Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.

Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? 

Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 

Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?

Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps?

Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comporte de la théorie, puis sur 4 semaines tu pourras expérimenter différentes façons de rentrer en lien avec ton corps, de l’apprivoiser et d’en faire un vrai allié.

Il s’agira des épisodes très courts pour que la pratique soit facile à intégrer dans ton quotidien. Ces épisodes, si ils te font du bien, sont à faire, à refaire et à refaire. Et tu verras qu’à fur et à mesure tu deviendras plus fin.e dans les ressentis et tu profiteras d’un relâchement et d’une détente.

Je te souhaite une très belle écoute!

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire.

Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.  

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites: https://ma-securite-interieure.gr8.com/

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous partage les personnes qui ont influencé ma vie et mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours: https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

et voici mon nouveau site web qui est en construction: https://oliviaschiwal.com/

A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.

Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? 

Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 

Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?

Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps?

Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comporte de la théorie, puis sur 4 semaines tu pourras expérimenter différentes façons de rentrer en lien avec ton corps, de l’apprivoiser et d’en faire un vrai allié.

Il s’agira des épisodes très courts pour que la pratique soit facile à intégrer dans ton quotidien. Ces épisodes, si ils te font du bien, sont à faire, à refaire et à refaire. Et tu verras qu’à fur et à mesure tu deviendras plus fin.e dans les ressentis et tu profiteras d’un relâchement et d’une détente.

Je te souhaite une très belle écoute!

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire.

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Est-ce que cela t’arrive de ne pas te sentir bien dans une relation, intime, amicale, familiale ou professionnelle? 

Est-ce que cela t’arrive de ne pas comprendre l’autre, te comprendre toi-même ou ce qui se passe dans la relation? 

Est-ce que tu as parfois l’impression de répéter un schéma relationnel?

Dans cet épisode du podcast je te partage quelques théories et quelles astuces qui m’aident à mieux comprendre ce qui se passe dans une relation et surtout comment faire pour grandir et comment se réjouir de nos relations.

J’aborde le thème de l’attachement, l’enfant intérieur, des traumas et des blessures, la régulation des émotions.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Bienvenue dans un épisode très particulier, dans lequel je vous amène dans un délire que je me fais de temps en temps. Celui de m’émerveiller devant tout ce qui existe, devant l’abondance de notre terre et de la nature.

Comme je me suis rendue compte que cela me fait le plus grand bien, j’avais envie de vous proposer de venir avec moi. Dans ma naïveté personnelle de voir notre terre avec des yeux tout neufs, comme les enfants le font.

Je suis particulièrement curieuse de comment tu vis cet épisode hors cadre et je serai ravie de ton retour. Est-ce que ça te fait autant de bien que ça me fait du bien?

Vous vous êtes déjà demandé pourquoi il y a des pingouins sur cette terre?

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Olivia.

Dans cet épisode je réponds à la question d’une auditrice qui ressent des difficultés à « exprimer sa vérité » dans ses échanges avec d’autres personnes, notamment dans les échanges qu’elle peut avoir avec ses parents, car dans son schéma habituel elle place les besoins des autres avant les siens.

Si tu as l’habitude de te préoccuper un peu trop des besoins des autres, si tu penses que tu n’as pas le droit d’exprimer ton ressenti ou ton besoin pour préserver les autres ou si tu ne sais pas comment revenir à toi dans des échanges difficiles, cet épisode est pour toi.

En passant par la théorie des stratégies qui viennent de notre enfance par le concept de l’enfant intérieur, la place du corps dans tout ça et en évoquant aussi la CNV (Communication Non-Violente), je partage mes réflexions et tout à la fin de l’épisode je te donne deux techniques très concrètes qui peuvent t’aider dans ton quotidien.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Tu as envie d’inspiration pour une meilleure santé? Cet épisode pourrait t’intéresser alors.

L’année dernière je me suis lancée dans une grande aventure: un jeûne de 6 jours dans l’idée d’améliorer ma santé. Et ça a fonctionné, je n’ai pas été malade depuis plus d’une année alors qu’avant j’étais obligée de prendre des antibiotiques au moins une fois par an pour des sinusites qui traînaient pendant plusieurs mois à chaque fois.

Cet épisode est un partage personnel et il ne s’agit pas de conseils à suivre. 

Je partage des informations autour du jeûne et du jeûne intermittent ainsi que quelques astuces que j’ai mis en place pour soutenir ma santé et qui fonctionnent pour moi.

Le plus grand changement que j’ai mis en place depuis, c’est probablement l’arrêt quasi total de sucre et je ressens que mon corps me remercie. Le jeûne m’a aidé à modifier mon microbiote et miracle: je n’ai plus d’envies de sucre!

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Olivia.

Tu as envie de pouvoir connecter facilement à une ressource quand tu en as besoin? Autrement dit, tu as envie d’un « outil » qui te permet de changer ton énergie, de revenir dans le bien être, dans la détente et de t’apaiser?

Voici un bel exercice qui va t’aider à sortir de la peur pour revenir dans la plénitude.

Si tu souhaites aller directement à l'exercice, tu peux te rendre à 7min35 de l'épisode.

Nous avons tous plein de ressources. 

En incarnant, en intégrant une ressource sur le plan physique, nous la rendons plus grande et plus accessible. Nous créons de nouvelles connexions neuronales et elle devient plus riche, plus « vécue ».

Pour aller plus loin dans la théorie des ressources, voici l’épisode qui précède cet épisode:

https://www.podbean.com/ep/pb-farv6-15d0253

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Olivia.

« Les clients expérimentent un deuil après chaque gain thérapeutique. Le deuil est le pont entre le passé, le présent et le futur. » (Onno van der Hart)

Je vous parle aujourd’hui de ce deuil qui arrive quand on passe une étape en thérapie, sur le chemin vers plus d’amour envers soi-même, ou en chemin vers soi-même tout court. 

Plus largement, je vous parle de ces moments de difficulté quand on pourrait douter et avoir envie de retourner dans ce qu’on connaissait avant. Avant, quand on était dans ces circonstances de vie qui ne nous faisaient pas du bien, mais qui étaient familiers et donc « sécures » pour notre système nerveux.

Les anglophones appellent ce phénomène le "backdraft". Et il est important de le connaître pour ne pas prendre peur, pour accueillir ce qui apparaît avec bienveillance, pour pouvoir laisser partir ce qui ne nous convient plus et pour continuer sur notre chemin.

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Olivia.

Pourquoi je devrais faire un effort pour ressentir une émotion?

Parce que oui, ressentir une émotion est une action, ça n’a rien de passif, et ça demande un effort. Surtout s’il s’agit d’une (ou de plusieurs) émotions qu’on a soigneusement évité de ressentir parce qu’elles sont trop désagréables.

C’est vrai, la plupart du temps on n’est pas vraiment conscient qu’il y a une émotion qu’on évite de ressentir. On est plutôt souvent de mauvaise humeur voire dépressif ou on développe des symptômes physiques jusqu’à déclarer une maladie.

S’ouvrir a ces émotions peut être un vrai challenge et parfois il est bien d’être accompagné pour cela.

Mais si vous faites cet effort vous risquez de vous sentir libéré, plus léger, plus joyeux et surtout beaucoup plus vous-mêmes.

Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous partage des réflexions que je me suis faite ces derniers jours autour de ce thème lié aux traumatismes, à l’attachement et surtout à la retrouvaille avec soi-même.

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

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Olivia.

La respiration est un outil formidable pour gérer notre état, pour nous détendre ou pour nous activer.

Aujourd’hui je vous propose une expérience dans laquelle vous allez pouvoir relâcher et apaiser votre système nerveux progressivement en explorant une respiration guidée.

L'exercice commence à 5:35 si vous souhaitez directement passer à la respiration.

Il s’agit d’une respiration de base dans le Yoga traditionnel, la respiration 4-16-8 que nous allons aborder par plusieurs étapes, le principe étant d’avoir toujours une expiration plus longe que l’inspiration, ce qui active le système parasympathique et la détente.

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Si tu as l’impression de perdre de l’énergie dans des luttes, dans des fonctionnements que tu préfères ne pas avoir, dans le jugement de toi, des autres, de la vie... cet épisode est pour toi.

Je te partage aujourd’hui une notion qui est fondamentale pour mon travail, celle que tout ce qui est là, tout ce qui émerge est bienvenue. Ou tout au moins on essaie d’accueillir avec bienveillance ce qui apparaît.

Tout ce qui est là a une raison d’être. En parlant de nos fonctionnements ça va encore plus loin, nos fonctionnements sont souvent très intelligents! Ou l’ont été au moment où ils se sont installés.

Naturellement on a envie d’éliminer ce qui ne nous plaît pas, mais paradoxalement ça peut se transformer à partir du moment où on arrive à aller dans l’acceptation. Avec bienveillance.

J’espère que tu trouves de l’inspiration dans cet épisode et de l’apaisement.

Partagez-moi votre expérience, partagez-moi vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Vous connaissez cette impression que la vie file et que vous la voyez passer sans vraiment participer?

C’est dans les pauses que se passe la magie, qu’on est lié à notre intuition, que les choses peuvent retrouver un équilibre.

Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous partage les effets de faire des pauses sur le plan de la santé et bien plus, puis je vous présente différentes façons de faire des pauses.

J’espère que cet épisode vous inspire pour vous arrêter plus souvent, de plein de façons différentes, pour retrouver votre vie qui se passe dans l’instant présent.

Quelle est votre façon préférée de faire une pause?

Partagez-moi votre expérience, partagez-moi vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

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Olivia.

Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.

Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? 

Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 

Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?

Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps?

Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comporte de la théorie, puis sur 4 semaines tu pourras expérimenter différentes façons de rentrer en lien avec ton corps, de l’apprivoiser et d’en faire un vrai allié.

Il s’agira des épisodes très courts pour que la pratique soit facile à intégrer dans ton quotidien. Ces épisodes, si ils te font du bien, sont à faire, à refaire et à refaire. Et tu verras qu’à fur et à mesure tu deviendras plus fin.e dans les ressentis et tu profiteras d’un relâchement et d’une détente.

Je te souhaite une très belle écoute!

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Olivia.

Ressentir, se connecter au corps, savourer la vie, les sensations physiques, ça s’apprend. 

Un beau moyen pour aller dans le ressenti, dans le corps, dans le moment présent, dans la détente, le lâcher prise et dans la saveur, c’est le body Scan.

Celui-ci peut particulièrement vous aider si vous avez l’impression d’avoir du mal à ressentir, d’être coupé.e de votre corps, de dissocier souvent, mais aussi si vous avez tout simplement envie de faire une pause, de vous laisser guider et de trouver de l’aise dans le moment.

Les body scans, on pourrait les faire tous les jours. De façon « formelle », comme je vous le propose dans cet épisode, mais aussi de façon informelle, juste prendre quelques instants par ci par la pour parcourir votre corps, sentir quelles zones sont tendues, les détendre...

Je vous souhaite une belle immersion dans votre corps, ce cadeau incroyable et magique qui vous permet de traverser votre vie et je vous invite à m’écrire, à me donner un retour.

Quelle était votre expérience, qu’est-ce qui était particulièrement intéressant pour vous?

Partagez-moi votre expérience, partagez-moi vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

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Olivia.

Vous avez envie de savoir comment sortir de vos peurs, de trouver plus de joie dans votre vie et d’améliorer votre santé d’une façon simple et agréable?

Aujourd’hui je vous présente plusieurs façons de cultiver de la gratitude. C’est un outil, une attitude, un positionnement qui, selon les études, amène beaucoup de satisfaction et qui améliore la santé sur plein de niveaux.

Petit plus, c’est une pratique qui est possible partout et tout le temps, un peu comme notre respiration qui est toujours avec nous et qui peut nous aider aussi facilement de changer notre état, notre humeur, notre neurobiochimie. 

Je vous souhaite une belle écoute et surtout plein de prises de conscience sur toutes les belles choses dont votre vie est remplie.

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Olivia.

Nos ressources sont essentielles pour se sentir bien et pour vivre une vie puissante et harmonieuse, pour être en bonne santé et pour avoir de l’énergie.

Dans cet épisode j’évoque différentes catégories de ressources ce qui permettra de comprendre le concept, mais aussi notre fonctionnement et en même temps cet épisode peut t’aider à prendre conscience de toutes les ressources que tu as et des ressources que tu souhaites intégrer dans ta vie.

La grande partie de cette théorie est basée sur l’enseignement de Pat Odgen au Sensorimotor Psychotherapy Institute.

Si tu as envie de plonger dans le renforcement de tes ressources et dans l’exploration de tes limites avec moi, tu peux t’inscrire jusqu’au 5 avril pour mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure », dans lequel je partage tous les outils que j’ai appris ces dernières années.

Tu trouves toutes les informations ici :

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Les portes de « Ma Sécurité Intérieure » sont ouvertes en ce moment, mon cours en ligne dans lequel je partage tous les outils que j’ai appris ces dernières années pour que vous puissiez vous créer une base de sécurité à l’intérieur de vous sur 4 semaines.

Dans ce contexte j’ai fait une soirée en live la semaine dernière, dans laquelle j’explique mon concept d’un refuge à l’intérieur de soi, du concept de la sécurité à l’intérieur de soi et du lien entre les deux.

Dans cet épisode vous pouvez entendre la partie théorique, si vous avez envie de vivre l’expérience, vous pouvez accéder au webinaire entier sur le site  :

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

Jusqu’au 5 avril 2024, après, les portes se fermeront pour cette année.

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Aujourd’hui on parle du corps, pourquoi il est si important de se connecter à son corps et comment le réussir sous plein d’angles différents.

J’ai la chance d’avoir avec moi Vincent Hürner, qui est directeur et formateur de l’A.R.C.H.E. Hypnose Suisse, qui a un long parcours de Systema, un art martial russe et qui est d’une créativité époustouflante, parce qu’il s’intéresse à une multitude de thèmes variées dont le corps est au centre.

Cet épisode peut t’intéresser si tu vis du stress dans ton quotidien, si par moment tu as l’impression de subir ta vie, si tu as besoin d’être rassuré.e et tout simplement si tu as envie de te laisser inspirer par une personne qui rayonne la joie et la douceur.

Nous allons aborder dans cet interview:

- Les raisons pour lesquelles la connexion au corps est si importante

- La neurophysiologie du stress à travers de belles exemples et histoires

- Comment apaiser son système nerveux concrètement

- La déconnexion et la reconnexion au corps

- La violence et la douceur

- Le fait qu’il s’agit d’un chemin et que tout peut se faire en douceur

Vincent nous partage une très, très belle expérience à vivre que vous pouvez intégrer dans votre quotidien et qui peut changer beaucoup de choses dans le lien avec vous et avec le stress.

Partagez-moi ce qui vous a le plus inspiré et surtout comment vous avez vécu l’expérience.

Quelle étape était la plus facile pour vous? Quelle était la plus difficile?

Voici le livre dont Vincent parle:

« Tout commence avec le corps » par Lucy Vincent

Vous trouvez Vincent ici:

https://www.vincenthurner.com/

Son programme T.R.U.S.T.:

https://www.thetrustprogram.com/

https://thetrustprogram.vhx.tv/

Et sur Instagram:

@trust_program

@maw-retreats (en présentiel!)

Venez me voir sur Instagram, je suis toujours ravie de vous lire! Instagram: @olivia_schiwal

Vous souhaitez vous inscrire à « Le Refuge à l’intérieur: une semaine de découverte de soi-même » du 18 au 22 mars et à la soirée en live le 22 mars?

Vous trouvez toutes les informations ici: https://ma-securite-interieure.gr8.com/

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous présente des personnes qui m’ont influencées et qui influencent mon travail, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours: https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

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A bientôt, Prenez bien soin de vous, Olivia.

Aujourd’hui je vous partage une très belle méditation qui vous met en contact avec votre propre sagesse, et qui est très apaisante et nourrissante en même temps.

Donc si vous vous sentez stressé.e ou seul.e, cet épisode est pour vous.

Nous sommes des êtres de lien et nous pouvons nous nourrir dans les relations saines, et même guérir des anciennes blessures. La relation avec nous-mêmes est la relation la plus importante que nous négligeons souvent.

Dans cet épisode nous allons savourer la présence d’un.e ami.e et l’ancrer dans notre corps et créer et/ou nourrir notre relation avec nous-mêmes.

J’espère que cette méditation te fait du bien et t’aide à réaliser à quel point tu es précieux.se. 

Partage-moi ton expérience, partage-moi tes questions, je suis toujours ravie de vous lire. Viens me voir sur Instagram et écris-moi dans les commentaires en dessous du réel de l’épisode @olivia_schiwal.

Pour vous inscrire au Pré-cours du 18 au 22 mars et au live via Zoom le 22 mars (vous allez recevoir l’enregistrement si vous ne pouvez pas assister en live) vous trouvez toutes les informations ici:

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Aujourd’hui on parle d’attachement.

Ce thème nous concerne tous, puisqu’on est des êtres d’attachement, notre attachement se crée depuis notre plus jeune enfance.

J’ai l’honneur d’avoir avec moi pour cet épisode Raphaël Gazon, qui est psychologue clinicien, psychothérapeute, formateur et superviseur en thérapie sensorimotrice (du Sensorimoteur Psychotherapy Institute), il a formé le Centre Peps-e à Liège qui s’adresse aux Troubles Emotionnels, au trauma et à la dissociation et à l’attachement. Il était également Président de l’ESTD.

Cet épisode peut vous intéresser si vous êtes thérapeute, et si ce n’est pas le cas, il vous aidera certainement à mieux comprendre votre propre fonctionnement, certains schémas répétitifs et/ou des proches. Raphaël illustre ce thème avec beaucoup d’exemples et il donne des outils concrets, ainsi qu’un grand apaisement.

Nous allons aborder dans cet interview:

- Les liens d’attachement

- Les comportements d’attachement

- Les systèmes d’attachement

- Les stratégies d’attachement

L’influence de notre culture à notre façon d’être en relation avec l’autre Les modalités d’attachement: l’attachement évitant, l’attachement préoccupé, l’attachement sécure et l’attachement désorganisé.

Comment le corps participe à nos stratégies et comment il peut nous aider à nous apaiser et surtout à changer nos schémas répétitifs.

Cet épisode est une belle introduction dans ce thème si complexe et si important, donc j’espère qu’il vous apporte de l’information mais surtout de l’apaisement et de l’espoir dans les difficultés relationnelles.

Voici le site du Centre Peps-e: https://www.peps-e.be/

et le site officiel de l'institut de thérapie sensorimotrice: https://sensorimotorpsychotherapy.org/

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Instagram: @olivia_schiwal 

Vous souhaitez vous inscrire à « Le Refuge à l’intérieur : une semaine de découverte de soi-même » du 18 au 22 mars et à la soirée en live le 22 mars? Vous trouvez toutes les informations ici: https://ma-securite-interieure.gr8.com/

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Et voici mon nouveau site web qui est en construction: https://oliviaschiwal.com/

A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Est-ce que cela t’arrive de dire « non » et de culpabiliser? Ou de ne pas arriver à dire « non » même si tu ressens que ce serait juste pour toi, par culpabilité?

Aujourd’hui je vais répondre à la question d’une auditrice et j’espère que tu y trouves de l’inspiration, des réponses et surtout de la compréhension de toi-même, des mécanismes en dessous de ton comportement.

En vrai, je vais aborder deux thèmes, celui des limites (dire « non »), et celui de la culpabilité.

C’est un épisode où tu peux ressentir quand tu écoutes mes mots, mes explications et aller à l’exploration si quelque chose te parle, te touche, fait écho à ton propre passé. Et dans tout ça, bien évidemment, je te laisse prendre soin de toi.

Si tu as des questions autour de ce sujet ou si tu souhaites que j’aborde un thème qui t’intéresse particulièrement tu peux m’écrire. Sur la plateforme où tu écoutes cet épisode ou sur Instagram, en dessous du post qui va avec cet épisode.

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos pensées, vos expériences, vos questions.

Pour vous inscrire au Pré-cours du 18 au 22 mars et au live via Zoom le 22 mars (vous allez recevoir l’enregistrement si vous ne pouvez pas assister en live) vous trouvez toutes les informations ici:

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

On parle aujourd’hui des neuroatypies: 

Hypersensibilité

Haut potentiel

Troubles du spectre de l’autisme

TDHA

Troubles dys

Mon invitée du jour, Sandrine Larive, qui est Hypno-coach et experte dans les neuroatypies, nous amène dans la définition de ce spectre, des difficultés que ces personnes peuvent rencontrer et surtout des ressources qu’elles ont en elles.

On parle de l’intérêt de la démarche de détecter chez soi un de ces troubles et comment le faire, mais au final on parle de tellement plus. 

Parce que Sandrine nous partage son chemin de vie et on aborde le corps qui est au centre pour la compréhension de soi-même, de l’intuition et de la gestion de ses émotions. 

On aborde le thème sous l’aspect de la société et vers la fin de l’épisode Sandrine nous propose une expérience à faire si on a besoin de comprendre un symptôme que notre corps produit.

J’espère que cet épisode t’amène de la compréhension, de l’inspiration et peut-être de nouvelles questions.

Tu peux trouver Sandrine ici:

Sa chaîne Youtube:

https://www.youtube.com/@SandrineLarive

Son site web:

https://kyriellecoaching.com/

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Notre corps se souvient de tout ce que nous avons vécu et ce vécu, positif ou négatif, nous influence bien des années plus tard.

Dans cet épisode je vous illustre à quel point notre corps garde en mémoire même des petits accidents dont nous ne nous souvenons plus en détail. Des chutes de vélo en étant enfant, par exemple.

Ensuite, je vous amène dans une façon de traiter les traumatismes, ici avec un exemple du Sensorimotor Psychotherapy Institute.

J’espère que cet épisode vous rend curieux, peut-être qu'il vous aide à mieux vous comprendre dans certaines situations, et surtout j’espère que cet épisode vous fait prendre conscience de ce corps qui est tellement intelligent et un vrai miracle et cadeau.

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Bienvenue dans 5 semaines autour de ta relation avec ton corps.

Est-ce que ça t’arrive de ne pas te sentir à l’aise dans ton corps? 

Ou carrément d’avoir l’impression d’être coupé.e de ton corps, de tes sensations, de tes émotions? 

Est-ce que ton corps s’exprime à travers des douleurs ou des symptômes difficiles à comprendre?

Est-ce que tu as simplement envie d’améliorer la relation avec ton corps?

Dans les 5 semaines à venir je te propose une sorte de mini-cours en ligne avec un premier épisode qui comporte de la théorie, puis sur 4 semaines tu pourras expérimenter différentes façons de rentrer en lien avec ton corps, de l’apprivoiser et d’en faire un vrai allié.

Il s’agira des épisodes très courts pour que la pratique soit facile à intégrer dans ton quotidien. Ces épisodes, si ils te font du bien, sont à faire, à refaire et à refaire. Et tu verras qu’à fur et à mesure tu deviendras plus fin.e dans les ressentis et tu profiteras d’un relâchement et d’une détente.

Je te souhaite une très belle écoute!

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

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A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Le corps a plein de potentiels, il sait faire et souvent nous freinons ses capacités par nos peurs.

Delphine Germain est sage-femme et hypnologue, elle accompagne des familles autour de la grossesse et elle est passionnée de l’hypnose.

Cette interview peut t’intéresser si tu te projettes une grossesse, mais nous abordons tellement de sujets qui vont au delà d’une grossesse ou d’un accouchement !

Avec Delphine on parle des processus physiologiques comme l’accouchement, mais aussi comme dormir ou rire que notre corps sait faire, nous parlons également de l’hypnose comme moyen pour activer nos ressources, du fait qu’on peut se préparer comme on veut mais que nous n’avons pas le contrôle sur ce qui nous arrive,

Nous abordons également des techniques de l’imaginaire pour nous donner confiance et pour nous rassurer et Delphine nous partage une expérience de relâchement musculaire vers la fin de notre échange.

J’espère que tu es aussi inspiré.e que moi après cet échange, si tu connais quelqu’un qui se prépare à  une grossesse ou à un accouchement, tu peux partager cet épisode. 

Tu peux trouver Delphine ici:

http://www.hypnose-perinatale.com/employees/delphine-germain/delphine-germain-2/

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Tu as envie de plus t’écouter, de mieux prendre soin de toi, de savoir ce dont tu as envie et réellement besoin? Tu as envie d’être plus proche de ton intuition?

Tout ça s’apprend. A travers l’écoute de ton corps.

Dans cette belle méditation, je t’amène dans un scan du corps bienveillant et à l’écoute des sensations.

Je suis curieuse, comment as-tu vécu ce voyage à l’intérieur de toi ?

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Nous n’avons pas besoin de prendre les destins, les souffrances ou le passé du « clan familial » pour appartenir ou pour réinstaller un équilibre.

Est-ce que tu as l’impression que tu portes quelque chose qui ne t’appartient pas ou tu as des difficultés à trouver ta place? Alors cette interview pourrait t’intéresser.

Avec Mélanie nous abordons la constellation familiale comme outil d’exploration du système dans lequel je vis.

Notre besoin d’appartenir à « notre clan ».

Cette fidélité qui nous fait porter souvent des charges qui ne nous appartiennent pas le fait que quand on est connecté au corps on peut être capable de ressentir des choses qui n’ont jamais été nommées.

Que pour trouver notre vraie place dans notre vie ça peut être utile de se libérer de ce qui n’est pas à moi... et une façon de le faire.

J’espère que cet échange t’a inspiré et t’aide à comprendre que tout n’est pas de ta responsabilité et que nous sommes influencés par ce qui se passe autour de nous, ce qui s’est passé dans notre passé et même à travers plusieurs générations.

Tu peux trouver Mélanie ici:

https://www.coachmel.ca/

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Est-ce que tu connais ces moments où tu es tellement agité.e ou tellement au ralenti que tu n’arrives plus à penser ni à comprendre quoi que ce soit?

Il est bien probable que dans ces moments-là ton système nerveux est dérégulé, soit trop activé, soit pas assez activé.

Dans la thérapie des traumatismes le travail en thérapie se fait par phases. La première phase, c’est la stabilisation de la personne dans son quotidien. Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous parle d’un outil qui nous permet d’apprendre à mieux comprendre ce qui se passe sur un plan neuropsychologie.

Cet épisode peut être intéressant pour toi si tu t’intéresses à la gestion des émotions ou si tu as vécu des traumatismes.

J’espère que cet épisode t’aide à mieux te comprendre et/ou à mieux comprendre les personnes dans ton entourage.

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

J’ai envie de commencer l’année avec un de mes sujets favoris: la relation entre toi et toi-même. Elle est comment?

Est-ce que tu t’apprécies, tu te soutiens et tu aimes passer du temps uniquement avec toi-même?

Si oui, félicitations! C’est la base pour une bonne santé, pour des relations saines et pour ressentir de la joie dans la vie. Si non, tu as peut-être envie d’apprendre comment tu peux commencer à améliorer cette relation avec toi-même?

Dans cet épisode je te présente le concept de « L’autocompassion », tu apprendras tout ce qui peut changer dans ta vie à partir du moment où tu investis cette relation avec toi-même qui est la plus importante dans ta vie et je te guide dans un exercice simple à faire au quotidien pour cultiver le soutien que tu peux te donner dans des moments difficiles. 

La pratique guidée est inspirée par « The Self Compassion Break » de Kristin Neff et de Christopher Germer.

Si tu souhaites échanger avec moi via Zoom pendant 15min pour me soutenir dans le développement d’un nouveau programme tu peux me contacter via instagram, mon site ou en répondant à la prochaine Lettre d’Olivia. Tu recevras une très belle méditation guidée comme remerciement d’avoir pris de ton temps.

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Bonne Année 2024, mes chers auditrices et auditeurs!

Est-ce que vous avez envie de commencer cette année bien ancré.e dans votre corps, avec le cœur et les bras ouverts, avec une intention juste pour avoir un fil rouge qui vous guide à travers cette année?

Dans cet épisode, je partage avec vous une très belle méditation, dans laquelle vous allez vous relier avec votre émotion préférée afin de pouvoir ressentir ce qui est le plus important pour vous en 2024.

Et si vous souhaitez aller directement à la méditation rendez-vous à 6min25.

J’espère que cette méditation vous inspire et je vous souhaite pour cette année à venir une clarté de l’esprit comme celle de l’aigle qui survole notre belle terre, je vous souhaite une énergie vibrante, beaucoup de santé et de douceur pour vous-mêmes.

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Olivia.

Pour la fin de cette année 2023 j’ai fait une rétrospective de cette première année de ce podcast.

J’ai eu la chance de pouvoir accueillir des personnes passionnantes, j’ai appris avec elles, nous avons ri ensemble, nous avons refait le monde et ensemble nous avons mis le corps au centre de la gestion des émotions, d’une vie heureuse, des changements, de la guérison..

Je vous partage quelques points clés qui sont revenus souvent lors de ces interviews, et je vous partage également mes propres apprentissages autour de cette aventure que ce podcast représente pour moi.

Merci pour votre soutien, merci pour tous vos retours, votre encouragement et votre soutien, merci d’avoir partagé ces épisodes à vos proches.

Je vous souhaite une douce fin de cette année 2023 et je vous retrouve, si vous le souhaitez, début janvier pour la suite de l’aventure!

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Olivia.

« INcorporés » a 1 an aujourd’hui et pour cet épisode d’anniversaire je vous propose une belle méditation guidée pour vous connecter à votre enfant intérieur.

Cette partie à l’intérieur de nous comporte autant la plus belle force de vie, de la joie, de la curiosité et de la créativité qu'elle comporte aussi nos anciennes blessures qui nous font réagir encore en tant qu’adulte. 

Se connecter régulièrement à son enfant intérieur, communiquer avec elle/lui et nourrir ses besoins peut nous donner plus de compréhension de nous-même et nous stabiliser dans notre quotidien.

J’espère que vous allez faire une belle rencontre lors de cet épisode, une belle rencontre avec vous-même.

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Quelle est la définition de l’Amour de Soi?

J’ai adoré cette question que mon amie m’a posée récemment et me suis rendue compte qu’il n’était pas forcément facile à répondre. En laissant tourner cette question dans ma tête pendant quelques jours, me sont venues quelques idées que je vous partage dans cet épisode.

Si vous êtes sur le chemin de plus d’Amour envers vous-même, j’espère que vous allez trouver de l’inspiration dans ces idées. Si vous pensez à d’autres façons de s’aimer que vous pratiquez, partagez-les! Je serai curieuse de vous lire.

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Olivia.

Une relation saine, harmonieuse, nous permet de guérir de guérir d’anciennes blessures et de grandir.

Dans cet épisode je te présente les principes de base de la Thérapie Sensorimotrice sans lesquelles qui permettent qu’une relation de sécurité et de bienveillance peut s’installer pour permettre le changement.

Ces principes parlent de la relation thérapeute - client, mais au fait ils parlent de toute relation humaine. Dans tout relation nous avons l’opportunité de grandir et de guérir des blessures, très particulièrement dans les relations intimes.

Et par conséquence, connaître ces principes et les appliquer dans notre quotidien peut nous aider à vivre des relations bien plus heureuses, plus riches, plus intimes et plus transformateurs.

C’est la raison pour laquelle j’avais envie de vous partager ces principes, qui ont d’ailleurs transformé complètement ma façon d’accompagner en tant que thérapeute.

J’espère que vous allez trouver de l’inspiration dans cet épisode et qu’il vous permet de vous questionner sur votre façon d’être en lien avec vos proches. Et peut-être même de trouver une ou deux idées pour donner plus de place à la magie que nos relations peuvent nous apporter.

Les principes du Sensorimotor Psychotherapy Institute que j’aborde dans cet épisode sont les suivants:

L’organicité, 

l’unité, 

l’holisme entre esprit/pensée/corps, 

la non-violence, 

la pleine conscience / présence, 

l’alchimie relationnelle.

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Olivia.

Aujourd’hui j’accueille Véronique Daniel et on va parler sommeil.

Est-ce que tu connais des réveils fréquents, des difficultés d’endormissement, des réveils précoces (trop tôt le matin) ou tout simplement des nuits chaotiques? Est-ce que tu as des journées bien trop remplies et stressantes? Cet épisode est pour toi!

Dans ce bel échange avec Véronique que j’apprécie pour sa douceur et sa justesse, nous allons aborder

• La fonction du sommeil (entre autres un bon sommeil est important pour la régulation des émotions)
• Différentes formes d’insomnie
• Le fait que le sommeil évolue dans la vie
• L’importance de préparer une bonne nuit à partir du moment où on se lève le matin
• Différentes techniques pratiques pour améliorer le sommeil
• Des blocages plus inconscients qui peuvent amener à des troubles du sommeil et qui nécessitent un accompagnement
• Véronique nous offre une expérience que vous pouvez utiliser pour améliorer votre sommeil, mais aussi votre concentration et votre capacité à vous détendre.

J’espère que cet échange vous a inspiré à mettre en place des pauses dans la journée, voire d’aller à la recherche de ce qui est là sur un plan inconscient et qui vous influence malgré vous.

Vous trouverez Véronique Daniel ici:

Sa page web:

https://hypnose-sophrologie-avignon.com/

Facebook:

https://www.facebook.com/HypnoseGardVaucluse/

Instagram:

https://www.instagram.com/vero_daniel01/

LinkedIn:

https://fr.linkedin.com/in/v%C3%A9ronique-daniel-1a782941

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

La présence du thérapeute est l’ingrédient le plus important dans toute thérapie et notre corps est au centre de cette présence.

J’accueille aujourd’hui pour cette belle interview Benoît Vézinet, qui est entre autres ostéopathe, kinésithérapeute, qui s’est formé pendant 10 ans en pensée traditionnelle chinoise avec Jean-Marc Eyssalet et qui incarne cette belle présence, qui permet qu’on se sent en sécurité avec lui.

Dans l’épisode d’aujourd’hui vous allez apprendre:

Que dans une thérapie, ce qui est prioritaire, c’est d’être là,

Que la présence passe par ressenti dans notre corps

Que la présence à soi permet d’être présent avec l’autre

Que le symptôme parle souvent de conditions qui se trouvent dans un espace plus loin, des fois même dans d’autres générations

Que le travail avec le corps peut permettre une stabilisation, voire une réintégration dans la vie quand on s’est perdu.

J’espère que cet échange entre deux thérapeutes vous inspire autant qu’il m’a inspiré.

Vous trouvez le podcast « INcorporés » sur Itunes, Googlepodcast, Spotify et Youtube.

Vous pouvez trouver Benoît ici:

https://www.pagesjaunes.fr/pros/50141650 

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Olivia.

Actuellement beaucoup de personnes me partagent qu’ils veulent aider les personnes qui sont en souffrance, mais qu’elles se sentent impuissantes. 

L’impuissance amène en général à une stagnation d’énergie jusqu’à une paralysie. Dans la thérapie des traumatismes on aide les personnes à retrouver leur « agency », le sens de contrôle et de propriété de leur corps et de leurs actions.

La méditation que je vous propose aujourd’hui est une version d’une très ancienne méditation bouddhiste, à travers laquelle vous 

Cultivez votre bienveillance envers vous-mêmes et ensuite vous souhaitez du bon à d’autres personnes.

C’est des fois la seule façon que nous avons pour être là pour quelqu’un d’autre, et en même temps c’est une façon très puissante pour apporter notre aide et notre soutien.

J’espère que cette méditation vous apporte de l’apaisement et de la douceur dans tout ce qui se passe dans le monde actuellement.

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Par nos sens on peut toucher le monde et on peut se laisser toucher par lui.

Mon invitée, Camilla Gotta, qui est formatrice en Rolfing, nous propose une rééducation de notre posture via le toucher, via les fascias. 

Elle nous explique que la gravité, l’ancrage vers le bas est en lien avec une orientation du haut du corps et comment les deux mouvements interagissent.

Dans cet échange nous allons explorer le lien entre notre posture et nos émotions et l’importance de ne pas être figé dans une posture (et une émotion), mais d’apprendre à naviguer, à choisir. Aucune posture est bonne ou mauvaise, mais elle peut nous apprendre sur qui nous sommes et comment mettre en place des changements si nous en avons envie.

Camilla nous guide dans une belle expérience d’ancrage et de présence dans l’univers, et nous pouvons goûter à une saveur de glace italienne pendant cette expérience!

J’espère que vous avez trouvé de l’inspiration dans cet échange et l’envie de porter plus d’attention à votre manière de bouger dans ce monde.

Vous trouvez le podcast « INcorporés » sur Itunes, Googlepodcast, Spotify et Youtube.

La vidéo dont Camilla parle:

https://www.youtube.com/watch?v=jCXohKKyuZI&t=19s

Vous pouvez trouver Camilla ici:

https://rolfing.org/rolfer/camilla-gotta

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

La colère est une émotion qui, n’est souvent pas facile à gérer. Autant notre propre colère que celle des autres peut nous mettre mal à l’aise, voire nous donner envie de fuir la situation.

Dans cet épisode je vous parle de cette émotion, qui est toute aussi importante que toutes les autres émotions, je vous amène dans la compréhension de celle-ci et je vous propose une façon de l’appréhender, de la faire circuler pour pouvoir accéder aux émotions qui sont cachées derrière elle.

J’espère que cet épisode vous aide à mieux vous comprendre, peut-être même à mieux comprendre certaines personnes autour de vous. Qu’est-ce qui était intéressant pour vous dans ces explications, qu’est-ce qui était nouveau? Quelles sont vos questions, vos réflexions?

Venez me voir sur Instagram @olivia_schiwal et écrivez-moi, je suis toujours ravie de vous lire! 

Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos émotions? Vous trouvez ici toutes les informations  concernant mon cours en ligne « Ma Sécurité Intérieure »:

https://ma-securite-interieure.gr8.com/

Venez rejoindre « La lettre d’Olivia » mensuelle, dans laquelle je vous présente d'autres personnes et approches inspirantes cette année, vous serez aussi informé en premier de mes projets en cours:

https://oschiwal-e5aac.gr8.com/

et voici mon nouveau site web qui est en construction:

https://oliviaschiwal.com/

A bientôt,

Prenez bien soin de vous,

Olivia.

L’intuition et la gestion des émotions. Deux grands thèmes qui sont intimement liés.

Mon invitée du jour est Marie-Hélène Reynaud-Joanny, qui est thérapeute et formatrice en Shiatsu, un soin traditionnel japonais via des pressions par des mains.

Marie-Hélène nous amène dans la pratique du Shiatsu, 

Elle nous explique qu’on ne peut pas forcer le corps et que les tensions peuvent se libérer quand on va avec le corps en ne pas contre lui,

Nous abordons l’intuition, l’écoute de ce qui est là, dans le moment présent,

Le fait que d’être apaisé, centré et en recul nous permet mieux d’entendre cette voix à l’intérieur,

Et comme le Shiatsu permet une régulation des émotions elle nous montre des points d’auto-Shiatsu que vous pouvez utiliser dans des moments d’anxiété et si vous avez besoin de calmer des émotions ( il y aussi un point pour calmer les nausées).

Si vous souhaitez visualiser l’interview sous forme de vidéo, vous la trouvez sur ma chaîne Youtube:

https://www.youtube.com/@oliviaschiwal

Vous pouvez trouver Marie-Hélène ici:

https://www.shiatsugeneration.com/marie-helene

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Est-ce que vous connaissez ces situations où vous avez des difficultés à dire "non"? Ou au contraire, vous avez l'impression de devoir vous protéger un peu trop, de mettre tout le monde à distance?   

Il s'agit souvent d'une difficulté à ressentir et à poser les limites. Les anglophones parlent de "boundaries". Les "traumatismes" que nous avons tous vécus, soit des moments difficiles pendant notre enfance, soit des vrais moments traumatiques, influencent notre façon de percevoir nos limites jusqu'à perdre notre capacité à nous défendre de façon souple et saine. Il en résulte en général une façon rigide d'être en interaction avec notre entourage. Les limites sont souvent en lien avec nos croyances.  

Comme une sorte d'introduction dans ce thème je vous parle aujourd'hui de la psychologie des limites pour mieux les comprendre. Une des sources pour ces explications est le Sensorimotor Psychotherapy Institute, l'Institut de la Thérapie Sensorimotrice.  

J'espère que cet épisode vous inspire, partagez-moi ce qui était nouveau et/ou intéressant pour vous! En dessous de cet épisode ou sur Instagram @olivia_schiwal et partagez-moi vos réflexions, je suis toujours ravie de vous lire!  

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A bientôt,

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Olivia.

Comment on arrive à mieux gérer ses émotions?

Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie. 

La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.

Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.

Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).

Belle écoute et belle découverte de tes pensées, de tes émotions, de tes sensations et de ta capacité à vivre la vie pleinement, dans l’instant présent.

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La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.

Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.

Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).

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La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.

Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.

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La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir être avec. Sans jugement. Avec bienveillance.

Les émotions sont en lien étroit avec les pensées et les sensations. Quand on comprend cela, ça aide déjà beaucoup pour moins se laisser bouleverser.

Dans le premier épisode tu trouveras une introduction théorique, ensuite tu pourras écouter une courte méditation guidée par semaine. Courte pour que tu puisses y revenir et l’intégrer au fur et au mesure dans tes journées (et nuits?).

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Aujourd’hui je vous amène dans le domaine des croyances. Non pas avec de la théorie (ok d’accord, il y en a un petit peu), mais avec une expérience à vivre.

Dans la thérapie sensorimotrice nous utilisons tout plein d’expériences pour faire émerger du matériel qui nous donne des indications sur comment la personne est organisée dans sa vie, comment elle fonctionne.

Une façon pour travailler avec des croyances inconscientes, c’est de provoquer une résistance avec une croyance qui semble à l’opposé de ce qu’on croit. Et en même temps cette provocation, si elle est entendue, vient combler une expérience manquante.

Je vous souhaite de belles prises de consciences!

Partagez-moi votre expérience et vos questions, je suis toujours ravie de vous lire. Venez me voir sur Instagram et écrivez-moi dans les commentaires en dessous du reel de l’épisode @olivia_schiwal.

Si vous avez envie d’aller plus loin dans la régulation des émotions et dans le thème des limites:

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Olivia.

La raison de ce podcast est mon envie d’aider de plus en plus de personnes à lier le corps et l’esprit. On pourrait aussi dire: à quitter les pensées et l’anxiété pour être de plus en plus présent.e dans le corps et dans la sécurité. Et si on amène ça plus loin: pour vivre de plus en plus en conscience, pour être plus dans le moment présent, et même pour réellement vivre notre vie.

Au plus j’apprends â être dans mon corps et dans la présence, au plus je me rends compte des moments dans lesquels je ne le suis pas. 

Je vous partage dans cet épisode un bout de mon chemin personnel, et surtout 5 moyens pour s’entraîner à revenir dans la présence à soi. 

Comme il y a plein de moyens différents ça m’intéresse comment vous faites. Comment vous vous rendez compte quand vous êtes dans votre corps et dans la présence?

J’espère que vous allez trouver de l’inspiration dans cet épisode et je suis curieuse de lire et d’entendre vos retours, vos propres expériences.

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Olivia.

Les moments les plus difficiles portent en elles nos plus grandes opportunités. Ou, autrement dit, si nous arrivons à nous poser les bonnes questions, les moments difficiles nous permettent d’aller chercher nos plus grandes ressources qui sont à l’intérieur de nous.

Dans l’épisode d’aujourd’hui j’ai invité Julien Raux à partager son histoire personnelle et sa façon d’accompagner. Julien a changé son métier après un burn out en 2014 et il accompagne aujourd’hui les entreprises et les managers à trouver leurs ressources pour dépasser les épreuves et pour grandir par la suite.

Pendant cet échange Julien nous amène dans le monde de la 

PNL - la programmation neurolinguistique

Julien nous partage un moment très difficile de sa vie qui lui a permis de rebondir, de trouver des ressources et d’aller vers le changement.

Nous abordons l’importance de se poser les bonnes questions

Et Julien nous propose un exercice dans lequel il nous guide afin de pouvoir dépasser un moment que nous redoutons, comme une réunion difficile, un entretien difficile..

J’espère que cet interview vous a inspiré, qu’il vous donne le courage d’aller chercher ce dont vous avez besoin, peut-être de vous faire accompagner si vous êtes dans un moment de difficulté.

Vous trouvez le podcast « INcorporés » sur Itunes, Googlepodcast, Spotify et Youtube.

Le livre dont Julien parle:

Richard Bandler - "Un cerveau pour changer"

Vous pouvez trouver Julien ici:

https://axemergent.com/presentation/

https://fr.linkedin.com/in/julien-raux

https://www.facebook.com/AXemergent/?locale=fr_FR

https://www.youtube.com/@julienraux

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Prenez bien soin de vous,

Olivia.

Est-ce que ça t’arrive d’avoir l’impression de donner beaucoup et de te sentir vide ou fatigué.e après? Nous avons besoin de prendre soin de nos propres besoins avant de pouvoir donner à quelqu’un d’autre, ce qui n’est souvent pas enseigné ni valorisé dans notre société.

Cette belle méditation, qui est une adaptation de la méditation « Giving and Receiving Compassion » du Mindful Based Self Compassion Institute (Kristin Neff et Christopher Germer) est une invitation à trouver de l’apaisement et aussi à apprendre à écouter ses propres besoin en étant dans la relation avec d’autres personnes. 

Elle est particulièrement intéressante pour les personnes qui sont dans une situation où ils sont une aide pour des personnes souffrantes (professions médicales, paramédicales, professions dans le soin, personnes qui ont des proches avec des maladies, dans un âge avancé..). Mais à vrai dire elle fait du bien à nous tous.

Je suis curieuse de vos retours, qu’est-ce qu’elle vous fait vivre, qu’est-ce que vous trouvez intéressant dans cette façon de respirer pour soi et pour l’autre?

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