Die Sache mit dem Älterwerden ist der Podcast für alle, die älter werden wollen, ohne sich alt zu fühlen.
Brigitte Huber (61) und Stephan Seiler (45) sprechen jede Woche über das, was sich verändert – im Kopf, im Körper und im Leben.
Mit Gästen, Geschichten und einem Blick aufs Alter, der neugierig macht statt Angst.
Brigitte und Stephan sprechen über das, was früher oder später wohl alle beschäftigt.
Wie bleibe ich geistig und körperlich fit?
Was am Älterwerden wird besser, was schlechter – abgesehen von Haarausfall? Bindegewebe und Falten
Kann ich jetzt noch den Kilimandscharo besteigen? Und will ich das überhaupt?
Wie verändern sich Liebe, Arbeit, Freundschaft – und der Sex?
Wie gehe ich um mit Endlichkeit und Verlust? Was gibt meinem Leben Sinn – heute und in Zukunft?
Kann die künstliche Intelligenz das Älterwerden verschönern?
Will ich mich nochmal verändern?
Welche Macken darf ich behalten und welche sollte ich schleunigst loswerden?
Mit welchen Maßnahmen können wir alle 100 werden? Oder ist das Gerede über Langlebigkeit (neudeutsch Longevity genannt) nur Blabla?
Was bringt es mir, mein biologisches oder gefühltes Alter zu ermitteln?
Wie kann ich meine Zeit dehnen?Was kann ich noch neu lernen? Gibt es noch Dinge, die ich zum ersten Mal warten noch auf mich?
Was kann ich tun, um meine Lust auf ein bewusst gelebtes Leben jenseits der 40, 50, 60, 70 oder 80 zu bewahren?
Und wann ist man wirklich zu alt für etwas? (Zum Beispiel dafür, sich wie Stephan ständig die neuesten Turnschuhe zu kaufen.)
Mit ehrlichen Gesprächen zwischen zwei Generationen, persönlichen Einblicken und überraschenden Gästen geben Brigitte und Stephan dem Älterwerden einen neuen Ton: neugierig, entspannt, ironisch und ehrlich. Ohne Anti-Aging-Hysterie, ohne Klischees.
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#58 Haben uns unsere Eltern versaut? Wie setzen wir ihnen Grenzen, ohne sie zu verlieren? Und warum fühlen wir uns bei ihnen trotzdem plötzlich wieder wie mit Zwölf?
Season 2 · Episode 11
Wednesday, November 4, 2026 • Duration 01:10:29
Warum fühlen wir uns selbst mit 40, 50 oder 60 am elterlichen Esstisch manchmal schlagartig wieder wie Zwölfjährige? In dieser Folge nehmen Brigitte und Stephan unser wohl komplexestes Beziehungsgeflecht unter die Lupe: das Verhältnis zu unseren Eltern. Aufhänger ist ein provokantes Zitat des britischen Dichters Philip Larkin, nachdem Eltern grundsätzlich das Leben ihrer Kinder versauen würden, selbst wenn sie es nicht wollen.
Stephan berichtet von einer berührenden Aufstellung beim Männer-Retreat, in der das Trennen von elterlichen Schmerzen und elterlicher Liebe gelang.
Brigitte zeigt, wie aus strengen Urteilen Verständnis für die Biografie der Eltern wird – ohne alles gutheißen zu müssen.
Beide sprechen auch darüber, warum perfekte Eltern ein Albtraum sind, wie man friedliche Spielregeln für Elternbesuche und Familienfeste aufstellt und sie ziehen Zwischenbilanz ihrer und unserer Zuversichts-Challenge mit Volker Busch.
00:00 „Deine Eltern versauen dich“: Warum wir über Eltern sprechen (Philip Larkin)
04:21 Küche, Disziplin, Glaubenssätze: was wir von unseren Eltern haben
07:42 Warum Besuche bei den Eltern so erschöpfen
10:26 Eltern als Menschen mit eigener Geschichte
17:29 Harmoniebedürfnis und Durchsetzungswille
19:51 Ungefragte Ratschläge: Wer erzieht hier eigentlich wen?
23:10 Vom Eltern-Kind-Verhältnis zur Beziehung unter Erwachsenen
33:18 Kindheit ruhen lassen oder die Eltern konfrontieren?
39:36 Eine Sache vornehmen: ein übernommenes Muster ablegen
43:44 Wie sehr können wir bei unseren Eltern wir selbst sein?
48:56 Fragen an die Eltern: Verstehen heißt nicht einverstanden sein
53:56 Raus aus der Kinderrolle: Apfel, Stamm und „gut genug“ (Winnicott)
57:07 Was wir mitnehmen: ein Vorsatz für Weihnachten
59:36 Unsere Challenge: was besser lief als befürchtet (Volker Busch)
1:06:52 Vorschau auf unseren nächsten Gast: Dr. Anne Fleck
Zitate & Redewendungen
„They f* you up, your mum and dad. They may not mean to, but they do.“ – Philip Larkin (britischer Dichter, 1922–1985).
„Verstehen heißt nicht einverstanden sein zu müssen.“ – Brigitte Huber über Elterngenerationen.
„Wir hören zwar nicht so gern auf die Älteren, aber wir haben nie versäumt, sie nachzuahmen.“ – James Baldwin (US-Schriftsteller, 1924–1987).
„Junge, warum hast du nichts gelernt? Guck dir den Dieter an, der hat sogar ein Auto.“ – Die Ärzte („Junge“).
„Good enough parents sind besser als perfekte Eltern.“ – Donald Winnicott (Kinderarzt & Psychoanalytiker).
Referenzen & Buchempfehlungen
Philip Larkin: „This Be The Verse“ (Gedicht).
Die Ärzte: „Junge“ (Song).
Jesper Juul & Donald Winnicott: Konzept der „perfekten“ vs. „gut genugen“ Eltern.
Die Psychologin Stefanie Stahl war in Folge 09 zu Gast, der Moderator Hubertus Meyer-Burckhardt in Folge 55.
In der kommenden Folge 59 wird Dr. Anne Fleck, Ernährungsmedizinerin & Autorin, unser Gast sein.
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📅 Neue Folgen mittwochs.
🗣 Mit Gästen, Perspektiven und dem Versuch, gemeinsam klüger älter zu werden.
#57 Wie gelingt die Sache mit dem Schlaf? Mit Professor Volker Busch
Season 2 · Episode 10
Wednesday, October 28, 2026 • Duration 01:34:10
Schlaf ist kein Leistungssport. Oder doch?
Oder warum sonst machen sich derzeit so viele genau damit Stress!
In dieser Folge begrüßen Brigitte und Stephan den Neuromediziner Prof. Dr. Volker Busch.
Busch ist Leiter einer neurowissenschaftlichen Arbeitsgruppe an der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Universität Regensburg. Dort erforscht er die mit seinem Team die psychophysiologischen Zusammenhänge von Stress, Schmerz und Emotionen. In seinem Buch „Gute Nacht, Gehirn“ beschäftigt er sich damit, was einen gesunden Schlaf ausmacht – und was nicht.
Im Gespräch mit Brigitte erklärt Volker Busch, inwiefern Tiefschlaf den Körper repariert, während REM-Schlaf die Seele heilt, und wie die Müllabfuhr im Kopf unser Demenzrisiko senkt.
Warum es nachts um 3 Uhr völlig normal ist, wach im Bett zu liegen und sich Sorgen zu machen.
Wie Tryptophan-Hacks mit Walnüssen das Grübeln stoppen und warum die Stunde vor dem Einschlafen über unsere Zuversicht entscheidet.
Dazu starten Brigitte und Stephan die 7-Tage-Zuversichts-Challenge!
Mach mit und schreib eine Woche lang jeden Abend drei Dinge auf, die am Tag besser gelaufen sind als erwartet! Wenn es nach Volker Busch geht, schult die Übung – wenn man sie täglich ausführt – die eigene Zuversicht. Finde mit uns gemeinsam raus, ob er recht hat!
00:00 Intro: Schlafen auf Kommando und unser Gast Volker Busch
08:30 24 Jahre verschlafen: Warum nicht jede schlechte Nacht schadet
13:10 Wenn guter Schlaf zur Pflicht wird (Schlaftracking)
16:11 Ab wann Schlafmangel schadet: die Müllabfuhr im Gehirn
#56 Bist Du mutig genug, Dich verletzlich zu zeigen? Wie sehr liebst Du Dich selbst? (Und warum so wenig?) Und würde weniger Unheil geschehen, wenn Männer öfter miteinander weinen würden?
Season 2 · Episode 9
Tuesday, October 20, 2026 • Duration 55:04
Dieses Mal fiel es uns echt schwer, den Titel der heutigen Folge auszuwählen. Geht es in ihr doch um so viele große Fragen:
Funktionierst Du lieber im Außen als ins Innere zu blicken?
Bist Du der Regent / die Regentin in Deinem eigenen Leben?
Wie sehr liebst Du Dich wirklich?
Und warum so wenig?
Bist Du Dein eigener unbarmherziger Sklaventreiber?
Sabotierst Du eigene Verbindungen aus Angst, am Ende doch nicht dazuzugehören?
Bist Du mutig genug, Deine Maske endlich abzureißen und Dich verletzlich zu zeigen?
Würde auf der Welt weniger Unheil geschehen, wenn Männer öfter miteinander weinten?
In dieser außergewöhnlich persönlichen Episode berichtet Stephan von einer besonders intensiven Erfahrung, die sich erst vor wenigen Wochen ereignete: Vier Tage im Männer-Retreat „Grow Beyond“ am Bodensee. Eigentlich als Reporter angereist, erlebte er zwischen eiskaltem Nacktbaden, holotropem Atmen und schweißtreibendem Ringen auf der Wiese eine emotionale Achterbahnfahrt. Brigitte und Stephan sprechen darüber, warum Männer oft lieber im Außen funktionieren, statt ins Innere zu blicken. Weshalb und wie wir uns von Schutzmasken befreien können. Wie wir echte Selbstliebe und Zugehörigkeit finden. Gleichzeitig ist das Gespräch eine Stippvisite in der modernen Männlichkeit und im inneren Königreich.
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#55 Was würdest Du gerne Deinen Vater fragen? Was aus der Kindheit wird mit dem Alter blasser? Und wie gelingt echtes Zuhören? Mit Hubertus Meyer-Burckhardt
Season 2 · Episode 8
Wednesday, October 14, 2026 • Duration 01:40:02
„Eine Freundschaft verfolgt kein Ziel – sie genügt sich selbst.“ Mit dieser klaren Ansage nimmt uns NDR-Talkshow-Legende, TV-Produzent und Bestsellerautor Hubertus Meyer-Burckhardt mit auf eine Reise durch das Leben. Im Gespräch mit Brigitte und Stephan zerlegt er mit gewohntem Witz und Scharfsinn diverse verstaubte Alters-Mythen.
Ein Gespräch über Verbindungen – aus dem sich durchaus ein Plädoyer für radikale Neugier herauslesen lässt.
0:00 Intro: Talkshows, ein Format für alle Generationen?
3:08 Unser Gast: Hubertus Meyer-Burckhardt
9:59 Mit 70: „Ich stürze mich ins Leben“
16:52 „Wenn Mut sich lohnen würde, dann wären alle Menschen mutig“
21:00 Therapie und warum so viele Männer zögern
26:55 Warum die kürzeste Frage die präziseste ist
28:24 Funktion oder Person: worüber Männer und Frauen beim Kennenlernen reden
31:54 „Eine Freundschaft verfolgt kein Ziel“: vom Zuhören und Hinhören
43:22 Raus aus der eigenen Blase
53:10 Was aus der Kindheit mit 70 blasser wird und was schärfer
56:54 Die eine Frage an den Vater
1:02:05 Nicht weiser, sondern dankbarer
1:09:00 Ein Buch über Lebenszeit und die Diagnose beim Check-up
1:16:32 Kleine Fragen, große Fragen
1:25:13 Fazit: Therapie für alle und warum kurze Fragen so schwer sind
#54 Knacken Brigitte und Stephan die Formel für ewig junges Denken? Was lässt sich von Dolly Partons Weisheiten übers Älterwerden lernen? Und: Falten wegspritzen oder ertragen?
Season 2 · Episode 7
Wednesday, October 7, 2026 • Duration 50:29
„Ich habe keine Zeit, alt zu werden!“ – Mit diesem legendären Motto eröffnen Brigitte und Stephan eine humorvolle und berührende Folge über Country-Ikonin Dolly Parton. In dieser Folge nehmen sich Brigitte und Stephan die besten Sprüche von Dolly Parton übers Älterwerden vor. Davon gibt es einige! (Siehe unten.) Warum kostet es ein Vermögen, künstlich auszusehen, und wie kann man trotzdem durch und durch authentisch bleiben? Brigitte und Stephan sprechen darüber, ob Älterwerden reine Einstellungssache ist, was wohl alle von Dolly Partons Sicht aufs Älterwerden lernen können (und was nicht) und die beiden spielen das große Spiel: Will das ich mit 80 noch oder kann das weg? Von Arbeiten über Ausgehen und Flirten über Botox und Schönheits-OPs bis hin zu neuen Freundschaften und Sex im Alter. Eine feurige Dosis Lebenslust und Selbstakzeptanz.
Inklusive Ausblick auf das große Interview mit Hubertus Meyer-Burckhardt in Folge 55.
02:36 Passiert uns das Älterwerden, oder machen wir es selbst?
04:18 Wer Dolly Parton war
05:49 Vollkommen echt und vollkommen künstlich
08:34 Kleidung, Frisur, Sprache: wie viel davon ist Inszenierung
14:10 Derselbe Geburtstag, und was die Studienlage zu Sternzeichen sagt
16:45 Vom Sternzeichen zur Haltung: wer sich erlaubt, alt zu werden
19:08 Niemand muss jung bleiben
21:28 Was wir vom Jungsein behalten wollen
24:53 Wofür wir zu alt sind, und was das Gehirn ab 60 anders macht
#53 Warum tragen wir noch Opas Kriegsschmerz in uns? Wann sollten wir die Tür zu vergangenen Verletzungen geschlossen halten? Ist „Ich brauche niemanden mehr“ ein Schutzschild oder echte Freiheit? Mit Verena König (2/2)
Season 2 · Episode 6
Tuesday, September 29, 2026 • Duration 01:05:22
Kann eine neue Beziehung alte Wunden überschreiben und was passiert eigentlich nach der magischen Drei-Jahre-Grenze?
In der zweiten Folge unseres Gesprächs mit Traumatherapeutin Verena König gehen wir der Heilkraft einer sicheren Bindung auf den Grund. Brigitte Huber und Stephan Seiler sprechen mit Verena darüber, warum Sätze wie „Ich brauche niemanden mehr“ oft ein kluger Schutzschild sind, weshalb Meditation bei einem übererregten Nervensystem manchmal überfordert und wie uns ein schwanzwedelnder Hund im Alltag eine heilsame korrigierende Erfahrung schenken kann.
Zudem beleuchten wir das Thema transgenerationale Traumata – also den Kriegsschmerz, den wir über Generationen in unseren Zellen tragen – und erfahren, warum Verena beim Kunstflug in der Luft die reine Schwerelosigkeit sucht.
Eine Folge voller Aha-Momente und echter Ermutigung!
03:13 „Ich brauche niemanden mehr“ - Freiheit oder Schutz?
06:25 Sichere Bindung jenseits der Paarbeziehung
08:41 Was verändert sich nach drei Jahren Beziehung?
12:37 Kann ein Partner bei der Heilung helfen?
14:36 Wo liegen die Grenzen für den Partner?
17:40 Reicht ein Buch, um ein Trauma zu bearbeiten?
18:50 Wann sollte ich mir Hilfe holen?
20:39 Muss ich für die Heilung zurück in die Kindheit?
21:50 Wie verlässlich sind wiederkehrende Erinnerungen?
#52 Sind wir alle ein bisschen traumatisiert? Wieso brechen seelische Wunden oft erst in der zweiten Lebenshälfte auf? Warum suchen wir uns unbewusst Partner, die unerreichbar sind? Mit Verena König (1/2)
Season 2 · Episode 5
Tuesday, September 22, 2026 • Duration 54:40
Der Begriff „Trauma“ begegnet uns heute überall. In dieser Folge begrüßen Brigitte Huber und Stephan Seiler die Traumatherapeutin Verena König. Gemeinsam klären sie, ob wir alle traumatisiert sind oder was eine Prägung von einem traumatischen Flashback unterscheidet. Verena erklärt, wie unser Nervensystem unter Hochstress reagiert, warum frühere Wunden im Alter dekompensieren und weshalb dieser Prozess eine Chance zur Heilung bietet. Zudem analysiert Stephan seine Dating-Historie und zeigt, wie unbewusste Schutzmechanismen unser Beziehungsglück sabotieren.
Teil 2 unseres Interviews mit Verena König findet Ihr in Folge 53.📄
25:20 Warum Traumata im Alter wieder auftauchen können
31:43 Kann ein Trauma auch ohne Therapie heilen?
34:48 Ist es irgendwann zu spät für Heilung?
36:44 Sichere und unsichere Bindungsstile
42:07 Wie alte Schutzmechanismen Beziehungen prägen
46:05 Typische schwierige Beziehungsmuster
#51 Wieso aktualisieren wir unser Smartphone öfter als das Bild von unseren Mitmenschen? Warum reduziert uns die eigene Familie so gerne auf die Version von früher? Und können wir wirklich auch im Zug trainieren?
Season 2 · Episode 4
Tuesday, September 15, 2026 • Duration 53:11
Warum akzeptieren wir völlig selbstverständlich, dass sich Städte, Berufe und Körper verändern, erwarten aber bei Menschen ständige Beständigkeit? In dieser Folge hinterfragen Brigitte Huber und Stephan Seiler das Phänomen falscher Zuschreibungen und alter Schubladen. Inspiriert von George Bernard Shaws berühmtem Zitat über seinen Schneider* geht es um die Kunst, verstaubte Etiketten abzureißen und den Mut aufzubringen, sich selbst sowie das eigene Umfeld immer wieder neu zu vermessen. Stephan spricht über sein spätzündendes ADHS-Outing und die Befreiung von alten Glaubenssätzen, während Brigitte erzählt, wie sie ihr Harmoniebedürfnis im Alltag neu ausbalanciert hat. Zudem blicken die beiden auf die besten Alltags-Hacks von Sportwissenschaftler Ingo Froböse (Folgen 49 & 50) zurück – von Kniebeugen im ICE bis hin zur Liegestütz-Motivation – und geben einen bewegenden Ausblick auf das Thema Trauma und Resilienz mit Verena König (in den Folgen 51 & 52).
01:32 Warum andere oft nur unsere alte Version sehen
04:08 „So bin ich halt“ - wenn das eigene Bild nicht mehr stimmt
09:53 Sind wir selbst die schlechtesten Schneider unseres Lebens?
12:39 Muss ein Streit wirklich vor dem Schlafengehen geklärt sein?
18:10 Was bedeutet gutes Älterwerden eigentlich?
23:03 Was kann mein Körper heute? Der Froböse-Rückblick
27:00 Der 15-Sekunden-Test: Fitness oder Selbstständigkeit?
32:36 Acht Stunden sitzen - wie Bewegung trotzdem in den Alltag passt
38:42 Über 90 und zurück in die Selbstständigkeit
#50 Welche Fitnessübung geht immer? Wie können wir ein Leben lang unseren Lieblingssport ausüben? Sind Proteine wirklich wichtiger als Kohlenhydrate, wenn wir fit bleiben wollen? Mit Ingo Froböse (2/2)
Season 2 · Episode 3
Tuesday, September 8, 2026 • Duration 51:02
Der zweite Teil unseres großen Gesprächs mit Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse geht ans Eingemachte! 🏋️♂️ Warum das allgegenwärtige Kohlenhydrat-Bashing ein fataler Fehler ist und gute Kohlenhydrate der „Mastersprit“ für unsere Muskeln sind, erfahrt ihr in dieser Folge. Wir räumen mit Ausreden auf: Warum Arthrose kein Grund zum Schonen ist, da der Knorpel am Tropf der Bewegung hängt, und wie wir unsere Lieblingssportarten ein Leben lang verletzungsfrei ausüben können. Stephan stellt sich der ultimativen Herausforderung: Sporteln im Zug inklusive Kniebeugen und Wandliegestützen – und warum uns die Blicke der anderen völlig egal sein sollten. Zudem verrät Ingo Froböse sein persönliches Superfood, das er seit 30 Jahren täglich ins Müsli rührt, und warum das Altern keine Krankheit, sondern eine wunderbar gesunde Lösung der Natur ist. Reinhören, aufstehen und mitmachen!
00:00 Was wir in der Woche seit Teil 1 ausprobiert haben
05:03 Feste Routinen statt täglicher Entscheidung
06:12 Der Ruhepuls am Morgen, und was vier Schläge mehr bedeuten
07:52 Kraft am Morgen, Ausdauer am Abend
09:28 Jeder Sport braucht Vorbereitung, Ausgleich, Voraussetzungen
11:01 Die Schmerztablette vor dem Spiel
11:54 „Knorpel hängt am Tropf der Bewegung" (Arthrose)
14:07 Der Einbeinstand (Flamingo-Test)
18:27 Eine Tonne Essen im Jahr
21:27 Kohlenhydrate, Fette, Protein: die Verteilung über den Tag
24:46 Warum Protein ohne Kohlenhydrate wenig nützt
#49 Wie viel Sport muss wirklich sein, damit wir gesund alt werden? Reicht Spazieren oder muss es Krafttraining sein? Und warum sind unsere Muskeln eigentlich immer in der Pubertät? Mit Ingo Froböse (1/2)
Season 2 · Episode 2
Tuesday, September 1, 2026 • Duration 52:06
Raus aus der Schonhaltung und rein in die Muckibude! Nach Stephans schmerzgeplagtem Sommer und Brigittes ungeplantem Abenteuer in den Bergen widmen wir uns einer zentralen Frage: Reicht Alltagsbewegung oder müssen wir im Alter richtig trainieren?
Der renommierte Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse öffnet uns die Augen: Unsere Muskeln sind kein reines Bewegungswerkzeug, sondern ein hochaktives Stoffwechselorgan! Erfahrt, warum der Körper ab und zu hohe Drehzahlen braucht, weshalb weiße Muskelfasern im Alter rasant schwinden und wieso Frauen zur Vorbeugung von Wechseljahrsbeschwerden unbedingt an die Gewichte gehören.
Macht direkt den 15-Sekunden-Selbsttest mit uns und lernt die wichtigsten Alltagsübungen kennen, die Ihre Lebensqualität dauerhaft sichern. Muskeln altern schließlich nicht – sie sind immer in der Pubertät! (Meint zumindest Ingo Froböse.)
„Wenn mehr Menschen Therapie machen würden, müssten weniger Menschen Therapie machen.“
„Du musst das Leben nicht verstehen, dann wird es werden wie ein Fest.“ – Rainer Maria Rilke (österreichischer Dichter, 1875–1926).
„Ich freue mich, wenn es regnet, denn wenn ich mich nicht freue, regnet’s auch.“ – Karl Valentin (bayerischer Komiker & Autor, 1882–1948).
„Ich setzte meinen Fuß in die Luft und sie trug.“ – Hilde Domin (deutsche Dichterin, 1909–2006).
„Ob du alt bist, entscheiden andere.“ – Mutter-Spruch von Hubertus Meyer-Burckhardt.
Referenzen & Buchempfehlungen
Hubertus Meyer-Burckhardt: „Die Sonne scheint immer, für die Wolken kann ich nichts“ (2025), „Die Scheiße mit der Zeit“ (2021) und „Das Buch meines Lebens haben klügere geschrieben“ (2026).
James Hawes: „Die kürzeste Geschichte Deutschlands“ (Buchtipp von Hubertus).
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38:18 Botox, und ob wir unsere Falten lieben müssen
42:15 Nächste Woche: Hubertus Meyer-Burckhardt
45:06 Was mit dem Alter stärker wird, was schwächer
Zitate & Redewendungen
„I ain't got time to get old.“ – Dolly Parton (US-Country-Sängerin & Songwriterin, 1946–2026).
„Hoffentlich wissen die Leute, dass ich vollkommen echt bin. Ich sehe nur vollkommen künstlich aus.“ – Dolly Parton.
„So künstlich wie ich auszusehen, kostet ein Vermögen.“ – Dolly Parton.
„If something is bagging, sagging or dragging, I'll tuck it, suck it, or pluck it.“ – Dolly Parton über Schönheitseingriffe.
„If you allow yourself to get old, you will.“ – Dolly Parton.
„Ich weiß, wer ich bin und ich mag, wer ich bin. Was ich an mir nicht mag, daran versuche ich zu arbeiten.“– Dolly Parton.
„Das Älterwerden beginnt mit dem ersten Lebenstag.“ – Sonja Schiff (Ruhestandscoach).
Referenzen & Musik
Dolly Parton: Country-Legende („Jolene“, „9 to 5“, „I Will Always Love You“).
Whitney Houston: Cover-Version von „I Will Always Love You“.
Sonja Schiff: Ruhestandscoach & Autorin.
Der Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse war in den Folgen 49 und 50, Trauma-Expertin Verena König in den Folgen 52 und 53 zu Gast.
Hubertus Meyer-Burckhardt: NDR Talkshow-Moderator & Produzent (Vorschau auf Folge 55).
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25:23 Wann ist es besser, alte Verletzungen ruhen zu lassen?
29:39 Kann man ein Trauma verhindern?
32:30 Woran erkenne ich einen sicheren Menschen?
34:34 Wie wirken Kriegserfahrungen über Generationen nach?
39:25 Kleine Schritte zur Bewältigung
42:05 Übungen für Körper und Nervensystem
43:50 Wann kann Meditation belastend sein?
44:46 Warum Verena König mit Trauma arbeitet
46:37 Schnellfragerunde und Zitate
49:11 Verenas Premiere
51:26 Das Buch ihres Herzens
53:09 Was sie am Älterwerden schätzt
54:28 Verena über vegane Ernährung
56:44 Was Brigitte und Stephan aus dem Gespräch mitnehmen
62:20 Weitere Folgen zum Thema Beziehungen
Zitate & Redewendungen:
„Vielleicht sind alle Drachen unseres Lebens Prinzessinnen, die nur darauf warten, uns einmal schön und mutig handeln zu sehen.“ – Rainer Maria Rilke (österreichischer Dichter, 1875–1926).
„Verletzlichkeit ist keine Schwäche, sondern unser größter Mut.“ – Brené Brown (US-amerikanische Sozialwissenschaftlerin & Autorin).
„Die größte Heilkraft, die wir kennen [...], ist die Heilkraft der sicheren Bindung.“ – Verena König.
„Wie wichtig ist das in einem Jahr noch?“ – Verena Königs Alltagsfrage gegen Stress.
Stefanie Stahl: „Das Kind in dir muss Heimat finden“ (Buch, 2015)
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44:50 Was bleibt nach einem erschütternden Erlebnis?
51:31 Bedeutet Heilung wirklich, wieder der Alte zu werden?
Zitate & Redewendungen
„Der einzige Mensch, der sich vernünftig benimmt, ist mein Schneider. Er nimmt jedes Mal neu Maß, wenn er mich trifft, während alle anderen immer die alten Maßstäbe anlegen und denken, sie passten auch heute noch.“ – George Bernard Shaw (irischer Dramatiker & Satiriker, 1856–1950; Nobelpreis für Literatur 1925 & Oscar 1938).
„Make your day harder!“ – Redewendung / Motto für die Alltagsfitness, sagt unter anderem Sportwissenschaftler Ingo Froböse.
Referenzen & Buchempfehlungen
George Bernard Shaw: Irischer Dramatiker & Satiriker (Zitatgeber).
Bob Dylan: US-Musiker (einziger anderer Nobelpreis- & Oscar-Gewinner bis 2016).
Prof. Dr. Ingo Frohböse: Sportwissenschaftler (Rückblick auf die Folgen 49/50).
Leon Goretzka: Profi-Fußballer (Inspiration für Stephans Liegestütz-Challenge aus einem Fotoshooting).
Verena König: Trauma-Expertin, Bestseller-Autorin & Podcasterin (Vorschau auf Folge 52).
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📅 Neue Folgen immer mittwochs.
🗣 Mit Gästen, Perspektiven und dem Versuch, klüger älter zu werden.
27:22 Training im Zug: Kniebeugen, Wandliegestütze, Zehenstand
31:26 Die drei Gewohnheiten und das Ende des Mümmelns
37:01 „Altern ist keine Krankheit, sondern eine gesunde Lösung"
40:43 Freunde, Partnerschaft und der Weizenkeim
Zitate & Redewendungen
„Kohlenhydrate sind der Mastersprit der körperlichen Leistungsfähigkeit.“ – Ingo Frohböse.
„Knorpel hängt am Tropf der Bewegung.“ – Ingo Frohböse.
„Wir kommen pflegebedürftig auf die Welt und wir enden pflegebedürftig. Das ist nun mal so.“ – Ingo Frohböse.
„Make your day harder!“ – Stefan & Ingo über Alltags-Herausforderungen.
„Ich werde belächelt, aber ich belächele die anderen, die immer krummer und müder werden.“ – Ingo Frohböse.
Referenzen & Buchempfehlungen
Prof. Dr. Ingo Froböse: Sportwissenschaftler und Autor. Er hat mehrere Bestseller verfasst, unter anderem „Die Stimme unseres Körpers“, „Der Männer-Gesundheitscode“ und „Rücken-Express für Vielsitzer“, Sein aktuelles Buch heißt „Deutschland ist krank“.
Ingo Froböses Workshop „Stronger for Longer“ wird vom 1. bis 5. April 2027 am Gardasee stattfinden. Infos unter: https://www.strongerforlonger.de
Karl May: Erste sechs Bände der Reiseberichte (Ingo Froböses Herzensbücher).
Hintergrund-Tests: Flamingo-Test (Gleichgewicht).
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„Muskeln sind nicht alt, sie sind immer in der Pubertät.“ – Ingo Froböse.
„Nur was genutzt wird, entwickelt sich, was ungenutzt wird, das verkümmert.“ – Ingo Froböse.
„Muskeltraining ist ein Lebensmittel für unsere Lebensqualität.“ – Ingo Froböse.
Referenzen
Prof. Dr. Ingo Froböse: Sportwissenschaftler und Autor. Er hat mehrere Bestseller verfasst, unter anderem „Die Stimme unseres Körpers“, „Der Männer-Gesundheitscode“ und „Rücken-Express für Vielsitzer“, Sein aktuelles Buch heißt „Deutschland ist krank“.
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