Explore every episode of the podcast Irgendwas mit Laktat

Flo läuft Backyards und Robert probiert sich ein drittes Mal am Burgbernheimer Ultratrail.

Peter war nach Istraland mit Freunden in Kroatien wieder bei einem Ultra am Start: Marseille–Napoli, gut 1.400 Kilometer mit rund 18.000 Höhenmetern, diesmal als Paar mit seiner Rennpartnerin. Wir sprechen darüber, ab wann ein Rennen für ihn ein Ultra ist, wie die beiden Schlaf, Aufgabenteilung und Pacing vorab geklärt haben und warum seine Kohlenhydrate in den Flaschen bei 120 bis 140 Gramm pro Stunde zum Magenproblem wurden. Dazu gibt es Geschichten von 20 Minuten Schlaf im Bankfoyer mit Alarmknopf, 200 Kilometern Gravel, Erinnerungen an die TCR-Strecke und dem Abendverkehr vor Napoli. Zum Schluss geht es um den Reiz des Pärchen-Formats gegenüber dem Solorennen und darum, was Neugierde mit Ultracycling zu tun hat.

Peter war beim Northern Light(s) Road Ultra Appetizer 500 am Start, der Erstaustragung eines 500-Kilometer-Rennens von Kaltenkirchen an die Ostsee, weiter an die Nordsee und zurück, mit knapp 2.000 Höhenmetern. Bei Kilometer 100 fing eine Pannenserie an, die ihn den Rest des Rennens begleitet hat: vier Platten, ein Schlauchautomat, der neun Euro in Münzen behalten hat, und am Ende eine Reparatur mit Isolierband, mit der er die restlichen 400 Kilometer gefahren ist. Wir sprechen über Reifendruck als Dauerthema, über Verpflegung mit 80 bis 100 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde und darüber, warum flache 16 Stunden auf Druck härter sind als ein Rennen mit 7.500 Höhenmetern. Zum Schluss geht es um die Spätsaison mit Istraland und Marseille–Napoli im Pärchen-Format sowie um Peters Gedanken Richtung Mountainbike.

Peter ist zurück vom Transcontinental Race, dieses Jahr zum ersten Mal von Nord nach Süd: Trondheim nach Kalamata, rund 4.500 Kilometer, vier Checkpoints, Selbstversorgung und eigene Routenplanung.

Der Start ging schief. Peter wird am ersten Tag krank, verliert rund 15 Stunden in einem norwegischen Hotel und steht am Checkpoint 1 auf Platz 105. Am Ende kommt er als 14. in Kalamata an.

Wir sprechen über die Vorbereitung mit Sauna-Protokollen und Cooling-Strategien für den Balkan, den Sattelwechsel eine Woche vor dem Start, Schlafblöcke von drei Stunden, Fährfahrpläne als Taktikfrage, eine nächtliche Irrfahrt durch einen Wald in Montenegro samt Friedhof als Schlafplatz, die alte Bobbahn von Sarajevo und die Hitze in Griechenland.

Außerdem: warum Peter das Rennen trotzdem noch einmal fahren wil.

Wir nehmen euch mit zu Roberts Rennen an der Zugspitze.

In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf Roberts Everesting-Abenteuer in Garmisch-Partenkirchen zurück: 18 Runden am Eckbauer, immer 500 Höhenmeter hoch, Gondel runter. Wir reden über Pacing, Verpflegungsstrategie und die Frage, ob man die ersten zwölf Runden hätte mutiger angehen können – oder ob smarter eben smarter ist. Plus: Was man alles aus einer Eistee-Maltodextrin-Flask rausholen kann, wenn man es konsequent durchzieht.

Flo und Peter sprechen über Peters Solo-Sieg beim Race Across East Germany – über 1.000 Kilometer quer durch den Osten. Es geht um monatelange Vorbereitung, Wintertraining, Streckenplanung, Schlafstrategie und die Frage, was passiert, wenn Kopf und Körper irgendwann sehr unterschiedliche Vorstellungen von „weiterfahren“ haben. Peter erzählt, wie man so ein Rennen nicht nur überlebt, sondern gewinnt – zwischen Gegenwind, Checkpoints, mentalen Tiefpunkten und diesem einen Moment, in dem Aufgeben einfach keine Option mehr ist. Eine Folge über Ultracycling, Ostdeutschland bei Nacht und die ziemlich ehrliche Kunst, immer noch einmal weiterzutreten.

Wir blicken zurück auf Roberts Rennen beim Ultra Trail Fränkische Schweiz.

Robert und Flo besprechen Roberts Finish beim Trans Gran Canaria Classic über 130 km und knapp 7000 Höhenmetern.

Die Boys sind (mal wieder) zurück. Wir sprechen wie zwei brave Deutsche über das Wetter und Roberts aktuelles Trainingscamp.

Peter Kronberger erzählt euch in einer XXL-Folge von Irgendwas mit Laktat von seinen Erlebnissen beim diesjährigen Transcontinental Race.

Endlich wieder Laktat! Ultrabert und Flo sprechen über viel zu schnelle Trainingsläufe im Frankenwald und die Erlebnisse runde um den KAT100 Endurance Trail in Tirol.

Flo und Robert haben sich zusammengesetzt um einige Aspekte der Vorbereitung und des Rennens in Salzburg zu analysieren. Was lief gut und was lief schlecht? Freut euch über Analysen zu Training, Equipment, Ernährung und co.

Die Boys sind zurück und zerlegen Roberts Finish beim Mozart 100 in Salzburg!

Nach einer langen Winterpause haben wir Annick wieder zu Gast und sie verrät Flo, warum sie in diesem Jahr lieber die französischen Pässe hochradelt als sich der norwegischen Kälte auszusetzen.

Wie schafft man es eigentlich sich beim Bus fahren zu verletzten? Außerdem gibt es eine ganze Reihe von Content Empfehlungen.

Ran to Japan: https://www.youtube.com/channel/UCIq1gMax9m-25lMGU8a4nsg/videos

Leadville 100 Gewinner David Roche im Rich Roll Podcast: https://open.spotify.com/episode/7inJMVd3x8YxMNK9SOak2B?si=LEdeGWCWSmuvh3D2vnEw7g

Stian Angermund im Freetrail Podcast: https://open.spotify.com/episode/0fveqi7ts58ilVFqEuE9ze?si=--qfuDNyRgui64qx_VRJ_g

Fast live aus London und Kona berichten Robert und Flo von ihren Erlebnissen der letzten Wochen. Von trainingstechnischen Dummheiten bis hin zu Vulkanausbrüchen.

Zum Jahresende gibt es wieder ein Athleten-Interview. Diesmal hat Flo mit Annick Böhler eine seiner Athletinnen interviewt. 3 Langdistanzen und einmal NY Marathon to go. Wie sie das mit Vollzeitjob, Studium und Leben unter einen Hut bekommt, hört ihr im Podcast!

Langsam kommt Flo aus dem IRONMAN-Loch und nimmt mit Gast Tom Dreyer seine zweite Saisonhälfte auseinander. Warum mehr Planung manchmal nicht schadet und warum die Wechselbeutel alle nach Urin rochen, erfahrt ihr in unserer neuen Folge Irgendwas mit Laktat.

Live Recording von Roberts 100 km Versuch inklusive absolut falschem Ironman Tippspiel. Entschuldigt den schlechten Ton!

Robert erzählt, dass echte Gewinner am Raceday neue Dinge wie Schuhe oder Nutrition ausprobieren und Flo beobachtet bereits die ersten Hawaii Reisenden mit Sternzeichen Triathlon. 

Flo macht Bikepacking und Robert geht lieber ins Four Seasons. Was das alles mit dem UTMB und dem Tauchen mit Haien zu tun hat, erfahrt ihr in einer neuen Folge von Irgendwas mit Laktat. 

Olympia, schockierende Doping Nachrichten und Roberts Erlebnisse aus 3 Tagen Österreich - hört rein!

Während Robert in Österreich ist, spricht Flo mit Nico Markgraf. Nico befindet sich in seinen letzten Wochen als Langdistanz-Profi und spricht über seinen Weg zum Triathlon, den Umstieg auf die Langdistanz und das oft glorifizierte Leben als Profi. 

Nico auf Instagram: https://www.instagram.com/lifeof_nico/

Flo geht unter die Trailrunner und zerstört erstmal sein Handy & fast sich selbst. Robert sieht sich als deutschen Pogacar - also eigentlich alles wie immer. Einschalten, abonnieren und bewerten!

Was haben Tadej Pogačar und Robert wieder gemeinsam und warum solltet ihr alle Aero-Gummistiefel kaufen? In einer neuen Folge sprechen Flo und Robert über einen bunten Themenmix: Von Komoot-Routenplanern aus der Hölle, Unterwasserläufen und warum immer neue Rekorde langsam keinen Spaß mehr machen. Einschalten, teilen und bewerten!

STAY ON YOUR BIKE: https://www.youtube.com/watch?v=EqYgAX6D43Q&ab_channel=LMC 

Robert ist in Japan und versucht nach seiner Lungenentzündung langsam wieder mit Sport anzufangen. Flo dagegen sitzt auf Hawaii und denkt über weitere Schritte zum Philanthropen nach. Schaltet ein, bewertet und teilt!

Tom erzählt von seinem urinlosen Erlebnis bei der Dopingkontrolle nach seinem letzten Rennen und warum Schlafwagen-Triathlon auch ohne Ernährung funktioniert. Flo kontert mit Geschichten über das Sortieren von Eisen. Bewerten und zuhören! 

In der heutigen Folge berichtet Tom Dreyer von seinem letzten Sieg mit 7min Vorsprung und warum er trotzdem nicht glücklich ist. Das veranlasst Flo mal wieder zu philosophieren.

Flo macht eine 70.3 Staffel und Robert genießt seine Lungenentzündung in vollen Zügen. Was lieben wir eigentlich am Radsport so sehr und wohin geht der Amateursport derzeit? Schaltet ein!

Es sollte eine hochmotivierende Episode über Roberts Erlebnisse beim Katzwanger Backyard Ultra werden, stattdessen musste sich Flo von der ersten Minute an eine Hasstirade über RTFs und Shimanos Schraubenpolitik anhören. Natürlich haben wir danach trotzdem über den Backyard Ultra gesprochen! Einschalten, bewerten und teilen!

Im heutigen Podcast nimmt euch Flo mit in die Rennauswertung der Mitteldistanz von Tom Dreyer auf Gran Canaria. Tom hat es mal wieder in Personalunion vollbracht, eine Rennwoche mit deutlich zu vielen Abenteuern zu füllen. Über die Angst als Sportler nicht ernst genommen zu werden und warum ihm die Airline sein hart verdientes Influencer Geld klaut. Wie immer: Bewerten und teilen - nächste Woche geht's weiter mit Robert.

Wieso fahren Menschen bei 22 Grad mit Winterjacke Rennrad und wieso sind kleine Kinder die größten Selbstoptimierer? In einer neuen Podcast Folge klären Flo und Robert die wichtigsten Themen rund um den Frühlingsanfang, Andrew Hubermans Liebesleben und Großkatzen in Österreich. 

Endlich gibt es wieder Laktat auf die Ohren. Robert & Flo’s Kalender sind leider ein paar Wochen nicht auf einen Nenner gekommen, aber wir haben einen neuen Gast eingeladen der für gutes Entertainment sorgt. Tom Dreyer erzählt wie man trotz 30min Dixi Klo noch eine 8:50 im IRONMAN absolvieren kann und wieso eine Essstörung echt nervt.

Robert und Flo machen Räumungsverkauf. Nachdem sich Robert bei der Suche nach Equipment wie ein Ludolf fühlte, stehen wir nun vor der großen Frage: was braucht man eigentlich? Heute Schwimmen & Laufen Version.

Flo (noch kränkelnd) und Robert (übermüdet) sprechen über neue Rekorde am Mauna Kea, Ultraläufer ohne Trainingsplan und fragen sich live, Ironman wirklich so ein teueres Hobby ist (Spoiler:ja)! Einschalten, Bewerten und weiterempfehlen!

Am Strand 🏖️ am Beachbody arbeiten? Nachdem Robert beim Wiegen der Koffer einige "schockierende" Beobachtungen machte, reden wir diese Woche über das Thema Gewichtsmanagement im Ausdauersport. Flo gibt einige interessante Einblicke in die Relevanz von Gewicht und Abnehmen. Einschalten, teilen und bewerten!

Nach einer etwas unfreiwillig langen Pause geht es wieder los mit unserem kleinen Podcast! In der heutigen Folge gibt es neben, vermutlich eher unwichtigen, Travel Tips, insbesondere um Roberts völlig veränderte Saisonplanung sowie Stories von Flos Radtouren!

In einer neuen Folge sprechen wir über Roberts erste Läufe nach der Achillessehnenverletzung. Wieso braucht es wieder Rhythmus und wieso macht es teilweise keinen Sinn sich auf Werte wie den Puls zu versteifen? Unterstützt uns gerne mit einer Bewertung!

The Boys are back! Wir blicken zurück auf das Jahr 2023. Flo und Robert erzählen Geschichten rund um dumme Teilnahmen an Ironman 70.3, mehreren Nahtoderfahrungen und Learnings des Sportjahr. Und wenn ihr dazu noch wissen wollt, wieso Robert unfreiwillig im Super Tuck über den Radweg schoss - schaltet ein!

Während Robert diese Folge im Flugzeug geschnitten und mit schlechter Verbindung hochgeladen hat, schafft es Flo im fernen Hawaii seit 3 Monaten nicht einen Schlauch am Rad zu wechseln. In der heutigen Folge geht es vorrangig um Meckereien rund um Trainingsplattformen und Stories, wie sich Robert auf narzisstischte Art und Weise KOMs geschnappt hat. Wie immer: einschalten, teilen und bewerten!

Die Folge ist so gut, die Erde auf Hawaii fing während der Aufnahme an zu beben! In einer neuen Folge sprechen wir unter anderem über Roberts derzeitige Achillessehnenverletzung und den Umgang mit derartigen Verletzungen. Außerdem haben wir uns über die kürzlich veröffentlichte Dokumentation über Jan Ullrich unterhalten. Danke für euren Support!

Reicht es nicht einfach aus den Schaft der Gabel auf das Minimum zu kürzen und mit Rückenschmerzen Rad zu fahren? In einer neuen Folge klären wir diese und viele weitere Fragen rund um das Thema Bikefitting mit Bikefitter Chris Kwiatkowski. Freut euch auf Grundlagen der richtigen Radposition sowie die Antwort auf die Frage, wieso Robert bald einen Wattmesser am E-Lastenrad hat!

In einer neuen Episode des, immer noch nicht Grimme-Preis ausgezeichneten, Podcasts sprechen wir über unsere aktuellen Zustände, von Erkältung bis bevorstehendem Urlaub. Wir diskutieren außerdem über Stressbewältigung, Trainingsstruktur und den Umgang mit Daten sowie Vergleichen. Ach ja und Robert hat sich verletzt!

In einer neuen Podcast-Folge sprechen wir mit Geher Jonathan Hilbert, Olympia Silbermedaillen Gewinner von 2021. Wir diskutieren über den Gehsport, seine Erfahrungen bei den Spielen und seine Pläne für die Zukunft. Jonathan betont die Bedeutung der Technik im Gehen und teilt seine persönliche Sichtweise auf soziale Medien sowie Sponsoring. Wir sprechen auch über die Notwendigkeit von Nachwuchsförderung im Gehsport und die Bedeutung eines zweiten Standbeins neben dem Sport. Vielen lieben Dank an dich, Jonathan!

Was eine Folge über Trainingsnutrition werden sollte, wurde eine waschechte Laberei. Es geht dabei um Robert's Trainingswoche, Flo's Meinung zu kalkulierten Werten aus Trainingsplattformen sowie Robert's Heulerei über seine empfindlichen Füße. Natürlich haben wir auch noch einfache Tipps und Tricks rund um die Ernährung während des Trainings gegeben.
Wir bedanken uns bei den nicht vorhandenen Sponsoren dieser Folge recht herzlich!

Unser heutiger Gast ist Daniela Oemus. Daniela ist Trailläuferin und hat dieses Jahr mit dem Sieg bei Zegama im Rahmen der Golden World Trail Series ihren größten Erfolg eingefahren. Doch Daniela ist keine Neue in der Szene - so siegte sie bereits zweimal mit Streckenrekord beim altehrwürdigen Rennsteig Supermarathon und konnte auch bei anderen Rennen wie dem Marathon du Mont Blanc aufhorchen lassen. Im heutigen Gespräch soll es allerdings nicht nur um Danielas sportliche Höhepunkte gehen, wir haben mit ihr auch darüber gesprochen, wie sich Sport auf diesem Niveau mit dem Leben vereinbaren lässt. Denn immerhin ist Daniela Mutter zweier kleiner Kinder und arbeitet zudem als Ärztin im Krankenhaus. 

Erfolg kann man (nicht) planen! In einer neuen Folge eures Lieblingspodcasts reden Flo und Robert über das Thema Saisonplanung im Hobbysport. Dabei geht es um viele Themen wie die Interpretation von Leistungsdiagnostiken oder die Auswahl der geeigneten Rennen. Robert klärt euch außerdem darüber auf, dass Stabi Training nur eine Erfindung der Industrie ist! 

Mit Sportpsychologin Caja Schöpf versuchen Robert und Flo in einer neuen Folge das Thema Sportpsychologie noch weiter in die Breite zu tragen. Wir reden dabei über viele spannende Themen rund um den mentalen Aspekt unserer sportlichen Aktivitäten. Wieso ist Perfektionismus nicht immer schlecht, aber wieso bedarf es gleichermaßen einer ordentlichen Portion Lockerheit sowie Reflektion? 

Sport im Kopf - der Sportpsychologie Podcast von und mit Caja Schöpf - https://sport-im-kopf.podigee.io/

12.000 Euro Rad für 140 Watt FTP, der Lactate Scout für die Kaffeefahrt oder ein Glucose Monitor beim Maiwandern - wir Audauersportler haben manchmal einen an der Waffel. In der heutigen Folge reden Flo und Robert genau über diese Themen und fragen sich, was ist wirklich notwendig und was nur Spielerei? 

Olav Bu bei Rich Roll: https://www.youtube.com/watch?v=bdrgVF4gi1E

https://www.instagram.com/irgwaslaktat/?hl=de