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Comprendre son cycle, ses différentes phases, les changements que ça implique dans notre corps... De tous les épisodes celui-ci est selon moi un essentiel que toutes les femmes (mais d'ailleurs pas que) devraient écouter. Je pense même que tout ce qu'on y apprend devrait être au programme d'SVT dans les collèges et lycée... !

Non seulement la symptothermie peut être une méthode de contraception très fiable lorsqu'on sait la pratiquer mais elle est aussi et surtout un outil très intéressant pour mieux comprendre les dérèglements hormonaux et le fonctionnement de son cycle dans le cadre du SOPK.

Merci à Anaïs d'être venue nous faire cette masterclass sur le cycle, j'espère que cet épisode vous plaira et vous aura appris plein de choses sur les bases du cycle féminin !

Pensez à rejoindre Anaïs sur Instagram ⁠⁠⁠⁠@mes.cycles_mes.regles⁠ pour suivre tous ses conseils sur l'observation du cycle 🩸

Voici le lien vers ⁠le thermomètre Tempdrop⁠ que j'utilise personnellement pour observer mon cycle et qui est selon moi le moins contraignant si vous voulez commencer à vous observer via la température.

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Le stress, on sait qu’il est néfaste pour notre santé, on sait qu’il est important d’apprendre à le gérer et ce d’autant plus quand on est concerné.e par le SOPK.

Mais pourquoi, et surtout, comment faire ?

Dans cet épisode nous avons interrogé Hannah Livage, experte sur le sujet grâce à sa double casquette de Naturopathe Sophrologue !

Hannah est autrice de plusieurs livres dont : Mieux vivre son SOPK au naturel, Favorisez votre fertilité au Naturel et 5 minutes pour moi et mon futur bébé.

Vous retrouverez l’ensemble de ses livres ⁠ici⁠.

Dans cet épisode nous abordons : L’intérêt de la gestion du stress chez les femmes concernées par des déséquilibres hormonaux, les méthodes de gestion du stress et notamment l’intérêt de la pratique de la sophrologie, puis nous abordons rapidement les mesures d’hygiène de vie à adopter pour limiter l’apparition du stress.

Pour retrouver l’audio de sophrologie proposé gratuitement par Hannah c’est par ⁠ici⁠.

Rejoignez Hannah sur Instagram ⁠@hannah.livage⁠

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"Le SOPK c'est avoir des kystes aux ovaires non ?"

"C'est génétique le SOPK ?"

Nous avons eu la chance de recevoir le gynéco le plus suivi de France sur le Podcast pour reprendre un petit peu les bases du SOPK et déconstruire certains mythes / croyances !

Dans cet épisode nous abordons l'origine du SOPK, ces symptômes, les risques longs termes, les solutions possibles...

J'espère que cet épisode vous plaira et vous aura appris plein de choses pour être incollable sur le SOPK !

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"Pour aller mieux avec le SOPK, il faut perdre du poids" c'est souvent l'une des premières phrases qu'on nous dit quand on consulte avec le SOPK.

Cette phrase créé beaucoup de choses : troubles du comportement alimentaire, prise de poids, culpabilité, injonctions… L’alimentation est souvent au cœur du parcours des femmes atteintes du SOPK.
Dans cet épisode, Victoria, Ambre et Doriane partagent leurs histoires, leurs difficultés, leurs défis et leurs réussites pour retrouver une relation saine avec la nourriture.

On parle de ce lien complexe entre SOPK et alimentation, de la peur de “mal manger”, des régimes qu’on nous impose, des frustrations, mais aussi de ce moment où tout bascule, quand on fait enfin la paix avec la nourriture.

Un épisode sincère, plein de douceur et de vérité, pour toutes celles qui veulent retrouver un équilibre sans se priver.
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Le SOPK, c’est bien plus que “des kystes sur les ovaires” ou “pas de règles”. Dans cet épisode, on démonte 7 mythes qui circulent encore partout, y compris chez certains pros de santé et qui compliquent la vie des femmes concernées.
On parle de cycles, de poids, de fertilité, de pilule, et surtout de pourquoi chaque SOPK est différent.
Un épisode pour remettre les pendules à l’heure et enfin comprendre ce qu’est (et n’est pas) ce syndrome qui touche 1 femme sur 10.

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Le SOPK touche près d’une femme sur sept… mais il ne se manifeste jamais de la même manière. Prise de poids, acné, fatigue, troubles digestifs, anxiété : chaque parcours est unique.
Dans cet épisode, on t’explique pourquoi il n’existe pas un seul "type" de SOPK, mais plusieurs axes de travail possibles : résistance à l’insuline, stress chronique, inflammation, hypothyroïdie…
Mieux comprendre ce qui se joue dans ton corps, c’est déjà un grand pas vers les bonnes solutions.

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Tu veux aller plus loin ?

Abonne-toi à ce podcast pour ne rater aucun épisode, et pense à nous suivre sur Instagram @sova_sopk ; c’est là qu’on partage des infos au quotidien, et plein de conseils concrets pour t’aider à te sentir mieux dans ton corps.

Et si tu as aimé cet épisode, pense à le partager autour de toi, ça peut vraiment faire une différence pour une autre femme qui galère.

Merci de nous avoir écoutées. Prends soin de toi et à très vite dans un prochain épisode 💛

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Tu galères à t’endormir ? Tu te réveilles en pleine nuit ? Ou tu te lèves fatiguée comme si tu n’avais pas dormi du tout ?
Dans cet épisode, on t’explique comment le SOPK perturbe ton sommeil — entre déséquilibres hormonaux, résistance à l’insuline, inflammation chronique et stress — et surtout, comment retrouver des nuits plus sereines avec des solutions concrètes et accessibles.
Spoiler : tu peux faire beaucoup, même sans traitement lourd.

🎧 À écouter si tu veux comprendre ce que ton corps te dit… quand il t’empêche de dormir.

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🎙️ SOPK & Santé Mentale : Comprendre et Agir 🎙️

Pourquoi le SOPK a-t-il un tel impact sur la santé mentale ? Entre anxiété, troubles de l’humeur et difficultés d’image corporelle, les femmes concernées font face à des défis bien au-delà des symptômes physiques.

Dans cet épisode, on explore l’impact du SOPK sur la santé mentale : entre déséquilibres hormonaux, diagnostic tardif et prise en charge insuffisante, les répercussions peuvent être profondes. Mais il existe des solutions ! Alimentation, compléments, activité physique et soutien psychologique jouent un rôle clé pour retrouver un équilibre.

Et surtout, Éva partage avec sincérité son parcours, ses ressentis et les étapes qui l’ont aidée à mieux comprendre et apaiser son bien-être mental. 💜

🎧 À écouter sans modération !

🔗 Sources :[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28929349/[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34420269/[3] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8981047/[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11397838/

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Les douleurs pelviennes font partie des symptômes souvent méconnus du SOPK, et pourtant, elles peuvent impacter profondément le quotidien. D’où viennent-elles ? Pourquoi surviennent-elles ? Et surtout, comment les soulager ?

Pour cet épisode, on est accompagnées de Rodolphe Benoit-Lévy, ostéopathe et kinésithérapeute à Paris, spécialisé dans les douleurs pelviennes, pour décrypter les causes, les approches thérapeutiques et les solutions adaptées.

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Perdre du poids avec le SOPK, c’est souvent un vrai défi. Entre la résistance à l’insuline, les déséquilibres hormonaux et les conseils contradictoires, il est facile de se sentir perdue et frustrée. Dans cet épisode, on fait le tri et on vous donne des pistes concrètes pour mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps et adopter des stratégies adaptées.

On parlera des raisons qui rendent la perte de poids plus difficile avec le SOPK, mais aussi des solutions efficaces : alimentation équilibrée, importance des glucides à index glycémique bas, rôle des protéines et des bonnes graisses… Faut-il faire du cardio ou de la musculation ? Comment rester motivée sans tomber dans l’extrême ? Quels compléments peuvent aider ? Dans cet épisode, on répond à toutes les questions que vous vous posez !

Un épisode complet pour aborder la perte de poids avec bienveillance et sans interdits, en mettant l’accent sur des habitudes durables plutôt que sur des régimes drastiques.

Tu cherches une diététicienne spécialisée SOPK ? Contacte Jade Dulieu (@diet_au_naturel).

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Tu viens d’apprendre que tu es atteint.e du SOPK (Syndrome des Ovaires Polykystiques) et tu te sens perdu.e ? Ce podcast est fait pour toi.

Dans cet épisode, nous revenons aux bases : qu’est-ce que le SOPK, comment il se manifeste, et comment le prendre en charge.

Traitements médicamenteux, solutions naturelles, accompagnement médical ou ajustements du mode de vie : ce podcast fait le point sur les options disponibles pour prendre en charge son SOPK de manière concrète et adaptée à tes besoins.

Si tu as des questions, n'hésite pas à nous les poser en DM sur nos réseaux ou en commentaires sous ce podcast 

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Dans cet épisode, nous plongeons dans l’évolution du SOPK à travers les grandes étapes de la vie : l’adolescence, l’âge adulte et la ménopause. Marine Commissaire, gynécologue, nous partage son expertise pour comprendre les particularités du SOPK à chaque période. Quels sont les défis à relever ? Quels risques nécessitent une attention particulière ? Ce podcast offre des clés pour mieux appréhender les impacts du SOPK tout au long de la vie et adapter son accompagnement en fonction des besoins de chaque étape.

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Aujourd’hui, on plonge dans un sujet fascinant qui pourrait transformer votre relation avec votre cycle menstruel : le cycle syncing !

Peut-être en avez-vous déjà entendu parler : c’est l’art d’adapter son alimentation, son activité physique, et même son emploi du temps en fonction des différentes phases de son cycle.

Pour nous guider dans cette découverte, et nous expliquer sa vision de cycle syncing bien différente de sa définition, nous recevons Gaëlle BALDASSARI, l’auteure du livre Kiffe ton cycle, une véritable pépite d’informations et de conseils !

Alors, installez-vous confortablement et restez avec nous jusqu’à la fin pour des conseils pratiques et des clés pour vivre pleinement et sereinement chaque phase de votre cycle. 💜

Pour retrouver Gaëlle :

son site : https://www.kiffetoncycle.fr/

son instagram : https://www.instagram.com/kiffetoncycle?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

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Dans cet épisode, nous avons invité Jade Dulieu, diététicienne spécialisée SOPK & endométriose, pour plonger dans l'univers de la micronutrition et des super-aliments adaptés aux personnes atteintes du SOPK.

Jade nous explique comment et pourquoi se supplémenter en micronutriments peut être important pour combler les carences liées au SOPK et améliorer le bien-être global des personnes concernées. Elle nous partage des conseils précieux pour intégrer facilement des super-aliments dans notre quotidien, mais aussi pour éviter les erreurs fréquentes !

Entre astuces pratiques, et recommandations personnalisées, cet épisode vous donnera les clés pour une alimentation plus équilibrée et adaptée au SOPK. 🌿💜

Tu as des questions ? N’hésite pas à nous les poser dans la FAQ de l’épisode !

Pour retrouver Jade :

son instagram : https://www.instagram.com/diet_au_naturel/profilecard/?igsh=MTA5c3Bpam8zeXR6eQ==

son site : https://dietaunaturel.com/

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Dans cet épisode, je vous raconte mon parcours, de personne qui détestait courir à maintenant… marathonienne ! Une aventure qui m’a transformée et qui a soulevé beaucoup de questions sur Instagram auxquelles je réponds ici.

Est-ce que la course est déconseillée quand on a le SOPK ? Les sports à haute intensité sont-ils risqués ? Et surtout, est-ce que ma préparation et mon expérience du marathon ont été différentes à cause de mon SOPK ? Autant de questions que vous m’avez posées sur Instagram et auxquelles je vais répondre en partageant mon expérience !

Je vous explique ce que j’ai mis en place pour adapter mon entraînement, comment j’ai appris à mieux écouter mon corps, et ce qui, selon moi, a été différent par rapport à d’autres coureurs sans SOPK. Si vous rêvez de vous lancer dans la course ou même de préparer un marathon, je vous partage mes conseils pratiques et mes astuces pour vous aider à relever ce défi.

Au fil de l’épisode, je vous parle aussi des petites victoires, des moments de doute, et des leçons précieuses que j’ai tirées tout au long de cette aventure.

J’espère que mon témoignage et mes conseils vous inspireront et vous donneront des pistes pour, vous aussi, courir vers vos objectifs, quels qu’ils soient. 💪✨

Voici le lien de notre article sur comment retrouver ses cycles quand on est atteinte du SOPK : https://sova-care.com/blogs/sopk/absence-de-regles-et-sopk-comment-avoir-ses-regles

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Dans cet épisode, je vous partage mon expérience personnelle avec le SOPK et les Troubles du Comportement Alimentaire (TCA), des réalités souvent difficiles à vivre et trop peu abordées ensemble.

Je reviens sur mon parcours face à ces défis, les hauts et les bas, et comment le SOPK a influencé ma relation avec l’alimentation — et pourquoi il peut l’impacter, car ce lien existe bel et bien !

Au fil de cet épisode, je vous livre les étapes et les stratégies qui m'ont aidée à retrouver un équilibre et à aller mieux. J’espère que mon expérience et mes conseils pourront vous aider celles.ceux qui traversent des difficultés similaires et vous apporter des pistes concrètes pour avancer. 💜

Référence scientifique :

PMID: 30704642

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Dans cet épisode de podcast, on aborde les bienfaits possibles de l’arrêt de la pilule pour le SOPK, les risques potentiels associés, en particulier ceux liés à une absence prolongée des cycles menstruels.

Et on vous partage surtout, des conseils pour vous aider à prendre une décision éclairée et en adéquation avec ce que vous pouvez mettre en place, tout en restant attentif.ve à votre santé. 💜

Toutes les infos que nous donnons dans cet épisode, sont tirées d’études scientifiques que nous vous citant à la suite :

- Agrawal A 4th, Dave A, Jaiswal A. Type 2 Diabetes Mellitus in Patients With Polycystic Ovary Syndrome. Cureus. 2023 Oct 11;15(10):e46859. doi: 10.7759/cureus.46859. PMID: 37954695; PMCID: PMC10637759.

- Nassaralla CL, Stanford JB, Daly KD, Schneider M, Schliep KC, Fehring RJ. Characteristics of the menstrual cycle after discontinuation of oral contraceptives. J Womens Health (Larchmt). 2011 Feb;20(2):169-77. doi: 10.1089/jwh.2010.2001. Epub 2011 Jan 10. PMID: 21219248; PMCID: PMC7643763.

- Skovlund CW, Mørch LS, Kessing LV, Lidegaard Ø. Association of Hormonal Contraception With Depression. JAMA Psychiatry. 2016 Nov 1;73(11):1154-1162. doi: 10.1001/jamapsychiatry.2016.2387. Erratum in: JAMA Psychiatry. 2017 Jul 1;74(7):764. doi: 10.1001/jamapsychiatry.2017.1446. PMID: 27680324.

- Michels KA, Pfeiffer RM, Brinton LA, Trabert B. Modification of the Associations Between Duration of Oral Contraceptive Use and Ovarian, Endometrial, Breast, and Colorectal Cancers. JAMA Oncol. 2018 Apr 1;4(4):516-521. doi: 10.1001/jamaoncol.2017.4942. PMID: 29346467; PMCID: PMC5885214.

- Havrilesky LJ, Moorman PG, Lowery WJ, Gierisch JM, Coeytaux RR, Urrutia RP, Dinan M, McBroom AJ, Hasselblad V, Sanders GD, Myers ER. Oral contraceptive pills as primary prevention for ovarian cancer: a systematic review and meta-analysis. Obstet Gynecol. 2013 Jul;122(1):139-147. doi: 10.1097/AOG.0b013e318291c235. PMID: 23743450.

- Website linking. (2024, 13 février). Cancer.gov. https://www.cancer.gov/policies/linking

- Szczuko M, Kikut J, Szczuko U, Szydłowska I, Nawrocka-Rutkowska J, Ziętek M, Verbanac D, Saso L. Nutrition Strategy and Life Style in Polycystic Ovary Syndrome-Narrative Review. Nutrients. 2021 Jul 18;13(7):2452. doi: 10.3390/nu13072452. PMID: 34371961; PMCID: PMC8308732.

- Kiani AK, Donato K, Dhuli K, Stuppia L, Bertelli M. Dietary supplements for polycystic ovary syndrome. J Prev Med Hyg. 2022 Oct 17;63(2 Suppl 3):E206-E213. doi: 10.15167/2421-4248/jpmh2022.63.2S3.2762. PMID: 36479481; PMCID: PMC9710389.

- Petersen N, Kearley NW, Ghahremani DG, Pochon JB, Fry ME, Rapkin AJ, London ED. Effects of oral contraceptive pills on mood and magnetic resonance imaging measures of prefrontal cortical thickness. Mol Psychiatry. 2021 Mar;26(3):917-926. doi: 10.1038/s41380-020-00990-2. Epub 2021 Jan 8. PMID: 33420480; PMCID: PMC7914152.

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Aussi, qu'as-tu pensé de ce nouveau format, plus court, sans invité et sur un sujet plus précis ? N'hésite pas à nous partager ton avis en répondant à notre sondage !

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Dans cet épisode, on te dévoile tout sur les perturbateurs endocriniens : ce qu'ils sont, où ils se cachent, et leurs effets sur la santé, et sur le SOPK.

On t'explique tout dans ce podcast et surtout on te donne des conseils pour les éviter un maximum !

Aussi, qu'as-tu pensé de ce nouveau format, plus court, sans invité et sur un sujet plus précis ? N'hésite pas à nous partager ton avis en répondant à notre sondage !

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L'alimentation est un des piliers de la prise en charge du SOPK. Pourquoi ? Parce que l'inflammation et la résistance à l'insuline contribuent au cercle vicieux du SOPK, et pour agir sur ces derniers, ça se passe beaucoup dans l'assiette !

Dans cet épisode nous avons reçu Jade Dulieu, diététicienne spécialisée dans la prise en charge de l'endométriose, du SOPK et du SII à travers une alimentation adaptée.

Nous abordons dans ce podcast : L’intérêt d'adapter son alimentation dans le cadre du SOPK, les catégories d'aliments à limiter et les catégories d'aliment à privilégier ! Nous parlerons aussi beaucoup de l'équilibre à trouver entre se faire plaisir et adapter son alimentation ! 

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Lorsqu'on est atteinte du SOPK, la grossesse peut susciter de nombreuses interrogations et inquiétudes, d'autant plus avec toutes les informations disponibles sur le sujet.

Dans cet épisode, nous avons le plaisir de recevoir Alice Monney, naturopathe spécialisée en fertilité et en troubles hormonaux, pour aborder les défis spécifiques de la grossesse avec le SOPK.

Nous discutons des peurs, des doutes, et des particularités d'une grossesse avec le SOPK. Alice partage également des conseils précieux pour mieux préparer et vivre cette expérience unique.

Nous espérons que cet épisode vous apportera soutien et réconfort dans cette aventure ! 🫶🏼

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Pour retrouver le travail d'Alice :

Site web : https://alicemonney.fr/

Instagram : https://www.instagram.com/alice.naturo/?hl=fr

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Le parcours PMA, les défis, les incompréhensions, les difficultés, les réussites et les joies !

Aujourd'hui, nous accueillons Camille, Marjorie et Élodie, qui ont toutes connues la PMA. Elles vous partagent leurs histoires, avec leurs peurs, leurs douleurs et leurs joies.

On vous donne également des conseils pour vivre au mieux cette expérience de vie.

On espère que cet épisode vous aidera ! 🫶🏼

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Pour cette troisième table ronde j'ai souhaité vous recevoir pour parler de couple et de SOPK. Comment expliquer ce qu'on vit à son partenaire ? Quel impact a-t-il sur la libido, les sautes d'humeurs ? Comment éduquer sur le cycle menstruel ? Faut-il faire du bourrage de crâne ?

Car oui, quand le SOPK s'invite comme "troisième" personne dans le couple, ça peut créer quelques tensions ou même nous rapprocher.

On espère que cet épisode vous donnera quelques clés pour mieux vivre le SOPK dans votre couple 💜

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Aujourd’hui on vous propose un nouvel épisode avec Julie du compte @legangdesfilles qui travaille aussi chez Sova en tant que freelance !

Julie nous explique un peu son histoire et son parcours avec le SOPK et on revient sur quelques notions clés pour mettre en place des changements et de bonnes habitudes au quotidien.

On parle aussi confiance en soi, santé mentale et d'hygiène de vie, on espère que ça vous plaira 🫶

Pour retrouver Julie sur les réseaux sociaux :

Instagram : @legangdesfilles

Tiktok : @legangdesfilles_

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Aujourd’hui on accueille Loreleï, sage femme en libéral, pour un nouvel épisode sur le suivi gynécologique quand on a le SOPK.

On y parle de la pratique de sage femme, de dépistage, d’IST, de sexualité ou encore de contraception, et c’est super intéressant ! 🫶

On vous le répète souvent, mais le suivi gynécologique est très important, surtout quand on est atteinte d’une pathologie chronique comme le SOPK. On sait aujourd’hui qu’il représente un facteur de risque au développement de certains cancers ou certaines maladies cardiovasculaires.

On espère que cet épisode vous plaira et vous encouragera à avoir un suivi gynéco régulier, bonne écoute 💜

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On a eu la chance d’accueillir Diane Deswarte, Sexologue au Club Kamami 🧡

Avec le Club Kamami, Diane a choisi de faire du bien-être sexuel son métier ! Elle reçoit en consultation pour des problématiques liées à la sexualité, au désir, au plaisir ou encore au couple 👫

On la reçoit aujourd’hui sur le podcast pour parler sexualité au sens large et parler désir et rapport au corps quand on a le SOPK.

On espère que cet épisode répondra à certaines de vos questions et vous rassurera, bonne écoute 💜

Pour suivre le travail de Diane :

Diane Deswarte “Sexplorer le désir”, aux éditions Mango Editions, écrit en collaboration avec la créatrice de contenu Masha Sexplique et l’illustrateur Troty.

Instagram : @clubkamami

Site web : https://clubkamami.fr/

Le lien vers l'épisode Libido & PMA du Podcast Vouloir un bébé

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Saviez-vous que le foie avait un rôle crucial dans l’élimination des toxines et dans la régulation hormonal ?

Aujourd’hui, on accueille une nouvelle fois Cécile, naturopathe, pour parler du rôle du foie dans la régulation hormonal, et donc l'intérêt d'en prendre soin quand on est concernée par le SOPK.

On vous donne pleins de conseils pour le chouchouter, mais aussi, on revient sur les mythes de la "detox" ! On espère que l’épisode vous plaira 💜

Pour retrouver Cécile sur les réseaux sociaux :

Instagram : @cecile_petureau

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“Comment tomber enceinte quand on à le SOPK ?”

"Comment perdre du poids avec le SOPK ?"

Quel professionnel de santé pour mon diagnostic ? Quel examen pour mon diagnostic ?"

On a pris les questions que vous nous demandiez le plus en DM pour y répondre avec Fanny Menou (@fannymenou_naturopathe) naturopathe de l'équipe SOVA !

Pour retrouver le travail de Fanny :

📸 Instagram : @fannymenou_naturopathe : ⁠https://www.instagram.com/fannymenou_naturopathe/⁠

🌐 Site internet : ⁠https://fannymenou-naturopathe.fr/⁠

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“Comment tomber enceinte quand on a le SOPK ?”

C’est la question la plus recherchée sur Google par les femmes concernées par le SOPK.

Aujourd’hui on est trop contentes de vous proposer ce podcast sur la fertilité avec une invitée de qualité : Laurène de @Emancipées !

Avec son Fertily Club, Laurène aide de nombreuses femmes à prendre en main leur fertilité mais surtout à vivre leur féminité de façon consciente et naturelle ! 🍃

Alors si vous êtes en projet bébé ou simplement que curieuse d’en savoir plus, ce podcast est pour vous ! 💜

Pour retrouver le travail de Laurène :

📸 Instagram : @emancipees : https://www.instagram.com/emancipees/

🌐 Site internet : https://www.emancipees.com/

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Il y a deux semaines on a eu la chance de recevoir deux invitées pour un live Instragram sur le sujet du bilan sanguin et de la biologie fonctionnelle.

Le Dr Juliette Mellentin médecin biologiste, spécialisée en biologie fonctionnelle, nutritionnelle et en micronutrition et le Dr Anne Julie Fattet, biologiste médicale, spécialisé en assistance médicale à la procréation, que nous avions déjà reçu pour l’épisode 15 dédié à la PMA.

Avec cet épisode, on a voulu reprendre les bases du diagnostic du SOPK et des analyses nécessaires à ce dernier. On y détaille tous les marqueurs biologiques qu’on peut retrouver dans nos différentes analyses sanguines.

On parle aussi et surtout, de biologie fonctionnelle, à quoi elle sert et quels sont ses avantages lorsqu’on souffre du SOPK.

On espère que cet épisode pourra vous éclairer un peu 💜

• @amp_majorelle https://www.instagram.com/amp_majorelle?igsh=Ymx3M3llbXJoM2Nz
• @labo_bioavenir https://www.instagram.com/labo_bioavenir?igsh=aWh0eXYzcTdleXdl

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On revient pour ce deuxième épisode de table ronde où l'on aborde le sujet complexe du rapport au corps et de la confiance en soi 🫶🏻

On le sait, le SOPK peut avoir un réel impact sur notre apparence physique et ainsi nous ôter notre assurance & détériorer notre rapport au corps.

On espère que cet épisode vous donnera quelques clés pour vous sentir mieux 💜

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Il est soit notre ennemi, soit notre allié... le sport ! Et pourtant, l'activité sportive est indispensable pour maintenir une bonne santé physique mais aussi mentale.

Le sport est un allié de taille dans les troubles hormonaux et particulièrement lorsqu'on est touché par le SOPK et par une résistance à l'insuline...

Alors dans cet épisode, on voulait revenir sur les bienfaits du sport mais aussi répondre à toutes vos questions les plus courantes, quand, comment, pourquoi, quel sport ?

Rendez-vous sur l'instagram d'Anne-Céclie pour plus conseils naturo & sport !

Bonne écoute <3

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Fanny Laux nous raconte dans cet épisode toutes les étapes par lesquelles elle est passée pour obtenir son diagnostic d'endométriose et de SOPK, ses symptômes, son combat pour faire reconnaître l'handicap invisible et donner de la visibilité aux pathologies chronique sur les réseaux.

Bonne écoute <3

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La PMA est un vaste sujet qui a son propre langage : FIV ICSI, Clomid, ponction, spermograme...

On ne comprend pas tout et pourtant aujourd'hui l'infertilité dans le monde augmente et de plus en plus de couple se dirigent vers un parcours PMA. Le SOPK étant la première cause d'infertilité mondiale chez la femme, il était indispensable pour nous de vous faire un épisode sur le sujet pour vous aider à decrypter comment fonctionne le parcouurs AMP, et comment s'y préparer.

Merci au Dr Anne Julie Fattet, biologiste médical au Centre d'assistance à la Procréation au Laboratoire Atoutbio à la Polyclinique Majorelle à Nancy !

Bonne écoute <3

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Aujourd'hui, je te parle de l'évolution de mon SOPK, de mes premières règles à maintenant !

Dans cet épisode, je reviens sur mon diagnostic, mon rapport au corps, mes TCA, la création de Sova, mais surtout, sur les solutions qui m'ont aidée à mieux vivre avec le SOPK 🫶🏻

J'espère qu'à travers mon expérience, vous trouverez quelques clés pour mieux vivre avec le SOPK. 💜

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Constipation, di*rrhés, ballonnements, arrêt du gluten, du lactose, candidose... Dans cet épisode on décortique tout ce qu'il se passe dans votre petite ventre car oui, tout cela a un lien direct avec le SOPK et les troubles hormonaux.

Vous êtes nombreuses à souffrir d'inconforts digestifs ou de problème de transit et pourtant, ils sont le reflet de votre état de santé. Plus on avance dans la compréhension du corps humain et de sa physiologie et plus on apprend que le rôle de nos intestins est central, alors on aujourd'hui on a voulu vous plonger dans le monde du microbiote, des bactéries, et du caca.

Merci encore à nos deux mentors pour cet épisode super enrichissant !

Pensez à rejoindre Gwenaëlle sur Instagram ⁠⁠⁠⁠@ostheo.nutri pour suivre tous ses conseils et à suivre leur centre de formation Opya Institut @opyaformations.fr

Gwenaëlle et Raphaëlle sont disponibles en consultation, vous pouvez prendre rendez-vous avec elles sur Doctolib !

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SURPRIIIIISE !

Aujourd'hui on vous a préparé cette FAQ sur l'alimentation à l'occasion de la sortie de notre Ebook de +50 recettes. Merci à Florine d'avoir coécrit le Ebook avec nous et d'avoir répondu à toutes vos questions les plus courantes.

Retrouvez Florine sur Instagram @terralunae_naturo et sur son site https://terralunae.com/

Comme on vous le disait dans l'épisode, on vous offre une réduction de 10% valable seulement sur le Ebook avec le code SOPKOI_EBOOK 💜

Le code promo avec SyncProtein qui vous donne accès à -15% de réduction : SOVA15

On espère que notre Ebook vous plaira ! <3

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Le diagnostic du SOPK, c'est souvent un moment dont on se souvient., qu'il ai été source de soulagement, de tristesse, de colère ou de deuil...

Aujourd'hui on voulait donner la parole à notre communauté sur le sujet pour savoir comment vous l'aviez vécu et surtout vous donner nos conseils pour mieux vivre cette étape !

On espère que ce nouveau format de podcast vous plaira <3

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On estime de 70% à 80% des personnes concernées par le SOPK sont également touchées par la résistance à l'insuline. Cette dernière, au delà d'être une conséquence du SOPK est aussi un facteur d'aggravation des symptômes et surtout un facteur de développement du syndrome métabolique qui présente de réels risques sur le long terme !

Dans cet épisode Cécile vous décrypte la résistance à l'insuline, ce que c'est, quel lien elle a avec le SOPK et surtout, comment apprendre à la gérer !

Allez rejoindre Cécile sur les réseaux, @cecile_petureau, elle y partage notamment plein de conseils nutritions super intéressants !

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Ce podcast est produit par SOVA, l’entreprise qui s’est donné pour mission d’améliorer la santé des femmes, des troubles hormonaux comme le SOPK, l'endométriose ou le SPM, jusqu'aux grandes étapes de la vie comme la grossesse ou la ménopause.

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Être diagnostiquée du SOPK, c'est une première étape ! Mais ensuite, que faire ? Quels traitements ? Quelles solutions naturelles ? Qui aller voir ?

Dans cet épisode nous revenons sur les traitements les plus prescrits dans le cadre du SOPK, pourquoi ils sont prescrits, quels sont leurs effets secondaires, que savoir sur ces traitements, on vous dit tout ! On aborde aussi la contraception, les pistes de prise en charge possible en fonction de chaque symptôme, les alternatives naturelles et bien d'autres choses encore !

Merci au Docteur Mosbah pour son temps et surtout son implication dans l'amélioration et la diffusion de formation pour les pros de santé afin que les pathologies gynécologiques féminines soient mieux prises en charge.

Pensez à rejoindre le Docteur Mosbah sur Instagram ⁠⁠⁠⁠@doc_sante_gyneco pour suivre son contenu très informatif !

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Quel est l'intérêt de l'ostéopathie dans le cadre du SOPK ? Pourquoi aller voir un.e ostéopathe spécialisé.e et surtout, comment soutenir la machine qu'est son corps ? Comment mettre en place une bonne hygiène de vie ? Comment fonctionne notre corps ?

Cet épisode est avant tout une discussion avec nos mentors Gwen & Raph, des femmes aussi talentueuses que gentilles et engagées dans la santé féminine.

On espère que cet épisode vous plaira, il est selon nous une bouffée d'air et une bonne grosse dose de motivation !

Pensez à rejoindre Gwenaëlle sur Instagram ⁠⁠⁠⁠@ostheo.nutri pour suivre tous ses conseils et à suivre leur centre de formation Opya Institut @opyaformations.fr

Gwenaëlle et Raphaëlle sont disponibles en consultation, vous pouvez prendre rendez-vous avec elles sur Doctolib !

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Comprendre son cycle, ses différentes phases, les changements que ça implique dans notre corps... De tous les épisodes celui-ci est selon moi un essentiel que toutes les femmes (mais d'ailleurs pas que) devraient écouter. Je pense même que tout ce qu'on y apprend devrait être au programme d'SVT dans les collèges et lycée... !

Non seulement la symptothermie peut être une méthode de contraception très fiable lorsqu'on sait la pratiquer mais elle est aussi et surtout un outil très intéressant pour mieux comprendre les dérèglements hormonaux et le fonctionnement de son cycle dans le cadre du SOPK.

Merci à Anaïs d'être venue nous faire cette masterclass sur le cycle, j'espère que cet épisode vous plaira et vous aura appris plein de choses sur les bases du cycle féminin !

Pensez à rejoindre Anaïs sur Instagram ⁠⁠⁠@mes.cycles_mes.regles pour suivre tous ses conseils sur l'observation du cycle 🩸

Voici le lien vers le thermomètre Tempdrop que j'utilise personnellement pour observer mon cycle et qui est selon moi le moins contraignant si vous voulez commencer à vous observer via la température.

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"Le SOPK c'est avoir des kystes aux ovaires non ?"

"C'est génétique le SOPK ?"

Nous avons eu la chance de recevoir le gynéco le plus suivi de France sur le Podcast pour reprendre un petit peu les bases du SOPK et déconstruire certains mythes / croyances !

Dans cet épisode nous abordons l'origine du SOPK, ces symptômes, les risques longs termes, les solutions possibles...

J'espère que cet épisode vous plaira et vous aura appris plein de choses pour être incollable sur le SOPK !

Pensez à rejoindre Olivier sur Instagram ⁠⁠@mon.gyneco, Tiktok ou Facebook pour ne rien manquer sur l'éducation gynéco ☀️

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C'est un fait : les personnes concernées par le SOPK ont 4x de risques de développer des TCAs (troubles du comportement alimentaire).

Dans cet épisode nous avons reçu Marine Battier-Sharaf, naturopathe spécialisée dans la prise en charge de l'anxiété et des troubles du comportement alimentaire pour vous sensibiliser sur le sujet et vous donner des pistes de solution si vous êtes concernées 💜

Nous abordons dans la deuxième partie de ce podcast sur les TCA, l'histoire de Marine pour qui la maternité a été un déclic dans le parcours de guérison.

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C'est un fait : les personnes concernées par le SOPK ont 4x de risques de développer des TCAs (troubles du comportement alimentaire).

Dans cet épisode nous avons reçu Marine Battier-Sharaf, naturopathe spécialisée dans la prise en charge de l'anxiété et des troubles du comportement alimentaire pour vous sensibiliser sur le sujet et vous donner des pistes de solution si vous êtes concernées 💜

Nous abordons dans ce podcast : La définition de l'anxiété et des troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie, orthorexie), comment les reconnaître et comment s'en sortir.

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Le 27 mars 2022 Manon apprend qu'elle est enceinte après 1 an de PMA et d'espoirs. Malheureusement, tout ne s'est pas passé comme prévu et ce qui aurait pu être l'événement le plus traumatisant de sa vie lui a en fait créé un réel déclic en elle.

Merci à Manon d'avoir accepté de nous partager son histoire très enrichissante et merci pour sa bonne humeur 💜

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L'alimentation est un des piliers de la prise en charge du SOPK.
Pourquoi ? Parce que l'inflammation et la résistance à l'insuline contribuent au cercle vicieux du SOPK, et pour agir sur ces derniers, ça se passe beaucoup dans l'assiette !

Dans cet épisode nous avons reçu Jade Dulieu, diététicienne spécialisée dans la prise en charge de l'endométriose, du SOPK et du SII à travers une alimentation adaptée.

Nous abordons dans ce podcast : L’intérêt d'adapter son alimentation dans le cadre du SOPK, les catégories d'aliments à limiter et les catégories d'aliment à privilégier ! Nous parlerons aussi beaucoup de l'équilibre à trouver entre se faire plaisir et adapter son alimentation ! 

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Le stress, on sait qu’il est néfaste pour notre santé, on sait qu’il est important d’apprendre à le gérer et ce d’autant plus quand on est concerné.e par le SOPK.

Mais pourquoi, et surtout, comment faire ?

Dans cet épisode nous avons interrogé Hannah Livage, experte sur le sujet grâce à sa double casquette de Naturopathe Sophrologue !

Hannah est autrice de plusieurs livres dont : Mieux vivre son SOPK au naturel, Favorisez votre fertilité au Naturel et 5 minutes pour moi et mon futur bébé.

Vous retrouverez l’ensemble de ses livres ici.

Dans cet épisode nous abordons : L’intérêt de la gestion du stress chez les femmes concernées par des déséquilibres hormonaux, les méthodes de gestion du stress et notamment l’intérêt de la pratique de la sophrologie, puis nous abordons rapidement les mesures d’hygiène de vie à adopter pour limiter l’apparition du stress.

Pour retrouver l’audio de sophrologie proposé gratuitement par Hannah c’est par ici.

Rejoignez Hannah sur Instagram @hannah.livage

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