kar ne zmanjka. Poleg redne službe in veliko treningov, se je še z dvema Košutkama (Barbaro Jolič in Anjo Deželak) lotila izdelave Tekaškega planerja, posebnega dnevnika za vse navdušene tekače, ki si želijo jasen pregled in usmerjeno podporo pri svojem treningu. Poleg tega, da se redno udeležuje največjih trail tekaških prireditev doma in v tujini, se uspešno uveljavlja tudi v vlogi ene izmed organizatork Velenje Trail-a, ki je decembra 2024 doživel že svojo 3. izvedbo. Motivacije za tek ji redko zmanjka, zato ji je bilo okrevanje po zahrbtni boreliji, ki jo je doletela sredi lanskega leta, kar mučno. Vseeno ji načrtov in zagona za letošnje leto ne manjka! Te zanima, zakaj si bo kmalu vsak tekač želel imeti svoj izvod Tekaškega planerja? Kaj so Metkini najljubši prehranski triki pred in med tekmo? V čem se ženski tek na ultra razdaljah malo razlikuje od moškega in kako želijo UTMB organizatorji bolje odgovoriti na potrebe ženskih trail tekačic med tekmami? Kaj so glavne razlike med trail in cestnim tekom? Vse to in še veliko več izveš v zanimivem pogovoru z Metko Tratnik na spodnji povezavi! Uživaj v poslušanju! IG: https://www.instagram.com/metka_tratnik/ #trail #tek #slovenija #podkast

Janez Klančnik je nekdanji vrhunski triatlonec s Koroške, danes pa eden najboljših slovenskih trail tekačev, mož in oče petletnemu Lanu. Letos se lahko pohvali z izjemnimi rezultati, kot je 6. mesto na slovitem Lavaredo Trailu in uvrstitvijo med najboljših 70 na najprestižnejši tekmi na svetu, CCC v Chamonixu. Trail tek je v njihovi družini način življenja, saj je tudi Janezova žena, Martina Klančnik Potrč zelo uspešna in predana trail tekačica, ki dosega odmevne rezultate tako na slovenskih kot mednarodnih tekmah. Prav to, da oba z ženo dihata za ta šport in se tudi pri treningih ter predvsem na tekmah medsebojno podpirata in spodbujata, je zagotovo eden najpomembnejših kamenčkov v mozaiku Janezovih uspehov. Tedenski urnik družine Klančnik je še kako pester in razgiban, saj sta oba zakonca v rednih službah, skoraj vsak prosti trenutek pa namenita aktivnostim v naravi. Med tednom se izmenjujeta pri treningih, veliko vikendov pa se skupaj odpravijo na bližnje, pa tudi malo bolj oddaljene tekme. Kako vrhunski trail tekač, z bogatimi izkušnjami iz triatlona, pristopa k treningom in pripravam na posamezno tekmo? Kaj so po njegovem mnenju ključni gradniki uspeha in kaj bi svetoval zagretim začetnikom, ki si želijo v bližnji prihodnosti preteči svojo prvo 50-km trail razdaljo? Kdaj je pravi čas za trening in kdaj za počitek? Vse to in še več izveš v zanimivem pogovoru z Janezom Klančnikom, ki bo gotovo navdihnil tudi vse, ki vas trail mika, a vas obenem skrbi, kako bi tekaške treninge umestili v svoj poln urnik. Prisluhni epizodi spodaj in se prepričaj, da, kjer je volja, je vedno tudi pot! IG: https://www.instagram.com/janezzz3/ #trail #tek #ultra #podkast #slovenija

Soča Outdoor Festival je pravi praznik športa, aktivnega preživljanja prostega časa in zabave v dobri družbi. To je več kot trail dogodek, je družinski festival, ki kar kliče po odkrivanju lepot neokrnjene narave v dolini reke Soče in ustvarjanju nepozabnih spominov za družinski album.Kaj lepšega bi si lahko želeli za uvod v sproščene poletne počitnice, kot podaljšan vikend v enem izmed najbolj dih jemajočih kotičkov naše dežele? Osupljiva naravna kulisa ob sotočju reke Tolminke in Soče osupne vsakogar, ki se prvič pojavi na štartu SOF-a, vedno znova pa navdušuje tudi tekače, ki se že leta vračajo na trail v Tolmin.Organizatorji s samim programom in spremljevalnim dogajanjem vedno znova presežejo pričakovanja in dokazujejo, da trail tek in “outdoor” rekreacija nista rezervirana samo za izbrance, ampak ta šport lahko vzljubi vsakdo, ki si želi živeti bolj polno življenje. Od najmlajših do starejših, na Soča Outdoor Festivalu se v trail zaljubijo vsi, tudi tisti, ki na takem dogodku tečejo prvič.Tekmovalci lahko letos izbirajo kar med 6 tekaškimi razdaljami, Vertikal tekmovanjem in nordijsko hojo. Tudi na letošnji izvedbi bodo na svoj račun prišli otroci, ki se lahko prijavijo na otroški tek ali pa se skupaj z odraslimi skrbniki podajo na 5 km razdaljo. Kot ponavadi bo poskrbljeno tudi za bogat spremljevalni program, animacijo in otroško varstvo ter pestro kulinarično ponudbo na okrepnih postajah in v cilju. Reki Tolminka in Soča bosta tudi letos vrhunska, predvsem pa veliko bolj osvežilna alternativa morju, organizatorji pa bodo poskrbeli za pravo “fešto” na plaži.Če še ne veš, kam prvi vikend po začetku poletnih počitnice, je tvoj odgovor na dlani - 28. in 29. junija vse poti vodijo v Tolmin na Soča Outdoor Festival!Prisluhni pogovoru spodaj in hitro rezerviraj svojo vstopnico, saj se mesta na vseh razdaljah hitro polnijo!Prijave: https://soca-outdoor.com/#trail #tek #soča #izzivalci #podkast #slovenija

Tomaž Skledar, nasmejan in zgovoren Korošec, je manualni terapevt, ki še raje kot z besedami komunicira z rokami. Prav Tomaževe roke so poleg najsodobnejših naprav in pripomočkov njegovo najpomembnejše »orodje« za mišično diagnostiko, telesno analizo ter pogosto »čudežno zdravilo« za najrazličnejše tegobe in poškodbe pri rekreativnih ter profesionalnih športnikih. S svojim pristopom in idejami je v zadnjih 20 letih pogosto oral ledino v Sloveniji in se utrdil kot eden vodilnih strokovnjakov na področju manualne terapije, mišične diagnostike, športnih masaž in preventivnega ter kurativnega svetovanja vsem, ki se aktivno ukvarjajo s športom. Nanj se obračajo tako rokometaši kot tekači, pa tudi vsi drugi profili športnikov, ki si želijo optimizirati svoj trening in zmanjšati tveganja za poškodbe, na drugi strani pa tudi seveda vsi, ki bi radi čim prej okrevali po poškodbi ter trenirali na telesu bolj prijazen in vzdržen način. Tomaž je pristaš celostnega in individualnega pristopa, ki posamezniku omogoči, da pri treningu čim bolj izkoristi svoje prednosti, se ne iztroši do konca in svojemu telesu omogoči najbolj optimalno regeneracijo. Če te zanima, kaj lahko storiš sam, da se izogneš (mikro) poškodbam, kako lahko prilagodiš svoj trening za še boljše rezultate, kakšna je najboljša regeneracija po tekmah in pri katerih izzivih ti lahko pomaga Tomaž, prisluhni pogovoru z enim vodilnih manualnih strokovnjakov pri nas na spodnji povezavi! Če potrebuješ Tomaževo pomoč in podporo, spodaj najdeš njegove kontakt: https://www.instagram.com/masazealen/ #trail #tek #masaža #podkast #slovenija

Lena Lupša, energična in neustrašna 17-letnica iz Koroške, je zagotovo eden največjih biserov slovenske mlade generacije trail tekačev in fenomen svetovnega kova. Najstnica je že pri rosnih 12-ih letih zmagala na Valamar trail-u v absolutni ženski konkurenci in pustila odprtih ust celotno tekaško srenjo. To pa je bil šele začetek njenega meteorskega vzpona v sam vrh slovenskih trail tekačic! Le leto dni kasneje je skupaj z očetom, ki je njen glavni vzornik in tekaški trener, z lahkoto opravila slavni izziv K24, ko je 90 km in 5000 višinskih km po koroških hribih zmogla premagati zgolj v 21-ih urah. Na vseh tekmah se kot za šalo uvršča na stopničke v absolutni ženski konkurenci, letos pa je zmagala tudi na dveh »šprinterskih« trail tekmah v famoznem Chamonixu, ki velja za pravo meko trail teka. Zdi se, da je za ambiciozno in nepopustljivo mladenko, ki pozimi navdušuje v slovenski reprezentanci turnega smučanja, preostali del leta pa na trail stezah, meja le nebo – njene sanje so, da bi v prihodnjih nekaj letih postala ena izmed top 5 ultra trail tekačic na svetu. Vsi držimo pesti zanjo in verjamemo, da ji lahko uspe! Kaj je skrivnost njene osupljive športne poti in od kod črpa motivacijo za vse podvige? Kako izgledajo njeni treningi in kako se regenerira? Kaj so njene želje in cilji za prihodnje, glede na to, da ima pred sabo še celo kariero? Ne zamudi tega navdihujočega pogovora z najstnico, ki že zdaj premika gore in dokazuje, da nič ni nemogoče! Uživaj v poslušanju in naj ti Lenina zgodba služi kot zagon in dodatna motivacija za nove tekaške izzive v 2025! IG: https://www.instagram.com/lena_lupsa/ #trail #tek #slovenija #podkast

Barbara Jolič, živahna in sproščena Primorka, ki živi na Gorenjskem, je mama dveh otrok in športnica z veliko začetnico. Ultra trailašica, tekaška trenerka in motivatorka, ki s svojo vnemo in strastjo do teka prepriča tako začetnike in rekreativne tekače, kot prekaljene tekaške mačke, ki pod njeno taktirko pilijo le še finese za največje svetovne tekme. Kot pustolovka po duši je v zadnjih letih svoj najljubši »hobi« odkrila predvsem v Adventure race-ih, športnih preizkušnjah, ki združujejo različne športe, med katerimi so glavni trail tek, gorsko kolesarjenje in veslanje, temu pa organizatorji za »posladek« ponavadi dodajo še kakšno plezanje ferat, plavanje, prečkanje sotesk ipd. Ko Barbara ni na kaki novi dogodivščini in ne teče ravno na kakšni ultra trail tekmi, brusi druge tekaške diamante oz. svoje tekaške varovance – za tekače pripravlja treninge, jim pomaga stopnjevati formo in jih korak po koraku vodi do želenega cilja in rezultatov. Kdo je Barbara kot tekačica, športnica in osebna trenerka? Kakšen je njen pristop, zakaj se je odločila za tako poklicno pot in kako pomaga svojim strankam do top rezultatov? Kaj so njeni največji izzivi in njene največje osebne zmage? Barbara stresa tekaške nasvete in ideje kar iz rokava, zato ne zamudi njene epizode! #trail #tek #slovenija #podkast

Lucija Krkoč, simpatična gorska tekačica iz Podrage na Vipavskem in mamica dveh otrok, teče že 22 let. Tek je del nje, pomemben del njene identitete, svoje znanje in izkušnje pa kot tekaška trenerka z navdušenjem predaja tudi mlajšim rodovom. Trenira že od najstniških let, zato se tako pri treningu kot na tekmah bolj kot na uro in meritve zanaša na svoje lastne občutke. Telo ji v vsakem trenutku pove, kako naprej. Zlepa se ne ustraši nobenega tekaškega izziva, raje deluje po tistem znamenitem Cezarjevem reku: pride, poskusi in zmaga. Tako je letos Italjankam pred nosom »speljala« zmago na njihovem državnem prvenstvu, potem pa je konkurenco pustila za seboj še na legendarni tekmi po Dolomitih »Dolomyths Run«. Kako izgleda Lucijin tekaški vsakdan? Kako se loteva treningov in kako se pripravlja na najpomembnejše tekme? Kaj so njeni cilji v nadaljevanju kariere? Zakaj se je iz cestnih tekov vrnila na gorske steze? Vse to in še več razkriva Lucija v sproščenem in navdihujočem pogovoru.

Timotej Bečan, kralj slovenskega gorskega teka in Slovenec z 2. najvišjim UTMB indexom, ima pri rosnih 28 letih za seboj že zavidanja vredno kariero, polno presežkov, naslovov in rekordov. Njegovim dosežkom daje še večjo težo dejstvo, da se s tekom ne ukvarja profesionalno, ampak kariero vrhunskega tekača usklajuje z vlogo moža in očeta treh otrok ter redno službo! Vsega se loteva s širokim nasmeškom, ki je kar njegov zaščitni znak, s katerim vliva optimizem tudi vsem okoli sebe. Šport je od nekdaj njegov način življenja, je njegova strast in hobi – skozi šport je ponotranjil pomembne vrednote, kot sta vztrajnost in disciplina, ki sta njegovo glavno vodilo še danes. V otroštvu in mladosti se je sicer raje kot po hribih podil pod košarkarskimi koši, ob začetku študija na Fakulteti za šport pa je »presedlal« na tek, ki ga je počasi povsem zasvojil in v njem neskončno uživa še danes. Tek mu je dal ogromno, na eni izmed tekem je spoznal tudi svojo ženo Jasmino, ljubezen do brzenja čez »drn in strn« pa prenaša tudi na svoje otroke, kar zelo rad dokumentira tudi v svojih zanimivih vlogih. Kako mu uspe vse njegove obveznosti in treninge združiti v 24 ur? Kako trenira in kako vzdržuje vrhunsko formo skozi celo leto? Bo kdaj v karieri tekel tudi daljše razdalje in katerih osebnih ciljev še ni izpolnil? Timotejevo življenje se zdi kot ena velika neskončna dogodivščina – ne zamudi te zabavne epizode, v kateri najboljši slovenski gorski tekač razkrije veliko zanimivih podrobnosti iz zakulisja svojega treninga in taktičnih priprav, podeli pa tudi koristne nasvete za vse mlade nadobudne tekače! Timotejev youtube kanal: https://www.youtube.com/c/TimotejBe%C4%8Dan IG: https://www.instagram.com/timotejbecan/ #tek #trail #maraton #podkast #slovenija

Anže Česen se je vpisal v zgodovino kot tisti »norec«, ki je leta 2016 pretekel Slovenijo od Goričkega do Pirana. Je človek, ki ljubi spontane izzive in avanture, ob katerih ostanemo odprtih ust. Podnevi je vojaški policist, ponoči pa teče. Dobesedno, budilka mu med delovnim tednom ponavadi zvoni že ob 3.00 zjutraj. Besede trening ne pozna, teče kamor ga vodi pot in kolikor mu »dovolijo« noge. Ne postavlja si časovnih in rezultatskih ciljev, zanima ga le boj s samim seboj. Tek je zanj ventil za sproščanje, obenem pa način življenja. Za eno največjih tekaških zmag si šteje, da je za tek navdušil tudi partnerko in očeta ter jima pokazal, da zmoreta vse, kar si zadata. Kaj ga žene v življenju in kaj na tekaških stezah? Zakaj verjame, da mora vsakdo najti svoj ZAKAJ? Kako izbira svoje izzive in kaj bo ušpičil za 40. rojstni dan? Kam ga bo vodila pot v prihodnje? Če te zanima, kako živi, razmišlja in funkcionira »rekreativni tekač«, ki tako mimogrede preteče približno 500km na mesec in zraven zares uživa življenje, ne zamudi spodnje epizode! #tek #ultra #maraton #podkast TIMESTAMPS 0:00 – Kdo je »norec«, ki je pretekel iz Goričkega do Pirana? 02:28 – Zakaj večkrat teče ponoči, čez dan pa »živi« v uniformi? 04:00 – Kako se je zgodil izziv 24-urnega teka na stadionu? 06:14 – Ogrevalni tek od Ivančne Gorice do prestolnice in hop na Ljubljanski maraton 07:25 – Koliko tekaških km nabere čez mesec? 09:55 – Zakaj verjame, da je za ultra preizkušnje le 50% možnosti, da ti uspe? 11:10 – Vnos hrane med tekmo »po spominu« 12:15 – Zakaj nikoli ne trenira »zares«? 14:40 – Tek kot ventil za bolj kvalitetno življenje 17:00 – Kako se je pripravil na tek od skrajnega SV do skrajnega JZ Slovenije? 18:15 – Knjiga, ki bi jo moral prebrati vsak tekač? 22:05 – Naslednji večji izziv? 23:25 – Na katerem izzivu do zdaj je najbolj trpel? 27:50 – Zakaj ga ne mikajo preveč ultra tekaški izzivi v tujini? 31:45 – Ob 3.00 zjutraj zvoni budilka za tek pred službo 32:50 – Zakaj ni pristaš ledene kopeli? 38:25 – Sonce kot vir življenja? 41:35 – Najljubši podcasti? 42:15 – Kaj se vrti na slušalkah med tekom? 43:50 – Kako najti svoj zakaj pri ultra teku? 46:10 – Tek preživetja okoli Mljeta z Ivico Kostelićem 54:30 – Bistvo teka: da nekomu pokažeš in pomagaš, da zmore 55:45 – Grenka epizoda s Traila treh vrhov in nesojeno 3. mesto

Theres Lebouef, a stay-at-home mom of 3 kids and bronze medallist from the latest trail world championship, is a very special lady. The vast majority of her training consists just of 2 morning hours when her kids are at school. She even claims that she spends more time in the kitchen, preparing healthy and delicious home-made meals than training, yet she manages to compete with the world's best trail runners successfully! When it comes to training, she just follows her inspiration and sensations in her body. Despite being a proud Suisse, she doesn't rely on her watch, she doesn't monitor her pulse and she definitely doesn't change her dietary regimen before big races. Theres strongly believes in the »a healthy mind in a healthy body« concept, and she really walks the talk. How does she balance her family life with competitive trail running at the highest level? How does she build up her form to be in the best shape for crucial races? What's her drive and how does she set her personal goals? What are her tips and tricks for challenging races, and what is her advice for trail beginners? Don't miss this inspirational episode with Theres Lebeouf! #trail #run #podcast

Eva Urbanc, simpatična in neumorna Gorenjka, ki besede trening praktično ne pozna, saj teče zgolj iz užitka. Nobenih vnaprej pripravljenih treningov, nobenega letnega plana tekem, nobenih posebnih priprav. Tek na domačo Kriško goro po službi je vse, kar Eva potrebuje za vzdrževanje svoje kondicije, obenem pa je to zanjo tudi popolna sprostitev in polnjenje baterij. Ostale »trening kilometre« nabira kar sproti, na samih tekmah. Udeleženko največjih trail preizkušenj na svetu in mamo dveh najstnikov je za trail tek navdušil partner Dejan, s katerim se na večino tekaških podvigov podata skupaj. S svojo ljubeznijo do traila sta postopoma »okužila« tudi Evine starše, tako da so tekaški dopusti nekako postali stalnica v njihovi družini. Kako se je Eva, ki je bila še nekaj let nazaj prepričana, da se po hribih samo hodi, zaljubila v trail in se čez noč prelevila v eno najuspešnejših trail tekačic pri nas? Kdaj je tek zanjo postal čisti užitek in način življenja? Kaj jo motivira med tekmo in kaj jo vrže iz tira? Katere so njene najljubše trail prireditve in kam se ne bi več vrnila? Vabljeni k poslušanju pogovora z energično Tržičanko, ki je živ dokaz, da se lahko vsakdo, ki ima željo in voljo, poda na trail steze in pri tem še neizmerno uživa!

Sylvia Nordskar, a good-humored and easy-going Norwegian is one of a kind girl, who never stops challenging herself. Even the injuries and terrible tumbles at high speed don't stop her! She silenced the huge crowd of fans at the Mont Blanc Marathon in 2023 when she ran to the finish line covered in her own blood and still managed to finish 5th! As almost every Norwegian child she trained the Cross Country in her childhood, before discovering the trail run back in 2016 when studying in USA.   Since then, she has been committed to conquering the throne of the trail run world. Her greatest achievements so far are this year's victory at the iconic Zegama race in Basque country and winning the gold medal at the K42 Canarias Anaga Marathon back in 2023. However, she is hungry for more success so you may bet that in 2025 she will come back even stronger! How does she cope with all the stress and anxiety before the top races? What is her training secret during the terrifying Norwegian winter? What longer races are on her bucket list? How can she recover so easily? You surely don't want to miss this episode with Sylvia! IG: https://www.instagram.com/sylvianordskar/ #trail #zegama #run

K24 je največji športni dogodek na Koroškem in najbolj nora dirka po koroških vrhovih. Tako obljubljajo organizatorji, temu pa pritrjujejo tudi vse številčnejši tekači, ki se vsako leto vračajo na trail, ki je v zgolj 5 letih že postal prava kultna prireditev, ki se uvršča v sam vrh slovenskih trail preizkušenj. Koroška, rojstni kraj mnogih slovenskih vrhunskih športnikov, se avgusta združi in diha kot eno za trail, ki lahko najboljšim tekačem na kraljevski 100-km razdalji zlahka služi kot generalka za enega najpomembnejših trailov na svetu, kultni CCC v Chamonixu. Kaj je skrivnost fenomena K24? Razburljive trase z osupljivimi razgledi z najvišjih koroških vrhov, vrhunska organizacija, ki vključuje podporo in spodbude praktično na vsakem koraku, nalezljiva evforija, ki spremlja cel dogodek, neverjetna gostoljubnost domačinov in nepozabna zabava, ob kateri pozabiš na vse tegobe iz tekme. Če vas vsaj malo srbijo pete in bi v prihodnjem letu radi šli vsaj na kako trail tekmo, je K24 zagotovo »place to be« 8. avgusta 2025. Kaj vse nas čaka in zakaj K24 ni le še en trail tekma, pa prisluhnite v spodnjem pogovoru. #trail #koroška #k24 Uradna spletna stran K24: https://k24trail.si/ IG: https://www.instagram.com/k24ultra_trail/ TIMESTAMPS 0:00 – K24, ponos Koroške 2:10 – Trasa, ki izzove tudi najbolj hrabre 5:40 – Kako se je rodil fenomen K24? 7:05 – Zakaj je vsaka razdalja na K24 razburljiva? 10:15 – Tek po rovu v temi? 12:55 – Kaj imata skupnega 50-km razdalja in 100-km razdalja? 13:30 – Kraljevska 100-km razdalja kot generalka za CCC? 16:50 – Dvakrat na 2000m+ nadmorske višine 19:15 – Omejitve za posamezne razdalje 22:50 – Zakaj bi trail začetnik za svoj 1.trail izbral K24? 25:30 – »Kjer se trail konča, se zabava začne« 27:00 – Povprečen čas 100-km razdalje 28:35 – Bogat goodie bag in 2 topla obroka na kraljevski razdalji 31:40 – Lahko postanem del K24 kot prostovoljec? 33:00 – Rekordna udeležba v 2024 35:20 – Kaj moram vedeti, če se želim prijaviti na 50-km razdaljo? 40:15 – Kdaj se začne sobotni žur po tekmi? 41:40 – Štart in cilj za vse 3 razdalje ista? 43:35 – Zakaj v 2025 ne smeš zamuditi K24 traila? 45:40 – Kako najlažje premagati vročinske muke?

Nataša Robnik je ime, ki ga zagotovo pozna vsak pravi ljubitelj teka. Skoraj 50-letna Celjanka aktivno teče slabih 20 let, v tem času pa se je že zapisala med nesmrtne legende slovenskega ultramaratona.Večkratna slovenska rekorderka v 12 in 24-urnem teku ter v teku na 100km se je že štirikrat udeležila tudi ene izmed najtežjih ultramaratonskih preizkušenj na svetu, znamenitega Špartatlona. V slavnem grškem “peklu” je dvakrat prišla do cilja, od tega je enkrat pritekla celo na tretjo stopničko zmagovalnega odra!V tek se je zaljubila po drugem porodu, ko si je želela narediti nekaj zase in za svojo dobro počutje, začetni lahkotni teki pa so kmalu prerasli v maratonske in kaj kmalu tudi ultramaratonske razdalje. Ta velika ljubezen do teka traja še danes in je po Natašinih besedah tudi njena glavna motivacija za vse njene ekstremne tekaške podvige. V zadnjih letih je poleg cestnega teka v svoj repertoar treningov in tekem dodala tudi trail preizkušnje, kjer se prav tako redno uvršča na najvišja mesta.Če se spogleduješ z ultramartonskimi izzivi in ekstremnimi teki, pa ne veš kako se tega lotiti, prisluhni pogovoru z Natašo, ki je prava zakladnica tekaških modrosti in z veseljem razloži tudi svojo trening rutino, prehranske navade, strateško pripravo in njene najljubše trike za regeneracijo!#maraton #ultra #trail #tek #izzzivalciTIMESTAMPS00:00 – Kdo je Nataša Robnik, legenda slovenskega ultramaratona?04:30 - Natašina izkušnja iz znamenitega Špartatlona?05:55 - Kako se lotiti priprav za Špartatlon?09:05 - Kako izgleda “pekleni” Špartatlon v praksi?11:20 - Vnos kalorij in tekočine med Špartatlonom?14:30 - Carb loading pred tekmo?16:30 - Kako ohladi telo med tekom v tako ekstremnih temperaturah?19:10 - Koliko tekočine spije med tekom?21:00 - Najpomembnejši nasvet za nekoga, ki se prvič odpravlja na Špartatlon?24:15 - V čem se UltraBalaton razlikuje od Špartatlona?26:20 - Kateri so poleg Špartatlona najbolj zahtevni ultramaratoni na svetu?27:35 - Naslednji cilj Italija: tekma Nove Colli z 200 km in 3800 višincev29:15 - S tekom je začela po 2. porodu pri 30. letih31:10 - Se Nataša spogleduje tudi z UTMB?33:20 - Natašin plan tekem za letošnjo sezono?35:10 - Katere superge uporablja za cestne teke in katere za trail?36:50 - Natašin povprečni tempo in povprečni utrip na ultra preizkušnjah?37:50 - Na katero opremo prisega med tekom?40:20 - Koliko km in višincev naredi na tedenski ter mesečni bazi?42:30 - Kako izgledajo Natašini treningi v zadnjem mesecu pred največjo tekmo?43:40 - Prehrana med intenzivnim obdobjem treningov?46:35 - Kakšne treninge za moč vključuje v svoje priprave?49:10 - Kako ji je uspelo celo kariero do zdaj preživeti brez poškodb?50:30 - Vsakodnevno savnanje kot generalka za Špartatlon?52:05 - Natašina regeneracija po teku?53:00 - Natašin tekaški moto in nasvet za druge ljubiteljske tekače?

🏔️🏃‍♀️Maruša, komaj 21-letna trail tekačica na krajše razdalje iz Šmartna pri Ljubljani, je v zadnjih dveh letih dodobra razburkala slovensko trail sceno, saj si pokori konkurenco skoraj na vsaki tekmi, na kateri se pojavi. Za brezkompromisno mladenko vedno štejejo le top uvrstvitve. Simpatična nekdanja nogometašica brez dlake na jeziku se je v tekaške vode podala povsem spontano na očetovo pobudo. Z mladostno igrivostjo in sproščenim pristopom se je brez posebnih priprav udeležila svojega prvega traila ... in zmagala. Občudovanja vreden dosežek, sploh če omenimo, da ni šlo za katerokoli tekmo, ampak za Julian Alps Trail, eno izmed najbolj elitnih tekaških prireditev pri nas. Kako Maruši uspeva ohranjati visoko motivacijo in zagon za treninge, in to v letih, ko večina njenih vrstnikov razmišlja predvsem o naslednjem žuru? Zakaj je iz cestnega teka presedlala na trail in se vanj dobesedno zaljubila? Jo bomo kdaj videli na največjih svetovnih ultra trail prireditvah? Sanja o karieri profesionalne tekačice ali bo še naprej tekla brez merjenja utripa, kalorij in palic? Kje se vidi čez nekaj let? O vsem tem in še več se je v pogovoru razgovorila nasmejana Ljubljančanka, o kateri bomo v prihodnjih letih gotovo še velikokrat slišali tako doma kot v tujini. Vabljeni k poslušanju! #trail #tek #podkast #slovenija #izzivalci 🔗 IG: https://www.instagram.com/marusikaaa1... TIMESTAMPS 0:00 – Uvod 1:10 – Julian Alps Trail: prišla, videla, zmagala 1:40 – Namesto nogometa tekaški treningi z očetom 2:10 – Vse se je začelo s Šmarno goro 5:45 – Zakaj je Šmarnogorski tek tako poseben? 6:08 – Trasa za vsakogar? 6:58 – Zakaj niso dovoljene palice? 7:40 – Najljubša trail tekma 8:50 – Hitri krajši teki ali zahtevnejše daljše razdalje? 10:20 – 5x zapored na Šmarno goro 11:55 – Marušin rekord Šmarne gore 13:00 – Kako si je izborila 3. mesto na Julijana Trailu? 15:35 – Tek z ramo ob rami z ženo Haydna Hawksa 16:50 – Kdaj bomo lahko navijali za Marušo v Golden Trail Series? 19:00 – Kdaj bo Maruša odtekla svojo prvo 100km tekmo? 19:20 – Vzorniki 21:50 – Zakaj Maruša ne hodi preveč rada v fitnes? 23:05 – Posebna prehrana na tekmah? 24:00 – Zakaj ji geli ne ustrezajo? 25:35 – V žaru tekme pozabi na hrano in hidracijo 26:35 – Trening po občutku 27:40 – Kaj dela Maruša, ko ne teče? 28:30 – Zakaj ni zvesta samo eni znamki tekaških superg? 31:20 – Kako ji je uspelo tako gladko zmagati na Obala Ultra Trail 2023? 32:40 – Raje vodi na tekmi ali lovi tekmice? 33:30 – Zakaj je utrip in ura med tekmo ne zanimata preveč? 34:50 – Zakaj se na tekme prijavlja bolj po občutku in ne po planu? 36:50 – Kako načrtuje prehrano v tednu pred tekmo? 38:20 – Pomen spanja 40:30 – Kako usklajuje treninge in svoj cikel? 42:10 – Prehranski dodatki 42:50 – Regeneracija 43:30 – Ogrevanje pred tekmo 44:15 – Koliko parov tekaških superg ima v omari? 45:15 – Trail ali cestni tek? 46:00 – Največji uspeh na cestnih tekih? 46:29 – Marušin rekord na 10 km? 47:30 – Največji uspeh na trailu? 48:30 – Kaj je šlo letos narobe na Soča trailu? 50:04 – Kako se je znašla na svetovnem prvenstvu snežnega traila v Travisu? 52:00 – V sezoni 2025 pridejo na vrsto daljše razdalje? 52:58 – Katere tekme ji pomenijo največ? 53:25 – Mika jo Italija 55:00 – Ali sanja o tem, da bi postala pro tekačica? 56:25 – Najljubši obrok? 58:00 – Cheat meals? 59:06 – Na katere športe prisega poleg teka? 1:01:00 – Od kod črpa motivacijo? 1:01:30 – Najboljši nasvet za trail začetnike? 1:02:45 – Sanjska tekma v prihodnosti? 1:05:00 – Čas za hitra Trivia vprašanja

Emily Hawgood is a humble, down-to-earth girl from Zimbabwe who simply adores outdoor sports. Nothing can erase her infectious smile and she definitely lights up every racing event she attends. From her early childhood age when she used to run barefoot around her home village to becoming an elite ultra trail runner who truly and profoundly enjoys every aspect of her life and career. She is aware that excitement and pure joy are the keys to success in any extreme sport, so she just tends to have fun while running the distances that many of us can only dream of. Emily is a true inspiration, an athlete who really walks the talk, a running »coach« without the title! If you are a beginner in trail running or if you are already heating up for your first long-distance trail, you shouldn't miss this episode and hear all Emily's tricks and tips on how to become a better runner, while also enjoying yourself to the maximum! #wser #utmb #adidas #terrex #prorunner #trail #ultrarunningpodcast IG: https://www.instagram.com/emilyhawgoo... UTMB: https://utmb.world/en/runner/1878369.... ITRA: https://itra.run/api/RunnerSpace/GetR... TIME STAMPS 0:00 – Introduction 0:50 – Barefoot girl from Zimbabwe who became pro trail runner 1:47 – Why she prefers trail running to thriatlons? 2:15 – The transition from Africa to USA 2:45 – How to break a record on Western States and UTMB every year? 6:20 – How to build up the excitement in the last days before the Western States? 8:05 – Setting the goals before the race 10:35 – Why does she know the course of Western States by heart? 11:20 – Favourite part of the Western States 12:35 – How to face a bear on a trail race? 14:00 – Why Emily needs night trainings? 14:25 – Pacers: an added value or not neccessary? 18:35 – Why headphones just for UTMB and not for Western States? 19:00 – Nutrition plan for Western States 22:20 – Western States or UTMB? 23:10 – Caffeine during the race? 26:25 – And the winning shoes are… 27:15 – Does it ever get easier running an UTMB race? 28:30 – Why Emily prefers real food at UTMB? 30:00 – How to deal with nausea throughout the race? 31:50 – Team Terrex: One for all, all for one! 36:00 – How Emily became a vital member of team Terrex? 37:45 - How to make a living as a pro trail runner? 42:30 – Are Western States and UTMB always the goal races? 44:20 – Does Emily prefer the intimacy of Western States or the crowd at the UTMB? 47:45 – How to fight burning legs during the race? 50:30 – She doesn't count yearly kilometres 52:00 – Preparations for season 2025 53:15 – The same training routine throughout the whole season 54:45 – How do you run in a shoes you can't even walk in? 57:45 – Is CCC Emily's favourite race? 59:00 – 100km or 100 miles for the rest of her life? 01:00 –The hardest race in Emily's life 01:01:15 – Emily's tips for beginners in ultra trail running 01:02:05 – Always remember you have just one first race! 01:02:40 – A watch: yes or no? 01:02:55 – Cheat meals? 01:04:10 – Fan of carb loading before the big races? 01:04:50 – Fast questionnaire!

Rod Farvard, an elite ultra-trail runner, is living proof that only the sky is the limit for someone who is 100% committed to achieving his goals. Before signing a professional sponsorship agreement with HOKA in August 2024, he used to run 120 miles a week while working full-time as a Senior Account Executive in a high-tech company. Running two demanding careers at a time would be a mission impossible for most, but not for Rod, who excelled at both. Imagine, he finished on the winner's podium of this year's edition of the Western States, the most acclaimed ultra race in the USA, while he still had his regular 9 to 5 corporate job! If he managed to pull off such an outstanding performance when ultra running was just his »side business«, what can we expect now when he can finally immerse even more deeply into the training process? If you want to hear his secret to success and all the juicy details about his double lifestyle, you don't want to miss this episode! What are his goals for the next season? Why does he currently prefer the Western States race to UTMB? Is he living his dream life right now and what are his tips and tricks for trail amateurs? Last, but not least – will he ever move to Europe and become a true UTMB legend? Rod Farvard BLOG: https://www.rodfarvardultra.com/ IG: https://www.instagram.com/rod.farvard/ #trail #ultra #pro #run #hoka #lifestyle TIME STAMPS 0:00 – Who is Rod Farvard? 0:56 – Magical 2nd place on Western States 1:40 – Considering a blogging carreer? 2:35 – When HOKA calls you AKA am I dreaming? 04:13 – 9 to 5 job VS. being a professional athlete 5:55 – How does it feel having HOKA as your boss? 6:35 – Is it »profitable« to be on the podium at Western States race? 07:40 – 500.000 eyes on you 09:00 – What's all the hype about Western States? 11:33 – What it has in common with Boston Marathon? 13:00 – Fingers crossed for Hardrock 100 Lottery Draw 14:20 – When you choose trail running over succesful corporate job 18:40 – Good morning Europe, Rod is comming! 19:27 – How to beat your own record for almost 2 hours? 21:00 – How 11th place at Western States changed Rod's carreer? 23:40 – A complete mental shift 24:00 – Western States in less than 14 hours? 24:55 – Why is the first aid station a crucial one? 26:57 – Full power from the first step on 28:35 – Ultra trail running is all about science 29:50 – Western States VS. UTMB preparation 34:30 – Testing the race conditions in advance is a game changer 35:10 – Pacers at the Western States 37:00 – Missing pacers at UTMB? 38:00 – Boosting up the carbs at CCC 41:00 - Carbs loading: 11 to 12g per kg of body weight 41:20 - Breakfast before the race 43:10 - Learning the race strategy the hard way 44:14 – Zombie mode in Chamonix 46:50 – When ego ruins your race 48:50 – Why the sweat test? 51:08 – The stress on aid stations 54:00 – UTMB requires a lot more patience than Western States 54:45 – Always loyal to NEVERSECOND® nutrition 55:30 – 3 bottles per hour 56:15 – Vectiv PRO 2 shoes for Western States 57:20 – Tecton X 2.5 shoes for CCC 01:00:20 – Favourite race so far? 01:01:40 – The hardest race for Rod? 01:02:25 – How many miles per year? 01:03:30 – Training strategy 01:04:40 – The last race of the season: Mallorca UTMB 01:06:10 – Moving to Europe one day? 01:07:20 – What European races are on Rod's bucket list? 01:08:30 – Cheat meals don't exist! 01:09:55 – Big plans for 2025 01:11:00 – Tapering before the most important races 01:12:05 – 120 miles in a preparation week 01:13:10 – 2 strength trainings per week 01:13:50 – Regeneration 01:14:40 – Time for Trivia questions!

Žan Žepič, princ letošnje izvedbe Julian Alps Trail in zlati predstavnik nove slovenske generacije vrhunskih trail tekačev, je simpatičen Gorenjec, ki mu je bil vrhunski šport položen že v zibko. Že kmalu potem ko je iz kolesa presedlal v tekaške vode, je postalo jasno, da se rojeva nova slovenska trail zvezda. Domače prizorišče je zanj hitro postalo »premajhno«, želel se je dokazati na svetovnem tekaškem odru, zato je izzive kmalu začel iskati v Italiji. S 4. mestom na Lavaredo Ultra Trailu, tekaški različici »Gira d'Italia« je že v sezoni 2022/2023 dokazal, da je tekač svetovnega formata, ki ga na vsaki tekmi zanimajo le najvišja mesta. Zdi se, da je ultra trail tek zanj predvsem zabavna strateška igra, ki jo zelo rad in uspešno igra. Kako mu uspeva ohranjati to igrivost in hkrati zmagovati? Zakaj veliko treninga opravi kar na tekmah? Kaj je njegova skrivnost za hitro regeneracijo? Kateri izzivi ga najbolj mikajo in zakaj se ne bi udeležil maratona? Kje bo Žan čez 8 let? Vse to in še več nam je zaupal Žan v sproščenem pogovoru, kjer brez dlake na jeziku spregovori tudi o svojih notranjih bojih in neuspehih. Uživaj v poslušanju! #trail #tek #ultra #podkast #slovenija IG Žan Žepič 👉 https://www.instagram.com/zepic.zan?igsh=ZHcwOGwwc2kzeDRt UTMB index 👉 https://utmb.world/en/runner/3991453.zan.zepic ITRA index 👉 https://itra.run/api/RunnerSpace/GetRunnerSpace?memberString=EDcE%2FHI8hbA%2Fb1aOHgTyDA%3D%3D TIME STAMPS 0:00 – Žan Žepič, tekač svetovnega formata 1:10 – Lavaredo in nova slovenska zvezda je bila rojena 2:20 – Taktiziranje ali samo gas na polno od štarta? 4:08 – Šprint na zadnjem spustu 4:28 – Mimo vrste direkt na štart 4:52 – Kako se Žan spopade s pritiskom? 5:50 – Zakaj obstajajo A in B tekme? 6:50 – Priprave na največje tekme 7:39 – V ključnih tednih 21 ur teka 8:10 – Kako izgleda Žanov »taper«? 10:10 – Spoznavanje s traso vnaprej: ja ali ne? 10:58 – Intuitivno prehranjevanje ali štetje kalorij? 13:40 – Zakaj geli le med tekmo? 16:20 – Dieta z 2 milkama na dan? 16:55 – Kofein pred tekmo 18:15 – Kalorije med tekmo skozi izotonike in gele 19:45 – 2 sekundna pavza v 50km 21:57 – Superge za Lavaredo? 23:15 – Palic na Lavaredu ne rabiš 24:15 – V čem je skrivnost letošnjih uspehov? 26:00 – Kaj je šlo narobe na CCC v Chamonixu? 28:50 – Kako je lahko izgledal super ob odstopu? 30:25 – Kaj bo vrhunec prihajajoče sezone? 32:20 – Superge so potrošna roba 33:50 – Najljubše trail tekme? 35:00 – Najtežje trail tekme? 37:25 – Je maraton res dolgočasen? 38:10 – Olimpijske sanje lahko postanejo realnost 42:20 – Skozi oči finalista Goldren Trail serije 43:40 – Kako ga je tek zvabil v Italijo? 45:00 – Samouk v italijanščini 46:15 – Zakaj ni uspel Slovenski alpski maraton? 48:40 – Mozart, tekma preživetja? 51:09 – Razlika med UTMB in ostalimi tekmami 52:30 – Kdaj bo Žana zamikalo postati UTVV Emperor? 54:50 – Kaj nam prinaša »trailmanija« v Aziji? 55:30 – Kdaj pridejo na vrsto ameriške trail klasike? 56:30 – Jim Walmsley, ikona ali vzornik? 58:40 – Kako se Žan spopada s poškodbami? 1:00:35 – Načrti za prihodnjo sezono 1:02:00 – Zakaj ne šteje letnih kilometrov in višincev? 1:03:00 – Kako stopnjuje formo po sezoni? 1:05:30 – Zakaj nekateri top tekači tekmujejo tako malo? 1:06:10 – Samomasaža namesto masaže 1:07:15 – Top savne? 1:09:15 – Hiter Trivia osebnostni test 1:10:39 – Zakaj je Žan človek poletja?

Skok v novo leto in že bo tu nova edicija Knap Trail-a! 4. 1. 2025 se ponovno vrača edini pravi zimski trail v Sloveniji, ki zasvoji celo tekaške začetnike, s svojo raznolikostjo pa navdušuje tudi prekaljene trail mojstre. Če se bo letos med vašimi novoletnimi zaobljubami znašla tudi alineja o »redni fizični aktivnosti« ali »novih tekaških izzivih«, je Knap Trail zagotovo dogodek, na katerem ne želite manjkati! Nepredvidljivo vreme, v piko strasirane trase s krasnimi razgledi, razdalje za vse okuse in ravni, najbolj gostoljubni domačini, privlačni štartni paketi, bogata kulinarična ponudba na okrepčevalnicah, dobra družba in zagotovljena zabava – tekači in vsi ljubitelji narave, si predstavljate boljši »after« novega leta? Organizatorja, zakonca Anja in Iztok Deželak, oba izkušena, vrhunska in vsestranska tekača z izkušnjami iz elitnih slovenskih in svetovnih ultra trailov, obljubljata, da bo prihajajoči Knap trail vsaj tako zanimiv in zabaven kot prejšnji. Zakaj je Knap trail poseben, drugačen in edinstven pa izveste v zanimivem pogovoru z organizatorjema, ki sta nam med drugim razkrila marsikatero zanimivost »behind the scenes«. Vabljeni k poslušanju. #trail #tek #zima #slovenija #podkast

Andi Mamić, Primorec svobodnega duha, oče, mož, pedagog z veliko začetnico in vrhunski ultramaratonec. Letos se je na eni najtežjih ultramaratonoskih trail preizkušenj na svetu vpisal med nesmrtne legende slovenskega trail teka. Poleg uživanja v malih radostih življenja in druženja z bližnjimi je njegov najljubši hobi nabiranje kilometrov in višincev. Njegova bera je za navadnega smrtnika nepredstavljiva, Andi pa se tudi po najbolj napornih izzivih v nekaj dneh vrne v povsem običajen vsakdan. Prisluhni pogovoru, kjer mi je Andi med drugim zaupal tudi, kako mu uspe, da brez večjih kriz in težav premaga tudi najtežje tekaške izzive. #trail #tek #ultra #podkast #slovenija #maraton TIMESTAMPS: 0:00 Uvodni sneak peak 0:43 Kdo vse je Andi? 1:17 Podvig, s katerim se je vpisal med nesmrtne legende slovenskega traila 2:48 Priprave na vesoljski izziv 8:40 6x zapored «na Mont Everest« v 9 dneh brez pavze 8:57 Kako se spopasti z ubijalskimi spusti? 10:50 Dan pred tekmo življenja 11:50 Kaj jesti na najtežjem ultratrailu na svetu? 14:30 Torba preživetja na baznih postajah 16:38 Zakaj je kuhana hrana ključna? 19:10 Biti med TOP 25 superultraši 19:56 Kako preživeti nečloveške napore z minimalno spanja? 24:29 Spopad z lastnimi demoni 28:15 Dve tekmi v eni 32:00 Ko telo počasi odpoveduje 34:25 Kako podpreti imunski sistem med tako preizkušnjo? 37:16 Zmagovalna kombinacija vitaminov in dodatkov 38:41 Intuitivno prehranjevanje 40:40 Vnos tekočine 43:33 Brez filtra o preživetju v naravi 47:50 Superge za 700+ km? 51:55 Zakaj na tekmo spakira ščipalko za nohte in iglo? 53:15 Z bolečino zna skleniti premirje 57:25 Temperaturni šoki 59:09 Glasba kot najboljša prijateljica na tekmi 01:03 Strategije preživetja v kriznih trenutkih 01:07:17 Nasvet za težke spuste 01:08:30 Regeneracija po tekmi vseh tekem 01:10:15 Volčji apetit v tednih po preizkušnji 01:12:15 Izguba teže in nekaj 10.000 pokurjenih kalorij 01:16:30 Letna bera kilometrov in višincev 01:17:18 Na katero športno uro prisega Andi? 01:18:14 Kje po taki tekmi človek sploh še najde nov izziv?

Youtube: Andi Mamić - oče, mož, trener in serijski ULTRA tekač | 014 (youtube.com) Andi IG: https://www.instagram.com/andi_mamic/ Andi ITRA: https://itra.run/api/RunnerSpace/GetRunnerSpace?memberString=R%2FcKoZv34WNHVh3Rw0BYAg%3D%3D Andi UTMB: https://utmb.world/en/runner/542596.andi.mamic

Dimitri Chapelle is a French pastry masterchef working in Ljubljana and living in Vrhnika. Everyone that knows Dima, says only great things about him. He's hardworking and very humble man. Even though he has zero time for training, he only has amazing placings on whicever race he goes. Last time he got 3rd place on JAT after Puppi and Hayden. But Dima was a day before working until early morning, went home to sleep a bit, got his running gear and went to the start line. Imagine he would have time to relax and train before. Enjoy the talk with this trully amazing individual Dimitri Chapelle. We're all very happy that you have chosen Slovenia for your place to be, Dima!

Youtube: Dimitri Chapelle - Pastry Masterchef And Elite Trail Runner | 013 (youtube.com) #trail #ultrarunningpodcast #podcast #maraton #tek #slovenija

Helio Fumo is professional trail runner from Lisboa, Portugal (born in Mozambique). He has many podiums and wins in all different kind of trails and ultratrails. Helio loves to bake some cookies and spend time with his family. He always travels with his wife and she pushes him and motivates him on the races. They are dream team together. Enjoy the podcast and I bet you'll get to know Helio even better after you finish! ;) Book mentioned in podcast: Haruki Murakami - What I Talk About When I Talk About Running IG: https://www.instagram.com/helio_fumo/ Youtube: https://www.youtube.com/@UCPV8APrjM02WKQ4r1e2xM8w ITRA: https://itra.run/api/RunnerSpace/GetRunnerSpace?memberString=HG7pvXJ4WmsYJOJD1QKUmA%3D%3D UTMB: https://utmb.world/en/runner/968119.helio.fumo

Video Podcast: Helio Fumo - Pro Runner and UTVV Winner 2024 | 012 (youtube.com) TIMESTAMPS: 0:00 Intro 2:37 Which Is Your Favorite Distance? 4:57 Headphones 6:09 Where Do You Train? 7:28 Favorite Race 10:04 Mindset 11:15 Kofein 12:55 Toughest Race 14:12 How Many Kilometers Per Year 15:12 End Of The Season 18:00 UTVV or JAT 19:26 Books 21:30 Cold Plunges 22:08 Preparation for 100K 28:32 Favorite Food 29:40 kCal per Hour During Race 33:45 Plans For Next Year And CHARITY 41:20 Project And Family 45:40 Manager 49:10 Trivia And Conclusion

Rebeka je umetnica po duši in tudi karierni poti. Kadar pa le ima čas pa se odpravi tečt na cesto ali pa na stezice. Rada ima tako maraton kot tudi trail teke. V pogovoru mi je zaupala svoj način treninga, prehrane, svoje želje in cilje. Uživaj v poslušanju! Instagram: https://www.instagram.com/plantsandrun/ ITRA: https://itra.run/api/RunnerSpace/GetRunnerSpace?memberString=3TV3TfrflmqHEb1Jv%2F00cg%3D%3D UTMB: https://utmb.world/en/runner/3456949.rebeka.petrovcic Youtube: Rebeka Petrovčič - Zmagovalka K24 | 011 (youtube.com) TIMESTAMPS: 0:00 Uvod 4:57 K24 9:12 Tekočina 11:31 Cilj 14:13 UTVV 17:20 Koliko km na dan 18:05 Prehrana 25:49 Kaj pa ultratrail? 26:38 Maraton 31:05 Tek ob Mrzli reki in Backyard Ultra PTB 34:18 Veganstvo 39:45 Postojanke 42:50 Kariera 43:47 Zima 46:10 UTMB 47:20 GTS 49:20 Ura 51:51 Pregled trase 53:08 Najljubša tekma 56:20 Plani 59:50 Superge 1:02:43 Motivacija 1:06:56 Trivia in zaključek

Hayden Hawks is an elite PRO ultratrail runner from Utah, USA. He has many wins and even more podiums on the most prestigious races. He's 2 times winner of CCC, 2nd and 3rd place on Western States... His UTMB index is over 900 and he still has great goals infront of him. His speed and endurance are just on another level. Enjoy the conversation!

Youtube: Hayden Hawks - ELITE Ultratrail Runner | 010 (youtube.com) Hayden Hawks website: https://hawksrunning.com/bio/ Hayden Hawks IG:   / hawks_hayden   Hayden Hawks UTMB index: https://utmb.world/en/runner/1140055.... TIMESTAMPS: 0:00 Introduction 2:19 Living The Dream 6:17 Homeschooling 8:44 Beginnings 11:10 Which CCC Win Felt Better 16:51 OI 19:44 Favorite Race 20:45 Hardest Race 21:59 Poles 23:35 Planning for the Season 27:39 How Many Miles Per Year 29:51 Taper 32:11 Hw Much kCal Per Hour 39:10 HR, Watch and Armband Monitor 41:44 Downhill 43:40 Uphill 46:09 Perfect Date With Wife Ashley 47:31 Trivia 48:52 Conclusion

Klemen Štular je nepopustljivi Gorenjec, ki je zgolj v dobrem letu dni postal eno izmed najbolj zvenečih imen v slovenskem trail teku. Praktično na vsaki tekmi, kjer se pojavi, vknjiži stopničke ali celo zmago.S trail tekom se je najprej začel ukvarjati ljubiteljsko, ko je kot novopečeni očka iskal primerno obliko rekreacije zase, počasi pa mu je tek čez drn in strn povsem zlezel pod kožo. Po krstni sezoni kot trailaš, ki jo je opravil z odliko, se je odločil, da potrebuje bolj strukturiran trening in se dogovoril za sodelovanje s trenerjem.Oče dveh malih otrok pravi, da so njegova največja motivacija prav otroci, njegov recept za vrhunske uspehe pa je ta, da lahko zmagaš le, če si 1. mesto postaviš za jasen cilj že pred tekmo.Kako mu je uspel tako meteorski vzpon med elitne trail tekače, kako izgledajo njegovi treningi in prehrana v sezoni, kakšne ambicije in načrte ima za prihodnost ter kako mu uspe vedno znova premikati svoje meje? Ne zamudi epizode s Klemnom in prisluhni njegovim nasvetom, kako lahko tudi ti svojo tekaško pripravljenost dvigneš na višji nivo!#trail #tek #izzivalci #podkast TIMESTAMPS00:00 – Klemnov recept za konstantno uvrščanje na stopničke na trailih?01:10 - Zakaj je začel s trail tekom?03:20 - Kako je prešel iz ljubiteljskega teka v sistematičen trening?04:55 - Kako se je lotil baznega oz. osnovnega treninga?07:15 - Zakaj se je po prvi uspešni sezoni odločil za sodelovanje s trenerjem?09:10 - Manj treningov, ampak bolj intenzivni10:20 - Kdaj veš, da je baza zgrajena in lahko začneš z intenzivnejšimi treningi?11:35 - Klemmov tedenski trening plan vključuje 3000 pretečenih višincev13:40 - Kje in kako dela intervalne treninge?15:00 - Kako se loti ogrevanja pred treningom?17:00 - Klemnova rutina po treningu?19:10 - Povprečen in maksimalen srčni utrip med tekom?22:00 - Kako izgleda Klemnov vsakdanji jedilnik, kaj vse vključuje v prehrano?33:30 - Kako spremeni prehrano in svojo dnevno rutino dan pred tekmo?36:55 - Jutranja rutina na dan tekme?38:10 - Katero hrano in pijačo ima s seboj na štart 50-km preizkušnje?39:25 - Zakaj ni slabo, da te med tekmo malo tišči na malo potrebo?40:30 - Kako se spopada s krči?41:30 - Regeneracija po tekmi?42:50 - Kaj vse spremlja na uri?43:30 - Najljubša trail razdalja in koliko višincev?44:15 - Zakaj ima raje tek navzdol?45:45 - Najboljša taktika za tek navzdol?46:30 - Najljubša trail tekma do zdaj?47:15 - Ima v načrtu tudi 100-km tekme?48:05 - Plan tekem v letošnji sezoni?49:10 - Kakšne ambicije ima v letošnji slovensko-hrvaški Golden Trail seriji?50:40 - Klemnov idol v trail teku?51:55 - Zmage si moraš želeti z vsem srcem in vanjo usmeriti vse sile53:10 - Klemnov življenjski moto in nasvet za vse amaterje?

Martino vsi dobro poznajo pod vzdevkom Ultra Mami. Je žena, mami in učiteljica razrednega pouka. Kadar ji ostane malce prostega časa pa gre najraje odtečt kakšen kilometer ali dva. Ima že vrsto vrhunskih rezultatov in njena kariera je še vedno v vzponu. Prisluhni kaj vse mi je zaupala Ultra Mami.

Izzivalci Youtube: Martina Klančnik Potrč - Ultra Mami | 009 (youtube.com) Martinin Instagram:   / martinaklancnikpotrc   Martinin UTMB index: https://utmb.world/en/runner/2050519.... Martinin ITRA: https://itra.run/api/RunnerSpace/GetR... Zagret za tek intervju:    • Zagret za tek - podcast 071 - Martina...  #trail #tek #ultramami #kariera #lifestyle #slovenija TIMESTAMPS: 0:00 Uvod 3:05 Maraton in Transgrancanaria 2024 12:26 UTMB Index 13:51 UTMB (Chamonix) 32:49 Sončna očala in slušalke 38:43 UTMB štartnina in žreb 40:40 ON 43:10 Priprave na ultratrail 51:40 Plan za tekme 53:20 Amerika 54:23 Profesionalna kariera 57:05 Namen traila 58:09 GTS in TOR 1:00:09 Vzorniki 1:02:25 Naslednji izziv 1:04:18 Nasvet za začetnike 1:06:14 Trivia in zaključek

Nejc Blatnik je v prvi vrsti oče in mož. Svoj prosti čas pa nameni teku. Je zelo hiter tekač. Teče dirke na 50 km ali manj, saj mu je v tem trenutku hitrost bolj všeč, kot pa zelo dolge ultre. Letos je že zmagal Kočevsko Outdoor 60 km in KNAP trail t'douga (51 km)! Je med 1% TOP vseh trail tekačev na svetu po UTMB indeksu. Nejc nam je dal veliko super nasvetov kako se pripraviti na tekmo in kako tudi izvesti tekmo/dirko samo. #trail #tek #ultratrail #sport #kariera #lifestyle

YOUTUBE: Nejc Blatnik - Zmagovalec KNAP trail '24 | 008 (youtube.com)

Aleš Svetina je zamenjal fitnes z gorami. Od državnega bodybuilding prvaka do državnega prvaka v dolgem trailu. Od mesojedca do vegana. Kaj vse je Aleš že doživel, koliko treniral in kaj vse je že pojedel boste izvedeli v tem podcastu. Koliko teče pred tekmo, kako spremeni način prehrane v tednu pred tekmo, kaj so njegovi cilji in kaj vse je za to pripravljen storiti. Vse to in še veliko več. Pogovor sva posnela na prav posebnem mestu - Šmarni gori, ki jo pogosto vključi v svoje treninge. Podnevi in ponoči. Tudi preko 100 X na mesec. Uživajte v poslušanju! #trail #trailtek #tek #podcast #prvak #vegan #slovenija Svetina Aleš IG:   / svetinaales   Svetina Aleš UTMB: https://utmb.world/en/runner/3456933.... Svetina Aleš ITRA: https://itra.run/api/RunnerSpace/GetR...0:00 Šmarna gora 4:37 Preteklost Aleša 8:44 Prvi trail 14:10 Začetek v času covida 16:00 OUT 24:44 Kako si pomaga v času "pain cave" 30:56 Nasvet za začetnike 32:30 OCC (UTMB Chamonix) 35:50 Coros 41:20 kCal med tekmami 55:15 Hrana in treningi pred tekmo 1:02:45 Knjige 1:11:20 Veganstvo 1:16:15 Coca-Cola 1:20:15 Hrana pred tekmo 1:25:29 Kofein 1:29:55 Česa bi bil najbolj vesel na cilju 1:31:43 Prihodnost 1:34:30 Služba 1:39:30 Srčni utrip in cone 1:44:04 10-dnevni bloki 1:48:50 Najboljša tekma do sedaj 1:52:58 Zaključek

YOUTUBE: Aleš Svetina - Državni prvak v dolgem trailu 2023 | 007 (youtube.com)

Le kaj vse mi je zaupal Aleš o svojih dogodivščinah na stezicah? Poglej in poslušaj ;) #trail #trailtek #ultratrail #utvv #slovenija #kariera #lifestyle #sports Aleš Frlic Instagram:   / alesfrlic   Aleš Frlic UTMB Index: https://utmb.world/en/runner/4292188.... Aleš Frlic ITRA: https://itra.run/api/RunnerSpace/GetR...0:00 Uvod 0:45 Predstavitev Aleša 1:34 Razlog za začetek trail teka 3:55 Naredil sem veliko napako 8:02 UTMB index 8:55 UTVV 2024 14:10 Priporočilo začetnikom za 100km/M 15:15 V katerih supergah tečeš 19:50 Koliko tečeš? Palice? Ura? Utrip? 28:00 Taper in hrana 30:45 kCal med tekmo 32:28 Vaje za moč 33:37 Supergi in ura 37:33 Prehranska dopolnila 38:00 Plan za prihodnost 42:45 Trener 44:50 DNF 48:55 Rutina 52:45 Izziv 54:40 Česa se najbolj veseliš na postojanki? 55:45 Pomembnost načrta za tekmo 58:21 Predispozicija 59:44 Trivia 1:03:56 Zaključek

YOUTUBE: Aleš Frlic - Rekorder UTVV | 006 (youtube.com)

Anže Sobočan je vrhunski ultra trail tekač. Poglej kaj vse je že pretekel in kako je osvojil najvišja mesta na domačih in evropskih tekmovanjih. Uživaj v poslušanju! #ultratrail #trail #tek #slovenija #salomon #salomonrunning #kariera #lifestyle Anže Sobočan Instagram:   / anze.sobocan   Anže Sobočan UTMB Index: https://utmb.world/en/runner/1371865.... Anže Sobočan ITRA: https://itra.run/api/RunnerSpace/GetR.

YOUTUBE: Anže Sobočan - vrhunski ultra trail tekač | 005 (youtube.com)

Če želiš doživeti enega najbolj pristnih trailov pri nas, v objemu najlepših domačih vršacev, nikar ne odlašaj in se hitro prijavi na Kriška Gora Trail, saj imaš čas le še do 6.maja! Četrta izvedba tega čudovitega traila, ki slovi po svoji domačnosti in sproščenem vzdušju, bo letos v soboto, 24. 5. Organizatorja, ki sta obenem prekaljena stara mačka v trail svetu, Eva Urbanc in Dejan Vukotič, tudi letos obljubljata pravi planinsko-tekaški praznik, ki sta ga dodatno "začinila" tudi z novo 50-km razdaljo, imenovano Košuta. Ta trasa bo prava paša za oči z osupljivimi razgledi in precej tekaškim profilom proge, medtem ko 20-km razdalja ostaja "kraljica" zahtevnosti s kar 2000 m višinskega vzpona! Poleg 50 in 20 km razdalje se tudi letos lahko prijaviš na najkrajšo 10 km razdaljo, ki bo s 1000 m višincev kar pravi izziv tudi za vse tiste, ki se šele dodobra spoznavajo s trail supergami.Tudi na cilju se bodo organizatorji držali zmagovitega recepta preteklih let, saj bodo s čevapčiči, mineštrami, živahno glasbo in prešernim razpoloženjem ponovno ustvarili pravo piknik vzdušje, ki se ga bodo tekači spominjali še dolgo po zaključku. To je v vseh pogledih trail za sladokusce in za vse, ki ljubijo vrhunske izzive!Če se sprašuješ, ali je to trail zate, ali pa zgolj potrebuješ še kak dodaten razlog, zakaj moraš priti in doživeti Kriška Gora Trail 2025, prisluhni pogovoru z Evo in Dejanom ter se prepričaj, da ta dogodek enostavno moraš dodati v svoj tekaški koledar!Kriška gora trail 👉 https://www.kriskagora-trail.si/#trail #tek #izzivalci

Kaj imajo skupnega Kočevje, Hvar, Dugi Otok, Ugljan in Pašman? Edinstvene in nepozabne trail dogodke, ki jih organizira izkušena slovenska ekipa, ki živi in diha za trail tek.Letos med 9. in 11. majem pripravljajo nekaj povsem novega, težko pričakovani trail po otoku, ki ga ljubijo tudi največji svetovni zvezdniki: Hvar Trail. Trail, ki se bo zagotovo zapisal v srca ljubiteljev traila z dih jemajočimi razgledi, zanimivim in razgibanim terenom ter vsem naravnim in kulinaričnim bogastvom, ki ga ponuja Dalmacija. Če si želiš sebi in svoji družini pričarati čudovit morski oddih še v času prijetnih majskih temperatu in preden Hvar napolnijo turisti, ne odlašaj s prijavo!Konec maja sledi že 4. izvedba Kočevsko Outdoor Festivala, ki je edini trail v Sloveniji, ki se odvija globoko v notranjosti gozda, tekače pa čakajo kilometri in kilometri neokrnjene narave. Nepozabno doživetje, po katero se vračajo številne družine in družbe prijateljev. Organizatorji zagotavljajo, da Kočevsko Outdoor tudi letos ostaja pravi vikend praznik za celo družino, obenem pa obljubljajo še vrsto novosti in obogateno ponudbo dogajanja.Za konec sezone, med 17. in 19. oktobrom, pa neumorna ekipa organizatorjev vabi še na en unikaten trail v Dalmacijo, in sicer Archipelago Trail, ki bo združil etape kar po 3 različnih otokih: Dugem otoku, Ugljanu in Pašmanu. Kaj lepšega za zaključek tekaške trail sezone, kot aktivni "island hopping", za piko na i pa druženje ob najboljši dalmatinski kulinariki? Več informacij o vseh treh trailih najdeš na njihovih spletnih straneh, zakaj pa se letos kot navdušen tekač res moraš udeležiti vsaj kakšnega izmed teh 3 trailov, pa prisluhni v pogovoruj!#trail #tek #izzivalci #podkast

Anja Deželak, v domačih in tekaških krogih bolj poznana pod vzdevkom Čipka, je energična Idrijčanka, ki jo je ljubezen pripeljala v Trbovlje. V zasavski prestolnici sta si z možem Iztokom, za prijatelje Icijem, ustvarila topel dom, kjer v športnem duhu vzgajata tudi svojega 7-letnega sina Timota.Anjina energija je nalezljiva, njen sproščen pristop k najbolj zahtevnim podvigom pa naravnost navdihujoč. Z Icijem si delita strast do ekstremnih športnih izzivov, ki se navadnim smrtnikom zdijo strašljivi ali pa praktično nemogoči. Ne le kot vrhunska športnika, Anja in Ici sta se v zadnjih letih izkazala tudi kot odlična organizatorja Knap Traila, ki je za zdaj edini pravi zimski trail v Sloveniji. Čipka je ena izmed tistih ultratekačic, pri katerih dobi človek občuti, da je lahko trail pravzaprav ena sama zabavna dogodivščina. Vse dela po občutku, od vnosa kalorij, do tempiranja forme in razporeditve moči na dan tekme, saj najbolj zaupa svojemu telesu. Kako ji uspe manevrirati med freelancerstvom, materinstvom, organizacijo Knap Traila in vsemi lastnimi športnimi izzivi? Kdaj najbolj uživa v teku in zakaj je prepričana, da so 100+ km trail razdalje lahko tudi najbolj zabavne? Kateri velik podvig načrtuje v kratkem in kakšne nasvete bi dala vsem, ki se prvič odpravljate na 100-km trail preizkušnje? Prisluhni super zanimivemu pogovoru s simpatično Idrijčanko!

UTVV, ikonični trail po Vipavski dolini, je tekma samih presežkov in eden najpomembnejših trailov v tem delu Evrope. Edina 100 miljska preizkušnja v Sloveniji, obenem pa tudi kvalifikacijska tekma za enega najbolj legendarnih trailov na svetu, ameriški Western States.To je več kot le trail preizkušnja, to je vrhunski in do potankosti premišljen dogodek. Nepozaben šov se začne že na samem štartu, ki ga vsi sodelujoči opisujejo kot nepozabno doživetje, ob katerem se naježi koža.V času UTVV cela regija diha in živi z organizatorji, okoli 600 prostovoljcev pa tako na štartu kot na okrepnih postajah in na cilju s srčnim gostoljubjem skrbi za dobro počutje in dodatno motivacijo vseh tekmovalcev.Da je UTVV več kot le še ena trail tekma v Sloveniji, dokazuje tudi dejstvo, da je letos na štart vseh 6 tekaških razdalj in enega pohoda že prijavljenih skoraj 2000 tekmovalcev iz 50 različnih držav. Tekači lahko izbirajo med različnimi trasami v razdalji 160, 110, 60, 30 in 15 km, sproščenega druženja željni rekreativci pa se lahko odpravijo na prijeten pohod.Letos tekmovalci prihajajo celo iz Avstralije, Kitajske in Kanade, tako da se mesta hitro polnijo, organizatorji pričakujejo, da bo najverjetneje ponovno padla rekordna številka udeležencev.Če še vedno oklevaš, ali bi se tudi ti pridružil neustrašnim bojevnikom na dih jemajočih stezicah Vipavske doline, naj ti prišepnemo še, da se bodo letos na 30 km preizkušnjo podali celo profesionalni posnemovalci zgodovine v vlogi rimskih vojakov. Noro, kajne?Zato ne odlašaj, hitro odklikaj na spletno stran UTVV, preveri prosta mesta na želeni razdalji - vsaj na krajših se kakšno zagotovo še najde – in tudi ti sodeluj na enem najbolj impresivnih trail dogodkov pri nas in v širši regiji!Kaj vse pripravljajo organizatorji in zakaj bo letošnji trail prav gotovo najboljši do zdaj, pa prisluhni v pogovoru z organizatorjem Boštjanom Mikužem!UTVV PRIJAVE 👉 https://ultratrail.si/UTVV IG 👉 https://www.instagram.com/utvv_slovenia?igsh=Y3Y2MXdndWsxeWcxUTVV TIKTOK 👉 https://www.tiktok.com/@utvvslovenia?_t=ZN-8vHiQR6UsFC&_r=1 #utvv #trail #tek #izzivalci TIMESTAMPS0:00 – Zakaj je UTVV eden največjih & najpomembnejših trailov v tem delu Evrope?03:00 – Edini 100 miljski trail v Sloveniji, na njem sodeluje kar 600 prostovoljcev04:40 – Kako poteka priprava in trasiranje tras?06:30 – Kakšne trase lahko pričakujejo tekmovalci letos?07:45 – Štart in cilj v Ajdovščini09:50 – Do kdaj možnost prijave na posamezne trase?11:10 – Štart v valovih na krajših razdaljah?13:00 – Kaj lahko tekači pričakujejo na okrepnih postajah poleg litrov kokakole?16:30 – Zlati prostovoljci, ki na okrepčevalnicah srčno pogostijo tekače19:45 – UTVV tudi kvalifikacijska tekma za Western States21:20 – Prenos UTVV v živo?23:50 – Kateri elitni tekači bodo letos na štartu UTVV?25:50 – Ključne informacije o razdaljah in progah na UTVV28:15 – Nasveti za tekače, ki gredo prvič na 100 milj in 110 km na UTVV?34:30 – Kaj lahko pričakujejo tekači na 60 in 30 km razdalji?36:15 – Kako izgledata 15 in 10 km preizkušnja?37:10 – So palice nujna oprema na 30+ preizkušnjah?38:00 – Kako se je rodila ideja za skupinske pripravljalne teke pred UTVV?41:10 – Lahko UTVV kdaj pričakujemo v mreži UTMB?44:10 – UTVV tudi del lige Europe Trail Cup45:30 – Zakaj UTVV izobraževalni webinarji?47:10 – Kako deluje celotna organizacija UTVV?49:50 – Na UTVV pridejo tekači iz 50 držav51:20 – Letos na 30km preizkušnji tudi profesionalni igralci v vlogi rimskih vojakov54:55 – Kaj organizatorji letos pripravljajo za štartne pakete?

Približuje se že 5. izvedba Savinjskega K6 Traila, ki bo letos v soboto, 12. aprila, s štartom v Grižah pri Žalcu. Če še nisi prijavljen/-a, pohiti, časa imaš samo še do 5. aprila, potem se prijave zaprejo!Zakaj ne smeš manjkati?Čaka te vrhunski, tehnično zahteven trail, ki bo za začetnike lep izziv, tudi najbolj izkušenim tekačem pa bodo zahtevni spusti zagotovo pognali adrenalin po žilah.Ena trasa za vse, 27 km in 6 vrhov, na kateri bodo vztrajno grizli kolena tako tekači kot pohodniki. Tako si lahko organiziraš tudi krasen družinski dogodek ali druženje s prijatelji – ti tečeš, tvoja podporna ekipa pohodnikov pa te na poti spodbuja, bodri in podpira s priboljški.Trail po dolini zelenega zlata, kot mu radi rečejo organizatorji, obljublja tudi bogato spremljevalno dogajanje, bogat goodie bag, najboljše pivo in pester nagradni sklad.Obenem bo K6 letos tudi prvi v Ligi treh trailov, ki jih pripravljajo v Savinjski dolini. Savinjski organizatorji trailov v Grižah, na Golteh in v Ponikvi pri Žalcu so združili moči in svoje traile povezali v ligo, ki bo trail tek v tem delu Slovenije zagotovo ponesla še na višjo raven. Za sodelovanje v ligi in potegovanje za lepe nagrade je potrebna udeležba na vseh treh trailih.Zakaj res ne smeš zamuditi letošnjega K6 Traila, pa smo vprašali tudi glavnega organizatorja Dejana, ki nam je razkril še marsikatere zanimivosti iz zakulisja, razkril podrobnosti o trasi, organizaciji, okrepnih postajah in spremljevalnem dogajanju. Če še vedno oklevaš s prijavo, prisluhni pogovoru in se prepričaj, da tokrat res ne smeš manjkati na štartu Grižah!TIMESTAMPS0:00 – Kako se je rodil fenomen Savinjskega K6 Trail?01:00 - Savinjsko društvo Savinjčan navdušuje za tek mlade in starejše občane02:15 – Med ponosnimi člani društva tudi vrhunski trailaši03:05 –K6 Trail letos v soboto, 12. 4.04:30 – Zakaj priti v Žalec, na trail po dolini zelenega zlata?04:58 – Ena razdalja, nepozabnih 27 km traila čez 6 vrhov 06:30 – Tehnično zahteven trail, kako se ga lotiti?07:50 – Na poti te čakajo 4 okrepne postaj09:00 – Dobrodošli tako tekači kot pohodniki09:40 – Vremenske razmere so vedno nepredvidljive11:00 – Tehnične informacije, štart in oznake na trasi12:30 – Letos odprta Liga treh trailov: K6, Golte, Ponikva trail14:10 – Zmagovalec K6 Traila bo letos prejel »special edition« majico16:15 - Čas za prijavo še do 5.aprila, pridruži se vrhunskim trailašem na trasi!17:30 – K6 podpirajo ponosni lokalni sponzorji18:10 – Vsa oblačila in dodatki K6 že v prodaji20:50 – Nasvet za tekače začetnike, ki se prvič podajajo na Savinjski K6?22:15 – Prevzem štartnih številk, štart in dogajanje na cilju24:30 – Pohodniki so lahko podporna ekipa za tekače26:30 – Po trailu se lahko zabava cela družina in družba prijateljev28:30 – Zgodovina K6 Traila30:00 – Možnost prijave in štartnina za last minute prijave?31:00 – Tehnični potek trase?32:00 – Povzetek vseh ključnih informacij33:00 – Štart in cilj v letnem gledališču Limberk34:30 – Leteči štart za pohodnike35:55 – Skoraj 100 prostovoljcev, vključno z gasilci, poskrbi za vrhunsko izkušnjo traila38:00 – K6 bo prvi v Ligi treh trailov v Savinjski dolini38:45 – Bogato nagradno žrebanje na koncu traila39:50 – Zadnji dan za prijavo je 5. april!PRIJAVE:https://k6trail.eu/#trail #tek #izzivalci #podkast