Ich Momente - deine Selfcare im Alltag – Details, episodes & analysis

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Podcast Ich Momente - deine Selfcare im Alltag

Ich Momente - deine Selfcare im Alltag

Emilia Koch

Health & Fitness
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Frequency: 1 episode/8d. Total Eps: 37

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Ich Momente - Deine Selfcare im Alltag, der Podcast, der dir hilft, dich um dein körperliches und emotionales Wohlbefinden zu kümmern und deine Energie wieder aufzuladen. In dieser Podcast-Reihe gebe ich konkrete Ratschläge, praktische Tipps und inspirierende Geschichten, um Ich Momente zu schaffen und Selfcare in deinen Alltag zu integrieren. Wie kannst du deine Ich Momente schaffen? Welche Techniken, Übungen und Möglichkeiten gibt es für die Selfcare im Alltag? Höre hier unterschiedlichste Ansätze und lerne Expertinnen auf diesem Gebiet kennen. Erfahre, wie du durch bewusstes Priorisieren und das Setzen von klaren Zielen genügend Zeit für Selfcare findest. Entdecke die Macht von Achtsamkeit und wie du durch Selbstreflexion ein besseres Verständnis für deine eigenen Bedürfnisse entwickeln kannst. Tauche ein in praktische Tipps und Techniken, die dir helfen, deine Momente der Selbstfürsorge zu maximieren. Ich bin Emilia Koch, Heilpraktikerin, Craniosacral Therapeutin und Gründerin der CranoSelfcare, der Craniosacralen Selbstbehandlung. Du findest mich über meine Webseite: www.cranioselfcare.de oder auf Instagram @cranioselfcare
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37 - Nierengesundheit & Emotionen: Der TCM-Blick auf Angst und Wohlbefinden

Episode 37

jeudi 14 mars 2024 • Duration 16:52

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Nieren ein, ein Organ, das oft übersehen, aber unglaublich wichtig für unseren Körper ist. Wir erkunden, wie die traditionelle chinesische Medizin die Verbindung zwischen den Nieren und der Emotion der Angst sieht und wie beides sich gegenseitig beeinflussen kann. Außerdem teile ich mit euch, warum die Nieren so lebenswichtig sind, von der Regulierung des Flüssigkeits- und Elektrolythaushalts über die Blutreinigung bis hin zur Produktion wichtiger Hormone. Aber es geht nicht nur um die Theorie, sondern auch darum, was ihr für eure Nieren tun könnt. Ich gebe Tipps für eine gesunde Nierenfunktion, von ausreichend Wasser trinken über tiefe Bauchatmung bis hin zu speziellen Übungen und Pflanzen, die euren Nieren gut tun. Und als Bonus gibt es eine Anleitung für einen Ingwer-Nierenwickel. Also, wenn ihr eure Nieren liebt und sie gesund halten wollt, ist diese Folge genau das Richtige für euch.

36 - Ganzheitliche Erholung nach der Geburt: Der Weg durch Mütterpflege

Episode 36

jeudi 7 mars 2024 • Duration 50:51

In dieser Episode habe ich Melanie Eiche zu Gast, die uns einen tiefen Einblick in die Welt der Mütterpflege gibt. Melanie erzählt von ihren Erfahrungen und wie sie mit ihrer Arbeit Müttern in der Wochenbettzeit unterstützt. Von Entspannungsübungen bis zur Babymassage, Melanie teilt wertvolle Tipps und zeigt, wie wichtig es ist, sich Zeit für die Regeneration nach der Geburt zu nehmen.

27 - Warum Kürbiskernöl in jedem Speiseplan sein sollte: Entdeckung in der Löffelbar

Episode 27

jeudi 23 novembre 2023 • Duration 14:40

In dieser Episode spreche ich über die gesundheitlichen Vorteile von Kürbiskernöl und Teile meiner persönlichen Entdeckung in einem Suppenladen. Ich erkläre, wie Kürbiskernöl dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaften und Nährstoffe das Immunsystem stärken, den Blutdruck senken und bei Blasen- sowie Prostataproblemen helfen kann.

26 - Wellness im Alltag: Wie du als beschäftigte Mutter Wohlbefinden schaffen kannst

Episode 26

jeudi 16 novembre 2023 • Duration 18:58

Dein letzter Wellnessurlaub liegt bereits etwas zurück? Oder planst du gerade einen? Wie oft passiert das wirklich? Und lohnt es sich wirklich von einem Urlaub bis zum nächsten zu leben? Ich persönlich finde es wichtiger im Alltag für sich zu sorgen, wie das gelingen kann, dazu mehr in dieser Folge.

25 - Lasse los und fühl dich direkt besser! Wie du Stress, Trauma und Burnout bewältigst.

Episode 25

jeudi 9 novembre 2023 • Duration 14:22

Das neurogene Zittern ist mittlerweile in der gesundheitssparte voll angekommen. Durch diese einfach Technik lassen sich vielerlei Symptome loslassen. Schnelle Besserung durch die 5 Minuten zittern.

24 - Zimt vorbeugen gegen Alzheimer, Magengeschwür, Krebs und einigem mehr.

Episode 21

jeudi 2 novembre 2023 • Duration 13:14

Wer hätte gedacht, dass Zimt so vielfältig sein kann. Es ist nicht nur lecker, es hilft auch prophylaktisch bei vielen Beschwerden. In dieser Folge geht es rund um das Gewürz, was durchaus als Heilpflanze gelten kann. Wofür du es anwenden kannst, worauf du beim Kauf achten solltest und wieviel du am Tag davon essen kannst. All das hörst du in dieser Folge.

23 - Krankheiten vorbeugen und Stress reduzieren: Die Wissenschaft hinter achtsamem Gehen

Episode 24

jeudi 26 octobre 2023 • Duration 15:00

Gehst du oft mit gesenktem Blick und hochgezogenen Schultern? 🚶‍♀️ Versuche, achtsam zu gehen. Es ist erstaunlich, wie viel Spannung du lösen kannst, wenn du bei der Bewegung nur auf deinen Körper achten.

22 -Kältetherapie: Wie ich die Durchblutung verbessert, Entzündungen reduziert und meine Stimmung verbessert ha

Episode 23

jeudi 19 octobre 2023 • Duration 14:41

Studien belegen, dass es nicht immer ein Eisbad sein muss, kalt duschen reicht auch aus. Und noch eine gute Nachicht ist, dass schon 30 - 60 Sekunden reichen, um einen positiven Effekt zu erzielen. Höre hier welche gesundheitlichen Effekte dir ein Kältebad bringt.

21- Gesund für Verdaung, Haut, Haare, Nägel, mein lila Wunderobst

Episode 1

jeudi 12 octobre 2023 • Duration 11:31

Wie gesund sie wirklich sind, was drinsteckt und wann du sie wirklich kaufen solltest. In dieser Folge dreht sich alles um die Feige. Sie enthält so viele gesunde Inhaltsstoffe, dass ich sie hier als Wunderobst bezeichne. Für mich erfüllt sie es auch, denn durch ihre Flavonoide hilft sie auch bei der Hirngesundheit.

20 - Regelschmerzen, PCOS, Schilddrüsenunterfunkion durch Kosmetik?

Episode 22

jeudi 5 octobre 2023 • Duration 16:36

Gewichtszunahme, Haarausfall oder innere Unruhe? Wechseljahrbeschwerden, Regelschmerzen oder unerfüllter Kinderwunsch? All dieses Symptome und Beschwerden können mit den chemischen Giften in unseren Kosmetikartikeln, in unserer Nahrung oder auch unserer Plastikdose zusammen hängen. Erfahre in dieser Podcastfolge mehr darüber und auch, was du dagegen tun kannst!

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