Hosen runter, Mädels! Der Podcast über Wechseljahre, Hormone, Körper und das Leben ab 40 🫶🏼 – Details, episodes & analysis

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Hosen runter, Mädels! Der Podcast über Wechseljahre, Hormone, Körper und das Leben ab 40 🫶🏼

Silke

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/5d. Total Eps: 17

„Hosen runter, Mädels!“ ist der ehrliche Podcast für Frauen ab 40 über Hormone, Perimenopause, Wechseljahre, Brain Fog, Müdigkeit, Gewichtszunahme, Schlafprobleme, Beckenboden, Libido, Beziehungen, Selbstfindung und all die Veränderungen, über die viel zu selten offen gesprochen wird. Ehrlich, direkt, mit Humor und ohne Tabus. Für Frauen, die merken: „Ich funktioniere nicht mehr wie früher und vielleicht will ich das auch gar nicht.“ Mit echten Erfahrungen, Learnings, Aha-Momenten und viel Wiedererkennung. Themenwünsche oder eigene Erfahrungen? Schreibt mir an: frauenvertrauen@gmail.com

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Ich funktioniere nicht mehr: Erschöpfung, Mental Load und Perimenopause

Episode 5

Monday, June 8, 2026 • Duration 14:31

Fühlst du dich ständig müde, gereizt, überfordert und fragst dich manchmal, warum du plötzlich nicht mehr so funktionierst wie früher? In dieser Folge spreche ich über Erschöpfung, Mental Load, Perimenopause und die vielen unsichtbaren Belastungen, die Frauen ab 40 jeden Tag tragen. Warum uns Haushalt, Familie, Job und ständige Verantwortung irgendwann an unsere Grenzen bringen, welche Rolle Hormone dabei spielen und weshalb wir uns selbst oft auf dem Weg verlieren. Eine ehrliche Folge über Müdigkeit, Überforderung, Wechseljahre, Selbstfürsorge und den Mut, nicht immer nur funktionieren zu müssen.

Habt ihr Anregungen, Themen oder eigene Erfahrungsberichte, die ich im Podcast ansprechen soll? Dann schreibt mir an frauenvertrauen@gmail.com

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Willkommen bei Hosen runter, Mädels!: Ehrlich über Wechseljahre, Perimenopause und das Leben ab 40

Thursday, June 4, 2026 • Duration 04:01

Willkommen bei Hosen runter, Mädels!: Ehrlich über Wechseljahre, Perimenopause und das Leben ab 40

Hallo, ich bin Silke, 50 Jahre alt, verheiratet, Mutter von zwei Teenager-Söhnen und wie viele Frauen irgendwann an den Punkt gekommen, an dem ich gemerkt habe: Irgendetwas verändert sich.

Plötzlich fühlt sich der eigene Körper anders an. Die Hormone spielen verrückt, man ist schneller genervt, erschöpft oder fragt sich, warum Dinge nicht mehr so funktionieren wie früher. Und oft bekommt man das Gefühl, mit diesen Themen alleine zu sein.

Genau deshalb gibt es diesen Podcast.

In dieser Vorstellungsfolge erfahrt ihr, wer ich bin, warum ich „Hosen runter, Mädels!“ gestartet habe und was euch hier erwartet. Wir sprechen über Wechseljahre, Perimenopause, Gewichtszunahme, Schlafprobleme, Libidoverlust, Beckenboden, Inkontinenz, Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen, Beziehungen, Selbstbild und viele weitere Themen, die Frauen ab 40 bewegen.

Neben meinen eigenen Erfahrungen werde ich auch mit anderen Frauen über ihre Erlebnisse sprechen und Experten einladen, die uns helfen, manche Themen besser zu verstehen und Lösungen zu finden.

Vor allem soll dieser Podcast ein Ort sein, an dem wir offen, ehrlich und ohne Scham über die Dinge sprechen können, die uns beschäftigen.

Habt ihr Anregungen, Themen oder eigene Erfahrungsberichte, die ich im Podcast ansprechen soll? Dann schreibt mir an frauenvertrauen@gmail.com

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Wechseljahre trotz Periode: Warum du dich plötzlich nicht mehr wie du selbst fühlst

Episode 4

Wednesday, June 3, 2026 • Duration 11:08

Deine Periode kommt noch regelmäßig – und trotzdem fühlst du dich irgendwie anders? Mehr Schwitzen, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, innere Unruhe, weniger Geduld oder Veränderungen an Haut und Figur? Dann bist du nicht allein.

In dieser Folge sprechen wir über die Perimenopause – die oft jahrelange Übergangsphase vor den eigentlichen Wechseljahren. Viele Frauen erleben in dieser Zeit hormonelle Veränderungen, obwohl ihre Periode noch ganz normal kommt. Warum das so ist, welche Symptome auftreten können und was dabei im Körper passiert, erfährst du in dieser Episode.

Außerdem sprechen wir darüber, was uns in dieser Lebensphase unterstützen kann: Bewegung, Ernährung, Krafttraining, Entspannung, Nahrungsergänzungsmittel, Phytohormone und die Möglichkeit einer Hormonersatztherapie.

Themen dieser Folge:
• Wechseljahre trotz Periode
• Perimenopause
• Hormonelle Veränderungen
• Stimmungsschwankungen
• Müdigkeit und Erschöpfung
• Schwitzen und nächtlicher Schweiß
• Hautveränderungen
• Gewichtszunahme ab 40
• Frauengesundheit ab 40
• Hormonersatztherapie
• Phytohormone

Habt ihr Anregungen, Themen oder eigene Erfahrungsberichte, die ich im Podcast ansprechen soll? Dann schreibt mir an frauenvertrauen@gmail.com

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Hüftschmerzen ab 40: Hormone, Matratze oder Alter?

Episode 2

Monday, May 25, 2026 • Duration 08:51

Warum tut plötzlich morgens die Hüfte weh, obwohl man doch einfach nur geschlafen hat? In dieser Folge sprechen wir ehrlich, humorvoll und ohne Tabus über Hüftschmerzen ab 40, hormonelle Veränderungen, Schlaf, Matratzen, Verspannungen und darüber, warum unser Körper plötzlich ganz neue Ansprüche stellt.

Außerdem geht es um:

Hüftschmerzen ab 40
Hormone und Gelenkbeschwerden
Perimenopause & Entzündungen
Matratzen und Schlafpositionen
HWS, Verspannungen & Seitenschlafen
warum die falsche Matratze Schmerzen verursachen kann
Kissen zwischen den Knien
Omega-3 und entzündungshemmende Unterstützung
und warum wir lernen müssen, besser auf unseren Körper zu hören

Mit persönlichen Erfahrungen, vielen Wiedererkennungsmomenten und der Erkenntnis: Du bist damit definitiv nicht allein.

Habt ihr eigene Erfahrungen, Themenwünsche oder Fragen, die ich im Podcast ansprechen soll? Dann schreibt mir gerne an: frauenvertrauen@gmail.com

Ich freue mich auf eure Nachrichten.

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Warum wir endlich darüber reden müssen: Frauen ab 40, Hormone & das Gefühl, nicht mehr wie früher zu funktionieren

Episode 1

Monday, May 25, 2026 • Duration 04:54

Schlaflosigkeit, Brain Fog, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, Müdigkeit, Gereiztheit oder das Gefühl, sich selbst plötzlich neu finden zu müssen. Kommt euch das bekannt vor? In dieser Folge sprechen wir ehrlich, humorvoll und ohne Tabus darüber, was viele Frauen ab 40 plötzlich erleben und warum wir viel offener über Hormone, Perimenopause, mentale Belastung und die Veränderungen in unserem Körper sprechen sollten.

Außerdem geht es um:

Frauen ab 40 & hormonelle Veränderungen
Brain Fog & Vergesslichkeit
Müdigkeit und Schlafprobleme
Stimmungsschwankungen & Gereiztheit
Gewichtszunahme & Selbstbild
das Gefühl, nicht mehr „wie früher“ zu funktionieren
Selbstfindung in der Lebensmitte
warum so viele Frauen sich mit diesen Themen allein fühlen

Ehrlich, direkt, mit Humor und ohne Scham.

Habt ihr eigene Erfahrungen, Themenwünsche oder Fragen, die ich im Podcast ansprechen soll? Dann schreibt mir gerne an: frauenvertrauen@gmail.com

Ich freue mich auf eure Nachrichten.

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Plötzlich keine Lust mehr auf Sex? Was uns niemand über Libido, Östrogen und die Vagina in den Wechseljahren erzählt

Tuesday, June 16, 2026 • Duration 09:38

Plötzlich keine Lust mehr auf Sex? Fühlt sich deine Vagina irgendwie anders an als früher? Weniger empfindlich, trockener oder sogar ein bisschen fremd? Und fragst du dich manchmal, ob mit dir etwas nicht stimmt?

Dann bist du mit diesen Gedanken alles andere als allein.

In dieser Folge von „Hosen runter, Mädels!“ sprechen wir Tacheles über ein Thema, über das viel zu wenig ehrlich geredet wird: Libidoverlust in den Wechseljahren und in der Perimenopause.

Warum haben viele Frauen plötzlich weniger Lust auf Sex? Was macht sinkendes Östrogen tatsächlich mit unserer Vagina, der Durchblutung und dem Empfinden? Warum fühlen sich Berührungen manchmal anders an als früher? Welche Rolle spielen Erschöpfung, Mental Load und unser Körpergefühl? Und vor allem: Was können wir konkret tun, um uns selbst, unsere Lust und unseren Körper wieder besser wahrzunehmen?

Wir sprechen unter anderem über:

• Libidoverlust in den Wechseljahren und der Perimenopause
• Was Östrogenmangel mit der Vagina und dem Empfinden macht
• Trockenheit, weniger Gefühl und das „fremde“ Körpergefühl
• Durchblutung und warum sie für sexuelle Lust wichtig ist
• Mental Load und Erschöpfung als Lustkiller
• Lokale Östrogene: Cremes, Zäpfchen und was sie bewirken können
• Warum Masturbation und Selbstwahrnehmung helfen können
• Wie Gespräche mit dem Partner Druck herausnehmen können

Eine ehrliche, direkte und tabulose Folge für alle Frauen, die sich schon einmal gefragt haben:

„Wo ist meine Lust hin – und bin ich damit eigentlich allein?“

💌 Habt ihr Anregungen, Themen oder eigene Erfahrungsberichte, die ich im Podcast ansprechen soll? Dann schreibt mir an:

frauenvertrauen@gmail.com

Natürlich auch anonym oder unter einem Pseudonym.

#Wechseljahre #Perimenopause #Libidoverlust #KeineLustMehrAufSex #Östrogenmangel #Vagina #Frauengesundheit #Hormone #MentalLoad #Sexualität #FrauenÜber40 #HosenRunterMädels

Hilfe, mein Körper verändert sich! – Zunehmen ab 40 & Perimenopause

Thursday, June 11, 2026 • Duration 10:24

Kennst du diesen einen Moment, in dem dir die Realität im Spiegel plötzlich ungebremst ins Gesicht springt? Du weißt zwar, dass du in den letzten Jahren zugenommen hast – aber plötzlich siehst du dieses hartnäckige Bauchfett, den veränderten Körper nach zwei Kindern und ein schlafferes Bindegewebe. Und du fragst dich nur noch geschockt: Wer zur Hölle ist diese Frau?

Das Frustrierende: Abnehmen ab 40 funktioniert einfach nicht mehr wie früher. Ein paar Tage weniger essen, mehr Sport oder der Abnehm-Shake von damals? Absolute Fehlanzeige. Stattdessen merkst du im Fitnessstudio, dass der Muskelaufbau ewig dauert, während deine Energie im vollgepackten Alltag ohnehin gegen null geht. Man fühlt sich unansehnlich, versteckt sich in weiten Klamotten und merkt, wie der Frust am Ende auch noch auf die Libido und die körperliche Lust schlägt.

In dieser Folge machen wir Schluss mit den Schuldgefühlen bei der Gewichtszunahme ab 40. Wir sprechen unbeschönigt über die typischen Wechseljahre Symptome, warum das sinkende Östrogen in der Perimenopause das Fett neu verteilt und warum radikale Diäten das Problem nur noch schlimmer machen. Erfahre, wie du deinen Stoffwechsel anregen kannst, warum Intervallfasten für Frauen und gezieltes Krafttraining jetzt deine besten Freunde sind und wie wir das Spiel zu unseren eigenen Regeln neu spielen.

Habt ihr Anregungen, Themen oder eigene Erfahrungsberichte, die ich im Podcast ansprechen soll? Dann schreibt mir an frauenvertrauen@gmail.com

Wenn dir diese Folge die Augen geöffnet oder einfach nur gutgetan hat, dann abonniere diesen Podcast direkt auf deiner Plattform, lass mir eine ehrliche Bewertung da und teile die Episode mit deiner besten Freundin, deiner Schwester oder jeder Frau, die heute genau diesen Befreiungsschlag braucht.

Passt auf euch auf und bis zum nächsten Mal!

Themen dieser Folge: #FrauenAb40 #Perimenopause #WechseljahreSymptome #AbnehmenAb40 #Bauchfett #StoffwechselAnregen #Körperakzeptanz

Das „Good Girl“-Syndrom: Warum Frauen ab 40 das brav sein verlernen müssen | DEEP DIVE

Thursday, June 11, 2026 • Duration 09:22

„Sie ist stets freundlich, fleißig und pflegeleicht.“ Was in unserem Grundschulzeugnis wie ein großes Lob klang, ist heute oft die Wurzel für unsere Erschöpfung im Alltag.

In diesem Podcast-Special gehen wir in den psychologischen Deep Dive zum Thema „Good Girl“-Syndrom und People Pleasing bei Frauen.

Warum wurden wir in den 80er und 90er Jahren systematisch darauf konditioniert, perfekt zu funktionieren, Harmonie zu erzwingen und unsere eigenen Bedürfnisse radikal wegzudrücken?

In dieser Folge erfährst du unbeschönigt, warum diese lebenslange soziale Konditionierung in der Perimenopause und den Wechseljahren plötzlich knallhart mit unserer Biologie kollidiert, wenn der hormonelle Weichzeichner schwindet.

Wir besprechen die nackte Wahrheit über den emotionalen Perfektionismus und warum es für deine Gesundheit so verdammt wichtig ist, die Kontrolle abzugeben, den Partnern blind zu vertrauen und das Chaos einfach mal auszuhalten. Zeit, das brave Mädchen ein für alle Mal in den Feierabend zu schicken!

Habt ihr Anregungen, Themen oder eigene Erfahrungsberichte, die ich im Podcast ansprechen soll? Dann schreibt mir an frauenvertrauen@gmail.com

Passt auf euch auf und bis zum nächsten Mal!

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Warum werden meine Haare plötzlich dünner? Haarausfall in den Wechseljahren

Monday, July 6, 2026 • Duration 16:22

Plötzlich liegen mehr Haare in der Bürste, der Scheitel wird breiter und der Pferdeschwanz fühlt sich immer dünner an.

Viele Frauen erleben Haarausfall in der Perimenopause oder den Wechseljahren und erschrecken.

In dieser Folge spreche ich offen über meine eigene Geschichte. Ich erzähle, warum ich schon immer Angst hatte, irgendwann so dünne Haare zu bekommen wie meine Mutter und meine Oma, weshalb ich eine auf Haare spezialisierte Dermatologin aufgesucht habe und welche Diagnose ich bekommen habe.

Außerdem erfährst du:

- warum sich Haare in der Perimenopause und den Wechseljahren verändern können
- welche Ursachen hinter Haarausfall und dünner werdenden Haaren stecken können
- warum eine genaue Diagnose so wichtig ist
- warum ich Mesotherapie ausprobiert habe und wie meine persönliche Erfahrung damit war
- warum PRP für mich einen deutlichen Unterschied gemacht hat
- welche Rolle Minoxidil bei Haarausfall spielen kann
- und warum du deinem Haarausfall nicht hilflos ausgeliefert bist

Wenn du gerade das Gefühl hast, deine Haare werden plötzlich dünner, dein Scheitel breiter oder dein Pferdeschwanz weniger, und du dich fragst, ob vielleicht die Wechseljahre dahinterstecken, dann soll dir diese Folge vor allem eines geben: Verständnis, Orientierung und Hoffnung.

Du bist nicht allein. ❤️

Habt ihr Anregungen, Themen oder eigene Erfahrungsberichte, die ich im Podcast ansprechen soll? Dann schreibt mir gerne an:
frauenvertrauen@gmail.com

#Wechseljahre #Perimenopause #Haarausfall #DünneHaare #Frauen40Plus #Hormone #Haargesundheit #PRP #Minoxidil #HosenRunterMädels

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Wechseljahre und trockene Augen: Warum die Augen plötzlich brennen, tränen und sich anders anfühlen

Monday, June 29, 2026 • Duration 09:39

Brennen deine Augen plötzlich, fühlen sie sich trocken an oder tränen sogar, obwohl du das Gefühl hast, dass Feuchtigkeit fehlt? Dann bist du damit nicht allein.

In dieser Folge von „Hosen runter, Mädels!“ sprechen wir über ein Wechseljahres-Symptom, über das kaum jemand redet: trockene Augen.

Ich erzähle euch, wie ich selbst bemerkt habe, dass sich meine Augen plötzlich anders anfühlen, warum mich das an meine Mutter erinnert hat und weshalb ich nie gedacht hätte, dass ausgerechnet die Wechseljahre dahinterstecken könnten.

Wir schauen uns an,

• welche Rolle Östrogen und Testosteron für unsere Augen spielen,
• warum trockene Augen gleichzeitig tränen können,
• was die kleinen Meibom-Drüsen am Lidrand damit zu tun haben,
• welche anderen Ursachen hinter trockenen Augen stecken können,
• und was wir konkret tun können, damit es unseren Augen wieder besser geht.

Außerdem sprechen wir darüber, warum trockene Augen oft Teil eines größeren hormonellen Puzzles sind und häufig zusammen mit trockener Haut, trockenen Schleimhäuten, Schlafproblemen oder Libidoverlust auftreten.

Wenn du dich fragst, warum deine Augen plötzlich brennen, jucken, tränen oder sich anfühlen, als wäre Sand darin, dann ist diese Folge für dich.

Habt ihr Anregungen, Themen oder eigene Erfahrungsberichte, die ich im Podcast ansprechen soll? Dann schreibt mir an frauenvertrauen@gmail.com

#Wechseljahre #Perimenopause #TrockeneAugen #BrennendeAugen #FrauenÜber40 #FrauenÜber50 #Hormone #Östrogen #Testosteron #Menopause #Augengesundheit #Schleimhäute #HosenRunterMädels

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