Explore every episode of the podcast Healthy you • Happy you | Koolhydraatarm & Gezond Leven
| Title | Pub. Date | Duration | |
|---|---|---|---|
| Starten met koolhydraatarm dieet: 7 veelgemaakte fouten + hoe je ze voorkomt #137 | 02 Sep 2024 | 00:19:23 | |
Wil je starten met een koolhydraatarm dieet (of liever: leefstijl)? In deze aflevering deel ik 7 veelgemaakte fouten bij een koolhydraatarm dieet + hoe je deze voorkomt. Luister deze aflevering vooral ook als je al koolhydraatarm eet, om zeker te weten dat je het goed doet. 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Gezond en lekker in je vel met een koolhydraatarm dieet? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier. | |||
| Voeding en mentale gezondheid: het effect van voedingsadvies tijdens behandeling psycholoog #136 | 26 Aug 2024 | 00:28:44 | |
In deze aflevering ga ik in gesprek met Evelien Krijgsheld. Evelien is GZ-psycholoog, EMDR-therapeut en oprichter van vrouwen-psychologiepraktijk Bloom. Bloom specialiseert zich in klachten bij vrouwen en benadert deze klachten holistisch. We hebben we het onder andere over:
🌻 The Nourishing State 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier. -- Deze aflevering wordt gesponsord door Oot: glutenvrije, koolhydraatarme granola om je dag met een gezonde bloedsuiker te beginnen. Probeer Oot granola nu met korting https://www.oot.nl/tns -- | |||
| #40. Depressie en mentale gezondheid | Deel 2: Effect van koolhydraatarm dieet | 02 Oct 2022 | 00:20:20 | |
In deze podcast aflevering bespreken we verschillende onderzoeken die kijken naar het effect van een koolhydraatarm dieet/leefstijl op depressie en mentale gezondheid. Daarnaast delen we praktische tips en handvatten hoe je een gezonde koolhydraatarme leefstijl in kan zetten om depressieve klachten te verminderen. De onderzoeken die we bespreken:
👉🏼 Wil je samen aan een gezonde leefstijl werken? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. 🌻 The Nourishing State | |||
| #39. Depressie en mentale gezondheid | Deel 1: Mijn persoonlijke verhaal | 25 Sep 2022 | 00:37:48 | |
In deze podcast aflevering vertel ik over mijn eigen ervaring met depressie en mentale gezondheid. In 2021 bleek mijn burn-out namelijk een depressie te zijn. Ik vind het behoorlijk spannend om hier zo openlijk over te vertellen in de podcast, maar vind het des te belangrijker dat het stigma rondom depressie en mentale gezondheid afneemt. Dus daar draag ik graag m’n steentje aan bij. 👉🏼 Wil je samen aan een gezonde leefstijl werken? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. 🌻 The Nourishing State | |||
| #37. Koolhydraatarm en diabetes type 1 | Amber heeft weer een gezonde bloedsuiker | 11 Sep 2022 | 00:53:20 | |
In dit interview vertelt Amber over haar diabetes type 1 diagnose. Het hele gezin besloot over te gaan op een koolhydraatarme leefstijl, omdat haar broertje eerder ook al gediagnosticeerd was met diabetes type 1. Amber behandelteam is onder de indruk van haar aanpak en stabiele waarden. Daarmee laat Amber zien dat dit de beste aanpak voor haar is! Meer weten over de stichting Je Leefstijl als Medicijn? Kijk dan op hun website. Hier vind je Amber haar presentatie op het wetenschapscongres. 👉🏼 Benieuwd of een koolhydraatarme leefstijl bij jou past? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek met ons in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. The Nourishing State | |||
| #36. Q&A carnivoor dieet: orgaanvlees, fruit en verzuring lichaam? | 04 Sep 2022 | 00:14:30 | |
In deze aflevering beantwoord ik jullie vragen over het carnivoor dieet:
Leversupplement https://tothebonesupplements.com (krijg 10% korting met de code THENOURISHINGSTATE) ⭐ Benieuwd of het carnivoor dieet iets voor je is? Plan een gratis kennismakingsgesprek met ons in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. The Nourishing State | |||
| #35. "Neem gewoon een stukje taart..." - Zo ga je om met groepsdruk! | 28 Aug 2022 | 00:36:56 | |
Natalie, ketogeen & orthomoleculair therapeut, en ik gaan in gesprek over groepsdruk. Hoe ga je om met commentaar van je omgeving als je een stuk taart afslaat? Opmerking als “joh neem gewoon één wijntje”? Ook hebben we het over druk door social media en hoe dit een vertekend beeld kan geven hoe anderen keto/koolhydraatarm eten. Benieuwd naar Natalie haar eigen verhaal, hoe ze van suikerverslaafd naar keto en nu een koolhydraatarme leefstijl ging? Hier luister je naar het interview. 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Worstel je met je gewicht, cravings of verstoord eetgedrag? En wil je éindelijk weer lekker in je vel zitten? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in met Natalie, dan denkt ze persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is: klik hier | |||
| #34. Primaire hypertensie, keto en intermittent fasting | Stephan kon stoppen met bètablokkers | 21 Aug 2022 | 00:53:00 | |
Bij Stephan werd 10 jaar geleden primaire/essentiële hypertensie geconstateerd. Toen later ook een hartritmestoornis bleek (atriumfibrillatie), kreeg hij bètablokkers voorgeschreven. Dit combineerde Stephan met fanatiek sporten en het volgen van de standaard voedingsrichtlijnen. Helaas zonder resultaat: hij voelde zich een oude man, had geen energie en ontwikkelde prediabetes en hypercholesterolemie.
The Nourishing State
| |||
| #33. Plateau bij afvallen, nuchter sporten voor vetverbranding en meer FAQ's | 14 Aug 2022 | 00:17:56 | |
In deze aflevering beantwoord ik jullie vragen! Ik geef antwoord op:
Hier vind je onze Koolhydraatarme Kickstart bundel Koolhydraatarme crackers Smaakt: klik hier Collageen poeder: klik hier 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Blijvend afvallen zonder dieet? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier. | |||
| #32. Keto bij epilepsie en PTSS | Lynn bouwt epilepsie medicatie af, verloor 30 kg en ervaart weer mentale rust | 07 Aug 2022 | 00:50:28 | |
In deze aflevering ga ik in gesprek met Lynn. Tijdens een mentaal zware periode met PTSS was zelfzorg ver te zoeken, en vlogen de kilo's eraan. Na haar laatste therapie traject ging het roer om en ze startte (opnieuw) met een ketogeen voedingspatroon. Lynn viel uiteindelijk 30 kg af, zit beter in haar vel - zowel lichamelijk als mentaal - én haar neuroloog heeft groen licht gegeven om te stoppen met epilepsie medicatie! In deze aflevering deelt Lynn haar inspirerende verhaal.
| |||
| #31. Veganisme: voeding of religie? | In gesprek met ketogeen therapeut Anna-Joh | 31 Jul 2022 | 00:50:09 | |
In deze aflevering ga ik in gesprek met Anna-Joh Vos, ketogeen therapeut. We hebben het onder andere over de oorsprong van het veganisme, het verband met religie en de voedingsindustrie, en het effect van veganisme op je gezondheid en het milieu. Boek Great Plant-Based Con: klik hier 👉🏼 Wil je advies en begeleiding op maat? Klik hier om een vrijblijvend kennismakingsgesprek in te plannen, dan denken we persoonlijk met je mee of onze aanpak bij jou past. | |||
| #30. Gezond (spiermassa) aankomen met een koolhydraatarm voedingspatroon | 24 Jul 2022 | 00:08:55 | |
Bij een koolhydraatarme leefstijl denk je al snel aan afvallen, maar je kan zeker ook - op een gezonde manier! - aankomen als je koolhydraatarm eet. In deze aflevering leg ik uit hoe dat zit en geef ik praktische tips hoe je in spiermassa aankomt met koolhydraatarme voeding. De podcast met Arie Boomsma voor "Een serie over voeding" vind je hier Wil je op een gezonde manier aankomen? Klik hier om een vrijblijvend kennismakingsgesprek in te plannen, dan denk ik persoonlijk met je mee of onze aanpak bij jou past. | |||
| Hormonale klachten: PMS, PMDD en endometriose #125 | 17 Jun 2024 | 00:37:02 | |
Anita Admiraal is hormoonexpert en oprichtster van Hormoon Community Nederland. In deze aflevering vertelt ze over PMS, PMDD en endometriose. We gaan op de volgende onderwerpen in:
🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Worstel je met PMS, PMDD, endometriose of een andere hormonale disbalans? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier. | |||
| #29. Burn-out, stress & topsport | In gesprek met keto diëtist Romy | 17 Jul 2022 | 00:54:49 | |
In deze aflevering ga ik in gesprek met Romy Thumann, diëtist gespecialiseerd in koolhydraatarm en keto. Romy verteld over haar eigen ervaring met burn-out en de stress die hockeyen op hoog niveau met zich meebracht. Dat was het moment dat het roer om ging; Romy vertrok naar Curaçao en creëerde een nieuwe leefstijl waar zij gelukkig van wordt. Bewegen vanuit willen in plaats van moeten, en een voedingspatroon laag in koolhydraten zorgen voor rust, energie en weer in contact staan met haar lichaam. Romy Thumann
| |||
| #27. "HELP koolhydraatarm werkt niet" - Dit zijn 3 veelgemaakte fouten | 03 Jul 2022 | 00:10:16 | |
In deze aflevering deel ik 3 veelgemaakte fouten met je waardoor een koolhydraatarme leefstijl "niet werkt" en je de voordelen van vetverbranding (nog!) niet hebt ervaren. Ik bespreek het belang van spiermassa, eiwitten, aantal eetmomenten op een dag, naakte (😉) koolhydraten, bloedsuiker én zout! | |||
| #26. Van 125 kg en een tas vol medicatie naar -40 kg en halve marathons | In gesprek met Wim Tilburgs | 26 Jun 2022 | 00:54:54 | |
In deze aflevering ga ik in gesprek met Wim Tilburgs, voorzitter van stichting Je Leefstijl als Medicijn. In 2015 was de maat vol voor Wim. Met 125 kg op de weegschaal en lijdend aan hoge bloeddruk, diabetes en een lijst aan psychische diagnoses, zag zijn toekomst er niet goed uit. Na een confronterend gesprek met zijn zoon, besloot Wim het heft in eigen handen te nemen. | |||
| #25. De (on)zin van supplementen | 19 Jun 2022 | 00:09:13 | |
Supplementen: nodig of onzin? De keuze aan supplementen is tegenwoordig eindeloos. Maar is het nodig om supplementen te slikken? Of krijgen we alle vitamines en mineralen met onze voeding binnen? Supplementen die wij aanradenMagnesium supplement: klik hierCollageen supplement: klik hier 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Wil je aan de slag met een gezonde leefstijl om weer écht lekker in je vel te zitten? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier. | |||
| #24. Carnivoor dieet: 100% dierlijk en GEEN planten (deel II) | 12 Jun 2022 | 00:35:01 | |
In deze aflevering gaan Louisa en ik in gesprek over het carnivoor dieet. We delen onze persoonlijke ervaring, en geven antwoord op vragen als:
Cholesterol Dr Anthony Chaffee Steak and Butter Gal
| |||
| #23. Carnivoor dieet: 100% dierlijk en GEEN planten (deel I) | 05 Jun 2022 | 00:33:50 | |
In deze aflevering gaan Louisa en ik in gesprek over het carnivoor dieet. We delen onze persoonlijke ervaring, en geven antwoord op vragen als:
Cholesterol Dr Anthony Chaffee Steak and Butter Gal
| |||
| #22. Alcohol en keto: raak ik dan uit ketose? | 29 May 2022 | 00:09:26 | |
Keto dieet en alcohol: raak je dan uit ketose?
Eén van de meestgestelde vragen: kan ik alcohol drinken als ik keto/koolhydraatarm eet? In deze podcast leg ik uit hoe dat zit, of je uit ketose (vetverbanding) raakt én op welke vitamine je extra wil letten als je alcohol drinkt!
Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Lekker in je vel zitten en je écht fit voelen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier. | |||
| #21. Koolhydraatarm eten is BOOMING | In gesprek met Pieter van ThuysVers | 22 May 2022 | 00:44:40 | |
In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Pieter Duijs, oprichter van ThuysVers. Pieter kom uit een familie van groentemannen, waarbij het gezonde en lekkere eten met de paplepel is ingegoten. Toen hij in zijn omgeving merkte dat koken er bij veel mensen bij inschiet en dat betaalbare en gezonde kant-en-klaarmaaltijden aan huis niet altijd makkelijk te vinden waren, is begin 2020 ThuysVers ontstaan.
| |||
| #20. Lactose-intolerantie en koolhydraatarm eten: zo doe je dat! | 15 May 2022 | 00:06:56 | |
Lactose-intolerantie en koolhydraatarm eten: gaat dat samen? Zeker! In deze aflevering vertel ik hoe je koolhydraatarm eet als je lactose-intolerant bent. Bij een lactose-intolerantie verteerd je lichaam lactose (melksuiker) niet goed en dit geeft klachten, vaak in de dikke darm. Symptomen van een lactose-intolerantie zijn darmrommelingen, opgeblazen gevoel, winderigheid, misselijkheid, buikpijn, diarree en obstipatie. In deze podcast aflevering leg ik uit dat koolhydraatarm eten als je lactose-intolerant bent echt niet ingewikkeld hoeft te zijn. Ik leg uit wat goede lactosevrije producten zijn en deel een voorbeelddag met gezonde, koolhydraatarme én lactosevrije maaltijden. 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Heb je een lactose-intolerantie en wil je persoonlijk advies? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier. | |||
| Hardlopen: diëtist Romy liep de halve marathon koolhydraatarm en in ketose #124 | 10 Jun 2024 | 00:36:52 | |
In deze aflevering vertelt diëtist Romy Thumann over haar ervaring met hardlopen. Ze liep de halve marathon koolhydraatarm en in ketose (vetverbranding). Romy is koolhydraatarm diëtist en ketogeen therapeut bij The Nourishing State. Ze is absoluut geen fan van hardlopen en besloot daarom - geheel buiten haar comfortzone - de halve marathon in Rotterdam te lopen. In deze aflevering hebben we het over:
🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Benieuwd naar koolhydraatarm hardlopen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denkt Romy persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier. | |||
| #19. Diëtisten vinden het keto dieet eng | In gesprek met Louisette van Ketogeen Instituut NL | 08 May 2022 | 00:54:50 | |
In deze aflevering ga ik in gesprek met Louisette Blikkenhorst. Louisette is opleider Ketogene Therapie en Leefstijl en oprichtster van Ketogeen Instituut NL. | |||
| #18. Suikervrij, koolhydraatarm en keto - weet jij het verschil? | 01 May 2022 | 00:09:05 | |
In onze praktijk merken we dat het verschil tussen suikervrij eten, koolhydraatarm en een keto leefstijl vaak onduidelijk is. Daarom leg ik je in deze podcast uit wat de overeenkomsten zijn én de verschillen tussen suikervrij, koolhydraatarm en keto/ketogeen. 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Gezond en goed in je vel zitten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier. | |||
| #17. Diabetes omkeren met een koolhydraatarme leefstijl | In gesprek met Dr Yvo Sijpkens | 24 Apr 2022 | 00:48:23 | |
Dr Yvo Sijpkens is internist bij het Haaglanden Medisch centrum. Zijn focus ligt op hoge bloeddruk, diabetes, chronische nieraandoeningen en cardiovasculair risicomanagement. | |||
| #16. Zo geniet je van je vakantie zonder schuldgevoel | 17 Apr 2022 | 00:13:09 | |
In deze aflevering vertel ik hoe ik zelf met uitzonderingen om ga en hoe ik ervoor zorg dat ik op vakantie een gezonde basis aanhoud met voldoende ruimte voor een bord pasta of een taartje. Juist met die flexibiliteit creëer je een gezonde leefstijl waar je blij van wordt! | |||
| #15. Burn-out, buikgeluk en intuïtief eten | In gesprek met Elke Vermeire van Gutness | 10 Apr 2022 | 00:53:25 | |
In deze aflevering ga ik in gesprek met orthomoleculair voedingsdeskundige Elke Vermeire. Na jaren steeds terugkerende keel- en blaasontstekingen, extreme vermoeidheid, huidproblemen en later psoariasis, was Elke's lichaam op haar 28ste opgebrand. Ze had een burn-out. Elke ging opzoek naar het antwoord op de fysieke oorzaak van haar burn-out.
| |||
| #14. Wil je afvallen? Stop met halvarine en zonnebloemolie! | 03 Apr 2022 | 00:06:54 | |
In deze podcast leg ik uit waarom het gebruik van onder andere halvarine en zonnebloemolie tot overgewicht, ontstekingen en chronische aandoeningen kan leiden. Ook deel ik welke vetten en oliën wél een gezonde keuze zijn.
An Increase in the Omega-6/Omega-3 Fatty Acid Ratio Increases the Risk for Obesity The Nourishing State | |||
| #13. Keto-politie, koolhydraten tellen en méér vlees | In gesprek met Jacqueline @ketodutchie | 27 Mar 2022 | 01:11:04 | |
In deze aflevering ga ik in gesprek met Jacqueline Neslo, ook wel bekend als Ketodutchie. Drie jaar geleden startte ze met het delen van makkelijke keto recepten, wat uiteindelijk leidde tot haar eigen kookboek. Jacqueline verteld over hoe zij zelf met het keto dieet begonnen is, de positieve effecten die ze sindsdien ervaart, maar ook dat ze door koolhydraten tracken te obsessief met voeding bezig was. We delen tips & tricks hoe je een koolhydraatarme leefstijl creëert die vol te houden is én waar jij je goed bij voelt. Wil je blijvend afvallen én weer lekker in je vel zitten? Klik hier om een vrijblijvend kennismakingsgesprek in te plannen, dan denk ik persoonlijk met je mee of onze aanpak bij jou past.
| |||
| #12. Een hoog cholesterol is ongezond: feit of fabel? | 20 Mar 2022 | 00:11:36 | |
Is een hoog cholesterol per definitie ongezond? In deze aflevering zoomen we in op cholesterol en leg ik uit waarom een hoog cholesterol niet automatisch slecht is. Ik vertel je over de verschillende typen cholesterol: LDL cholesterol, HDL cholesterol en triglyceriden. Ik bespreek het verschil tussen de twee LDL cholesterol types, en waarom de ene wél ongezond is en de ander niet. En ik deel praktische tips hoe je je cholesterolprofiel verbetert en waarom een koolhydraatarme leefstijl hiervoor belangrijk is. Bronnen cholesterol - Small Dense Low-Density Lipoprotein Cholesterol Is the Most Atherogenic Lipoprotein Parameter in the Prospective Framingham Offspring Study - Small-Dense Low-Density Lipoprotein Cholesterol: A Subclinical Marker for the Primary Prevention of Coronary Heart Disease 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Wil je weten of jouw cholesterol gezond is en meteen een goede start maken met je koolhydraatarme leefstijl? Bestel onze Koolhydraatarme Kickstartbundel nu met 30% korting 🤩 Klik hier: https://thenourishingstate.plugandpay.nl/checkout/koolhydraatarme-kickstart-bundel-30-korting | |||
| #11. Lymfeklierkanker stabiel, minder medicatie en -8 kg door koolhydraatarm & vasten | 13 Mar 2022 | 00:29:31 | |
In deze aflevering ga ik in gesprek met mijn moeder. Ze startte 4 jaar geleden al met een koolhydraatarm dieet om van de overgangskilo’s af te komen, maar “deed eigenlijk maar wat”. Toen ze 2 jaar geleden gediagnosticeerd werd met lymeklierkanker zijn we het - samen - een stuk serieuzer gaan aanpakken. We vertellen hoe dat ging en delen praktische tips om van jouw koolhydraatarme leefstijl een succes te maken. | |||
| #10. Van een eetprobleem en de Schijf van Vijf naar dieetvrij en koolhydraatarm | Mijn verhaal | 06 Mar 2022 | 00:22:20 | |
Koolhydraatarm een dieet? Absoluut niet!In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke verhaal met je. Na 4 jaar lang streng diëten voor modellenwerk, ontwikkelde ik een eetprobleem en een slechte relatie met voeding (en mezelf). Op m'n 18e besloot ik "dit nooit meer" en startte ik met de studie Voeding & Diëtetiek. Juist om andere vrouwen te helpen niet in de negatieve spiraal van diëten te belanden, zoals dat bij mij het geval was. Ik at volgens de Schijf van Vijf, maar was eigenlijk nooit verzadigd, had veel energiedips en last van een opgeblazen gevoel. Ik deel waarom ik zelf begon met een koolhydraatarme leefstijl en hoe dat ging. Spoiler: met een hoop weerstand, want ik was ontzettend bang dat ik hierdoor weer in de giftige dieetcyclus zou belanden... Luister deze aflevering om mijn verhaal te horen: van een eetprobleem naar dieetvrij met een koolhydraatarme leefstijl.
Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Worstel je met een eetprobleem? Heb je ook genoeg van het eeuwige diëten? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is: klik hier | |||
| Hormonen bij vrouwen: spoedcursus door hormoonexpert Anita Admiraal #123 | 03 Jun 2024 | 00:40:02 | |
Anita Admiraal is oprichtster van Hormoon Community Nederland. Het is haar doel om het stigma rond hormonale aandoeningen te verminderen en om vrouwen sneller toegang te laten krijgen tot gerichte zorg om daarmee hun kwaliteit van leven te verbeteren. In deze aflevering gaan we in op:
🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Worstel je met hormonale klachten of wil je je hormoonbalans extra ondersteunen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier. | |||
| #9. Salt it up! Over MEER zout eten en de keto griep voorkomen | 27 Feb 2022 | 00:10:01 | |
Is zout ongezond? In deze aflevering leg ik uit waarom zout juist essentieel is voor een goede gezondheid. Zout wordt - onterecht - in verband gebracht met een hoge bloeddruk. In deze aflevering vertel ik wat wél een risicofactor is voor een hoge bloeddruk, welke klachten je kan ervaren als je te WEINIG zout eet én hoe je de keto griep voorkomt (yes dat kan zeker!) Bronnen Zout en gezondheid - The New England Journal of Medicine 2014: Urinary sodium and potassium excretion, mortality, and cardiovascular events https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1311889 - Journal of Nutritional Science and Vitaminology 2018: Dietary salt (sodium chloride) requirement and adverse effects of salt restriction in humans https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29710036/ - High Blood Pressure and Cardiovascular Prevention 2015: Middle and long-term impact of a very-low-carbohydrate ketogenic diet on cardiometabolic factors; a multi-center, cross-sectional, clinical study https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25986079/ Magnesium die wij adviseren https://www.deonlinedrogist.nl/online/?tt=2012_12_440075_&r=%2Fdrogist%2Fbonusan-magnesan-forte-plus-poeder-240gr.htm 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Gezond en goed in je vel zitten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier. | |||
| #8. Je hormoonbalans herstellen met het keto dieet | In gesprek met Louisa van Funky Fat Foods | 20 Feb 2022 | 00:55:18 | |
In deze podcast verteld Louisa over haar PCOS diagnose en hoe ze 4 jaar geleden het heft in eigen hand nam om haar hormoonbalans te herstellen. Ze startte met het keto dieet, en voelde zich nog nooit zo goed. Louisa richtte vanuit haar eigen passie voor een gezonde leefstijl Funky Fat Foods op: suikervrije keto chocolade met alleen de beste ingrediënten. | |||
| #7. Eet vet en val af - waarom een koolhydraatarm dieet werkt | 13 Feb 2022 | 00:13:52 | |
Koolhydraatarm dieet: vraag jij je af of en wáárom dit werkt? Bij keto en koolhydraatarm is vet je vriend, en in deze aflevering deel ik waarom! Ook leg ik uit waarom je niet bang hoeft te zijn voor verzadigd vet (spoiler: het vergroot de kans op hart- en vaatziekten NIET). Ik deel mijn favoriete vetbronnen, zodat ik voldoende vet binnenkrijg. En ik deel 3 praktische tips hoe je op een gezonde manier je vetinname verhoogt, zodat jouw vetverbranding een boost krijgt en afvallen het logische gevolg is! In deze aflevering citeer ik resultaten uit de wetenschappelijke publicatie “Saturated Fats and Health: A Reassessment and Proposal for Food-Based Recommendations: JACC State-of-the-Art Review”. Hier vind je het onderzoek: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109720356874 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Wil je blijvend afvallen én weer lekker in je vel zitten? Klik hier om een vrijblijvend kennismakingsgesprek in te plannen, dan denken we persoonlijk met je mee of onze aanpak bij jou past. | |||
| #6. Van suikerverslaving naar "keto-en-soms-koolhydraatarm-maar-altijd-lief-voor-mijn-lijf” | In gesprek met voedingsdeskundige Natalie | 06 Feb 2022 | 00:46:21 | |
Natalie @too.cool.for.sugar is voedingsdeskundige en orthomoleculair- en ketogeen therapeut. Twee jaar geleden had Natalie een slechte relatie met voeding, weinig energie en zat niet lekker in haar vel. Het roer moest om, ze wilde van haar suikerverslaving af en startte met het keto dieet. Na een paar maanden tellen, tracken en wegen realiseerde ze zich dat ze hier niet gelukkig van werd... In deze podcast verteld Natalie hoe zij naar haar lichaam leerde luisteren en een koolhydraatarme leefstijl vond die voor haar werkt. 👉🏼 Wil je van je suikerverslaving af? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. 🌻 The Nourishing State Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com | |||
| #5. Koolhydraatarme boodschappenlijst: 2 dozen eieren en een pakje roomboter | 30 Jan 2022 | 00:19:53 | |
Koolhydraatarm dieet (of eigenlijk leefstijl) - hoe begin je? En wat eet je? In deze aflevering deel ik m’n koolhydraatarme boodschappenlijst met je, zodat je precies weet wat gezonde bronnen zijn van vet, eiwit en - jawel - koolhydraten. KoolhydraatARM betekent namelijk niet koolhydraatLOOS. Wist je namelijk dat zelfs champignons, spinazie en ui koolhydraten bevatten?! Het is belangrijk om je koolhydraatbronnen goed te combineren; hoe je dat doet deel ik in deze aflevering. Ook ga ik in op de fabel dat je van eieren een hoog cholesterol krijgt en leg ik uit wat wél zorgt voor een ongezond cholesterol profiel.
🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Worstel je met je gewicht, cravings of verstoord eetgedrag? En wil je éindelijk weer lekker in je vel zitten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is: klik hier | |||
| #4. Starten met koolhydraatarm: vet-angst en nooit meer brood? In gesprek met mindfulness docent Pien | 23 Jan 2022 | 00:52:33 | |
Pien startte 3 jaar geleden met koolhydraatarm/keto toen ze werd gediagnosticeerd met de ziekte van Lyme. Het koolhydraatarme dieet was toen een stuk minder bekend dan nu, dus ze “is eigenlijk maar gewoon wat gaan doen”.
🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Starten met koolhydraatarm? Twijfel je of het wat voor jou is óf dat je het wel goed? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier. | |||
| #3. Intermittent Fasting - waarom dit voor vrouwen anders werkt | 16 Jan 2022 | 00:16:16 | |
Intermittent Fasting (IF) wordt met de dag populairder, en heeft zeker gezondheidsvoordelen. Het vrouwelijk lichaam werkt alleen anders dan dat van een man, wat betekent dat IF niet altijd een goed idee is als vrouw zijnde. Luister deze aflevering als je benieuwd bent of vasten voor jou slim is.
| |||
| #2. “Waarom val ik niet af?” Over koolhydraatarm, bloedsuiker, stress en eiwitbehoefte | 09 Jan 2022 | 00:20:33 | |
Dit is de nr 1 vraag die mij gesteld wordt, en na meer dan 5 jaar als diëtist weet ik op welke punten het vaak mis gaat. In deze aflevering deel ik de 3 meest gemaakte fouten, en wat je wél kan doen om blijvend af te vallen!
Vitamine D: klik hier
Wil je blijvend afvallen én weer lekker in je vel zitten? Klik hier om een vrijblijvend kennismakingsgesprek in te plannen, dan denken we persoonlijk met je mee je mee wat de beste stap voor jou is! | |||
| #1. Mijn 5 tips om je goede voornemens wél vol te houden | 02 Jan 2022 | 00:10:44 | |
Wist je dat 8 op de 10 Nederlanders goede voornemens heeft, maar dat na 2 weken de meeste al afhaken?! In deze podcast geef ik je 5 tips zodat je je goede voornemens dit jaar wél volhoudt!
| |||
| Prediabetes: wat is het, hoe herken je het en wat kan je eraan doen? #122 | 27 May 2024 | 00:22:04 | |
In deze aflevering zoom ik in op prediabetes.
- Wat is prediabetes?
- Hoe ontstaat prediabetes?
- Insulinegevoeligheid/ insulineresistentie
- Bloedsuiker
- Waar herken je prediabetes aan?
- Prediabetes en diabetes type 2
- Praktische adviezen om prediabetes te voorkomen én om te keren
🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Worstel je met prediabetes of diabetes type 2? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier. | |||
| Prediabetes, diabetes type 2 en het bewerkte voedingsaanbod #121 | 20 May 2024 | 00:37:17 | |
In deze aflevering ga ik in gesprek met Romy Thumann, diëtist en ketogeen therapeut bij The Nourishing State. We zoomen in op prediabetes, diabetes type 2 en het bewerkte voedingsaanbod. De volgende onderwerpen komen aan bod: - Prediabetes: klachten en oorzaak - Hoe ontstaat diabetes type 2? - Stabiele bloedsuiker - Bewerkte voeding vs pure voeding - Koolhydraatarme leefstijl - Etiketten lezen Eerdere podcast aflevering over prediabetes en diabetes type 2: - Keer diabetes type 2 om met dr Yvo Sijpkens - Diabetesepidemie: dr Hanno Pijl vertelt - Metabole gezondheid: dr Yvo Sijpkens vertelt 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Worstel je met prediabetes of diabetes type 2? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denkt Romy persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier. | |||
| Chronische pijn: leefstijl móét aan bod komen vertelt anesthesioloog dr. Lian Tjon Soei Len #120 | 13 May 2024 | 00:37:03 | |
Leefstijl móét een plek krijgen bij chronische pijn vertelt dr. Lian Tjon Soei Len. Lian Tjon Soei Len is anesthesioloog en werd in 2023 Leefstijlprofessional van het jaar benoemd door de Vereniging Arts & Leefstijl. Door de jaren heen heeft Lian een bredere kijk op gezondheid en ziekte gekregen, die vooral gaat over de mens achter de ziekte en veel minder over de ziekte op zich. ‘’Mensen met een chronische aandoening hebben vaak behoefte te weten wat zij zelf kunnen doen om een positieve invloed te hebben op hun klachten of ‘’ziekte’’ en hoe zij kunnen investeren in gezondheid. Hierdoor krijgen zij meer regie en zijn ze weerbaarder om uitdagingen van het leven beter aan te kunnen." In deze aflevering over chronische pijn komen de volgende onderwerpen aan bod:
🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Worstel je met chronische pijnklachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is. Klik hier. | |||
| Gezonde darmen: 5 praktische tips om je microbioom een handje te helpen #119 | 06 May 2024 | 00:12:08 | |
In deze aflevering deel ik 5 praktische tips met je voor gezonde darmen en het verbeteren van je darmgezondheid. Ik vertel onder andere over:
Bottenbouillon: klik hier Collageen: klik hier Insight timer app 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Worstel je met darmklachten: buikpijn, opgeblazen buik, constipatie en/of diarree? Of wil je je gezondheid een extra boost geven? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier. | |||
| Carnivoor dieet inzetten in de gezondheidszorg: neuropsycholoog Jolanda Snel vertelt #118 | 29 Apr 2024 | 00:35:31 | |
Carnivoor betekent letterlijk vleeseter. Met het carnivoor dieet eet je dan ook alleen dierlijke producten. Neuropsycholoog Jolanda Snel volgt zelf al meer dan 5 jaar het carnivoor dieet voor haar reumaklachten. Jolanda heeft het Carnivoor Platform opgericht om meer bekendheid rondom het carnivoor dieet te creëren. De effecten van het carnivoor dieet op zowel de lichamelijke als op de geestelijke gezondheid zijn namelijk enorm. In deze aflevering hebben we het over het carnivoor dieet inzetten in de gezondheidszorg. De volgende onderwerpen komen aan bod:
Bronnen
🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Begeleiding bij het carnivoor dieet? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier. | |||
| Modellenwerk, afvallen en bizarre diëten: diëtist Romée haar eigen ervaring #117 | 22 Apr 2024 | 00:33:44 | |
In deze aflevering ga ik in gesprek met Romée Trouw, orthomoleculair diëtist bij The Nourishing State. Romée werd op jonge leeftijd gescout door een modellenbureau en kwam zo in aanraking met de modellenwereld. Naast de positieve ervaringen, leidde dit tot een ongezonde focus op haar uiterlijk, afvallen en bizarre diëten. Romée vertelt over:
🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Weer lekker in je vel zitten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denkt Romée persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier. | |||
| Stoppen met slaappillen: apotheker Tessa de Vos vertelt waarom afbouwen slaapmedicatie zo moeilijk is #135 | 19 Aug 2024 | 00:31:36 | |
In deze aflevering ga ik in gesprek met apotheker Tessa de Vos, oprichter van De Afbouw Apotheker. Tessa heeft ruim 15 jaar als openbaar apotheker gewerkt. Met de jaren ontstond steeds meer het gevoel dat ze meer aandacht wil geven aan mensen die juist willen minderen of stoppen met de voorgeschreven medicatie, zoals slaapmedicatie. We hebben het onder andere over:
🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier. | |||