Explore every episode of the podcast Impulse - La vie en self-love & slow-life

Dans ce tout premier épisode d’Impulse, on fait les présentations ! Chaque jeudi, on se retrouve pour discuter de sujets plus ou moins profonds de nos vies de jeunes adultes, autour d’un café, et toujours sous l’angle du self-love ! 🩷

N’hésitez pas à me donner votre avis et à me faire des retours ! 🫶🏻

☕ Moi c’est Tiphaine !
Dans la vie, j'organise des retraites bien-être et je crée du contenu sur mon blog et les réseaux sociaux sur tout ce qui touche au bien-être physique, moral, et mental. Relations amicales et amoureuses, confiance en soi, amour et estime de soi, petites habitudes et petits bonheurs pour romantiser le quotidien, évolution personnelle, cozy hobbies, créativité, journaling, sport, santé mentale, self-care, slow-living, vivre au rythme des saisons... autant de sujets qui me passionnent profondément et que je suis heureuse de partager avec vous ! ✨

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Dans l’épisode du jour, je vous partage sept conseils pour entretenir ses amitiés de façon durable, solide et saine !

J’attends vos retours : quelle est votre définition de l’amitié ? Diriez-vous que vous êtes plutôt bien entouré.e ?

Impulse, c’est le podcast qui vous donne rendez-vous tous les jeudis, à 6h du matin, pour prendre un café entre copines !

On y aborde des sujets plus ou moins profonds sur nos quotidiens de jeunes adultes, toujours sous l’angle du selflove et du slow-living 🩷 amitié, amour, relations, productivité, introspection, selfcare, bien-être, santé mentale, anxiété… l’idée c’est de vous rebooster le temps d’un épisode ! 🫶🏻

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Le journaling, c’est quoi ? C’est ce qu’on aborde aujourd’hui sur Impulse !

Si vous voulez commencer le journaling, je vous livre trois techniques faciles accessibles aux débutants.

Vous allez voir, c’est accessible à tous ! Et gardez en tête qu’il n’y a JAMAIS de bonne réponse : la seule bonne réponse en journaling, c’est la vôtre.

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Cette semaine, on parle des complexes physiques, et on se dit franchement que ça ne sert à rien !

Même si il est tout à fait normal de trouver des choses pas terribles chez nous, il est hors de question que les complexes nous gâchent la vie.

Alors on se fait un gros câlin, et on marche la tête haute !

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On parle cette semaine du journaling et de ses nombreux bienfaits sur la santé mentale : anxiété, jugement de soi, clarté d’esprit, etc. 💌

Et si vous souhaitez commencer le journaling mais que vous êtes débutantes (ou encore frileuses), je vous renvoie vers l’épisode de la semaine dernière dans lequel j’aborde trois techniques faciles pour ses sessions de journaling ! 📖

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Aujourd’hui sur Impulse, on se retrouve pour parler de selflove, un des termes fondateurs de mon univers !

Parce que ce n’est pas uniquement prendre un bain moussant le soir, on discute de ce que c’est vraiment, et de comment l’appliquer dans sa vie ! 🫶🏻

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Aujourd’hui, on parle des bénéfices à ne rien faire. On a tous des périodes de creux, et il est temps de les embrasser ! 🩷

Parce que votre cerveau aussi a besoin de respirer ! Et surtout, zéro culpabilité.

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Aujourd'hui, pour la première interview sur le podcast, on reçoit Amy Jones (du Studio Jonesie) avec qui j'ai eu une conversation vraiment passionnante autour de la créativité, des rituels bien-être comme la méditation ou la danse, et la magie dans le quotidien.

Explorer et entretenir sa créativité, gérer les pannes de créativité et les blocages, exprimer la créativité dans plusieurs sphères de sa vie, gérer les émotions désagréables, commencer la méditation, avoir des rituels bien-être à soi : autant de sujets que l'on aborde dans cet épisode plein de bienveillance et de good vibes !

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C’est la rentrée sur Impulse, l’occasion de se retrouver pour discuter de tous les rituels, routines et outils bien-être du quotidien pour se sentir bien ! Compléments alimentaires, batch cooking, automassage, selfcare, créativité… on fait un tour d’horizon complet pour une vie harmonieuse et joyeuse ! 🫶🏻

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Aujourd’hui on reçoit Karine André, coach sportive ultra bienveillante chez Dynamo et Riise. Avec elle, on aborde la question de la reprise du sport, de la régularité, de la pression qu’on peut se mettre avec l’activité physique. Karine nous partage ses meilleurs conseils pour lâcher prise, apprendre à se connaître, se créer un quotidien cocon qui nous fasse du bien. On parle d’amour, de bienveillance, de relation à soi et de selflove. Bonne écoute !

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Dans cet épisode, on parle de la transition pas toujours facile vers l’automne : fatigue, déprime saisonnière, grisaille, manque de lumière… Mais aussi de toutes les petites merveilles que cette saison peut nous offrir ! 🍂

Je vous partage des astuces pour traverser les maux de saison et surtout des idées de rituels simples et magiques pour transformer l’automne en une période réconfortante et inspirante ✨

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Dans cet épisode, je vous propose une bucket list automnale : des idées simples et réconfortantes, des activités créatives, mais aussi des moments à partager pour rendre la saison magique.

Préparez votre plaid, vos carnets, et piochez dans cette liste pour faire de votre automne une période douce et inspirante ! 🍂🫶🏻

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Dans cet épisode un peu particulier, je vous parle… depuis mon lit, la voix cassée 🫠

Entre les petits maux de saison, les remèdes qui réconfortent et les petits points positifs à tomber malade, je vous partage aussi ma version d’une journée parfaite cocooning en automne. Un épisode court, cosy et sans culpabilité, pour toutes celles et ceux qui ont besoin de ralentir ! 🍂✨

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Dans cet épisode, je vous partage ma sélection de films et séries doudou parfaits pour l’automne et Halloween : de Coraline à Hocus Pocus, en passant par Harry Potter, Beetlejuice ou encore SOS Fantômes. L’idée, c’est que vous puissiez piocher dans cette liste et créer votre propre marathon ciné. Des histoires magiques, mystérieuses et réconfortantes… idéales pour vous lover sous un plaid avec une boisson chaude 🫶🏻

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Dans cet épisode, je vous propose un petit test de personnalité version audio : quel genre d’autumn lover êtes-vous ? Cosy addict, nature lover, spooky lover, introspectif ou social butterfly… découvrez le profil qui vous ressemble le plus et laissez-vous inspirer par des idées d’activités adaptées à votre vibe automnale 🍂🫶🏻 Un épisode fun et réconfortant, à écouter comme si vous faisiez un quiz entre amis !

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Dans cet épisode, je vous partage 10 gestes simples, à la fois doux et accessibles, pour vous offrir du réconfort immédiat : des petites choses à faire chez soi, dehors, ou dans sa tête, pour se ramener vers la tendresse, le calme, et l’amour de soi 🫶🏻

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Aujourd’hui, on plonge dans l’univers fascinant de l’horreur : pourquoi j’aime autant ce genre, ce qu’il dit de nos peurs, de notre curiosité, et de notre humanité.

On parle de mes films cultes, des différents types d’horreur, des triggers qu’ils réveillent.

Et parce que la peur fait partie du jeu, je vous partage mes meilleurs conseils pour ne pas avoir peur devant un film d’horreur ! 👀

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Dans cet épisode, je vous partage toutes mes activités créatives préférées pour l’automne : kits DIY en bois, bougies maison, peinture sur céramique ou encore mini sapin à faire pousser (oui, déjà !).

Des idées simples, pas très onéreuses, sensorielles et réconfortantes, à faire seul·e ou entre amis, pour ralentir sans s’ennuyer et retrouver la joie de créer avec ses mains 🫶🏻

Un épisode cocooning et inspirant, pour transformer les dimanches gris en véritables moments de douceur et de créativité 🍂✨

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Dans cet épisode, je vous aide à apprivoiser cette période sans la subir, à transformer la nostalgie en douceur, et à redécouvrir la beauté des choses simples 🫶🏻

On parle de petits bonheurs du quotidien, de rituels apaisants et de la façon de vraiment savourer cette saison, même quand elle semble un peu grise. Un épisode comme une parenthèse bienveillante, pour réapprendre à aimer l’automne 🍂✨

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Dans cet épisode, je vous partage mes favoris de l’automne-hiver : des petits bonheurs sensoriels et réconfortants pour les journées froides. Un épisode cocon, très “moi”, parfait pour vous inspirer à composer votre saison la plus douce possible ! ✨🍂🕯️

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Aujourd’hui, on écrit ma lettre au Père Noël ensemble ! Chaque année, avec ma famille, on se partage une liste d’envies, et cette année je partage la mienne avec vous ☺️ beauté, food, accessoires, lifestyle, tout y est ! Et en plus, je vous partage quelques idées de cadeaux de Noël gratuits, puisque Noël, c’est avant tout de l’amour ✨🎄

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À quelques jours de décembre, je vous partage des rituels simples et réconfortants pour vous mettre dans une ambiance douce et festive : moments cocooning, inspirations pour décorer votre intérieur, idées d’activités seules ou à plusieurs, et petits plaisirs à savourer pour faire monter la magie. Une invitation à ralentir, à vous faire du bien, et à préparer votre cœur (et votre maison) à accueillir l’esprit de Noël ! ✨🫶🏻🎄

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Envoyez-moi vos petits mots et questions à tiphaineddf@gmail.com 🫶🏻

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À quelques jours du Nouvel An, je vous retrouve pour vous partager mes résolutions (que j’appelle des intentions !) pour l’année 2026. Entre créativité, organisation, sport et bien-être, j’espère que ça pourra vous inspirer ! N’hésitez pas à me partager vos objectifs, à vous, sur Instagram @tiphaineduartedefreitas ✨🫶🏻🎄

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Dans cet épisode, on parle du blues d’après les fêtes et de ce moment un peu étrange où la magie retombe 🥺✨

Je vous partage des clés douces pour traverser janvier sans pression, retrouver de la joie dans le quotidien et redonner du sens à cette période plus calme. Un épisode réconfortant pour ralentir, respirer et repartir avec une perspective plus légère 🫶🏻

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Dans cet épisode, je vous partage comment ajouter plus de hygge dans votre quotidien, du matin au soir, à travers des routines simples et réconfortantes : on parle d’espace de vie, de moments seuls, de relations, d’alimentation et de cette douceur dont on a tant besoin en hiver. Un épisode cocon pour ralentir, se recentrer et rendre la vie un peu plus chaleureuse ✨☕️

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Et si l’hiver était l’occasion de ralentir et de prendre vraiment soin de soi ?

Dans cet épisode, je vous propose une auto-évaluation douce et bienveillante pour faire le point sur votre niveau de self-love et imaginer la routine d’hiver qui vous soutient vraiment.

Un moment cosy pour ajuster ses habitudes, sans pression, et remettre un peu de chaleur dans son quotidien 🩷✨

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Février, c'est le mois de l'amour ! Mais couple ou pas, on s'en fiche, c'est l'amour qu'on se porte à soi qui compte :)

Dans cet épisode, je vous partage toutes mes idées de choses à faire en Février : créativité, rituels cosy, routines, etc.

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Aujourd'hui je reçois Mariel, du Blog de Néroli, pour discuter de l'organisation et de l'impact qu'elle peut avoir sur notre bien-être au quotidien. Retrouvez son livre "Je (re)prends le contrôle" dans vos librairies !

Impulse, c’est le podcast qui vous donne rendez-vous tous les jeudis, à 6h du matin, pour prendre un café entre copines !

On y aborde des sujets plus ou moins profonds sur nos quotidiens de jeunes adultes, toujours sous l’angle du selflove et du slow-living 🩷 amitié, amour, relations, productivité, introspection, selfcare, bien-être, santé mentale, anxiété… l’idée c’est de vous rebooster le temps d’un épisode ! 🫶🏻

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Playlist Spotify : https://open.spotify.com/playlist/2F6LyTRo99Hy7ayFFLso9t?si=f43ad86ed1514c2a / YouTube : https://www.youtube.com/watch?v=tAIiXRZNh9E

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