Die Liste ihrer Beschwerden war lang: Endometriose, Adenomyose, Migräne, Regelschmerzen, Blähbauch, PMS, Heißhunger. In dieser Episode berichtet Silke, wie sie durch eine hormongesunde Ernährungsumstellung ihre Beschwerden hinter sich lassen konnte. Alle Informationen zum Ernährungsprogramm findest du hier: 👉 https://rabea-kiess.de/hormon-reset-ernaehrung/ _____ 💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann schreib mir gern oder teile sie bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ 💡 (Für 0€) Mach den HORMON SELBSTTEST und finde heraus, welche Hormone für deine Beschwerden verantwortlich sein können: https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/ ℹ️ Alle Infos zu RABEAS BERATUNG ODER ONLINE PROGRAMMEN findest du hier: https://rabea-kiess.de/programme/

Warum kämpfst du weiterhin mit Müdigkeit, Zyklusbeschwerden, Gewichtsproblemen oder Stimmungsschwankungen, obwohl deine Werte scheinbar in Ordnung sind oder du schon Einiges getan hast, um deine Hormonbeschwerden in den Griff zu bekommen? Die Antwort könnte in einem oft übersehenen Faktor liegen: chronisch stillen Entzündungen🔥. **❗️Exklusiv nur im August 2024: 24% Rabatt für das Hormon Reset ERNÄHRUNGSPROGRAMM mit dem Gutscheincode "August24".**❗️ Alle Informationen zum Ernährungsprogramm findest du hier: 👉 https://rabea-kiess.de/hormon-reset-ernaehrung/ Folge Rabea auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

Foodjournalistin und Ernährungsexpertin Inga Pfannebecker steckt hinter den leckeren Rezepten in meinen Büchern und Hormon Reset Programmen und verrät dir in dieser Folge ein paar Tipps, wie dir die Ernährungsumstellung trotz stressigem Alltag leichter fällt. Starte direkt mit dem Hormon Reset Ernährungsprogramm und lerne, wie du deine Hormon Balance gezielt über die Ernährung unterstützt : https://rabea-kiess.de/hormon-reset-ernaehrung/ In meinem Printbuch "Die Hormon Balance Diät" erfährst du, wie deine Hormone deine Figur und dein Körpergewicht beeinflussen: https://rabea-kiess.de/buecher/ Besuch mich doch mal bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ Deine Rabea

Heute geht es um das Thema Brot und die Frage, ob das Brot, das für viele Deutsche ein Grundnahrungsmittel ist, eigentlich gesund ist oder ob wir vielleicht doch lieber die Finger davon lassen sollten. Denn schließlich empfehlen immer mehr Ernährungsexperten, auf Brot bzw. Getreide zu verzichten. Auch das Konzept der Paleo Ernährung hat in den letzten Jahren dazu beigetragen, Brot und Getreide eher kritisch zu sehen. Mit meinem Interviewgast Sascha Röhler bespreche ich die Vor- und Nachteile von Getreide. Sascha erklärt, warum er das Brot bei der Brotkette und im Backshop unter keinen Umständen kaufen würde und welche Möglichkeiten es gibt, Getreide und Brot auf gesunde Art zu essen und zu genießen. Alle in der Folge genannten Links und Shownotes findest du unter: https://rabea-kiess.de/ist-brot-gesund/ https://rabea-kiess.de

Ich weiß, du bist skeptisch: Wie soll ausgerechnet SCHOKOLADE uns dabei helfen, der Zuckersucht zu entkommen? Ich gehe noch einen Schritt weiter. Ich sage sogar: Schokolade hilft sogar beim Abnehmen und .... kann PMS und Periodenbeschwerden lindern. Ich gebe ja zu, die Sache einen klitzekleinen Haken. Und den verrate ich dir in der heutigen spannenden Podcast Episode. Shownotes und Gewinnspiel Bedingungen hier: https://rabea-kiess.de/raus-aus-der-zuckerfalle/ Besuch mich bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ oder Facebook: https://www.facebook.com/rabeakiesspersonaltrainerin/ Mein Hormon Reset Programm startet zu ganz bestimmten Terminen. Willst du in der nächsten Runde dabei sein? Dann setze dich ganz unverbindlich auf die Warteliste, damit du die nächste Runde nicht verpasst: https://rabea-kiess.de/hormonreset/

Manche Frauen haben ihn permanent, manche nur gelegentlich. Bei manchen ist er morgens noch schön flach und weich und spätestens am Abend ist er da, der Blähbauch. Er fühlt sich an und sieht leider auch so aus, als wären wir im 4. Monat schwanger oder als hätten wir einen Fußball verschluckt. Ein permanent geblähter Bauch ist alles andere als witzig und kann sehr belastend sein für die betroffenen Frauen. Hin und wieder Blähungen zu haben, ist ganz normal. Hält aber dieser aufgeblähte Zustand an, dann ist das ein Zeichen, dass etwas aus der Balance geraten ist. Und dann müssen wir uns auf Ursachenforschung begeben. Leider muss ich schon vorweg nehmen, dass es nicht DIE EINE Lösung gibt, um dich ein für alle mal von deinem Blähbauch zu befreien. Gefühlt gibt es hunderte Gründe, warum wir übermäßig viel Luft im Bauch haben. Deshalb wird dir nichts anderes übrig bleiben, als es mit Hilfe meiner Tipps selbst heraus zu finden und zu testen, was dir hilft. Noch mehr Tipps von mir gibt es bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ oder Facebook: https://www.facebook.com/rabeakiesspersonaltrainerin/ Alle genannten Links zu dieser Podcastfolge findest du hier: https://rabea-kiess.de/blaehbauch_tipps/

In dieser Folge stelle ich dir die Seed Cycling Methode vor. Sie ist für dich interessant, wenn du an unregelmäßigen Perioden, PMS oder Menstruationsbeschwerden leidest. Vielleicht hast du auch die Pille abgesetzt und deine Periode lässt noch auf sich warten oder du hast den Wunsch, schwanger zu werden. Die Methode ist aber auch für Frauen in den Wechseljahren geeignet sinkenden Hormonspiegeln ein wenig entgegen zu wirken. Beim Seed Cycling geht es darum, ganz bestimmte Samen wie Leinsamen Sesamsamen, Sonnenblumen- und Kürbiskerne gezielt im Zyklusverlauf einzusetzen. Diese Samen bestehen aus bestimmten Fettsäuren, Vitaminen und Mineralien, die wir für die Produktion der beiden wichtigsten Hormone unseres Zyklus brauchen: nämlich Östrogen und Progesteron. Wenn wieder genug Östrogen- und Progesteron ausgeschüttet werden und/oder sich ihr relatives Verhältnis zueinander optimiert, hast du die Chance auf einen regelmäßigen beschwerdefreien Zyklus und weniger hormonell bedingte Beschwerden. Rabea bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ Rabea bei Facebook: https://www.facebook.com/rabeakiesspersonaltrainerin/ Alle erwähnten Links und Shownotes unter: https://rabea-kiess.de/seed-cycling/

Ich möchte dir mit dieser Podcast Episode vor allem eines mitgeben: Für effektives Training braucht man keine Zeit, kein Geld und schon gar nicht komplizierte Übungen oder Trainingsprogramme. In diesem zweiten Teil unseres Interviews gibt Personal Trainerin Sina Willmann vor allem Trainingseinsteigern Tipps, wie ein optimales Training aussehen kann. Und das ist viel einfacher, als die meisten denken. Ein häufiges Argument, vor allem von uns viel beschäftigten Müttern ist ja, dass einfach keine Zeit für Sport bleibt. Das will ich auch gar nicht abstreiten. Und genau deshalb müssen wir die wenige Zeit, die wir haben, clever nutzen. Wie dir das gelingt, lernst du in dieser spannenden Episode. Alle Shownotes findest du hier: https://rabea-kiess.de/hormon-reset-podcast/

Eine wichtige Säule meines Hormon Reset Programms ist: Bewegung! Im Grunde wissen wir alle ja auch sehr genau, wie wichtig Bewegung ist für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Figur ist und vor allem: für unser hormonelles Gleichgewicht. Wenn nur der innere Schweinehund nicht wäre, der uns dauernd einen Strich durch die Rechnung machen will. Irgendwie scheint es immer einen Grund zu geben, der uns davon abhält endlich mit dem Sport anzufangen und vor allem: auch dran zu bleiben und eine Gewohnheit daraus werden zu lassen. Und da ich immer wieder höre, wie schwer es vielen fällt, endlich in Bewegung zu kommen, habe ich heute eine absolute Expertin eingeladen, die uns verrät, wie es uns gelingt, endlich „aus dem Quark zu kommen“ und die Lust an der Bewegung wieder entdecken: Personal Trainerin Sina Willmann. Sina verrät uns ihre drei Schlüssel, wie sie ihre Klienten dazu bringt, gesunde Gewohnheiten zu etablieren und Ziele erfolgreich umzusetzen und zwar so, dass uns nicht auf halber Strecke die Puste ausgeht. Die Shownotes und Links zu dieser Folge findest du hier: https://rabea-kiess.de/hormon-reset-podcast/

Wir haben in der letzten Podcast Episode über Fettspeicher Hormone gesprochen. Diese netten kleinen Biester bestimmen übrigens nicht nur, OB und WIEVIEL Fett wir einlagern, sondern auch an welchen KÖRPERSTELLEN wir dieses Fett speichern. Und ganz klar - dabei spielt auch deine Genetik eine Rolle dabei. Das können wir grundsätzlich nicht ändern. Aber einen sehr viel größeren Einfluss hat unser Lebensstiel, unsere Umwelt, unsere Ernährung, unsere täglichen Gewohnheiten. Sie entscheiden maßgeblich, wie unsere Hormone wirken. Deine Figur ist also das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels deiner Hormone. Wenn du in den letzten Monaten oder Jahren in einem bestimmten Körperbereich vermehrt hartnäckiges Fett eingelagert hast, dann kann das an einem oder mehreren Hormonen liegen, die bei dir aus der Reihe tanzen. In der heutigen Podcast Episode stelle ich dir drei typische Figurtypen vor und verrate dir, welche Hormone für ihre Ausprägung verantwortlich sind. Sei dabei in meinem KOSTENLOSEN LIVE WEBINAR am 16.1.2020 um 20.00: ,,Wie du dein Wunschgewicht erreichst, auch wenn du fast schon aufgegeben hast": https://rabea-kiess.de/webinar-wunschgewicht/ Mein Hormon Reset Programm startet on wenigen Tagen. Hier bekommst du alle Infos: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ oder besuche meine Website: rabea-kiess.de

Viele Frauen leiden heutzutage unter einem hormonellen Ungleichgewicht. In der Regel ist damit immer eine Gewichtszunahme verbunden. Es unsere Hormone die beeinflussen, wann wir essen, was wir essen, wie viel wir essen und was mit mit der Nahrung passiert nachdem wir sie gegessen haben. Sie beeinflussen, ob wir unsere Nahrung in Energie umwandeln und Muskulatur aufbauen oder ob und wo wir diese Energie in unsere Fettzellen speichern. Und so gibt es Hormone in unserem Körper, die Fettverbrennung begünstigen, die also Energie umsetzen. Und es gibt Hormone, die für Fettspeicherung sorgen. Tatsache ist: Solange unsere Fettspeicherhormone aktiv sind, haben unsere Fettverbrennungshormone keine Chance und Abnehmen wird so gut wie unmöglich. ! Anmeldung zum kostenlosen Live Webinar "Wie du endlich dein Wunschgewicht erreichst, auch wenn du fast schon aufgegeben hast": https://rabea-kiess.de/webinar-wunschgewicht/ Kostenloser Hormon Selbsttest: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ Warteliste Hormon Reset Programm: https://rabea-kiess.de/hormonreset/

Die Schilddrüse beeinflusst maßgeblich unseren Stoffwechsel. Sie spielt eine wichtige Rolle für die Fähigkeit, Fett zu verbrennen und Energie umzusetzen. Ist sie nicht in der Lage, ausreichend Schilddrüsenhormone zu bilden, leiden sämtliche Körperfunktionen darunter und es kann eine Vielzahl an Beschwerden entstehen. Es ist wichtig, die körperlichen Anzeichen der Schilddrüsenunterfunktion wahrzunehmen und ernst zu nehmen. Eine Aussage darüber, ob es sich tatsächlich um eine Einschränkung der Schilddrüsenfunktion handelt, kann aber erst eine detaillierte Schilddrüsendiagnostik geben. Hier gibt es häufig Probleme, da sich immer noch viele Ärzte nur auf den TSH Wert beschränken bei der Beurteilung der Schilddrüsenfunktion. Dieser allein reicht jedoch nicht aus. Es müssen vor allem weitere Schilddrüsenhormone bestimmt werden, wie du in dieser Podcastfolge lernst. Bitte bedenke auch, dass alle endokrinen Drüsen miteinander zusammenhängen. Oftmals liegt die Ursache für die Fehlfunktion nicht an der Schilddrüse selbst, sondern entsteht durch ein Ungleichgewicht anderer Hormondrüsen. In einer ganz engen Verbindung zur Schilddrüse stehen beispielsweise die Eierstöcke und die Nebennieren. Es ist also unabdingbar, die Schilddrüse ganzheitlich zu betrachten; als ein Zahnrad von vielen in deinem fein abgestimmten Hormonsystem. Wenn es uns gelingt, unsere Hormondrüsen wieder in eine gute Balance zueinander zu bringen, wird es möglich sein, auch die Schilddrüse wieder anzustoßen. In meinem Hormon Reset Programm, dass Ende Januar 2020 startet, lernst du mit meiner Hilfe, deine Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen: Hormon Reset Programm: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Hormon Selbsttest: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ Facebook: https://www.facebook.com/rabeakiesspersonaltrainerin/

Willst du dich endlich befreien von monatlich wiederkehrenden Krämpfen, Kopfschmerzen, Angst- und Panikattacken, innerer Unruhe, Wassereinlagerungen, Schwindel oder schmerzenden Brüsten? Möchtest wissen, was wirklich hilft gegen das Prämenstruelle Syndrom? Dann bist du hier genau richtig! In der vorangegangenen Folge hast du gelernt, was das Prämenstruelle Syndrom ist, welche Beschwerden es verursacht und vor allem, wodurch es überhaupt entsteht. Erst wenn du eine Idee davon bekommst, was PMS bei dir auslöst, wirst du auch passende Lösungsansätze finden. In dieser spannenden Podcastfolge verrate ich dir meine 12 effektivsten Strategien, damit PMS bald kein Thema mehr für dich ist. Hol dir dein kostenloses PMS-Tagebuch: https://rabea-kiess.de/lp-pms-tagebuch/ Sämtliche weitere genannte Links und Shownotes findest du auf meiner Website: https://rabea-kiess.de/was-hilft-bei-pms-2/ Mein 7-Wochen Hormon Reset Programm startet Ende Januar 2020. Mehr dazu erfährst du hier: https://rabea-kiess.de/hormonreset/

Du kämpfst schon lange mit belastenden Hormon-und Zyklusbeschwerden. Du wünscht dir nichts mehr, als diese loszuwerden und hast sogar schon Einiges versucht - leider erfolglos. Erfahre in dieser Episode 3 Probleme, die vielen Frauen im Weg stehen, ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen. 🥳 Ab sofort und für kurze Zeit ist die Anmeldung zum Hormon Reset Zyklusprogramm geöffnet. 👉 Erfahre hier mehr zu den Inhalten und zum Ablauf und sichere dir einen der begehrten Plätze: https://rabea-kiess.de/hormon-reset-zyklusprogramm/

Leidest du ganz besonders in den Tagen vor deiner Periode und möchtest wissen, was wirklich hilft bei PMS, dem prämenstruellen Syndrom? Dann lass dir diese Podcastfolge nicht entgehen! Auch wenn nicht viel darüber gesprochen wird - Du bist nicht allein. Mindestens 80 Prozent aller Frauen leiden an PMS. 7 Prozent leiden sogar an einer besonders extremen Form von PMS, dem PMDS. Und weil es der Mehrheit der Frauen so geht, werden Schmerzen, Depressionen, Schlafstörungen, Ängste und Migräne in den Tagen vor Einsetzen der Periode als normal und unvermeidlich betrachtet. Normal sind PMS Beschwerden allerdings überhaupt nicht! Sie sind Anzeichen eines hormonellen Ungleichgewichts. Und dagegen können wir natürlich etwas tun! PMS kann man gut in den Griff bekommen. Es ist sogar möglich, wieder völlig symptomfrei zu werden. Voraussetzung ist, den Zyklus und den Zeitpunkt der Beschwerden in jedem Monat genau zu dokumentieren, um ein Muster feststellen zu können. Dabei hilft dir ein PMS Tagebuch, das ich dir hier gern kostenlos zur Verfügung stelle: https://rabea-kiess.de/lp-pms-tagebuch/ In dieser Podcastfolge lernst du welche Symptome bei PMS auftreten können und was die komplexen Ursachen für PMS sein können. Teil 2 folgt in einer Woche. Da gebe ich dir meine besten Tipps gegen PMS. Alle Links und Shownotes unter: https://rabea-kiess.de/was-hilft-bei-pms/

Das Polyzystische Ovarsyndrom (PCOS) ist die häufigste hormonelle Störung bei Frauen. Die Erkrankung kommt bei 5 bis 12 % aller Frauen im gebärfähigen Alter vor. Im Vergleich zu ihrer Häufigkeit ist die Hormonstörung bei den meisten Frauen relativ unbekannt. Typische Anzeichen des PCO Syndroms sind: - Ausbleibende Perioden oder große Abstände zwischen den Perioden - verkürzte 2. Zyklushälfte (Gelbkörperschwäche) oder fehlender Eisprung - unerfüllter Kinderwunsch - männliche oder vermehrte Körper- oder Gesichtsbehaarung - Akne, Haarausfall - Eierstöcke mit Zysten und vergrößerte Eierstöcke (polyzystische Ovarien) - zu hoher Blutzucker- bzw. Insulinspiegel oder Insulinresistenz - Erhöhung der männlichen Geschlechtshormone im Blut In diesem Podcast Interview spreche ich mit der PCOS Expertin Julia Schultz über die Schwierigkeiten bei der Diagnose der Erkrankung, ihre Ursachen und welche Möglichkeiten wir haben, PCOS durch die positive Veränderung unseres Lebensstils natürlich zu behandeln. Mehr zu Julia und ihren Angeboten findest du hier👇: 🔗 Website: https://www.juliaschultz.net 🔗 Instagram: https://www.instagram.com/juliaschultz.coaching/

Zucker entzieht dem Körper wichtige Nährstoffe, stört die gesunde Darmflora und kann Entzündungen auslösen. Deshalb ist ein hoher Zucker- und Kohlenhydratkonsum problematisch für ein hormonelles Gleichgewicht. Noch schwieriger wird die Sache, wenn die Zellen sogar resistent werden gegenüber dem Hormon Insulin, dass eigentlich den Zucker in die Zellen schleusen soll, damit der Blutzucker sinkt. Eine Insulinresistenz führt nicht nur zu Gewichtszunahme. Es ist auch ein Auslöser für die Hormonstörung PCOS, beeinträchtigt einen regelmäßigen Zyklus, die Fruchtbarkeit und steht mit PMS und schmerzhaften Perioden in Zusammenhang. Die Insulinresistenz ist eine Vorstufe des Diabetes Typ 2. Ich spreche in dieser Podcastfolge mit Abnehmcoach Daniela Schumacher über Themen wie: Was ist Insulin und wie entsteht eine Insulinresistenz? Was genau sind Kohlenhydrate? Warum machen Zucker und Kohlenhydrate dick? Woran erkenne ich, ob mit meinem Blutzucker etwas nicht in Ordnung ist? Welche Laborwerte können eine Insulinresistenz nachweisen? Was kann ich tun, um meinen Blutzucker zu stabilisieren? Wie kann man Insulinresistenz behandeln? und vieles mehr. Alle Links und Shownotes zu dieser Folge: https://rabea-kiess.de/insulinresistenz/

Gehörst du auch zu den 80 Prozent der Deutschen, die täglich ihren heiß geliebten Kaffee trinken? Gehörst du aber auch zu den Frauen, die mit ihrem Gewicht zu kämpfen haben oder unter hormonellen Dysbalancen leiden? Dann solltest du diese Podcast Folge nicht verpassen. Täglicher Kaffeekonsum hat einen starken Einfluss auf unsere Hormone, vor allem auf unsere Stresshormone, unseren Blutzuckerspiegel, aber auch unseren Östrogenstoffwechsel. Das hängt aber auch stark davon ab, wie effektiv du Koffein verstoffwechselst, was wiederum genetische Ursachen hat. Du siehst, es ist ein spannendes Thema. Ich freue mich, wenn du reinhörst und deine Erfahrungen mit uns teilst, z.B. bei Instagram unter dem entsprechenden Post zu dieser Folge: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

In der letzten Folge hast du erfahren, dass langanhaltender chronischer Stress das Hormonsystem ziemlich durcheinander bringen kann. Das bedeutet auch, dass es uns nur noch schwer bis gar nicht gelingt, vom Fight and Flight Modus (der Stressreaktion) wieder in den Entspannungsmodus zu wechseln. Unser sympathisches Nervensystem dominiert somit über das parasympatische Nervensystem. Da jedoch Sympathikus und Parasympathikus Teil des autonomen Nervensystems sind, können wir sie nicht bewusst steuern oder direkt Einfluss darauf nehmen. Dennoch gibt es eine Möglichkeit bzw. eine einfache Methode, den Körper direkt raus zu holen aus dem Stressmodus. Und diese Methode stelle ich dir in dieser spannenden Podacstfolge vor. https://rabea-kiess.de

Diese Folge empfehle ich jeder Frau, die unter hormonell bedingten Beschwerden jeglicher Art leidet. Ob es Schilddrüsenprobleme sind, Zyklusbeschwerden, Wechseljahresbeschwerden, Probleme mit der Verdauung oder der Haupt oder dem Körpergewicht. Ich wünsche mir, dass du dir diese Folge anhörst, selbst wenn du im Moment vielleicht sogar der Überzeugung bist, gar keinen Stress zu haben. Das Thema ist sehr viel komplexer, als du vielleicht in diesem Moment vermutest. Ich gehe sogar soweit zu behaupten - hättest du keinen Stress, hättest du vermutlich auch keine hormonellen Beschwerden. In dieser Episode lernst du, wie unser Stresssystem funktioniert und welche Auswirkungen Langzeitstress auf deine Gesundheit und vor allem deine Hormone hat. Ich zeige dir, dass moderner Stress nicht immer bewusst von uns wahrgenommen wird und es mehr denn je wichtig ist, bewusst an unserem Umgang mit Anspannung und Entspannung zu arbeiten. Shownotes: https://rabea-kiess.de/wie-stress-deine-hormone-beeinflusst/

Schlaf und Hormone - ein Thema, bei dem die Katze sich in den Schwanz beißt: Schlaf ist wichtig für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. Aber wenn deine Hormone nicht in Balance sind, schläfst du schlecht. Ich gebe dir in dieser Episode viele wertvolle Tipps, wie du deinen Schlaf auf natürliche Weise verbessern kannst - und zwar ohne Schlaftabletten. Die haben nämlich einige Nebenwirkungen, die uns davon weg bringen, unsere natürliche Hormonregulation anzustoßen. Also: Gib deinem Schlaf wieder höchste Priorität, wenn du deine Hormone ins Gleichgewicht bringen möchtest. Shownotes: https://rabea-kiess.de/besser-schlafen-tipps/ Deine Rabea Deine Rabea

Es gibt viele Faktoren, die unser Gewicht oder unseren Körperfettanteil beeinflussen. Über einen dieser Faktoren spreche ich heute: Unseren Schlaf. Ich zeige dir in dieser Episode, auf welchen Ebenen Schlafmangel dein Hormonsystem negativ beeinflusst. Und inwiefern Schlafdauer und Schlafqualität deinen Stoffwechsel damit auch dein dein Gewicht beeinflussen. Shownotes: rabea-kiess.de

Dies ist der 2. Teil zum Thema: Was tun bei Östrogendominanz? Er schließt an die vorangegangene Hormon Reset Podcastfolge #8 an. Eine Einführung zum Thema Östrogendominanz, d.h. wodurch sie entstehen kann und welche Beschwerden oder Erkrankungen damit in Zusammenhang stehen, gebe ich in Folge #7. Alle Links und Shownotes findest du auf meiner Website: rabea-kiess.de

In Episode 7 hast du gelernt, wie eine Östrogendominanz entstehen kann und welche Beschwerden und Erkrankungen damit zusammen hängen. In dieser Folge verrate ich dir, was du selbst tun kannst bei Östrogendominanz. Es gibt keine Pille und kein Medikament, die dir aus der  Östrogendominanz heraus hilft. Im Gegenteil, sämtliche östrogenhaltigen Produkte wie die Pille verstärken sogar die Östrogendominanz und lösen nicht das ursächliche Problem. Und das liegt vor allem in unserem heutigen Lebensstil begründet. Unser Hormonsystem wird vor allem von unserem Ökosystem beeinflusst: deine direkte Lebensumgebung, die Nahrung die du isst, die Produkte die du verwendest oder die Kleidung die du trägst. DAS sind die Faktoren, die unser hormonelles Gleichgewicht beeinflussen und aus der Balance bringen können. Um Östrogen sicher zu verstoffwechseln und aus zuleiten, müssen wir vor allem unsere Entgiftungsorgane fit machen, insbesondere Leber und Darm. Und wir müssen konsequent östrogen wirksame Umweltgifte von uns fern halten. Das ist keine Zauberei und für jeden möglich. Wir müssen es nur tun. Und ich zeige dir hier, wie das geht.

Wie lang ist ein normaler Zyklus? Wann ist der Eisprung und was bedeutet es, wenn mein Zyklus zu lang oder zu kurz ist oder meine Periode ausbleibt? Wie lang ist eine normale Menstruationsblutung? Sind Zwischenblutungen normal? Welche Schmerzen und Beschwerden sind normal und wann sollte ich dagegen etwas unternehmen? Diese und weitere Fragen rund um Zyklus und Periode beantworte ich in dieser Podcast Episode. Mach den großen Hormon- und Zyklustest (für 0€) und finde heraus, welches Hormon Ungleichgewicht deine Zyklus- und Periodenbeschwerden verursachen kann: https://rabea-kiess.de/hormon-und-zyklus-test/ Rabea`s Online Programme: https://rabea-kiess.de/programme/ Folge Rabea auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

Man rechnet, dass 80% der Frauen in der westlichen Welt, zumindest phasenweise mit den Symptomen einer Östrogendominanz zu kämpfen haben. Bei Östrogendominanz denken die meisten, dass der Körper zu viel Östrogen produziert. Aber die Östrogendominanz bezieht sich vor allem auf das Verhältnis von Östrogen in Relation zu Progesteron. Das bedeutet, dass selbst Frauen in den Wechseljahren unter den Symptomen einer Östrogendominanz leiden können, obwohl ihr Östrogenwert vermeintlich niedrig ist. Zu viel Östrogen kann zu einer großen Bandbreite an Beschwerden oder Erkrankungen führen, die eine Menge Frauen betreffen wie PMS, Gewichtszunahme, hartnäckiges Übergewicht, starke schmerzhafte Perioden, Unfruchtbarkeit, PCOS, Fibromyalgie, Zysten, Myome, Endometriose, Gallenerkrankungen, Cellulite uvm. Die gute Nachricht ist: eine Östrogendominanz ist mit einer ganzheitlichen Herangehensweise wieder gut in den Griff zu bekommen. Dennoch braucht es Zeit, Geduld und deine Bereitschaft, etwas ändern zu wollen. Aber es braucht auch effektive Strategien, die die Ausscheidung von überschüssigem Östrogen unterstützen, um wieder in die hormonelle Balance zu kommen. Noch mehr Hintergründe erfährst du in dieser Episode des Hormon Reset Podcast.

Wie ist deine Periode eigentlich so? Kommt sie jeden Monat regelmäßig und macht keine größeren Schwierigkeiten? Oder ist sie sehr stark, schmerzhaft, sogar belastend? Fakt ist: dein Zyklus will dir etwas sagen. Er spiegelt dir, wie es grundsätzlich um deine hormonelle Balance steht. Voraussetzung für einen gesunden unkomplizierten schmerzfreien Zyklus ist ein optimales Zusammenspiel zwischen Gehirn und Eierstöcken. Sie sorgen dafür, dass die richtigen Hormone zur richtigen Zeit ausgeschüttet und wieder abgebaut werden. Ich zeige dir in dieser Folge, welche hormonellen Prozesse innerhalb deines Zyklus stattfinden und was die Ursache für deine Beschwerden sein kann.

Besonders in Momenten, in denen wir gestresst oder traurig sind oder zu wenig geschlafen haben, können wir Keksen, Chips, Pizza oder Schokoriegeln kaum widerstehen. Geht dir das auch manchmal so? Sie beruhigen, lenken ab, trösten. Aber genau diese Lebensmittel lösen Suchtverhalten und Heißhunger aus und überlasten unser Verdauungs-, Immun- und Entgiftungssystem. Vor allem haben sie einen negativen Einfluss auf unser hormonelles Gleichgewicht. Ich zeige dir in dieser Episode, welche Lebensmittel das sind, wie genau sie unser Hormonsystem stören und was du tun kannst, ständigem Heißhunger und Essgelüsten zu entkommen.

Du kannst kein Haus bauen, ohne ein stabiles Fundament. Das Fundament für ein gesundes Hormonsystem ist: die Ernährung! Wenn deine Ernährung nicht stimmt, werden auch alle anderen Maßnahmen - ob es nun Hormonersatzpräparate, Nahrungsergänzungsmittel oder Heilkräuter sind - nicht effektiv und nachhaltig anschlagen. Ich möchte dich in dieser Episode dazu motivieren, deiner Ernährung mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Außerdem stelle ich dir mein Hormon Reset Ernährungskonzept vor, das die Grundlage für ein ausgeglichenes Hormonsystem ist.

Ich kenne viele Frauen, auch Trainerkolleginnen, die eigentlich sehr gesund leben. Sie achten auf ihre Ernährung oder trainieren regelmäßig. Rauchen nicht, trinken nicht ... . Und doch haben sie Probleme, leiden unter hormonellen Beschwerden. Wir leben in einer Zeit, die es unseren Hormonen nicht gerade leicht macht.  Es ist wichtig, unsere "Hormonfeinde" zu kennen, damit wir sie aus unserem Leben raushalten können; damit es uns wieder besser geht und wir zurück kommen dürfen - in unsere Energie und Leichtigkeit. Denn die brauchen wir, um ganz wir selbst zu sein. Um glücklich zu sein.

Du bist nicht sicher, ob deine Hormone im Gleichgewicht sind? Dann kann dir diese Podcastfolge weiter helfen. Ich spreche darüber, was ein hormonelles Gleichgewicht ist und warum Hormonschwankungen ganz normal sind. Wenn das Hormonsystem aber nicht mehr in der Lage ist, sich selbst aus einer Dysbalance heraus zu holen, gibt es Probleme. Dann erleben wir Beschwerden wie Erschöpfung, Gewichtszunahme oder Zyklusbeschwerden. Ich stelle dir heute 8 typische Anzeichen und deren Ursachen vor, die auf Hormonverschiebungen hindeuten.

Der Hormon Reset Podcast geht an den Start! In dieser ersten Folge spreche ich darüber, welchen Einfluss unsere Hormone auf unseren Körper und unser Aussehen haben. Sie beeinflussen sogar, wie wir denken und fühlen oder welche Entscheidungen wir treffen, z.B. was wir essen oder wie viel. Falls du abnehmen möchtest, aber immer wieder scheiterst. Falls du dir Vorwürfe machst, weil du Diäten nicht durchhältst oder immer wieder Heißhunger hast - Höre auf damit. Du kannst den Kampf gegen deine Hormone nicht gewinnen, so lange sie im Ungleichgewicht sind. Erst wenn die Hormone wieder in ihrer natürlichen Balance sind, wird das Abnehmen leicht und der Stoffwechsel läuft rund. Das ist wichtig zu verstehen. Es macht keinen Sinn, sich Stress zu machen und selbst unter Druck zu setzen. Ich zeige dir in dieser Folge, mit welchen Themen wir uns auseinander setzen müssen, wenn wir unsere Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen wollen. Und das werden auch die Themen sein, die dich hier im Hormon Reset Podcast erwarten. Wie versprochen kommt hier der Link zum kostenlosen Hormon-Fragebogen: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ Und falls du dich für mein Hormon Reset Programm interessierst, setz dich gern auf die Warteliste. So kann ich dich informieren, wenn es losgeht: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Schreibe mir gern, wenn du Fragen und Themenwünsche hast: post@rabea-kiess.de Instagram: https://www.instagram.com/rabeakiess/ Facebook: https://www.facebook.com/rabeakiesspersonaltrainerin/ Auf glückliche Hormone, Deine Rabea

In dieser Podcast Episode spreche ich unter anderem über die Einführung in den weiblichen Zyklus, wie deine Hormone deinen Zyklus beeinflussen und welche Hormone im Ungleichgewicht sind, sodass bestimmte Symptome und Beschwerden entstehen können. Mach den großen Hormon- und Zyklustest (für 0€) und finde heraus, welches Hormon Ungleichgewicht deine Zyklus- und Periodenbeschwerden verursachen kann: https://rabea-kiess.de/hormon-und-zyklus-test/ Rabea`s Online Programme: https://rabea-kiess.de/programme/ Folge Rabea auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

In dieser Folge spreche ich mit Paul Seelhorst unter anderem über den Einfluss von Probiotika auf unsere Darmgesundheit und was es dabei zu beachten gilt, sporenbasierten Mikroben, Unverträglichkeiten sowie möglichen Verdauungsproblemen bei Ernährungsumstellungen und wie man diesen entgegenwirken kann. Starte jetzt mit dem Hormon Reset Ernährungsprogramm und befreie dich von Heißhunger, Hormon- und Zyklusbeschwerden, Gewichtszunahme und Erschöpfung: https://rabea-kiess.de/hormon-reset-ernaehrung/ (hier klicken) Sporenbasierte Mikroben von Fairment. Du sparst 10% im Fairment Online Shop mit dem Rabattcode: Rabea10 https://shop.fairment.de/products/fairment-probiotikum-sporenbasiert-super-mikroben-premium-biotika?_pos=1&_psq=super&_ss=e&_v=1.0&ghref=1729%3A570784 Verdauungsenzyme von Fairment. Du sparst 10% im Fairment Online Shop mit dem Rabattcode: Rabea10 https://shop.fairment.de/products/effektivenzyme-premium-verdauungskomplex?ghref=1729%3A570784 Mach den Hormon Selbsttest für 0€: https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/ Folge Rabea auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

In dieser Podcast-Folge geht es darum, warum viele Frauen ein starkes Verlangen nach Zucker und Kohlenhydraten haben und wie sie damit umgehen können, ohne es sich selbst zu verbieten oder mit reiner Disziplin oder Willenskraft zu versuchen, Zucker zu vermeiden. Starte jetzt mit dem Hormon Reset Ernährungsprogramm und befreie dich von Heißhunger, Hormon- und Zyklusbeschwerden, Gewichtszunahme und Erschöpfung: >>> https://rabea-kiess.de/hormon-reset-ernaehrung/ Mach den Hormon Selbsttest für 0€: https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/ Folge Rabea auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

Ninas Liste an Hormonbeschwerden war lang: PCOS, Hashimoto, Ängste und Panikattacken, totale Erschöpfung, Heißhungerattacken, Haarausfall, Hautprobleme. Im Podcast verrät sie, wie sie es geschafft hat, innerhalb kürzester Zeit all ihre Beschwerden los zu werden und wie sie selbst sagt:,,sich besser zu fühlen, als jemals zuvor". Du willst, wie Nina, sofort damit starten, deine Hormongesundheit in die eigene Hand zu nehmen? Der natürlichste, effektivste und nachhaltigste Weg ist immer über eine Ernährung, die abgestimmt ist auf den weiblichen Hormonhaushalt. 👉Hier geht es zu allen Infos und zur Buchung des Hormon Reset Ernährungsprogramms: https://rabea-kiess.de/hormon-reset-ernaehrung/

Heute habe ich wieder Dr. Dorothee Struck zu Gast und spreche mit ihr über ihr Herzensthema Hypnose im Kinderwunsch und auch darüber, was du in deinem Alltag machen kannst, um deinen Körper zu unterstützen und vor allem dein Mindset positiv auszurichten. Praxis Dr. Dorothee Struck https://dorotheestruck.de Selbsthypnosekurs von Dr. Dorothee Struck: (15 % Rabatt mit dem Code: Rabea15) https://dojostruck.podia.com/selbsthypnose-frauenklasse-online?coupon=RABEA15 Buchempfehlungen aus der Podcast Episode: Marisa Peer: Erzähl dir eine bessere Lüge https://amzn.to/40J8L4v Alice Domar (deutsch): Gesunder Geist, gesunder Körper https://amzn.to/46rUsok Alice Domar (englisch): Healing Mind, Healthy Woman https://amzn.to/3TBwwJg Alice Domar: Conquering Infertility: Dr. Alice Domar's Mind/Body Guide to Enhancing Fertility and Coping with Infertility https://amzn.to/408mPnW Mach den Hormon Selbsttest für 0€: https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/ Rabea`s Hormon Reset Programme: https://rabea-kiess.de/programme/ Folge Rabea auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

Heute spreche ich mit meiner Freundin und Coachin Claudia Pardon über das Thema Erschöpfung bei Frauen und was wir tun können, um uns Schritt für Schritt wieder unsere Freude, Energie und Kreativität zurück zu erobern. Infos zu Claudia Pardon: Website: https://claudia-pardon.de/ Instagram: https://www.instagram.com/claudiapardon/ Podcast “Jetzt Ich”: https://pod.link/1587494110 Für 0€: https://claudia-pardon.de/lebensrad _______ Mach den Hormon Selbsttest für 0€: https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/ Rabea`s Hormon Reset Programme: https://rabea-kiess.de/programme/ Rabea auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

Heute bespreche ich mit Daniela Schumacher wie eine Insulinresistenz bzw. Diabetes entsteht, wie es erkannt werden kann und welche konkreten Tipps dabei helfen, den Zuckerkonsum zu reduzieren, den Blutzuckerverlauf zu tracken und die Ernährung anzupassen. Mach den Hormon Selbsttest für 0€: [https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/](https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/) Rabea`s Hormon Reset Programme: [https://rabea-kiess.de/programme/](https://rabea-kiess.de/programme/) Rabea auf Instagram: [https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/](https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/) Daniela Schumacher`s Website: [https://daniela-schumacher.de](https://daniela-schumacher.de) Podcast: [https://pod.link/1437881206](https://pod.link/1437881206) Zuckerwürfelliste [https://daniela-schumacher.de/zuckerwuerfelliste](https://daniela-schumacher.de/zuckerwuerfelliste)

Hashimoto-Thyreoiditis ist eine weit verbreitete Autoimmunerkrankung, die zu einer Entzündung der Schilddrüse führen, das Schilddrüsengewebe schädigen und die Funktion der Schilddrüse beeinträchtigen kann. Ich spreche mit Dr. Dorothea Leinung über Ursachen, Symptome und Möglichkeiten der ganzheitliche Behandlung dieser Erkrankung. Infos zu Dorothea und ihren Angeboten findest du auf ihrer Website: https://www.dorothealeinung.com Folgst du Rabea schon auf Instagram? 👉https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ Mach den Hormon Selbsttest für 0€ 👉 https://rabea-kiess.de/hormon-selbsttest/

Heute tauche ich im Interview mit Johannes Kettelhodt in die faszinierende Welt der Rotlichttherapie ein, denn gezieltes rotes Licht lindert nicht nur Schmerzen, sondern hat auch eine positive Wirkung auf den Hormonhaushalt und unterstützt die natürliche Regeneration des Körpers. Mach den Hormon Selbsttest für 0€: https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/ Rabea`s Hormon Reset Programme: https://rabea-kiess.de/programme/ Rabea auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ Erfahre hier mehr über die im Podcast besprochenen Infrarotprodukte und nutze bei deiner Bestellung den 5% Rabattcode: rabea5 👉 https://auroraredlight.de/

Du suchst nach Alternativen zu Pille, Hormonspirale & Co, die nicht in deinen Hormonhaushalt eingreifen? Dann höre dir unbedingt diese Podcast Episode an. Ich bespreche mit Dr. Dorothee Struck, welche hormonfreien Verhütungsmethoden es gibt und wie du herausfindest, welche zu dir passt. Infos zu Dr. Struck findest du über ihre Website: https://www.hypnotischgesund.com Dr. Dorothee Struck auf Instagram: https://www.instagram.com/dorotheestruck/ Buchempfehlungen: Dr. Dorothee Struck: Verhüten ohne Hormone https://amzn.to/3Vn6bzk](https://amzn.to/3Vn6bzk Dr. Dorothee Struck: Natürlich verhüten: Sicher, pillenfrei, gefühlsecht https://amzn.to/42klKKJ](https://amzn.to/42klKKJ

Warum nehmen viele Frauen in der Lebensmitte zu, obwohl sie eigentlich nichts an ihrer Ernährung oder ihrem Bewegungsverhalten geändert haben? ___ Anmeldung (bzw. Warteliste) für das Hormon Reset Wechseljahresprogramm: https://rabea-kiess.de/wechseljahrekurs-warteliste/ ___ Live Webinar für 0€ am 19.4.23: "Entspannt und voller Energie durch die Wechseljahre": https://rabea-kiess.de/live-webinar/ ___ Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

Wechseljahre und Schlafstörungen - was steckt dahinter? __ Warteliste für das nächste Hormon Reset Wechseljahresprogramm - trag dich hier unverbindlich ein: https://rabea-kiess.de/wechseljahrekurs-warteliste/ __ Jetzt für 0€ downloaden: Symptom Tagebuch für die Wechseljahre: https://rabea-kiess.de/wechseljahre-symptom-tagebuch/ __ Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

Ich spreche mit dem Heilpraktiker Markus Grimm vom Naturheilzentrum Alstertal in Hamburg über die Autoimmunerkrankung Hashimoto Thyreoiditis: Welche Symptome und Beschwerden gehen damit einher? Wie sieht eine umfangreiche Diagnostik aus? Wie sieht eine Therapie aus und was kann ich selbst tun, um meine Schilddrüsengesundheit zu unterstützen? Infos zu Markus und zum Naturheilzentrum: www.naturheilzentrum-alstertal.de Mach den Hormon Selbsttest für 0€: https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/

Serotonin ist ein sogenannter Neurotransmitter, ein Botenstoff, der sehr unterschiedliche Prozesse im Körper beeinflusst, wie unsere Körpertemperatur, unseren Appetit, unsere Emotionen, Stimmung und Antrieb, Schmerzempfindlichkeit sowie unseren Schlafrhythmus und auch unsere Libido. Sobald wir einen Serotoninmangel haben, äußert sich das durch verschiedene Symptome, wie beispielsweise Erschöpfung, Müdigkeit, Kopfschmerzen oder auch Heißhunger auf Kohlenhydrate. In dieser Podcastfolge bekommst du 3 Tipps, wie du einem Serotoninmangel selbst entgegenwirken und wie du dich und deine Hormone glücklich machen kannst! Viel Freude beim Anhören!

Milch galt aufgrund der ausgewogenen Zusammensetzung von Nährstoffen, Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen über Jahrhunderte hinweg als eines der gesündesten Lebensmittel. Im Laufe der letzten Jahre ist Milch immer mehr in Verruf geraten. Zum einen, weil sich immer mehr Menschen pflanzlich ernähren, zum anderen aber auch, weil Milch, wie wir sie heute im Supermarkt kaufen können, einen negativen Einfluss auf unsere allgemeine Gesundheit sowie unsere Hormonbalance haben soll. Es kursieren viele Ansätze und Gedanken zum Thema Milch. Wichtig ist, dass wir das Thema differenziert betrachten und Milch nicht per se als “schlechtes” Lebensmittel abstempeln. Was den Unterschied hinsichtlich verschiedener Milchsorten und deren Herkunft macht sowie spannende Fakten zum Thema Milch, erfahrt ihr in der heutigen Podcastepisode. Dazu habe ich ein spannendes Interview mit Jana Baltscheit geführt. Sie ist Gründerin von Lykaia und studierte Bionikerin. Jana verträgt selbst keine Kuhmilchprodukte und hat aus diesem Grund Lykaia gegründet mit einem hochwertigen Protein aus A2 Ziegenmilch. A2 Milch ist wegen ihrer ursprünglichen Proteinstruktur generell besser verträglich, vor allem für Menschen mit Autoimmunerkrankungen oder Reizdarm. Viel Freude beim Anhören! Deine Rabea

Heute feiern wir ein Jubiläum: die 100. Hormon Reset Podcast Episode! Dich erwarten hilfreiche Tipps für deine Hormone von tollen Gästen, die bereits in vergangenen Folgen spannende Interviews für den Hormon Reset Podcast gegeben haben. Ich möchte mich recht herzlich bei all meinen Gästen bedanken und natürlich auch bei euch Hörer:innen, dass ihr den Podcast so toll unterstützt, geteilt und weiterempfohlen habt. Ein großes Dankeschön auch für all die herzlichen Rezensionen und die Wertschätzung meiner Arbeit. Viel Freude beim Anhören dieser besonderen Episode! Deine Rabea

Da sich derzeit viele Frauen im Vorweihnachtsstress befinden und sich überfordert und gehetzt fühlen, möchte ich gerne einmal eine Heilpflanze vorstellen, die nicht nur stressreduzierend wirkt, sondern auch weitere positive Auswirkungen auf unseren Hormonhaushalt hat. Und das ist die Ashwagandha Wurzel, auch Schlafbeere genannt. Ashwagandha gehört zu den Adaptogenen. Das sind Kräuter bzw. Pilze, die dem Körper helfen, widerstandsfähiger gegenüber körperlichem, emotionalem oder psychischem Stress zu sein. Sie helfen uns dabei, uns besser an stressige und herausfordernde Lebensbedingungen anzupassen. Ashwagandha hat viele positive Eigenschaften, die sich Frauen mit Hormon Beschwerden zu Nutze machen können. Welche das sind und wie du am besten von den heilenden Eigenschaften von Ashwagandha profitieren kannst, erfährst du in der Podcastfolge. Viel Freude beim Anhören!