Explore every episode of the podcast herzraum - yoga and beyond - dein podcast mit sonja und ihren gästen

.... die antwort gibt's in der neuen podcastfolge die ich wieder zusammen mit meinem gefährten franco passend zum podcastfolgentitel im wald aufgenommen habe. höre die folge gerne auch mit deinem partner und lass uns wie immer auch gerne deine gedanken dazu da❤️ vielen dank auch für eure vielen tollen rückmeldungen zu unserer ersten gemeinsamen folge. falls du sie noch nicht gehört hast, hör dir gerne die folge 65 an🎙️

weitere infos zu mir und meiner arbeit  findest du hier:  https://deinherzraum.eu bei  instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_herzraum_yoga_and_beyond/ und hier  findest   du mich bei facebook:    https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685    wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den podcast gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an  dich.

hast du schon mal von doulas gehört, aber so richtig wusstest du nicht, was sie tun? dann ist diese folge genau das richtige für dich.

ich spreche mit vanessa, einer doula und dreifach mama über:
✨ was eine doula ist und was sie nicht ist
✨ wie sie geburt, schwangerschaft und wochenbett begleitet
✨ warum emotionale unterstützung während der geburt so wertvoll sein kann

diese folge ist für alle, die sich eine bewusste, selbstbestimmte geburt wünschen – oder einfach mehr über ganzheitliche geburtsbegleitung erfahren wollen.

mehr zu vanessa findest du bei instagram:

@doula.vanessarube

oder auf ihrer homepage:

https://doula-vanessa.com/

weitere infos zu mir und meiner arbeit  findest du hier:  https://deinherzraum.eu bei  instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_herzraum_yoga_and_beyond/ und hier  findest   du mich bei facebook:    https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685    wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den podcast gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an  dich.

🧘‍♀️ Was ist Yoga Nidra – der yogische Schlaf? 💤

Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung ausder tantrischen Yogatradition. Der Begriff bedeutet wörtlich „yogischer Schlaf“, doch man schläft dabei nicht wirklich – vielmehr bewegt man sich in einem bewussten Zustand zwischen Wachen und Schlafen.

Während einer Yoga Nidra Praxis liegst du ganz entspannt in Shavasana (Rückenlage), während du von meiner Stimme durch verschiedene Bewusstseinsstufen geführt wirst. Die Übung umfasst typischerweise Körperwahrnehmung, Atembeobachtung, Visualisierungen und auch dieFormulierung einer Sankalpa – einem positiven Herzenswunsch oder einer Intention.

🌿 Was bewirkt Yoga Nidra?

✨ Tiefe körperliche und geistige Entspannung: Bereits 30 Minuten Yoga Nidra können so erholsam wie mehrere Stunden Schlaf wirken. Der Körper kommt in einen Zustand tiefsterRegeneration.

🧠 Stressreduktion:Die Praxis beruhigt das Nervensystem und kann helfen, chronischen Stress, Angstzustände und Schlafstörungen zu lindern.

💡 Mentale Klarheit und Achtsamkeit: Yoga Nidra trainiert das Bewusstsein und stärkt die Fähigkeit, achtsam mit Gedanken und Gefühlen umzugehen.

🌌 Zugang zum Unterbewusstsein: In diesem Zustand zwischen Wachen und Schlafen können tief liegende mentale Muster erkannt und transformiert werden.

❤️ Innere Heilung und Selbstverbindung: Viele Menschen erleben durch Yoga Nidra eine tiefere Verbindung zu sich selbst und ein Gefühl von Ganzheit und innerem Frieden.

Yoga Nidra ist für alle Menschen geeignet – ganzgleich ob mit oder ohne Yogaerfahrung. Es braucht nur einen ruhigen Ort, eineMatte oder ein weiches Bett, und die Bereitschaft, sich vertrauensvoll fallenzu lassen.

weitere infos zu mir und meiner arbeit  findest du hier:  https://deinherzraum.eu bei  instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_herzraum_yoga_and_beyond/ und hier  findest   du mich bei facebook:    https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685    wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den podcast gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an  dich.

„dharma – den eigenen weg finden“
auch karin ist eine dieser wundervollen frauen, die ich auf meinem yogaweg kennenlernen durfte – und bei der es sofort "gefunkt" hat. ich liebe ihre ruhige und tiefgründige art, über das leben und yoga zu sprechen. ihr wissen ist unglaublich bereichernd und ich freue mich sehr, dass daraus wieder eine besondere podcastfolge entstanden ist.

wir sprechen u.a. über unsere lebensaufgabe, im yoga „dharma“ genannt: unseren ganz persönlichen weg – und darüber, wie wir ihn erkennen können. dharma beschreibt nicht nur unsere aufgabe, sondern unseren platz im universum. es geht darum, im einklang mit den universellen prinzipien und unserer inneren wahrheit zu leben.

im traditionellen yoga ist dharma eng verbunden mit den werten:

• ahimsa (gewaltlosigkeit),

• satya (wahrhaftigkeit) und

• aparigraha (nicht-anhaften).

sein dharma zu finden ist ein prozess – ein weg der selbstforschung, der achtsamkeit und des zuhörens. was bewegt dich tief im inneren? welche talente schlummern in dir?
yoga, meditation und achtsamkeit helfen uns, in kontakt mit unserer inneren stimme zu kommen – und den mut zu finden, ihr zu folgen.

es geht nicht darum, jemand anderes zu werden, sondern dich selbst zu entdecken – mit allem, was dazugehört.

also hör gerne mal in die podcastfolge rein wenn dich dieses thema interessiert.

folge karin gerne auch auf instagram:

https://www.instagram.com/karin.obergehrer/

oder erfahre hier mehr zu ihrem angebot:

https://www.connectwithyourinnerself.com/

https://localvibesyoga.com/

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ich bin so unglaublich dankbar was für tolle frauen in meinem leben sind, so wie die liebe heike die gerade von ihrem sabbatical in asien zurück gekommen ist. wir kennen uns von einem yogawochenende im allgäu und haben dabei festgestellt, dass sie fast aus meinem nachbarort kommt. heike erzählt im podcast über ihre erfahrungen als frau alleine zu reisen, gibt viele tipps, tricks & ihre learnings im podcast an dich weiter. es war wieder ein ganz tolles und inspirierendes gespräch und wenn du dich mit heike verbinden möchtest, dann folge ihr doch gerne auf instagramm:

https://www.instagram.com/hi.ke_t/

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anika und ich kennen uns über instagram und es war total schön anika heute live & in farbe kennen zu lernen. wenn man auf menschen trifft, die im echten leben noch viel toller sind als auf instagram, das lieb ich und mir war auch gleich klar, dass ich mit ihr einen podcast aufnehmen möchte, da wir schon im vorgespräch über so viele spannende themen gequatscht haben, die unbedingt raus zu euch gehen möchten. anika und mich verbindet, dass wir zunächst in der bänkerwelt gestartet sind und dann irgendwann den weg der spiritualität eingeschlagen haben. im podcast erhälst du ganz viele tipps wie meditation dir dabei helfen kann wieder mit deinen gefühlen und den dingen die dich prägen in kontakt zu kommen. es ist so wichtig sich dessen bewusst zu werden um ein glücklicheres und achtsameres leben zu führen.mehr zu anika findest du hier: https://www.instagram.com/anika.dillmann/https://anikadillmann.de/https://open.spotify.com/show/1S3AWrWHw89xyF5oKDgxCX?si=7b94ff43db224d64hier kommst du zu anikas buch:Glaubenssätze: Sprenge deine Glaubenssätze: Wie du in fünf Schritten deine Glaubenssätze transformierst und in Leichtigkeit lebst. https://amzn.eu/d/f733vR1 weitere infos zu mir und meiner arbeit  findest du hier:  https://deinherzraum.eu bei  instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_herzraum_yoga_and_beyond/ und hier  findest   du mich bei facebook:    https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685    wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den podcast gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an  dich.

manachmal begegnet man menschen und spürt das ist eine ganz besondere verbindung. so war es bei tanja, als ich bei ihr und den drachenweibern war und ihr das erste mal tief in die augen geschaut habe. der name drachenweiber hat mich direkt angetrickert und da wollte ich mal tiefer eintauchen. bei einem treffen danach entstand die idee euch hier auch mal im podcast mitzunehmen und es ist eine richtig tolle folge für dich entstanden, in der wir auch einige tipps mit dir teilen. also hör mal rein und wenn du mehr von tanja wissen möchtest, dann schau auf ihrer homepage vorbei: www.dein-urkraftzentrum.de/

instagram: urkraft_zentrum_tanja_keller

facebook: tanja.keller

youtube: https://www.youtube.com/@tanjakellerurkraftzentrum

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... und wie wir diese leben und mit herausforderungen umgehen. es geht um werte, den umgang mit streit und warum wir nach dem scheitern unserer langjährigen beziehungen gemeinsam diesen schritt in eine beziehung wieder wagen. hör also gerne mal rein und schreib mir wie du die folge findest und ob wir das öfter machen sollen. auch eure fragen an uns könnt ihr gerne in den kommentaren stellen. weitere infos zu mir und meiner arbeit  findest du hier:  https://deinherzraum.eu bei  instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_herzraum_yoga_and_beyond/ und hier  findest   du mich bei facebook:    https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685    wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den podcast gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an  dich.

die erste podcastfolge im neuen jahr 2025 und dann gleich mal eine richtig tolle folge die ich mit meiner langjährigen freundin julia aufgenommen habe. ich kenne julia schon ihr ganzes leben, früher habe ich zusammen mit ihrer großen schwester die kindergeburtstage für sie organisiert ;) wir sind im gleichen ort aufgewachsen und julia ist jetzt schon das dritte mal zu gast in meinem podcast. hör dir also gerne vorab unsere beiden ersten folgen an:

folge #37 unsere erste gemeinsame folge:

https://open.spotify.com/episode/5RUsmWlZscl2nz88HBOvoA

folge #54 besitz vs. minimalismus:

https://open.spotify.com/episode/7sGKjKqQUHm1sy5xsQjcP4 julia war gerade mit ihrer familie für 5 monate in nord- und südamerika auf reisen unterwegs. was ich an julia so liiiiebe ist ihre authentische und ehrliche art über dinge zu berichten. sie beschönigt nichts und gibt euch ganz viele wertvolle tipps wenn ihr auch mal länger auf reisen gehen möchtet. es ist nicht das erste mal dass julia mit ihrer familie länger unterwegs ist, auch dazu erfährst du einiges in der folge. und auch auf die finanzierung und was so etwas kostet gehen wir näher ein. also hör dir diese folge unbedingt an und lass uns gerne auch wissen wie du die folge findest. vielleicht hast du auch noch ein paar tipps für alle da draußen? teile sie gerne mit uns in den kommentaren.

folge julia auch gerne auf instagram unter:

https://www.instagram.com/julia_roedl_

dort hat sie auch ganz viele wertvollen tipps zu ihrer reise geteilt.

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vielleicht haben es von euch einige schon gemerkt, mein podcast hat ein neues makeover bekommen - neuer name "herzraum yoga & beyond", neues cover. warum es dazu kam erfährst du in meiner neuen folge. zudem gibt´s auch dieses jahr wieder meinen persönlichen jahresrückblick. es geht um neuanfänge, beziehungen, das ankommen, die veränderung die uns ständig begeleitet und ganz wichtig um winterschlaf. am ende teile ich mit dir meine persönlichen tipps für dein persönliches "makeover" um schritt für schritt dein traumleben zu leben.

weitere infos zu mir und meiner arbeit  findest du hier:  https://deinherzraum.eu bei  instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_herzraum_yoga_and_beyond/ und hier  findest   du mich bei facebook:    https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685     wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den podcast gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an  dich.

gesundheit ist ein natürlicher zustand, lass diesen satz mal sacken... darüber unterhalte ich mich heute beim teetrinken mit der tollen nicole. wir begleiten uns schon eine weile auf unserem gemeinsamen weg und es gibt viele gemeinsamkeiten. mehr zu nicole findest du auf ihrer homepage: https://www.nicoles-weg.de bei insstagram findest du sie hier: https://www.instagram.com/nicolekemmer57/ und hier bei facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100085947265293 weitere infos zu mir und meiner arbeit  findest du hier:  https://deinherzraum.eu bei  instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_herzraum_yoga_and_beyond/ und hier  findest   du mich bei facebook:    https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685     wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den podcast gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an  dich.

heute wieder eine solopodcastfolge über meine vierwöchige auszeit in italien. was ich gelernt habe, meine tipps und vieles mehr gibt´s in meiner podcastfolge.

weitere infos zu mir und meiner arbeit  findest du hier:  https://deinherzraum.eu bei  instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_herzraum_yoga_and_beyond/ und hier  findest   du mich bei facebook:    https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685     wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den podcast gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an  dich.

bevor du diese meditation hörst, empfehle ich dir in die folge davor reinzuhören, da du hier viel wissenswertes zur vorbereitung deiner kakaozeremonie zu hause erfährst.

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gerade hört man ja von kakaozeremonien überall. rohkakao begeleitet mich schon mehrere jahre und ich teile in dieser folge meine persönlichen erfahrungen. du erfährst wie rohkakao wirkt und bekommst tipps wie du ihn in deinem alltag kannst und bei dir zu hause eine kakaozeremonie machen kannst.

weitere infos zu mir und meiner arbeit  findest du hier:  https://deinherzraum.eu bei  instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_herzraum_yoga_and_beyond/ und hier  findest   du mich bei facebook:    https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685     wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den podcast gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an  dich.

in dieser podcastfolge spreche ich mit laura über ihren weg zu sich selbst, den mut dinge anzugehen, die spiegel und trigger im außen und wie wir damit umgehen können und wie immer über so vieles mehr. also hör mal rein.

mehr zu laura findest du auf ihrer homepage:

https://www.yogamitlaura.com

bei insstagram findest du sie hier:

https://www.instagram.com/laauraleena/

wenn du dich zu unserem gemeinsamen women´s circle am marstadter see anmelden möchtest, dann schreib mir gerne eine e-mail an sonja_herzraum@web.de

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auch heute habe ich in meiner neuen podcastfolge mit ulla über spannende themen gequatscht die einem begegnen wenn man auf dem spirituellen weg ist - es geht u.a. um beziehungen, inneres kind, dualseelen und wie immer um ganz viel mehr. ich hatte vorher keine ahnung was genau es bedeutet auf dem dualseelenweg zu sein und hatte einige spannende erkenntnisse über mich. wenn du mehr zu ulla wissen möchtest dann findest du sie hier: https://www.deinraumamrandederwelt.de/ https://www.facebook.com/ulla.dull https://www.instagram.com/Ulla_Maria_duell hier auch ihre tolle facebook-gruppe: https://www.facebook.com/groups/1684668755251227 weitere infos zu mir und meiner arbeit  findest du hier:  https://deinherzraum.eu bei  instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_herzraum_yoga_and_beyond/ und hier  findest   du mich bei facebook:    https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685     wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den podcast gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an  dich.

ich denke der titel verrät schon einiges, unsere antwort darauf erhaltet ihr in dieser podcastfolge. sandra und ich sind schon mehrere jahre auf dem weg zu unserem wahren kern. was das für unseren alltag bedeutet und wie wir dadurch vielleicht mittlerweile ein bewussteres leben führen, darüber quatschen wir bei unserem frühstücksdate und haben einfach mal auf die playtaste gedrückt. viel spaß dabei <3 wenn du die erste podcastfolge mit sandra verpasst hast, dann höre dir die folge #21 gerne nochmal an, dort erfährst du auch ein bisschen mehr über sandra. wenn du dich mit sanddra verbinden möchtest, dann schau doch mal bei instagram bei ihr vorbei: https://www.instagram.com/sandra.hoerner.399/ weitere infos zu mir und meiner arbeit  findest du hier:  https://deinherzraum.eu bei  instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_herzraum_yoga_and_beyond/ und hier  findest   du mich bei facebook:    https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685     wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den  podcast gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an  dich

auch in dieser podcastfolge darf ich mit der tollen susanne über wichtige themen sprechen, die oftmals in unserer gesellschaft todgeschwiegen werden, die aber mehr menschen betreffen als man denkt. susannes weg und ihr umgang mit den themen angststörung, panikattacken und fehlgeburt, darum geht es in der aktuellen podcastfolge. von herzen danke liebe susanne, für dieses offene und ehrliche gespräch. wenn du dich mit susanne verbinden möchtest, dann schau doch mal bei instagram bei ihr vorbei: https://www.instagram.com/bergeyoga/ https://www.instagram.com/_zeitfueryoga_/ weitere infos zu mir und meiner arbeit  findest du hier:  https://deinherzraum.eu bei  instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_herzraum_yoga_and_beyond/ und hier  findest   du mich bei facebook:    https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685     wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den  podcast gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an  dich

spannendes thema oder? wie geht es dir damit? bist du eher minimalistisch unterwegs oder liebst du es dinge zu besitzen? lass es uns gerne wissen.

wenn du wie ich findest, dass julia ne coole socke ist, dann verbinde dich mit ihr bei instagram: https://www.instagram.com/julia_roedl_/

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auch in diesem jahr nehme ich dich mit zu meinem sehr persönlichen jahresrückblick, es geht um beziehungen, freundschaften, trennungen, grenzen setzen, gewaltfreie kommunikation, werte im leben und neuanfänge.

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in meiner begegnung mit frauen merke ich, wie oft dieses thema da ist und wie wenig darüber gesprochen wird. deshalb freue ich mich, dass ich mit der wundervollen alex mich in meiner neuen podcastfolge darüber austauschen darf. wir sprechen über ihren weg zusammen mit ihrem mann, darüber was unerfüllter kinderwunsch für einen persönlich bedeutet, auch als paar und das ganze umfeld. so viel möchte ich euch schon verraten, es gibt für alex und ihren mann ein happy end. die beiden haben sich dazu entschieden ein kind zu adoptieren, auch über diesen prozess erfährst du einiges.

falls du dich mit alex verbinden möchtest kannst du das über instagram tun: https://www.instagram.com/alexandra_rapp_yoga/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

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als sperrnächte werden die zwölf nächte vor der rauhnachtszeit bezeichnet. mitunter ist auch von den dunkelnächten die rede, denn es sind zwölf der dunkelsten nächte des jahres. an ihrem ende bringt die wintersonnenwende das licht zu uns zurück.

das klingt irgendwie schön, oder? so harmonisch und verbunden. es gibt unterschiedliche überlieferungen wann diese beginnen, für mich starte ich am 8.12. und ende am 20.12.

in dieser podcastfolge teile ich mit dir was ich in den sperrnächten tue und ich gebe dir zu jeder sperrnacht reflektionsfragen. so kannst auch du dir das jahr nochmals genauer anschauen und für dich energetisch abschließen um dann in die magische rauhnachtszeit zu gehen.

weitere infos zu mir und meiner arbeit  findest du hier:  https://deinherzraum.eu

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in dieser folge teile ich mit dir meine erlebnisse beim schweigen in einem zenkloster, hier war ich im november 2022 für knapp vier wochen. wie sieht so ein tag dort aus, was habe ich gemacht, welche erkenntnisse habe ich gewonnen, diese fragen und noch mehr beantworte ich in dieser folge.

weitere infos zu mir und meiner arbeit  findest du hier:  https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/ bei  instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_herzraum_yoga_and_beyond/ und hier  findest   du mich bei facebook:    https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685     wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den  podcast    gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an  dich

nach einer etwas längeren pause teile ich mit dir in dieser folge meine erfahrungen bei meiner ayurvedareise nach indien. zunächst erzähle ich allgemein etwas zu ayurveda und wie du dieses jahrtausende alte wissen in deinen alltag für ein gesundes langes leben integrieren kannst. dann gehe ich konkret auf meine reise ein, auch auf das was du bei einer reise nach indien beachten solltest. am schluss beantworte ich noch eure fragen die ihr mir über instagram gestellt habt. mehr infos und bilder zu meiner reise findest du auch bei instagram: sonja_herzraum_yoga_and_beyond

schreib mir hier auch gerne wie du die folge fandest.

weitere infos zu mir und meiner arbeit  findest du hier:  https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/ bei  instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_herzraum_yoga_and_beyond/ und hier  findest   du mich bei facebook:    https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685    # wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir     ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du   denkst der podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle   den  podcast    gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke   umarmung an  dich

sarah und ich kennen uns von instagram und wir haben bemerkt, dass wir ganz viele gemeinsamkeiten haben. deshalb dachten wir, dass wir mal eine podcastfolge machen, tadaaaa, hier ist sie schon. sarah hat sich vor genau einem jahr selbstständig gemacht und wir quatschen über ihre learnings, über weiblichkeit, über tantra und noch so vieles mehr. wenn du mehr zu sarah wissen möchtest, findest du sie hier: Tantric Women online Retreat: https://spiritualmindzone.thrivecart.com/one-day-tantric-women-retreat/ Instagram: https://www.instagram.com/sarahs.mindzone/ Wildsoul Sisterhood- Monatliche Membership: https://spiritualmindzone.com/wildsoul-sisterhood/ Website: https://spiritualmindzone.com/ Podcast: https://open.spotify.com/show/63Q6MnoSGD40GwV0YgqzzP?si=zCNyA_arSpO7b9OCPIhdsA weitere infos zu mir und meiner arbeit  findest du hier:  https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/ bei  instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_herzraum_yoga_and_beyond/ und hier  findest   du mich bei facebook:    https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685    # wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir     ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du   denkst der podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle   den  podcast    gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke   umarmung an  dich

in meiner arbeit mit frauen erlebe ich immer wieder, wie sich mütter aufopfernd um ihre kinder und die familie kümmern, aber sich selbst dabei vergessen. warum es auch als mama wichtig ist, sich immer wieder zeit für sich zu nehmen oder warum es als mama vielleicht noch wichtiger ist sich seine themen anzuschauen und wie das gelingen kann, darüber spreche ich mit der zweifachen mama nicole in dieser podcastfolge. wir sprechen auch darüber, wie kinder unsere besten spiegel sind, was wir von ihnen lernen können und über noch so vieles mehr. hier die buchempfehlungen, unbezahlte werbung😉 das wird bestimmt ganz toll wenn ich groß bin damit yoga wirkt slow family, sieben zutaten für ein einfaches leben mit kindern mein familienkompass wer wir sind, stefanie stahl nicole findest du bei instagram hier: https://instagram.com/nikalu.art?igshid=YmMyMTA2M2Y= weitere infos zu mir und meiner arbeit  findest du hier:  https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/ bei  instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_herzraum_yoga_and_beyond/ und hier  findest   du mich bei facebook:    https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685    # wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir     ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du   denkst der podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle   den  podcast    gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke   umarmung an  dich

in meiner neuen podcastfolge verrate ich dir, warum ich wildkräuter liiiiiiebe, wie die wildkräuter in mein leben kamen, warum diese so wertvoll sind, wie sie auch dir im alltag helfen können und meine 5 liebsten frühlingskräuter. 

ich möchte mich heute auch bei allen bedanken die regelmäßig in meinem podcast reinhören, mir eine 5-sterne-bewertung, ein abo da lassen und den podcast mit ihren freundinnen teilen. damit hilfst du mir total, den podcast und all die impulse die ich darin mit dir teile weiter zu verbreiten. ich bin so dankbar, dass so viele menschen meinen podcast hören und sage einfach nur danke, danke, danke an jede einzelne. 

und hier die homepages, wenn du zu einem wildkräuterkurs von mir kommen möchtest:

https://www.alpaka-wiese.de/waldbaden/

http://www.lhvhs-lauda.de/kurse/kursbeschreibung.php?programm=22-4-2022-br-15-wildkraeuterkueche-mit-einer-modernen-kraeuterhexe-24-1-2023-13

wenn das passende angebot nicht dabei ist oder du fragen hast bzw. dich zum online-zoom am dienstag, 28.3. um 20.15 uhr anmelden möchtest, schreib mir einfach eine mail an sonja_herzraum@web.de

weitere infos zu mir und meiner arbeit  findest du hier:  https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/ bei  instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_herzraum_yoga_and_beyond/ und hier  findest   du mich bei facebook:    https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685    #

wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir     ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du   denkst der podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle   den  podcast    gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke   umarmung an  dich

edelsteine begleiten mich schon länger in meinem leben, ob als schmuck, als yoni-ei oder einfach in die tasche gesteckt als handschmeichler. in dieser podcastfolge erfährst du ganz viel wissenswertes rund um edelsteine und wie sie auch dir im alltag helfen und dich begleiten können. wir sprechen auch über mut und was uns dabei hilft unserem herzen zu folgen. also höre gerne mal rein in die neue podcastfolge.  wenn  du dich mit dany verbinden möchtest, dann findest du sie hier  bei  instagram: https://www.instagram.com/yoga_danydharma/  weitere infos  zu dany und ihren schmuck findest du auch auf ihrer homepage:    https://www.danydharma.com/ mehr  infos zu mir und meiner arbeit  findest du hier:  https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/ bei  instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_herzraum_yoga_and_beyond/ und hier  findest   du mich bei facebook:    https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685    wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir     ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du   denkst der   podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle   den  podcast    gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke   umarmung an  dich

natascha  begeleitet mich schon ein stück meines lebensweges und thetahealing ist  besonders in herausfordernden momenten in meinem leben für mich ein  schlüssel um mich von begrenzenden und limitierenden glaubenssätzen mit  leichtigkeit zu lösen und so schritt für schritt immer mehr zu meinem  authentischen und wahren selbst finden lässt. auch mein leben und meine  beziehungen zu anderen menschen haben sich durch thetahealing nachhaltig  zum schönen verändert. im interview sprechen wir darüber was  thetahealing ist, wie so eine theathealing-sitzung abläuft, bei welchen  themen theta-healing helfen kann und über so vieles mehr. also höre  einfach mal rein wenn auch du dein leben wieder selbst in die hand  nehmen und dir dein wunschleben kreieren möchtest, thetahealing ist auf  jeden fall einer meiner schlüssel dazu.  wenn du dich mit natascha verbinden möchtest, dann findest du sie hier  bei instagram: https://www.instagram.com/natascha_thetawaves/ weitere infos zu natascha findest du auch auf ihrer homepage:   https://thetawaves-hamburg.de/ mehr  infos zu mir und meiner arbeit findest du hier:  https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/ bei instagram findest du mich unter:   https://www.instagram.com/sonja_herzraum_yoga_and_beyond/ und hier findest   du mich bei facebook:   https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685   wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir    ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du  denkst der   podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle  den  podcast    gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke  umarmung an  dich

der titel verrät schon alles um was es geht, ganz quick & dirty nehme ich dich in dieser podcastfolge mit und erzähle dir, wie ich zu meinen wahren & authentischen herzenswünschen gelangt bin & warum meine klassichen neujahrsvorsätze meistens gescheitert sind. ganz viel spaß mit der folge <3 

wenn du tiefer in das thema einsteigen möchtest, melde dich so gerne bis zum 15.01. zu meinem neuen live onlineyogakurs an, der am mittwoch, 18.01. - 20 uhr startet. für mehr infos schreib mir einfach eine email an: sonja.albert.yoga@web.de

mehr  infos zu mir und meiner arbeit findest du hier: https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/

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wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir  ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der  podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den  podcast   gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an  dich

in dieser podcastfolge nehme ich dich mit in meinen sehr persönlichen jahresrückblick, es geht um selbstzweifel, um mut, ums loslassen, um das normale leben und die liebe. ganz viel spaß damit und lass mich gerne wissen, wie dir die podcastfolge gefallen hat. 

wenn du dich zum frauenkreis am 16.12.2022 in rothenburg, zu meinem online-workshop tantric-flow am 18.12.2022 oder zu meinem neuen neuen onlineyogakurs ab 18.01.2023 anmelden möchtest, dann schreibe mir gerne eine e-mail an sonja.albert.yoga@web.de.

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in dieser podcastfolge möchte ich dir ein bisschen mehr zu einem meiner herzensthemen erzählen, es geht um tantra. ich spreche hier immer wieder von tantra und poste dazu auch immer wieder was bei instagram und mir war es einfach mal wichtig darüber zu sprechen, was tantra für mich bedeutet und vielleicht auch ein paar irrtümer aus dem weg räumen, da wir hier im westen tantra gleich mit irgendwelchen massagen und se*praktiken verbinden. das kann tantra auch sein, da tantra grundsätzlich mal nichts ausschließt, aber es ist nur ein kleiner anteil bzw. tantra ist soooooo viel mehr. wenn du wissen möchtest was dieses mehr für mich ist, dann hör gerne mal rein in diese folge. 

wenn du dich zum workshop am 18.12.2022 oder zum neuen yogakurs ab 18.01.2023 anmelden möchtest, dann schreibe mir gerne eine e-mail an sonja.albert.yoga@web.de.

mehr  infos zu mir und meiner arbeit findest du hier: https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/

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let´s talk about s.... ääääh nein, darum geht es nicht wirklich in meiner neuen podcastfolge ;) ich spreche mit sylvia darüber, was für uns tantra ist und wer dabei an s... denkt, den möchten wir mit diesem podcast die tantra-philosophie ein bisschen näher bringen. wir sprechen auch darüber, wie diese jahrtausende alten schriften uns im modernen leben zu mehr leichtigkeit und freiheit verhelfen können. es ist wieder so eine inspirierende podcastfolge entstanden und wir geben dir ganz viele tipps, wie auch du leichtigkeit in deinen alltag bringen kannst und wie dir die tantra-lehre zu einem freieren leben verhelfen kann. 

wenn du dich mit sylvia verbinden möchtest, dann findest du sie hier bei instagram: https://www.instagram.com/regner.sylvia   

weitere infos zu sylvia findest du auch hier: https://www.yoganotion.at/  und hier noch sylvias youtube-kanal: https://www.youtube.com/channel/UCPIqyoI4CzcMkKZNOE7p0zg 

mehr  infos zu mir und meiner arbeit findest du hier: https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/ 

bei instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_albert_herzraum_yoga/ und hier findest du mich bei facebook: https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685 wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir  ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der  podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den  podcast   gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an  dich

ich hab bock auf die wechseljahre, warum? weil ich mich diese woche mit meiner freundin sirit darüber in meiner aktuellen podcastfolge unterhalten habe. sirit ist expertin für die wechseljahre und hormonyogalehrerin. wir unterhalten uns darüber, wie wir gut durch diese besondere zeit des wandels kommen und warum es sinn macht, sich darüber vielleicht schon mit anfang vierzig gedanken zu machen. also hör mal rein in die neue folge.  falls du einmal kostenlos bei einer hormonyogastunde schnuppern möchtest, dann schreibe sirit einfach eine email: namaste@siritsyoga.de wenn du dich mit sirit verbinden möchtest, dann findest du sie hier bei instagram: https://www.instagram.com/siritsyoga  weitere infos zu sirit findest du auch hier: https://siritsyoga.de/  und hier noch sirits youtube-kanal wo sie auch immer sehr wertvolle videos postet: https://www.youtube.com/channel/UCsq9Eil-5ZtXBqwEJ1LYnjg  diese bücher empfiehlt dir sirit -unbezahlte werbung- falls du dich selbst noch tiefer mit dem thema wechseljahre beschäftigen möchtest: Christiane Northrup, Weisheit der Wechseljahre. Viel medizinisches Wissen, ein sehr umfangreiches Werk. Sheila de Liz, Women on fire. Hier liegt der Fokus sehr auf Hormornersatztherapie. Dr. med. Susanne Esche-Belke und Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns Midlife-Care: Wie wir die Lebensmitte meistern und die Kraft unserer Hormone nutzen. Hier geht es auch mehr um alternative Möglichkeiten, Wechseljahrsbeschwerden zu behandeln. mehr  infos zu mir und meiner arbeit findest du hier: https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/ bei instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_albert_herzraum_yoga/ und hier findest du mich bei facebook: https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685 wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir  ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der  podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den  podcast   gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an  dich

heute  geht es um das keltische jahreskreisfest samhain, das wir hier eher als halloween kennen. wir feiern dies jedes jahr am 31.10.. im podcast erfährst du welche energiequalitäten sich rund um  diese zeit zeigen, es geht um deine wurzeln & ahnen, aber auch um tod & vergänglichkeit. ich zeige dir, wie du diese qualitäten auch  in dein leben einladen kannst mit reflektionsfragen und ritualen. auch  zu diesem jahreskreisfest gibt es wieder einen womencircle am samstag,  29.10. von 16 bis 19 uhr im yogastudio relax & breathe bei meiner freundin sandra hörner in wertheim-bettnigen, den ich zusammen mit der  zauberhaften ute veranstalte. hier gibt es aktuell noch zwei freie plätze, bei interesse an meinen frauenkreisen melde dich noch gerne direkt an. wir feiern gemeinsam  nochmals ganz bewusst die jahreskreisfeste mit yoga, ritualen, musik,  meditation, reflektionsfragen und austausch in einem geschützten raum  mit frauen. es ist einfach nur schön, diese alten feste auf moderne art und weise  im kreis von ganz vielen frauen zu feiern und so nochmal ganz andere  impulse zu empfangen. also hier wirklich die herzliche einladung an  dich, das einfach mal zu erleben, alle infos findest du auf meiner  homepage, du kannst dich auch direkt per mail bei mir anmelden. wenn es  dich ruft und wenn du mehr infos haben möchtest, schreibe mir gerne eine  e-mail: sonja.albert.yoga@web.de. mehr  infos zu mir und meiner arbeit findest du hier:  https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/ bei instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_albert_herzraum_yoga/ und hier findest du mich bei facebook: https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685 wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir  ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der   podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den  podcast   gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an  dich

heute habe ich einen neuen podcast für dich aufgenommen mit einem ganz besonderen menschen. die zauberhafte julia. wir kennen uns schon unser ganzes leben und haben schon immer eine besonders wertvolle beziehung zueinander, für die ich unendlich dankbar bin und obwohl wir uns mittlerweile nicht mehr so oft sehen ist da doch immer diese wundervolle verbindung. uns verbindet viel miteinander und ich finde es schön zu sehen wie julia ihren weg geht, wie sich unsere wege auf unterschiedliche weise entwickeln und wie wir immer wieder zueinander finden. wir haben schon viele verrückte sachen miteinander erlebt und im podcast erfährst du ganz viel dazu was uns geholfen hat ein freies leben nach unseren werten zu führen. wir möchten dich mit diesem podcast dazu ermutigen, dass auch du dein leben so gestaltest wie du es dir erträumt hast. also hör gerne mal rein.

wenn du gerne mehr zu den produkten von ringana erfahren möchtest, schreibe mich oder julia einfach an. 

wenn du dich mit julia verbinden möchtest, dann findest du sie hier bei instagram: https://www.instagram.com/julia_roedl_

mehr  infos zu mir und meiner arbeit findest du hier:  

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ich hab wieder ne ganz wundervolle podcastfolge als geschenk für dich aufgenommen. diesesmal durfte ich die tolle martina interviewen und wir quatschen über ihren weg zum thema weiblichkeit und ihre traumata aus ihrer kindheit die sie geprägt haben, die sie in heilung bringen durfte und wie sie ihre erfahrungen und das was ihr geholfen hat mittlerweile mit vollem herzblut an andere weitergibt. martina hat sehr vielfältige bereiche in denen sie ihren kunden/innen impulse gibt und es ist einfach eine freude zu sehen wie martinas augen strahlen wenn sie über ihre herzensthemen spricht. sie gibt uns auch tolle impulse wie wir wieder mehr freude, fülle und weiblichkeit in unser leben bringen können. 

mehr zu martina und ihrer wundervollen arbeit findest du  

bei instagram: https://www.instagram.com/love_deepdivecoaching 

mehr  infos zu mir und meiner arbeit findest du hier:  https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/ 

bei instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_albert_herzraum_yoga/ 

und hier findest du mich bei facebook: https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685 

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heute geht es um das keltische jahreskreisfest mabon oder die herbst-tag-und-nacht-gleiche. wir feiern dies jedes jahr rund um den 21. September. im podcast erfährst du welche energiequalitäten sich rund um diese zeit zeigen, es ist das zweite erntefest und du kannst schauen, wie es um deine ernte steht. ich zeige dir, wie du diese qualitäten auch in dein leben einladen kannst mit reflektionsfragen und ritualen. auch zu diesem jahreskreisfest gibt es wieder einen womencircle am samstag, 17.09. von 16 bis 19 uhr am marstadter see, den ich zusammen mit der zauberhaften vera, die die wonderfulwoman revolution gestartet hat, veranstalte. hier sind alle plätze schon belegt, aber bei generellem interesse an meinen frauenkreisen melde dich trotzdem noch gerne und vielleicht klappt es ja beim nächsten frauenkreis. wir feiern gemeinsam nochmals ganz bewusst die jahreskreisfeste mit yoga, ritualen, musik, meditation, reflektionsfragen und austausch in einem geschützten raum mit frauen.

es ist einfach nur schön, diese alten feste auf moderne art und weise im kreis von ganz vielen frauen zu feiern und so nochmal ganz andere impulse zu empfangen. also hier wirklich die herzliche einladung an dich, das einfach mal zu erleben, alle infos findest du auf meiner homepage, du kannst dich auch direkt per mail bei mir anmelden. wenn es dich ruft und wenn du mehr infos haben möchtest, schreibe mir gerne eine e-mail: sonja.albert.yoga@web.de.

mehr  infos zu mir und meiner arbeit findest du hier:  https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/

bei instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_albert_herzraum_yoga/

und hier findest du mich bei facebook: https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685

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diesesmal hatte ich die wundervolle heidi ham als interviewgast. wir haben uns in ihrem tollen garten getroffen und es ist wieder ne ganz tolle folge entstanden. heidi hat so viele interessen und ist eine totale inspiration. auch ihr weg zu sich selbst startete auf der yogamatte. wir sprechen über ihren weg und ihr herzensprojekt yoga und krebs. ein so wichtiges thema, über das noch viel zu wenig gesprochen wird. ich freue mich deshalb um so mehr in meinem podcast darauf aufmerksam zu machen. zudem gibt heidi dir tolle impulse wie auch du dich wieder mehr mit dir in verbindung bringen kannst.  also hör mal rein. 

mehr zu heidi und ihrer wundervollen arbeit findest du auf ihrer homepage: 

https://www.yoganamaste.de/ 

bei instagram: https://www.instagram.com/ham.heidi/ 

und facebook unter: yoga namasté 

wenn du mehr dazu wissen möchtest, wie dir yoga bei einer krebserkrankung helfen kann, dann schaue gerne mal auf dieser internetseite vorbei:

https://www.yoga-und-krebs.de/

mehr  infos zu mir und meiner arbeit findest du hier:  https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/ 

bei instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_albert_herzraum_yoga/ 

und hier findest du mich bei facebook: https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685 

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heute geht es um das keltische jahreskreisfest lammas, lughnasadh oder das schnitterfest. wir feiern dies jedes jahr rund um den 01. August. im podcast erfährst du welche energiequalitäten sich rund um diese zeit zeigen, es ist das erste erntefest und du kannst schauen, wie es um deine ernte steht. ich zeige dir, wie du diese qualitäten auch in dein leben einladen kannst mit reflektionsfragen und ritualen. auch zu diesem jahreskreisfest gibt es wieder einen womencircle am samstag, 23.07. von 16 bis 19 uhr am marstadter see, den ich zusammen mit der zauberhaften sandra vom yogastudio relax & breathe und mit Anne veranstalte. dieser ist schon gut gefüllt, aber bei interesse melde dich trotzdem noch gerne und komme in unseren Kreis von Frauen. wir feiern gemeinsam nochmals ganz bewusst die jahreskreisfeste mit yoga, ritualen, musik, meditation, reflektionsfragen und austausch in einem geschützten raum mit frauen.

es ist einfach nur schön, diese alten feste auf moderne art und weise im kreis von ganz vielen frauen zu feiern und so nochmal ganz andere impulse zu empfangen. also hier wirklich die herzliche einladung an dich, das einfach mal zu erleben, alle infos findest du auf meiner homepage, du kannst dich auch direkt per mail bei mir anmelden. wenn es dich ruft und wenn du mehr infos haben möchtest, schreibe mir gerne eine e-mail: sonja.albert.yoga@web.de.  

mehr  infos zu mir und meiner arbeit findest du hier:  https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/ 

bei instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_albert_herzraum_yoga/ 

und hier findest du mich bei facebook: https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685 

wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der  podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den  podcast  gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an  dich

heute geht es um das keltische jahreskreisfest litha oder die sommersonnenwende. wir feiern dies jedes jahr am 21.06. und es ist der längste tag des jahres. im podcast erfährst du welche energiequalitäten sich rund um diese zeit zeigen, es geht um lebensfreude, fülle, leichtigkeit und laue sommernächte. ich zeige dir, wie du diese qualitäten auch in dein leben einladen kannst, auch welche wildkräuter du jetzt findest. wenn du mit mir gemeinsam noch tiefer in die energie rund um litha einsteigen möchtest und du aus dem taubertal oder näheren umgebung kommst, dann komme gerne zu unserem women circle am samstag, 18.06. am marstadter see, den ich zusammen mit sandra & anne veranstalte. wir treffen uns um 16 uhr für ca. 3 stunden und werden nochmals ganz bewusst durch yoga, rituale, musik, meditation, reflektionsfragen und austausch in einem geschützten raum mit frauen die litha-energie einladen. nachdem die YANG-energie in dieser zeit sehr stark ist, werden wir ganz bewusst die YIN-energie einladen um wieder in die balance zu kommen. es ist einfach nur schön, diese alten feste auf moderne art und weise im kreis von ganz vielen frauen zu feiern und so nochmal ganz andere impulse zu empfangen. wenn es dich ruft und wenn du mehr infos haben möchtest, schreibe mir gerne eine e-mail: sonja.albert.yoga@web.de.  mehr  infos zu mir und meiner arbeit findest du hier:  https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/ bei instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_albert_herzraum_yoga/ und hier findest du mich bei facebook: https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685 wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir   ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst  der  podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den  podcast  gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an  dich

dieser podcast entstand zusammen mit der wundervollen sarah ❤️ mit dieser folge möchten wir dir wieder bock auf deinen weiblichen zyklus machen, es ist einfach magisch und kraftvoll was passiert, wenn wir uns wieder mit unserem zyklus und uns dadurch auch wieder direkt mit unserer weiblichkeit und unserem körper verbinden. auch bei mir hat es etwas gedauert, bis ich diese besondere kraft in mir erkannt habe. ich habe meinen zyklus über viele jahre auch abgelehnt und übergangen, wollte immer volle power geben. sarahs und mein weg zum zyklus und ganz viel wissenswertes was uns in der schule vielleicht nicht beigebracht wurde erfährst du in dieser podcastfolge. wenn du noch mehr zu sarah wissen möchtest, höre doch gerne auch mal in die podcastfolge #20 rein, da habe ich sarah interviewen dürfen. mehr zu sarah findest du auch hier: homepage: http://sarahfroeba.de/ podcast: https://open.spotify.com/show/77zNJEGKW1un2z58cE0tGv instagram: https://www.instagram.com/sarahfroeba/ mehr infos zu mir und meiner arbeit findest du hier: homepage: https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/ instagram: https://www.instagram.com/sonja_albert_herzraum_yoga/ facebook: https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685 wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt DAAAAANKE und eine dicke umarmung an dich.

wir sprechen in diesem podcast über mut, selbstvertrauen und darüber, dass wege entstehen wenn man sie geht. katrins weg zeigt mir auch, dass es wichtig ist, seiner inneren stimme zuzuhören damit man spürt, wann der richtige zeitpunkt ist um eine neue richtung einzuschlagen. katrin fotografiert auch sternenkinder und erzählt im interview wie es dazu kam. dieses thema hat mich sehr berührt, in meinen frauenkreisen bemerke ich auch, wie wichtig es ist, sich auch über solche dinge auszutauschen und ich finde wir dürfen noch viel mehr auch über solche themen sprechen und diese verarbeiten. was ich auch immer wieder bemerke, dass wir frauen doch immer wieder an ähnliche herausforderungen stoßen und wie schön es ist, wenn man darüber ehrlich und verletzlich spricht und dadurch heilung stattfinden kann.  mehr zu katrin und einen einblick in ihre wundervollen bilder findest du hier:  https://katrin-krauthahn-fotografie.de/ https://www.instagram.com/katrin.krauthahn.fotografie/ mehr  infos zu mir und meiner arbeit findest du hier:  https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/ bei instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_albert_herzraum_yoga/ und hier findest du mich bei facebook: https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685 wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir  ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der  podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den podcast  gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an dich

heute geht es um das keltische jahreskreisfest beltane oder die walpurgisnacht. wir feiern dies jedes jahr am 30.04. und das fest geht über in die nacht zum 1. mai. im podcast erfährst du welche energiequalitäten sich rund um diese zeit zeigen, es geht um sinnlichkeit, lebenslust und -freude, um fülle und selbstliebe. ich zeige dir, wie du diese qualitäten auch in dein leben einladen kannst. wenn du mit mir gemeinsam noch tiefer in die energie rund um beltane einsteigen möchtest und du aus dem taubertal kommst, dann komme gerne zu meinem women circle am samstag, 30.04. am marstadter see, den ich zusammen mit der zauberhaften astrid von foryou yoga veranstalte. astrid kommt extra aus hamburg für unseren women circle. wir treffen uns um 16 uhr für ca. 3 stunden und werden nochmals ganz bewusst durch rituale, musik und tanz, reflektionsfragen und austausch in einem geschützten raum mit frauen die beltane-energie einladen. es gibt eine tolle yin-yoga-stunde mit astrid um uns von angst, scham und schuld zu lösen und so ganz frei von diesen themen sinnlichkeit, genuss, fülle und lebenskraft in unser leben einzuladen. es ist einfach nur schön, diese alten feste auf moderne art und weise im kreis von ganz vielen frauen zu feiern und so nochmal ganz andere impulse zu empfangen. wenn es dich ruft und wenn du mehr infos haben möchtest, schreibe mir gerne eine e-mail: sonja.albert.yoga@web.de.  mehr  infos zu mir und meiner arbeit findest du hier:  https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/ bei instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_albert_herzraum_yoga/ und hier findest du mich bei facebook: https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685 wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir   ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst  der  podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den  podcast  gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an  dich

ohhhh es ist einfach so schön, so inspirierende frauen in meinem podcast interviewen zu dürfen. heute habe ich die liebe julia eingeladen. julia war bei meinem ersten women circle dabei und ich habe sofort eine ganz wunderbare verbindung zu ihr gespürt. wir haben einige parallelen und interessen die sich überschneiden. julia erzählt im podcast über ihre yogalehrerausbildung. wir sprechen über die für uns alle herausforderne coronazeit und wie julia diese zeit genutzt hat um noch mehr auf ihren weg zurück zu sich selbst zu kommen. wir sprechen über frauenkreise, über wildkräuter, über unsere träume und über den weg zurück zur natur. julia ist für mich eine ganz spannende, kreative frau mit vielen facetten und interessen, auch das verbindet uns. ich hätte mich am liebsten noch viel länger mit ihr unterhalten. also hör einfach mal rein, es sind wieder ein paar inspirierende tipps für dich mit dabei, u.a. wie auch du in deinem alltag ganz einfach kleine inseln der achtsamkeit und ruhe erschaffen kannst. 

julia findest du bei instagram hier: 

https://www.instagram.com/little_stitch_82/

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heute habe ich wieder einen ganz besonderen strahlemenschen interviewen dürfen, die liebe sabine. eine ganz kreative frau die mit mentaltraining ganz viele wunderbare sachen in die welt bringt und sie dadurch ein bisschen schöner macht. als mentales training wird eine vielfalt von psychologischen methoden bezeichnet, welche das ziel verfolgen, die soziale und emotionale  kompetenz sowie die kognitiven fähigkeiten zu steigern und das selbstbewusstsein, die belastbarkeit sowie das wohlbefinden zu fördern. mentalcoaching unterstützt das potential auszuschöpfen und blockaden zu lösen. es verhilft zu neuer energie und mehr lebensfreude. das hab ich mir von sabines homepage geklaut - hört sich toll an oder? über ihre arbeit und über ihren blauen bauwagen, der mitten in der natur steht und in dem sie sich regelmäßig ihre auszeiten gönnt, reden wir u. a. im podcast. zudem gehts darum wie ihr weg begann, was ihr geholfen hat und wie sie sich im oftmals auch herausfordernden familienalltag ihre auszeiten gönnt um ihre akkus für sich und ihre familie aufzuladen. sabine gibt dir auch tipps weiter, wie auch du dir ganz einfach deine auszeiten im alltag nehmen kannst und unser fazit, dazu braucht man garnicht viel. es ist wieder eine ganz tolle podcastfolge für dich entstanden und wir hoffen, wir könnnen dir damit wichtige tipps und tricks weitergeben, die uns im alltag helfen um wieder in unsere innere balance zu kommen. 

mehr zu sabine und ihrer arbeit findest du hier: https://www.sabinemoll.de/ 

https://www.instagram.com/binemoll72/ 

https://www.facebook.com/Seelenfitness 

mehr  infos zu mir und meiner arbeit findest du hier:  https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/  

bei instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_albert_herzraum_yoga/  

und hier findest du mich bei facebook: https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685  

wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir  ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der  podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den podcast  gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an dich

... ganz unplakativ geht es um meinen weg zum thema weiblichkeit, warum mir dieses thema so am herzen liegt, warum ich dafür brenne und was es für mich bedeutet die männlichen und weiblichen qualitäten im alltag zu leben und ich gebe dir meine tipps weiter, wie auch du beide energien besser in balance bringen kannst egal ob du nun mann, frau oder divers bist. mehr infos zu mir und meiner arbeit findest du hier: https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/ bei instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_albert_herzraum_yoga/ und hier findest du mich bei facebook: https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685 wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den podcast gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an dich

diese meditation kannst du machen wenn du deine weibliche schöpferkraft und deine kreativität aktivieren möchtest.

wenn du noch tiefer in das thema einsteigen möchtest und mit mir, der tollen franzi kastner oder astrid docter und  ganz vielen wundervollen frauen gemeinsam ostara feiern möchtest, dann  hast du hier die möglichkeit:

der women circle zu ostara zusammen mit franzi findet am samstag,  19.03.2022 online über zoom von 18 bis ca. 21 uhr statt. wenn du dich  anmelden möchtest, dann schreib mir  einfach eine e-mail an:  sonja.albert.yoga@web.de.

der workshop "lebe deine weiblichkeit" mit astrid von foryou.yoga in dem wir u.a. auch über ostara sprechen ist am sonntag, 20.03.2022 von 11  bis ca. 13.30 uhr ebenso online über zoom. hierfür kannst du dich  direkt über die homepage von foryou.yoga anmelden:  https://foryou.yoga/lebe-deine-weiblichkeit/

mehr infos zu mir und meiner arbeit findest du hier:

https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/

bei instagram findest du mich unter:

https://www.instagram.com/sonja_albert_herzraum_yoga/

und hier findest du mich bei facebook:

https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685

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DAAAAANKE und eine dicke umarmung an dich

in  diesem podcast erfährst du um was es bei dem keltischen jahreskreisfest  ostara geht, wie du diese besondere zeit rund um die frühjahrs-tag-und-nachtgleiche nutzen kannst und wie du wieder mehr leichtigkeit, fülle und balance in dein leben bringen kannst.

wenn du mit mir, der tollen franzi kastner oder astrid docter und ganz vielen wundervollen frauen gemeinsam ostara feiern möchtest, dann hast du hier die möglichkeit:

der women circle zu ostara zusammen mit franzi findet am samstag, 19.03.2022 online über zoom von 18 bis ca. 21 uhr statt. wenn du dich anmelden möchtest, dann schreib mir  einfach eine e-mail an: sonja.albert.yoga@web.de.

der workshop "lebe deine weiblichkeit" mit astrid von foryou.yoga in dem wir u.a. auch über ostara sprechen ist am sonntag, 20.03.2022 von 11 bis ca. 13.30 uhr ebenso online über zoom. hierfür kannst du dich direkt über die homepage von foryou.yoga anmelden: https://foryou.yoga/lebe-deine-weiblichkeit/

mehr infos zu mir und meiner arbeit findest du hier:

https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/

bei instagram findest du mich unter:

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und hier findest du mich bei facebook:

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DAAAAANKE und eine dicke umarmung an dich <3

moin, moin <3 

heute habe ich wieder einen ganz besonderen strahlemenschen in meiner neuen podcastfolge, meine soulsister astrid. sie wohnt in hamburg und betreibt zusammen mit ihrem mann das onlineyogastudio foryou.yoga. wie sich unsere wege gekreuzt haben, wie astrid zum thema weiblichkeit kam, wie wir unsere sexualenergie abseits von scham und schuld in unserem alltag nutzen können und über noch so vieles mehr, quatschen wir in der neuen podcastfolge. es fühlt sich einfach immer leicht an, wenn ich mich mit astrid austausche. vielleicht nutzt du das tolle frühlingswetter ja für nen frühlingsspaziergang und lädst dabei auch ganz viel leichtigkeit in dein leben ein. nimm uns gerne mit und lade dir die podcastfolge runter. 

mehr zu astrid findest du auf ihrer homepage: 

https://foryou.yoga/lebe-deine-weiblichkeit/  

über diesen link findest du auch mehr infos zu unserem workshop "lebe deine weiblichkeit" am 20.03.2022 und kannst dich auch direkt anmelden <3 wir freuen uns jetzt schon auf dich :* 

auf instagram findest du astrid hier:  

https://www.instagram.com/astrid.doc/ 

https://www.instagram.com/foryou.yoga/ mehr 

infos zu mir und meiner arbeit findest du hier:  

homepage: https://herzraum-yoga-and-more.jimdosite.com/   

instagram: https://www.instagram.com/sonja_albert_herzraum_yoga/   

facebook: https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685   

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