Explore every episode of the podcast Il Lungo

Ecco il sommario dell'episodio 119 de Il Lungo: 

• Se non puoi arrivare primo, almeno arriva bello
• Intro
• La gioia e la corsa – Mark Rowlands: Correre con il branco
• Sette consigli per avere sempre voglia di correre
• A volte per correre bene devi rallentare
• La misura della felicità
• Andiamo a fare una passeggiata? L’attrezzatura e lo zaino
• Cosa vedere? (Forrest Gump; Ted Lasso; The secret life of Walter Mitty)
• Outro

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Ecco il sommario dell'episodio 118 de Il Lungo: 

• Alimentazione: l’allenamento invisibile
• Intro
• Cosa mangiare se fai endurance
• Cosa mangiare prima della gara
• On Youth Camp: Silja Mühlebach
• On Youth Camp: Emelia Gorecka
• Come il cibo influenza l’umore e il benessere
• I cibi che ti fanno dormire meglio
• Cambia, poco alla volta
• Andiamo a fare una passeggiata? Kalabria coast to coast
• Cosa vedere? (Inside man; The Gentlemen; Avvocato di difesa)
• La visualizzazione della NYC Marathon (tratto da La Corsa infinita di Lorenzo Maria dell'Uva)

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Il Lungo torna a essere un esperimento per affrontare l'argomento che dà il titolo a questo podcast: il Lungo. O meglio, l'importanza della costruzione dell'endurance sotto molti punti di vista: fisico, mentale e tecnico.

In aggiunta, parleremo di camminare sulla neve; di Nord, il libro di Jenny e Scott Jurek e di alcune serie TV (Starting 5, Slow Horses e i rewatch guardati con occhi diversi).

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Questo episodio speciale del Lungo è interamente dedicato allo sport paralimpico, per capirlo appieno grazie a due ospiti che lo vivono e lo praticano tutti i giorni: Ambra Sabatini e Veronica Yoko Plebani.

Un grande ringraziamento va ad adidas che ha condiviso con noi la visione di cosa sia lo sport paralimpico, aiutandoci attivamente anche a organizzare e registrare questo episodio.

Ecco il sommario dell'episodio 115 de Il Lungo: 

• I consigli non bastano: l'arte del running richiede consapevolezza e conoscenza
• Intro
• Il momento migliore per correre
• Il segreto per riuscire a correre al mattino presto
• Come il tuo peso influisce sulla tua corsa
• Un metodo efficace contro il grasso viscerale
• Conosci e sfrutta la tua cadenza di corsa
• Perché sentirsi a pezzi a metà della preparazione della maratona è normale
• Hai bisogno di nuove idee? Fatti una passeggiata (o corri)
• Andiamo a fare una passeggiata? Il Cammino del Gran Sasso
• Una lettura di corsa: ULTRA di Folco Terzani e Michele Graglia (Sperling & Kupfer)
• Cosa vedere? (Emily in Paris; Santa Clarita Diet; Resident Alien; Altered Carbon; Mad Men; Will Trent)
• Outro

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L'ultimo episodio prima di una breve pausa estiva è uno speciale sulle Olimpiadi. Non sui risultati, quelli li abbiamo già visti alla tv, ma su come si vive la citta, su come la vivono gli atleti e la approcciano i brand. Ringraziamo adidas per l'invito e l'ospitalità all'adidas House Paris e tutte le persone che ci hanno dato la possibilità di vedere e raccontare un pezzo di Olimpiadi che rimane sempre nascosto.

Se vuoi inviarci la tua cartolina dalle tue vacanze, puoi spedirla all'indirizzo:

Runlovers

via Vittorio Veneto 11

35043 Monselice (PD)

Noi ritorniamo il 7 settembre! Ciao!

Ecco il sommario dell'episodio 113 de Il Lungo: 

• Cartoline
• Intro
• Goditi l’estate e corri senza stress verso l’autunno
• Perché la pista delle Olimpiadi di Parigi è color porpora
• Cose che fai da quando corri
• Perché correre con gli occhiali da sole
• Andiamo a fare una passeggiata? Il Cammino dei Briganti
• Una lettura di corsa: "La disciplina dell’imperfezione" di Giulio Costa
• Cosa vedere? “Deadpool & Wolverine”: Sandra e Raimondo in tuta olimpica
• Outro

Ecco l'indirizzo per inviarci la cartolina dalle tue vacanze:

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via Vittorio Veneto 11

35043 Monselice (PD)

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Ecco il sommario dell'episodio 112 de Il Lungo: 

• La corsa è solo la corsa
• Intro
• Hai scelto lo sport peggiore del mondo
• Tre trucchi dell’esperto per correre con il caldo davvero estremo
• Correre in piscina
• Perché gli umani sono gli animali più resistenti
• Calisthenics: non la solita ginnastica
• On Cloudboom Strike LS
• Qual è la scarpa da running New Balance più giusta per te?
• adidas Ultraboost 5
• Brooks Ghost 16
• Andiamo a fare una passeggiata? Il Sentiero del Viandante
• Una lettura di corsa: Greenlights, L'arte di correre in discesa - Matthew McConaughey
• Cosa vedere? (Sprint, Mo Farah - No easy mile, Le nuotatrici, Brittany runs a marathon)

• Outro

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L’ultimo passo di un viaggio non è mai solo un passo. È un ponte.

E oggi lo attraversiamo insieme: salutiamo Il Lungo e apriamo la porta a ESC - Every Step Counts. Un nuovo nome, una nuova casa, lo stesso spirito. Con gratitudine. E con il cuore pronto a ripartire.

Tranquillo: non dovrai cercare un nuovo podcast. Sarà semplicemente Il Lungo che cambia pelle. Che evolve. Che si apre.

Noi ci sentiamo a settembre, con il primo, vero episodio di ESC. E fino ad allora, e per sempre, ricorda: ogni passo, anche il più piccolo, conta.

Mangiare è un gesto semplice, quotidiano. Ma farlo con intenzione può trasformarlo in un atto di cura. In questo episodio parliamo del potere del mindful eating: non una dieta, ma un’attenzione diversa. Perché anche un solo morso, se vissuto davvero, può cambiare la nostra giornata.

Il Lungo Summer è un progetto speciale di Runlovers in 11 episodi, per darti i tuoi 10 minuti al giorno di pausa e ispirazione, ovunque tu sia.

Tutti i giorni dal 9 al 19 agosto.

Hai mai detto “mai più”... per poi ritrovarti a farlo di nuovo? Benvenuto nel primo episodio de Il Lungo Summer.

Iniziano oggi, con leggerezza e autoironia, i nostri 10 minuti al giorno di pausa e ispirazione. E sì, siamo tornati. Anche se avevamo detto che non lo avremmo fatto mai più.

Per mandarci "la tua cosa divertente che hai fatto ancora", invia un messaggio o un vocale su Whatsapp al 347.6818091 oppure una mail a info@runlovers.it

A domani!

E se Il Lungo potesse essere anche qualcos’altro?

In questo episodio speciale esploriamo tre nuove strade:

• Running: l’importanza dell’allenamento in Zona 2 per costruire un’endurance profonda e sostenibile.
• Training: come allenarsi per vivere meglio, piacersi di più e rallentare l’invecchiamento.
• Benessere: yoga e meditazione come strumenti reali per trovare equilibrio dentro e fuori di noi.

È un episodio diverso, un po’ più lungo e un po’ più intimo.

Non è un cambiamento, è un’esplorazione.

E ci piacerebbe sapere che cosa ne pensi.

Mandaci un vocale o un messaggio al 347 6818091 oppure lascia un commento su Spotify.

Vuoi mandarci una cartolina? Fallo!

Runlovers – Via Vittorio Veneto 11 – 35043 Monselice (PD)

Questo è Il Lungo. Iniziamo!

Ci hanno insegnato che più fai fatica, più vali.

Che se arrivi distrutto a casa, allora stai crescendo.

Ma se non fosse vero?

In questo episodio parliamo della fatica inutile, quella che non ti fa migliorare, quella che spegne la voglia di correre.

E della fatica vera, quella che costruisce, che ti tempra, che ti cambia.

Impariamo a distinguere le due.

E soprattutto, impariamo a correre meglio.

Con il corpo, con la testa, e con intenzione.

Dentro troverai anche:

– un cammino spettacolare: l’Alta Via del Granito

– una lettura che colpisce: In ogni caso nessun rimorso di Pino Cacucci

– tre visioni da non perdere: Free Solo, Lo chiamavano Jeeg Robot, Murderbot

Scrivici su Whatsapp o Telegram al 347/6818091

E, se vai in vacanza, mandaci una cartolina vera! La puoi spedire a:

Runlovers

via Vittorio Veneto 11

35043 Monselice (PD)

E ricorda: ogni passo, anche quello più piccolo, conta.

Le scarpe non sono solo scarpe.
Sono una scelta tecnica, un atto di consapevolezza, uno specchio del nostro modo di correre.
In questo episodio ne parliamo con Alberto Uncini Manganelli, General Manager Running di adidas, che ci racconta cosa significa costruire un’identità di brand, come si sviluppano i prodotti che usiamo ogni giorno e ci parla del suo libro: La Formula delle Formule.

Ci sono modelli versatili come le Brooks Ghost 17, scarpe leggere e reattive come le New Balance FuelCell Rebel v5, ma soprattutto c’è una riflessione:
oggi correre è anche scegliere come farlo.

E forse non esiste la scarpa perfetta.
Esiste la scarpa giusta per il momento che stai vivendo.

Questo episodio è presentato con il supporto di Under Armour che, con le sue Infinite Elite 2, ci permette di fare moltissimi chilometri in totale comfort.

In questo episodio speciale - registrato dal vivo - Sandro chiacchiera con Laura Burzi, runner, ultratrailer e autrice della newsletter Running Mind.

Laura ci racconta come è arrivata a cambiare radicalmente vita, lasciando la Toscana per trasferirsi a Gran Canaria, e di come la corsa (e lo sport in generale) siano stati strumenti potenti di consapevolezza e trasformazione. Si parla di paura, scelte, resilienza, consapevolezza, cibo, allenamento e della bellezza che a volte non può stare dentro uno schermo.

Un episodio che non è solo di corsa, ma di vita.

Un episodio speciale del Lungo dedicato interamente a nutrizione, alimentazione e sport con Raffaele Scarabelli (che sicuramente conoscerai come @beardedscara su Instagram). Per affrontare e chiarire tantissimi temi legati a come alimentarsi (e come farlo per lo sport).

Questo episodio è presentato con il supporto di Under Armour e delle nuove Infinite Elite 2.

Per migliorare nella corsa non basta spingere di più.

Bisogna anche smettere di credere a quello che non è mai stato vero.

In questo episodio smontiamo alcune delle leggende metropolitane più dure a morire tra i runner:

– Correre fa male alle ginocchia

– Bisogna spingere sempre al massimo

– Se non fai almeno 10 km, non vale

…e molte altre.

Ma poi andiamo ancora più a fondo, perché quando togli i miti, restano i limiti veri:

pochi fondamentali curati male, abitudini sbagliate, mancanza di metodo, stress, sonno, alimentazione, e la paura del cambiamento.

Nella seconda parte:

– Un cammino poco battuto ma bellissimo: il Cammino di San Vili

– Un libro che parla di fallimenti, ma ancora di più di come si torna: The Comeback Quotient di Matt Fitzgerald

– Tre contenuti video per continuare a riflettere: Liver King, Free Solo e La mente in poche parole (Ansia)

Se l’episodio ti piace, lascialo correre: condividilo, mandaci un vocale o un pensiero al 347 6818091, e lasciaci 5 stelle su Spotify o una recensione su Apple Podcast.

Sportwatch, anelli smart, app e coaching AI: la corsa oggi è sempre più connessa. Ma è davvero utile tracciare tutto? In questo episodio riflettiamo su come usare la tecnologia in modo consapevole, senza farsi travolgere dai dati.

Parliamo di quali metriche contano davvero, dei limiti dei coach virtuali e del valore di (ogni tanto) correre senza niente al polso.

Concludiamo con una lettura che fa pensare (The Tyranny of Metrics) e tre visioni da non perdere.

Un episodio speciale registrato da 10X Athletics, in collaborazione con Under Armour. Con Richie e Cip parliamo di cosa significa davvero andare lontano: nella corsa, nella mente, nella vita. Allenamento, forza mentale, community e attrezzatura giusta. Un viaggio tra fatica, ispirazione e tanta energia.

Muovere il corpo per liberare la mente. In questo episodio parliamo di corsa, fitness, cammino, meditazione, ma anche di ansia, equilibrio emotivo, relazioni e storie che ci aiutano a respirare meglio.

A volte serve rallentare. Altre volte serve partire. E quasi sempre serve lasciar andare: le tensioni, i pensieri, il bisogno di avere tutto sotto controllo. Parliamo di come il movimento possa essere uno spazio sicuro. Un modo per tornare a sé stessi.

Un episodio da ascoltare in movimento, o quando ne hai bisogno.

Dentro trovi anche consigli di sport alternativi, film, serie tv e libri leggeri che aiutano a fare spazio.

Con Sandro Siviero | Il Lungo è un podcast di Runlovers

(L’audio di Alessandro Baricco è tratto dalla trasmissione Che Tempo Che Fa del 28 gennaio 2024. Qui trovi l’intervista completa: https://www.youtube.com/watch?v=t4WmrKIiaFM)

Esiste un modo per allenarsi bene anche quando il tempo è poco. In questo episodio parliamo di “Minimum Effective Dose”: la dose minima di esercizio necessaria per ottenere benefici reali. Cinque minuti, tre esercizi, zero scuse. E magari, anche una tartaruga addominale che si rimette in moto.

Il Lungo Summer è un progetto speciale di Runlovers in 11 episodi, per darti i tuoi 10 minuti al giorno di pausa e ispirazione, ovunque tu sia.

Tutti i giorni dal 9 al 19 agosto.

Trovare il passo giusto è fondamentale nella corsa, ma anche nella vita. Se parti troppo veloce, rischi di bruciarti; se vai troppo piano, potresti non esprimere il tuo vero potenziale. Ma come si trova il ritmo ideale?

In questo episodio parliamo di:

Il passo giusto negli allenamenti e in gara: dalla corsa lunga alle ripetute, fino alla strategia perfetta per affrontare una maratona senza crollare.

Il passo mentale: come applicare i principi della corsa alla vita quotidiana per gestire meglio energia, stress e obiettivi.

Il ritmo nei cammini e nel trekking: quanto camminare, come distribuire lo sforzo e quale attrezzatura può aiutarti a mantenere il ritmo giusto.

Quanto leggere, come leggere: lettura lenta o binge-reading? Qual è il passo giusto per godersi davvero un libro?

Intervista a Simone Luciani: parliamo con lui di The Edge of Possible, il documentario che racconta la sua esperienza alla Barkley Marathons, la gara più dura (e folle) del mondo. Trovi il film qui: https://youtu.be/uyX4GRm7NeY

In più, ti ricordiamo che su Fuorisoglia è uscita un’intervista esclusiva a Camila Mendes, protagonista della nuova campagna adidas Supernova.

Vuoi dirci qual è il tuo passo ideale, nella corsa o nella vita? Scrivici o mandaci un vocale su WhatsApp o Telegram al 347 6818091.

Se ti è piaciuto questo episodio, lasciaci un commento su Spotify o una valutazione con le stelline sulle piattaforme podcast, ci aiuta tantissimo!

Il Lungo torna tra 15 giorni. E ricorda: ogni passo, anche quello più piccolo, conta.

Se fino a qualche anno fa la risposta sarebbe stata ovvia, oggi le cose sono cambiate. Il running non è più solo un’attività indipendente, ma si sta contaminando con altre discipline. Sempre più runner alternano la corsa con il fitness, utilizzano i chilometri per migliorare in altri sport o scoprono il valore dei cammini come parte del loro percorso.

In questo episodio esploriamo tre modi diversi di vivere la corsa:

• Hyrox, la competizione che unisce running e fitness funzionale, mettendo alla prova resistenza, forza e strategia
• La corsa in funzione degli altri sport, perché non tutti corrono per correre, ma per migliorare in discipline come il calcio, il triathlon o gli sport di squadra
• I cammini, che non sono più solo un’alternativa alla corsa, ma un modo diverso di vivere il movimento e la fatica

E come sempre, ti invitiamo a farci sapere cosa ne pensi. Hai mai provato Hyrox? Corri per migliorare in altri sport? Hai mai pensato di affrontare un cammino?

Lascia un commento su Spotify, scrivici su WhatsApp o Telegram al 347.6818091, oppure su Instagram @Runlovers.

Ti invitiamo anche ad ascoltare Steps to Win, il nostro nuovo podcast sulla performance e la crescita nello sport, già disponibile su tutte le piattaforme di distribuzione.

E ricorda: ogni passo, anche quello più piccolo, conta.

Come la cadenza influenza la corsa, la mente e l’organizzazione quotidiana

Sai quando tutto sembra scorrere alla perfezione? Quando corri e senti che il passo è giusto, il respiro si adatta al movimento e, senza neanche pensarci troppo, trovi quel ritmo che ti permette di andare avanti senza sforzo. Sei dentro il tuo flow, in equilibrio tra fatica e controllo.

Oggi parliamo proprio di questo: della cadenza, un elemento che non riguarda solo la corsa, ma anche la respirazione, la lettura, l’organizzazione della giornata e il nostro equilibrio generale.

In questo episodio esploreremo:

• La cadenza nella corsa: come ottimizzare il numero di passi al minuto e migliorare l’efficienza
• La cadenza del respiro: tecniche per sincronizzarlo con il passo e gestire meglio la fatica
• La cadenza nella meditazione: il box breathing e il potere della respirazione consapevole
• La cadenza nella lettura: quando accelerare e quando rallentare per comprendere meglio
• La cadenza nella giornata: trovare il giusto equilibrio tra momenti di intensità e recupero

Abbiamo anche selezionato alcuni articoli di approfondimento da leggere durante l’episodio:

• Biomeccanica della corsa: appoggio, falcata e cadenza
• Tre esercizi per migliorare la cadenza di corsa
• Il metodo 80/20
• La respirazione nella corsa
• La musica ti fa correre più forte?

Se questo episodio ti è piaciuto, lasciaci una valutazione sulla tua piattaforma di ascolto preferita: è un piccolo gesto, ma per noi significa molto. E grazie di cuore a chi lo ha già fatto, ci piace moltissimo leggere i vostri commenti e sapere cosa ne pensate.

Se vuoi dirci la tua, puoi farlo direttamente su Spotify, oppure scriverci su WhatsApp o Telegram al 347.6818091. Mandaci un messaggio o un vocale, ci fa sempre piacere leggervi e magari rispondere alle vostre domande nei prossimi episodi.

E ovviamente, seguici su Instagram (@Runlovers) per non perderti aggiornamenti, contenuti extra e tutto quello che ruota intorno al mondo della corsa.

Buon ascolto!

Le scarpe giuste possono fare la differenza tra una corsa fluida e un’uscita da dimenticare. In questo episodio de Il Lungo esploriamo il mondo delle ultime innovazioni nel running: dalle Brooks Glycerin Max e Glycerin 22, con la nuova mescola DNA Tuned, alle Under Armour Infinite Elite 2, pensate per massimizzare la resistenza e il comfort. E poi, un'intervista speciale con Yeman Crippa, che racconta il suo passaggio a On e i suoi obiettivi futuri.

Ma non solo running: oggi parliamo anche di Severance (Scissione), la serie distopica di Apple TV+ che con la sua estetica unica e la sua narrazione inquietante ci porta a riflettere sul nostro rapporto con il lavoro e l’identità.

🎧 Ascolta l’episodio e unisciti alla conversazione!

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E ricorda: ogni passo, anche quello più piccolo, conta. 🏃‍♂️🎙️

Nel nuovo episodio de Il Lungo, affrontiamo le sfide dell’allenamento invernale con il freddo, la fame e la fatica, trasformandole in alleati per crescere e migliorare. Ti portiamo anche alla scoperta del Cammino del Salento, un itinerario unico tra natura e cultura. Per gli amanti della lettura, esploriamo il mondo di Born to Run di Christopher McDougall, mentre per chi cerca ispirazione sullo schermo, parliamo di due serie TV imperdibili: Fargo e HAPPYish.

Preparati a un episodio che unisce riflessione, avventura e consigli pratici per affrontare l’inverno con il giusto spirito. E ricorda: ogni passo conta, anche nei giorni più freddi.

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In questo ultimo episodio del 2024, ci prendiamo un momento per rallentare e riflettere sull'anno trascorso. Parliamo di come i ritmi lenti possano aiutarci a pianificare obiettivi ambiziosi per il futuro, con suggerimenti pratici e ispirazioni per affrontare il 2025 con la giusta mentalità.

Il miglioramento non è solo fisico, ma anche mentale ed emotivo. In questo episodio, esploriamo come diventare runner migliori e, più in generale, persone migliori. Parliamo di tecnica, motivazione e resilienza, con consigli pratici per affrontare sfide grandi e piccole. Scoprirai anche i suggerimenti di un runner élite per la tua prima maratona, due storie straordinarie di ispirazione con Diego Pettorossi e Roberto Ragazzi e i consigli per due film che ti faranno riflettere e crescere.

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Pronto a spingerti oltre i tuoi limiti?

In questo episodio de Il Lungo, ci immergiamo nell’inverno: una stagione che, per i runner, è fatta di adattamento, preparazione e riflessione. È il momento di costruire, lontano dai riflettori, e di affrontare il lavoro silenzioso che getta le basi per le corse e i traguardi futuri.

Ti accompagneremo attraverso:

• Consigli pratici per correre in inverno, tra abbigliamento, allenamenti indoor e motivazione.
• La scoperta del Cammino dei Borghi Silenti, un percorso umbro di 90 km perfetto per riscoprire la solitudine consapevole e la connessione con la natura.
• Una lettura da Walden di Thoreau, che ci invita a vivere con essenzialità e consapevolezza.
• I consigli su cosa vedere e ascoltare: il film Into the Wild, la serie Our Planet (con la voce di David Attenborough) e la musica di Bon Iver.

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Pronto? Questo è Il Lungo. Iniziamo!

Nell’ottavo episodio de Il Lungo Summer diventiamo voce a tre storie, tre promesse non mantenute, tre sorrisi condivisi. Una maratona che sembrava l’ultima, una crociera che non doveva esistere, un cammino nato per caso. E tu? Qual è la cosa divertente che continui a fare, nonostante tutto?

Il Lungo Summer è un progetto speciale di Runlovers in 11 episodi, per darti i tuoi 10 minuti al giorno di pausa e ispirazione, ovunque tu sia.

Tutti i giorni dal 9 al 19 agosto.

Hai solo tre minuti? Bastano.

In questo episodio scopriamo perché la meditazione non è una cosa “da altri”, ma un alleato utile per chiunque viva con l’acceleratore sempre premuto.

Alla fine, fare silenzio è il modo più efficace per risentire il proprio ritmo.

Il Lungo Summer è un progetto speciale di Runlovers in 11 episodi, per darti i tuoi 10 minuti al giorno di pausa e ispirazione, ovunque tu sia.

Tutti i giorni dal 9 al 19 agosto.

Altro che fonti magiche: la giovinezza si coltiva un movimento alla volta. In questo episodio scopriamo perché allenare forza, equilibrio, coordinazione e agilità è il vero elisir per un corpo - e una mente - sempre pronti. Con un piccolo protocollo da 9 minuti per iniziare subito.

Il Lungo Summer è un progetto speciale di Runlovers in 11 episodi, per darti i tuoi 10 minuti al giorno di pausa e ispirazione, ovunque tu sia.

Tutti i giorni dal 9 al 19 agosto.

Una buona postura non è rigida: è un equilibrio in movimento. In questo episodio scopriamo come busto, spalle e testa possono aiutarci a correre meglio, con meno fatica e più respiro. Con un esercizio pratico da provare subito.

Il Lungo Summer è un progetto speciale di Runlovers in 11 episodi, per darti i tuoi 10 minuti al giorno di pausa e ispirazione, ovunque tu sia.

Tutti i giorni dal 9 al 19 agosto.

Respiriamo migliaia di volte al giorno, ma quasi mai ce ne accorgiamo. Eppure, il respiro è molto più di un atto automatico: è uno strumento potente per ritrovare calma, energia e presenza. In questo episodio impariamo ad ascoltarlo, a usarlo meglio e - perché no?! - a farne il nostro alleato quotidiano.

Il Lungo Summer è un progetto speciale di Runlovers in 11 episodi, per darti i tuoi 10 minuti al giorno di pausa e ispirazione, ovunque tu sia.

Tutti i giorni dal 9 al 19 agosto.

Muoversi bene è molto più importante che muoversi tanto. Oggi parliamo del valore della mobilità dinamica: come migliora la qualità del movimento, sviluppa consapevolezza corporea e riduce il rischio di infortuni. E in più, una pratica sequenza finale di 5 minuti per sperimentarlo subito.

Il Lungo Summer è un progetto speciale di Runlovers in 11 episodi, per darti i tuoi 10 minuti al giorno di pausa e ispirazione, ovunque tu sia.

Tutti i giorni dal 9 al 19 agosto.

Hai mai pensato che la tua corsa inizia sotto i piedi? In questo episodio parliamo di tecnica, propriocezione e sensibilità, per diventare runner più leggeri e consapevoli. E ti sfidiamo a toglierti le scarpe, davvero.

Il Lungo Summer è un progetto speciale di Runlovers in 11 episodi, per darti i tuoi 10 minuti al giorno di pausa e ispirazione, ovunque tu sia.

Tutti i giorni dal 9 al 19 agosto.