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In der ersten Folge von Herb & herzlich lernen wir den Menschen hinter dem Namen kennen: Herbert Rudzinski – Psychologe, approbierter Psychotherapeut und Coach mit einer außergewöhnlichen Lebensgeschichte. Gemeinsam mit Podcaster und Produzent Gert Mengel spricht Herbert darüber, warum dieser Podcast entstanden ist, wofür Herb & herzlich stehen soll und was Zuhörerinnen und Zuhörer künftig erwartet: kein Ratgeberformat, keine schnellen Lösungen, sondern ein ehrlicher Raum für Tiefe, Entwicklung und echtes Leben. Ein zentrales Thema dieser Auftaktfolge ist der Blick auf den Jahresbeginn – und auf das, was viele sich jetzt vornehmen: Vorsätze. Herbert stellt die Frage, ob der Begriff „Vorsatz“ nicht bereits Druck, Überforderung und Scheitern in sich trägt. Statt höher, schneller, weiter geht es um etwas anderes: Wie kann Entwicklung gelingen, ohne dass wir uns selbst verlieren? Wie bleiben wir im Prozess – statt nur am Ergebnis zu hängen? Wie finden wir eine Richtung, die sich stimmig anfühlt und nicht erschöpft? Es geht unter anderem um: •Warum Vorsätze oft mehr belasten als helfen •Warum kleine Schritte nachhaltiger sind als große Ziele •Warum der Weg manchmal wichtiger ist als das Ergebnis •Wie wir besser spüren können, was uns wirklich guttut •Wie Körperwahrnehmung und Intuition helfen können, wieder in die eigene Kraft zu kommen Diese Folge lädt nicht nur zum Zuhören ein, sondern ausdrücklich zum Mitdenken und Mitgestalten: Ab sofort sollen eure Impulse, Fragen und Gedanken in den Podcast einfließen und in zukünftigen Folgen aufgegriffen werden. 👉 Welche Idee gefällt euch besser als das Wort „Vorsatz“? 👉 Was wollt ihr in diesem Jahr wirklich verändern – jenseits von Selbstoptimierung? Diese erste Folge ist ein persönliches Ankommen – ruhig, ehrlich und nah – und setzt den Ton für das, was Herb & herzlich sein will: Ein Podcast für Menschen, die nicht nur funktionieren, sondern verstehen, wachsen und sich selbst näherkommen wollen.

In dieser Episode blicken Gert und Herbert auf die Rückmeldungen zur ersten Folge zurück und vertiefen zentrale Fragen rund um Motivation, Veränderung und innere Energie. Sie sprechen darüber, warum nachhaltige Entwicklung weniger durch starre Zielsysteme entsteht, sondern durch innere Ausrichtung und kleine, ehrliche Schritte. Ein besonderer Fokus liegt auf dem Umgang mit dunklen Zeiten: Wie lässt sich Energie finden, wenn Kraft fehlt? Welche Rolle spielen Bewegung, Selbstfürsorge und Gemeinschaft? Auch Trauer und Verlust bekommen Raum – nicht als Problem, das gelöst werden muss, sondern als Prozess, der Zeit und Aufmerksamkeit braucht. Reflexion, Schreiben und der Blick zurück in die eigene Kindheit werden als Wege beschrieben, um der eigenen Energiequelle näherzukommen. Am Ende bleibt eine offene Frage: Woraus haben wir als Kinder Kraft geschöpft – und was davon ist uns geblieben? ⸻ Takeaways •Veränderung gelingt eher durch intrinsische Motivation als durch äußeren Druck. •Kleine Schritte sind oft wirksamer als große Vorsätze. •Innere Ausrichtung ist nachhaltiger als reine Zielorientierung. •Energie in dunklen Zeiten entsteht durch Bewegung, Selbstfürsorge und Verbundenheit. •Trauer ist kein Defizit, sondern ein natürlicher Prozess, der Raum braucht. •Schreiben und Reflexion helfen, die eigene innere Welt zu ordnen. •Vergleiche mit anderen können Motivation schwächen und Druck erzeugen. •Körperliche Aktivität unterstützt seelisches Gleichgewicht. •Die Kindheit kann Hinweise auf verlorene oder vergessene Energiequellen geben. •Ziele wirken dann, wenn sie emotional getragen sind – nicht nur rational begründet. ⸻ Titelvorschläge •Energie in dunkler Zeit – über Selbstfürsorge, Bewegung und innere Ausrichtung •Kleine Schritte, große Wirkung: Wie Veränderung wirklich entsteht •Woher kommt unsere Energie, wenn es dunkel wird? ⸻ Kontakt & Austausch 📩 Schreib uns: herb@fn.de 📸 Instagram: https://www.instagram.com/herb_und_herzlich/ 🔗 LinkedIn: Herbert: https://www.linkedin.com/in/herbert-rudzinski/ Gert: https://www.linkedin.com/in/gertmengel/

Was ist eigentlich das „innere Kind“? In dieser Folge klären wir, was wirklich hinter diesem Begriff steckt – jenseits von Social-Media-Zitaten. Das innere Kind steht für unsere frühen emotionalen Erfahrungen: für gespeicherte Prägungen, Selbstbilder und Reaktionsmuster, die bis heute wirken. Wir sprechen darüber: •Was genau mit dem inneren Kind gemeint ist •Warum wir in Konflikten oft nicht „erwachsen“ reagieren •Wie Trotz, Rückzug oder Überreaktion entstehen •Warum kindlich etwas anderes ist als kindisch •Und wie man bewusster mit diesen inneren Anteilen umgehen kann Viele Reaktionen entstehen nicht im Hier und Jetzt – sondern aus alten Erfahrungen. Wer das erkennt, gewinnt Handlungsspielraum. ⸻ Ausblick In der nächsten Folge geht es um Zulassen und Loslassen – und was unser inneres Kind damit zu tun hat. Erwachsen sein heißt nicht, das Kindliche abzulegen. Sondern es bewusst zu integrieren. Kontakt & Austausch 📩 Schreib uns: herb@fn.de 📸 Instagram: https://www.instagram.com/herb_und_herzlich/ 🔗 LinkedIn: Herbert: https://www.linkedin.com/in/herbert-rudzinski/ Gert: https://www.linkedin.com/in/gertmengel/

Loslassen ist schwer. Vor allem, wenn man Verantwortung trägt. In dieser Folge sprechen Gert und Herbert darüber, warum Führung oft am Festhalten scheitert – an Kontrolle, an Routinen, an alten Mustern. Woran merkt man, dass man nicht loslassen kann? Was passiert unter Druck? Und warum führt genau das oft zu Mikromanagement? Es geht um echte Führungssituationen, um Transformation – und um die Frage: Was musst du loslassen, damit Neues entstehen kann? Eine Folge für alle, die führen und spüren, dass sie an etwas festhalten, das längst gehen will. Kontakt & Austausch 📩 Schreib uns: herb@fn.de 📸 Instagram: https://www.instagram.com/herb_und_herzlich/ 🔗 LinkedIn: Herbert: https://www.linkedin.com/in/herbert-rudzinski/ Gert: https://www.linkedin.com/in/gertmengel/

Urlaub beginnt nicht mit dem Ortswechsel, sondern im Kopf. Gert und Herbert sprechen darüber, warum der Arbeitsmodus oft noch tagelang nachwirkt – und wie Erholung schnell zum nächsten Leistungsprojekt wird. Warum machen volle Reisepläne, FOMO und ständige Entscheidungen auch im Urlaub Stress? Und was hilft wirklich beim Abschalten? Eine Folge über weniger Programm, einfache Rhythmen und die Kunst, nicht jeden Moment optimieren zu müssen. 📩 Schreib uns auf: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/herb_und_herzlich/ 🔗 LinkedIn: Herbert: https://www.linkedin.com/in/herbert-rudzinski/ Gert: https://www.linkedin.com/in/gertmengel/ 🎙 herb & herzlich - Jetzt abonnieren, bewerten und keine Folge mehr verpassen.

🎙️ Neue Folge: Meditation, Ruhe und die Kunst, sich selbst wieder zuzuhören. In dieser Folge von „herb & herzlich“ sprechen Herbert und Gert Mengel über Meditation jenseits von Klischees. Warum immer mehr Menschen nach Ruhe suchen. Weshalb Stille manchmal schwerer auszuhalten ist als Lärm. Und warum Meditation nichts mit Esoterik zu tun haben muss, sondern oft einfach ein Weg zurück zu sich selbst ist. Herbert erzählt von seinem persönlichen Zugang zur Meditation, von Auszeiten, innerer Klarheit und davon, wie kleine Rituale den Alltag verändern können. Es geht um Stress, Gedankenkarusselle, Leistungsdruck – aber auch um Gelassenheit, Fokus und die Frage, warum wir oft vergessen haben, einfach mal nur da zu sein. 📚 Buchempfehlungen aus der Folge: • „Im Alltag Ruhe finden“ von Jon Kabat-Zinn – ein leicht zugänglicher Klassiker über Achtsamkeit, Meditation und innere Ruhe im Alltag.  • „Search Inside Yourself“ von Chade-Meng Tan – das bekannte Google-Achtsamkeitsprogramm über Meditation, emotionale Intelligenz und Fokus.  💡 Außerdem gibt es etwas Besonderes für euch: Herbert verschenkt seinen Meditationskurs „Den Tiger reiten“. 👉 Sieben Tage. 👉 Kleine tägliche Lektionen. 👉 Ein einfacher Einstieg in Meditation und Achtsamkeit. Alle Infos dazu hört ihr direkt am Ende der Folge.  Viel Spaß mit einer sehr persönlichen, ruhigen und ehrlichen Folge von „herb & herzlich“. 📩 Schreib uns auf: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/herb_und_herzlich/ 🔗 LinkedIn: Herbert: https://www.linkedin.com/in/herbert-rudzinski/ Gert: https://www.linkedin.com/in/gertmengel/ 🎙 herb & herzlich - Jetzt abonnieren, bewerten und keine Folge mehr verpassen.

KI statt K.O. – Warum Führung jetzt neu gedacht werden muss Künstliche Intelligenz ist längst kein Zukunftsthema mehr. Sie verändert Schule, Wirtschaft, Führung und unseren Alltag – schneller als viele wahrhaben wollen. In dieser Folge sprechen Gert Mengel und Herb mit ihrem ersten Gast: Dominique Fara – Diplom-Kaufmann, Strategieberater, HR-Experte und Herausgeber des Buches „KI statt K.O.“. Was macht KI mit uns als Menschen? Wie verändert sich Führung? Warum wird der Lehrer zum Mentor? Weshalb müssen Unternehmen jetzt handeln? Und warum ist Vertrauen der entscheidende Faktor für Transformation? Dominique bringt Beispiele aus Vorstandsetagen, aus der Personalentwicklung und aus der Praxis. Eine Folge über Mut statt Angst, über Führung statt Kontrolle und über die Frage, wie wir Veränderung gestalten, bevor sie uns gestaltet. Unsere Themen in dieser Folge – Warum KI weit mehr ist als nur ChatGPT – Angst vor Veränderung: Was Menschen wirklich blockiert – Schule zwischen Hausaufgaben-Panik und echter Lernkultur – Der Lehrer als Mentor statt „Sage on the Stage“ – Führungskräfte zwischen Kontrollverlust und neuer Verantwortung – Standardprozesse vs. Menschlichkeit – Vertrauen als Grundlage moderner Führung – Warum Deutschland bei KI endlich ins Handeln kommen muss – Kleine Schritte statt großer Parolen: Veränderung wirklich umsetzen Das Buch zur Folge 📘 KI statt K.O. Wie Human Resources Künstliche Intelligenz vorantreibt 35 Autorinnen und Autoren aus Unternehmen, Wissenschaft und Beratung zeigen anhand konkreter Praxisbeispiele, wie KI Organisationen verändert – von der Automatisierung administrativer Prozesse über Leadership-Assistants bis hin zu Schule, Recruiting und dem EU AI Act. Das Buch umfasst 9 Kapitel, 32 Beiträge und Praxisbeispiele aus Unternehmen wie AXA, DATEV, Festo, REHAU, GOLDBECK und der Bundesagentur für Arbeit. Mit Beiträgen von: – CIOs, Personalleitern und Unternehmern – Professorinnen und Professoren – sowie einem Kapitel von Gert Mengel und Viola Patricia Herrmann Hier findet ihr das Buch: 👉 Offizielle Buchseite KI statt K.O. – Offizielle Website: https://ki-statt-ko.com/ 👉 Bestellen: https://www.amazon.de/statt-Intelligenz-vorantreibt-Praxisbeispiele-Personalwesen-ebook/dp/B0G1Y34L58/ Gewinnspiel 🎉 Dominique stellt für unsere Hörerinnen und Hörer Exemplare des Buches zur Verfügung. So könnt ihr teilnehmen: ➡ Kommentiert den LinkedIn-Post zu dieser Folge oder ➡ den Instagram-Beitrag zum Podcast Unter allen Kommentaren verlosen wir Exemplare von KI statt K.O. Zusätzlich freuen wir uns natürlich über: ⭐ Bewertungen auf Spotify ⭐ Apple Podcasts ⭐ Rezensionen zum Buch bei Amazon 📩 Schreib uns: herb@fn.de 📸 Instagram: https://www.instagram.com/herb_und_herzlich/ 🔗 LinkedIn: Herbert: https://www.linkedin.com/in/herbert-rudzinski/ Gert: https://www.linkedin.com/in/gertmengel/ 🎙 herb & herzlich Jetzt abonnieren, bewerten und keine Folge mehr verpassen.